Екі дөңгелекті ағаштан өту-бұл тәуелділік, ал таулы велосипед-бұл экстремалды спорт. Егер сіз велосипед тебу тәжірибесімен айналысқыңыз келсе, сіз бірінші сапарға дұрыс дайындала аласыз, жолдарды ыңғайлы өту үшін қажетті дағдыларды дамыта аласыз және сіздің дағдыларыңыз бен қызығушылықтарыңызға сәйкес келетін жолдарды таба аласыз.
Қадам
3 -ші әдіс 1: Дайындық
Қадам 1. Дұрыс өлшемі бар тау велосипедін табыңыз
Сіздің велосипедіңіз сіздің бойыңыз бен дене түріңізге және аяқтың ұзындығына сәйкес болуы керек. Егер велосипед жарамсыз болса, сіздің міну әрекеттеріңіз ыңғайсыз және тиімсіз болады. Жақсы велосипед дүкені сіздің қажеттіліктеріңізге сәйкес велосипедті көрсете алады. Көптеген велосипед дүкендері жөндеу, жөндеу жоспарын немесе келесі сатып алуға жеңілдіктер ұсынады. Жалпы, сіздің қызығушылықтарыңызға қарай қарауға болатын тау велосипедінің үш түрі бар:
- «Қатты тау велосипедінің» тоқтата тұруы жоқ. Бұл сізге велосипедтің механикасы туралы көп алаңдамаудың қажеті жоқ дегенді білдіреді, және сіз оған мінуге және оның бөліктерін үйренуге оңай ауыса аласыз. Бұл велосипедтерді жолдан тыс жүру қиын, себебі олар күрделі велосипедтер ұсынатын жұмсақ әсерді ұсынбайды.
- «Қатты бұрылған велосипед» қатал соқпақтардан бастағысы келетіндер үшін жақсы, себебі аты айтып тұрғандай, алдыңғы дөңгелектерге және қатаң артқы доңғалақтарға ілулі шанышқыларды ұсынады.
- «Толық аспалы велосипедтер» - бұл тау велосипедінің ең қымбат түрі, бірақ алдыңғы және артқы доңғалақтарында аспасы бар, бұл оларды таулы велосипедпен жүруді талап ететін қиын таулы жолдарда жүруге ең тиімді және ыңғайлы етеді.
- Сізге тау велосипедін бірден сатып алудың қажеті жоқ, алдымен оны қарызға алуды қарастырып көріңіз және тау велосипедінің сізге сәйкес келетінін көріңіз. Велосипед саябақтарына жақын орналасқан дүкендер әдетте әр түрлі мөлшердегі велосипедтерді жалға ұсынады, сондықтан өз таңдауыңызды жасаңыз. Жаңа велосипедке ләззат ала алмасаңыз, миллиондаған долларды ысырап етудің мәні жоқ.
Қадам 2. Дұрыс велосипед шлемін таңдаңыз
Егер сіз жолда велосипедпен жүргіңіз келсе, жақсы дулыға бірінші орында болуы керек. Сіздің дулыға басыңызға мықтап енуі керек, бірақ сіздің көзқарасыңызды жауып тастамауы немесе құлағыңызды қатты тартпауы керек. Дұрыс шлемсіз тауда ешқашан велосипедпен жүрмеңіз.
