Скейтбординг әйгілі, бірақ оның танымалдығы азайып бара жатыр. Егер сіз коньки тебуді үйренгіңіз келсе, тепе -теңдікті, бұрылысты және жылдамдықты реттеуді бастаңыз. Сырғуды тоқтатуды үйрену арқылы роллермен жүгіру кезінде қауіпсіз болғаныңызға көз жеткізіңіз. T-stop техникасын үйреніңіз, бір аяқты алға жылжытыңыз, табанды Т-ге қойыңыз, содан кейін дөңгелектің бұрылуын тоқтату үшін артқы аяқты сүйреңіз. Сондай -ақ, аяғыңызды екі жаққа жайып, содан кейін еденге үйкеліс тудыру үшін саусақтарыңызды ішке қарай бағыттау арқылы тізе тіреу, айналдыру және соқаны тоқтату техникасын үйреніңіз.
Қадам
3 әдіс 1: сырғуды тоқтатудың негізгі техникасын үйреніңіз
Қадам 1. Тоқтату үшін тізе жастықшаларын қолданыңыз
Роликпен жүгіру алдында тізе жастықшасын кию керек. Сонымен қатар, тізе қорғанысы еденге сырғитын етіп бір тізені төмен түсіру арқылы сырғуды тоқтату үшін қолданыла алады. Бұл әдіс жаңадан бастағандар үшін өте қолайлы, себебі бұл өте оңай, бірақ бұл әдіске сенбеңіз. Тізе жастықшаларын қолданыңыз, қажет болған жағдайда ғана.
Қадам 2. Конькилердің өкшесіне немесе алдыңғы жағына тежегішті басыңыз
Тоқтатудың негізгі әдістерінің бірі - тежегіштерді пайдалану, себебі конькиде әдетте өкшелі тежегіш, ал роликті конькилерде (4 дөңгелегі бар) аяқ киімнің алдыңғы жағында тежегіш болады. Тежегішті қолданғыңыз келгенде, аяқтарыңызды ашық қайшы тәрізді етіп орналастырыңыз. Егер сіз артқы тежегішті қолданғыңыз келсе, тежегішті оң жақ аяқтың саусақтарын көтеру арқылы алдыңғы аяқ киімге (мысалы, оң аяққа) басыңыз, содан кейін тежегішті еденге баяу басыңыз. Егер сіз алдыңғы тежегішті қолданғыңыз келсе, артқы аяқтың өкшесін (мысалы, сол аяғыңызды) көтеріңіз, содан кейін тежегішті еденге баяу басыңыз. Алдыңғы тежегішті пайдаланған кезде, аяқтың табаны мен тобыққа зақым келтірмеу үшін сәл артқа сүйену керек.
Қадам 3. Айналуды тоқтату техникасын үйреніңіз
Салмағыңызды бір аяғыңызға (мысалы, оң аяғыңызға) аударыңыз, содан кейін сол аяғыңызды еденге шеңбермен сырғытыңыз, осылайша сырғудың бағыты тура алға қарай айналуға дейін өзгереді. Бұл қозғалыс сіздің сырғанау жылдамдығыңызды төмендетеді, сондықтан сіз оң аяғыңызды қозғамай тоқтай аласыз. Тиімді болу үшін басым аяғыңызды демалуға, ал екінші аяғыңызды шеңбер құруға қолданыңыз. Егер сіз баяулауыңыз керек болса, бірақ сырғуды тоқтатқыңыз келмесе, бұл техниканы қолдануға болады.
3 -тің 2 әдісі: соқаны тоқтатуды орындау
Қадам 1. Аяғыңызды иығыңыздан кеңірек жайыңыз
Роликпен жүгіру кезінде аяғыңызды иықтың енінен алшақ ұстауға тырысыңыз, бірақ егер сіз соқаның тірегімен сырғуды тоқтатқыңыз келсе, қашықтық сәл кеңірек болуы керек. Дегенмен, аяқтың бұлшық еттері ауырғанша аяқтың табанын тым кең тартпаңыз. Егер сіз осы техникамен сырғуды тоқтатқыңыз келсе, тізеңізді сәл бүгу жақсы.
Қадам 2. Саусақтарыңызды сәл ішке қарай бағыттаңыз
Аяқтың ұшын алға қарай емес, бір -біріне жақындататындай етіп табан бағытын баяу өзгертіңіз. Бұл кезде аяқтың табаны саусақтарыңыздың бағытына қарай қысылады, бірақ оларды иықтың енінде қалдырмауға тырысыңыз. Ол үшін аяғыңызды ішке қарай еңкейтпеңіз, сонда құлап қалмаңыз. Бағыт тура емес болу үшін табанның табанын ішке қарай еңкейтіңіз.
Аяқтың табаны ішке қараған кезде, дөңгелектердің жағдайы сәл қисайып, еденмен үйкелісті тудырады. Бұл үйкеліс дөңгелектің айналуын тоқтатады
Қадам 3. Баяу аяқтарыңызды біріктіріңіз
Аяғыңызды ішке қаратқан кезде сырғанау жылдамдығы төмендейді, бірақ егер сіз тоқтағыңыз келсе, аяғыңызды бірге ұстауыңыз қажет, әсіресе егер сіз бірден тоқтағыңыз келсе. Аяқтарды бір -біріне жақындату кезінде абай болыңыз, өйткені егер кенеттен аяқтарыңыз бір -біріне жақындаса, сіз тербеліп кете аласыз. Бұл техниканы екі тізеңізді сәл бүгу кезінде баяу жасаңыз. Тізеңізді түзетпеңіз және аяқтың бұлшықеттерін белсендірмеңіз.
