Қызба - адам ағзасының табиғи қорғанысының бөлігі. Дене температурасының жоғарылауы вирустық және бактериялық шабуылдармен күресуге, организмдегі метаболизм мен гормондарды реттеуге көмектеседі. Дене қызуын көтеру қаупі бар, сондықтан егер сіз мұны қаласаңыз, өте абай болуыңыз керек. Дене температурасын көтерместен стандартты дене температурасын көтеруді қарастырыңыз, себебі бұл денсаулыққа ешқандай қауіп төндірмейді. Егер ішкі дене температурасы 40 ° C жоғары көтерілсе, организмдегі маңызды белоктардың зақымдану қаупі бар.
Қадам
3 -ші әдіс 1: Медициналық көмекпен безгегінің басталуы
Қадам 1. Дәрігермен сөйлесіңіз
Егер сіз қызуды көтеруді шешсеңіз, бірінші кезекте дәрігермен кеңесу керек. Дәрігермен кездесуге жазылып, қызуды көтерудің жолдары туралы сұраңыз. Сіздің дәрігер қызуды әдейі қоздырудың пайдасы мен зиянын түсіндіреді және сізге қандай нұсқалар бар екенін айтады. Кейде дәрі -дәрмектер безгекті тудыруы мүмкін, бірақ бұл әдетте аллергиялық реакция сияқты теріс жауап болып саналады.
- Дифтерия мен сіреспеге қарсы иммундау сияқты иммундау қызуды тудыруы мүмкін.
- Есірткі метаболизмді жоғарылату немесе иммундық жауап шақыру арқылы жұмыс істейді. Есірткіден туындаған қызба басқа белгілерді де тудыруы мүмкін.
- Бұл нұсқаны таңдаған дәрігерлер туберкулезге қарсы вакцинаны немесе Bacillus Calmette-Guerin (BCG) қолдануы мүмкін.
- Егер дәрігер қызуды көтермеуге кеңес берсе, тыңдаңыз. Дәрігердің кеңесіне қарсы шығуға тырыспаңыз.
Қадам 2. Медициналық сауна немесе гипертермия бөлімін қолданыңыз
Қызба терапиясын белсенді қолданатын медициналық орталықты немесе балама медицинаны іздеңіз. Мұндай қондырғылар әдетте гипертермиялық қондырғылар деп аталатын инфрақызыл сауна қондырғыларымен жабдықталған. Егер құрылғыны пайдаланғыңыз келсе, берілген нұсқауларды орындаңыз. Әдетте сізге алдымен іштен жылыну туралы нұсқау беріледі. Мысалы, сізден зімбір шайын немесе зімбір мен чили капсулаларын ішу сұралады.
- Гипертермия бөліміне кірмес бұрын, киімді шешіп, теріні әдетте құрамында имбирь бар шөп формуласымен жабу керек.
- Денені сүлгімен орап, содан кейін кіріңіз. Стандартты сессия 60 минутқа созылады, бірақ егер теріс реакциялар болмаса, оны екі -үш сағатқа қолдануға болады.
- Бұл процесс кезінде, әсіресе ұзақ сессияларда, су ішу керек.
- Егер сіз алғашқы 10 минут ішінде терлемесеңіз немесе теріс реакцияны сезінсеңіз, сессия тез аяқталуы керек.
- Егер ол жұмыс істесе, тесіктерді жабу үшін жылыдан суыққа дейін душ қабылдау керек.
Қадам 3. Дене қызуын төмендететін дәрілерді азайтыңыз
Қызудың ықтимал пайдасы туралы пікірталастар жалғасуда, кейбір дәрігерлер адамдарға температураны төмендететін дәрілерді, мысалы, аспиринді қолдануды шектеуді ұсынады. Егер безгекті төмендететін препараттар ақылмен қолданылса, қалыпты қызба ағзаның иммундық қорғанысын белсендіру қызметін атқаруға рұқсат етілуі мүмкін.
- Эндогендік пирогендік гормондар миға еніп, дене температурасының жоғарылауына әкеледі.
- Бұлшықеттер де тез жиырылып, жылу шығарады. Нервтер қан тамырларын айтарлықтай тарылтады, осылайша жылу шығынын азайтады.
- Дене тіндері жылу шығару үшін ыдырайды.
- Суық сезім сізді киімдерді киюге немесе жылы су ішуге мәжбүр етеді, осылайша дене қызуы көтеріледі.
