Эмоционалдық опасыздық сіздің ресми махаббатыңыздан немесе некелік қарым -қатынасыңыздан тыс біреумен терең эмоционалды байланыс пайда болған кезде пайда болады және бұл сіздің санаңызға ауыр тиеді. Мұндай қарым -қатынас құпиялар мен үміттермен, терең ойлармен бөлісуді және ресми серіктеспен қарым -қатынастың жақындығын өзгертуді қамтиды, бірақ оның орнына басқа біреумен құрылады. Бұл қарым -қатынасты жаман ниетсіз бастауға болады, егер сіз қазіргі серіктесіңізбен жағдай жақсы емес деп ойласаңыз, серіктесіңізден түспейтін адам болуға басқа адамдарды тартуды шешіңіз.
Екінші жағынан, бастапқыда бәрі жақсы болып көрінсе де, эмоционалды қарым -қатынастан сексуалдық қарым -қатынастан гөрі қашу қиын болуы мүмкін. Егер сіз эмоционалдық қарым -қатынасты тоқтату керек екенін білсеңіз, заңдылықты бұзу сіздің заңды серіктестің сенімі мен сенімін қалпына келтірудегі күш -жігеріңіздің маңызды нүктесі болып табылады.
Қадам
5 -ші әдіс 1: Эмоционалды опасыздықты табу
Қадам 1. Ерекшеліктерін табыңыз
Эмоционалдық опасыздық жыныстық қатынасқа жатпайды, бірақ кейбір белгілер некеден тыс жыныстық қатынасқа немесе опасыздыққа ұқсас, мысалы:
- Кінә сезімдері - белгілерге ресми серіктестерден/подружкалардан аулақ болудың жиі әрекеттері, сондай -ақ заңсыз ғашықпен көбірек уақыт өткізу, ортақ жақындық туралы мәліметтер және т.б.
- Осалдықтар - Сіз тым көп бөлісесіз. Бұл құпия любовник сіздің ресми серіктесіңізбен кездессе, көптеген құпия ақпаратты ашуға қабілетті екендігі туралы көп нәрсе айтылады. Немесе сіз өзіңізді осал сезінесіз, өйткені сіз өзіңіздің жеке құрмет сезіміңізге сәйкес өмір сүре алмадыңыз, мысалы, тамаша жұбай/ата -ана болу және т.б. Бұл кезде басқалардың назары мен сүйіспеншілігі мінсіз серіктес бола алмайтын мазасыздықтан құтылудың бір жолы болады.
- Қауіпті - Сіз эмоционалдық сенімсіздігіңіздің салдарынан өзіңізді қатерлі сезінесіз немесе сіздің қарым -қатынасыңыз/неке қауіп төндіреді.
- Адалдық - сіз өзіңіздің заңды серіктесіңізбен қайда немесе кіммен жүргеніңіз туралы адал емессіз. Сіз тіпті желіде, жұмыста немесе қоғамдық жиналыстарда кенеттен жиі кездесетін «досыңыздың» жынысын өзгертесіз, осылайша сіздің серіктес ештеңеден күдіктенбейді. Егер эмоционалды қарым -қатынас онлайн режимінде болса, сіз телефонда ойын ойнағандай, жақын достарыңызға хат жіберіп, әлеуметтік желілерде сөйлесіп немесе әдеттегідей көрінетін мінез көрсете аласыз.
