Жалғыз болу - бұл басқа адамдардан оқшаулануды немесе алаңдаушылықты, тіпті жақын адамынан айырылу дегенді білдіреді. Мүмкін сіз жалғыз қалдыңыз, себебі сіз шынымен де қалайсыз. мүмкін сен жалғыз қаласың, себебі қаламайсың. Қалай болғанда да, отрядтан табуға болатын күш бар және бұл күш саусақтарыңыздың ұшында, оларды алуға дайын. Бұл мақала сізге жалғыздықпен күресудің бірнеше түрлі жолдарын түсіндіреді - бұл ажырасу себебінен бе, кенеттен достар жоқ, немесе сіз қарым -қатынас жасамауға шешім қабылдадыңыз.
Қадам
3 -ші әдіс 1: Ажырасқаннан кейін жалғыз
Қадам 1. Сізде бар нәрсе туралы ойланыңыз
Бұрынғы адаммен ажырасқаннан кейін депрессияға түсу оңай. Сіз өз өміріңізбен бөліскен адам енді сізбен бірге болмайды. Сіздің өміріңіздегі барлық тұрақты нәрселер енді өзін қауіпсіз сезінбейді. Сондықтан сізде бар нәрсеге қарау маңызды.
- Сізде бар нәрселердің тізімін жасаңыз немесе ойланыңыз. Біз жиі ажырасқаннан кейін бұл туралы ұмытып кетеміз. Материалдық емес нәрсеге назар аударыңыз, атап айтқанда:
- Отбасы. Олар сені сөзсіз жақсы көреді, сен қалағаныңды емес, сен кім екеніңді.
- Достар. Олар сіздің ең қаралы уақытта көңіліңізді көтеруге қабілетті. Нақты перспективаларды ұсыныңыз және олар сіз сөйлесе алатын адамдар.
- Тәжірибе. Сіз өмірде көп нәрсе жасадыңыз. Сіздің жетістіктеріңізді және тәуекелге баруыңызды құптаңыз; бұл сені жалғастырады.
- Денсаулық. Сіз біраз уақыт жалғыз болсаңыз да, жақсы боласыз деп үміттенемін. Сіздің достарыңыздың немесе жақындарыңыздың біреуі нашар ма? Сау денеге ие болу қаншалықты бақытты екенін ойлаңыз.
Қадам 2. Барлық ауыр естеліктерден арылыңыз
Қабырғаға ілінген бұрынғы күйеуіңіздің суреттері? Оны түсіріп, қоймаға қойыңыз. Ол саған жазған махаббат хатын? Қорапқа қойыңыз. Өкінішке орай, ескі естеліктерді қалпына келтіру қалпына келтіру процесін қиындатады. Бұл қиын нәрсені жасаңыз және кез келген ауыр естеліктерден арылыңыз.
Бұл сергітетін шығар, бірақ барлық естеліктерді жою - тамаша идея емес. Аптап ыстықта тынышталып, ойлануға біраз уақыт бөліңіз. Мүмкін, кейінірек сіз естеліктерді сақтау - ең ақылды әрекет екенін түсінесіз. Жоймас бұрын, естелік заттар сіздің өміріңізге жағымсыз әсер ететініне 100% көз жеткізіңіз
3 -қадам. Сіз әрқашан қалаған нәрсені жасаңыз, бірақ оған ешқашан уақыт болмады
Қарым -қатынас кейде көп күш жұмсауды қажет етеді. Сондықтан уақыт болғанда өзіңізді марапаттау маңызды. Мүмкін сіз қарым -қатынасты жақсарту үшін көп нәрсені құрбан еткен шығарсыз. Енді өзіңе кішкене уақыт беру керек:
- Шытырман оқиға. Сіз әрқашан барғыңыз келетін жерге барыңыз. Мүмкін Колката, мүмкін Чарлстон. Қай жерде болмасын, сіз әлемнің әр түрлі бөліктерін зерттеудің шынымен де қуанышты екенін білесіз.
- Рух. Мүмкін сізге өзін-өзі қорғау сабағы немесе парашютпен секіру немесе қалаңыздағы 21 км марафонға жазылу ұнайды. Қызықты немесе күтпеген нәрсені жасай отырып, кішкене ләззат алыңыз.
- Орындалуы. Бұл «рухани» дегенді білдірмеуі керек, бірақ ол қанағаттандырарлық болуы керек. Көптеген адамдар бақыт пен қанағаттануды өзінен төмен адамдарға беру арқылы алады.
