Ескі мәселелерді шешуден шаршадыңыз ба? Миыңызды креативті және ақылды етіп қалпына келтіргіңіз келе ме? Бірнеше қарапайым ақыл-ой кеңестері арқылы сіз тез арада шығармашылық жүйкеңізді күйдіре аласыз. Ойлау кезінде креативті болу проблемаларды шешу дағдыларын, қораптан тыс ойлауды және миға жаттығуларды қамтиды.
Қадам
5 -ші әдіс 1: Мәселені анықтау
Қадам 1. Мәселені жазыңыз
Мәселелерді нақты тілде жазу сізге түсіндіруге және жеңілдетуге көмектеседі. Осылайша, мәселені шешу оңай болып көрінеді және сіз оны бірден шеше аласыз. Сонымен қатар, сіз қолданатын тілді жеңілдету мәселенің күрделілігіне байланысты шаршау сияқты реакцияларды азайтуға көмектеседі.
- Мәселенің мысалы - маңызды тапсырмаларды орындауды кейінге қалдыру әдеті (соңғы минутқа дейін). Шешу қажет нақты мәселені жазыңыз.
- Мәселені қарапайым тілмен анықтаңыз. Егер мәселе кейінге қалдыру болса, «мен әрқашан жобаның аяқталуын соңғы сәтке дейін күтемін, бұл үлкен стрессті тудырады» деген сөздің орнына созылу сөзін жазыңыз.
Қадам 2. Мәселені шешу қажет екеніне көз жеткізіңіз
Сіз «Егер ол бұзылмаса, оны түзетпеңіз?» Деген сөзді естідіңіз бе, бұл мантра проблемаларды анықтау үшін де пайдалы. Кейде біз ештеңе болмаған кезде проблемаларды тез анықтап, анықтаймыз.
Мысалы, егер сіз мәселенің негізін кейінге қалдыру деп ойласаңыз, бұлай емес екенін анықтаудың басқа әдістері бар ма? Мүмкін, сіз жазып жатқан нәрсе стрессті тудырмайды және сізге кейбір жұмысты орындауға көмектеседі (мүмкін, кейбір адамдар өз жұмысын орындау үшін қысымды сезінуі керек)? Мүмкін, басқалар сізді кешіктіруді ұнатпауы мүмкін, бірақ іс жүзінде бұл әдет жаман салдарға әкелмейді және сіздің жұмысыңыздың нәтижелеріне әсер етпейді ме? Сондықтан, егер сіз жазып отырған мәселенің нақты салдары болмаса, ол ең бірінші кезектегі мәселе болмауы да мүмкін. Басқаша айтқанда, сіз кешіктіріп жатырмын деп ойлауыңыз мүмкін, бірақ шын мәнінде олай емес
3 -қадам. Мәселені шешудің оң және теріс жақтарын көрсетіңіз
Мәселені шешуге тұрарлық па, әлде оның басымдығы бар ма екенін анықтауға көмектесу үшін мәселені шешудің оң және теріс жақтарын анықтаңыз. Зиян мен табысты талдау мәселені шешудің оң жолдарын анықтауды қамтиды, сонымен қатар, егер проблема шешілмесе, мүмкін болатын теріс салдарлар.
- Егер мәселе шешілмесе не болатынын жазыңыз. Кешіктіру мысалында, нәтиже басқа адамдар сіздің жаман әдеттеріңіз туралы үнемі пікір білдіруі мүмкін, немесе сіз тапсырмаларды бірінші орынға қоюда қиналасыз, стресстің деңгейі жоғарылайды, ал егер сіз жұмысты аяқтауға жеткілікті уақыт жұмсамасаңыз, жұмысыңыздың сапасы төмендейді. жоба
- Есептерді шешудің барлық артықшылықтарын жазып, анықтаңыз. Мысалы, кейінге қалдырудан бас тартудың пайдасы болуы мүмкін: соңғы сәтте стресстен арыласыз, сіздің жұмысыңыздың сапасы жақсарады, өйткені сізде уақыт көп, сіз жұмысты аяқтаған кезде босаңсасыз, бастық пен әріптестер сіздің жаман әдеттеріңізді көрсету ықтималдығы аз болады. Егер сіз мәселені шешуде көптеген артықшылықтарды анықтасаңыз, бұл мәселені шешуге тұрарлық және жоғары басымдыққа ие болуы мүмкін дегенді білдіреді.