Қадам 2. Сіздің өміріңіздегі үшінші дөңгелекке қатысты шын мәнінде не болып жатқанын қарастырғанда адал болыңыз
Мүмкін, сіз басқа адамдармен жасалатын адалдық пен опасыздықтың бұл элементі туралы білетін шығарсыз. Онымен ашық күресу өте қиын болуы мүмкін, бірақ сіздің позицияңыздың қаншалықты қауіпті екенін түсінуге көмектесетін бірнеше нәрсе бар:
Сіз жақындық пен басқа адамдармен байланыстың тереңдігі орынсыз әлемге енгенін білесіз. Сіздің заңды серіктесіңізге деген адалдығыңыз сіздің өміріңіз бен күнделікті өміріңіз туралы көп білетін басқа адамның қатысуымен қорқады немесе шайқалады
5 -тің 2 әдісі: Неліктен опасыздық орын алғанын анықтау
Қадам 1. Эмоционалды байланыстың шығу тегі туралы өзіңізбен берік болыңыз
Егер сіз шынымен де қаласаңыз, эмоционалдық опасыздықтың тұзағына не себепті түскеніңізді түсіну маңызды. Эмоционалдық опасыздық-бұл сіздің некеде немесе ұзақ мерзімді қарым-қатынаста бірдеңенің дұрыс еместігінің белгісі. Егер достық, танысу немесе жұмыс қарым -қатынасы эмоционалды қарым -қатынасқа айналса, бұл сіздің заңды серіктесіңізбен проблема туындағанын сезінгендіктен немесе сіздің серіктесіңіз сізді алдап жүргендіктен және сіз оған қарсы тұруға күшіңіз жетпегендіктен болуы мүмкін. азғыру.
Қадам 2. Эмоционалды қарым -қатынас жасау қажеттілігін тудыратын эмоционалды күйдің мүмкін болатын бұзылуын қарастырыңыз
Сіз эмоционалдық опасыздық ағымдарын уақытша қарым -қатынастан басқа ештеңе ретінде рационализациялай алмасаңыз да, егер негізгі мәселе шешілмесе, сіз қайтадан сол шұңқырға сүйреліп кетесіз. Сізге эмоционалды жағдайға түсуге мүмкіндік беретін эмоционалдық кемістіктердің кейбірі мыналарды қамтиды:
- Сынды қабылдай алмау. Егер сіз серіктесіңіздің пікірін сын ретінде қабылдайтын болсаңыз, сіз әрқашан оң пікірге мұқтаж болсаңыз, сіз басқа жақтан іздейсіз.
- Тиісті терапия немесе басқа көмек арқылы емделмейтін кез келген психологиялық жарақат немесе ұзақ мерзімді эмоционалды жарақат негізгі мәселені шешудің орнына эмоционалды істермен айналысуды қамтитын эскаписттік мінез-құлыққа әкелуі мүмкін. Кәсіби терапевт немесе психологтан көмек сұрау бұл циклды бұзудың бір жолы болуы мүмкін. Емдеуде бәрі бірдей табысқа жете бермейді, бірақ мойындау және эмоционалды мәселелерді шешу жолдарын табу эмоционалды емделудің жақсы бастамасы болып табылады.
5 -ші әдіс 3: Неліктен эмоционалды опасыздық әділетсіз
Қадам 1. Қатысушылардың барлығына эмоционалды қарым -қатынас қаншалықты әділетсіз екенін түсініңіз
Егер сіз мұны түсінсеңіз, эмоционалды қарым -қатынастан бас тарту әлдеқайда жеңіл болады. Өзіңізді заңды серіктестің немесе ханымның орнына қойыңыз. Өзіңізге сұрақ қойыңыз: «Мен осылай орналасқым келеді ме?». Әділетсіздік кең таралған, себебі:
- Эмоционалдық опасыздық сіздің қожайынға әділетсіздік. Нағыз дос немесе любовник болудың орнына, ол тек сіздің құқықтық қарым -қатынасыңыздағы бос орынды толтыруға қызмет етеді, бірақ заңды қарым -қатынастың ләззатынсыз.
- Эмоционалдық опасыздық сіздің заңды серіктесіңізге әділетсіздік. Неке немесе ұзақ мерзімді қарым -қатынас - бұл ұзақ мерзімді сенім, сенім мен назар аударуды қажет ететін байланыс. Егер сіздің заңды серіктесіңіз сіздің қажеттіліктеріңізді үнемі қанағаттандырмайды деп ойласаңыз, сіздің таңдауыңыз - оны сол күйінде қабылдау немесе одан әрі қарай жүру. Егер сіздің заңды серіктесіңіз эмоционалды түрде байланыса алмаса, сіз ресми қарым -қатынастан тыс жерде энергияны босқа жұмсай отырып, күте беруіңіз әділетсіздік.
