Сіз қандай адамсыз, бірақ бәрі жақсы болғысы келеді. Бұл жақсы! Өзіңізді жақсарту сіздің өмір сүру сапаңызды жақсартады және болашақта сізге бірдеңе береді. Дегенмен, кейде сізге көмек немесе шабыт қажет. Уайымдамаңыз: біз сізге көмектесеміз! Өзіңізді (және сіздің өміріңізді) бірнеше қарапайым қадамдармен қалай өсіру керектігін білу үшін төменде оқыңыз!
Қадам
4 бөлімнің 1 бөлігі: ойыңызды өзгерту
Қадам 1. Ескі әдеттерден арылыңыз
Сіз істеуіңіз керек бірінші нәрсе - сіздің әдеттегі жұмысыңыздан бас тарту. Күн тәртібі бізді өсуден сақтайды және бізді өзгертпейді. Қалай өзгерту керек - бұл сізге байланысты, бірақ кішкене өзгерістер сізді жаңа нәрсеге үйренеді, сондықтан бастауға қорықпаңыз.
Қадам 2. Позитивті ойлауды жаттықтырыңыз
Өзіміз туралы, біздің қабілеттеріміз және айналамыздағы әлем туралы теріс ойлар бізді тәжірибе мен мүмкіндіктерден алшақтатуы мүмкін. Өзіңізді төмендетуді тоқтатыңыз және өзіңіз туралы жақсы нәрселерді есте сақтаңыз. Өзгелердің ұсқынсыздығы немесе өзіңіздің кемшіліктеріңіз туралы ойлануды тоқтатып, болып жатқан жақсы нәрселерге назар аудара бастаңыз.
3 -қадам. Эмоцияларыңызды басқарыңыз
Қайғы, ашу, қорқыныш немесе қызғаныш сияқты жағымсыз эмоциялар сіздің өміріңізді бұзуына жол бермеңіз. Кейде мұндай сезімдерді бастан кешіру қалыпты жағдай, бірақ оларға сіздің әр әрекетіңізді көрсетуге рұқсат беру жақсы емес және сіздің өмірлік тәжірибеңіздің сапасын төмендетеді. Өзіңізді тыныштандыруға және жақсы заттарды табуға үйретіңіз.
Қадам 4. Оған басқа көзқараспен қараңыз
Кейде біз өзімізге жақсы нәрселерді ұмытып кетеміз. Сізден әлдеқайда нашар адамдарды анықтау үшін айналаңызға қараңыз. Енді өз өміріңізге қараңыз және бар жақсы нәрселерді біліңіз. Сіз көптеген мысалдар таптыңыз ба? Қайта іздеңіз! Телешоуларды немесе деректі фильмдерді оқу немесе көру арқылы басқа адамдардың өмір салтын зерттеңіз.
4 -тің 2 -бөлігі: Жұмысты бастаңыз
Қадам 1. Шығармашылықты өміріңізге енгізіңіз
Шығармашылық адам болу және шығармашылық әрекеттер сіздің өміріңізде өте жағымды тәжірибе бола алады. Бұл сізге әлемге үлес қосуға мүмкіндік береді, сонымен қатар заттарға деген көзқарасыңызды өзгертеді. Сурет салыңыз, мүсіндеңіз, жазыңыз, билеңіз, ән айтыңыз, өзіңіздің киіміңізді тігіңіз немесе шығармашылықты дамытатын басқа әрекеттерді табыңыз. [Сурет: Өзіңізді жақсы ұстаңыз 5 -нұсқа 3-j.webp
2 -қадам. Жақсы адам бол
Жақсы бол. Өтірік айтпа. Басқа адамдардың сезіміне қамқорлық жасаңыз. Жомарт болыңыз. Кешірімді болыңыз. Негізі жақсы адам бол. Бұл кейде қиын болуы мүмкін, бірақ бұл өзіңізді және айналаңыздағы әлемді жақсартудың ең жақсы әдісі.
Майя Ангелу бір кездері: «Мен басқа артықшылықтардан басқа, берушінің жанын босататынын білдім», - деді
3 -қадам. Жаңа хоббиді қолданып көріңіз
Жаңа қабілетті немесе жаңа хоббиді үйреніңіз. Бұл сізге бірдеңе жасауға мүмкіндік береді, сізді және сіздің өміріңізді қызықты әрі бос етеді. Сіз әрқашан жасағыңыз келетін нәрсені орындаңыз, сонда сіз ойлағаннан да бақытты және қанағаттанарлық боласыз.