3 -қадам. Егер сіздің алғашқы сапарыңыз үшін қажет болмаса да, қосымша қауіпсіздік құралдарын қарастырыңыз
Әр түрлі бағамен сатып алуға болатын бірнеше қауіпсіздік құралдары бар. Сіз бұл спорт түрін дамыта отырып, сізге көбірек қажет екенін сезінесіз. Алайда, бұл сізге, көлік жүргізуге және сіздің қажеттіліктеріңізге байланысты. Кейбір тау велосипедшілері жүруді толық емес деп табады:
- Қолғаптар
- жамбас қорғаушысы
- Қолды қорғаушы
- Ауыз су бөтелкесі
Қадам 4. Ауруға дайындалыңыз
Көлік жүргізудің басында немесе келесі жолы, сіз бір күні құлап қалуыңыз мүмкін. Сондай -ақ, велосипед құлаған кезде зақымдалмайтынына көз жеткізіңіз. Сіз желді көтеріп, тастарға мініп, ағаш бұтақтарына соғылып, велосипедпен көңіл көтеру үшін қиналасыз. Жүру басталған кезде жаралар мен көгерулер пайда болуы мүмкін, сондықтан ұсақ сызаттарға дайын болыңыз. Көлік жүргізу кезінде ауыз су мен ұялы телефонды алып келіңіз. Сізде немесе сіздің тобыңызда біреудің бар екеніне көз жеткізіңіз:
- Ауыз су
- Көпіршікті емдеуге арналған сылақтар мен керек -жарақтар
- Дөңгелекті түзетуге арналған жинақ және көп мақсатты құрал
- Шағын сорғы
- Қосымша шұлықтар
- Жаңбыр немесе жылы киім
5 -қадам. Формада болыңыз
Тау велосипедімен жүру - бұл табиғатта серуендеу, аэробты жаттығулар және BMX велосипедінің бөлігі. Сіз үшін жақсы велосипедтен басқа, сау дене - ең бастысы. Сіз, әрине, тік жолдың ортасында шаршағыңыз келмейді, сондықтан сіз қайтып оралу үшін күшке ие болмайсыз. Көптеген тау байкерлері, тіпті тәжірибелі адамдар да велосипедтен түсіп, әсіресе қиын айналымдарда жүреді. Алайда, егер сіз велосипедте жүрсеңіз және серпінді сақтасаңыз, бұл оңайырақ болады. Өте көп аялдама және қайтадан басталады, өйткені сіз формада емессіз, сіздің сапарыңызды сәл қиындатады немесе тіпті қиындатады.
Егер сіз соңғы уақытта велосипедпен жүрмесеңіз, бірақ тауда велосипедпен айналысқыңыз келсе, велосипедпен жүруді әдетке айналдыру үшін ұзақ қашықтыққа велосипедпен жүріңіз. Велосипедпен жүруге дағдылану үшін бірнеше шақырым жүріңіз
3 -ші әдіс 2: Hone Skills
Қадам 1. Баяу бастаңыз
Сіз велосипедпен танысыңыз, онда сіз ыңғайлы жүру үшін седла мен рульді сәйкес сипаттамаларға сәйкес келтіре аласыз. Тау велосипедімен жүруді үйрену үшін сізге қиын трассаларды немесе фристайлды бастаудың қажеті жоқ. Жаяу жүру үшін тегіс, тегіс емес жолдарды іздеңіз, сонда сіз тегіс емес жерлерде велосипедпен жүре аласыз. Өзіңізді жайлы сезінгенше және велосипедпен таныс болғанша шөп үстінде велосипед тебуге тырысыңыз. Содан кейін, редукторлар мен тепе -теңдікті өзгерту үшін төбеден велосипедпен өтіп көріңіз.
Қадам 2. Төменге емес, алға қарай қараңыз
Атап айтқанда, тауға мінгенде, сіздің алдыңызда кедергілер, қысқа ағаш бұтақтары мен 13,7 метр қашықтыққа тік бұрылыстар болуы керек. Тепе -теңдікті жоғалтып, одан кейінгі кедергілерді байқамау үшін, көзіңізді жақынырақ жақындап келе жатқан белгілі бір иілуге немесе бұтаққа аудару өте қызықты болуы мүмкін. Егер сіз тепе -теңдікті сақтап, велосипедке өз жұмысын орындауға мүмкіндік берсеңіз, сіз жеңілірек жүресіз.
3 -қадам. Дұрыс тежегіш
Тәжірибелі тау велосипедшілері ұзақ тежеуді қажет етпестен велосипедке тежеу әсерін күшейту үшін дене салмағын аздап ауыстырып үйренеді. Бұл жылдамдықтың күрт төмендеуінен гөрі бақыланатын құлдырау.
