Сенім - бұл өте қиын нәрсе. Бәрі сіздің бақылауыңызда болуы керек кезде өзіңізді жақсы сезіну үшін басқа адамдардың еркіне еру оңай. Жақсы жаңалық - бұл сенімділікті өзіңіз басқарасыз және жерден кетуге дайынсыз. Міне, ол!
Қадам
3 -ші әдіс 1: Сенімді болып көрінеді
Қадам 1. Жағдайға сәйкес пайда болыңыз
Немесе айтқандай, «табысқа жеткенше жалған». Егер сіз өзіңізді сенімді және қабілетті адам ретінде көретіндігіңізді білсеңіз, онда сіз де өзіңізді сенімді сезіне бастайсыз. Сіз өзіңізді жақсы сезінетін киімдерді таңдауыңыз керек, бірақ сіз ойлағандай емес. Мына әдістерді қолданып көріңіз:
- Күн сайын жеке гигиенаны сақтауға уақыт бөліңіз және өзіңіздің жақсы көрінетініңізге көз жеткізіңіз. Күн сайын душ қабылдаңыз, тісіңізді тазалаңыз, теріңіз бен шашыңызға күтім жасаңыз.
- Өзіңізге сенімді болу үшін киініңіз. Киіміңізді жақсы сезіну үшін жаңа киім сатып алудың қажеті жоқ. Егер сіз таза, жайлы және жақсы сезінсеңіз, онда сіз сенімділікке ие боласыз. Сіз, әрине, пицца жеткізу кезінде үш қабат киім кигіңіз келмейді. Егер сіз өзіңізді жақсы көрінемін деп ойласаңыз, онда сіз қазірдің өзінде жақсы көрінетін шығарсыз. Сыртқы келбетіңізді асырмаңыз (мысалы, ауыр макияж немесе ашық киім кию). Жағдайға сәйкес киіну сізді алаңдатады.
2 -қадам. Сіздің қалыпыңызды жақсартыңыз
Сіздің мінез -құлқыңыз басқаларға көп ақпарат береді. Сондықтан басқаларға өзіңізге сенімді екеніңізді және өзіңізді басқаратындығыңызды көрсетіңіз. Иықтарыңызды тік, арқаңызды тік ұстаңыз және иегіңізді жоғары қойыңыз. Сенімділікпен жүріңіз, құлықсыз болып көрінбеңіз және тік отырыңыз. Егер сіз сырттан сенімді болып көрінсеңіз, әлем сізге бір уақытта жақындайды.
Сіз басқаларды алдап қана қоймай, өзіңізді де алдайсыз. Соңғы зерттеулер көрсеткендей, дене позициясы белгілі бір күйлерді қабылдауға ақылға сигнал береді. Сондықтан сіздің денеңізді сенімді түрде орналастыру сізді шынымен бақылауда сезінуге мүмкіндік береді. Сенімді дене тілінің болуы стресстің төмендеуімен де байланысты
3 -қадам. Күліңіз
Күліп жүретін адам бол. Сіз тіпті ең кішкентай күлімсіреу кез келген жағдайды басқара алады және барлығына жайлы сезінеді деп ойламайсыз. Қабағын түйіп отырған адамға жақындауды елестетіп көрдіңіз бе? Әрине, сіз қаламайсыз.
Егер сіздің күлкіңіз жалған болып көрінеді деп уайымдайтын болсаңыз, сәл күліңіз. Жалған күлкі алыстан көрінеді. Екінші жағынан, егер сіз басқа адамдармен кездескеніңізге шынымен бақытты болсаңыз немесе өзіне деген сенімділіктің жаңа дағдысын қолдануға қуанышты болсаңыз, ақ тістеріңізді көрсететін күлімсіреп қойыңыз
Қадам 4. Көзге байланыс жасаңыз
Бұл нәзік өзгеріс, бірақ әсері соншалықты керемет, басқа адамдар сізді байқайды. Басқа адамдардың көзімен кездесуден қорықпаңыз. Бұл сіздің сөйлесуге маңызды адам екеніңізді көрсетіп қана қоймайды, сонымен қатар сіз оларды бағалайтындығыңызды, олардың қатысуын қабылдайтындығыңызды және жалғасып жатқан әңгімеге қызығушылық танытатындығыңызды көрсетеді. Сіз, әрине, дөрекі көрінгіңіз келмейді, солай ма?
