Физикалық тартымдылыққа ие болғысы келетіндер көп. Сіздің сыртқы келбетіңізге сенімділік сіздің физикалық және психикалық денсаулығыңызды қолдайды және сізді күні бойы бақытты етеді. Әр түрлі пікірлер мен сұлулық көздің қарашығында болғанымен, күнделікті өмірде өзіңізді көпшілікке тартымды ету үшін жасай алатын қадамдар бар. Басқа адамдар сізді қалай қабылдайтынын біле отырып және сіздің сыртқы келбетіңізді жақсарту үшін жұмыс жасай отырып, сіз басқа адамдарды тартатын физикалық тартымдылыққа ие бола аласыз.
Қадам
3 -ші әдіс 1: Беттің тартымдылығын қосу
Қадам 1. Ұйқыны қандырыңыз
Егер ұйқыңыз жетпесе немесе бұзылса, маңдайда әжімдер пайда болады. Сонымен қатар, егер теріңіз бозғылт болса, көздер мен щектер қызыл болады. Егер сіз әдетте түнде жеткілікті ұйықтамасаңыз, ерте ұйықтауға тырысыңыз. Егер ұйқысыздық немесе ұйқысыздық сияқты ауруға байланысты ұйқыңыз бұзылған болса, жақсы ұйықтауға көмектесетін ем іздеу үшін дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.
18-64 жас аралығындағы ересектерге жетіден тоғыз сағатқа дейін ұйықтау қажет, ал жасөспірімдерге сегізден он сағатқа дейін
Қадам 2. Шашты жаңа стильде кесіңіз
Егер сіз сыртқы келбетті өзгерте алмайтындай сезінсеңіз, жаңа шаш үлгісін қарастырыңыз. Егер сіздің шаш үлгісі әрқашан бұрынғыдай болса, сіз жаңа кескіннің өзгеруіне таң қалуыңыз мүмкін. Шаш сіздің бетіңізді жақсартады, сондықтан сіз бет әлпеті мен оларды қалай жақсы бөлектеу туралы ойлануыңыз керек.
- Мысалы, егер сіздің иегіңіз мықты болса, бетіңізді теңестіру үшін шашыңызды бүйірінен өсіруді қарастырыңыз.
- Бірнеше түрлі шаш қиюды көріңіз және достарыңыздан қайсысы жақсы екенін сұраңыз.
- Шаштараздан кеңес сұраңыз. Сіз: «Мен таза, заманауи стильді қалаймын. Идеялар бар ма?»
- Егер сізге актерлер мен музыканттардың бірінің шаш үлгісі ұнайтын болса, фотосуретті әкеліп, шаштараз оны көшіре алатынын сұраңыз.
Қадам 3. Сақалды өсіруді қарастырыңыз
Сақал сізді тартымды ете алады. Дегенмен, бұл симметрияға және тұлғаның құрылысына байланысты, және сіз сақалды өсіре аласыз ба. Ең тартымды сақал - «қысқа сақал» немесе он күнде қырынбаған сияқты.
- Егер сізде сақалды сақал болса, таза қырыну немесе ешкі ұстауға тырысыңыз.
- Сақал иекті кеңірек етіп көрсете алады.
Қадам 4. Теріні таза ұстаңыз
Таза тері денсаулық пен бақыт туралы айтады, ал кейде безеуге бейім адамдар теріні тартымсыз деп санайды. Күн сайын бетіңізді жуыңыз және теріңізге сәйкес келетін ылғалдандырғыш пен скрабты табыңыз. Егер сізде тері проблемалары болса, диетаңызды өзгертуді, жемістер мен көкөністерді көбірек жеуді, безеуді немесе терідегі бөртпелерді анықтай алатын және емдей алатын дерматологқа жүгініңіз.
- Зәйтүн майы, қызанақ және қара шоколад теріні таза ұстауға көмектесетіні көрсетілген.
- Денсаулыққа зиянды және қантты тағамдарды шамадан тыс қолдану терінің күйін нашарлатуы мүмкін.
3 әдіс 2: тартымды киіну
Қадам 1. Өзіңізге сенімді болуға көмектесетін киімдерді таңдаңыз
Әдемі киім кигенде өзіңізді жақсы сезінесіз. Өзіңізді жайлы және сенімді сезіну сізді басқалардың көз алдында физикалық тартымды етеді. Киіміңіздің денеңізге сәйкес келетініне және тым бос емес екеніне көз жеткізіңіз. Егер сізде сәнге деген сезім жоқ болса немесе не киіну керектігін білмесеңіз, досыңыздан немесе дүкен сатушысынан кеңес сұраңыз.
Киіміңіз әрқашан таза, ұқыпты және үтіктелгеніне көз жеткізіңіз. Бұл сізді тартымды етіп көрсетеді
2 -қадам. Қызыл және қара түсті киім киіңіз
Қызыл және қара - ерлер үшін ең тартымды түстер. Бұл түстің биологиялық әсері бар, ол сізді басқалардың көз алдында тартымды етеді. Қызыл және қара ер адамның үстемдігін, тартымдылығын және агрессивтілігін көрсетеді және сізді керемет етіп көрсетеді.
Киім стилі түсіне қарамастан маңызды. Егер сіз жағымсыз немесе қоғамға қарсы болып көрінсеңіз, басқа адамдар сізді тартымды деп санамауы мүмкін
3 -қадам. Өзіңіз болыңыз
Бұл қадамдар көпшіліктің көз алдында тартымды болып көрінуге көмектеседі, ал басқалар сізді қалай қабылдауда маңызды рөл атқарады. Киімді мәжбүрлеп немесе табиғи емес сезіну сіздің сенімділігіңізді төмендетеді. Егер сіз өзіңіз болсаңыз, сіздің тартымдылығыңыз артады.