- Төмен түсу кезінде салмақты артқа жылжытыңыз, бірақ алдыңғы тежегішті мықтап басыңыз. Шамадан тыс алға иілу сізді аударып жіберуі мүмкін және артқы тежегішті тым қатты басу велосипедтің сырғуына әкелуі мүмкін. Сондықтан абай болыңыз. Алдыңғы шиналар көп салмақты көтереді, сондықтан велосипедті баяулату және төмен қарай жүруді басқару үшін алдыңғы тежегішті қолданыңыз.
- Алдымен сіз тік құлдырауды, тар жолды немесе қиын бұрылысты көргенде бірден тежеуді қалайтын боласыз. Жолда тежегішті теріс пайдаланбауға тырысыңыз және қиын кедергілерде жылдамдықты пайдалануды үйреніңіз. Велосипедтер соққыларға төтеп беруге арналған, ал төмен жылдамдықта тепе -теңдікті жоғалту оңай, бұл кедергілерді қауіпті етеді.
4 -қадам. Жоғары және төмен қарай техниканы үйреніңіз
Пандустар бойынша тиімді жаттығулар сізге тез үйренуге мүмкіндік береді, осылайша тиімділікті арттыруға болады. Жоғары және төмен қарай жүруді үйрену - тау велосипедінің үлкен бөлігі:
- Жоғарыға көтерілгенде, отырыңыз және алға қарай бүгіңіз. Жолда тұру сіздің педальдарға қосымша күш береді, бірақ ол сізді жерге айналдыруы мүмкін. Бөксеңізді ерге қойыңыз. Педальмен демалуға тырысыңыз, осылайша тізбек жоғары көтерілмес бұрын қатты жұмыс істемейді және төмен қарай жылжиды, содан кейін мүмкіндігінше қатты педальмен жүріңіз.
- Төменге түскенде, ең бастысы - босаңсу. Көлік жүргізбеңіз және көп нәрсені басқаруға тырыспаңыз, әйтпесе апатқа ұшырайсыз. Кедергілерге назар аударыңыз және педальдарды жолға параллель ұстай отырып, ерден тұрыңыз. Шынтақтарыңызды бекітпеңіз, себебі шиналар сырғып кетсе немесе құлап кетсе ауырады.
5 -қадам. Берілісті ауыстырудың дұрыс әдістерін жасаңыз
Тісті беріліс тісті доңғалақ тізбегін кішірек немесе үлкенірек диаметрге жылжытуға, педаль кезінде күшті төмендетуге немесе ұлғайтуға мүмкіндік береді. Редукторды баяуламай тұрып көтеруді және өзгертуді қажет ететін көлбеуді күтудің қажеті болмай тұрып, редукторды өзгерту маңызды.
Күшті инсульттан кейін берілісті ауыстырыңыз. Егер сіз педальдардағы күшті азайту қажет деп ойласаңыз, педальды бір рет, содан кейін серпін алу үшін «баяу педальды» басыңыз. Тізбектің дұрыс жылжуын қамтамасыз ету үшін баяу педаль кезінде редукторды ауыстырыңыз
Қадам 6. Педальды жалғастырыңыз және велосипедпен жүріңіз
Жылдамдық - сенің досың. Егер сіз жылдам жүрсеңіз, сіз аз жұмыс жасайсыз және серпінді пайдаланасыз, осылайша сіз велосипед пен дененің тиімділігін арттыра аласыз. Қозғалысты жалғастырыңыз және егер сіз пандустар туралы алаңдасаңыз да, тым баяуламауға тырысыңыз. Қозғалысты жалғастырыңыз, велосипед сіз үшін өз жұмысын жасайды.
