Жаттығудан, қанықтылықтан немесе тіпті медициналық жағдайдан асқазаныңыз ауырса да, жүрек айнуы сізді шынымен нашар сезінуі мүмкін. Егер сізде жүрек айнуы пайда болса, құсу ықыласын жеңілдету үшін мына кеңестер мен амалдарды қолданыңыз. Егер сізде үнемі жүрек айнуы мен құсу болса, болашақта асқазан проблемаларын азайту үшін тамақ қабылдауды реттеп, күн тәртібіне өзгерістер енгізіңіз. Егер симптомдар сақталса немесе ауыр болса, жүрек айнуға қарсы дәрі-дәрмектерді дәрігермен талқылаңыз.
Қадам
4 -ші әдіс 1: Жүрек айнуды бірден босатыңыз
Қадам 1. Жүрегіңіз айнып кетсе, отырыңыз және демалуға тырысыңыз
Ыңғайлы орынға отырыңыз, тыныш болуға тырысыңыз. Жатуға болмайды, әсіресе егер сіз жаңа ғана жеп қойсаңыз. Баяу, терең дем алыңыз және өзіңізді тыныш және жайлы жерде екеніңізді елестетіңіз.
Қозғалыс жүректің айнуын нашарлатады. Сонымен, бірнеше минут тыныш отырыңыз. Көңіл көтеруден бас тартуға тырысыңыз. Бала кезіңізде жайлы жерді елестетіп көріңіз, немесе сіз жасыл және жаңа күріш алқабында сурет сияқты отырасыз деп елестетіңіз
Қадам 2. Терезені ашыңыз немесе таза ауамен сыртқа шығыңыз
Егер сіз сыртта бола алсаңыз және ауа райы рұқсат етсе, верандада немесе подъезде отыруға тырысыңыз. Егер сіз сыртқа шыға алмасаңыз, ашық терезенің жанында отыра аласыз.
Таза ауа көмектесе алады, бірақ есіңізде болсын, ыстық, ылғалды ауа райы немесе ашық күн сәулесі жағдайды нашарлатуы мүмкін
Қадам 3. Антацидті немесе жүрек айнуға қарсы дәрі қабылдаңыз
Рецептсіз дәрі-дәрмектер жүрек айнуын жеңілдетеді, бірақ олардың жұмысына 30 минут немесе одан да көп уақыт кетуі мүмкін. Висмут субсалицилатын қабылдауға тырысыңыз (әдетте белгілі сауда белгілері - Neo Adiar және Scantoma). Антимо опция болуы мүмкін, бірақ жүрек айну немесе қозғалыс ауруын тудыратын әрекеттермен айналысуға 30-60 минут қалғанда тиімді болады.
- Егер жүрек айнуы тұрақты проблема болса, дәрігер жүрек айнуға қарсы дәрі-дәрмектерді ұсынады.
- Дәрігердің нұсқауы бойынша немесе жапсырмадағы нұсқауларға сәйкес рецептсіз немесе рецепт бойынша дәрі қабылдаңыз. Бір мезгілде бірнеше құсуға қарсы препараттарды қабылдамаңыз және ешқашан ұсынылған дозадан асырмаңыз.
Қадам 4. Асқазанды тыныштандыру үшін имбирьді қолданып көріңіз
Асқазанды тыныштандыру үшін зімбір шайын ішіңіз немесе табиғи зімбір сағызын шайыңыз немесе сорыңыз. Зімбір құрамында ас қорытуды жақсартатын және жүрек айнуын кетіретін заттар бар.
- Зімбірді шамамен 5 см аршып, тураңыз, содан кейін шай жасау үшін зімбір тілімдерін 250 мл суға қайнатыңыз. Зімбір тілімдерін тартыңыз немесе қаласаңыз, оларды салқындаған кезде шайнаңыз.
- Кішкене қант қосылған Wedang зімбірі құсуды қалайтын асқазанды жеңілдетуге көмектеседі. Дегенмен, құрамында кофеин бар алкогольсіз сусындар ішпеуді ұмытпаңыз.
