Сізге шынымен денені мұқият тазартуды кім үйретті? Заттарды қалай тазартуға болатыны туралы көптеген кітаптар бар, бірақ біздің денемізді тазарту туралы кітаптар жоқ. Сіз жақсы душ қабылдаудың техникасын үйрене аласыз және жеке гигиена құралдарын дұрыс таңдай аласыз. Осылайша сіз денеңіздегі кірді мұқият тазалап, оның қайта оралуын болдырмауға болады. Сыртқы және ішкі жағынан өзіңізді таза ұстаңыз.
Қадам
2 бөліктің 1 бөлігі: Дұрыс ванна
1 -қадам. Негізгілерді меңгеріңіз
Өзін-өзі мұқият тазалау жақсы түсінуді қажет етеді. Нарықта сіздің денеңіз үшін әр түрлі сұйықтықтар, сабындар, тазартқыштар, скрабтар және басқалары бар. Бірақ шын мәнінде таза дене алу үшін үш нәрсені тазарту керек. Олардың әрқайсысы тазалаудың басқа әдісін қажет етеді.
- Біріншісі - кез келген жерден денеге жабысатын «кір мен шаң». Таза бөлмеде отыру әлі де денені лас етеді.
- Екіншісі - біздің терімізді үнемі алып тастайтын «өлі тері жасушалары».
- Үшіншісі - «дене майы», ол тек тері бетінде ғана емес, тері астына түседі.
2 -қадам. Бұл мәселені шешу үшін біздің денеміздің неге ластанатынын біліңіз
Терінің бетіне кір, шаң және басқалары екі себеппен жабысады. Әдетте, ол оңай жабысады және/немесе теріні қорғау үшін бездер шығаратын маймен араласады. Сондықтан теріге жабысатын құрғақ шаң майлы және жабысқақ болып көрінеді.
- Дене секрециясының екі түрі бар: май мен су (тер). Май мен суды және олармен араласатын басқа заттарды майды ерітетін тазартқышпен жақсылап тазалайды, сондықтан оларды жақсы тазалап, шаюға болады. Бұл үшін дұрыс өнім - сабын.
- Хош иіс, кілегей, түс және т.б. сияқты қосымша заттар соншалықты маңызды емес. Бұл өнімнің мақсаты - майды ерітіп, оны денеден тазарту. Көптеген адамдар бұл жеткілікті деп ойлайды, бірақ бұл қате. Оқуды жалғастырыңыз!
Қадам 3. Шомылу жиілігін азайтыңыз, бірақ сапасын арттырыңыз
Аптасына неше рет душ қабылдау керек? Аптасына 3-4 реттен көп емес. Кейбір зерттеулер көрсеткендей, әлем халқының шамамен 60 % -ы күн сайын душ қабылдайды, бірақ жиі шомылу организмнің өзін-өзі тазартудың табиғи механизмдерін жақсартуға көмектесетінін көрсететін дәлелдер бар. Ағза неғұрлым тиімді тазаланса, сіз ішкі және сыртқы жағынан сау және таза боласыз.
- Шашыңызды қаншалықты жиі жуатын болсаңыз, шашыңыздан соғұрлым көп май ағызасыз және денеңіз осы табиғи майларды шығаруға мәжбүр болады. Егер сіз шомылудан біраз уақыт үзіліс жасасаңыз, сізде де майлы немесе жағымсыз иіс болмауы мүмкін.
- Кейбір адамдарға басқаларға қарағанда жиі шомылу керек. Мысалы, егер сіз көп терлесеңіз немесе теріңіз өте майлы болса, сізге күніне екі рет душ қабылдау және дұрыс ылғалдандырғышты қолдану қажет болуы мүмкін. Әр адамның денесі әр түрлі.
