Қатал болу үшін сізге үлкен ауз керек. Қатал адамдар қиын жағдайларды күш пен мейірімділікпен жеңе алады. Олар позитивті болады, оларға немқұрайды қарауға жол бермейді, және олар қажет кезде басшылықты алуға ұсынатын адамдар. Даналық сияқты қаттылықты тек тәжірибе арқылы алуға болады. Шындығында, сіз кез келген проблемаға төзімді болуға мүмкіндік бересіз. Егер болашақта сіз күрделі мәселеге тап болсаңыз, сіз бас тартыңыз және жеңілесіз бе, әлде қатал болуды таңдайсыз ба?
Қадам
3 -тің 1 -бөлігі: Тұрақты ойлаңыз
Қадам 1. Өзіңізге сенімді болыңыз
Төзімділік пен сенімділік әрқашан бірге жүреді. Төзімді болу - ақырында, сіз шешетін мәселені шешуге байланысты. Өзіне сенімді болу сізге дұрыс шешім қабылдауға және оларды жақсы орындауға мүмкіндік береді. Егер сіз қиындықты жеңуге жеткілікті сенімді болмасаңыз, бұл сізге өзіне деген сенімділікті қажет ететіндіктен шығар.
- Адамдардың айтқандарына еріп кетуден гөрі, өз пікіріңізді тануды үйреніңіз. Пайда болған мәселені шешудің ең қолайлы әдісін білетіндігіңізге сеніңіз.
- Өзіңізді басқа адамдармен салыстырмаңыз. Бұл жиі кездесетін қателік, себебі өзіңді басқалармен салыстыру өзіңді бағалауға нұқсан келтіреді. Келесі жолы шешім қабылдауға тура келгенде, ішіңізге қараңыз.
- Жоқ деп айтуды үйреніңіз. Егер сіз ойыңыздағы нәрсені айтсаңыз, адамдар сіздің пікіріңізді құрметтейді. Әрқашан «жоқ» дегенде басқа адамның көзіне қараңыз, сонда олар сіздің жауабыңызға сенетініңізді біледі.
Қадам 2. Қысым кезінде сабыр сақтаңыз
Бір нәрсе сізді ашуландырғанда немесе ренжіткенде жиі жылайсыз ба? Қатал болу сіздің эмоцияларыңыз жоқ дегенді білдірмейді, бірақ бұл нақты ойлау және ұтымды шешімдер қабылдау үшін эмоцияңызды бақылауыңыз керек дегенді білдіреді. Жағымсыз жаңалықты естігенде өзіңізге аздап қатал бола бастаңыз.
- Бірдеңе жасамас бұрын, терең дем алып, онға дейін санаңыз. Бұл сізді салқындататын белгілі трюк. 10 секундтан кейін бұрын пайда болған эмоциялар тыныш болады.
- Өз энергияңызды басқа адамдарға жұмсамай, басқа әрекеттерге жұмсаңыз. Жаттығу, күнделік жазу және медитация - бұл эмоцияларды жағымды ету үшін жасалатын керемет істер.
Қадам 3. Ұсақ -түйекке алаңдамаңыз
Егер сіз қатал болғыңыз келсе, жаман жаңалықтар мен теріс пікірлер сіздің күніңізді құртып жібере алмайды. Егер әрбір кішкене мәселе сізді қиындыққа душар етсе, сізде үлкен мәселені шешуге күш болмайды. Қатты болыңыз.
- Басқа адамдардың пікірі туралы уайымдау - уақытты жоғалту. Әрине, адамдар сіздің шешіміңізбен келіспейтін және бағалайтын болады. бұл олардың мәселесі. Сіздің істеп жатқан ісіңіз ешкімге зиян тигізбесе, сізде бәрі жақсы.
- Оңай ашуланбаңыз. Көлік кептелістері, поштадағы кезектер және басқа да алаңдаушылық сізді ашуландырмайды. Егер сіз сәлемдемелерді жеткізу туралы қамқорлық жасай алмасаңыз, нақты мәселені қалай шешуге болады?
4 -қадам. Мақсаттарыңызға жетіңіз
Әркім өз мақсатын қояды, бірақ оларды орындау әр түрлі мәселе. Көптеген мақсаттарға жету үшін тынымсыз еңбек қажет. Егер сіз қатал болғыңыз келсе, оған барлық уақытыңызды бөліңіз және оған қол жеткізу үшін барлығын жасаңыз.
- Мақсаттарыңызды кезең -кезеңмен орындалатын етіп жасаңыз және олардың орындалу кестесін құрыңыз. Осылайша сіз үлкен мақсатқа жету үшін не қажет екенін білесіз.
- Табанды болыңыз. Егер сіз мақсатыңызға жетпес бұрын бас тартсаңыз, сіз өзіңізді жоғалтуға жол бердіңіз. Еңбек етуге деген қызығушылық пен құмарлықты жоғалтпаңыз.