Қадам 4. Мәселенің барлық компоненттерін анықтаңыз
Жан -жақты ойлауға үйрету. Мәселенің барлық компоненттерін мұқият анықтаңыз. Қатысқандардың барлығын, мазмұны мен контексті жазыңыз.
- Мәселе туралы білетіндеріңізді және проблемаға ықпал еткен барлық компоненттерді жазыңыз. Кідіртуге қатысты бұл тізімге мыналар кіруі мүмкін: алаңдаушылық, мысалы, теледидар/интернет, уақытты қажет ететін тапсырмалардан аулақ болу, кестені басқаруда қиындықтар (уақыт жеткіліксіз) және көңілсіздікке төзімділіктің төмен болуы. Бұл мәселелер сіздің өзін-өзі реттеу дағдыларыңызға қатысты болуы мүмкін.
- Магистраль ретінде айналысатын негізгі мәселе бойынша проблемалық ағаш құруға тырысыңыз, ал бұған қатысты компоненттер бұтақ ретінде. Осылайша сіз мәселені және оған ықпал ететін барлық нәрселерді елестете аласыз.
Қадам 5. Бір уақытта бір мәселеге назар аударыңыз
Мәселені анықтаған кезде оның нақты екеніне көз жеткізіңіз. Кейде мәселеде көптеген компоненттер болуы мүмкін, сондықтан үлкен мәселені шешпес бұрын оның ерекшеліктері мен бөлшектеріне назар аудару қажет.
- Мысалы, кейінге қалдыру үлкен мәселенің кішкене бөлігі болуы мүмкін, бұл жұмыстың сапасының төмендеуіне және сіздің басшыңыз қателіктердің аз болуына әкеледі. Жұмыс сапасы мәселесімен күресудің орнына (бұл өте күрделі болуы мүмкін) негізгі мәселеге ықпал ететін барлық компоненттерді анықтаңыз және осы компоненттердің барлығын бөлек шешуге тырысыңыз.
- Мұны түсінудің бір жолы - үлкен мәселелер мен кіші мәселелердің графикалық «проблемалар/шешімдер ағашы» көрінісін құру. Осы үлкен мәселені ортаға қойыңыз (жұмыс сапасына әсер ететін өзін-өзі реттеу мәселелері) және оның құрамдас бөліктері. Үлкен проблемаға ықпал ететін кейбір компоненттер болуы мүмкін: ұйқының жеткіліксіздігі, мұқият назар аудару, уақытты басқару және кешіктіру. Назар аударыңыз, бұл жерде кідіріс үлкен проблеманың құрамдас бөлігі болып табылады, атап айтқанда жұмыс сапасы мен/немесе өзін -өзі ұйымдастыру қабілетіне қатысты.
6 -қадам. Мақсаттарыңызды жазыңыз
Мәселені шешуді бастау үшін сіз қалаған соңғы нәтижені түсінуіңіз керек. Өзіңізге сұрақ қойыңыз: «Бұл мәселені шешу арқылы мен не қалаймын?»
- Нақты, нақты және уақытпен шектелген мақсаттарды қойыңыз. Басқаша айтқанда, мақсатқа жету немесе мәселені шешу үшін уақыт бөліңіз. Кейбір нысандар бір аптаға, ал басқалары алты айға созылуы мүмкін.
- Мысалы, егер сіздің мақсатыңыз уақытты созу мәселесін шешу болса, бұл ұзақ мерзімді перспективада қол жеткізуге болатын мақсат болуы мүмкін, себебі әдеттердің кейбір түрлері терең сіңіп кеткен және оларды жою қиын болуы мүмкін. Дегенмен, сіз өз мақсаттарыңызды кішірек, шынайы және уақытпен шектей аласыз: «Мен кем дегенде 1 жобаны мерзімінен бір күн бұрын 2 аптада аяқтағым келеді». Бұл мақсаттар нақты (1 жоба белгіленген мерзімге дейін аяқталды), шынайы (барлығының орнына 1 жоба) және уақыт шектеулі (2 апта ішінде аяқталуы тиіс).
