Ата -анаң бауырыңа ерекше қарайтын болса, көңілің қалады. Сіз тым ашуланбас бұрын, сіздің және сіздің сіңіліңіздің әр түрлі емделуді қажет ететін қызығушылықтары, хоббиі мен қабілеттері бар екенін түсініңіз. Егер сіз ата -анаңыз тек іні -қарындасты қолдайтынына сенсеңіз, проблема туралы сөйлесіңіз және олармен өз сезіміңізді бөлісіңіз. Емдеуден туындаған эмоционалды жараларды емдеңіз, содан кейін қажет болған жағдайда кәсіби көмекке жүгініңіз.
Қадам
3 -ші әдіс 1: Баланың сүйікті ата -аналық мінез -құлқына жауап беру
Қадам 1. Әр қарым -қатынастың әр түрлі динамикасы бар екенін түсініңіз
Әркім әр түрлі болғандықтан, ешкім екі адамға бірдей қарайды. Кейде, басқа көзқарас бойынша, сіздің ата -анаңыз сіздің сүйікті адамыңыз болып көрінуі мүмкін. Кез келген ата -ана өз балаларына осындай жүз пайыздық қарым -қатынас жасай алады деп күту шындыққа жанаспайды.
- Алайда, бір баланы екіншісінен артық көруге негіз жоқ.
- Ата -анаңызбен бұл мәселені шешпес бұрын, өзіңізден сұраңыз, егер сіз іні -сіңліңіз шынымен де емделуге лайық деп ойлайсыз ба? Әрине, ол кейбір жағдайларда «ерекше» емделуі мүмкін, бірақ сізге де басқа тәсілдермен қарау керек. Егер бұлай болса, ата -ана сенің бауырыңа ерекше қарайды, керісінше балаларын әр түрлі қажеттіліктері бар бірегей тұлға ретінде қарастырады.
Қадам 2. Өзіңіз үшін тұрудан қорықпаңыз
Егер сіз олардың әділетсіз екенін сезсеңіз, өз сезіміңізді ата -анаңызбен бөлісу маңызды. Сезімдеріңізді шынайы түрде білдіріңіз. Сіз ересек адам болсаңыз да, өзіңізді жоғары бағалағыңыз келетін жасөспірім болсаңыз да, ата -ананың қатыгездігі туралы айту маңызды.
Сөйлесуді «Анам мен әкем, біраз ойланып, маған Будиден басқаша емделетінімді білдіргім келеді» деген сияқты сөздермен бастауға тырысыңыз
3 -қадам. Өз сезімдеріңізді қатаң түрде білдіріңіз, бірақ агрессивті емес
Ата -ананың мінез -құлқы туралы алаңдамай, тікелей сөйлесу үшін тыныш сәттерді табыңыз. Мысалы, «Мен қатты ренжідім, себебі сендер маған қарындасымнан басқаша қарайсыңдар» деп айтыңыз.
- «Сіз» мәлімдемелерімен «қарама -қайшылықтан» аулақ болыңыз (мысалы, «Сіз маған маңызды емессіз») және сезіміңізді білдіру кезінде «Мен» мәлімдемелерін қолдануға назар аударыңыз (мысалы, «маған басқаша қараған кезде ренжідім»).
- Айтылған ойларды түсіндіру үшін нақты мысалдар келтіріңіз. Мысалы, сіз әңгімені жалғастыра аласыз: «Сіздер Будидің футбол ойынына үнемі келетін сияқтысыздар, бірақ менің волейбол ойыныма бір рет қана келесіздер. Қалай шықты?»
- Сөйлемді тікелей өтінішпен аяқтаңыз, мысалы: «Сіз менің кем дегенде үш кездесуіме осы жылы келе аласыз деп үміттенемін. Менің ойымша, бұл әділ ».
- Егер сіз неге басқаша емделіп жатқаныңызды анықтай алмасаңыз, есте сақтаңыз және жазып алыңыз. Осыдан кейін, сіз дәлелдемелерді жазып алған соң, ата -анаңызбен сөйлесіңіз.
- Сезімдеріңізді білдіргенде адал болыңыз.
4 -қадам. Дауласпаңыз
Егер сіздің ата -анаңыз ашуланса немесе ренжісе, олармен ұрыспаңыз. Тыныштық сақтаңыз және егер сіз алға жылжып жатқан жоқ деп ойласаңыз немесе көңілсіз болсаңыз, әңгімені аяқтаңыз. Оларға ашуланбаңыз, ашуланбаңыз және айқайламаңыз. Дегенмен, сабырлы болыңыз және баяу сөйлеңіз. Қолданылатын сөздерді мұқият таңдаңыз.
