Өмірдегі сәттілік пен бақыт көбінесе қиындықтарды жеңуге байланысты. Егер сізде мәселені шешуде қиындықтар туындаса, оны анықтаудан бастаңыз, содан кейін оны оңай өңделетін аспектілерге бөліңіз. Рационалды ойға негізделген шешім ойлап тапқыңыз келетінін немесе оның сіздің сезіміңізге әсерін қарастырғыңыз келетінін шешіңіз. Мәселені шешудің шығармашылық жолдарын ойлаңыз, мысалы, басқалардан көмек сұрау және әр түрлі көзқарастарды қарастыру.
Қадам
3 -ші әдіс 1: Проблемаларды шешу
Қадам 1. Мәселені анықтаңыз
Нәтижесінде пайда болатын симптомдарды байқамай, нақты мәселені біліңіз. Мәселелерді анықтаған кезде маңызды емес нәрселерді қарастырмаңыз. Қолда бар мәселеге назар аударыңыз. Сонымен қатар, басқа мәселелер басқа уақытта қаралуы мүмкін. Не болып жатқанын білетіндігіңізді және түсінетініңізді тексеріңіз.
- Мысалы: егер сіздің бөлмеңіз үнемі тәртіпсіз болса, бұл жағдай тазалауға жалқау болғандықтан емес, заттарды сақтауға немесе қоюға орынның болмауынан туындағанын қарастырыңыз.
- Мәселені егжей -тегжейлі және мұқият анықтаңыз. Егер сізде жеке проблема болса, оны өзіңіз жасағанын мойындаңыз. Егер логистикалық мәселе туындаса, мәселенің қай жерде және қашан болғанын анықтаңыз.
- Мәселе шынымен бар ма, әлде оны жай ғана шешіп жатқанын анықтаңыз. Өзіңізге сұрақ қойыңыз, мәселені шешу қажет пе, әлде сіз оны өзіңіз қалайсыз ба? Ақылмен ойланыңыз, сонда сіз мәселелерді жақсы шеше аласыз.
Қадам 2. Алдымен маңызды шешімдер қабылдаңыз
Қабылданатын шешімді және оның мәселені шешуге қандай әсер ететінін анықтаңыз. Шешім қабылдау арқылы сіз мәселені шеше аласыз. Сондықтан нені бірінші орынға қою керектігін, қандай әрекеттер жасау керектігін және оларды қалай жасау керектігін анықтаңыз.
- Мысалы: Сізде кейбір проблемалар бар және сіз алдымен шешілетін мәселені анықтауыңыз керек. Бір мәселені шешу сіздің ойыңыздағы жүктемені азайтады және стрессті жеңілдетеді, себебі әлі де шешуге болатын басқа мәселелер бар.
- Шешім қабылдағаннан кейін, уайымдамаңыз. Егер сіз басқаша шешім қабылдаған болсаңыз, не болатынын ойлаудың орнына, қалаған нәтижеге жетуге оптимистік болыңыз.
Қадам 3. Мәселені жеңілдетіңіз
Өзін ауыр сезінуден басқа, әдетте өте күрделі мәселелерді жеңу қиын. Егер сіз бір уақытта бірнеше проблемаға тап болсаңыз, оларды басқарылатын мәселелерге бөліңіз және оларды бір -бірлеп шешіңіз. Бұл әдіс әр мәселені түсінуге және ең жақсы шешімді табуға көмектеседі.
- Мысалы: егер бағаға өту үшін бірнеше тапсырма беру қажет болса, қанша тапсырма беру керектігін біліп, оларды бірінен соң бірін орындаңыз.
- Мүмкін болса, бірден бірнеше мәселені шешіңіз. Мысалы: оқуға уақытыңыз біткен кезде, сабаққа барған кезде жазылған лекция сессиясын тыңдаңыз немесе кешкі асты күту кезінде ашықхатты оқыңыз.
4 -қадам. Сіз білетін және түсінбейтін нәрсені жазыңыз
Алынған материалдар мен ақпаратты зерттеп, содан кейін сізге не қажет екенін анықтаңыз. Қолда бар барлық ақпаратты түсінуге тырысыңыз, содан кейін оны пайдалы түрде ұйымдастырыңыз.
