Адамдар сізге біртүрлі көзбен қарайтынын сездіңіз бе? Сіздің жақын досыңыз сізді бұрынғыдай әрекетке шақырмайды ма? Басқа адамдар сізді ренжіген адам деп ойлай ма деп ойлайтын шығарсыз. Мұны түсіну үшін, сіздің мінез -құлқыңызға объективті қараудан бастаңыз. Сіз сондай -ақ басқа адамдар беретін кеңестерге назар аудара аласыз. Егер өзгерту қажет болса, уайымдамаңыз. Мұны істеудің бірнеше әдісі бар!
Қадам
3 -ші әдіс 1: мінез -құлықты бақылау
Қадам 1. Сіз өз жұмысыңызды басқа адамдарға жиі бересіз бе деп ойланыңыз
Басқа адамдармен қарым -қатынасыңызды бақылаудан бастаңыз. Сіздің әдеттеріңізге назар аударыңыз және сіз өз жауапкершілігіңізді біреуге жиі аударатындығыңызды біліңіз. Олай болса, сіздің мінез -құлқыңызға басқа адамдардың ренжітуінің жақсы мүмкіндігі бар.
- Өзіңіздің әріптестеріңізден тапсырмаларыңызға көмектесуін жиі сұрайтыныңызды ойланыңыз. Егер солай болса, олар сіздің көзқарасыңызға ренжуі мүмкін.
- Сіз мектептегі топтық жобалармен жұмыс жасау кезінде жиі жүктеме мен жауапкершіліктен аулақ болғаныңызды байқай аласыз. Сіздің достарыңыз бұл көзқарастан ұялуы мүмкін.
- Мүмкін сіздің үйдегі жұмысыңыз қоқыс шығару. Егер сіз әрқашан ағаңызға мұны істеңіз деп айтсаңыз, әрине, ол ашуланады.
Қадам 2. Қанша шу шығаратындығыңызды бақылаңыз
Мүмкін сіз жиі шулы немесе жоқ екеніңізді ешқашан ойламаған шығарсыз. Енді сіздің әдеттеріңізге назар аударудың тамаша уақыты. Күні бойы шуды басқаларды ренжітуге мүмкіндік беретін жағдайларды жазыңыз немесе назар аударыңыз. Апта ішінде сіздің шуыңыз басқа адамдар мазалаған сәттерді жазуға уақыт бөліңіз. Тітіркендіргіш шудың кейбір мысалдары:
- Тым қатты музыка ойнау арқылы көршілерді мазалайды.
- Кинотеатрларда немесе достарыңызбен Netflix -те шоу көріп отырған кезде сөйлесіңіз.
- Әлеуметтік жағдайларда басқа адамдардың сөйлеуін тоқтату.
- Басқа адам кездесуде немесе сыныпта сөйлесіп тұрғанда бірдеңе айтыңыз.
- Қоғамдық жерде ұялы телефонмен дауыстап сөйлесіңіз.
3 -қадам. Денеңізден жағымсыз иіс бар -жоғын қарастырыңыз
Иіс көп адамға жағымсыз иіс немесе жағымсыз иіс әкелуі мүмкін. Бұл иістерге дененің иісі, жағымсыз иіс және хош иісті заттардың немесе одеколонның өткір иісі кіреді.
- Сіз тым көп әтір, одеколон, дене спрейі немесе дене лосьоны қолданасыз ба?
- Сіз жиі иісі күшті тағамдарды жейсіз бе?
- Сіз душ қабылдайсыз ба?
- Сіз дезодорантты және/немесе басқа дене күтімі құралдарын қолданасыз ба?
- Сіз күн сайын киім ауыстыруға тырысасыз ба?
- Киімді қайтадан киер алдында жуасың ба?
- Сіздің үй жануарыңыз киімді киер алдында кірді (қоқысымен) ластады ма?
Қадам 4. Теріс ойлау немесе әрекет ету жиілігіне назар аударыңыз
Егер сіз теріс сөздер жиі айтатын болсаңыз, айналаңыздағы басқа адамдар ашулана бастайды. Сіз өзіңіздің көзқарасыңызды білмеуіңіз мүмкін, сондықтан қалай сөйлейтініңізге назар аударуға тырысыңыз.