3 -ші әдіс 2: Дене температурасын үйде көтеру
Қадам 1. Шленц техникасын қолданып ванна қабылдауға дайындалыңыз
Бұл ежелгі әдіс, әдетте, қызып кететін ванна деп аталады, бұл дененің табиғи иммундық реакциясын ынталандыратын ванна әдісі. Шетелде кәсіби Schlenz орталықтары бар, бірақ бұл процесс үйде өзіңізді жасау үшін жеткілікті қарапайым. Суға түсер алдында зімбір, лимон бальзамы, мин, ақсақал немесе золото сияқты ыстық шөп шайын ішіңіз. Егер сіздің жүрегіңіз әлсіз болса, ыстық ванна қабылдау қаупін азайту үшін шайыңызға бірнеше тамшы кратаегисан қосыңыз.
- Ваннаны 36-37 ° C аралығында ыстық сумен толтырыңыз.
- Бүкіл денені сулаңыз. Егер ванна тым кішкентай болса, басыңызды суға түсетіндей етіп тізеңізді бүгіңіз. Мұрын мен аузыңызды судан жоғары ұстаңыз, сонда сіз қиындықсыз дем аласыз.
- Бұл процесте су температурасының төмендеуіне жол бермеңіз. Қажет болса, температураны ұстап тұру үшін ыстық су қосыңыз. Суды әр қосқанда 38 ° C дейін қыздырыңыз.
- Шамамен жарты сағат жібітіңіз. Егер сіз бас айналсаңыз немесе есінен танып қалсаңыз, басқа адамнан ваннадан шығуын сұраңыз.
Қадам 2. Басқа ванна терапиясын қолданып көріңіз
Шленц техникасынан басқа, қызуды көтеру үшін қолдануға болатын басқа да ыстық ванна терапиялары бар. Қатерлі ісікпен күресуге болатын бір әдіс сізге денеңіз шыдай алатындай ыстық суға малынуды талап етеді. Теріні күйдірмеңіз. Ыстық ваннаның көмегімен сырттан жылытып, денені іштен жылыту үшін зімбір шайын ішіңіз.
- Ваннадан шыққан кезде абай болыңыз. Егер сіз есінен танып немесе айналуыңыз мүмкін деп ойласаңыз, көмек сұраңыз.
- Денені өздігінен құрғатыңыз, сүлгіні пайдаланбаңыз.
- Кереуетке пластиктен немесе төсек -орыннан жасалған үлкен парақты жайып, мүмкіндігінше көп көрпемен жатыңыз.
- Үш -сегіз сағат бойы жатуды жалғастырыңыз. Сіз қатты терлеп, безгегі басылғанша төсекте болуыңыз керек.
- Әдетте, безгегі алты -сегіз сағаттан кейін тоқтайды.
- Сіз оны аптасына бір рет алтыдан сегіз аптаға дейін қайталай аласыз.
3-қадам. G-tummo медитациясын қолданып көріңіз
Бұл тибет монахтарының айтуы бойынша, бұл - дене қызуын көтеру және қызуды көтеру әдісі. Ғылыми талдау көрсеткендей, g-tummo медитациясы дене температурасын жұмсақ немесе орташа қызба аймағына көтеруге көмектеседі. Қатты тыныс алу кезінде дене температурасы жоғарылайды, ал жылудың ұзақтығы медитацияның нейрокогнитивті элементіне (медитациялық визуализация) байланысты болады.
- Тәжірибелі нұсқаушыны іздеңіз және одан сізге көмектесуін сұраңыз.
- Дене температурасын реттеуге көмектесу үшін вазалық тыныс алуды үйде қолдануға болады.
- Негізінде вазадан тыныс алу - бұл таза ауада дем алу және шамамен 85%дем шығару. Бұл тыныс іштің төменгі бөлігінде ваза пішінін жасауға көмектеседі.
- Бұл әдіс омыртқа бойымен өртеніп жатқан отты елестету сияқты визуализациямен бірге жүруі мүмкін.
Қадам 4. Дене температурасын көтеру үшін жаттығулар жасаңыз
Жаттығулар мен физикалық белсенділік дене температурасын жоғарылатады. Ыстық күні қарқынды жаттығулар жасау немесе киімдерді киіп жүру арқылы дене салқындап, жылуды тарата алмайды. Негізгі дененің таңы бірнеше градусқа ұлғайтылуы мүмкін. Жаттығу кезінде абай болу керек, себебі ыстыққа байланысты аурулардың пайда болу қаупі бар.