Мысалы: егер сіз бірнеше емтихан тапсырғыңыз келсе, сіз меңгерген пәндерді және әлі де оқуыңыз керек емтихан материалдарын анықтаңыз. Сіз түсінген материалды қайта оқудан бастаңыз, содан кейін жазбадан, оқулықтан немесе басқа пайдалы көздерден ақпарат алыңыз
5 -қадам. Сіз күтетін нәтижеге дайын болыңыз
Белгілі бір шешіммен байланысты болмау үшін бір немесе бірнеше төтенше жағдайлар жоспарын жасаңыз. Бірнеше балама шешімдерді анықтағаннан кейін, әр шешімнің қандай пайда әкелетінін және оның өзіне және басқаларға әсерін қарастырыңыз. Мүмкін болатын ең жақсы және ең нашар сценарийлерді елестетіңіз.
Әр сценарийді елестеткенде өзіңізді қалай сезінетініңізге мұқият назар аударыңыз
Қадам 6. Ресурстарды бөлу
Мәселені шешу үшін қажетті ресурстарды дайындаңыз, мысалы: уақыт, ақша, энергия, саяхат және т. Егер мәселені шешу бірінші кезекте болса, осы мақсатқа көбірек ресурстар бөліңіз. Мәселені шешу үшін сізде қандай ресурстар бар екенін ойлаңыз.
- Мысалы: өте қысқа мерзімде тапсырманы орындау үшін кешкі ас дайындамауға немесе жаттығу залында жаттығуды кешіктіруге уақыт бөліңіз.
- Мүмкіндігінше маңыздылығы төмен тапсырмаларды азайтыңыз. Мысалы: азық -түлік сатып алу үшін жеткізу қызметін пайдаланыңыз, осылайша сіз басқа тапсырмаларды орындай аласыз.
3 -ші әдіс 2: Шығармашылық жолдарды қолдану
Қадам 1. Кейбір шешімдер туралы ойланыңыз
Мәселені шешудің әр түрлі әдістерін қолданыңыз. Есіңізде болсын, мәселелерді әр түрлі жолмен шешуге болады және сіз ең жақсы жолды таңдай аласыз. Әр түрлі шешімдерді қарастырғаннан кейін, олардың қайсысын жүзеге асыруға болатынын және қайсысын елемеу керектігін шешіңіз.
- Егер сіз күрделі шешім қабылдағыңыз келсе, алдымен ештеңені ұмытпау үшін бірнеше нұсқаны жазып алыңыз және жұмыс істемейтіндерді сызып тастаңыз.
- Мысалы: сіз аш болсаңыз және бірден тамақтанғыңыз келсе, өзіңізге тамақ дайындағыңыз келе ме, тез тамақ сатып алу, жеткізу қызметін пайдалану немесе мейрамханада тамақтанғыңыз келе ме, соны ойлаңыз.
Қадам 2. Әр түрлі тәсілдерді қолданыңыз
Егер мәселені тек логикалық ойлау арқылы шешуге болатын болса, шешімді табу үшін логиканы қолданыңыз. Кейде ең дұрыс шешімдер қабылдау үшін ойлау, сезім мен түйсік дағдыларын біріктіру қажет. Содан кейін әртүрлі тәсілдерді зерттеп, олардың әсерін қарастырыңыз және ең жақсысын таңдаңыз.
Мысалы: Сіз жалақысы жоғары шетелге жұмысқа орналасу туралы ұсыныс аласыз, бірақ сіз отбасыңызды тастап кетуіңіз керек. Ең дұрыс шешім қабылдау үшін логикалық ойлау арқылы шешімдерді іздеңіз, сонымен қатар отбасы мүшелерінің пікірін, сіздің сезіміңізді және отбасылық өмірге әсерін ескеріңіз
3 -қадам. Басқалардан кеңес алыңыз
Егер мәселені шешу шұғыл болмаса, басқа адамнан кеңес сұраңыз. Дәл осындай проблемаға тап болған адамдармен танысыңыз. Мүмкін, ол өз тәжірибесімен бөлісуге дайын. Сіз оның кеңесін ұстанғыңыз келе ме, жоқ па, оны өзіңіз шеше аласыз. Дегенмен, әр түрлі көзқарастарды қарастыруға уақыт бөлген дұрыс.
