Үшінші көз немесе ішкі көз әлемді ақылды қарауға мүмкіндік беретін өзін-өзі танудың символы болып табылады. Шындығында, үшінші көз ойдың анықтығы мен айқындылығы арқылы сіздің қабылдау қабілеттеріңізді жақсартады. Бірақ үшінші көзді қолдану психикалық болу немесе сиқырлы күштерді дамыту дегенді білдірмейді, бірақ солай ойлайтын адамдар бар. Үшінші көзді ашудың нақты мағынасы - сіздің ойларыңыз бен эмоцияларыңызды бақылау. Үшінші көзді ашу сізге қоршаған әлем туралы терең түйсікті береді. Бұл бір күнде болмайды, бірақ үшінші көзді ашуға көмектесетін нәрселер бар.
Қадам
3 бөліктің 1 бөлігі: Медитация жасауды үйреніңіз
Қадам 1. Ішкі көздің чакрасын табыңыз
Чакралар - сіздің денеңіздегі энергия орталықтары. Негізінде чакралар - омыртқаның бойымен жүретін энергетикалық дөңгелектер. Жеті чакра бар, және әрбір чакра сіздің денеңіздің, ақыл -ойыңыздың және рухыңыздың басқа бөлігіне сәйкес келеді. Ішкі көз чакрасы - алтыншы чакра.
- Көздің ішкі чакрасы мидың алдыңғы жағында, көздің арасында орналасқан. Бұл сіздің мұрын көпіріңіздің дәл үстінде.
- Медитация кезінде осы чакраға назар аударуға тырысыңыз. Бұл чакра әлемді анық көруге көмектеседі.
Қадам 2. Дұрыс ортаны таңдаңыз
Медитация - ішкі көзді ашуға көмектесетін ең тиімді әдістердің бірі. Егер сіз өз ойыңызды жоғары білсеңіз, сіз ақылдың көзімен байланыстырылған ақылдың айқындылығын жақсы қолдана аласыз. Медитацияның негізгі мақсаты - сананы бір нәрсеге немесе затқа шоғырландыру. Медитация жасай бастағанда ыңғайлы ортаны таңдау өте маңызды.
- Табиғатта жүргенде кейбір адамдар өздерін сабырлы әрі ашық сезінеді. Егер сіз осылай ойласаңыз, сыртта медитация жасауды қарастырыңыз. Температура қолайлы және қолайлы жерді табыңыз, сонда сіз басқа нәрсеге алаңдамай отыра аласыз.
- Үйде медитация жасау да керемет. Көптеген адамдардың үйінде арнайы медитация бөлмесі бар. Бұл бөлмеде әдетте еденде ыңғайлы отыруға арналған жастық болады, сонымен қатар шам мен жұмсақ музыка болуы мүмкін.
- Есіңізде болсын, медитация - бұл жеке әрекет. Сізге медитация үшін сізге қолайлы ортаны таңдауға кеңес береміз.
Қадам 3. Позаңызды дайындаңыз
Медитацияда дене мен ақыл арасындағы байланыс өте маңызды. Сіз физикалық тұрғыдан неғұрлым жайлы болсаңыз, ойға немесе медитация объектісіне назар аудару оңай болады. Ең тиімді болып саналатын медитациялық қалыптар-бұл аяқты айқастырып отыру.
- Егер сіз орындықта отыруға дағдыланған болсаңыз, еденде отыруға үйрену үшін күн сайын уақыт бөліңіз. Кейінірек бұл табиғи болып көрінеді және медитацияға назар аударуды жеңілдетеді.
- Көптеген адамдар жерге отыруға ыңғайлы болу үшін кем дегенде бір орындық төсенішті қолданғанды жөн көреді. Егер сізге ыңғайлы болса, екі немесе үш берік жастықшаны қолданыңыз.
- Егер сіз ыңғайлы отыра алмасаңыз, алаңдамаңыз. Сіз жаяу медитация жасай аласыз. Кейбір адамдар үшін олардың аяқ дыбысы өте тыныштандырады. Баяу жүріңіз және жолда алаңдататын нәрселер жоқ екеніне көз жеткізіңіз, сонда сіз қайда бара жатқаныңыз туралы көп ойламайсыз.