- Ақырында, эмоционалдық опасыздық сіз үшін әділетсіз, себебі ол сізді екі бөлікті бір -бірінен оқшаулап, сананы немесе өзін бірнеше бөлікке бөлуге мәжбүр етеді. Сізді эмоционалды түрде қолдай алмайтын адамдармен өмір сүруде қиналатын мәселелерді шешудің орнына, сіз екеуін де алғыңыз келеді: заңды серіктес пен қарым -қатынас. Бұл барлық қатысушы тараптарға зиян келтіруі мүмкін жағдай.
5 -ші әдіс 4: Не істеу керектігін шешіңіз
Қадам 1. Заңды серіктес алдындағы міндеттемені қарастырыңыз
Сізде қашып кету қиялдары болса да, ол әлі де берік пе? Сіз соңғы кездері көп стрессте болдыңыз ба, сондықтан заңды серіктес үшін қаншалықты ауыр болатынын бағаламай, мәселені шешуге тырысу деген сылтаумен жайбарақат болуды жөн көрдіңіз бе? Егер сіз құқықтық қарым -қатынасты сақтау маңызды екенін түсінсеңіз, келесі қадам - эмоционалды қатынасты дереу тоқтату.
Романтика жайдан -жай пайда болмайтынын қабыл алыңыз. Бұл қарым -қатынастың бүкіл өмірінде көп күш қажет. Сіз мұны неғұрлым тез қабылдайтын болсаңыз, сіздің эмоционалды күшіңіз үшін соғұрлым жақсы болады
Қадам 2. Жағдай қиын болатынын түсініңіз
Эмоционалдық опасыздық жыныстық опасыздыққа қарағанда ұзағырақ және күшті болады. Эмоционалды жақындық ұмтылыстың отын тұтатып, қарым -қатынасқа деген қызығушылықты шыңында ұстауға бейім. Некеден тыс жыныстық қатынаста жиі кездесетін тілектің біртіндеп төмендеуінен айырмашылығы. Әрқашан «ше?» Деген сұрақ туындайды. Бұл қарым -қатынасқа байланысты, сонымен қатар екеуіңізді кенеттен өмірдің соңына дейін бірге өткізетін жан серігіне айналдыру елестету. Бұл терең дамып келе жатқан қарым-қатынас біржақты ажырасуды одан сайын қиындатады. Сонымен қатар, егер сізде SMS, электрондық пошта, хабарлама және т.б. арқылы байланыста болудың «құпия» әдісі болса, онда байланыста қалу әуелі өте жоғары болады.
Жағдай оңай болмайтынын қабыл алыңыз. Бірақ егер сіз заңды серіктесіңіз адалдыққа лайық деп шешсеңіз, бұл төлеуге тұрарлық баға
3 -қадам. Эмоционалды жақындықты үзіңіз
Егер сіз эмоционалды қарым -қатынасты тоқтатуды шешсеңіз, онда тез арада ажырасу ұзаққа созылғаннан жақсы. Бұл жазбаша немесе телефон арқылы болуы мүмкін. Ең бастысы, бұл істі тоқтатқыңыз келетін себептерді айтыңыз. Немесе батыл болыңыз және келіңіз және қарым -қатынасты тоқтату туралы барлық ойларыңызды түсіндіріңіз:
- «Мен сізге осы хатты жазып отырмын немесе сізге қоңырау шалып жатырмын, себебі мен қарым -қатынасымызда шекарадан өтіп кеткендеймін. Мен сізбен үйлесімді сезінемін, сізбен бірге болғаныма қуаныштымын, бірақ бұл қарым -қатынас сізге, маған, менің сүйіктіме әділ емес. Мен өз әрекеттерім үшін толық жауапкершілікті өз мойныма аламын және бұл ыңғайсыз көрінуі мүмкін екенін түсінемін. Біз әлі де дос бола алатынымызды қалаймын, бірақ егер қаламасаңыз, мен түсінемін ».