- Шағымдар кейде сіздің сезімдеріңізбен күресуге көмектеседі, бірақ жиі шағымданбайтындығыңызға көз жеткізіңіз. Егер сіз көп шағымдансаңыз, адамдар сізбен сөйлесуге қуанышты болмайды.
- Егер сіз жиі «Иә, бірақ …» сияқты сөздерді айтсаңыз, сізді ренжітуге болады, мысалы, егер әріптесіңіз сізге ұсыныс берсе, сіз «Иә, бірақ клиентке ұнамайды» деп жауап берсеңіз, жауап оған оның ұсынысы немесе идеясы бағаланбайтын сияқты сезінуге мүмкіндік береді.
- Егер сіз мақтауларды қабылдай алмасаңыз, сіздің көзқарасыңыз теріс деп саналады. Біреу сізді мақтаған кезде, мысалы: «Менің пісіргенімді мақтағаныңыз үшін рақмет, бірақ тауық тым құрғақ болды, ал тұздық дәмсіз!»
Қадам 5. Қалай сөйлейтініңізге назар аударыңыз
Сіздің сөйлеуіңіз бен айтқаныңыз айналаңыздағы адамдардың ашуын келтіруі мүмкін. Егер сіз тым тез сөйлесеңіз немесе орынсыз тақырыптарды талқыласаңыз, адамдар ашуланады. Бұған қоса, тым көп жаргон, дөрекі сөйлеу немесе балағат сөздер басқа адамдарды ренжітеді. Мынадай жағымсыз мінез -құлықты қадағалаңыз:
- Белгілі бір сөздерді орынсыз жиі қолданыңыз (мысалы, «Болды, иә, ол қандай? Бұл сияқты!» Сияқты сөйлемдердегі «ұнайды» сөзі).
- SMS тілін қолдану.
- Өтінішті сұрақ сияқты естілетін етіп аяқтаңыз.
- Орынсыз есімдіктерді қолдану (мысалы, «сіз» немесе «сіз» емес, «ло»).
- Басқаларды жиі түзетеді.
- Белгілі бір сөз тіркестерін шамадан тыс қолдану (мысалы, «Дұрыс!» Немесе «Бұл өте керемет!»).
- Әрқашан өзіңіз туралы сөйлесіңіз.
- Қажет емес кеңестер беру.
- Үзіліссіз өте ұзақ сөйлемдермен сөйлеңіз.
Қадам 6. Сіздің көзқарасыңызды бақылаңыз
Егер сіз өзіңіздің мінез -құлқыңыз бен әдептілігіңізді жиі ұмытып кетсеңіз, адамдардың сізді ренжітуінің жақсы мүмкіндігі бар. Сізге тым сыпайы болудың қажеті жоқ, бірақ жақсы әдепті немесе әдепті түсінуге және көрсетуге тырысыңыз. Әрқашан «өтінемін» және «рахмет» айтуды ұмытпаңыз.
- Қажет болған кезде де дұрыс дауыспен сөйлеңіз. Басқа адамдармен дауласқанда дыбыс деңгейін көтермеңіз.
- Сіз кездесетін адамдар кімдер? Мысалы, егер сіз түскі үзілісте сыныптасыңыздың жанында отырсаңыз, «Сәлем, Виа! Қалайсыз?»
- Чатқа біреудің сөзін бөлмеңіз. Егер сізге біреуді кесіп тастау қажет болса, айтуға тырысыңыз: «Кешіріңіз, мен сізді ажыратуым керек. Сіз бұрын айтқандарыңызды тағы да түсіндіре аласыз ба? »
7 -қадам. Күн сайын өзіңіз туралы ойлануға уақыт бөліңіз
Өзіндік рефлексия жасау кезінде сіз өзіңізге мұқият қарауыңыз керек. Отырып, күннің барысын ойлауды әдетке айналдырыңыз. Өз әрекеттеріңізді және басқалардың реакциясын ескеріңіз. Осылайша сіз өзіңізді жақсы түсінесіз.
- Өзіңіз туралы ойлануға күн сайын 20 минут бөліңіз. Сіз өзіңіздің рефлексияңыздың нәтижелерін журналға жаза аласыз немесе серуендеу кезінде ойлай аласыз.
- Бір күнде болатын қарым -қатынас формасы туралы ойланыңыз. Егер сіздің қарым -қатынасыңыз оң болса, өзара әрекеттестікті табысты еткен нәрселерге назар аударыңыз. Егер жоқ болса, болашақта қарым -қатынасыңызды жақсарту үшін не істеу керектігін ойлаңыз.
