Футболда допты басқару мен манипуляциялау өте маңызды. Допты жақсы айдау сіздің пас беруіңізді және соққыларды орындауды жеңілдетеді. Бұл негізгі дағдыларды жақсартқыңыз келе ме? Сіз екі аяқтың әртүрлі бөліктерімен дриблингтің әр түрлі әдістерін қолдана аласыз. Бұл сізге допты басқаруды жақсартуға көмектеседі, сонымен қатар матчта дриблинг кезінде жақсы қозғалыс пен тепе -теңдікті сақтауға көмектеседі.
Қадам
2 бөлімнің 1 бөлігі: Дриблингтің негізгі әдістерін қолданыңыз
Қадам 1. Доппен жұмсақ жанасу жасаңыз
Ол доппен жанасқан сайын оны «жанасу» деп атайды. Нәзік жанасу арқылы сіз доппен көбірек байланыс жасайсыз, ол бастапқыда үдеуді баяулатады. Алайда, сіз доппен байланысқа үйреніп қалған кезде, допты басқару оңай болады.
Сіздің аяқтарыңыз допқа неғұрлым жиі тиіп тұрса, соғұрлым доптың қозғалысын басқара аласыз
2 -қадам. Допты әрқашан екі аяққа жақын ұстаңыз
Екі аяқтың ішімен алға және артқа өту кезінде екі тізеңізді бүгіңіз. Дене қарсылас ойыншы мен доп арасында болуы керек. Сіз сонымен қатар бағытты тез өзгерте аласыз.
Допты екі аяққа жақын ұстаған кезде, қарсылас ойыншыларға допты алу қиынға соғады. Бұл допты семсерлесу деп те аталады
3 -қадам. Дриблинг үшін саусақтарыңызды алдыңызда қолданыңыз
Допты серуендеу немесе допты алаңнан алып өту үшін сіз екі аяғыңызбен допты алға -артқа беруіңіз керек. Сонымен қатар, далада жүргенде конгкланг қозғалыстарын жасаңыз, тек жүгірмеңіз. Допты айналдыра отырып, әрқашан аяққа жақын ұсталады. Шайқалған кезде жамбас пен аяқтың орналасуы сізге кортқа тез жетуге көмектеседі. Жүгіру кезінде алдыңғы аяқтың саусағын әрқашан алдыңғы жағында ұстаңыз. Бұл максималды жылдамдық пен тепе -теңдік үшін доп пен алдыңғы аяқты үнемі байланыста ұстайды.
Бұл кесу кезінде қолданылмайды (бір жылдам түрту арқылы бағытты өзгерту), тоқтау, кері бағыт және т.б. Бұл мүмкін болатын максималды жылдамдықпен және бақылаумен өрісте дриблингке ғана қатысты
4 -қадам. Допты әрқашан перифериялық көрудің төменгі жағында ұстаңыз
Жаңадан бастаушылар дриблинг дағдыларын қолдана отырып, өзінің барлық көру өрісін допқа бағыттайды. Оның орнына, сіз допты перифериялық көруіңіздің төменгі жағымен мүмкіндігінше тез қарауды үйренуіңіз керек.
Айналаңыздың төменгі жағымен допқа назар аудара отырып, сіз алаңның қалған бөлігіне оңайырақ қарай аласыз. Бұл қарсыластың қорғанысы арасындағы айырмашылықтарды, командаластың ашық позицияларын, голдық позицияларды және т.б
Қадам 5. Жылдамдықты өзгертіңіз
Болжамды түрде алға жылжу қарсыластың біреуді тоқтатудың ең оңай әдісі болды. Дриблинг кезінде жылдамдықты өзгертуге жаттығыңыз. Осылайша, сіз жылдамдықты шатастыратын жолмен еркін өзгерте аласыз, сонда қарсыласыңыз алдын ала болжай алмайды.
Қадам 6. Допты қорғау үшін денеңізді қолданыңыз
Қарсы ойыншылар жақындаған кезде допты денеңізбен қоршаңыз. Сіз допты қорғау үшін бүкіл денеңізді қолдана аласыз. Қарсылас ойыншыларды доптан алшақ ұстау үшін қолдарыңызды, аяқтарыңызды және иықтарыңызды қолданыңыз. Қарсылас ойыншыларды итермеңіз немесе теппеңіз. Сіз допты қарсылас ойыншыдан алыстағы аяқпен қорғауға тырысуға болады.
2 бөліктің 2 бөлігі: Дриблинг жаттығуларын орындау
Қадам 1. Алаңда дриблингпен айналысыңыз
Аяқтың саусақтарымен жұмсақ түрту арқылы жүгіруде жаттығуға болатын ашық, ұзын аймақты табыңыз. Допты 2 метрге дейін емес, шамамен 0,5 метр қашықтықта ұстаңыз. Ашық алаңдарда конгкланг жүгіруге ұқсауы керек, себебі сізге допты көп басқарудың қажеті жоқ.
2 -қадам. Дриблингке тез үйреніңіз
Дриблинг - бұл допты алаңда жылдамдықпен және басқарумен алып жүруді білдіреді. Жылдам дриблингтің дұрыс техникасы үшін, табан ішке қарай сәл бүгілген және аяқтың алдыңғы жағы төмен қаратылған болуы керек. Осылайша саусақтың сырты допты саусақтың ортасынан сәл жоғары ұстайды.
