Сізде басқа адаммен жанжал болды, енді сіз оны қалайсыз, немесе одан аулақ болуыңыз керек. Сіздің ашулануыңыздың себептері шамалы ренжуден өмірге қауіпті жағдайға дейін болуы мүмкін. Сізге ұнамайтын адаммен жақын арадағы қақтығыстарды шешуге келер болсақ, олардан аулақ болу қазіргі жағдайдың нашарлауына және болашақтағы даулардың алдын алуға мүмкіндік береді. Бұл мәселелерді интернетте, мектепте, жұмыста және отбасылық ортада басқару практикалық стратегияларды қажет етеді, егер сіз бетпе-бет келуді қаламасаңыз.
Қадам
4 бөлімнің 1 бөлігі: Киберкеңістікте болуды басқару
Қадам 1. Әлеуметтік медиа арналарынан алып тастаңыз, жазылудан бас тартыңыз және достаспаңыз
Кез келген әлеуметтік медиа бағдарламасы контактілерден, жанкүйерлерден және достар тізімінен біреуді жоюға мүмкіндік береді. Бұл мүмкіндік адаммен байланыс үзуге ғана емес, сонымен қатар сіздің жазбаларыңызды көруге де кедергі келтіреді.
- Бұл адамнан аулақ болу үшін сіз қолданатын қауіпсіздік сүзгісі сіздің қажеттіліктеріңізге сәйкес келетініне көз жеткізіңіз.
- Мүмкін сізге әлеуметтік желілерден бас тартып, есептік жазбаңызды жабу қажет болуы мүмкін. Бұл жағымды әрекет болмауы мүмкін, бірақ кейде қажет.
Қадам 2. Электрондық поштаны бұғаттауды орындаңыз
Электрондық хаттардың кіріс жәшігіне келуін болдырмау үшін, адамды мекенжай кітабынан алып тастаңыз. Спам сүзгісін қосу сізге қажет емес электрондық поштаны жіберуге тырысатынын бақылауға мүмкіндік береді. Егер сіз іздеу, киберқауіпсіздік немесе қудалаудан гөрі маңызды нәрсе бар екенін дәлелдеу қажет болса, сіз әрқашан жою түймесін басуға немесе электрондық поштаны белгілі бір қалтаға сақтауға болады.
Кейде біреу қалдырған жазбаша іздерді жинауға тура келеді, сонда олар сот ісі болған жағдайда қолданылуы мүмкін. Дәлелдемелерді құжаттау іске қосымша пайда әкеледі
3 -қадам. Ол адамға қоңырау шалмаңыз немесе хабарлама жібермеңіз
Бұл оңай болуы мүмкін, бірақ адамға қоңырау шалуды немесе хабарлама жіберуді тоқтату қиын болуы мүмкін. Сіз оған жағымсыз нәрсе айтқыңыз келуі мүмкін немесе қайта қосылуға деген ұмтылысты бақылауыңыз қажет болуы мүмкін. Қандай себеп болмасын, қоңырау шалу немесе хабарлама жіберу жағдайды нашарлататын қосымша және ықтимал қалаусыз байланыстарға әкеледі.
Қадам 4. Телефон қоңырауларына, мәтіндерге немесе электрондық хаттарға жауап бермеңіз
Адамнан кез келген байланыс түрін елемеуге күш табыңыз. Бұл оңай болуы мүмкін. Алайда, ол сізді одан әрі ренжіту үшін ғана сөйлесуге азғыруы мүмкін. Сіздің үнсіздігіңіз таза байланыс желісін сақтайды және күтпеген өзара әрекеттесудің алдын алудың сенімді әдісі болып табылады.
4 бөлімнің 2 бөлігі: Мектептегі/кампустағы жағдаймен күрес
Қадам 1. Алып жатқан курсты тоқтатыңыз немесе өзгертіңіз
Егер сіз өзіңізді тыныштандыра алмасаңыз немесе адамнан алыстау керек сияқты сезінсеңіз, әрекет етіңіз. Егер оқу мерзімі аяқталса, сіз курстан бас тартқаныңыз үшін айыппұл аласыз. Егер жағдай жеткілікті ауыр болса, курстан бас тартуға тура келеді.
Егер сіз өзіңіздің жағдайыңызды түсіндірсеңіз, мектеп әкімшілігі жеңілдік ұсынуы мүмкін
Қадам 2. Мұғаліммен немесе әкімшілік қызметкерімен сөйлесіңіз
Талқылау жеке болуы керек, сондықтан қоңырау шалыңыз, электронды поштаға жіберіңіз немесе мұғалімнен сөйлеуге мүмкіндік сұраңыз. Сізге кездесуді тағайындау қажет болуы мүмкін. Мүмкін сіз қызметшімен сөйлесуіңіз керек шығар. Егер сіз 18 жасқа толмаған болсаңыз, ата -ананың қатысуы қажет.