Қадам 5. Бір шыныаяқ түймедақ шайын ішіңіз
Бір кесе шай қайнатыңыз, содан кейін баяу жұтыңыз. Ромашка ғасырлар бойы жүрек айнуын және денсаулықтың әртүрлі мәселелерін жеңілдету үшін қолданылған. Ромашка шайы ас қорыту жүйесін тыныштандырады, асқазан қышқылын төмендетеді, жүйке мен мазасыздықты жеңілдетеді.
Кофеинсіз шөп түймедақ шайын әкеліңіз. Кофеин асқазанның ауырсынуын күшейтуі мүмкін
6-қадам. Хош иісті қатты кәмпиттерді жұтыңыз
Жүрек айнуды азайту үшін лимон, имбирь немесе жалбыз жалбызын қолданып көріңіз. Қатты кәмпиттер, егер сізде аузыңызда жағымсыз дәм болса, пайдалы болады, бұл құсу құштарлығын күшейтеді.
- Бұл хош иістері бар эфир майлары құсудың алдын алады.
- Сізге жақын жерде орналасқан азық -түлік дүкенінен табиғи кәмпиттерді іздеңіз.
7 -қадам. Өзіңізді сүйікті кітаппен, подкастпен немесе телешоумен алаңдатыңыз
Өзіңізді алаңдатып, жүрек айнуыңызды жойыңыз. Ыңғайлы киім киіңіз, отырыңыз және өзіңізге ұнайтын бос уақытты жасаңыз. Шамамен 20-30 минуттан кейін жүрек айнуы жоғалады.
2 -ші әдіс 4: Тағам мәзірін түзету
1 -қадам. Асқазан қабылдауға жеңіл тағамдарды таңдаңыз
Жүрек айнуын тудыруы мүмкін тым тәтті, ащы және майлы тағамдардан аулақ болыңыз. Банан, күріш, алма және тосттар - бұл жақсы таңдау, себебі олар лақтырғыңыз келгенде оңай сіңеді.
Қадам 2. Асқорытуды ынталандыру үшін тамақтан кейін ішіңіз
Тамақтанудан 1-2 сағат бұрын бір стақан су ішу арқылы асқазан қышқылын сұйылтып, қоректік заттарды сіңіруге көмектесіңіз. Сондықтан, егер сіз әлі де жүрек айнуын сезінсеңіз, тамақтан кейін ішіңіз. Бұл нәжісті жұмсақ етеді, бұл жүрек айнуына байланысты іш қатуды азайтады.
Қадам 3. Суық немесе бөлме температурасындағы тағамды жеу
Аздап салқындауға рұқсат етіңіз немесе ауырған кезде ыстық тағамның орнына жаңа піскен жемістер мен көкөністерді таңдаңыз. Ыстық тағамдардың иісі күшті болуы мүмкін, егер асқазаныңыз сезімтал болса, жүрек айнуын немесе құсуды нашарлатады.
Печенье сияқты иісі төмен тағамдар сізге күшті хош иісті тағамдарға қарағанда дәмді болуы мүмкін
Қадам 4. Тағамның үйлесімсіздігі мен аллергияға тексеріңіз
Дәрігеріңізбен аллергияға тестілеу туралы сөйлесіңіз, егер сізде үнемі жүрек айнуын тудыратын белгілі бір тағамдар бар екенін білсеңіз. Тері сынақтары сіздің ауруды тудыруы мүмкін тағамдық аллергияны анықтауға көмектеседі.
- Әдетте аллерголог әр түрлі тағамдарға сезімталдығыңызды анықтау үшін патч -тесттер жасайды. Нақты нәтиже алу үшін тестке дейін антигистаминді қабылдамаған жөн.
- Сіздің дәрігеріңіз глютен, сүт, соя, жаңғақ, жұмыртқа және жүгері сияқты кейбір тағамдарға сезімтал екеніңізді білу үшін кейбір тағамдарды шектеуді сұрауы мүмкін.
Қадам 5. Жүрек айнуды тудыруы мүмкін әрекеттермен айналыспас бұрын аз талшықты диетаға ауысыңыз
Жаттығу кезінде жүрек айну күшейе түссе, талшықтары аз тағамдарды таңдаңыз, мысалы ыстық жұмсақ жармалар немесе шырындар. Тамақ тез қорытылады, асқазаннан тез шығарылады.