4 -қадам. Кешті достарыңызбен өткізіңіз
Сіздің достарыңыз сіздің жағдайыңыз туралы білуі мүмкін, бұл сізге көңіл көтеруді сұрауға одан да көп себеп береді. Сіз және сіздің басқа қыз достарыңыз үйде фильм жинап, бір -біріне маникюр/педикюр жасай аласыз. Мүмкін сіз және басқа достарыңыз қала орталығына бара жатқан шығарсыз. Достармен бірге болу, өзіңізді жақсы сезінуге мәжбүрлеудің орнына, ажырасуды жеңуге көмектеседі.
Қадам 5. Өзіңізге шындықты айтыңыз:
Ол жерде басқалар болады. Ажырасқаннан кейін, кейде сіз бұрынғы күйеуіңіз сияқты жақсы/тәтті/күлкілі адамды таба алмайсыз деп ойлауға болады. Бұл қате. Жақсы, тәтті және көңілді адаммен танысудың үлкен мүмкіндігі ғана емес, сонымен бірге келесі адам сіздің бұрынғы адамыңыздың жаңартуы болады. Бұл жеке даму деп аталады.
Қателіктерден үйренуді бастаңыз. Сіз немесе сіздің бұрынғы қарым -қатынасыңызда жасаған барлық қателіктер туралы ойланыңыз. Қателіктерден сабақ алуға, бір қатені екі рет қайталамайтын адам болып қалыптасуға шешім қабылдаңыз. Қателік жасау кешірімді; Кешірілмейтін нәрсе - бұл қателіктерден сабақ алудан бас тарту
6 -қадам. Егер сіз бұрынғы күйеуіңізбен ауыр қарым -қатынаста болсаңыз, оны көруге деген ұмтылысқа қарсы тұрыңыз
Сіз онымен кездесетін жағдайға тап болмаңыз. Байланысты мүлдем үзген дұрыс шығар, онымен кездесу тек шиеленісу мүмкіндігін арттырады. Бұл қазір ауырады, бірақ бір айдан кейін әлдеқайда жақсы болады.
Қадам 7. Сабырлы болыңыз
Ажырасқаннан кейін бір аптадан кейін біреуді табамын деп күтпеңіз. Қарым -қатынас уақытты қажет етеді. Бір айдың ішінде 10 кг жоғалтудың мағынасы жоқ сияқты, бірден сүюді бастайтын адамды табуға үміттенудің де мағынасы жоқ. Жалғыздық келе бастаған кезде жасай алатын кейбір нәрселер:
- Шығыңыз және араласыңыз. Бөлмеде жалғыз отырып, Селин Дионды немесе Кенни Г -ны тыңдау арқылы ешкім қыз ала алмайды, келесі серіктес іздеуде сіз өзіңізді әлеуметтік жағдайға қоюыңыз керек. Бұл жерде сіз табысқа жетуіңіз мүмкін.
- Достарға сеніңіз. Достарыңыздан олар сізге сәйкес адамды немесе сізді орната алатын адамды білетінін сұраңыз. Бұл ескірген сияқты көрінуі мүмкін, бірақ кейде ол жұмыс істейді. Сонымен қатар, егер сіз сұрасаңыз, бас тарта алмайсыз.
- Сәтсіздіктер сізді біржолата ұстап қалуына жол бермеңіз. Барлығының кездесуі нашар болды немесе қабылданбады. Егер сізде ешқашан жаман кездесу болмаған немесе қабылданбаған болса, сіз сәл таңдамалы боларсыз. Егер біреу сізге сәйкес келмесе, өзіңізді емдеңіз және дереу өзіңізді сол жерден шығарыңыз.
3 -ші әдіс 2: жалғыз, достарсыз
Қадам 1. Өзіңізді жақсы көріңіз
Айтуға тривиальды болып көрінеді, бірақ егер сіз алдымен өзіңізді жақсы көрмесеңіз, сізді ешкім жақсы көрмейді. Егер сізде әлі жоқ болса, өзіңізді жақсы көруге рұқсат етіңіз. Сіз жалғыз екеніңізді және бұл жалғыздықты жоюға мүмкіндік алатындығыңызды жақсы сезінесіз.