Қадам 5. Қателік жасағаннан кейін тұрыңыз
Өмірде қателесу сөзсіз. Төзімді адамдар өз қателіктерін кейін жақсартуды үйрену құралы ретінде пайдаланады. Егер сіз өзіңіздің қателіктеріңіздің жақсаруына немесе нашарлауына жол берсеңіз және бірдеңе дұрыс болмай қалса, біреуді кінәласаңыз, өз қателіктеріңізді көруге басқаша көзқараспен қарауға тырысыңыз.
Егер сіз дұрыс емес нәрсе жасасаңыз, мойындаңыз. Қатал адам болуда жиі кездесетін қателіктердің бірі - әрқашан дұрыс әрекет ету керек деп ойлау. Шындығында, керісінше: қатал адамдар өздері жасаған қателіктерге төзеді
6 -қадам. Оптимистік көзқарасқа ие болыңыз
Сіз үнемі көңілді болудың қажеті жоқ, бірақ оптимистік көзқарас - қатал болу сияқты. Болашаққа үміттену - өмір қиындаған кездегі құндылық. Көп шағымданып, болашаққа пессимистік көзқараспен қарайтын адамдар апат пен үмітсіздікке төтеп бере алмайды.
3 -тің 2 -ші бөлігі: Өмірдегі қиындықтарға қарсы тұру
Қадам 1. Шындықпен бетпе -бет келу
Қиын жағдайдан қашуға тырыспаңыз немесе ештеңе болмады деп ойлаңыз. Шындықпен бетпе -бет келу сізге оң әсер ететін маңызды шешімдер қабылдауға мүмкіндік береді. Егер сіз құлағыңызды мықтап жабсаңыз, онда сіздің проблемаларыңыз тек үлкен болады.
Қашу мінез -құлқымен проблемаңызды елемеу азғырылуына қарсы тұрыңыз. Алкогольді, есірткіні қолдану, тым көп теледидар көру, түні бойы интернетте болу, құмар ойындары және соған ұқсас мінез -құлық шындыққа қарсы тұруды қиындатады
Қадам 2. Шешіміңізді қайта қарастырыңыз
Кез келген қиындыққа тап болсаңыз, сізде бірдеңе жасауға таңдау бар. Сіз қалай әрекет ететіндігіңізді және қандай әрекет жасайтындығыңызды өзіңіз шешесіз. Кейде дұрыс таңдау өте түсінікті, ал кейде дұрыс пен бұрыс бірдей көрінеді. Нақты ойлауға және әрекет етудің ең қолайлы бағытын анықтауға уақыт бөліңіз.
Сіз жаман жаңалық алдыңыз делік: сіз өтініш берген бағдарламаға қабылданбадыңыз. Сіз бұл жерден қандай қадамдар жасай аласыз? Жауап берудің қате әдісі бар ма? Дұрыс жол қандай?
3 -қадам. Ақылды адамдардан кеңес алыңыз
Кеңестерді тыңдау сізді әлсіретпейді. Бұрын -соңды болмаған жағдайға тап болғанда, басқа адамдардың пікірі пайдалы болуы мүмкін. Сенетін адамдардан сұраңыз, егер олар сіздің орныңызда болса не істер еді. Есіңізде болсын, ең жақсы шешімді тек сіз қабылдай аласыз. Басқа адамдардың пікірі - бұл сіздің жеке пікіріңізден кейін.
- Сенімді достар мен отбасы мүшелері - үлкен шешімдерге жүгінетін керемет адамдар. Қажет болған жағдайда олардың кеңестеріне жүгініңіз, дегенмен, сізді білетін адамдардың сіз қабылдаған шешімдерге өз пікірі болуы мүмкін. Мысалы, сіздің анаңыз басқа қалаға көшпеуді қалауы мүмкін, оның таңдауы керек мектеп туралы пікірі оның жеке қалауына байланысты болуы мүмкін.
- Терапевтке немесе кеңесшіге бару - кәсіби пікір қажет болған кезде жақсы идея.
4 -қадам. Жүрегіңізді қадағалаңыз
Сіздің ішіңіздегі кішкене дауыс үлкен тәжірибе мен даналыққа ие болған сайын күшейе түседі. Жағдайды әр түрлі көзқараспен бағалап, кейбір сыртқы пікірлерді естігеннен кейін, өз еркіңізбен әрекет ететін кез келді. Қатал болу - қандай қорқынышты шешімдер қабылдамасаңыз да, намыс пен батылдықпен әрекет ету.
Қадам 5. Артқа шегінбеңіз (егер қажет болмаса)
Шешім қабылдаған кезде, соған берік болыңыз және оны ұстаныңыз. Ең қиын шешімдер әдетте сіз жек көретін шешімдер болып табылады, сондықтан басқа адамдар сізге қарсы болып көрінетін кездер болады. Басқалар сізді дұрыс деп санайтын нәрсеге итермелеуге тырысқанда, мықты болыңыз.
