Іштің кебуі сізді өте ыңғайсыз сезінуі мүмкін. Өкінішке орай, кейбір адамдар үшін бұл мәселе жиі қайталанады. Метеоризмнен тез арылудың ең жақсы емі-жеңілден орташаға дейін серуендеу және рецептсіз дәрі-дәрмектерді қолдану. Алайда, егер сізде созылмалы метеоризм болса, сізге басқа емдеу әдістерін қарастырып, диетаңызға өзгерістер енгізу қажет болуы мүмкін. Метеоризмді тудыруы мүмкін заттарға тітіркенген ішек синдромы (IBS), целиак ауруы, менструальды синдром (PMS) және лактозаға төзбеушілік жатады.
Қадам
4 -ші әдіс 1: Денеге күтім жасау
Қадам 1. Асқазаныңыз ісіп кеткен кезде серуендеуге барыңыз
20-30 минут жылдам жүру ас қорыту процесін реттеуге көмектеседі. Жылдам жүру метеоризмді жеңіл жүруден гөрі жеңілдетуге көмектеседі. Аздап жүру кезіндегі қозғалыс асқазан ауруының асқынуын болдыртпауға көмектеседі, сонымен қатар ас қорыту жолында қалып қойған тамақ пен ауаның қозғалысын жеңілдетеді. Жүрек соғу жиілігінің және тыныс алудың жоғарылауы ас қорыту бұлшықеттерін ішекке ауа мен тағамды итеруге мәжбүр етеді.
Қадам 2. Жылуды қолданыңыз
Метеоризм басқа да белгілермен бірге жүруі мүмкін, олар да ыңғайсыз. Жылу метеоризмге байланысты ауырсынуды азайтады, сонымен қатар денені босаңсытады және газды немесе іш қатуды жеңілдетеді. Жылуды пайдаланудың бірнеше әдісі бар:
- Тіке жылуды қамтамасыз ету үшін асқазаныңызға жылытқыш төсеңіз.
- Ыстық душ немесе ванна алыңыз.
- Саунада демалыңыз.
Қадам 3. Асқазанға қысым жасаңыз
Іштің түймесінің үстіндегі төрт саусақ енін шамамен 5 минут бойы айналмалы қозғалыста ақырын басыңыз. Бұл әдіс акупрессура деп аталады. Ішті ақырын басу асқазандағы физикалық жүктемені жеңілдетеді, осылайша кернеу мен ісінуді азайтады. Егер метеоризм іш қатудан туындаса, бұл қысым ішектің қозғалысын ынталандыруға да көмектеседі.
4 -қадам. Денені босаңсытыңыз
Қараңғы бөлмеде арқаңызда жатыңыз. Кітапты оқу. Медитация. Релаксация созылмалы метеоризм белгілерін жеңілдетуге көмектеседі. Егер сіз жиі күйзеліске түсіп, кебулерге тап болсаңыз, күн сайын тыныштықта демалуға тырысыңыз. Сіздің денеңіз газ шығаратын немесе іш қатуды жеңілдететін етіп босаңсады.
4 -ші әдіс 2: Ісінген асқазанды тез босататын дәрі іздеу
Қадам 1. Жалпы метеоризм үшін симетиконды қолданыңыз
Симетикон таблеткалары мен шайнайтын таблеткалар жергілікті дәріханада қол жетімді. Бұл дәрі асқазандағы газдың әсерінен метеоризмді, сондай -ақ ауырсынуды жеңілдетуге көмектеседі. Алайда, егер жүкті болсаңыз, симетиконды қолданар алдында дәрігермен кеңесіңіз. Рецептсіз симетиконның кейбір брендтері:
- Газ-X
- Imodium мульти-симптомдарын жою
- Maalox газға қарсы
- Алка-Зельцерге қарсы газ
- Мыланта Газ
Қадам 2. Егер IBS бар болса, рецепт алыңыз
Егер сіз тітіркенген ішек синдромымен ауыратын болсаңыз, дәрігерден метеоризмнің нақты себебін анықтай алатын рецепт бойынша дәрі сұрауыңыз керек. Сіздің дәрігеріңіз құрамында лубипростон (мысалы, амитиза) немесе линаклотид бар дәрілерді қабылдауды ұсынуы мүмкін.
