Сіз үйренгіңіз келеді, мұғалімді тыңдағыңыз келеді және сіз сыныптағы барлық ақпаратты сіңіргіңіз келеді. Бірақ бұл кейде сізді жалықтыруы мүмкін. Сабақта назар аударудың бірнеше әдісі бар. Мектепте болып жатқан және сіздің дағдыларыңызды дамыту үшін шешімділік пен шешімді қажет ететін көптеген оқиғалар сияқты, сізді бақытты ететін нәрселерді жасаңыз және оларды сабақ үстінде орындаңыз.
Қадам
3 -тің 1 -бөлігі: Ақыл -ойды бақылау
Қадам 1. Сізді мазалайтын нәрселерден арылыңыз
Сыныпта көбірек шоғырлануға көмектесу үшін жасай алатын ең негізгі нәрсе - назар аударуға кедергі келтіретін кез келген нәрседен аулақ болу. Сыныптағы сабаққа көбірек назар аударудың көптеген жолдары бар. Сабаққа назар аудармайтын әрекеттерді тоқтатуға тырысыңыз. Сізді не мазалайтынын білсеңіз, одан бас тартуға болады.
- Бұл алаңдаушылық сіздің компьютеріңізден, ұялы телефоныңыздан және әдетте ойнайтын кішкентай заттардан туындауы мүмкін. Алаңдаушылыққа айналаңыздағы нәрселер де жатады, мысалы, сізбен сөйлесетін досыңыз немесе сізді ренжіткен сізді ренжіткен досыңыз.
- Физикалық алып тастау - алаңдаушылықпен күресудің ең жақсы әдісі. Мысалы, сіздің досыңыз сізді сабақта ренжітеді. Досыңыздан басқа жерде отыруға тырысыңыз. Сіздің мұғалім түсінеді және сізге сізге орын таңдауға көмектеседі.
2 -қадам. Қазіргі уақытқа назар аударыңыз
Сыныптан тыс жерде болып жатқан оқиғалардан сананы тазарту қажет. Армандауға болмайды! Бұл әрине қиын, бірақ егер сіз мұны істей алсаңыз, бұл сабаққа назар аударуға көмектеседі.
- Күндіз армандап жүргенде, мектептен кейін не істейтінімді кейін ойланарсың. Сіз ойындарды, танысуды, достарыңызбен ойнауды немесе отбасыңызбен демалуды елестетесіз.
- Сіз сабаққа назар аудару үшін ойыңызды қайта бағыттауды үйренуіңіз керек. Бірте -бірте бұл сіздің әдетіңізге айналады.
- Бұл дегеніміз, егер сіз сабақта болып жатқан оқиғалардың басқа аспектілері туралы ойласаңыз, мысалы, алдағы емтихан және ол сізді оқуға көбірек көңіл бөлуге мәжбүр етеді. Бұл емтиханға қарсы тұру және емтиханның қалыпты өтуі үшін оқу үшін ақпарат іздеу кезінде маңызды.
Қадам 3. Қажетті нәрсеге қайта назар аударыңыз
Сіз не ойлайтыныңызға назар аударыңыз. Егер сіз сабаққа назар аудармайтыныңызды түсінсеңіз, онда сіз сабаққа көбірек назар аударуыңыз керек. Мұғалімнің өзіңіз үйреткенін қайта айтуға тырысыңыз.
Сіздің сабақтарыңызға назар аудара отырып жаттығулар жасау үшін сізге музыканы тыңдау кезінде қиын тапсырманы орындау арқылы өзіңізді сынау кіреді. Фокус - бұл дамуды қажет ететін дағды
4 -қадам. Мұғалімнен сабақ туралы сұраңыз
Әркім әр түрлі жолмен үйренеді. Мұғалімдер сияқты, мұғалімдерде де әр түрлі оқыту әдістері болады, дәл қазір сіздің жасап жатқан әрекетіңіз сізді сабаққа шоғырландырудың ең жақсы әдісі болмауы мүмкін. Сабақты жақсарту үшін мұғаліммен кеңесуге уақыт бөліңіз.
- Оқу стилі туралы сұраңыз. Кейбір адамдар суреттер арқылы үйренуді жақсы көреді. Кейбір адамдар сөйлеу арқылы үйренуді жақсы деп санайды. Бұл оқу стилі деп аталады. Мұғалімнен сізге жеңілдету үшін жақсы оқу стилін табуға көмектесуін сұраңыз.
- Қосымша тапсырмалар сұраңыз. Сіз мұғалімнен қосымша тапсырмалар сұрай аласыз, осылайша сіз берілген сабақтарға тереңірек үңіле аласыз. Мұны істеу арқылы, әрине, сіздің мұғалім сізге қосымша тапсырмалар беруге қуанышты болады.