5 -ші әдіс 2: Зерттеу жүргізу және шешімдерді елестету
Қадам 1. Ұқсас мәселелерді шешу жолдарын анықтаңыз
Мүмкін, сіз бұрын да осындай проблемаларға тап болдыңыз. Бұл мәселені шешкенде осыны есте сақтаңыз. Сен не істеп жатырсың? Сіз табысқа жеттіңіз бе? Басқа қандай қадамдар көмектесе алады?
Барлық осы ойларды қағазға немесе компьютерге жазыңыз
Қадам 2. Мәселені шешудің басқа жолдарын табыңыз
Егер сізде бұл проблема бұрын болмаған болса, оны басқа адамдардың қалай шешкенін анықтау пайдалы. Олар шешімді қалай табады? Олардың шешімдері қарапайым ма, әлде көптеген аспектілер мен компоненттерді қамтиды ма?
Қараңыз және сұрақтар қойыңыз. Басқа адамдардың қалай әрекет ететініне назар аударыңыз. Ұқсас мәселені қалай шешкендерін сұраңыз
Қадам 3. Қол жетімді әр түрлі опцияларды анықтаңыз
Мәселенің нұсқалары немесе шешімдері бойынша біраз зерттеулер жүргізгеннен кейін, идеяларды біріктіруді, оларды ұйымдастыруды және бағалауды бастаңыз.
Барлық ықтимал шешімдердің тізімін жасаңыз. Сіз ойлайтын мәселені шешудің барлық жолдарын жазыңыз. Кешіктіру мысалында бұл тізім қатаң кесте құруды, міндеттерге басымдық беруді, маңызды мәселелер туралы күнделікті еске салғыш жазбаларды жазуды, жобаны аяқтауға кететін уақытты шынайы бағалауды, қажет болған кезде көмек сұрауды және жұмысты бастауды қамтуы мүмкін. тапсырма қажет болғаннан бір күн бұрын. Сізде кездесетін мәселені шешудің көптеген жолдары болады. Сіз сондай -ақ жеткілікті ұйқыны алу, стрессті басқару және дұрыс тамақтану (жалпы денсаулықты жақсарту және сақтау үшін) сияқты кейінге қалдыру ықтималдығын төмендететін басқа мінез -құлықты анықтай аласыз
Қадам 4. Мәселені абстрактілі түрде ойлаңыз
Мәселе немесе сұрақ туралы басқаша ойлау мидың жаңа ойлау жолдарын ашуы мүмкін. Ақыл мидағы естеліктер мен байланыстар үшін жаңа бастапқы нүктені ала алады. Сіз айналысатын мәселе туралы кеңірек немесе дерексіз түрде ойлауға тырысыңыз. Мысалы, егер мәселе кейінге қалдыру болса, бұл туралы ойланудың тағы бір жолы - істі аяқтау үшін сізге қысым жасау керектігін түсіну. Осыны ескере отырып, сіз кешіктіру мәселесінің орнына стресс қажеттілігін шешуіңіз керек.
Мәселенің философиялық, діни және мәдени компоненттерін қарастырыңыз
Қадам 5. Жағдайды басқа қырынан қарастырыңыз
Мүмкін болатын шешімдерді ойлаңыз, сіз әлемді енді ғана білетін бала сияқты.
- Жаңа идеялар алу үшін еркін жазуға немесе ойлануға тырысыңыз. Мәселенің ықтимал шешімі туралы ойыңыздың бәрін жазыңыз. Бұл тізімге талдау жасаңыз және сіз ойламаған немесе жұмыс істемейтін кейбір нұсқаларды қарастырыңыз.