Сонымен қатар, немқұрайды болмаңыз. Ақырын жүріңіз, тоқтаңыз және бұрылыстарды немесе төмен түсулерді тексеріңіз, олар айналып өтпес бұрын айналдырудан бұрын өте қиын болып көрінеді. Велосипедпен алғаш рет айналысуды бастаған кезде, жаңадан бастағандардың ізінде қалып, демалыңыз
Қадам 7. Достарыңызбен көлікпен жүріңіз
Велосипедпен жүру дағдыларын дамытудың ең жақсы әдістерінің бірі - тәжірибелі велошабандоздармен бірге жүру. Велосипед жолында болған кезде, кедергілерді, тамырларды және тастарды кесіп өтуге тырыспаңыз немесе тәжірибелі велошабандоздардан қалмаңыз. Сіздің жылдамдығыңыз бен қабілетіңізге сәйкес жүргізіңіз, себебі сіздің техникаңыз уақыт өте келе дамиды. Әрқашан дулыға киіп, мініп, көңіл көтеруді ұмытпаңыз.
3 -ші әдіс 3: жолды табу
Қадам 1. Сіздің велосипед дүкенінің немесе велосипед клубының қызметкерімен сөйлесіңіз
Басқа шабандоздар велосипедпен жүруге болатын жергілікті жерлермен таныс болуы керек. Таулы велосипед тебу үшін арнайы салынған көптеген ұлттық саябақтар бар. Сонымен қатар, кейбір қалаларда көптеген велоклубтар велосипедке арналған арнайы жолақтарды құрады және қолдайды. Жаңадан бастаушыларға сәйкес келетін жолдарды біліңіз және үйреніп жатқан басқа шабандоздармен танысыңыз. Тау велосипедімен жүрудің әдеттегі орындары мыналарды қамтиды:
- Ұлттық саябақтар
- Орман арқылы өтетін жол
- Елге серуендеу
- Жеке меншік (рұқсатымен)
Қадам 2. Ережені үйреніңіз
Велосипед жолдарымен жүру кезінде велосипедке арналған жолақтарда қалып, жаяу жүргіншілерге сол жақтан орын беру керек. Көбінесе жаңадан бастайтын жолдар жаяу жүретін жолдар болып табылады, сондықтан сіз жаяу серуендеуге, иттерге, жылқыларға немесе балаларға ойнауға болады, сондықтан ережелерді сақтап, соқпақтарға назар аударған жөн. Егер жолақ бос емес болса және көліктің бұрышында кенеттен бұрылыс жасамаса, тым жылдам жүрмеңіз. Басқа автокөлік жүргізушілері туралы хабардар екеніңізге көз жеткізіңіз және олар арт жақтан жақындаған кезде аударыңыз.
Қоғамның атын шығаратын велосипедші болмаңыз. Адамдарды кенеттен су шалшықтарымен немесе тежегіштермен шашыратпаңыз, сонда олардың бетіне кір шашылады. Көшелер сенікі ғана емес, олар қарапайым
Қадам 3. Алдымен жолмен жүріңіз
Адамдардың жолды жаяу білуге тырысуы әдеттегі әдет. Егер сіз не күтетінін, үлкен төбелер қайда екенін және не істеу керектігін білсеңіз жақсы болады. Бақылау жолдары қызықты жоба болуы мүмкін, бұл сіздің алғашқы велосипед сапарыңызды одан да қызықты етеді. Мұны «соққыға зиян келтіретін» емес, «кәсіби дайындық» деп ойлаңыз.
Қадам 4. Адамдар білетін және танымал жолдарды іздеңіз
Көптеген онлайн және жергілікті қауымдастықтар сіздің аймағыңыздағы жолдарды табуға көмектесе алады, бірақ сізде жеткілікті тәжірибе болғаннан кейін тау велосипедінің танымал жерлеріне саяхат жасауды қарастыруға болады. АҚШ -та Колорадо мен Солтүстік Каролина - таулы велосипед жолдары бар екі штат. Жаңадан бастаушыларға арналған кейбір танымал сахналық тректер мыналарды қамтиды:
- Рустлердің ілмегі, Фруита, Колорадо
- Юб штатындағы Моабтағы Dead Horse Point мемлекеттік паркі
- Седона қаласындағы Белл Рок трассасы, Аризона
- Көк Герон Гринсборо, Солтүстік Каролина
- Эванс Луп Моррисвиллде, Солтүстік Каролина