Біздің көздер - дененің ерекше бөлігі. Көздер - бұл жанның терезесі, егер сіз қаласаңыз, біздің қамқорлық пен сезімімізді көрсете аласыз. Көзбен байланыс жасау арқылы сіз басқа адамдармен қарым -қатынас сапасын жақсартып, сенімді боласыз. Сіз неғұрлым жағымды және сенімді адамға айналасыз, ал сізбен сөйлескен адамдар өзіңізді жоғары бағалайтынын сезінесіз. Егер сіз мұны өзіңіз үшін жасай алмасаңыз, олар үшін жасаңыз
5 -қадам. Қол жетімді дене тіліне ие болыңыз
Егер сіз бөлменің бұрышында біреуді телефонмен ойын ойнап жүргендей көрсеңіз, сіз келіп сәлем бергіңіз келе ме? Мүмкін емес. Егер сіз адамдардың сізге жақындағанын қаласаңыз, сізге жақын екеніңізге көз жеткізіңіз!
Ашық дене тілін көрсетіңіз. Егер қолдарыңыз бен аяқтарыңыз бүктелген болса, сіз айналаңыздағы адамдарға басқа адамдармен кездесуге қызығушылық танытпайтыныңызды көрсетесіз. Бұл бет пен қолға да қатысты. Егер сіз бір нәрсеге құмар болып көрінсеңіз (сіздің ойыңызға немесе iPhone -ға енген), адамдар байқайды
Қадам 6. Көз байланысын сақтаңыз
Енді жаттығуға уақыт келді. Сіз басқа адамдар көзге түсу кезінде сіз сияқты ұялшақ екенін білесіз бе? Мұны байқап көріңіз: біреумен байланыс жасаңыз және кім ұзақ өмір сүретінін көріңіз. Ол сіздің көзіңізді жұмды ма? Қазір қараңыз! Олар да өздерін жайсыз сезінеді!
Білесіз бе, wikiHow сізге басқа адамдарға төмен қарауға кеңес бермейді. Біреуге соншалықты мұқият қарау, олар сіздің көзқарасыңызды сезінеді және оны ұялшақ және ыңғайсыз етеді - бұл мақсат емес. Нағыз мақсат - басқа адамдардың сіз оларға қараған кезде сіз сияқты уайымдайтынын білу. Егер сіз басқа адамға қарап қалсаңыз, жай ғана күліңіз. Сонда сіз қиындықтан құтыласыз
3 -ші әдіс 2: сенімді ойлаңыз
Қадам 1. Өз бойыңыздағы таланттар мен жақсы қасиеттерді анықтаңыз және белгілеңіз
Сіз қаншалықты нәзік болсаңыз да, өзіңізбен мақтануға тырысыңыз және өзіңіздің күшті жақтарыңызды ұмытпаңыз. Өзіңіздің күшті жақтарыңызға назар аудару сіздің әлсіздігіңізді алаңдатады және өзін-өзі бағалауды арттырады. Өзіңіздің жақсы қасиеттеріңізді сыртқы келбетке, достыққа, талантқа және ең бастысы жеке тұлғаға қатысты ойлаңыз.
- Басқалардың мақтауларын еске түсіріңіз. Олар сіз туралы бұрын байқамаған немесе білмеген не айтты? Мүмкін, олар сіздің күлімсіреуіңізді немесе стресстік жағдайларда сабырлылық танытуды мақтайды.
- Сіз қол жеткізген жетістіктерді еске түсіріңіз. Бұл басқа адамдар білетін нәрсе болуы мүмкін, мысалы, сыныпта бірінші болу немесе басқа біреудің өмірін жеңілдету үшін жасырын әрекеттер жасау. Бұл әрекеттің қаншалықты керемет екенін түсініңіз. Сіз сәтті болдыңыз!