Азық -түлік тұтыну тұрғысынан, IBS зардап шегушілерге қырыққабат, брокколи, гүлді қырыққабат сияқты асқазанда газ тудыруы мүмкін тағамдардан аулақ болу және глютенді жемеу ұсынылады. Басқа емдеуге талшықтарды қабылдау, диареяға қарсы препараттарды қолдану, спазмолитиктер, антидепрессанттар және антибиотиктер жатады
Қадам 3. Менструальды белгілерді спиронолактонмен емдеңіз
Егер сізде етеккір алдындағы синдромға (ПМС) байланысты қатты ісіну пайда болса, сіз дәрігерден спиронолактоны бар дәрі -дәрмек сұрай аласыз (мысалы, Алдактон). Дәрігер сізге босануды бақылауды қолдануға кеңес беруі мүмкін.
Басқа ұсыныстарға тұздан бас тарту және дұрыс тамақтану жатады. Сонымен қатар, кофеин мен алкогольді қолданудан бас тарту етеккір алдындағы синдром белгілерінің алдын алуға көмектеседі
Қадам 4. Пробиотикалық қоспаны қолданыңыз
Егер сіз метеоризммен күресудің табиғи әдісін қолданғыңыз келсе, пробиотиктерді қолданып көріңіз. Пробиотиктер ішектің табиғи бактерияларын теңестіруге көмектеседі. Bifidobacterium infantis (кейде B. infantis деп жазылады) бар таблеткаларды іздеңіз, бұл метеоризм мен асқазан -ішек ауруларына арналған ең жақсы пробиотик болып табылады.
- Сіз сондай -ақ қарапайым йогуртты жеуге болады. Йогурт - пробиотиктердің табиғи көзі. Табиғи пробиотиктері бар басқа тағамдарға маринадталған қияр, айран, темпе, кимчи, тұзды қырыққабат, айран және мисо кіреді.
- Лактобактериялар мен бифидобактериялар метеоризм белгілерін жеңілдететін ең жақсы пробиотиктер болып табылады.
Қадам 5. Карминт шайын ішіңіз
Карминт шайы ішектің тітіркену синдромы сияқты асқазан -ішек ауруларымен байланысты метеоризм мен ауруды жеңілдетеді. Суды қайнатыңыз және сарымсақ шайын қайнатпас бұрын оттан 1 минут алыңыз.
Карминт сонымен қатар catmint немесе catnip деп аталады
Қадам 6. Белсендірілген көмірді пайдаланудан аулақ болыңыз
Бұл үйдегі дәрі ретінде өте танымал болғанымен, ісінуді, газды немесе газды кетіру үшін активтендірілген көмірдің артықшылықтарын растайтын дәлелдер жеткіліксіз. Сонымен қатар, егер сізде ішек өтімсіздігі болса, белсендірілген көмірді қолдану бұл мәселені одан сайын ушықтырады.
4-ші әдіс 3: Асқазанды ұзақ уақыт бойы жеңу үшін дұрыс диетаны ұстаныңыз
Қадам 1. Тамақты баяу шайнаңыз
Тез тамақтану сізге көп ауаны жұтып жібереді. Бұл метеоризмді тудыруы мүмкін. Сондықтан, тамақты жұтып қоймас бұрын, тағамды бірнеше секунд баяу шайнаңыз. Осылайша сіз асқазанға ауаның енуін болдырмауға болады.
