Сіз өзіңізге: «Жетеді! Мен енді ешқашан қарым -қатынаста болмаймын ». Сіз жалғыз емессіз. Сіз жақында біреумен ажырастыңыз ба, әлде қарым -қатынасыңыз үзілгеннен бері ұзақ уақыт бойы жалғыз тұрдыңыз ба, кейде өміріңіздің соңына дейін бойдақ болғандай сезінуіңіз мүмкін. Жақсы жаңалық, сіз әлі де біреумен қарым -қатынаста болмай -ақ бақытты бола аласыз! Жалғыз мәртебеге ие болу үшін және өзіңізге назар аудару үшін көп нәрсе жасауға болады.
Қадам
12 -ші әдіс 1: Өзіңізге ұнайтын нәрселермен айналысыңыз
Қадам 1. Сіздің жеке бақытыңыз қарым -қатынас мәртебесінен әлдеқайда маңызды
Сізді бақытты әрі көңілді ететін іс -әрекеттерге уақыт бөліңіз. Егер сіз біреумен қарым -қатынаста болсаңыз, қаншалықты бақытты болар едіңіз туралы ойланудың орнына, бойдақ болу кезінде бос болғаныңыз үшін қаншалықты бақытты және толқу болатынын ойлаңыз.
Мысалы, егер сіз достарыңызбен рөлдік ойындар ойнағанды ұнатсаңыз, оған барыңыз! Егер сіз ұшақ модельдеуді немесе йогамен айналысуды шынымен ұнатсаңыз, оған барыңыз. Өз бақытыңызды бірінші орынға қойыңыз
12 -ші әдіс 2: Жаңа хобби жасаңыз
Қадам 1. Қалаған нәрсені жасауға тырысыңыз
Егер сіз өзіңіздің күнделікті жұмысыңызда қатып қалғандай сезінсеңіз немесе сізге әдеттегі іс -әрекет ұнамаса, уайымдамаңыз! Сіз жаңа нәрселерді сынап көре аласыз. Сізге ұнайтын шығар, және бұл сізге қиындық тудырмайтын шығар. Сіз тырыспасаңыз ешқашан білмейсіз. Өмірді қызықты ету үшін нәрсені өзгерту жақсы нәрсе. Мүмкін сіз мұны істеу кезінде ешқашан өшпейтін құмарлықты таба аласыз.
- Қаласаңыз, сіз боксқа, парашютпен секіруге немесе альпинизмге қатыса аласыз. Сізді ештеңе де, ешкім де тоқтата алмайды.
- Сіз сондай -ақ шет тілі курсынан өтуге немесе жаңа тағамды көруге болады (асехне немесе мадур тағамдары - жақсы нұсқа).
12 -ші әдіс 3: Жануарларға күтім жасаңыз немесе өзіңізді жалғыз сезінсеңіз ерікті болыңыз
Қадам 1. Біреуге/бір нәрсеге сезім болу үшін сіз біреумен қарым -қатынаста болудың қажеті жоқ
Егер жалғыздық сізді қайғыға немесе жалғыздыққа душар етсе, бұл сезімдерге бой алдырмаңыз. Уақытты өткізу үшін сіз күтім жасай алатын және достасатын жануарды өсіруге тырысыңыз. Еріктілерге жазылыңыз, осылайша сіз мұқтаж адамдарға көмек көрсете аласыз. Бұл сізге қанағат сезімін әкелуі мүмкін.
- Үй жануарларына ұнайтынын білу үшін еркелетіп көріңіз. Кім біледі, сіз ақыры осы жаңа досқа ғашық болып қаласыз және оны асырап алуға дайын боласыз.
- Интернеттен өз аймағыңыздағы еріктілер туралы ақпаратты іздеңіз, мысалы, ас үй немесе экологиялық ұйымдар.
12 -ші әдіс 4: Жаңа орынға немесе өзіңізге ұнайтын жерге саяхат
Қадам 1. Көңілді болу үшін әлемді зерттеңіз
Сіз көптен армандаған түрлі қалаларға немесе елдерге барыңыз. Сондай -ақ жақын маңдағы қалаға баруға немесе көптен көрмеген қалаға баруға болады. Көңілді немесе өзіңізді жайлы және жайлы сезінетін жерге барыңыз. Сіз өзіңіз қалаған нәрсені жасауға еркінсіз. Ендеше, осы шартты пайдаланыңыз.
- Егер сіз шынымен Балиға немесе Раджа Ампатқа барғыңыз келсе, бойдақ болсаңыз, сізге көбірек уақыт пен мүмкіндіктер болады. Осы артықшылықты пайдаланыңыз.