-
Сіз дамытуға тырысатын қасиеттер туралы ойланыңыз. Ешкім мінсіз емес, бірақ егер сіз жақсы және құрметті адам болуға белсенді түрде тырыссаңыз, өзіңіздің күш -жігеріңіз үшін марапаттаңыз. Өзіңізді жетілдіру туралы ойлануыңыз сіздің кішіпейіл және мейірімді адам екеніңізді көрсетеді. Мұның бәрі жағымды қасиеттер.
Енді сіз ойлағаныңыздың бәрін жазып алыңыз және осалды сезінген кезде жазбаны қараңыз. Сіз мақтана алатын басқа нәрселер туралы ойлаған кезде, осы жазбаларды қосыңыз
2 -қадам. Сіздің сенімділігіңізге кедергі болатын кедергілер туралы ойланыңыз
Қағаз парағын алып, өзіңізді қауіпсіз сезінбейтін барлық нәрселерді жазыңыз, мысалы, нашар баға, интроверт, достарыңыздың көп болмауы және т.б. Енді бұл туралы өзіңізден сұраңыз: бұл рас па, әлде логикалық па? Немесе бұл менің болжамым ғана ма? Ақпарат үшін жауаптар сәйкесінше «жоқ» және «иә» болады. Бұл әлемде сіздің құндылықтарыңызды анықтайтын нәрсе бар ма? Әрине жоқ!
Міне мысал: Сіз соңғы математикалық тестті жақсы өткізе алмадыңыз, нәтижесінде келесіге сенімді болмайсыз. Дегенмен, өзіңізден мынаны сұраңыз: Егер сіз шынымен жақсы оқысаңыз, мұғаліммен жұмыс жасасаңыз және емтиханға дайындалсаңыз, сіз емтиханға жақсы қатыса алар ма едіңіз ?! ИӘ. Бұл бір ғана оқиға және сізге ешқандай қатысы жоқ. Сізде өзіңізді төмен сезінуге негіз жоқ
3-қадам. Әркім өзіне сенімділік мәселелерімен күресетінін ұмытпаңыз
Жасыратыны бар кейбір адамдар бар, бірақ бәрі дерлік өзіне сенімділікпен күреседі. Сіз жалғыз емессіз! Егер сіз өзіне сенімді адам туралы ойласаңыз, онда ол өзіне сенімді емес жағдайлар болуы мүмкін. Сенім - бұл әмбебап нәрсе.
- Міне, сіз үшін нақты факт: Көптеген адамдар сізді қалай бағалау керектігін білуге тым бос. Сіз адамдардың бірдей нәрселер туралы сөйлесуді және көруді қалай жақсы көретінін байқадыңыз ба? Адамдардың тоқсан тоғыз пайызы өз ойларымен айналысады. Сабырлы болыңыз және үнемі мінсіз болудың қажеті жоқ екенін түсініңіз.
- Өзіңізді басқалармен салыстыруды тоқтатыңыз. Әрқашан бәсекелестік болуы міндетті емес және сол көзқараспен өмір сүру сізді шаршатады. Бақытты болу үшін ең ақылды, ең әдемі немесе атақты адам болудың қажеті жоқ. Егер сізде мықты бәсекелестік сипат болса, оны мүлде елемеуге болмайды, өзіңізбен бәсекелесуге тырысыңыз және одан әрі жақсаруға тырысыңыз.
4-қадам. Өзіне деген сенімділікті ерекше жетістік емес, процесс ретінде қарастырыңыз
Өзіне деген сенімділікке қол жеткізу-бұл соңғы нәрсе емес және процесс әрқашан алға жылжи бермейді. Сіз бәрін қайтадан бастау керек сияқты сезінетін кездер болады. Терең тыныс алыңыз, сіз жеңген сенімді кедергілерді есте сақтаңыз және әрі қарай жүруге шешім қабылдаңыз. Қиын кездерде ештеңе жасамасаңыз да, өзіңізді жігерлендіру жақсы нәрсе.