Күн сайын өзіңізді жігерлендіретін нәрсе айтыңыз. Тым ашуланбаңыз, бірақ жақсы істегеніңіз үшін өзіңізді мақтаңыз. Егер сіз өзіңізді мақтауға себеп таба алмасаңыз, «мен жалғыз қалсам да өзімді жақсы көремін» деген сөзді айтыңыз және оған шынымен сеніңіз. Бұл шынымен рухани көтеруге болады
2 -қадам. Өзіңізді хоббиге батырыңыз
Сіздің хоббиіңіз қандай болса да, оған батыңыз. Хобби сізге ұзақ бақыт пен рахат әкеледі. Егер бұл заңсыз емес және басқа адамдарға зиян келтірмесе, хобби өте жақсы. Әлеуметтік хоббидің болуы сізге жаңа адамдармен танысуға мүмкіндік береді. Хоббиді әлеуметтік шараға айналдыру үшін барлық мүмкіндікті пайдаланыңыз.
3 -қадам. Жақсы адам болуға назар аударыңыз
Бұл сабақ бәріне қатысты, бірақ әсіресе мұнда. Сіз жаман адам болғандықтан достарыңыз жоқ деген дұрыс емес. Бұл сіздің уақытыңыз көп екенін білдіреді, демек сізде бұл уақытты тиімді пайдалануға мүмкіндік бар:
- Өзіңізге жақсы күтім жасаңыз. Ұзақ серуендеуге болады, әсіресе табиғатта. Белгіленген жерге жүгіріңіз, жүзіңіз және велосипедпен жүріңіз. Бірнеше бұлшық еттер салу кезінде бәсекелесе алу үшін мектепішілік спорттық командаға қосылыңыз.
- Жаңа дағдыларды дамыту туралы ойланыңыз. Бұл басқаларға әсер ету үшін емес, тек өзіңіз үшін. Мүмкін сіз C ++ тілін білесіз және Java тілін үйренгіңіз келуі мүмкін: мүмкін сіз баланс арқалықтарының білгірісіз және әлі де станокты меңгеруіңіз керек; Мүмкін сіз гитарада ойнауды білетін шығарсыз, бірақ банджоны үйренуіңіз керек шығар. Сізде кез келген нәрсені жасауға еркіндік бар!
4 -қадам. Өзіңіздің әлеуметтік қарым -қатынасыңыздан үйреніңіз
Мүмкін сіздің достарыңыздың жетіспеушілігі жағдайға немесе сәттілікке байланысты болуы мүмкін. Мұндай жағдайда жақын арада сіздің достарыңыз болады. Сонымен қатар, достарыңыз жоқ болуы мүмкін, себебі сіз әлеуметтік белгілерді қабылдамайсыз және олар туралы біраз біле аласыз.
- Назар аударыңыз:
- Басқа адамдардың дене тілі. Күлімсіреу күлкіге айналады ма? Басқа адамдарға тым жақын болу оларды бірнеше қадам артқа шегіндіреді ме? Егер сіз көруді үйренсеңіз, сіздің сөздеріңіз бен денеңіз басқа адамдардың денесіне айқын әсер етеді.
- Басқалар айтпаса да айтады. «Кеше мен Coachella -ға бардым» - бұл іс -шараның қаншалықты жақсы болғанын сұрауға шақыру.
- Әңгімеге үстемдік етпеңіз. Басқа адамға анда -санда сөйлесуге рұқсат етіңіз; екінші жағынан, үндемеңіз. Сұрақтар қоюды және ақпарат қосуды үйреніңіз, осылайша сөйлесуді жалғастыра аласыз.
Қадам 5. Сіздің қызығушылықтарыңыз бен құмарлықтарыңызбен бөлісетін адамдарды табу үшін Интернеттен қараңыз
Интернет -қауымдастықтар - бұл өте ұялшақ, бірақ интернетте өте ашық адамдарды табудың тамаша орны. Бұл сізге біртүрлі болып көрінуі мүмкін, бірақ көріңіз. Сіз көңілді және қызықты достық қарым-қатынаста болатын пікірлес адамдардың қазынасын таба аласыз.
Қадам 6. Әлеуметтік мүмкіндіктерді пайдаланыңыз
Нақты ставкалар жоқ, бірақ өмір өзін сыйлайтын адамдарды бағалайды. Егер сіз өзіңізді әлеуметтік жағынан сәтсіздікке ұшырататын жағдайға ешқашан түспеген болсаңыз, онда сіз өте ұялшақ боларсыз. Барыңыз және мейірімді болып көрінетін адаммен сөйлесіңіз. Ескі досыңызды шайға шақырыңыз. Бейтаныс адамдар тобымен таныстырып, балық аулауға сұрақтар қойыңыз. Бақыт батылдық танытқандарды қолдайды.
3 -ші әдіс 3: Жалғыз болуға шешім қабылдау
Қадам 1. Айналаңыздың қандай екенін анықтаңыз
Егер сіздің ортаңызда жалғыз қалу мүмкін болмаса, онда ол жерден кетіп, басқа организмдер кедергі жасамайтын тыныш жерді табыңыз. Мұндай жерлерге орман, ашық ашық бөлме немесе бақ кіреді.