5 -қадам. Өзіңізді ынталандырыңыз
Егер сіз ынталы болсаңыз, сабаққа назар аудару оңай болады. Бірақ егер сіздің мұғалім сізді ынталандырмайтын мұғалімнің түрі болса, өзіңізге мотивация жасауға тырысыңыз. Бұл сізді ренжітеді, бірақ сіз алатын нәтижелер бұрынғыдан да маңызды. Сіз білімнен көбірек пайда көресіз. Сізді оқуға ынталандыру мен қызығушылықты арттырудың көптеген жолдары бар.
Сіз өз пәніңіздің сізді қызықтыратын бірнеше аспектілерін таба аласыз. Бұл сіздің сыныптастарыңызды ынталандырады, себебі сіз басқаларға қарағанда белсендісіз
3 бөліктің 2 бөлігі: әдеттеріңізді өзгерту
Қадам 1. Сыныпқа кірмес бұрын дайындал
Кейде сіз сабаққа барар алдында дұрыс нәрсені жасайсыз. Сабақ басталмас бұрын алдымен мұғалімнің сабақта беретін сабақтарын оқып көріңіз. Бұл сізді сабаққа көбірек шоғырландырады.
Қажет нәрсенің барлығына дайын болу сізге көбірек көңіл бөлуге көмектеседі
2 -қадам. Сізге қолайлы орта табыңыз
Бұрынғылармен қоршаған ортаны өзгерту сізге көбірек көңіл бөлуге көмектеседі. Басқа жерде отыру сізге көп көңіл бөлуге және алдыңғы орында отырғанда әдеттеріңізді өзгертуге көмектеседі. Мысалы, алдыңызға отырыңыз. Бұл сізге көбірек көңіл бөлуге көмектеседі, себебі сіз мұғалімге жақынсыз.
3 -қадам. Сабаққа қатысыңыз
Сабаққа қатысу сізге көбірек көңіл бөлуге көмектеседі. Сабақта өткізілетін іс -шараларға қатысу арқылы сіз сабақтан тыс уақытта бірдеңе туралы ойлайтын санадан арылуға болады. Қатысу кезінде не істеуге болады. Мысалы, пікірталас кезінде сұрақтар қою. Бұл сізге сабаққа көбірек назар аударуға көмектеседі.
Сұрақ қою. Сабаққа қатысудың ең жақсы әдісі - сұрақтар қою. Егер сіз мұғалімнің үйреткенін түсінбейтінін сезсеңіз, мұғаліміңізден немесе шынымен түсінетін досыңыздан сұрай аласыз
Қадам 4. Жазбаларды алыңыз
Жазбалар жазу сізге мұғалімнің үйрететініне көбірек көңіл бөлуге көмектеседі. Сіз жазбаларыңызды емтихандарға қолдана аласыз. Жазбалардағы негізгі сөздердің астын сызу оқуға көбірек көңіл бөлуге көмектеседі.
Егер сіз мұғалімнің үйрететінін қалай жазып алу керектігін білмесеңіз, досыңыздың жазбаларын қарызға алып, содан кейін оларды кітапқа қайта жаза аласыз
Қадам 5. Қосымша зерттеулер жүргізіңіз
Кейде сіз мұғалімнің айтқандарын түсінбегендіктен сабаққа назар аудара алмайсыз. Бұл қалыпты жағдай. Егер қосымша зерттеулер сіздің сабақ туралы түсінігіңізді арттыра алса, сізде бос уақыт болуы мүмкін. Қосымша ақпаратты интернеттен таба аласыз. Сіз сондай -ақ wikiHow -тен көмек ала аласыз.
Мысалы, егер сіз математикамен күресіп жүрсеңіз, математиканың қызығын таба аласыз, сонда сіз оған қиналмайсыз
6 -қадам. Күн тәртібін жасаңыз
Егер сіз сыныптағы мұғалімге назар аудармасаңыз, бұл жаман әдет. Кез келген басқа әдет сияқты, сіз оны өзіңізге әлдеқайда пайдалы басқа әдетпен алмастыра аласыз. Сіз сабаққа көбірек көңіл бөлу үшін стратегия құруға тырысыңыз, мектепте тек оқуға уақыт бөліңіз, ал сіз бос уақытты ойнауға бере аласыз, бұл сіздің әдетіңізді сабаққа көбірек назар аударуға үйретуі мүмкін.
3 бөлімнің 3 бөлігі: денеге күтім жасау
Қадам 1. Ұйқыны қандырыңыз
Көңіл аудару үшін жеткілікті ұйықтау өте маңызды. Егер сіз көп ұйықтасаңыз немесе ұйқыңыз жеткіліксіз болса, мидың жұмысына әсер етуі мүмкін. Сізге көбірек көңіл бөлу үшін ұйқы кестесін реттеңіз.