4 -қадам. Дөңгелектің іші бір -біріне үйкелсін
Аяқтың табаны ішке қараған кезде бір -біріне жақындағанда, алдыңғы дөңгелектердің орнын олар тиіп кететіндей етіп реттеңіз. Егер сіз сырғуды тоқтатқыңыз келсе, доңғалақтың ішкі жағын басу арқылы жылдамдықты азайтыңыз, сонда олар бір -біріне үйкеледі. Дегенмен, аяқтарыңыздың бір -біріне соғылуына жол бермеңіз, ал дөңгелектер бір -біріне қатты үйкеледі, сіз кенеттен тоқтап қаласыз, себебі сіз тербеліп, арқаңызға құлап кете аласыз.
3-ші әдіс 3: T-Stop техникасын қолдану
Қадам 1. Екі тізені сәл бүгіңіз
Роликпен жүгірудің ең қауіпсіз позициясы - тізеңізді бүгу, бірақ егер сіз тоқтағыңыз келсе, ол тепе -теңдікті сақтайды және сырғуды тоқтатуды жеңілдетеді. Сіз отырғандай тізеңізді бүгудің қажеті жоқ, аяғыңыз түзелмеуі үшін оларды аздап бүгіңіз. Бұл қалып сіздің ауырлық центріңізді төмен қарай жылжытады, сондықтан сіз тербелмеуіңіз керек.
Тізеңізді бүгу кезінде биіктігіңізді ескеріңіз. Тепе -теңдікті сақтау үшін ұзын бойлы адамдар қысқа адамдарға қарағанда тізелерін тереңірек бүгуі керек
Қадам 2. Доминантты емес аяғыңызды артқа жылжытыңыз
Сырғанау кезінде салмағыңызды доминантты табаныңызға (доп тебетін аяқ) аударыңыз, содан кейін екінші аяқты ашық қайшыға ұқсайтын етіп төмендетіңіз. Әзірше, табанның сіздің алдыңызда тұрғанына көз жеткізіңіз.
Қолдау үшін алдыңғы аяқты қолданыңыз. Бұл қозғалыс өте қиын, себебі бір аяқпен тұру кезінде тепе -теңдікті сақтау қажет. Сондықтан мүмкіндігінше жиі жаттығу жасаңыз. Артқы табан еденнен көтерілгенде сырғуды тоқтатуға болады
Қадам 3. Артқы аяқты көтеріңіз
Аяғыңызды көтерген кезде тым жоғары көтерілмеңіз. Сіз тек аяқтарыңызды еденге тигізбеу үшін көтеріңіз, сонда аяқтарыңыз бүйірге бұрылып, дұрыс қалыпқа қойылады. Бұл қозғалысты орындау кезінде сырғып бара жатқанда алдыңғы аяққа сүйену керек.
Қадам 4. Артқы табанның табанын алдыңғы табанның табанына перпендикуляр болатындай етіп бағыттаңыз
Аяқ көтерілген бойда, оны бірден бүйіріне қарай ағынды түрде бұрыңыз. Артқы табанның сыртқа бағытталғанын тексеріңіз, ол алдыңғы табанмен 90 ° бұрыш жасайды.
Қадам 5. Артқы аяқтың табанын еденге қойыңыз
Бұл қозғалысты аяғыңызды еденге тигізудің орнына баяу жасаңыз. Егер табанның жағдайы перпендикуляр болса және аяғы 30-40 см қашықтықта ашылған қайшы тәрізді болса, аяғыңызды еденге түсіріңіз. Екі аяғыңыз еденде болса да, аяқтың артқы жағын еденге сәл басыңыз. Өз салмағыңызды артқа бұрмаңыз.
- Аяқты көтеру, бұру және қою қозғалысы мүмкіндігінше тезірек орындалуы керек, осылайша бұл үш қозғалыс үзіліссіз бірізділікті құрайды.
- Аяқтың табанын еденге қойғанда, артқы аяғы аздап бүйірге бұрылатынын есте сақтаңыз. Бұл кезде алдыңғы аяқ киім тура алға бағытталған, бірақ артқы жақтағы аяқ киім бүйірге бағытталған.
Қадам 6. Жамбастың екі жағы алға қарайтынына көз жеткізіңіз
Егер сіз жамбасыңыздың бір жағы артқа тартылса, сіз бүйірден сырғып кетесіз немесе бұрыласыз, себебі бұл қалып денені жайлы сезінуге мүмкіндік береді. Егер жамбас артқа қисайса, сіз қалағаныңыздай тікелей алға қарай сырғыта алмайсыз. Сонымен, жамбастың екі жағын алға қарай табанға перпендикуляр қаратып ұстауға тырысыңыз. Бұл қалып ыңғайсыз сезінуі мүмкін, себебі жамбас, іштің төменгі және төртбұрышты бұлшықеттері созылған, бірақ оны сақтау керек.
Қадам 7. Артқы аяқты сырғуды тоқтатқанша сүйреңіз
Артқы аяққа жатпаңыз, себебі оны баяулату үшін еденге сәл ғана басу керек. Қысым неғұрлым күшті болса, соғұрлым тез сырғуды тоқтатасыз. Сырғанауға болатын қашықтықты қарастырыңыз, содан кейін қажет болған жағдайда аяқтың қысымын реттеңіз.
Кеңестер
- Роликпен жүгіру кезінде сіз шлем, локте және тізедегі қорғаныс құралдарын киюіңіз керек, әсіресе коньки тебуді үйренсеңіз.
- Сырғуды тоқтату үшін мұқият жаттығу керек. Егер сіз бірінші рет жаттығу кезінде техниканы меңгермеген болсаңыз, берілмеңіз.