Қадам 2. Бір апта бойы бидай мен сүт өнімдерін қабылдауды тоқтатыңыз
Метеоризмді тудыратын ең көп таралған аллергендер - глютен мен лактоза. Глютен бидай өнімдерінде, ал лактоза сүт өнімдерінде кездеседі. Бір апта бойы барлық астық өнімдерінен бас тартуға тырысыңыз. Егер бұл метеоризмге көмектессе, сізде глютенге төзбеушілік болуы мүмкін. Алайда, егер сіз әлі де кебулерді сезінсеңіз, келесі аптада сүт өнімдерінен бас тартуға тырысыңыз.
- Глютені бар өнімдерге нан, макарон өнімдері, пирожныйлар, печенье және ұн қосылған басқа заттар кіреді. Кейбір сорпалар мен тұздықтар глютенді қоюландырғыш ретінде пайдаланады.
- Егер сізде глютенге төзбеушілік бар деп күдіктенсеңіз, дәрігердің көмегімен целиак ауруын тексеруге тырысыңыз. Бұл аурумен ауыратын науқастар глютенді сіңіре алмайды, сондықтан олар іштің ауыруы мен ісінуін сезінеді. Сізге аллергияға тест тапсыру қажет болуы мүмкін. Бұл сынақ кезінде дәрігерге оның құрылымын бақылау үшін ас қорыту жолының үлгісін алу қажет болуы мүмкін.
- Лактоза сүтте, балмұздақта, йогуртта және кілегейде болады. Егер сіз лактозаға аллергияңыз бар деп күдіктенсеңіз, дәрігердің көмегімен аллергияға тест тапсырыңыз.
Қадам 3. Талшықты қабылдауды баяу көбейтіңіз
Метеоризм талшықтарды тым аз қабылдаудан туындауы мүмкін. Алайда, егер сіз талшықты тұтынуды кенеттен арттырсаңыз, мәселе шынымен нашарлауы мүмкін. Талшықты тұтынуды көбейтпес бұрын, метеоризм төмендегенше күтіңіз. Бірнеше апта бойы диетаға дәнді дақылдарды, шикі көкөністерді, жаңғақтар мен жемістерді баяу қосыңыз. Егер бұл метеоризмді нашарлатса, талшықты қабылдауды бірнеше күн азайтып, оны қайтадан арттыруға тырысыңыз.
Ересек ерлер мен әйелдер күніне 25-38 грамм талшықты тұтынуы керек. Талшық сұлы, дәнді дақылдар мен күріш сияқты дәнді дақылдарда кездеседі
Қадам 4. Ісіну кезінде кейбір тағамдарды жеуге болмайды
Асқазаныңыз ісіп кеткен кезде, оны нашарлататын кейбір тағамдарды пайдаланудан бас тарту керек. Мұндай өнімдер FODMAPs деп аталатын қысқа тізбекті көмірсуларға бай, сондықтан сізде асқазан -ішек аурулары болса, оларды дұрыс сіңіре алмайды. FODMAP -ке фруктоза (жемістен алынған қант), лактоза (сүттен алынған қант) сияқты көмірсулар және сорбит пен маннитол сияқты жасанды тәттілендіргіштер кіреді. Сіз оны қабылдауды толығымен тоқтатудың қажеті жоқ, бірақ метеоризм жойылғанша оны азайтуға тырысуыңыз керек. Бұл тағамдарға мыналар жатады:
- алма
- Алмұрт
- Сүт өнімдері
- Қояншөп
- Брюссель өскіндері
- Сарымсақ
- Жасымық, ноқат және ноқат сияқты бұршақ дақылдары.
5 -қадам. Газдалған сусындардан бас тартыңыз
Сода мен сыра сияқты газдалған сусындар асқазанда көмірқышқыл газын бөліп, ісінуге әкеледі. Қиындықтарды болдырмау үшін мұндай сусынды тек ерекше жағдайларда ішкен дұрыс.