- Әдетте опция болып табылмайтын балама көзқарастарды қарастырыңыз. Басқалардың шетелдік ұсыныстарын қабылдаңыз және оларды кем дегенде опция ретінде қарастырыңыз. Мысалы, егер кейінге қалдыру қайталанатын мәселе болса, мүмкін сіздің жұмысыңызды басқа біреудің қолына алу - мәселенің шешімі. Бұл ақымақтық болып көрінуі мүмкін, бірақ ең дәстүрлі емес идеялар шындықты қамтуы мүмкін. Бұл идея үшін қиын тапсырмаларға көмек сұрау, мүмкін емес сипатына байланысты, сіз ойлайтын нәрсе емес шығар. Дегенмен, көмек әлі де өте пайдалы болуы мүмкін.
- Өзіңізді шектемеңіз. Барлық абсурдтарды қарастырыңыз. Сіз алатын жауаптар дәстүрлі ережелерге қайшы келуі мүмкін.
- Тәуекел етіңіз. Ашық көзқарасты тиісті тәуекелге және қателіктерден сабақ алуға байланыстыруға болады.
Қадам 6. Мәселе шешілгенін елестетіп көріңіз
Бұл пайдалы әдіс «сиқырлы сұрақ» деп аталады, бұл Шешімге бағытталған қысқаша терапияда (SFBT) қолданылатын араласу әдісі. Шешімнің әсерін елестету адамдарға оған жету мүмкіндіктері туралы ойлануға көмектеседі.
- Елестетіп көріңізші, ғажайып түнде болады, сондықтан келесі күні таңертең оянғанда, мәселе жойылады. Өзіңді қалай сезініп тұрсың? Не болады?
- Шешімнен ойлауды бастаңыз және мәселені шешу үшін не қажет екенін елестетіңіз.
5 -ші әдіс 3: Шешімдерді бағалау
Қадам 1. Шешімді анықтау үшін шығын мен пайданың талдауын жасаңыз
Барлық ықтимал шешімдерді анықтағаннан кейін, әр идеяның оң және теріс жақтарын тізіп шығыңыз. Барлық шешімдерді жазып алыңыз және шешім табудың бір бөлігі ретінде оң және теріс жақтарын анықтаңыз. Егер нәтижелер жағымсыз жақтардан асып түссе, сіз қарастыратын шешімдер пайдалы болуы мүмкін.
Пайда мен залал диаграммасын интернеттен іздеп көріңіз және оларды толтырыңыз
Қадам 2. Әр шешімді бағалаңыз
Артықшылықтары мен кемшіліктерінің тізіміне сүйене отырып, оны 1-ден 10-ға дейін бағалаңыз, 1-і ең аз пайдалы және 10-ы ең пайдалы. Ең пайдалы шешімдер мәселені барынша азайтуға үлкен әсер етеді. Мысалы, кешіктіруді шешудің бұл жолы қатаң кестені сақтау болуы мүмкін, ал әр түнде жеткілікті ұйықтау - бұл тиімсіз шешім. Осылайша, ең тиімді шешімдер - бұл мәселеге тікелей әсер ететін шешімдер.
Балдық жүйені жасағаннан кейін қағазға немесе компьютерге 1-10 санын жазыңыз. Осылайша, сіз қалаған шешімді анықтағаннан кейін оған қайта сілтеме жасай аласыз. Егер бірінші шешім жұмыс істемесе, тізімді қайта қарап, екінші шешімді қолданып көріңіз және т.б. Сіз сонымен қатар бірден бірнеше шешімдерді іске қоса аласыз (бір емес, бірден)
Қадам 3. Енгізуді сұраңыз
Әлеуметтік қолдау мен басшылық - бұл мәселені шешудің маңызды құрамдас бөлігі. Алайда, зерттеулер көрсеткендей, біз басқалардың көмектесуге дайын екендігін бағаламаймыз. Сізге көмек қажет емес деген қорқыныш сізге қажет кезде көмек сұрауға кедергі жасамаңыз. Егер сіз шешім таба алмасаңыз немесе бірдеңемен таныс болмасаңыз, ұқсас мәселелерді шешкен басқа адамдардан енгізу сұралуы мүмкін.