4 -қадам. Белсенді болыңыз
Орныңыздан тұрыңыз! Спортзалға немесе басқа нәрсеге бармасаңыз да, жайбарақат өмір сүруді тоқтатыңыз. Жақындарыңызбен барыңыз. Балаңызбен немесе ініңізбен ойнаңыз. Қонақ бөлмеңізден тыс өмірді көріңіз. Егер сіз өзіңізді дайын сезінсеңіз, жаттығуды бастаңыз! Мұның бәрі сізге пайдалы және сіздің өмір сүру сапаңызды жақсартады.
Қадам 5. Мүмкіндігінше еріктілер
Басқаларға көмектесу сізге басқаша көзқарас береді, сізді абыройлы етеді, жан тыныштығын арттырады, қанағат сезімін береді және (әрине) мұқтаж адамдарға көмек көрсетеді. Сіз кез келген нәрсеге ерікті бола аласыз, жергілікті тұрғындарға көмектесе аласыз, тіпті шетелге кете аласыз. Көптеген нұсқалар бар.
- Баспанасыздар мен жастар орталықтарында еріктілік ету болашаққа және қоғамға үлкен әсер етуі мүмкін.
- Бұл аудан еріктілер үшін де тамаша орын.
- Егер сізде ерекше қабілет болса, оны басқаларға көмектесу үшін қолдануға болатын орынды немесе жолды табыңыз.
Қадам 6. Тәжірибе алу үшін саяхат
Саяхатқа шығып, өмірде әр түрлі жағдайларды бастан өткергенде сіз адам ретінде өзгересіз. Егер сіз тек ел ішінде саяхаттай алсаңыз, бұл жақсы, жаңа тәжірибе алатындығыңызға сенімді болыңыз. Мүмкіндігінше шетелге барыңыз, әсіресе тіл білмейтін жерлерге.
Қадам 7. Өзіңізді тәрбиелеңіз
Өзіңізді жақсартудың тағы бір тамаша әдісі - білім. Енді бұл мектепке қайта бару керек дегенді білдірмейді. Бүгінде ғаламтор арқылы оқудың көптеген революциялары бар. Сіз компьютерлік бағдарламалау немесе шет тілі сияқты пәнді таңдай аласыз немесе саясат немесе білім сияқты кеңірек тақырып бойынша өз бетіңізше оқи аласыз.
- Coursera көмегімен сіз жоғары оқу орындарының барлық сабақтарын ақысыз ала аласыз!
- Сіз TEDTalks -ті көру арқылы өз ойыңызды ашатын кішкене сабақ ала аласыз!
- Wikihow оқу ресурстарының барлық түрлерін ұсынады. Сіз тіпті өз салаңыздағы мақалаларды жазу немесе жетілдіру арқылы оқытуды тарата аласыз!
4 -тің 3 -бөлігі: Мақсат қою
Қадам 1. Қажетті қасиеттерді анықтаңыз Өзіңізден басқа адамдардан табатын және үйренгісі келетін қасиеттерді табыңыз
Егер сіз оларды бірден таба алмасаңыз, өзіңізге ұнайтын және еліктегіңіз келетін адамдар туралы ойланыңыз, олар жақсы ма? Өршіл? Еңбеккер? Бұл өзіңізден іздеу керек қасиеттер.
2 -қадам. Өзіңіздің әлсіз жақтарыңызды мойындаңыз
Өзіңізге ұнамайтын нәрселер туралы ойланыңыз. Салмақ сияқты нәрселерге назар аудармаңыз, себебі сіздің денеңіз шын мәнінде кім екеніңізге арналған контейнер, бұл сіз емес. Егер сіз басқа адамдарға деген көзқарасыңызды, жұмыс этикаңызды және қабілеттеріңізді өзгертсеңіз, салмақ сияқты нәрселерді өзгертуге болады.
Қадам 3. Нені өзгерткіңіз келетінін шешіңіз
Нені өзгерткіңіз келетіні туралы ойланыңыз. Бұл сіз өзгерткіңіз келетін нәрсе болуы керек. Олар дұрыс айтады: мәселені шешудің бірінші бөлігі - сізде проблема бар екенін мойындау. Сіз үшін не құнды екенін және сіздің өмір салтыңызды өзгертуге не түрткі болатынын біліңіз.