- Адамдардың көпшілігі асқазан бос немесе жартылай толған кезде асқазаны толғанға қарағанда жүрек айнуын аз сезінеді.
- Мысалы, егер сіз жаттығулар кезінде құсуға бейім болсаңыз, тауық еті бар бутербродтың орнына ақуызды шайқауға тырысыңыз. Бұл сұйық түскі ас оңай қорытылады және жүрек айнуы азаяды.
Қадам 6. Ылғалдандыру үшін ұсынылғандай ішіңіз
Егер сіз ер адам болсаңыз, күніне шамамен 3,5 литр, ал егер әйел болсаңыз, күніне шамамен 3 литр ішіңіз. Сусыздандыру жүрек айнуын нашарлатуы мүмкін, содан кейін тұрақты құсу дегидратацияға әкелуі мүмкін.
- Егер сізде жиі құсу немесе диарея болса, ылғал ұстау өте маңызды.
- Электролитті сусындарды немесе спорттық сусындарды көп ішпеңіз, себебі қанттың көп болуы кейбір адамдарға жүрек айнуын тудыруы мүмкін.
- Су сонымен қатар жақсы ас қорытуға көмектеседі.
Қадам 7. Қажет болса, қызықты тағамдарды жеңіз
Жүрек айну кезінде өзіңізге қолайлы тағамдарды таңдаңыз. Кейде үй тағамдары жеуге жарамды және асқазанға қолайлы.
- Мысалы, картоп пюресі сияқты өзіңізге ұнайтын жұмсақ тағамдарды таңдау, дәмі аз тағамға тосттың бір бөлігін жұтып қоймай, жүрек айнуын азайтады.
- Асқазанда ыңғайсыздықты тудыратын тым тәтті, дәмді немесе майлы тағамдардан бас тартқан дұрыс.
Қадам 8. Таңертең ауырып қалмас үшін оянар алдында бірнеше печенье жеп қойыңыз
Егер сіз оянған кезде жиі жүрек айну сезінсеңіз, түнгі үстелге қарапайым печенье пакетін беріңіз. Ұйқыдан тұрар алдында асқазанға қарапайым тағамның енуі қандағы қантты жоғарылатады және жүрек айнуын болдырмайды.
Бұл таңертең ауыратын немесе химиотерапия алған пациенттерге арналған әдіс
Қадам 9. Тамақтанғаннан кейін бір сағат бойы тікелей отырыңыз
Тамақты түзу отырғызу арқылы итеріңіз және гравитация тамақтан кейін ас қорытуға көмектеседі. Қарқынды жаттығулар жасамаңыз немесе ауыр тамақтанғаннан кейін бірден жатпаңыз, себебі бұл жүрек айнуын тудыруы мүмкін.
Егер сізде қазірдің өзінде жүрек айнуы пайда болса және сіз үшін ең жақсы жату сезілсе, оң жақта жатудың орнына, қан айналымын жоғарылататын сол жақта жатуға тырысыңыз
4 -ші әдіс 3: Асқазанды тыныштандыратын әдет қалыптастырыңыз
Қадам 1. Медитация көмегімен стресстің деңгейін төмендетіңіз
Адреналин мен мазасыздық деңгейін төмендететін медитация. Бұл екеуі де жүрек айнуы мен құсуды тудыруы мүмкін. Көзіңізді жұмып отырыңыз немесе жатыңыз, деміңізді 10 минутқа жұмсаңыз. Басыңыздан стресстік ойлардан арылуға тырысыңыз және денеде физикалық шиеленісті босатыңыз.
Эндрю Джонсонның Relax сияқты медитация қосымшасын қолданып көріңіз, егер сіз медитацияға жаңадан қосылсаңыз
Қадам 2. Жаттығулар алдында NSAID қабылдамаңыз
Ацетаминофен мен ибупрофен сияқты NSAID -ті бұрын емес, жаттығудан кейін қабылдаңыз. Бұл дәрі -дәрмектерді жаттығулар алдында қабылдау құсуды тудыруы мүмкін, себебі олар асқазанға қатты әсер етеді.