- Сіз айта аласыз: «Бір сыныпта _ болу қиынға соғады, мен басқа сыныпқа көшуім керек. Немесе оны басқа сыныпқа ауыстыру керек. Бұл үшін не істеуге болады және мұны қаншалықты тез жасауға болады? »
- Мұғалімдер мен әкімшілер сізді немесе адамды басқа сыныпқа ауыстырмай мәселені шешуге тырысуы мүмкін. Сабырлы болыңыз, бірақ шешіміңізді сақтаңыз және сіздің қажеттіліктеріңіздің қанағаттандырылғанына көз жеткізіңіз.
- Бұл қосымшаны неліктен жасағаныңыздың нақты себебін айтуға дайын болыңыз.
3 -қадам. Басқа жолды таңдаңыз
Көптеген кампустар өте үлкен және кампустағы әртүрлі бағыттарға апаратын көптеген жолдар бар. Мүмкіндіктері аз жолды іздеңіз. Егер сіз адамның әдеттегі жаяу жүру маршрутын білсеңіз, басқа жолмен жүруді жоспарлаңыз. Ия, бұл көп уақытты алуы мүмкін, бірақ сіз адамнан аулақ болуыңыз керек.
Егер сіз кездейсоқ адамды көріп қалсаңыз, бұрылып, қарсы бағытта жүріңіз
4 -қадам. Көзге тікелей жанасудан аулақ болыңыз
Кездейсоқ адаммен бетпе -бет келуге тура келетін кездер болады. Көзіңізді адамнан аулақ ұстау және мүмкіндігінше тезірек кету олармен қосымша және қажетсіз қарым -қатынастан аулақ болады. Күтпеген жағдайға дайын болыңыз.
Қадам 5. Кездейсоқ адаммен бетпе -бет келуге тура келетін кездер болуы мүмкін
Көзіңізді адамнан аулақ ұстау және мүмкіндігінше тезірек кету олармен қосымша және қажетсіз қарым -қатынастан аулақ болады. Күтпеген жағдайға дайын болыңыз. Егер сіздің достарыңыз сізге көмектесуге дайын болса, онда өмір сәл жеңілдейді. Достар кедергілер немесе алаңдаушылық тудыруы мүмкін, бұл сізді байқамай кетуге мүмкіндік береді. Көмек беруге дайынмын деген адамдарға сенетініңізге сенімді болыңыз.
Кеште біреумен сөйлесуді бастаңыз. Біреуге жақындап, оларға айтыңыз: «Мен қазір сізбен сөйлесемін, себебі мен біреуден аулақ болуға тырысамын. Қарсы емессің бе? » Бұл адамнан аулақ болуға көмектесіп қана қоймай, сіз шынымен ұнайтын адаммен әңгіме бастауға болады
Қадам 6. Ыңғайсыз жағдайдан шығу үшін «жүру» тактикасын қолдануға дайын болыңыз
Кейде телефонмен сөйлесіп тұрғандай көрінуге немесе көзілдірікті немесе кілттерді жоғалтуға тура келеді. Бұл тактиканы сахнада тіпті тітіркендіретін адамдардан аулақ болу үшін қолдануға болады.
- Егер сіз сөйлескіңіз келмесе де, сізге қарай келе жатқан біреуді көрсеңіз, ұялы телефоныңызды алып, маңызды әңгіме жүргізіп тұрғандай етіп көрсетіңіз. Сіз бұрылып кете аласыз.
- Егер сіз біреумен сөйлесіп, оны аяқтағыңыз келсе, таңғалып тұрған дауысты шығарып, одан құтылу үшін «кешірші. Мен кілтімді табуым керек. Кешіріңіз, мен кетуім керек ». Сіз өзіңізден аулақ болғыңыз келетін адаммен қарым -қатынастан шығу үшін өзіңіздің «бару» тактикаңызды жасайсыз.
Қадам 7. Оң қасиеттер мен оқу тәжірибесін бағалаңыз
Кейбір адамдар адамдар, тіпті ең тітіркендіргіш адамдар біздің өмірімізге бізге бірдеңе үйрету үшін келеді деп сенеді. Әрбір тәжірибе бізді ақылды болуға және өмірден күтетін нәрсеге сәйкес болуға дайындайды.