Қадам 8. Сенетін адамыңыздан кері байланыс сұраңыз
Сіз ренжіген адам екеніңізді анықтаудың ең оңай әдістерінің бірі - сұрау. Егер сіз біреумен қарым -қатынасыңыз нашарлай бастағанын сезсеңіз, оған бұл туралы білетіндігіңізді айтыңыз. Сіз өзіңіздің жақын досыңызға: «Менің ойымша, біз соңғы уақытта көп уақыт өткізбедік. Мен сені ренжіту үшін бірдеңе жасадым ба? »
- Сіз әріптеске: «Мен демалыс бөлмесінде дурьяннан рахаттанғанымды басқа адамдар мазалайды деп ойлайсыз ба?» - деп айтуға болады.
- Егер біреу сізге пайдалы пікір айтса, рахмет айтып, қажетті өзгерістер енгізуге тырысыңыз.
3 -тің 2 әдісі: кеңестерді ұстау
Қадам 1. Басқа адамның мимикасына назар аударыңыз
Адамның ренжігенін көру үшін оның бетіне қарауға болады. Егер ол босаңсып, күлімсіреп тұрғандай көрінсе, оны мазаламайтын жақсы мүмкіндік бар. Кейбіреулер ашуланудың кейбір белгілеріне мыналар жатады:
- Қабағын түйді
- Айналмалы көздер
- Қастар көтерілген
- Аузын жабу (қолымен) немесе ернін мықтап жабу
Қадам 2. Қолайсыздық белгілеріне назар аударыңыз
Мимикадан басқа, сіз басқа адамдардың дене тілін де байқай аласыз. Кейбір адамдар өздерін ыңғайсыз сезінгенде немесе ренжігенде «сигналдарды» бейсаналық түрде көрсетеді. Келесі белгілерге назар аударыңыз:
- Көзге көрінбеу немесе арманшыл көзқарас
- Мойынды тырнап алу
- Бетін сүрту
- Есікке немесе сағатқа қарап
- Аяқтар басқа адамнан алшақтады
- Бүктелген қолдар
- Мазасыздық сезімі
Қадам 3. Түсінбеген жағдайда сұрақтар қойыңыз
Біреудің не ойлайтынын немесе не сезінетінін түсінбейтін кезде түсініктеме сұрау дұрыс. Егер сіз сенімді болмасаңыз, маған не байқағаныңызды айтыңыз, содан кейін бұл нені білдіретінін сұраңыз. Мысалы, сіз келесі сұрақтарды қоя аласыз:
- «Мен сенің сағатқа көп қарағаныңды байқадым. Бару керек пе?»
- «Сіз мазасыз көрінесіз. Сізді бір нәрсе мазалап жатыр ма?»
- «Сізге ыңғайсыз көрінеді. Бізге тақырыпты өзгерту керек пе?»
- - Мен сені ренжіттім бе?
Қадам 4. Қарым -қатынастың өзгеруін қадағалаңыз
Егер сіз біреуді ренжітіп алғаныңызды білгіңіз келсе, біраз уақыт ойланыңыз және олармен қарым -қатынасыңызға объективті түрде қараңыз. Бұл өзгеріс бірден болды ма? Мүмкін, бұл адам сізге ренжіген шығар.
- Сіздің әріптестеріңіз сізбен таңертең кофе ішуді тоқтатады ма? Одан бәрі жақсы ма деп сұрап көріңіз.
- Егер сіздің жақын досыңыз сізді киноға алып бармаса, не болғанын сұраңыз.
- Сіз келген кезде адамдар кенеттен кетіп қалады ма немесе чатты тоқтатады ма?
- Сіз сөйлей бастағанда, адамдар жиі әңгімені тезірек аяқтауға тырысады ма?
5 -қадам. Алдын ала ойламаңыз
Мүмкін, басқа біреудің өз проблемасы бар. Мүмкін, сенің ағаң соңғы кездері бос емес, саған уақыт жоқ. Басқа адамдардың көзқарасының өзгеруі сізге қатысы бар деп ойлау табиғи. Алайда, бұл өзгерістерге сіздің қатысы жоқ болуы мүмкін. Есіңізде болсын, әркімнің өз проблемалары бар, және сіз күдіктенген адамның жұмысы немесе мектептегі өмірі қысымға ұшырауы мүмкін.