- Мәселені бөліскен немесе бұрын шешкен досыңызбен сөйлесіңіз.
- Егер мәселе жұмысқа байланысты болса, оны сенімді әріптесіңізбен талқылаңыз, егер ол сіздің мәселеңізді шешуде тәжірибесі болса.
- Егер мәселе жеке болса, сізді жақсы білетін отбасы мүшесімен немесе серіктеспен сөйлесіңіз.
- Мәселеңізді шешу үшін маманнан кәсіби көмек алыңыз.
5-ші әдіс 4: Миды мәселені шешу қабілетін жақсартуға үйрету
Қадам 1. Жаңа тәжірибе табыңыз
Миға жаңа тәжірибе арқылы жаттығулар жасау шығармашылық ойлау мен проблемаларды шешу дағдыларын жақсартуға көмектеседі. Оқу мен тәжірибе арқылы шығармашылық қалыптасады.
- Жаңа нәрсе үйреніңіз. Фильм көріңіз, кітап оқыңыз немесе сізге ұнамайтын жанр мен стильдегі соңғы туындыларды қараңыз. Барлық осы нәрселер туралы көбірек біліңіз.
- Музыкалық аспапта ойнауды үйреніңіз. Зерттеулер көрсеткендей, музыкалық аспапта ойнау балаларға оқу жетістіктеріне жетуге көмектеседі. Аспапта ойнауды үйрену мидың маңызды функцияларды басқаратын бөліктерін жаттықтыруға көмектеседі, соның ішінде: зейін, үйлестіру және шығармашылық.
2 -қадам. Ойнаңыз
Кейбір зерттеулер көрсеткендей, Super Mario сияқты ойындар мидың икемділігін арттырады. Нәтижесінде есте сақтау қабілеті, өнімділік және жалпы танымдық функция жақсарды. Жоспарлауды, математиканы, логиканы және рефлекстерді қолданатын ойындар мидың күшін үйрету үшін де өте пайдалы болуы мүмкін.
- Ми ойындарының кейбір түрлері: логикалық жұмбақтар, сөзжұмбақтар, тривиа, сөз іздеу және Судоку.
- Ұялы телефондағы ми жаттықтырушы Lumosity қосымшасын қолданып көріңіз.
- Gamesforyourbrain.com немесе Fitbrains.com сайттарында ойнап көріңіз.
3 -қадам. Жаңа сөздік қорын оқып, үйреніңіз
Оқу танымдық функциялардың кең ауқымымен байланысты. Лексиканың бай болуы табысқа және жоғары әлеуметтік -экономикалық мәртебеге байланысты.
- Dictionary.com сайтына өтіп, «Күннің сөзін» іздеңіз. Күні бойы сөзді бірнеше рет қолданыңыз.
- Жиі оқу сөздік қорын да жақсартады.
Қадам 4. Доминантты емес қолыңызды пайдаланыңыз
Әдетте оң қолмен, сол қолмен жасайтын тапсырмаларды орындаңыз (немесе егер сіз солақай болсаңыз). Бұл трюк жаңа нейрондық жолдарды қалыптастырады және ойлау қабілетін әртараптандырады, сонымен қатар шығармашылық пен ашықтықты арттырады.
Алдымен басқа әрекеттермен айналыспас бұрын шашты тарау немесе ұялы телефонды пайдалану сияқты қарапайым тапсырмаларды орындап көріңіз
5-ші әдіс 5: Шығармашылықты дамыту, мәселені шешу қабілетін жетілдіру
Қадам 1. Көзқарасты кеңейтіңіз
Шығармашылық қиялдың, білім мен бағалаудың жиынтығы ретінде анықталады. Шығармашылық қабілетті арттыру жалпы мәселелерді шешу дағдыларын нығайтуға көмектеседі.