- Отырыңыз және тәжірибеден алған барлық нәрселердің тізімін жасаңыз.
- Сондай -ақ болған барлық жағымды оқиғалар туралы жазыңыз. Ешқандай жағдай мүлдем нашар емес.
4 -тің 3 -ші бөлімі: Жұмыстағы жағдайды жеңу
Қадам 1. Жұмыс орнын өзгерту
Сізде жұмыс орнын өзгертуге еркіндік бар ма, жоқ па, бұл жұмыс орнында адамнан аулақ болудың ең жақсы шешімі болуы мүмкін. Проблемалар ұсақ түсініспеушіліктен жыныстық қудалау туралы сот ісі сияқты маңызды нәрсеге дейін болуы мүмкін. Сізге қазіргі жұмысыңыз ұнайтындықтан қалғыңыз келуі мүмкін, сондықтан сізге басқа шешім табу қажет болуы мүмкін.
Барлық маңызды шағымдарды қызметкерлерге барлық шағымдарды шешуге көмектесу үшін қол жетімді кадрлар бөліміне хабарлаңыз
Қадам 2. Басқа бөлімге немесе аймаққа немесе басқа жұмыс берушіге ауысуды сұраңыз
Кеңседе немесе зауытта орын шектеулі болуы мүмкін, бірақ егер сізге адаммен арақашықтық жасау қажет болса, сіз өтініш беруіңіз керек. Өзіңізге ұнамайтын адамдарды тыңдауға мәжбүр болуға жол бермеңіз. Бұл, сөзсіз, жұмысқа қанағаттануды төмендетеді және, мүмкін, стресс деңгейін жоғарылатады.
- Сізден сұрауды растайтын фактілерді беру сұралады, сондықтан дайын болыңыз. Кездесулерге барған кезде өзіңіздің алаңдаушылығыңызды алдын ала жазыңыз және растайтын құжаттарды алып келіңіз.
- Сіз отыратын орынды өзгертуді сұраған бірінші немесе соңғы адам бола алмайсыз. Бұл кез келген кеңседе болуы мүмкін әдеттегі құбылыс.
Қадам 3. Өнімділікті арттыруға назар аударыңыз
Жұмысыңыз бен өнімділігіңіз үшін не істеу керек екеніне шоғырлану сізге ұнамайтын адамдардан аулақ болуға көмектеседі. Сізде жанжалсыз және сол жерде жұмыс істеуді жайлы сезінетін жұмыс ортасы болуға лайықсыз. Жалғыз болу сіздің сөздеріңізді немесе мінез -құлқыңызды қате түсіндіретін адамдармен қарым -қатынасты болдырмайды.
- Үстелді тартпаларды тазалау, жаттығулар жасау немесе журналдарды оқу үшін үзілістерді қолданыңыз.
- Жалғыздықтан ләззат алыңыз. Бұл уақытты медитация, йога немесе өлең жазу үшін пайдаланыңыз. Бұл әрекет сізге кез келген стрессті басқаруға көмектеседі.
Қадам 4. Адамның кестесінен тыс жұмыс жасаңыз
Көптеген жұмыс берушілер аптаның ішінде жұмыс уақыты мен күндері әр түрлі жұмысшыларды жалдайды. Егер бұл сіздің жағдайыңыз болса, басқа ауысым кестесін сұраңыз. Егер сіз 09: 00 -ден 17: 00 -ге дейін стандартты сағаттары бар ортада жұмыс жасасаңыз, жұмыс кестесін өзгерту қиын болуы мүмкін. Дегенмен, сіз демалыс, ванна бөлмесі мен түскі астың сол адаммен сәйкес келмеуі үшін бақылап, жұмыс жасай аласыз.
Қадам 5. Шақыруды қабылдамаңыз
Сыпайы болыңыз, бірақ адам қатысатын кездесуге шақыруды қабылдамаңыз. Бұл қақтығыстың қаншалықты маңызды екеніне байланысты, бірақ сіз, әрине, ыңғайсыз немесе қауіпті жағдайда болғыңыз келмейді.
Егер сіз әріптестеріңізбен уақыт өткізгіңіз келсе, жеке кездесуді ұйымдастырыңыз
Қадам 6. Кез келген жағдайдан шығу керек болған кезде ыңғайлы болуға дағдылану
Егер сіз белгілі бір әлеуметтік жағдайға түсіп қалсаңыз, бұл қорқынышты тәжірибе. Егер сіздің бастығыңыз болса, сіз қысымға ұшырауыңыз мүмкін немесе сіздің әріптестеріңіз не ойлайды немесе сіздің артыңызда не айтады деп алаңдайды. Өзіңізге еркіндік беріңіз: «Эй балалар, мен кетуім керек. Менің сапарым алыс »немесе қандай да бір себеппен.