Қадам 6. Сағыз мен қатты кәмпиттерден аулақ болыңыз
Сағыз мен шайнау сізге көп ауаны жұтып жіберуі мүмкін, нәтижесінде ісіну пайда болады. Сонымен қатар, тәттілерде метеоризмге әкелетін жасанды тәттілендіргіштер де болуы мүмкін.
4 -ші әдіс 4: Созылмалы кебулерге ем іздеу
Қадам 1. Метеоризмді бастан өткерген уақытты жазып алыңыз
Кез келген уақытта метеоризм пайда болғанын жазып алыңыз. Сондай -ақ, сол күні қандай тағамдарды жегеніңізді жазыңыз. Бұл ақпарат дәрігерге сіздің проблемаңызды анықтауға көмектеседі.
Егер сізде кебулер тұрақты болса және ол жақсармаса, сіз дәрігерге қаралуыңыз керек. Метеоризмді тудыруы мүмкін басқа да негізгі проблемалар бар және бұл симптомдар мәселе шешілмейінше жойылмайды. Метеоризм лактозаға төзбеушілік, целиак ауруы, Крон ауруы, тітіркенген ішек синдромы (IBS), өт тастар мен диверкулит симптомы болуы мүмкін
Қадам 2. Аллергияға тест тапсырыңыз
Дәрігер сізге метеоризмге әкелетін аллергияны тексеру үшін қан немесе тері сынақтарын тапсыруы мүмкін. Дәрігер аллергенді енгізуі мүмкін, ол сіздің денеңізге қалай әсер етеді.
Қадам 3. Акупунктураны қолданып көріңіз
Егер сізде басқа белгілер байқалмаса, сіз тұтас медицинаны қолдануға болады. Акупунктура асқазан -ішек жолдарының ауруларының белгілерін, соның ішінде кебулерді жеңілдететіні белгілі. Жақсы нәтижеге жету үшін кәсіби акупунктура терапевтін тауып, 4 апталық емдік сессияға жазылыңыз.
Қадам 4. Егер басқа белгілер пайда болса, жедел медициналық көмекке жүгініңіз
Егер метеоризм диареямен, іш қатумен, іштің қатты ауырсынуымен, жүрек айнуымен, құсумен, нәжістің қан кетуімен, салмақтың күрт төмендеуімен, безгегімен немесе кеуде ауыруымен бірге жүрсе, дәрігерге қаралыңыз. Бұл белгілер басқа проблеманың бар екенін көрсетеді.
- Іштің ауыруымен бірге жүретін жүрек айну, құсу және қатты шөлдеу перитонитті көрсетуі мүмкін. Сондықтан жедел медициналық көмекке жүгініңіз.
- Егер сізде іш қатып, асқазанда ісік болса, сізде ішек өтімсіздігі болуы мүмкін.
- Егер іштің ауыруы 5 сағаттан астам уақытқа созылса және нәжісі ақшыл, саз түсті болса, сізде өт тастар болуы мүмкін.
- Егер сіз қан құссаңыз немесе кофе ұнтағы сияқты құссаңыз, дереу медициналық көмекке жүгініңіз.
Кеңестер
- Іш қатуды кез келген адам сезінуі мүмкін. Сіз оны жеңілдету үшін рецептсіз дәрі мен ыстық ванна қажет болуы мүмкін. Алайда, егер сіз жиі кебулерге тап болсаңыз, дәрігерге хабарласыңыз.
- Метеоризммен сәтті күрескеннен кейін, оның болашақта қайталануын болдырмауға тырысуға болады.
Ескерту
- Ісіну сезінгендіктен су ішуді тоқтатпаңыз. Сусыздандыру жағдайды одан сайын нашарлатады!
- Сіз лактивті заттарды қолдану немесе тағамды күшпен құсу метеоризмді жеңілдетпейтінін білуіңіз керек, керісінше асқазандағы қышқылдық пен ішекте газдың жоғарылауына байланысты мәселені ушықтырады.