4 -қадам. Медитация объектісін таңдаңыз
Медитация объектісі не физикалық, не ойдан шығарылған объект болуы мүмкін. Медитация объектісінің болуы сіздің миыңызға ойыңызды шоғырландыруды жеңілдетуге арналған. Медитация объектісі сіздің ойыңыздың басқа нәрселерге кетуіне жол бермейді және медитацияның тиімділігін арттырады.
- Шам - медитацияның ең танымал объектісі. Жыпылықтаған жалындарды көру оңай және кейбір адамдарға ыңғайлы.
- Медитация объектісі сізге жақын болуы міндетті емес. Сіз мұхитты немесе сіз көрген ең әдемі ағаштарды елестете аласыз. Заттың бейнесін ойыңызда анық көре алатындығыңызға көз жеткізіңіз.
Қадам 5. Емлені таңдаңыз
Мантра - бұл медитация кезінде қайта -қайта қайталайтын сөз немесе сөз тіркесі. Сіз мантраны үнсіз немесе дауыстап айтуға болады, бұл сізге байланысты. Егер мантра жеке болса және сізге нақты мағына берсе жақсы.
- Егер сіздің мантра сіздің ақыл -ойыңызға немесе санаңызға енгізгіңіз келетін нәрсе болса жақсы. Мысалы, сіз «Бақытты қалаймын» деген сөзді қайталауды жөн көретін шығарсыз. Бұл сізге күні бойы бақытты сезінуге бағытталған ойды күшейтуге көмектеседі.
- Сиқырдың тағы бір идеясы - бір сөзді таңдау. Мысалы, сіз «бейбітшілік» сөзін қайталай аласыз.
Қадам 6. Мұны әдеттегідей етіңіз
Медитация - бұл жаттығу. Бұл медитацияға бірінші рет отырғанда, бұл міндетті түрде жұмыс істемеуі мүмкін дегенді білдіреді. Сіздің ойыңыз басқа нәрселерге кетуі мүмкін, тіпті ұйықтап қалуыңыз мүмкін. Табысты медитацияға үйрену - бұл процесс және уақытты қажет етеді.
Медитацияны күнделікті өміріңіздің бір бөлігіне айналдырыңыз. Кішкене қадамдармен бастаңыз, мүмкін бес минут немесе тіпті екі минут. Көп ұзамай сіз бұл процесті жақсы сезінесіз және күн сайын медитацияға көбірек уақыт бөле аласыз
3 бөліктің 2 бөлігі: Жағдайлар туралы көбірек білу
Қадам 1. Жағдайдан хабардар болу нені білдіретінін түсініңіз
Жағдайлар туралы хабардар болу сіздің айналаңызда не болып жатқанын білуге деген белсенділігіңізді білдіреді. Сіз өзіңіздің сезіміңізге физикалық және эмоционалды түрде саналы түрде назар аударасыз. Сіздің жағдайыңызды білу сізге өзіңізбен және айналаңыздағы әлеммен үйлесімді болуға көмектеседі.
- Жағдайды байқауға дағдыланған кезде, пікір айтудан аулақ болыңыз. Бір нәрсенің дұрыс немесе бұрыс екенін айтпай -ақ, оны байқап, мойындаңыз.
- Мысалы, егер сіз депрессияда болсаңыз, депрессияға ұшырағаныңыз үшін өзіңізді айыптамаңыз. Тек эмоцияларыңызды байқаңыз және мойындаңыз.
Қадам 2. Серуендеуге барыңыз
Көшеде уақыт өткізу жағдайды білуге көмектеседі. Жағдайды жақсы білу сіздің көзіңізді ашуға көмектеседі, себебі сіз бұл туралы көбірек білетін боласыз. Сондықтан табиғатпен көбірек уақыт өткізу үшін күнделікті серуендеу жақсы.