- Дәретханаға баруға рұқсат сұрап, сосын ешкімге айтпай кетуге тура келетін кездер болады. Бұл әдіс де қолайлы. Мақсат - аулақ болғыңыз келетін адамнан алыстау және жағдайдан өзіңізді босату.
- Егер сіз ешкімге айтпай кетіп қалсаңыз, сенетін адамыңызға хат жіберіңіз, ол сіздің кеткеніңізді білдіреді. Сізге басқаларды алаңдатудың қажеті жоқ, әсіресе егер сіз жақында біреумен жанжалды жағдайда болсаңыз.
Қадам 7. Кездейсоқ қарым -қатынасқа түсіп қалсаңыз, сыпайы болыңыз
Мүмкін, сіз жұмыс мәселесінде адаммен сөйлесуге тура келеді. Бұл практикалық кеңестерді қақтығыстардың алдын алу үшін сабырлыққа, сыпайылыққа және назар аудару үшін қолданыңыз. Адамның сізді ашуландыру әрекетіне жауап бермеңіз.
- Өзара қарым -қатынас аяқталғанша сабырлы мінез -құлықты сақтаңыз. Жақсы жұмыс жасағаныңыз үшін өзіңізді құттықтаңыз.
- Позитивті көзқарасты сақтаңыз. «Жеңіл және босаңсыған» нәрселерді сақтауға тырысыңыз. Бұл дегеніміз, егер сіз адаммен бетпе -бет келуге мәжбүр болсаңыз, байсалды ойлардан, талқылаулардан, проблемалардан немесе шағымдардан аулақ болуыңыз керек. Жағдайдың негативтілігі немесе ыңғайсыздығы бұза алмайтын сабырлы және оптимистік көзқарасты көрсетіңіз.
- Позитивке назар аудару сізді теріс пікірталасқа түсуден сақтайды.
- Егер сіз позитивті болсаңыз, сіздің күшіңізден ештеңе айыра алмайды. Қатерлі пікірге жауап беру сіздің күшіңізді сол адамға қалдыруды білдіреді. Сіз өзіңіздің сезімдеріңіз бен әрекеттеріңізге жауап бересіз. Бұл маңызды міндет.
Қадам 8. Перспективаны қалыптастырыңыз
Заттарды дұрыс көзқараспен қарау маңызды. Біреумен күрестен кейін өмірдің жалғаса беретінін көргенде, сіз өзіңіздің ренішіңізді тастап, жеңілдік сезімін босата аласыз. Сіз болғанның бәрін ұмытып, өз басымдықтарыңызды қалпына келтіре аласыз.
Егер сіз бір нәрсені ұмытқыңыз келсе, бірақ жағдай сізді жоя берсе, пайда болған кез келген қосымша сезімдермен күрескен дұрыс
4 -ші бөлімнің 4 -ші бөлігі: аса маңызды мәселелермен күрес
Қадам 1. Шектерді орнатыңыз
Сіз қайын енеңізбен, есірткіге тәуелді немере ағасымен немесе балаңызға орынсыз қылықтар жасайтын ағамен қайшылықта болсаңыз да, сіз өзіңіздің ниетіңіз бен үмітіңізді мүмкіндігінше жеткізуіңіз керек. Сіздің адамнан аулақ болу туралы шешіміңіз, мүмкін, проблемалық өзара әрекеттесуге байланысты.
- Егер сіз сол адаммен бір үйде тұрсаңыз, сіз: «Мен сізге қақтығыстан мүмкіндігінше алыс болатынымды айтқым келеді. Менің ойымша, арамызда дұрыс арақашықтықты сақтау дұрыс. Егер біз бір -бірімізден аулақ болсақ, келісесіз бе? »
- Егер адам басқа жерде тұрса, онымен күресу оңай болады. Сіз қоңырау шалып, хабарлама жібермеу немесе электрондық поштаны жібермеу арқылы ажыратуға болады. Өзара әрекеттесудің барлық түрлерінен аулақ болыңыз.
Қадам 2. Отбасылық шараларға қатыспаңыз
Көптеген отбасылар отбасылық оқиғалар кезінде стресстің және жанжалдың деңгейін жоғарылатады. Егер сіз қиындық тудыратын адамнан аулақ болғыңыз келсе, кешірім сұраңыз және келмеңіз.