- Алысқа барудың қажеті жоқ. Егер көрші қалада сізге ұнайтын Padang азық -түлік дүкені болса, онда сіз тоқтап, сол жерден тамақтануға болады.
12 -ші 5 -ші әдіс: Өзіңізді білікті етуге көңіл бөліңіз
Қадам 1. Пайдалы тағамдарды жеп, жаттығулар жасаңыз және жеткілікті демалыңыз
Бойдақ болу сізді алаңдатпауы үшін дене мен ақылға қамқорлық жасаңыз. Құрамында ақуыз, пайдалы майлар, дәнді дақылдар мен жаңа піскен көкөністер бар дұрыс тамақтануды бастаңыз. Күн сайын, тіпті аз уақыт болса да, белсенді болуға тырысыңыз. Күн сайын кем дегенде 7 сағат жақсы ұйықтау үшін ерте ұйықтаңыз.
- Бірінші рет жасаған кезде көп жұмыс істеудің қажеті жоқ. Сіз жай серуендеуге немесе велосипедпен жүруге болады.
- Өзіңізге күтім жасаудың жағымды әсерінің бірі - сіз өзіңізді жақсы сезінесіз (және көресіз)!
12 -ші әдіс 6: Отбасыңызбен және достарыңызбен байланыста болыңыз
1 -қадам. Сізді қызықтыратын адамдармен байланысты үзбеңіз
Жалғыз өмір сүру басқа адамдармен жақсы қарым -қатынасты үзуді білдірмейді. Отбасыңызбен және достарыңызбен араласуға уақыт бөліңіз. Олармен жақынырақ танысып, тығыз қарым -қатынас орнатыңыз. Сіз салауатты платоникалық қарым -қатынас сізді романтикалық қарым -қатынастан гөрі бақытты және жайлы ете алатынын білесіз.
- Байланысты бұзбау үшін сіз өзіңіздің отбасыңызға бара аласыз немесе оларға кейде қоңырау шала аласыз.
- Достарыңызбен көңіл көтеру үшін барыңыз. Сіз фильм көре аласыз, дәмді тамақтану үшін мейрамханаға барасыз, кафеде кофе іше аласыз, немесе жай ғана теледидар көре аласыз.
12 -ші әдіс 7: Теріс ойларды позитивті ойларға айналдырыңыз
Қадам 1. Есіңізде болсын, сіздің ойыңызша бұл шындық емес
Егер сізде өзіңіз туралы жағымсыз ойлар болса, онда бұл болжамның рас па екенін сұрауға уақыт бөліңіз. Неліктен бұл туралы ойлайтыныңызды және бұл рас па екендігі туралы ойланыңыз. Жағымсыз ойларды жойып, олардың орнына позитивті ойларды енгізіңіз. Осылайша, бойдақ болу сізді аз мазалайды. Тәжірибе арқылы сіз теріс ойларды берік байланыстырмай тұрып, тез арылта аласыз.
- Мысалы, егер сіз кенеттен «мен жалғыз және мәңгілік жалғыз боламын» деген ойға келсеңіз, бұл ойды позитивті нәрсемен өзгертуге тырысыңыз: «Жалғыз болу арқылы мен өзіме көбірек көңіл бөле аламын және көп нәрсеге уақыт бөле аламын. «маған ұнайтын нәрселер».
- Кейде теріс ойлар мен сезімдер біздің санамызға оңай еніп кетуі мүмкін, оны біз де білмейміз.
12 -ші әдіс 8: Сіз кім екеніңізді және нені ұстанатындығыңызды біліңіз
Қадам 1. Өз құндылықтарыңызды анықтай отырып, сіз қандай мақсаттарға қол жеткізгіңіз келетінін елестете аласыз
Жалғыз болу сізге өзіңізді бағалауға және өмірдегі мақсаттарыңыз туралы ойлануға көп уақыт пен мүмкіндік береді. Өзгерткіңіз келетін өзгеріс, үйренгіңіз келетін жаңа дағды, жасағыңыз келетін әрекет немесе дамытқыңыз келетін жаңа көзқарас туралы ойланыңыз. Не қажет екенін біле отырып, сіз оны жүзеге асыруға көбірек көңіл бөле аласыз.
- Мысалы, егер сіз дизайнерлік компанияны құрғыңыз келсе, қажетті дағдыларды үйренуге, не қажет екенін білуге және оны жүзеге асыру үшін ақша жинауға назар аударыңыз.