Мүмкін, сіз дайын болмайынша сенімді екеніңізді түсінбейсіз. Сіз ақылды, көңілді, тапқыр немесе ұқыпты екеніңізді түсінген кез болды ма? Мүмкін емес. Сондықтан, егер сіз өзгерісті бірден көрмесеңіз, біліңіз, себебі сіз ұсақ -түйек нәрсеге тым көп ойланып, маңызды нәрсені көрмейсіз. Сіз түсінуіңіз керек
Қадам 5. Есіңізде болсын, сіз сенімді түрде туылдыңыз
Бұл Maybelline косметикалық жарнамасы емес. Ананың құрсағынан шыққанда, сенің жылағаныңды кім еститініне, басыңның жұмсақ екеніне қарамайсың. Сіз қазірдің өзінде. Бұл сізге қоғамды тағайындайды және сізге белгілі бір стандартқа жету керек сияқты сезінеді. Сенім - бұл үйренетін нәрсе. Сіз олардың зерттелетін заттар туралы не ойлайтынын білесіз бе? Олардың айтуынша, бұл нәрселерді үйренуге болмайды.
Өзіңізге туылған сенімділікті пайдаланыңыз. Бұл сенім ұзақ уақыт бойы мадақтауларда, қорқытуларда және сотта көмілген. Сіздің өміріңізге қатысы жоқ барлық адамдарды тастаңыз. Олар маңызды емес. Олардың сізге ешқандай қатысы жоқ. «Сіз» жақсы. «Сіз» бар және басқалардың пікірінен бөлек
6-қадам. Өзіне сенімді болуға кедергі болатын нәрселерді елемеңіз
Өзіне деген сенімсіздіктің сыртқы әлеммен ешқандай байланысы жоқ, сондықтан бұл туралы ойлануды тоқтату қажет. Егер сіз өзіңізбен диалог жүргізіп жатқанын байқасаңыз, оны тоқтатыңыз. Әлем сенің айналаңда айналады. Әлеммен айналысу. Болатын жалғыз сәт - дәл қазір. Осы сәттің бір бөлігі болғыңыз келмей ме?
Бұл жерде көп нәрсе бар (егер біз шындық осылай деп ойласақ). Сіз не сезінетіндігіңізді немесе не көретіндігіңізді үнемі ойластырсаңыз, сіз бұл сәтті сағынасыз. Өткенді немесе болашақты ойламауды үйреніңіз. Сіздің алдыңызда тұрған нәрсеге назар аударыңыз, онда жағымды нәрсе болуы мүмкін
3 -ші әдіс 3: Сенімділікке тәрбиелеу
Қадам 1. Қызығушылықтарыңызбен бөлісіңіз
Егер сіз бұрыннан үйренгіңіз келетін спорт немесе хобби болса, дәл қазір! Сіздің қабілеттеріңізді жақсарту сізге талантты адам сияқты әсер қалдырады, содан кейін өзіңізге деген сенімділікті арттырады. Музыкалық аспапты немесе шет тілін, кескіндеме сияқты өнер өрісін үйреніңіз немесе сізді қызықтыратын әр түрлі жобалармен жұмыс жасай бастаңыз.
- Егер сіз жақсы болмасаңыз, көңіліңізді түсірмеңіз. Есіңізде болсын, оқу - бұл процесс. Сіз ең жақсы болу үшін емес, кішкене табысқа жету үшін және демалысқа уақыт табу үшін жүресіз.
- Бір топ адамдармен айналысуға болатын хобби жасаңыз. Сіз сияқты ойлайтын және қызығушылықтары ортақ адамдармен кездесу достар табудың және сенімділікке жетудің оңай жолы болуы мүмкін. Сіз өзіңіздің маңайыңызға қосылуға болатын топтарды іздеңіз немесе бір хоббиі бар достармен отбасылық байланыстарды таба аласыз.
2 -қадам. Бейтаныс адамдармен сөйлесіңіз
Шындығында, өзіне деген сенімділік-бұл жай ғана көңіл-күй емес, бұл әдет. Бұл адам. Сонымен, сенімді болу үшін сізге сенімді болатын нәрселерді жасау керек. Олардың бірі - бейтаныс адамдармен сөйлесу. Басында қорқынышты, бірақ бірте -бірте сіз оған үйренесіз.