Отбасылық іс -шараларды жоспарлаңыз және жасаңыз. Дегенмен, сіздің жақындарыңыздың екеуінің бірін таңдауына жол бермеу үшін екі оқиғаны қақтығыспауға тырысыңыз. Бұл сіз бен адам арасында болып жатқан жанжалдың отын ғана жақсартады
Қадам 3. Тек қадағалау астында байланыс жасаңыз
Сізде қандай да бір себептермен сенбейтін туыстарыңыз болуы мүмкін. Сіз бұл адаммен жалғыз қалғыңыз келмеуі мүмкін. Қандай себеп болмасын, егер сіз онымен қарым -қатынас жасауға мәжбүр болсаңыз, әрқашан біреуді куәгер ретінде алыңыз. Қауіпсіздік әрқашан бірінші орында болуы керек.
Қадам 4. Сіздің эмоцияларыңыз бен ойларыңызды басқаруға көмектесу үшін кәсіби көмекке жүгініңіз
Егер сіз осы адаммен қарым -қатынаста болатын шиеленіспен күресіп жүрсеңіз, сізге кеңесшімен сөйлесудің пайдасы тиуі мүмкін. Өз аймағыңыздан психолог немесе психиатр табыңыз немесе сіз олармен Индонезияның психикалық медицина мамандары қауымдастығы немесе Индонезия психологиялық қауымдастығы арқылы хабарласа аласыз.
Қадам 5. Қажет болса, заңгерлік кеңес алыңыз
Егер жағдай ушығып кетсе, сізге адвокаттың көмегі қажет болуы мүмкін. Жанжалдардың ауырлығы әр түрлі болуы мүмкін, ал кейде ең жақсы шешім - біреумен қарым -қатынастың барлық түрінен аулақ болу. Сот процестері бір тарапты екінші жаққа қарсы қоюға арналған. Сіз жасаған немесе айтқан кез келген нәрсе сіздің ісіңізге зиян келтіруі мүмкін. Сіздің адвокат сізге процесте басшылық жасайды.
Қадам 6. Қажет болса, шектеу туралы өтініш жазыңыз
Сіз аулақ болғыңыз келетін адамда маңызды мәселе болуы мүмкін. Егер сіз өзіңізді қауіп төндіретінін сезсеңіз, қарым -қатынасты шектеу үшін адамға тыйым салу туралы өтініш беріңіз. Егер ол тәртіпті бұзса, сіз полицияға араласуға шақыра аласыз.
Кеңестер
- Сіз әрқашан кез келген жағдайдан шығу үшін сылтау жасай аласыз.
- Жанжал сіздің ойыңызды жеп қоймасын. Ойлануға және жасауға болатын басқа да өнімді өнімдер көп.
- Өміріңізді жалғастырыңыз. Адамнан аулақ болуыңыздың себептері қандай болса да, сіз қайта топтасып, қақтығыстан өтуіңіз керек.
- Егер сіз бетпе -бет кездесуге мәжбүр болсаңыз, таң қалуыңыз мүмкін. Сіз «сәлем» деп айта аласыз және кете аласыз немесе мүлде ештеңе айта алмайсыз. Осы нұсқалардың бірін таңдауға дайын болыңыз.
- Кез келген жағдайда сыпайылық пен тыныштық сақтау оң нәтижеге әкеледі.
- Егер сіз немесе сіз білетін біреу қорқытуды бастан өткерсе, алаңдаушылық туралы хабарлау үшін тиісті органдарға хабарласыңыз.
- Қауіпсіздікті бірінші орынға қойыңыз. Мүмкіндігінше, өзіңізді немесе сүйікті адамыңызды аулақ болу үшін адаммен кездесуге болатын жағдайға ешқашан салмауға тырысыңыз.
Ескерту
- Егер сізге қатысты ешқайда кетпеу туралы қолхат шығарылса, бұйрықты бұзудың құқықтық салдары болады. Заңдар сізді және басқаларды зияннан қорғау үшін жасалған. Сізге қарсы шығарылған бұйрықтардың билігін құрметтеген жөн және керісінше.
- Қақтығыстың ауырлығы сіздің жауабыңызды басқаруға мүмкіндік берсін. Егер сіз қарым-қатынасқа тыйым салатын ресми дау-дамайға тап болсаңыз, адамға ештеңе айтпау үшін толық өзін-өзі бақылауды үйренуіңіз керек.
- Алаяқтықты бақылауға арналған заңдар әр елде әр түрлі болады. Егер сізді ұрып -соғып жатса, сіз өз алаңдаушылығыңызды ата -ана, мұғалім, дін қызметкері, полиция немесе адвокат сияқты уәкілетті адамға хабарлауыңыз керек.