Қадам 4. Жақсы сабын таңдаңыз
Қандай сабын? Сабын таңдағанда үш нәрсені ескеру қажет. Жақсы сабын кірді тазартып, майды ерітіп, шаюдан кейін қалдық қалдырмауы керек. Сабындардың кең ассортименті бар, олар Dove немесе Lifebuoy сабындарынан қолмен жасалған органикалық сабындарға дейін.
- Кейбір сабындар шаюдан кейін қалдық қалдырады. Сіз мұны мөлдір шыныдан (шыныаяқ, табақ және т.б.) алып, содан кейін бұрынғы қуыру табасынан сәл суық май жағу арқылы тексере аласыз. Стаканды суық сумен шайыңыз. Бар/сұйық сабын қолданыңыз және оны майлы аймаққа қатты сүртіңіз. Оны сүртпестен таза сумен шайыңыз. Шыны өздігінен кептірілсін. Шыныға назар аударыңыз және май жағылған және тазаланбаған жерлерді тазартылған жерлермен салыстырыңыз. Сапасыз сабын әйнекті сулы етіп көрсетеді. Жақсы сабын әйнекті мөлдір етеді. Сабын жуғаннан кейін әйнекте қалған қалдық, егер сіз оны қолдансаңыз, теріге жабысады.
- Дәрілік сусабындар мен сабындар кейде құрғақ немесе қабыршақты тері бар адамдарға ұсынылады, ал басқалары сау немесе табиғи ингредиенттері бар сабын таңдай алады.
Қадам 5. Өлі тері жасушаларын тазартуға тырысыңыз
Өлі тері жасушалары дененің көптеген иістерінің себебі болып табылады. Бактерияға қарсы заттар дененің иісін кетіреді деп айтатын көптеген жарнамалар болғанымен, жеке гигиена ережелерімен бұл иіс мәселесін шешуге болмайды. Мектепте жаттығу жасаған бөлмені елестетіп көріңіз. Қолтаңбаның иісі есіңізде ме? Бұл хош иісті май мен өлі, шіріген тері жабысады. Өлі тері жасушалары көп ылғалды орта - бактериялардың сүйікті орны.
- Скраб немесе лофа қолдануға тырысыңыз. Пилингке арналған өнімдерде әдетте жаңғақ қабықтары, қант немесе денеден өлі тері жасушаларын кетіру үшін қолданылатын басқа да қатты ингредиенттер бар. Әдетте бұл өнім сұйық сабын немесе сабын түрінде болады. Луфа - бұл теріні тазарту және өлі тері жасушаларын кетіру үшін қолданылатын текстуралы мата. Алайда, бұл шүберектер бактерияларды ұстап қалуы мүмкін, сондықтан оларды мұқият тазалап, үнемі ауыстырып тұруды ұмытпаңыз.
- Сіз сондай -ақ өз қолыңызбен скраб жасауды үйрене аласыз. Сіз таба алатын көптеген рецепттер бар. Бір қарапайым рецепт - екі шай қасық қантты зәйтүн майы мен балмен паста болғанша араластыру.
Қадам 6. Судың температурасы туралы ойланыңыз
Денені мұқият тазарту үшін, суық судан гөрі ыстық душ қабылдаған жөн, ол тері астындағы майды кетіре алмайды. Тесіктерді ашып, оларды тазарту үшін олардың ішіндегісін алып тастау керек. Онда бактериялар көбейе алады. Майдың жиналуы теріні жұқтыратын аурулардан туындаған безеуден өлімге дейін әкелуі мүмкін. Тері тесігін ашудың ең оңай жолы - жылу. Жаттығу мұны да жасай алады, себебі ол май бездері мен тесіктердегі майды тазартады, бірақ жылу іс жүзінде тиімді. Ыстық ванна бұл үшін өте жақсы, ал душпен ыстық душ жеткілікті. Тері тесіктері ашылып, ішіндегісі сыртқа шығуы үшін терлегеніңізге көз жеткізіңіз.
