Егер сізде қорқынышты қорқыныш болса немесе белгілі бір тақырып туралы армандағыңыз келсе, сіздің арманыңызға әсер етудің көптеген жолдары бар. Өзіңізді психикалық дайындаудан бастап, қоршаған ортаны басқаруға дейін, армандауға дейін, сіз өзіңіздің арманыңыздың табиғатына әсер ету үшін бірнеше қадамдар жасай аласыз.
Қадам
3 -ші әдіс 1: Психикалық дайындық
Қадам 1. Ұйықтар алдында не армандағыңыз келетіні туралы ойланыңыз
Ұйықтар алдында өзіңізді психологиялық түрде дайындау арқылы сіз өз арманыңызды терең басқара аласыз. Егер сіз белгілі бір адамды немесе тақырыпты армандағыңыз келсе, оны ұйықтар алдында ойлану сіздің арманыңызға әсер етуі мүмкін.
- Көптеген адамдар арманда проблемаларды шешуге тырысады. Егер сіз жобамен не істеу керектігін білмесеңіз, мүмкін сіз шешімдерді табу үшін армандарды қолданғыңыз келеді. Мұны істеу үшін, ұйықтар алдында мәселені ойластырыңыз. Визуализацияны құру әсіресе осы кезеңде пайдалы болуы мүмкін, әсіресе егер мәселе дерексіз болмаса. Егер бұл жеке мәселе болса, қиналып жүрген адамды елестетіп көріңіз. Егер сіз жобамен күресіп жатсаңыз, бос кенепті немесе бетті елестетіңіз.
- Егер сіз белгілі бір тақырыпты немесе адамды армандағыңыз келсе, оны елестетіңіз. Егер сіз қайтыс болған туысқаныңызды армандағыңыз келсе, ұйықтар алдында адамның суретін қарап көріңіз. Егер сіз орын туралы армандағыңыз келсе, ұйықтар алдында осы жердің фотосуреттерін қараңыз. Сіз ұйықтап жатқанда армандағыңыз келетін адамды, орынды немесе тақырыпты елестетіп көріңіз. Бұл сіздің арманыңызды дұрыс тақырыпқа бағыттауға көмектеседі.
Қадам 2. Ұйықтар алдында арманыңызға әсер еткіңіз келетінін еске түсіріңіз
Өзіңіздің арманыңызды басқарғыңыз келетінін ауызша және ақылмен еске түсіру сіздің арманыңызға әсер етуге көмектеседі. Ұйықтар алдында ойланыңыз немесе өзіңізге айтыңыз: «Бүгін түнде мен армандағанымды сезгім келеді. Бүгін түнде мен арманымды басқарғым келеді».
3 -қадам. Ұйқыны қандырыңыз
Әр түнде жеткілікті ұйықтау - бұл сіздің арманыңызға жету үшін қажет. REM ұйқысы деп аталатын ұйқының кезеңі - бұл сіздің армандарыңыздың көпшілігіне ие болу. Ұйқының болмауы REM ұйқысының аз бөлігіне әкеледі. Әр түнде 8-9 сағат ұйықтауға тырысыңыз. Бұл сіздің арманыңызға әсер ету мүмкіндігін арттырады.
Қадам 4. Смартфон қосымшасын қолдануды қарастырыңыз
Смартфондарға арналған қосымшалар арманға әсер ету үшін пайдаланылуы мүмкін. Егер сіздің арманыңызды өз бетіңізше басқара алмайтын болсаңыз, смартфон қосымшасын сатып алуды қарастырыңыз.
- Қолданба әртүрлі экологиялық дыбыстарды таңдау арқылы жұмыс істейді. Опцияларға «Тыныш саябақ», «Шаттл» немесе «Токиоға саяхат» кіреді. Шулар әдетте таңертең басталады, сіз REM ұйқысында болуыңыз мүмкін. Кейбір қолданбалар ұйықтап жатқанда сіздің қозғалысты анықтайды және сіз қозғалуды тоқтатқанда және сіздің денеңіз REM ұйқысында болғанда да таңдалған дыбысты ойнай бастайды.
- Кейбір қолданбаларда ұйықтап жатқаныңызды еске салатын әңгіме бар. Баяндау сізді арманыңызды басқаруға талпындырады, бұл сізді айқын армандауға жетелейді.
- Есіңізде болсын, барлық қосымшалар барлығына бірдей әсер етпейді. Қолданбаны дұрыс қолдансаңыз да, сіздің арманыңызға тиімді әсер ете алмауыңыз мүмкін.
3 әдіс 2: Кейбір факторларға әсер ету
Қадам 1. Ұйықтап жатқанда дыбыстар мен иістерді реттеп көріңіз
Ұйықтап жатқан ортадағы дыбыстар мен иістер сіздің арманыңызға әсер етуі мүмкін. Егер сіз фильмді фонда естисеңіз, мысалы, сіздің арманыңыз фильмнен белгілі бір тақырыпты ала алады. Сіздің арманыңызға таңдауыңызға сәйкес әсер ету үшін өзіңіздің арманыңыздағы ортаны мүмкіндігінше реттеуге тырысыңыз.
- Қажет емес фондық шуды болдырмаңыз. Бұл ақ шу шығаратын қозғалтқышты қосуды білдіруі мүмкін. Егер сіз тыныш ұйқыны қаласаңыз, жұмсақ, тыныштандыратын музыка немесе фонда басқа жұмсақ дыбысты ойнауды қарастырыңыз.