- Басқа адамдарға белгілі бір стиль ұнамайтындықтан, сіз оны киюге болмайды дегенді білдірмейді.
- Киімге жеке тұлғаны енгізуге тырысыңыз. Мысалы, егер сіз жігерлі екеніңізді білсеңіз, көңілді мінезіңізді көрсету үшін ашық түстерді киіп көріңіз.
3 -ші әдіс 3: Дене тәрбиесі
Қадам 1. Жақсы қалыпта болыңыз
Иықты артқа тартып, басыңызды көтеру арқылы қалыпыңызды сақтаңыз. Еңкейген немесе нашар поза өзіне деген сенімсіздікті көрсетеді және сізді тартымсыз етіп көрсетеді. Отырған немесе тұрған кезде арқаңыздың күйін біле отырып, күн сайын позаңызды қолданыңыз. Сіз қисайып бара жатқаныңызды байқасаңыз, қалыпыңызды бірден түзетіңіз.
Егер сіз қисық болуға бейім болсаңыз, әдетті өзгертуге уақыт қажет болуы мүмкін
Қадам 2. Тұрақты түрде жаттығулар жасаңыз
Арық бұлшықет ерлер үшін ең тартымды дене түрі болып саналады. Неғұрлым тартымды көрініске жету үшін майдың бұлшықетке қатынасын 16% май мен 80% бұлшықет деңгейінде сақтауға тырысыңыз. Бұлшықет пен майдың арақатынасын жеке жаттықтырушы немесе дәрігер есептей алады. Ауыр салмақпен орташа қайталауды немесе 10-12 қайталауды орындаңыз. Дене шынықтыру және бұлшықетті болу үшін жаттығу залында немесе үйде жаттығу жасаңыз.
- Кардио жаттығуларын жасаңыз, мысалы жүгіру және стендтермен, аяқтармен, скватпен және бұйралармен салмақ көтеріңіз.
- Сіз сондай -ақ дене шынықтыру үшін спорттық командаға қосыла аласыз немесе белсенді хобби жасай аласыз
- Бұлшық ет жинауға көмектесетін жаттығуларға тауға өрмелеу мен жүзу жатады.
- Әркімнің талғамы әр түрлі, ал кейбір адамдар бұлшықетті ұнатпайды.
- Дене саулығына сенімді болу үшін жаттығулар жасаңыз.
- Кейбір ер адамдар арық немесе бұлшық етті бола алмайды, бірақ бұл маңызды емес. Сіз күш салсаңыз, басқалар сізді тартымды деп санау мүмкіндігіңіз артады.
Қадам 3. Егер сіз бозарған болсаңыз, теріні қараңғылаңыз
Қараңғы тері кейбір заманауи стандарттар бойынша тартымды болып саналады. Қараңғы теріні алу үшін тотығу салонына барыңыз немесе тотығуды қолданыңыз. Күн теріні қараңғыландырудың жалғыз жолы емес. Кейбір көкөністерді жеу сізге каротиноидтердің қараңғы көрінісін береді, олар қараңғы немесе табиғи қараңғы меланинмен үйлескенде сізді тартымды етеді. Каротиноидты қара теріні алу үшін сіз тәтті картоп, қызанақ шырыны, сәбіз, қызыл бұрыш, канталуп және қауын сияқты жемістер мен көкөністерді үнемі жеп отырғаныңызға көз жеткізіңіз.
- Ультракүлгін сәулемен терінің қараңғылануы қатерлі ісік қаупімен байланысты.
- Каротиноидтардан шыққан қара теріні кейде «жылтыр» деп атайды.
- Сізді тартымды етіп көрсетуден басқа, каротиноидтардың көпшілігі сізге пайдалы.
Қадам 4. Денені таза ұстаңыз
Денені таза ұстау - физикалық тартымдылықтың маңызды факторы. Егер денеден жағымсыз иіс шықса немесе лас болып көрінсе, басқалары оған теріс қарайды. Дененің иісі немесе ұқыпсыз киінген киімдер адамдардың қызығушылығын жоғалтады. Күн сайын дезодорант пен душ қолданыңыз. Тістеріңізді тазартыңыз, сонда сіздің тынысыңыз жаңа хош иісті болады.
Таза дене сонымен қатар бас биті, аяқ саңырауқұлағы және инфекциялар сияқты денсаулыққа қауіпті мәселелердің алдын алады
Ескерту
- Дене дисморфты бұзылуы (дене дисморфты бұзылуы) - бұл психикалық бұзылулар, олар науқастарды сыртқы келбетіне бей -жай қалдырады. Егер сіз әрқашан сіздің сыртқы келбетіңіз туралы ойласаңыз және ол сіздің өміріңіздің жұмыс, отбасы немесе мектеп сияқты маңызды аспектілеріне кедергі келтірсе, психикалық денсаулықты сақтау бойынша маманнан көмек сұраңыз.
- Басқа адамдарға сізді анықтауға жол бермеңіз. Физикалық келбеттер әр түрлі болады, және бір адамның сізді тартымды деп санамауы сіздің басқалар үшін тартымды емес екеніңізді білдірмейді.
- Денсаулық, бақыт және өзіне деген сенімділік-физикалық тартымдылықты арттырудың ең маңызды құралы.