- Кейбір спортшылар, мысалы, палуандар, жүгіру мен гір көтеру сияқты жүрек -қан тамырлары жаттығуларын жасағанда қосымша киім киеді, тіпті полиэтилен пакет киеді. Олар сондай -ақ дене температурасын көтеру және терден шығатын судың салмағын азайту үшін саунаға осы киіммен кіреді.
- Сусыздануды болдырмау үшін көп су ішкеніңізге көз жеткізіңіз.
- Бас ауруы, жүрек айнуы, жүрек ырғағының бұзылуы және көру проблемалары сияқты жылу ауруының белгілеріне назар аударыңыз.
- Егер сізде осы белгілердің кез келгені пайда болса, жаттығуды дереу тоқтатыңыз, суытыңыз және қалпына келіңіз.
3 -ші әдіс 3: Дене температурасын көтеретін тағамдарды жеу
Қадам 1. Қоңыр күрішті жеңіз
Қоңыр күрішті күніне үш рет немесе кем дегенде бір рет жеу жақын күндері дене температурасын көтеруі мүмкін. Қоңыр күріш күрделі көмірсулар ретінде ас қорыту жүйесіне қиындық туғызады. Асқорыту процесінде дене жүйесі қолданатын қосымша күш денені іштен жылытады. Дәнді дақылдардың басқа түрлері, мысалы, квиноа мен қарақұмық, ұқсас әсерге ие.
Қадам 2. Балмұздақ жеп қойыңыз
Балмұздақтың бір порциясы дене температурасын бірнеше аптадан кейін баяу көтеруі мүмкін. Денеге түсетін суық соққы температураның төмендеуіне жол бермеу үшін оны қыздыруға мәжбүр етеді. Сонымен қатар, құрамында май, ақуыз және көмірсулар бар тағамдар ас қорыту жүйесімен өңделгенде де денені қыздырады.
Май ас қорыту жүйесінде өте баяу қозғалады, бұл денені қыздыруға мәжбүр етеді, себебі ол көп жұмыс істеуі керек
Қадам 3. Кайен бұрышын қолданыңыз
Cayenne бұрыш ұнтағы шай қасық қосыңыз. (1,25 мл) күнделікті тамаққа. Егер ол тым ащы болса, оны бір күнде жейтін тағаммен бөлісіңіз. Чили құрамында капсаицин деп аталатын ыстық қосылыс бар. Бұл қосылыс чили бұрышын жеген кезде пайда болатын жылуды тудырады, бірақ жылу дене температурасының өзгеруіне әкелмейді.
- Капсаицинді өңдеу кезінде ас қорыту процесі дене температурасының көтерілуіне әкеледі.
- Белгілі болмаса да, жалапено мен хабанеро бұрыштары да осындай әсерге ие дейді.
Қадам 4. Кокос майын көбірек тұтыныңыз
Кокос майы - орташа тізбекті триглицерид немесе MCT, ол дене температурасы мен метаболизмді жоғарылатуға көмектеседі. MCTs метаболизмді жоғарылатады және салмақ жоғалтуды тездетеді. Кокос майы май түрінде сақталмайды, бірақ дене температурасын жоғарылататын энергияға айналады. Қалқанша безінің қызметі нашар адамдарға пайдалы. Сонымен қатар, кокос майы вирусқа қарсы қасиеттерге ие және қант диабетімен ауыратын қандағы глюкозаны тұрақтандыруға көмектеседі.
5 -қадам. Жержаңғақ көбірек жеу
Жержаңғақ - ақуыз мен май қышқылдарының керемет көзі. Жаңғақтарда ниацин көп. Ниацин - жасушалық деңгейде тыныс алу мен метаболизмге жауап беретін В тобының витаминдерінің мүшесі. Тұндырылған кезде ниацин қан ағымын жоғарылатады, бұл температураның жоғарылауына әкеледі. Сонымен қатар, жаңғақтарда антиоксиданттар бар және олар қан айналымын тездете алады.
Қадам 6. Зімбірді тұтынуды көбейтіңіз
Бас бармақтың көлеміндегі шикі имбирді жеу дене температурасын көтеруі мүмкін. Егер сіз шикі зімбірді жеуді ұнатпайтын болсаңыз, онда 10 минут бойы ыстық суға тең мөлшердегі зімбірді қайнатыңыз. Зімбір ас қорыту белсенділігін арттырады, осылайша дене температурасын көтереді.