- Егер сіз сасық және агрессивті квасимодо кейіпкері болсаңыз, сіз KKK ұйымының (Ku Klux Klan: АҚШ -тағы ақ нәсілді дәріптейтін ұйым) мүшесі болмасаңыз, бұл әрекет басқа адамдарға кедергі жасамайды. Егер біреу: «Сәлем!» және сізге күлімсіреп, Starbucks немесе Coffee Bean -ге баруды қарастыруды сұраңыз, сіз қалай қарайсыз? Сіз бақытты боларсыз. Барлығы батыр болуды, басқа адамдармен сөйлесуді және өздігінен болуды ұнатады. Сіз басқа біреудің күнін жасадыңыз. Сіз олардың қызықты күнін нұрландырасыз.
- Сізде бейтаныс адамдармен сөйлесуге мүмкіндік жоқ па? Кәдімгі кофеханада баристамен сөйлесуге қалай? Сіздің тұрақты азық -түлік дүкеніңіздегі кассирге жауапты қыз? әлде көшеде кездестірген бейтаныс па?
Қадам 3. Жиі кешірім сұрамаңыз
Кешірім сұрай білу - жақсы қасиет (көптеген адамдар оны жеңуге тырысады). Дегенмен, кешірім сұрауға абай болыңыз және қажет болса кешіріңіз. Егер сіз немқұрайдылық танытсаңыз немесе басқаларды мазалаған болсаңыз, кешірім сұраңыз. Қате істемеген кезде кешірім сұрау сізді өзіңізді төмен сезінуі мүмкін және сіз өкінуіңіз керек. Кешірім сұрау сіздің аузыңыздан шықпас бұрын, жағдай шынымен сізден кешірім сұрауды талап ететіні туралы ойланыңыз.
- Белгілі бір трюктерді қолданыңыз. Сіз шынымен кешірім сұрамай -ақ жанашырлық немесе өкініш білдіре аласыз. Мысалы, егер сіз біреуді ренжіттім деп уайымдайтын болсаңыз, өздігінен «кешіріңіз» деп айтудың орнына «бұл көп қиындық тудырмайды деп үміттенемін» деп айтуға болады.
- Пайдасыз кешірім сізге өзіңізді сенімсіз сезінуге мәжбүр етеді. Бұл мағынасы жоқ, өйткені сіз ешкімнің алдында кем емессіз. Егер сіз қате істемеген болсаңыз, неге кешірім сұрайсыз? Сіз шынымен бе? Егер сіз үнемі кешірім сұрасаңыз, онда өкінудің мағынасы жоғалады. Бәріне өкіну - ештеңеге өкінбеуді білдіреді. «Кешір» сөзін «мен сені сүйемін» деп ойла. Бұл мәлімдемені абайлап айту керек.
4 -қадам. Мақтау сөздерді мейірімділікпен қабылдаңыз
Көзіңізді жұмып, оған мән бермеңіз. Комплиментті қабыл алыңыз! Сіз оған лайықсыз! Көзбен байланыс жасаңыз, күліңіз және «рахмет» айтыңыз. Басқалар сізді мақтағысы келгенде мейірімді болу кішіпейілділікті құрбан етпейді. Бұл сіздің сыпайы адам екеніңізді және өзіңізді бағалауға қатысты қауіпсіздікті сезінетіндігіңізді көрсетеді.
Оның орнына адамды тағы да мақтаңыз. Егер сіз әлі де комплименттерді қабылдауға ыңғайсыз болсаңыз, комплимент айтылғаннан кейін оны қайтаруға тырысыңыз. Бұл сізді «бұзуға» мәжбүр етеді және сіз тым мақтанбайсыз
Қадам 5. Басқаларға көмектесу арқылы өзіне деген сенімділікті арттыру
Басқа адамдардың мақтауларына жауап беруге немесе жасырын түрде жақсылық жасауға уақыт бөліңіз. Осылайша сіз адамды бақытты етесіз және өзіңізді жақсы сезінесіз. Сіз позитивті энергия көзі болсаңыз, басқа адамдар сіздің айналаңызда болғысы келеді, осылайша сіздің жақсы аураңызды арттырады.