Бұл әсіресе марафон немесе триатлон сияқты төзімділік спортына қатысатын болсаңыз дұрыс болады
Қадам 3. Ұзақ уақыт көлік жүргізгеннен кейін ұзақ үзіліс жасаңыз
Егер сіз көлікте жүрек айнуға бейім болсаңыз, әр сағат сайын демалыс орнына тоқтап, асқазаныңызды тыныштандырыңыз. Тұманды ландшафттан үзіліс алып, аяғыңызды 5 минут бойы ұстау жүрек айнуын азайтады және қайтадан өзіңізді қалыпты сезінуге көмектеседі.
Қадам 4. Жаттығудан кейін жылынып, суытыңыз
Асқазанның қозғалысқа бейімделуіне көмектесу үшін негізгі жаттығудан бұрын және кейін 15 минут жеңіл жаттығулар жасаңыз. Қарқынды жаттығуды кенеттен тоқтату немесе бастау жүрек айнуы мен құсуды тудыруы мүмкін.
Жаяу немесе арқанмен секіру - жаттығуды бастау немесе аяқтаудың жақсы әдісі
4 -ші әдіс 4: Дәрі -дәрмектер мен балама терапияны қабылдау
Қадам 1. Жүрек айнуға қарсы дәрі-дәрмектің рецепті үшін дәрігермен кеңесіңіз
Дәрігермен Odansetron, Promethazine және басқа да жүрек айнуға қарсы дәрі-дәрмектерді талқылап, олардың жүрек айнуын немесе құсуды жеңілдететінін біліңіз. Сіздің жүрек айнуыңыз химиотерапиядан немесе таңертеңгі аурудан туындағанына қарамастан, бұл дәрі -дәрмектердің көпшілігі құсудың алдын алады және күндіз өтуге көмектеседі.
- Дәрігеріңізбен сіз қабылдаған дәрі -дәрмектер мен басқа қоспалар туралы үнемі сөйлесіңіз, сонда дәрігер сіздің дәрі -дәрмекті қалай қабылдауға болатынын анықтай алады. Жүрек айнуға қарсы бірнеше дәрілерді бір мезгілде қабылдауға болмайды, себебі олар елеулі жанама әсерлерге әкелуі мүмкін.
- Егер сіз жүкті болсаңыз немесе емізетін болсаңыз, дәрігерге айтыңыз, ол жүрек айнуға қарсы дәрі-дәрмектерді қолданудың пайдасы мен қаупін бағалайды.
Қадам 2. Теңіз ауруына қарсы антимо препаратын алыңыз
Қозғалыс ауруын (қозғалыс ауруы) сезінуге әкелетін әрекеттермен айналыспас бұрын, шамамен бір жарым сағат бұрын Antimo сияқты 1 таблеткадан тұратын дәрі қабылдаңыз. Ересектер мен 12 жастан асқан балалар жүрек айнуын бастағаннан кейін асқынуды азайту үшін қажет болған жағдайда әр 4-6 сағат сайын Antimo қабылдауы мүмкін.
Антимо 12 жасқа толмаған балаңызға қауіпсіз бе, педиатрыңызбен кеңесіңіз
Қадам 3. Акупрессорлық жолақты білекке қойыңыз
Теңіз жолағы сияқты акупрессуралық жолақты қолдану арқылы жүрек айнуын жеңілдететін P6 нүктелік нүктелік нүктелерді ынталандыру. Бұл шинаның ешқандай жанама әсері жоқ екені белгілі және егер ол сізге көмектесе алатын болса, оны күні бойы киюге қауіпсіз.
Сіз сондай -ақ білегіңіздің қуысынан ішке қарай 2 саусақ қашықтықта басу арқылы шинаны пайдаланбай -ақ нүктелік нүктені ынталандыра аласыз
Қадам 4. Пробиотиктерді қабылдаңыз
Пробиотикалық қоспалар жүрек айнуы мен құсуды емдеуге көмектеседі. Бұл қосымша ас қорыту жолындағы микробтық экожүйені қалпына келтіруге көмектеседі. Көптеген дәріханалар мен дәріханаларда пробиотиктердің бірнеше түрлері бар және олардың әрқайсысы белгілі бір мәселені шешуге арналған. Қоспаларды пакетте жазылған нұсқауларға сәйкес немесе дәрігердің ұсынысы бойынша алыңыз.