3 -ші әдіс 3: Позитивті өзгерістер
Қадам 1. Позитивті ойлауды қолданыңыз
Егер сіз осы уақыт ішінде басқа адамдарды ренжіткеніңізді байқасаңыз, мінез -құлқыңыздың кейбір аспектілерін өзгертуге тырысыңыз. Позитивті ойлаудан бастаңыз. Егер сіздің ойларыңыз позитивті болса, сіз оптимистік, достық және жылы көзқарасты көрсете аласыз.
Ұйықтар алдында әр түнде болған үш жақсы нәрсені ойлаңыз. Өзіңізді жақсы сезіну үшін ризашылық білдіріңіз және сол жағымды сезімдерді басқалармен бөлісіңіз
Қадам 2. Айналаңызда позитивті адамдар бар екеніне көз жеткізіңіз
Егер біреу сізді ренжітсе, онда сіз кінәлі емессіз. Мүмкін екеуің бір -біріңмен араласпайтын шығарсыңдар. Бұл мәселе емес. Позитивті көзқарасы бар және ойлайтын адамдармен араласып, араласуға тырысыңыз.
- Егер түскі үзілісте біреу сіздің қасыңызда отырғысы келмесе, бұл туралы көп ойламаңыз. Басқа достарға қосылуға тырысыңыз.
- Егер сізді қатты сынайтын досыңыз болса, басқа достарыңызбен уақыт өткізіңіз. Позитивті адамдармен араласуға тырысыңыз.
Қадам 3. Тітіркендіре бастаған кезде сізге көмектесетін адамды алыңыз
Егер сіздің мінез -құлқыңыз тітіркендіре бастаса, сізге «белгі» бере алатын досыңыз немесе әріптесіңіз болса, сіз жаман әдеттен белсенді түрде арыла аласыз. Жақын досыңыздан немесе туысқаныңыздан теріс мінез -құлықты анықтауға көмектесуін сұраңыз.
Сіз айта аласыз: «Мен адамдардың кештерде менімен сөйлескісі келмейтінін байқадым. Менің ойымша, мен сөйлеу әдетімді өзгертуге тырысамын. Сіз маған жаман әдеттерімді көрсетуге көмектесе аласыз ба? »
4 -қадам. Этикет, тиімді қарым -қатынас немесе сөйлеу сабақтарына қатысыңыз
Нұсқаулық сізге өзгертуге болатын мінез -құлықты анықтауға көмектеседі және сіз не істей аласыз. Сіз сондай -ақ қарым -қатынас дағдыларын жақсартқысы келетін басқа студенттермен жағымды ортада қарым -қатынас жасай аласыз.
- Өз қалаңыздағы сабақтар, семинарлар немесе шеберханалар туралы ақпаратты интернеттен іздеңіз.
- Сіз сондай -ақ мектепте коммуникация сабақтарына қатыса аласыз.
- Терапевтпен топтық семинарлар өткізетінін тексеріңіз.
5 -қадам. Басқаларға сыпайы болыңыз
Адамдардың ренжуінің жиі кездесетін себептерінің бірі - оларға қатал қарым -қатынаста болу. Біреуді ренжітпеу үшін әрқашан жақсы көзқарас танытуға тырысыңыз. Біреуге кедергі жасамаңыз, әрқашан «өтінемін» және «рахмет» деп айтыңыз және басқаларға жылы лебіз білдіріңіз. Сіз сондай -ақ біреудің жеке кеңістігін құрметтеу арқылы сыпайы бола аласыз.
Басқаларға назар аударыңыз. Көз байланысын сақтап (немесе оған қарап) және қажет уақытта сұрақтар қою арқылы басқа адамды тыңдайтындығыңызды көрсетіңіз
6 -қадам. Басқа адамдардың пікірін тыңдауға уақыт бөліңіз
Мүмкін сізден кездесулерде көп сөйлемеуді сұраған шығар. Бұл сұраныс сіздің пікіріңіз жарамсыз болғандықтан туындайды және сіз жиі сөйлесуді монополиялайсыз. Уайымдама! Сіз бұл мәселені шеше аласыз. Сөйлеуден гөрі көп тыңдауға тырысыңыз. Бұл 10 минуттық чат үшін 5 минуттан артық сөйлемеу керек дегенді білдіреді.