Қазіргі мәдениетте көбіне біз «байланысты» боламыз. Бұл дегеніміз, біз әрқашан байланыс құрылғысына немесе электроникаға қарап тұрамыз. Жаяу серуендеу бізге барлық әрекеттерден үзіліс алуды еске салады
3 -қадам. Шығармашылықпен айналысыңыз
Сіздің жағдайыңыз туралы білу сізді шығармашылық жағынан байланыстырады. Зерттеулер көрсеткендей, медитация жазушыларға, сондай -ақ суретшілер мен басқа да шығармашылық қызметкерлерге шабыттың тарылуын жеңудің күшті құралы болып табылады. Жағдайлар туралы көбірек білу сіздің шығармашылық жолыңызды ашуы мүмкін.
Шығармашылық жағынан тәжірибе жасап көріңіз. Біраз сурет салыңыз, эскиз жасаңыз немесе жаңа музыкалық аспапты үйреніңіз. Шығармашылығыңызды бағалау сізге өзіңізді жақсы сезінуге көмектеседі және ішкі көзіңізді ашуға көмектеседі
Қадам 4. Кішкене нәрселерге назар аударыңыз
Күнделікті өмір өте бос және уақытты қажет ететін сезінуі мүмкін. Сіздің жағдайыңыз туралы көбірек білу сізді тыныштандыруға және ішкі көзді жақсырақ пайдалануға көмектеседі. Айналаңыздың барлық аспектілеріне, сондай -ақ күнделікті жұмысыңызға назар аударыңыз.
Мысалы, саналы түрде, шомылу кезінде физикалық сезімді сезіну. Сіздің иығыңызға тиген кезде жылы судың сезімін сезініңіз. Сусабынның сергітетін хош иісін сезіңіз
3 бөлімнің 3 бөлігі: Ішкі көздің пайдасы
Қадам 1. Өзіңізді тыныш сезініңіз
Ішкі көзді ашуды үйренгеннен кейін сіз оның артықшылықтарын сезінесіз. Көптеген адамдар ішкі көздерін ашқаннан кейін өздерін тыныш сезінетіндерін айтады. Бұл ішінара өзін-өзі жақсы көру сезіміне байланысты. Өзін-өзі тану әдетте өзін-өзі жақсы көруге мәжбүр етеді.
Өзін-өзі жақсы көрудің көп артықшылықтары бар. Сіз өзіңізді сенімді сезінесіз және мазасызданасыз
2 -қадам. Түсінікті болыңыз
Көптеген адамдардың ішкі көздерін ашқысы келетін себептерінің бірі - бұл олардың түсінігін арттырады деп ойлайды. Көзді ашу сіздің айналаңыздағы әлем туралы түсінігіңізді арттыратындықтан, сіз айналаңыздағы әлем туралы көбірек біле аласыз. Ішкі көзін ашқан адамдар өздерін ақылды сезінетіндерін айтады.
Сіз сондай -ақ өзіңіз туралы түсінікті сезінесіз. Медитация мен зейін - бұл өзімен байланыс орнатудың тамаша тәсілі. Егер сіз өзіңіздің эмоцияларыңызды жақсы түсінсеңіз, сіз оларды жеңе алатындығыңызды сезінесіз
3 -қадам. Дене саулығын жақсарту
Ішкі көзді ашу стресс деңгейін төмендетеді. Сіз өзіңізді тыныш сезініп, өзін-өзі тануды сезінесіз. Стресс деңгейін төмендетудің көптеген физикалық артықшылықтары бар. Стресске ұшырамайтын адамдарда қан қысымының жоғарылауы мен депрессия белгілері аз болады.
Стресс деңгейін төмендететін адамдар бас ауруы мен асқазан ауруы сияқты әр түрлі нәрселердің төмендеуін сезінеді. Бұл сізді тіпті жас көрінетін теріге айналдыруы мүмкін
Кеңестер
- Есіңізде болсын, көздің ашылуы уақытты қажет ететін процесс. Өзіңізге шыдамды болыңыз және сіздің күш -жігеріңізді бағалаңыз.
- Медитацияның әртүрлі әдістерін қолдануға қорықпаңыз. Медитацияның барлық әдістері бәріне сәйкес келе бермейді.