Бұл әдіс әр бес -сегіз қадамда доппен байланыста болады. Жүгіру кезінде тым баяуламай доппен байланыс жасаңыз
3 -қадам. Бір аяғындағы конустардың арасында жылжу
Әрқайсысы бір метрдей қашықтықтағы бес конусты бекітіңіз және допты конустар арқылы өру үшін бір аяғыңызды қолданыңыз. Допты конустар арасында алға -артқа беру үшін саусақ пен табанның ішкі жағын кезектестіріп қолданыңыз. Бес конустың соңына жеткен соң, бұрылып, конустарды басқа бағытта қайталаңыз. Сіз бұл жаттығуды бірнеше жиынтықта бірден жасай аласыз, мысалы, демалыс алдында үш рет артқа және артқа.
- Егер сіз конусты тастасаңыз, бұл сіздің тым жылдам екеніңізді немесе допты басқарудың жеткіліксіздігін білдіреді. Конусты тастамайынша сәл баяулаңыз.
- Футболда екі аяқты да қолдана білу өте маңызды болғандықтан, бұл жаттығуды тек үстем аяқпен қолдануға тырыспаңыз. Бұл жаттығуды жасаңыз, демалыңыз, содан кейін екінші аяғыңызбен қайталаңыз.
Қадам 4. Екі аяғымен конустар арқылы кроссовер жаттығуын орындаңыз
Бұл жаттығу екі аяқтың терең енуін қажет етеді. Допты бір аяғымен конустар арасында алға қарай өткізіңіз, содан кейін допты келесі конустар қатарынан дрблинг кезінде екінші аяғыңызбен артқа өткізіңіз. Бұл бүйірден жүру доптың кенеттен өзгеруіне жаттығу үшін тамаша.
Әр конус қатары арасында әр аяқпен бір рет тигізудің қажеті жоқ. Допты артқа беру үшін оны қолданар алдында оны аяқтың ішкі жағымен тоқтатуға болады. Әрқашан допты басқарыңыз және бұл жаттығуды максималды жылдамдықпен орындаңыз. Егер сіз допқа конус арқылы өтіп бара жатқанда төмен қарап тұрсаңыз, доптың қай жерде екенін анықтамайынша жаттығуды жалғастырыңыз
Қадам 5. Екі аяғыңызбен конус арқылы ішкі-сыртқы жаттығуды орындаңыз
Допқа конус қатары арқылы өту үшін ішкі серпіліспен өту үшін аздап серпін беріңіз. Егер сіз допты конустың сол жағынан беру арқылы бастасаңыз, сол аяғыңызды қолданыңыз. Содан кейін аяқтың екінші ұшымен доптың қозғалысын конустар қатарынан жалғастыру үшін қолданыңыз.
Допқа қол тигізбестен бірінші аяқпен тағы бір қадам жасаңыз. Содан кейін допты алу үшін алдыңғы табанның ішкі жағын қолданыңыз. Конустардың келесі қатары арқылы қайталаңыз
Қадам 6. Ролл-ішке жаттығуды орындаңыз
Аяғыңызды допқа қойыңыз, содан кейін допты конустар арасында айналдырыңыз. Сіз белгілі бір бұрышпен айналуыңыз керек, осылайша доп сіз бұрын домалататын аяқтың алдында домалатылады. Содан кейін допты ұстау үшін екінші табанның ішкі жағын қолданыңыз, допты артқа беру үшін қайтадан айналдыру маневрін қолданыңыз.
Ішкі-сыртқы жаттығулардағыдай, аяқтың ішкі жағымен допты тоқтату сәті мен келесі орам арасындағы бірінші айналмалы табанмен тағы бір қадам жасаңыз. Бұл сізге дұрыс орналасуға мүмкіндік береді
7 -қадам. Конусты бекітпей допты алға -артқа беру жаттығуын орындаңыз
Сіз конуссыз кроссовер дағдыларын оңай жасай аласыз. Допты алға жылжытпай, аяқтарыңыздың арасына жіберуден бастаңыз. Допты алға -артқа беру үшін екі аяқтың ішкі жағын ғана қолданыңыз. Бұл маневрді әр түрлі жылдамдықта, сонымен қатар алға және артқа қозғалысты енгізе отырып орындаңыз.
Кеңестер
- Кәсіби ойыншылардың дриблингке назар аударыңыз. Бірнеше бейнені көруге тырысыңыз және олардың қалай алдап, қалай айласын асыратынын көріңіз.
- Бұл дриблинг жаттығуын екі аяғыңызбен жасаңыз және сіздің үстем аяққа көп сенбеңіз. Екі аяқты қолдана білу допты жақсы басқаруды білдіреді.
- Алдымен дағдыларды, содан кейін жылдамдықты жаттықтырыңыз. Қайталанғаннан кейін жылдамдық алынады.
- Есіңізде болсын, матчтың нақты жағдайында жақсы ойыншы әрқашан қарсылас ойыншының жанынан өтуге тырысады. Дриблинг тек аяқтың ептілігін көрсету үшін емес, пас пен соққылар үшін мүмкіндік туғызуға арналған.
- Сізге қарсы қорғауды үйренгісі келетін серіктес табуға тырысыңыз. Егер сіз жалғыз емес, басқа адамдармен жаттығсаңыз, қабілет тез және тез артады.
- Басқа ойыншылармен соқтығыспау үшін көзіңізді қадағалаңыз. Сондай -ақ, аяқтың ішкі бөлігінің орнына допты аяқтың сыртынан басқа ойыншыға беруге тырысыңыз.
- Допты басқаруды үйреніңіз, себебі бұл футболдағы барлық дағдылардың, оның ішінде дриблинг, бірінші қолмен және пас берудің негізі.
- Сіз бұл жаттығуларды біріктіре аласыз немесе тіпті өз нұсқаларыңыз бен комбинацияларыңызды жасай аласыз, бұл дриблингте белгілі бір дағдыларды жетілдіреді.