Мысалы: Сіз үй алғыңыз келеді, бірақ әлі шешім қабылдай алмайсыз. Мұны басқа үй иелерімен талқылап, үйді сатып алғаннан кейін олардың пікірін немесе көңілін біліңіз
Қадам 4. Қабылданған шешімдердің орындалу барысын бақылаңыз
Егер сіз белгілі бір мақсатқа қол жеткізгіңіз келсе, болып жатқан оқиғаларды бақылаңыз. Егер сіз позитивті бағытта жүрсеңіз, алға қарай жүріңіз. Алайда, егер шешім жақсы болмаса, мәселені шешудің басқа жолдарын ойлаңыз. Басқа стратегиямен басқа шешімді анықтауды ұсынамыз.
- Мысалы: егер сіз қаржылық қиындықтарға тап болсаңыз, сіздің күш -жігеріңіз ақшаның кірісі мен шығысына әсер ететініне назар аударыңыз. Егер сізге қаржылық бюджеттің орындалуы көмектессе, жалғастырыңыз. Егер ақшалай төлемдер қиындық туғызса, басқа әдісті қолданыңыз.
- Сіздің жетістіктеріңізді, жетістіктеріңізді және қиындықтарыңызды тіркеу үшін күнделік жүргізіңіз. Мотивация көзі ретінде сіз көңілсіз болған кезде оқыңыз.
3 -ші әдіс 3: Қиындықтар кезіндегі эмоцияны бақылау
Қадам 1. Эмоцияларыңызды басқарыңыз
Мазасыздық немесе нервтену сізге шешім қабылдауды немесе мәселелерді шешуді қиындатады. Егер сіз қорқып шешім таба алмасаңыз, өзіңізді тыныштандыруға тырысыңыз. Шешім қабылдамас бұрын тыныштық пен босаңсуды сезіну үшін терең дем алыңыз.
- Сонымен қатар, сіз серуендеу немесе күнделік жүргізу арқылы қорқынышыңызды жеңе аласыз және өзіңізді тыныштандыра аласыз.
- Бірінші қадам әдетте ең қиын. Бастау үшін кішкене қадамдар жасаңыз. Мысалы: егер сіз көбірек қозғалғыңыз келсе, күн сайын жаяу жүруден бастаңыз.
Қадам 2. Мәселенің түп тамырын білуге тырысыңыз
Кейде жер бетіне шығатын мәселелер іске аспайтын нәрседен туындайды. Егер сол мәселе қайта -қайта пайда болса, оны тудырған басқа мәселені қарастырыңыз. Осылайша сіз мәселені толығымен шеше аласыз.
- Мысалы: егер сіз көп тапсырманы орындау кезінде қысымды сезінсеңіз, онда нақты мәселе міндетті түрде міндет емес, бірақ сіз қиын нәрселерді жасағыңыз келмеуі мүмкін.
- Стресс, ашулану немесе депрессия сізді дәрменсіз етеді. Сізді күйзеліске немесе ашуландыратын барлық нәрселерді жазып алыңыз, содан кейін олармен жұмыс жасаңыз. Егер сіз әлі де депрессияда болсаңыз, триггерді дереу алып тастаңыз.
Қадам 3. Терапевтпен кеңесіңіз
Егер сіз жиі шешім қабылдауда қиналсаңыз немесе шешім қабылдағаннан кейін өзіңізді тартыншақ сезінсеңіз, кеңес алу үшін психикалық денсаулық маманына хабарласыңыз. Мүмкін сіз өзіңізді құрметтей алмайтын шығарсыз, сондықтан сіз өзіңізді күмәнмен немесе төмен сезінесіз. Терапевт сізге өзіңізді позитивті және шынайы көруге көмектесетін кіріс пен қиындықтарды ұсына алады.
Психикалық денсаулық клиникасы немесе аурухана арқылы терапевтер туралы ақпарат іздеңіз. Сіз сондай -ақ дәрігерден немесе достарыңыздан ұсыныстар сұрай аласыз
Кеңестер
- Қысым немесе ренжіген кезде терең дем алыңыз. Әр мәселенің шешімі болатынын ұмытпаңыз. Кейбір жағдайларда сіз проблемаға соншалықты назар аударасыз, сіз басқа ештеңені көре алмайсыз.
- Мәселені болдырмаңыз, себебі ерте ме, кеш пе, болдырмайтын мәселе қайтадан пайда болады және оны жеңу қиынға соғады. Шешімді табу үшін ақыл -ойды қолданыңыз.