Қадам 4. Кеңес алыңыз
Ғашықтар, достар және отбасы мүшелері сияқты сенетін адамдармен сөйлесіңіз. Оларға өміріңізде нені өзгерткіңіз келетінін және неге екенін айтыңыз. Сізді жақсы адам ету үшін олардың көзқарасы жақсы болуы мүмкін және сізге нақты көзқарас береді.
Қадам 5. Кішкене бастаңыз
Кішкене мақсаттардан бастаңыз. «Темекіні таста» дегеннен бастама, бірақ «темекіні тастауға» тырыс. Өз мақсаттарыңызды кішігірім нәрселерге бөлу сізді жігерлендіреді және мақсаттарыңызды шынайы етеді.
6 -қадам. Ұзақ мерзімді жоспар құрыңыз
Сіздің өміріңізде осы мақсаттардың басымдығы туралы ойланыңыз. Бұл шынымен де өзіңізді жақсарту үшін қанша күш салғаныңызды өзгерте алады. Егер сіз өзгеріс үшін шек қоймасаңыз, сіздің мақсаттарыңыз орынсыз және ақылға сыймайтын сияқты болады және оларды орындау қиынға соғады.
Қадам 7. Жалғастыру
Бастаңыз! Өзіңіздің мақсаттарыңыз немесе не істегіңіз келетіні туралы ойламаңыз, сол жерге шығып, оны жасаңыз!
4 -ші бөлімнің 4 -ші бөлігі: әдеттердің өзгеруі
Қадам 1. Өзгеруге деген ниет
Жоғарыда айтылғандай, сіз өміріңізді өзгертуге дайын болуыңыз керек, әйтпесе ештеңе өзгермейді. Сіз жақсырақ болып көрінуге болады, бірақ егер сіз шынымен қаламасаңыз, ол жұмыс істемейді. Өзгертуді өзіңізге өзгертіңіз, себебі сізді басқа біреу мәжбүрлейді. Бұл өзгертуге болатын жалғыз әдіс.
Қадам 2. Нақты мақсаттарға ие болыңыз
Бір өзгеріс сіздің өміріңізді бір сәтте жақсартады және бәрі керемет болады деп ойламаңыз. Өмір олай емес. Және өзгерту де оңай емес. Егер сіздің мақсатты мақсатыңыз болса, туындаған мәселелермен күресу сізге оңай болады.
Қадам 3. Триггерлеріңізді анықтаңыз
Сізге ұнамайтын немесе өзгермейтін нәрселерді жасауға мәжбүр ететін нәрселерді анықтаңыз. Сіз стрессте тамақтанасыз ба? Ашуланғанда жақындарыңызды ұрысасыз ба? Триггерлерді табыңыз, осылайша сіз олармен күресудің ең жақсы әдісін таба аласыз.
Қадам 4. Шлагбаумды орнатыңыз
Сізге ұнамайтын істермен айналысу үшін тосқауыл қойыңыз. Егер сіз Интернетте аз уақыт өткізгіңіз келсе, интернетті сәл баяулатуға рұқсат етіңіз немесе оны телефонда қалдырыңыз. Мұндай негізгі кедергілер сізді ескі әдеттерден аулақ ұстайды және олар жаман әдеттердің кездейсоқ емес, саналы түрде болуын қамтамасыз етеді.
5 -қадам. Орнын алмастырушыны табыңыз
Тоқтатқыңыз келетін нәрсені жасаудың орнына, өзіңіз жасай алатын нәрсені табыңыз. Бірінші бөлімде көрсетілген әрекеттерді орындауға болады, бірақ сізге бірнеше трюктерді қолдану қажет. Егер сіз қатты ашуланатын болсаңыз, өзіңізге ән айтып көріңіз. Егер сіз айтқан ән сізді күлдіретін болса, бұл жақсы жұмыс істейді.
6 -қадам. Өзіңізді марапаттаңыз
Өзіңізге мотивациялық сыйлық беріңіз. Сыйлықтарыңызды кішігірім ұстаңыз және жағымды эмоциялар тудырыңыз. Сіз сыйлықтарға тәуелді болғыңыз келмейді, тек сіз жасаған барлық жұмыс үшін олар бақытты болсын.
Қадам 7. Оған уақыт беріңіз
Сабыр бол! Өзгерту уақытты қажет етеді. Мұны бір күнде жасау мүмкін емес, егер сіз оны күтсеңіз, көңіліңіз қалады. Күте тұрыңыз және тырысыңыз, сонда сіз соңына жетесіз!