Бұған ерекше жағдайлар бар, мысалы, егер сіз жасаған әрекет дұрыс емес болып шықса. Егер сізді қателік жасады деп айыптасаңыз, қорғануға болмайды. Не болғанын мұқият ойлаңыз және сіздің әрекетіңізді ұстанатындығыңызды шешіңіз. Егер сіз одан да жақсы болуы мүмкін екенін түсінсеңіз, мойындаңыз
3 бөліктің 3 бөлігі: Мықты болыңыз
Қадам 1. Сіздің физикалық дайындығыңызға қамқорлық жасаңыз
Физикалық мықты болу - бұл сіздің ойыңызға да пайдалы. Егер сіз үнемі шаршап, өзіңізді нашар сезінсеңіз, туындаған мәселелермен күресу қиын болады. Егер сіз қатал болғыңыз келсе, денсаулығыңызды елемеңіз.
- Жеткілікті ұйықтаңыз. Бұл сіздің денсаулығыңызды сақтап, психикалық сергек болуға көмектеседі. Түнде 7-8 сағат ұйықтаңыз. Ұйқыны бірінші орынға қойыңыз!
- Көкөністер мен жемістерді көп жеңіз. Сіздің ақыл -ойыңыз жаңа болуы үшін қажет дәрумендер мен қоректік заттармен қамтамасыз ету үшін оларды әдеттегі диетаның бір бөлігіне айналдырыңыз.
- Жаттығу. Кардио мен күш жаттығулары сіздің денеңіз бен ақыл -ойыңызды қалыпқа келтіреді.
- Стресті босатыңыз. Егер сіздің әлем миллиондаған нәрсеге толы болса, бұл сіздің дұрыс шешім қабылдауыңызға әсер етеді.
Қадам 2. Басқа адамдармен берік қарым -қатынас орнатыңыз
Күштің шегі бар. Басқа адамдармен берік, терең қарым -қатынас орнатудан гөрі айналаңызға қабырға салу оңайырақ. Басқалардың сенімін табу және оны сақтау оңай емес. Бұл біртүрлі көрінуі мүмкін, бірақ басқа адамдармен берік қарым -қатынас орнату - төзімділіктің маңызды бөліктерінің бірі.
- Отбасыңызға, достарыңызға және әріптестеріңізге сенімді және жауапты екеніңізді көрсетіңіз. Электрондық пошта мен телефон қоңырауларына олар қажет болған кезде жауап беріңіз.
- Қоғамда көшбасшы ретінде өз орныңызды алыңыз. Сіз өз еркіңізбен басқаларға көмектесе аласыз, спорттық команданы жаттықтырасыз, жақын маңда балабақша жасай аласыз және т.б. Сіздің қоғамға көмектесіңіз!
3 -қадам. Рухани өміріңізді байытыңыз
Белсенді рухани өмірге ие болу сізге қиыншылықтар туындаған кезде қажет көзқарасты алуға көмектеседі. Рухани хабардар болудың және жердің барлық бөліктеріне қосылудың жолдарын табыңыз. Йога, медитация, ғибадат орындарына бару және ашық ауада уақыт өткізу - рухани байытудың тамаша тәсілі.
4 -қадам. Өз принциптеріңізге берік болыңыз
Ақырында, қатал болу - бұл сіздің принциптеріңізді білу және оларды іс жүзінде қолдану. Мұны түсіну кез келген қорлаудан аулақ болуға және драмадан аулақ болуға көмектеседі. Бұл сізге маңызды нәрсені білуге және мақсаттарыңызды анықтауға көмектеседі. Ең бастысы, бұл сізге дұрыс деп санайтын нәрсе туралы нақты шешім қабылдауға көмектеседі.
Кеңестер
- Өте қатты дауыспен айтыңыз. Егер сіз тым баяу сөйлесеңіз, ешкім тыңдамайды, ал егер сіз қатты сөйлесеңіз, оны ешкім байқамайды.
- Сіз сөйлескен кезде біреудің көзіне қараңыз.
- Сіздің «қатал көзқарасыңыз» сізді агрессивті адам етуге жол бермеңіз, өзіңізді басқарыңыз.
- Сіз адамдардың сізді жынды деп ойлағанын қаламайсыз, сондықтан біртүрлі мимика жасаудан немесе көп айқайлаудан аулақ болыңыз.
Ескерту
- Өзімшіл болмаңыз. Өзіне сенімді болу мен тәкаппар болудың үлкен айырмашылығы бар.
- Басқаларға қорқыту жағдайды нашарлатады және сізді қиыншылыққа душар етеді.
- Адамдар әрқашан өз себептері үшін сіз сұраған нәрсені жасағысы келмейтінін түсініңіз. Олардың айтқандарын тыңдағаныңызға көз жеткізіңіз, әйтпесе олар сізді тыңдағысы келмейді.
- Қатты сөйлемеңіз, әйтпесе сіз айқайлағандай боласыз.