- Иістер ұйқыға да әсер етеді. Егер біреу таңертең бекон пісірсе, сіз бекон туралы армандайтын шығарсыз. Бөлмені армандағыңыз келетін нәрсені еске түсіретін иістермен толтыруға тырысыңыз. Мысалы, сіз отбасыңызбен балалық шақтың Рождествосын армандайтын шығарсыз және сіз шыршаның иісін сол уақытпен байланыстырасыз. Шырша хош иісті ауа тазартқышты сатып алуға тырысыңыз. Иіс есте сақтау қабілетімен тығыз байланысты. Егер сіз белгілі бір адамды армандайтын болсаңыз, ұйқыға дейін білегіңізге оның өмірінде киген кішкене хош иісті немесе одеколон жағу көмектеседі.
Қадам 2. Асқазанда ұйықтау сіздің арманыңызға әсер ететінін мойындаңыз
Егер сіз жиі асқазаныңызда ұйықтасаңыз, бұл сіздің арманыңызға әсер етуі мүмкін екенін түсініңіз. Тыныс алу қысқарған кезде, сізде жыныстық сипаттағы армандар болуы мүмкін. Егер сіз эротикалық армандардың болуын қаламасаңыз, асқазанда ұйықтаудан аулақ болыңыз.
Қадам 3. Ірімшікті қолданыңыз
Кейбір ірімшіктер армандарға әсер етеді. Егер сіз ірімшік жейтін болсаңыз, сіз өзіңіздің арманыңызға әсер ету үшін ірімшікті пайдалана аласыз
- Бір зерттеу ірімшік пен әр түрлі қатысушылардың армандарының арасындағы байланысты көрсетті. Көк ірімшік біртүрлі армандар тудырады. Чеддар ірімшігі адамдарды атақты адамдар туралы армандауға мәжбүр етеді. Қызыл Ланкашир ірімшігін жейтін адамдар естеліктер мен өткен оқиғалар туралы армандайды.
- Егер сіз арманыңызды өзгерту үшін ірімшікті қолданғыңыз келсе, абай болыңыз. Ірімшік кейде ас қорытуды тудыруы мүмкін, бұл ұйқыны қиындатады. Егер сіз ұйықтар алдында ірімшікті жеуді шешсеңіз, оны аз мөлшерде қолданыңыз.
Қадам 4. Көңіл -күйдің армандарға қалай әсер ететінін біліңіз
Көңіл -күй арманға қатты әсер етуі мүмкін. Егер сіз қайғыға батсаңыз немесе депрессияға түссеңіз, түсіңіздің түсі бұлыңғыр немесе бұлыңғыр болуы мүмкін. Егер сіз тыныш ұйықтамасаңыз, дауыл немесе су тасқыны сияқты апаттарды армандай аласыз.
3 -ші әдіс 3: Армандау
Қадам 1. Армандағаныңызды тексеру әдістерін жасаңыз
Армандар кейде шынайы өмірге өте жақын болуы мүмкін. Осы себепті сіз армандағаныңызды түсіну қиын болуы мүмкін. Арман мен шындықты ажырату жолдарын дамыту.
- Уақыт - бұл арман мен шындықты ажыратудың бір әдісі. Арманда уақыт өте сәйкес келмейді. Мысалы, сағат таңертеңгі 8, содан кейін 14.00 деп айтуы мүмкін. Егер сіз армандап жатқаныңызға сенімді болмасаңыз, сағатқа қараңыз.
- Түсінде оқу қиын болуы мүмкін. Көптеген адамдар түсінде оқи алмайды. Түсінде оқи алатын адамдар оқығандарын бос сөз, сөздерді шатастырады немесе түсіндіруге болмайды деп жиі айтады. Кітап немесе журнал оқуға тырысу сіздің армандағаныңызды түсінуге көмектеседі.
Қадам 2. Оянған бойда төсекте болыңыз
Көптеген адамдар армандарға проблемаларды шешудің тәсілі ретінде әсер еткісі келетіндіктен, сіздің арманыңызды есте сақтау маңызды. Төсектен секірмеңіз, себебі REM ұйқысынан шығу сіздің арманыңызды ұмытып кетуі мүмкін. Бір сәт төсекте жатып, арманыңызды еске түсіруге тырысыңыз. Алдымен арманыңызбен бірге келген эмоцияларды еске түсіруге тырысыңыз. Бұл басқа мәліметтерді есте сақтауға көмектеседі.
Қадам 3. Армандар журналын жүргізуді қарастырыңыз
Армандар журналы - бұл сіздің арманыңызды еске түсіруге көмектесетін тағы бір әдіс. Төсектен шыққаннан кейін армандарыңызды мүмкіндігінше егжей -тегжейлі жазыңыз. Армандар журналының болуы сізге мүмкін болатын мағынаны түсіндіру үшін кейінірек армандарыңызды қайта қарауға көмектеседі.
Қатысты мақала
- Өзіңіз үшін гипноз жасау
- Ұйықтар алдында қиялды тыныштандырыңыз
- Сіздің арманыңызды түсіндіру
- Армандаған саналы
- Армандарды еске түсіру
- Қалаған арманыңызға қол жеткізіңіз
- Қорқынышты түс көруді тоқтатыңыз
- Армандарды бақылау