Көптеген адамдар мақтауды жақсы қабылдай алмайды. Мүмкін, егер сіз біреуді мақтасаңыз, олар сізді қайтарады. Сіз шынымен мақтағаныңызға көз жеткізіңіз, әйтпесе басқалар оған күмәнданатын болады. «Сәлем, маған сенің көйлегің ұнайды. Қытайда жасалған, иә? » ең жақсы жауап алмауы мүмкін
6 -қадам. Сізді төмендететін адамдардан арылыңыз
Сізді үнемі соттайтын адамдардың тобында болсаңыз, сенімді болу қиын. Негізінде сіз ең ашық, шулы және сенімді адамсыз. Бірақ бұл адамдармен сіз күтімсіз кішкентай итке айналасыз. Мұндай адамдарды кез келген жаман әдет сияқты тастау керек. Ал қазір уақыт.
Өзіңізді ең жақсы адам ретінде сезінуге мүмкіндік беретін адамдардың жанында болу маңызды. Дәл осы адамдардың ішінде сіз өзіңіз қалаған жетілуді жасай аласыз (және жасай аласыз!)
Қадам 7. Мұны баяу жасаңыз
Көптеген адамдар көпшілікті ұнатпайды. Көпшілік көпшілік алдында сөйлегенді ұнатпайды. Егер сіз сол топтардың бірі болсаңыз, оны баяу қабылдау маңызды. Біз уайымдағанда, біз тез бірдеңе істегіміз келеді, осылайша бәрі тез өтеді. Жасамаңыз! Бұл көзқарас сіздің алаңдаушылықтың белгісі. Ал сіз өзіңізді алаңдатып отырғаныңызды білдіресіз!
- Бірінші қадам - тыныс алу. Егер біз қысқа және өткір тыныс алсақ, біз соғысқымыз немесе жүгіргіміз келетінін білдіреміз. Әрекетті тоқтатыңыз, сонда сіз автоматты түрде тынышталасыз. Бақытымызға орай, адамдар қиын тіршілік иелері емес.
- Екінші қадам - баяу және саналы түрде әрекет ету. Алты жасар баланың қандағы қант деңгейі жоғары екенін елестетіп көріңіз. Бұл сіз. Әрекетті деммен реттеңіз. Ал, енді сен тынышталдың.
Қадам 8. Табысқа жетуді күтіңіз
Көптеген өмірлік оқиғалар болжанады, содан кейін орындалады. Біз сәтсіздікке ұшыраймыз деп ойлаған кезде, біз шынымен де тырыспаймыз. Егер біз өзімізді жақсы емеспіз деп ойлайтын болсақ, онда біз көбінесе өзімізді нашар сезінеміз. Егер сіз табысты күтсеңіз, онда сіз оны аласыз. Шындығында, пессимизм сіздің қабілеттеріңізге нұқсан келтіруі мүмкін.
Енді сіз: «Мен сәуегей емеспін! Табысты күту логикалық емес. Ал, сіз логиканы қолданған жоқсыз ба ?! ». Осыны ойлап көріңіз: сіз жиі сәтсіздік күтесіз, неге табысты күтпеске? Екеуі де бірдей мүмкін және біреуі екіншісінен артық емес. Ал, сендерге жаңа сабақ енді
Қадам 9. Тәуекелге барыңыз
Кейде одан шығудың жалғыз жолы - жалғастыру. Өмір сүру үшін сізге үйренуге талпындыратын тәжірибелер қажет. Сіз бірден сәттілікке жете алмайсыз. Егер сіз істеп жатқан ісіңізді жалғастыра берсеңіз, сіз ешқашан ештеңеден жақсы болмайсыз. Сіз өсу үшін мүмкіндікті пайдалануды бастауыңыз керек.