- 12 жасқа дейінгі балаларға дәрігерлер он сағат ұйықтауға кеңес береді. Егер сіз одан үлкен болсаңыз, сегіз немесе тоғыз сағат ұйықтаңыз. Бірақ кейбіреулерге ұзақ ұйықтау керек, ал басқаларына аз ұйықтау керек. Сіз оны орналастыра білуіңіз керек.
- Есіңізде болсын, егер сіз ұзақ ұйықтасаңыз, ол сізді тез шаршатады.
2 -қадам. Миыңызды ояту үшін диетаңызды реттеңіз
Егер сіздің диетаңыз тұрақты болмаса, сіздің миыңыз жақсы жұмыс істемейді. Ұйқының үлгісі сияқты. Егер сіз ұйқы режимін реттемесеңіз, сізге зейін қою қиынға соғады.
- Сіз көкөністерді, жемістер мен дәнді дақылдарды, сондай -ақ ақуызды жеуіңіз керек: құрамында қырыққабат, брокколи, шпинат, алма, апельсин, банан, қоңыр күріш, балық, терісі жоқ тауық пен түрік бар тағамдарды таңдаңыз.
- Кофеинді тұтынудан немесе оның қолданылуын бақылаудан аулақ болыңыз. Кофеин кейбір адамдарға назар аударуға көмектеседі. Бірақ басқалар үшін бұл оны ұзақ уақыт қытықтауы мүмкін.
Қадам 3. Суды көп ішіңіз
Денеңізді қалыпта ұстау үшін көп сұйықтық қажет. Егер сіз жеткілікті мөлшерде ішпесеңіз, сіздің басыңыз ауырады және назарыңызды аудару қиын болады. Сіздің дене бітіміңізге сәйкес келмейтіндігіне сенімді болудың ең жақсы әдісі - зәрді қарау. Егер зәріңіз бозарған болса, сіз ішуге жеткілікті болдыңыз. Егер қараңғы болса, сіз сусызданасыз.
Суды жеткілікті мөлшерде ішкен дұрыс. Сода, шырын және сүт сізге жақсы емес. Сода мен шырындардағы қант сіздің концентрацияңызға қиындық тудыруы мүмкін
4 -қадам. Шиеленісті жеңілдету үшін жаттығу жасаңыз. Дене пішінін сақтап қалу үшін үлкен белсенділік қажет
Бұл сабаққа шоғырлану үшін қажет. Егер сіз сабақта мазасыздық сезінсеңіз, үзіліс кезінде әр түрлі әрекеттер жасаңыз. Бұл сізге сабаққа көбірек көңіл бөлуге көмектеседі.
Жүгіруге немесе секіруге тырысыңыз. Сонымен қатар үзіліс кезінде достарыңызбен жүгіруге немесе ойын ойнауға болады
5 -қадам. Зейін қоюға жаттығыңыз
Назар аудару жаттығуды қажет етеді. Сіздің миыңыз бұлшықетке ұқсайды және дұрыс жұмыс істеу үшін оны күшейту қажет. Егер сіз шоғырлану қабілетін жақсартқыңыз келсе, назар аударуды үйренуіңіз керек.
Жаттығудың ең жақсы әдістерінің бірі - медитация. Отырыңыз және ойыңызды бір нәрсеге шоғырландыра отырып, ақылыңызды тазартуға тырысыңыз. Мұны мұрынмен дем алу кезінде және мұрын арқылы шығару кезінде жасаңыз
Ұсыныс
- Кішкене жаттығулар мен таңертеңгі жаттығулар мектепке барған кезде дене шынықтыруға көмектеседі.
- Жазбаларды жазу сабақта болған кезде көмектеседі.
- Алдыңғы орынға отыру сізді сабаққа көбірек шоғырландырады.
- Егер сізге сабақта сағыз шайнауға рұқсат етілсе, сіз ұйықтап жатқанда сергіту үшін сағыз шайнауға тырысуға болады.
- Көбірек көңіл бөлу үшін кеңістікті жаңартыңыз.
- Егер сіз сабақта ыстық сезінсеңіз, сіз өзіңізді сергіту үшін мұғалімнен терезені ашуға рұқсат сұрай аласыз.
- Оқушыларға көбірек көңіл бөлу үшін мұғалімнің сізге үйрететін қызықты сәттерін білуге тырысыңыз.
- Сусызданудың алдын алу үшін және күнделікті сабаққа көбірек көңіл бөлу үшін күн сайын көп су ішіңіз. Үйіңізден бір бөтелке ауыз су әкеліңіз.
Назар аударыңыз
- Егер сабақ скучно болса, көбірек көңіл бөлуге көмектесетін нәрсені көріңіз.
- Сыныпта ұйықтап кету - қорқынышты нәрсе. Егер сіз сабақта ұйықтап қалсаңыз, сіз сабақтарды қабылдай алмайсыз.
- Кофеиннің аз мөлшерін тұтыну сізге сабақ үстінде сау болуға көмектеседі.