- Егер сіз әңгімеден ашулансаңыз, үзіліс жасап, терең тыныс алу жаттығуларын жасаңыз. Бірдеңе айтыңыз: «Мен тез ораламын. Маған бірнеше минут беріңізші ».
- Сізге бұл мәселе бойынша ата -анаңызбен бірнеше рет сөйлесу қажет болуы мүмкін. Егер олар бірінші сөйлескенде тыңдамаса, тағы бір рет қайталап көріңіз.
- Талқыланып жатқан тақырыпқа назар аударыңыз. Ата -анаңыздың сізді алаңдатуына немесе олардың әрекеттеріне жеңіл қарауға жол бермеңіз.
5 -қадам. Ата -анаңыз өзгереді деп күтпеңіз
Ең жақсы сценарийде сіздің ата-анаңыз олардың әр түрлі емін байқап, өзгеруге уәде береді. Алайда, олар сіздің пікіріңізбен келіспеуі мүмкін, тіпті егер бұл дәлел болса. Олар мінез -құлықты жоққа шығаруы мүмкін, немесе оны мойындап, оны ақтауға тырысуы мүмкін. Егер бұл орын алса, көңілсіздік пен қайғыға дайын болыңыз.
Есіңізде болсын, сіз басқа адамдарды өзгерте алмайсыз. Сіз тек өзіңізді өзгерте аласыз
3 -ші әдіс 2: Эффектпен күрес
Қадам 1. Позитивті болыңыз
Жарқын жағын іздеңіз. Өзіңізге «Бұл әңгіме мен қалаған нәтиже бермеді» деп айтудың орнына, «Бұл әңгіме көңіл көншітпеді, бірақ мен бар күшімді салдым, мен оны мақтан тұтамын. Басқа адамдар менің еңбекқорлығымды бағалайтыны сөзсіз ».
- Өзіңіздің теріс ойларыңызға қарсы тұрыңыз. «Мен өте ақымақпын» деп ойлағанда, ойды тоқтатып, оны қызыл шар ретінде елестетіңіз. Шардың жағында жазылған бұл ойды елестетіп көріңіз.
- Шарды ауаға жіберіп тұрғаныңызды елестетіп көріңіз. Шарлардың жоғары көтерілуін қадағалаңыз және ешқашан төмен түспеңіз.
- Осыдан кейін, аспаннан жүздеген шарлар түсіп жатқанын елестетіп көріңіз. Әр шарда «Мен жеңімпазмын» сияқты жағымды сөз бар.
Қадам 2. Эмоцияларыңызды басқарыңыз
Ата -анаңыздың мінез -құлқына байланысты сіз ашуланшақ және агрессивті сезінуіңіз мүмкін. Бұл психикалық жағдай басқа адамдармен қарым -қатынас жасау қабілетіне әсер етуі мүмкін. Эмоцияларыңызды басқаруды үйреніңіз және ашуланбаңыз.
- Ашуланғаннан бірдеңе айтпас бұрын немесе жасамас бұрын, егер саған басқа біреу осылай жасаса, қандай болатынын ойла. Мұрынмен баяу дем алыңыз, содан кейін өзіңізді еркін сезіну үшін аузыңыздан шығарыңыз.
- Ашу мен ашулануды жеңілдету үшін позитивті нүктелерді іздеңіз, мысалы жүгіру немесе велосипед тебу. Өзін-өзі қорғау сабақтарына қатысыңыз. Дене жаттығуларымен айналысу - ашуды жеңудің тамаша әдісі.
- Зорлық -зомбылыққа, айқайға немесе басқа ашуланған реакцияларға балама іздеңіз. Ақыр соңында, бұл реакциялар мәселені шешпейді немесе оны тудырған жағдайды жоя алмайды. Егер біреу сізді ренжітетін нәрсе айтса, мысалы, жетілген болыңыз. Айтыңызшы: «Маған сіздің қарым -қатынасыңыз маған ұнамайды. Кешірім сұрайық «.