Қадам 2. Электронды байланыс құрылғылары (ұялы телефондар және т
). Егер сіз жеткілікті тыныш аймақты таба алмасаңыз, шуды болдырмау үшін iPod немесе басқа музыкалық ойнатқышты алып келгіңіз келуі мүмкін.
3 -қадам. Әрекетті бастаңыз
Жалғыздықтың себебі ойлануға уақыт бөлу немесе романды оқуды аяқтау болсын, бұл оны аяқтауға тамаша уақыт.
Қадам 4. Отрядтың маңыздылығын еске түсіріңіз
Байланыссыз болуды үйрену - бұл дағды. Байланыстыру басқа адамдардың көмегіне сенбейтіндігіңізді білдіреді. Шектеусіз - бұл басқа біреудің емес, өзіңіздің әрекеттеріңіздің нәтижесін анықтауды білдіреді. Кемшіліктерден гөрі отрядтың артықшылықтары туралы ойласаңыз, сіз әлдеқайда бақытты екеніңізді түсінесіз.
- Егер сізге кішкене шабыт қажет болса, жалғыздыққа бейімделуге көмектесетін отряд туралы мына цитаталар туралы ойланыңыз:
- «Мен құс емеспін; және мені торға түсіретін тор жоқ: мен тәуелсіз еркімен еркін адаммын». - Шарлотта Бронт, Джейн Эйр
- «Бостандық (н.): Ештеңе сұрамау. Ештеңе күтпеу. Ештеңеге тәуелді емес». - Айн Рэнд, Фонтан бастығы
- «Сіздің кім екеніңізді білу үшін өзіңіз ойланыңыз». - Сократ
5 -қадам. Белсенділікке бойлаңыз
Не істеп жатсаңыз, жүрегіңіз бен жаныңызды салыңыз. Осылайша, сіз жалғыз болу туралы ойламайсыз - өзіңізді алаңдаушылық сезімінен алшақтатасыз. Адамдар табиғаты бойынша әлеуметтік жаратылыстар: біз басқалардың назарын аударуды және басқалардың танылуын қалаймыз. Сіз қандай да бір әрекетке еніп кетсеңіз, оны байқамауыңыз мүмкін.
6 -қадам. Уақытты басқа адамдармен өткізген уақытпен теңестіру
Сізге жалғыз болу қажет деп ойласаңыз да, бұл сау болмауы мүмкін. Шындығында, анда -санда басқа адамдармен бірге болу сізге жалғыз болуға көмектеседі.
Бұл туралы ойланыңыз: біз батареяны зарядтауымыз керек. Біз шаршаған кезде бізге ұйқы қажет. Біз аш болғанда, біз тамақтануымыз керек. Жалғыз болғанда, біз басқа адамдардың жанында болуымыз керек. Басқа адамдардың жанында болу сізге «батареяны қайта зарядтауға» көмектеседі, сонда сіз қайтадан жалғыз қалу идеясына қуаттанып, толқып кетесіз
Кеңестер
- Бұл демалудың тамаша тәсілі, сондықтан ыңғайлы киім киіп, ешкімге әсер етуге тырыспаңыз. Әсер ететін ештеңе болмайды!
- Бақытты болыңыз және өзіңізді жақсы көріңіз. Әрекеттерге өзіңізді емдеңіз. Басқа адамдар туралы ойламаңыз. Басқа адамдарға әсер етуге тырыспаңыз. Өткенге өкпелеме. Болашағыңа қарай жүр.
Ескерту
- Егер қауіпсіздік мақсатында ұялы телефонсыз немесе басқа байланыс құралынсыз өзіңізді жайлы сезінбейтін болсаңыз, оны өзіңізбен бірге алып жүріңіз, бірақ қалтаңызда ұстаңыз және мүмкіндігінше қозғалыссыз тұрыңыз.
- Сіз баратын аймақтың қауіпсіз екеніне көз жеткізіңіз. Бұл стратегия күн ішінде жақсы орындалады.
- Ұзақ уақыт жалғыз қалмаңыз. Біз бәрімізге басқа адамдар қажет. Егер ұзақ уақыт бойы жалғыз қалуды талап ететін кейбір әрекеттер болса, сіз бұл туралы достарыңызға айтуыңыз керек. Сіз жай ғана жоғалып кете алмайсыз, содан кейін қайта пайда болады және адамдар сізді қарсы алу үшін қолдарын созады деп ойлайсыз.