- Тым ыстық суды қолданбаңыз, әсіресе теріңіз құрғақ болса. Ең жақсы температура қандай? Бұл сіз ойлағаннан да төмен сияқты. Өте ыстық су, Цельсий бойынша 49 градустан жоғары теріні құрғатады және ұзақ уақыт тері проблемаларын тудырады. Оның орнына дене температурасынан аспайтын сумен шомылуға тырысыңыз.
- Денені суық сумен сулау арқылы шомылу рәсімін тоқтатуға тырысыңыз. Бұл теріні қатайтуға және тесіктерді қайта жабуға көмектеседі және душтан кейін кірді қайтадан кіргізбейді.
Қадам 7. Дене бүктемелерін тазалаңыз
Теріні губкамен немесе дөрекі матамен сүртіңіз, бұл өлі тері жасушаларынан арылуға көмектеседі. Бүкіл жерді екі рет сүртіңіз, бір рет сабынмен тазалаңыз, содан кейін соңғы шаю үшін. Қолтық астына, құлақтың артындағы, жақ пен иек астындағы аймаққа, тізе артына және аяқ арасындағы бос орындарға назар аударыңыз. Әдетте денеде иіс туғызатын бактериялар көбейеді. Себебі тер терінің қабаттарында қалады. Сіз душ қабылдаған сайын осы аймақты тазалағаныңызға көз жеткізіңіз.
- Бөкселер мен шаптарды жақсылап шайыңыз. Бұл аймақта қалған сабын тітіркенуді тудыруы мүмкін.
- Ыстық душтан кейін, киіміңізді киер алдында тер шықпайынша мұқият құрғатып көріңіз. Денені мұқият тазартқаннан кейін, киім сіңірген ылғал иіс қалдырмай немесе ең аз иісті қалдырмай кебеді. Өлі тері жасушалары әрқашан теріден түседі, бірақ егер сіз денеңізді жақсылап тазалаған болсаңыз, киімге жабысатын және шіри бастаған өлі тері жасушаларының саны да азаяды.
Қадам 8. Душ қабылдамас бұрын бетіңізді булаңыз
Кейбір адамдар детоксикация үшін бетін булап, содан кейін ыстық душ қабылдағанды ұнатады. Бұл тері тесігін ашудың және денеден терді шығарудың тамаша тәсілі. Дегенмен, сіз бұл рәсімді шомылумен біріктірмеуіңіз керек.
Душ рәсімін бетіңізді ыстық сүлгімен және бір-екі тамшы жалбыз немесе шай ағашының эфир майымен булау арқылы бастаңыз. Бұл теріге зақым келтірместен тері тесігін ашудың және токсиндерді шығарудың тамаша тәсілі, егер сіз мұны душ қабылдау кезінде жасасаңыз болады
Қадам 9. Шашыңызды жуыңыз және аптасына 3-4 рет шашқа кондиционер жағыңыз
Шашты мұқият сулаңыз және сусабын қолданыңыз. Сусабын көбік пайда болғанша қолыңызды шашыңызға сүртіп, 1-2 минут бойы бас терісіне уқалаңыз. Сусабын сонымен қатар өте майлы құлақтың артындағы шашқа тиетініне көз жеткізіңіз. Содан кейін сусабын бастың артына ысқылап, шаштың ұшына тартыңыз.
Саусақтарыңызды шаштың ұшына дейін созып, сусабын мұқият шайыңыз. Егер сіздің шашыңыз әлі де тегіс болса, онда шампунь қалады, ал сіздің шашыңыз 24 сағат ішінде қайтадан майлы болады. Шашты нығайту үшін ылғалдандырғышты мұқият жағыңыз. Содан кейін жақсылап шайыңыз
Қадам 10. Денені мұқият құрғатыңыз
Душтан кейін таза, құрғақ сүлгімен құрғатыңыз. Теріде қалған су тітіркенуді және көпіршікті тудыруы мүмкін. Душ қабылдағаннан кейін бірден құрғатып көріңіз.