Қадам 3. Өзіңізге деген сенімділікті қалпына келтіріңіз
Егер сіздің ата -анаңыз жылдар бойы сіздің ағаңыз немесе әпкеңіз ақылды, көңілді немесе тартымды болып көрінсе, сіз бұған сене бастайсыз. Өзіңіз туралы сыни сезімдер мен ұнатпауды анықтауға үйреніңіз, содан кейін бұл сезімдермен мүмкіндігінше күресіңіз.
- Өзіңіздің құнсыз екеніңізді дәлелдеудің ең жылдам жолы - бұл хобби мен қызығушылық. Не істесең де, тек жалғастыра бер. Сіз неғұрлым қиын жаттығсаңыз, соғұрлым жақсы боласыз. Шамамен 10 000 сағаттық жаттығудан кейін сіз хоббиді немесе қызығушылықты меңгерген боласыз. Дарындылықты дамыту өзіне деген сенімділікті арттырады және өзін-өзі бағалауды арттырады.
- Өзіңізді итеріңіз. Күнде оянғаннан кейін айнаға қарап, «Менің өмірім өте қымбат, мені жақсы көретіндер көп» деп айтыңыз.
- Сізге қамқорлық жасайтын адамдармен достасыңыз. Көңіл -күйіңіз төмен болған кезде олардың қолдауын сұраңыз.
4 -қадам. Сау қарым -қатынас орнатыңыз
Ата -анасы қорқытқан немесе қараусыз қалған балаларға қамқорлық пен тексеруді қамтамасыз ететін басқа адамдар оларды пайдалану қаупі бар. Радикалды топтардан, террористік ұйымдардан және девиантты секталардан аулақ болыңыз, әсіресе ұйымдық отбасылық формасы бар. Ата -анасының қамқорлығын сезінетін бала ретінде, сіз олардың сүйіспеншілігі мен қамқорлығына уәде бересіз. Алайда, бұл келісімдер әдетте уақытша болып табылады және болашақта сізге пайда әкеледі.
Есіңізде болсын, шынайы махаббат белгілі бір артықшылықтар алу үшін ешқандай шартсыз беріледі
5 -қадам. Бауырыңызды кінәламаңыз
Егер сіздің ата -анаңыз бауырластарға артықшылық берсе, сіз бауырлас пен сіздің ата -анаңыз бірігіп тіл табысып жатыр деп ойлауыңыз мүмкін. Шындығында, сіз ата -аналар өздерінің мінез -құлқына толық жауап беретінін түсінуіңіз керек.
- Ата -ананың мінез -құлқына сенің бауырың кінәлі емес. Онымен жақсы және жағымды қарым -қатынасты сақтаңыз.
- Егер сіздің бауырыңыз жағдайды түсінуге жетілген болса, онымен бұл туралы сөйлесіңіз. Кеңес алыңыз және оны сізді қорғауға шақырыңыз.
6 -қадам. Академиялық бағаларыңызды жақсартыңыз
Ата -анасының жолдамасымен келген балалар әдетте мектепте нашар оқитын балалар. Оқуға жарқын және тыныш орын табыңыз. Әр түнде үй тапсырмасын орындаңыз және емтихан алдында оқуға, эссе жазуға және маңызды жобаларды аяқтауға уақыт табуға жоспарлаушы қосымшаны пайдаланыңыз.
- Барлығын мұқият реттеңіз. Уақытты басқаруға және жұмысыңызды бақылауға көмектесу үшін телефонға орнатуға болатын көптеген қосымшалар бар. Толық сынып ұйымдастырушысы мен iHomework - бұл ең жақсы қосымшалардың бірі.
- Мектептегі барлық сыныпқа қатысып, материалдық жазбаларды жазып алыңыз.
- Шатасқан кезде немесе оқытылатын материалды түсінбеген кезде сұрақтар қойыңыз.
7 -қадам. Депрессиямен күресіңіз.
Депрессия - бұл қайғы мен энергияның жоғалуы - балалардың ата -аналарына әділетсіз қарауының жиі кездесетін жанама әсері. Емдеудің жалпы әдісі - бұл антидепрессантты препараттарды когнитивті мінез -құлық терапиясымен (CBT) біріктіру.
- CBT-бұл теріс ойлармен тікелей күресуге, сондай-ақ депрессиямен күресудің дұрыс әдісін табуға көмектесетін терапия әдісі.
- CBT депрессияны тудыратын ойлау үлгілерін позитивтіге өзгерту үшін дені сау қорғаныс механизмдерін жасау үшін сіздің қазіргі сезімдеріңіз бен тәжірибелеріңізге назар аударуға көмектеседі.