- Егер сізде қосатын немесе айтатын құнды нәрсе болса ғана сөйлейтініңізге көз жеткізіңіз. Мысалы, егер сіздің достарыңыз йоганы жақсы көретіні туралы сөйлесіп жатса, әңгімені үзбеңіз және: «Хмм … Шынында, айналдыру әлдеқайда жақсы!»
- Сіз үнемі сөйлесуіңіз керек деп ойламаңыз. Мысалы, автобуста қасыңда отырған жолаушы кітап оқып отырса, оны «Бұл қандай кітап? Кітап жақсы ма? Мұқабаның суреті неге олай? »
- Сіз мейірімді бола аласыз, бірақ басқалардың қабылдауына назар аударыңыз. Кейде басқа адамдарға салқындауға уақыт қажет және жалғыз қалғысы келеді.
Қадам 7. Басқа адамның сезімін қабылдау және мойындау
Басқа адамдар өз сезімдері туралы сөйлескенде, оларға назар аударыңыз. Адамдар оларды тыңдай алатын және естілгенін және түсінілгенін сезетін адамды шынымен бағалайды. Басқа адамдардың сезімдерін қабылдауға және мойындауға дағдылану ұзақ мерзімді перспективада оң әсер етеді. Басқа адамдар сізбен бірге жайлы сезінеді және сізбен уақыт өткізуді ұнатады.
Қадам 8. Өзіңіз туралы аз сөйлеңіз
Біреу өзі туралы айта берсе, бұл жағымсыз болады. Егер сіз мұны жиі жасайтыныңызды байқасаңыз, мәселені шешу жолдарын іздеңіз. Мысалы, басқа адамға өзі туралы сұрақ қойыңыз. Егер сіз кешкі шоуға деген сүйіспеншілігіңіз туралы айтсаңыз, басқа адамның сүйікті телешоуын сұрап көріңіз.
- Егер сіз өзіңіз туралы көп сөйлейтіндігіңізді байқасаңыз, өзіңізді ұстаңыз және басқа адам туралы сұрақтар қойыңыз, мысалы: «Хмм … қалайсың?»
- Біреу сізге бірдеңе айтса, бірден әрекет етпеуге тырысыңыз, мысалы: «Мен де солай болдым!» Сіз жанашырлық таныта аласыз, бірақ басқа адамға сөйлесуге мүмкіндік беретініне көз жеткізіңіз.
- Басқа адамның сұрақ қоятынына назар аударыңыз. Сізге шынымен қызығатын адам сізден өзіңіз туралы сөйлесуді жалғастыруды сұрайды. Мұндай жағдайда әңгіме тақырыбы өзгермейінше немесе өзгермейінше өзіңіз туралы бірдеңе айта беріңіз.
Қадам 9. Өзіңізге тым қатал болмауға тырысыңыз
Сіз басқа адамдарды ренжіткен шығарсыз. Бұл маңызды емес, себебі бұл кез келген адамда болуы мүмкін. Алайда, бұл қателік үшін өзіңізді қинамаңыз. Кейде біреуді ренжіту сізді жаман адам етпейді. Ренжіген адамнан (мүмкін болса) кешірім сұрап, қалыпты өміріңізге қайта оралу арқылы жағдайды түзетуге тырысыңыз.
Кеңестер
- Әлеуметтік желілерде өзіндік сананы көрсетіңіз. Әзілдер мен орынсыз пікірлер жазбаңыз.
- Біреуді ренжіткен болсаңыз кешірім сұраңыз.
- Басқа адамға көп сұрақ қоймаңыз, себебі ол ашулануы мүмкін. Сіз бәрін білгіңіз келетін сияқты болып көрінесіз, ал адамдарға мұндай адам ұнамайды.
- Мәдениет пен мүгедектік дене тілінде маңызды рөл атқара алады. Мысалы, кейбір аймақтарда көзбен байланыс өте дөрекі. Сонымен қатар, аутизм сияқты мүгедектік дене тілінің айырмашылығын тудыруы мүмкін, мысалы, көздің байланысының болмауы немесе жүйке күйзелісі. Бұл жағдайда оның бастапқы мінез -құлқына қатынасын салыстырыңыз.