2 -ші бөлім 2: Денені таза және сау ұстау
Қадам 1. Сүлгілерді үнемі тазалаңыз
Душтан кейін қолданатын сүлгілер туралы не деуге болады? Сүлгі ақырында иіс шыға бастағанша қанша уақытқа созылды? Суға шомылу әдеттерінен туындаған көптеген өлі тері жасушалары мен май сүлгілерге жабысып қалды. Мұны шешу үшін денені губкамен, кішкене сүлгімен, щеткамен немесе басқа затпен жақсылап сүртіңіз. Ең бастысы - сүлгімен құрғатпас бұрын мүмкіндігінше өлі тері жасушалары мен майды кетіру.
- Денені таза ұстау үшін сүлгілерді үнемі жуып, жақсылап кептіру үшін оларды дұрыс іліп қою өте маңызды. Сүлгілерді 2-3 рет қолданғаннан кейін жуыңыз.
- Ылғал сүлгілерді ешқашан ваннада қалдырмаңыз, себебі олар кірленіп, көгеруі мүмкін. Сүлгілерді жақсылап ілу маңызды, сондықтан олар толық кебуі мүмкін.
Қадам 2. Кәдімгі дезодоранттың орнына минералды дезодорантты қолданып көріңіз
Тау тұзынан жасалған органикалық дезодорант иіс тудыратын бактерияларды жояды және лимфа түйіндерін тазартады. Минералды дезодорантты бірінші рет қолданған кезде, сіздің денеңізде 1-2 апта бойы күшті иіс болуы мүмкін, бірақ оны қолдануды тоқтатпаңыз, себебі бұл иіс сіздің денеңізді тұрақты дезодоранттарды қолдану нәтижесінде пайда болатын бактериялардан детоксикациялайтынын білдіреді..
- Дене токсиндерді шығарған кезде дененің иісін бақылау үшін сіз Young Living сияқты эфир майларын қолдануға болады. Лаванда, раушан, лимон немесе тазартатын қоспаны таңдаңыз (тазарту үшін) және дененің иісін азайту үшін оны қолтық астына жағыңыз.
- Антиперспиранттарды қолданбаңыз. Терді жиіркенішті және тартымды емес деп санағанмен, қолтықтың терлеуін болдырмау бездерді әдейі бітеп тастайды. Дененің бүкіл жүйесінде лимфа түйіндері бар және бұл бездер өте пайдалы, соның ішінде иммундық жүйені нығайту, токсиндерді кетіру және тіпті дене иісін кетіру.
Қадам 3. Теріні ылғалдандырыңыз
Шомылғаннан кейін теріні сау ұстау үшін ылғалдандыратын крем жағу керек. Теріңіз майлы болса да, теріңізді ылғалдандыру үшін үнемі ылғалдандырғышты қолдану керек. Теріге арналған коммерциялық ылғалдандырғыштар әдетте табиғи липидтер мен денеден шығарылатын басқа заттардың қосындысынан тұрады. Су негізіндегі ингредиенттері бар теріні ылғалдандыратын кремді таңдаңыз.
Пятки, шынтақ және тізе сияқты проблемалы аймақтарды іздеңіз және ұйықтар алдында осы жерлерге ылғалдандырғыш жағыңыз. Бұл теріні жұмсартуға және жалпы денсаулықты жақсартуға көмектеседі
Қадам 4. Бет маскасын қолданып көріңіз
Бет терісін тазарту және қатайту үшін маскалар сияқты бет күтімін үнемі қолдануға болады. Бұл бет маскасын қолдануға болатын үй рецептерінің көптеген түрлері бар. Сіз төмендегі рецептті қолдана аласыз:
- Бал, лимон, сүт, бесан ұн, жасыл шай және папайя, манго, апельсин, әк сияқты жаңа жемістерді қолданыңыз.
- Дүкендерде бет маскаларын сатып алуға болады. Ингредиенттерді білу үшін жапсырманы оқып шығыңыз және оны өзіңіз дайындауға тырысыңыз.