- Егер сіз депрессия белгілерін сезсеңіз, көмек пен ем үшін терапевтпен кеңесіңіз.
3 -ші әдіс 3: Ата -аналар балаларының бірін неге жақсы көретінін түсіну
Қадам 1. Ата -анаңыз жеке басына байланысты сізге басқаша қарайтынын біліңіз
Ата -аналар баланы қарапайым себептермен жақсы көреді. Өгей ата -аналар өздерінің биологиялық баласына деген сүйіспеншілікті көрсете алады, себебі олар балаға жақын болады. Басқа себептер болуы мүмкін:
- Жасы. Тұңғыш туғандарға жиі арнайы ем тағайындалады. Орташа балалар жиі еленбейді, ал кіші жастағы балалар әдетте жасөспірімдерге қарағанда еркелетеді, себебі олардың қажеттіліктері мен назарлары көбірек.
- Жыныс. Қатал ата -аналар өздерімен бір жынысты балаларға жақынырақ сезінеді. Мысалы, аналар әдетте ұлдарына қарағанда қыздарына жақын, сондықтан қыздарына жақсы қарайды. Сонымен қатар, патриархалдық қоғамда ұлдарға әдетте қыздарға қарағанда жақсы қарайды.
2 -қадам. Тұлға бұзылысының белгілерін іздеңіз
Егер ата -аналар балаларына басқаша қараса, онда олардың жеке басының бұзылуы болуы мүмкін. Бұған олардың жеткіліксіз сезінуіне және ойлау қабілетінің бұзылуына әкелетін көптеген ауытқулар (соның ішінде гистиондық тұлғалық бұзылулар, нарцистикалық тұлғалық бұзылулар және обсессивті-компульсивті бұзылулар) кіруі мүмкін. Ақылға қонымды шешім қабылдаудың орнына, мысалы, әр баланы әділ сүйу - олар әділетсіз қарым -қатынасты ақтауға тырысады және махаббатқа лайық емес балалар бар деп ойлайды (қандай да бір себептермен).
3 -қадам. Ата -анаңыздың көңіл -күйін ескеріңіз
Ата -аналар күйзеліске түскенде, олар балаларына әділетсіздік көрсетеді. Стресс қарым -қатынастан немесе қаржылық мәселелерден туындауы мүмкін. Егер сіз ата -аналардың қиындыққа тап болғанын және балаларына әділетсіздікпен қарайтынын байқасаңыз, оны күйзелістің әсері деп ойлаңыз.
4 -қадам. Сіз әділетсіздікке лайықсыз деп ойламаңыз
Егер ата -анаңыз бауырыңызға артықшылық беруді жалғастыра берсе (немесе олар сізге нашар қараса), сіз оған лайық деп ойламаңыз. Олар саған қандай себеппен қараса да, сен бәрібір бауырың сияқты махаббатқа, құрметке және әділ қарым -қатынасқа лайықсың.
- Ақыр соңында, сіздің ата -анаңыздың себептері маңызды емес. Мәселе олардың дұрыс емес мінез -құлқында.
- Өзіңізді қалай «түзетуге» болатынын немесе ата -анаңызды қуантуды ойламаңыз. Көп жағдайда бұл мүмкін емес.
5 -қадам. Ата -ананың көзқарасы бойынша заттарды көруге тырысыңыз
Ата -аналар емнің айырмашылығын қалай түсіндіреді? Себептермен келіспесеңіз де, олардың көзқарасымен қарау өте пайдалы болуы мүмкін.
Қадам 6. Зорлық -зомбылық белгілеріне назар аударыңыз
Егер сіздің ата -анаңыз сізге басқаша немесе қатыгездікпен қараса, сіз зорлық -зомбылықтың құрбаны болуыңыз мүмкін. Зорлық -зомбылықтың әртүрлі түрлері бар, олардың кейбіреулері:
- Сізді айқайлау, қорлау, қорлау немесе елемеу сияқты эмоционалдық зорлық.
- Ауру немесе жарақат алған кезде тамақ бермеу немесе көмек сұрамау сияқты немқұрайдылық.
- Соқтығысу, кепілге алу немесе сізді ренжіткен басқа әрекетке бару сияқты физикалық зорлық.
- Сексуалдық зорлық -зомбылық, мысалы, жақын аймақтарға қол тигізу, жыныстық қатынасқа мәжбүрлеу немесе сізді сөзбен қорлау.