- Мүмкін сізде өзгеруі қажет кейбір нәрселер бар деп ойлайсыз және бұл жақсы. Сіз мұны міндетті түрде жасай аласыз және шынымен болғыңыз келетін адамға айнала аласыз.
12 -ші әдіс 9: Өзіңізді жетілдіруге тырысыңыз
Қадам 1. Жақсы жаққа қарай жеке өсу сізді қанағаттандыруы мүмкін
Егер сіз біреумен қарым -қатынаста болсаңыз, әдетте серіктесіңіздің сезімдері мен ойларын ескеруіңіз керек, сонымен қатар өзіңіздің. Егер сіз бойдақ болсаңыз, сіз өзіңіздің жеке құмарлықтарыңыз бен қызығушылықтарыңызды жүзеге асыра аласыз. Серіктес табудың жолдарын ойлаудың орнына, сіз өзіңізге назар аудара аласыз. Сіздің арманыңыздың орындалуы үшін не қажет болса, соны жасауға міндеттініңіз, және сіздің өмірлік серіктесіңіз туралы енді ойлануға уақыт болмауы мүмкін.
Мысалы, егер сіз әдемі денеге ие болғыңыз келсе, жаттығу залына қосылыңыз және оны жүзеге асыру үшін фитнес сабақтарына қатысып, дұрыс тамақтануды ұсыныңыз
12 -ші әдіс 10: Серігі бар досқа өз сезіміңізді түсіндіріңіз
Қадам 1. Бұл оларға кез келген адаммен бөлісуге дайын екеніңізді түсінуге көмектеседі
Романтикалық серіктесті немесе қарым -қатынасты қатты қалайтын адамдар кейде «бірмәнді қайғы» деп аталатын нәрсені бастан кешіреді, бұл жақын адамнан айырылу сияқты сезім. Егер біреумен қарым -қатынаста болған досыңыз кейде сізді ыңғайсыз немесе қайғылы етсе, онымен сөйлесіңіз. Оған жасаған әрекеті сіздің қайғыңызды одан сайын күшейтетінін айтыңыз, мүмкін ол мұның не себепті болғанын түсінеді және болашақта қайталанбайды.
Мысалы, мүмкін бір кезде сіздің досыңыз серіктесіңізбен жанжал туралы айтты және сіз оның жағына шығып, оның мінез -құлқын сынға аласыз деп үміттенген шығар. Алайда, келесі күні ол өзінің серіктесіне қайтадан ғашық болды, және бұл жағдай сізге ыңғайсыздық тудырады. Түсіну үшін оған бұл туралы қалай ойлайтыныңызды айтыңыз
11 -ші әдіс 12: Өзіңізді еркін сезініңіз, бірақ оған байыпты қарамаңыз
Қадам 1. Бұл сізге және сіздің кездесуіңізге стресс болуы мүмкін
Міндетті түрде біреумен жаңа қарым -қатынаста болудың қажеті жоқ болса да, кездесуге мүмкіндік туғанда сезімдеріңізді қадағалаңыз. Егер сіз қаласаңыз, жасаңыз! Алайда, кейіннен өзіңізді ыңғайсыз сезінетін қарым -қатынасқа түспеу үшін, үмітіңізді жоғары көтермеуге тырысыңыз.
Сіз өзіңізге ұнайтын адаммен жақсы түскі асқа шықсаңыз маңызды емес. Дегенмен, сіз оны шынымен танымайынша, оны романтикалық серіктес деп ойламаңыз
12 -ші әдіс 12: Өзіңізді еркелетіп көріңіз
Қадам 1. Өзіңізді қалағаныңызша еркелетіңіз
Егер сіз мұражайға немесе сәнді мейрамханаға барғыңыз келсе, онда сізді сол жерге апаратын күнді күтпеңіз - сіз өзіңіз бара аласыз! Өзіңізге ұнайтын гүл сатып алыңыз немесе шынымен көргіңіз келетін концертке барыңыз. Сыртқа шығып, қалағаныңыздан ләззат алыңыз.
Сізге арнайы себеп немесе оқиға қажет емес. Егер сіз үйден шығып, көңілді болғыңыз келсе, жасаңыз
Кеңестер
- Егер сіз бір сәтте сау қарым -қатынаста болғыңыз келсе, бақытты болсаңыз, біреуге ашық болу оңай болады. Сондықтан сіз өзіңіздің бақытыңызды бірінші орынға қоюыңыз керек!
- Егер сіз бойдақ болудан шынымен де жаман болсаңыз, терапевтпен немесе кеңесшімен сөйлесіп көріңіз. Олар сізге сенімділікті арттыратын кеңестер мен құралдар береді.