5 -қадам. Табиғи және органикалық ингредиенттері бар өнімдерді қолданып көріңіз
Ванна сабыны, сусабын, шашқа арналған ылғалдандырғыш, бет тазартқыш, дезодорант, тіпті осы ингредиенттерден жасалған макияж өнімдері мен лак денені сау етеді. Сіз токсиндер мен қатты химиялық заттарға толы өнімдерді қолданғанда, бұл өнімдер сіздің денсаулығыңызға және денеңіздің өзіне күтім жасау қабілетіне әсер етеді.
- Құрамында пропиленгликоль, натрий лавры (немесе лавр) сульфаты бар сусабындардан, шашқа арналған бальзамдардан немесе денені жуудан аулақ болыңыз. Бұл заттар шаштың түсуіне, шаштың құрғауына, жиналуына, қышуына, терінің құрғауына, кейде аллергияға әкелуі мүмкін.
-
Үй рецептерін қолдануға тырысыңыз. Кейбір адамдар үшін мұқият тазарту - бұл коммерциялық өнімдерден аулақ болу және денені үй рецептерімен тазарту. Сусабынның орнына ас содасын, алма сірке суы мен жылы суды қолдануға болады. Егер сіз үй рецептеріне қызығушылық танытсаңыз, келесі мақалаларды оқып көріңіз:
- Денені табиғи жолмен тазалаңыз
- Табиғи таза теріге ие болыңыз
- Үйде өзіңіздің жеке скрабыңызды жасаңыз
- Жеке сабын жасау
- Сусабын жасау
Қадам 6. Денені ішкі және сыртқы жағынан таза ұстаңыз
Ішкі және сыртқы тазалықты қаласаңыз, жақсы тамақтану және ылғалдану маңызды. Диета тері мен шаштың денсаулығына тікелей әсер етеді, сондықтан дұрыс тамақтану дене гигиенасы үшін өте маңызды.
- Егер сіз салмақ жоғалту үшін аз жесеңіз, сонымен қатар маңызды қоректік заттардың жетіспеушілігін сезінесіз. Сондықтан аштан өлмеңіз және көмірсулар мен майларды мүлде жеуге болмайды.
- Антиоксидант мөлшерін көбейтуге тырысыңыз. Күн сайын жасыл шай ішіп, қызанақ жеп қойыңыз. Күн сайын таңертең аш қарынға малынған насыбайгүл жапырағын немесе мети тұқымын жеуге тырысыңыз. Ол әдетте табиғи детоксикация үшін қолданылады.
Кеңестер
- Аптасына бір немесе екі рет қабыршақтану терінің өлі жасушалары мен майды кетіреді.
- Денені жуу кезінде суық судың орнына ыстық суды қолдану жақсы, бірақ шашты жуу үшін суық суды қолданып көріңіз, себебі суық су кутикулаларды көтеруден сақтайды, шашыңызды жұмсақ әрі жылтыр етеді.
- Үлгеріміңізді тексеріңіз. Сүлгілердің иісі шығуы үшін қанша күн қажет екенін байқап көріңіз? Егер санаулы күндер болса, одан да көп күш жұмсауға тура келеді. Егер бір ай болуы мүмкін болса, тамаша. Әдетте, аптасына 3 -тен 4 рет 2-3 аптаға дейін, орамал қалыпты иіс сезіне бастағанша.
- Тері ауруларына байланысты дәрілік заттарды қолданыңыз. Барлық өнімдер терінің барлық түріне сәйкес келмейді. Өте сезімтал тері табиғи жалбыз сабынына сәйкес келмеуі мүмкін, ал өте құрғақ немесе қышымалы теріні емдей алатын сұлы негізіндегі сұйық сабынға қолайлы болуы мүмкін. Тері проблемасын емдеуге қолданылатын өнімдер мен әдістер туралы дерматологпен кеңесуге тырысыңыз.