Сәтсіздік - бұл сөзсіз болатын нәрсе. Бұл әрқашан болады және проблема емес. Ең бастысы, сіз кері шегіне аласыз. Әркім сәтсіздікке ұшырайды, бірақ бәрі бірдей қалпына келе алмайды. Қайтару туралы шешім-бұл сенімділікті нығайтатын нәрсе, сондықтан сіз оны сәтсіздікке ұшыратуыңыз керек
Кеңестер
- Сіз неғұрлым сенімді болып көрінуіңіз керек. Жаяу жүргенде мақсатыңызға назар аударыңыз. Тікелей отырғаныңызға көз жеткізіңіз.
- Позитивті сөйлеңіз. Егер сіз теріс нәрсе айтсаңыз, оны бірден оң сөзбен ауыстырыңыз.
- Адамдар кейде сені қызғанғандықтан жаман сөздер айтады! Әрқашан күліп, өмірден ләззат алуды ұмытпаңыз, себебі өмір өте қысқа.
- Таңертең ұйқыдан тұрғанда, айнаға қарап, өмірде осындай дәрежеге жеттім деп айт, мен сені ешкімге де, ешнәрсеге де жолатпаймын.
- Өзіңізге мақсат қойыңыз, үміт күтпеңіз.
- Сіз шын мәнінде сіздің кім екеніңізді білетін жалғыз адамсыз. Өзіңізді жақсы көріңіз және басқалар сізге еліктейді.
- Өмірдің әр күнін сіздің соңғы күндеріңіздей өткізуді ұмытпаңыз. Бұл күн сенің соңғы күнің болар ма, кім білсін? Егер сіз позитивті және жайлы болсаңыз, басқа адамдардың не ойлайтыны кімге маңызды? Оларға бастық кім екенін көрсетіңіз. Өмірдің әр күнінде күлімсіреп өмір сүру - бұл алға жылжудың ең жақсы әдісі.
- Перфекционист болуды тоқтатыңыз. Ештеңе де, біреу де мінсіз емес. Жоғары стандарттардың өз орны бар, бірақ сіздің өміріңіз қиындықтар мен кемшіліктерге толы болады. Мұны оқу тәжірибесі ретінде қабылдап, өз өміріңізді жалғастырыңыз.
- Сізде бар нәрсеге риза болыңыз. Ұзақ уақыт бойы мазасыздық пен өзіне деген сенімділіктің көзі-бір нәрсеге жетпей қалу сезімі, бұл эмоционалды қабылдау, сәттілік, ақша және т.б. Сізде бар нәрсені білу және бағалау арқылы сіз жетіспеушілік пен қанағатсыздық сезімімен күресуге болады. Жүрегіңізден тыныштық табу өзіңізге деген сенімділігіңізге үлкен әсер етеді.
- Күн сайын таңертең оянғанда, өзіңізге: «Уа! Мен бүгін өзімді керемет сезінемін! »
- Өзіңіз туралы күнделікті жақсы нәрселердің тізімін жасаңыз. Тізімдегі әрбір элемент үшін ризашылығыңызды білдіріңіз.
- Дауысты жүрегіңізде қолданыңыз. Өзіңізді сенімді сезінбейтін жағдайларда, сіздің ішіңіздегі дауыс теріс сөздер айтып тұрғанын түсініңіз. Осы сәтте ішкі дауысыңызды позитивті болуға үйрету керек.
- Айнаға қараған сайын немесе сіздің шағылысыңызды көрген сайын, өзіңізді мақтаңыз. Өзіңіз туралы комплимент шындыққа айналғанша, осылай жасай беріңіз.
- Басында бұл оғаш, тіпті қиын болды. Дегенмен, өзіңізді сенімділікті, ақылдылықты немесе көшбасшылықты көрсетуге тура келетін жағдайларда елестетіп көріңіз. Өзіңізді осылай істеп жатқаныңызды елестете отырып, өзіне деген сенімділік тым бөтен нәрсеге айналады және сіз оны жасай алатындығыңызға сене бастайсыз.
- Көшбасшылық сыныбын алуды қарастырыңыз. Барлығын бақылауды үйреніңіз. Егер сіз мектепте болсаңыз, қоғамның президенті сияқты әлеуметтік позицияда болуды қарастырыңыз. Басқалардың басшылығымен өзгелердің мінез -құлқына жауап беру қабілеті сенімділікті арттыруға көмектеседі.