Шығармашылық қырыңызды одан әрі жетілдіру үшін сурет салу, сурет салу, би билеу, тамақ әзірлеу, музыка ойнау, күнделікке жазу, әңгіме жазу немесе ойыңызға келген нәрсені жобалау/жасау сияқты жаңа әрекеттерді орындап көріңіз
Қадам 2. Жазудың еркін ассоциация әдісін қолданып көріңіз
Бұл әдіс «Миға шабуыл» деп те аталады, проблемаларды шешуде жаңа идеялар құруға пайдалы.
- Шығармашылық сөзі туралы ойлағанда, алдымен ойға келетін нәрселерді жазыңыз. Енді мәселені шешіңіз деген сөйлеммен дәл осылай жасаңыз.
- Сіздің проблемаңызды және сезімге, мінез -құлыққа және идеяларға қатысты проблемаға қатысты барлық сөздерді жазыңыз. Кідіртудің нәтижесі болуы мүмкін: ашуланшақтық, ашуланшақтық, бос жұмыс, тапсырма, алаңдаушылық, аулақ болу, бастық, көңілсіздік, уайым, кешігу, күйзеліс және эмоционалды шаршау.
- Енді мәселенің шешімдері туралы ойланыңыз (не істеуге болады және сіз қалай сезінесіз). Кідірту әдетінің мысалы ретінде мыналар болуы мүмкін: алаңдаушылық аз, тыныш орын, таза үстел, тығыз кесте, тыныш, бақытты, босаңсыған, сенімді, түсінушілік, күйзеліссіз, басқа нәрседен бос, тыныштық сезімі, тазалық, қарым-қатынас, уақыт және өзін-өзі ұйымдастыру.
Қадам 3 Шешімді анықтаңыз
Графикалық бейнелеу балалардың проблемаларды шешу дағдыларын дамытуға қабілетті. Өнер - бұл проблемалар мен шешімдерге басқаша қараудың шығармашылық тәсілі.
Арт -терапия жаттығуларын жасап көріңіз. Қағаз парағын алып, ортасына сызық сызыңыз. Сол жақта өз мәселеңізді сипаттаңыз. Мысалы, егер мәселе кейінге қалдыру болса, үстелдегі тапсырмалар мен файлдарды орындау үшін отырғаныңызды елестетіп көріңіз, бірақ сіз ұялы телефонмен ойнайсыз. Мәселені сипаттағаннан кейін, қағаздың оң жағындағы шешімнің көрінісін салыңыз. Мысалы, бұл шешім сіздің таза жұмыс үстеліңіз бен телефоныңыздың алыстағы суреті болуы мүмкін, осылайша сіз бейбіт жағдайда жұмыс жасай аласыз
Қадам 4. Оны ұмытыңыз
Егер сіз қандай да бір шешімге немесе проблемаға күйзелсеңіз, бұл сіздің өнімділігіңізді, нақты ойлау қабілетін және қорытындыға немесе шешімге жетуге кедергі келтіруі мүмкін. Егер бұлай болса, сізге үзіліс қажет болуы мүмкін. Көбінесе біз сергектік танытамыз және босаңсыған көзқарас арқылы өз ойымызды қайта ашамыз және өзіміз тап болып отырған мәселеге қатысы жоқ нәрсені жасай аламыз.
Оқу сияқты қызықты іспен айналысуға тырысыңыз, содан кейін өзіңізді сергек сезінген кезде мәселеге қайта оралыңыз
5 -қадам. Ұйықтаңыз
Зерттеулер көрсеткендей, ми ұйқы кезінде проблемаларды өңдейді және шешеді. Сіздің арманыңыз тіпті мәселелерді шешуге көмектеседі.
Мәселе туындағаннан кейін арманыңызды есте сақтауға тырысыңыз және сіздің подсознание ұсынатын барлық мүмкін шешімдерді анықтаңыз
Кеңестер
- Сабыр бол. Ойлау үлгілерін өзгертуге уақыт қажет.
- Өзіңізді марапаттау арқылы қызығушылықты сақтаңыз.
- Қателіктерден сабақ алыңыз.
- Уақыт пен ресурстарға сәйкес келмейтін шешімдерден арылыңыз.