- Егер сіз жеке кездесіп, сөйлесетін болсаңыз, онда айтуға және жауап беруге болады. Көз жасына, ашуға немесе тіпті сіздің қарым -қатынасыңыз шекарадан өтті деп ойламайтын қатаң талапқа дайын болыңыз. Сіз адал болуыңыз керек және өзіңіздің сезіміңізге берік болуыңыз керек, сонымен бірге «сізде» оған деген сезім бар екенін қайта -қайта айта беріңіз, бірақ одан әрі барғыңыз келмейді.
4 -қадам. Эмоционалды сенімсіздік жағдайларын туғызатын адалдық пен адалдықтың жоқтығына жауапкершілікті алыңыз
Сіздің эмоционалды қарым -қатынасыңыз сау қарым -қатынасқа лайықты басқа элементтерді алмастан ұзақ уақыт бойы көз жасынан зардап шегуі мүмкін. Өзіңізді кінәлі сезінуге тырыспаңыз немесе оларды өз мойнына алуға рұқсат етпеңіз. Оның орнына, бұл мүмкіндікті өзіңіздің көрінісіңіз ретінде және жетілудегі өсу ретінде пайдаланыңыз.
Терапевтпен өзіңіз шеше алмайтын терең психикалық мәселелерді шешуге көмек сұраңыз. Сіз бақытты, толыққанды өмір сүруге лайықсыз, және егер сіз өзгелердің қол астында қалуға мүмкіндік берсеңіз, бұл болмайды
5 -ші әдіс 5: Ажырасқаннан кейін дауылмен күрес
Қадам 1. Заңды серіктесіңізбен эмоционалды опасыздық тудыруы мүмкін барлық мәселелер туралы сөйлесіңіз
Егер сіз эмоционалды қарым -қатынасыңызды тоқтатып, заңды серіктесіңізге қайта назар аударуды шешсеңіз, құқықтық қатынастан тыс эмоционалды оазис іздеуге себеп болған мәселелерді талқылау қажет болуы мүмкін.
-
Сіз эмоционалды опасыздықтың қандай аспектілеріне оң жауап бересіз? Егер «қарым -қатынас» заңды қарым -қатынаста сізде жоқ немесе жоқ деп санайтын фактор болса, оны жақсарту үшін қандай қадамдар жасауға болады? Бұл мәселелерді серіктесіңізбен бірге қарастыруды қарастырыңыз:
«Мен сізбен арамыздағы байланысты қалай жақсартуға болатыны туралы айтқым келеді. Мен қарым -қатынасымызды шынымен бағалаймын, мен сені жақсы көремін, бірақ менің ойымша, біз қарым -қатынасымызды, соның ішінде бір -бірімізбен қарым -қатынасты жақсарта аламыз. Сен не ойлайсың?»»
- Заңды серіктесіңізден сіздің қарым -қатынасыңызда қандай да бір мәселе туындағанын сұраңыз, содан кейін оны шешуге тырысыңыз. Көбінесе сіздің серіктесіңіз көңіл -күйін жоғалтқан немесе шатасқан кезде қарым -қатынастан бас тартады, бұл сізді басқа жерден эмоционалды ләззат іздеуге итермелейді. Егер сіз серіктесіңізді мазалайтын кейбір мәселелерді шешсеңіз, сіз өзіңіздің қажеттіліктеріңіз кенеттен қанағаттандырылатынын көресіз.
Қадам 2. Шешім қабылдағаннан кейін не үйренгеніңізді жазыңыз
Журнал мен қалам алыңыз, жазуға ыңғайлы бұрыш тауып, жаза бастаңыз. Барлық ойларыңызды жазыңыз. Күтулеріңізді жазыңыз. Сіздің идеалды қарым -қатынасыңыз қандай болатынын жазыңыз. Сіздің заңды қарым -қатынасыңызға ұмтылыңыз және сол көзқарасқа бағыттаңыз, «сіз» сіздің серіктесіңіз сияқты тырысуы керек екенін мойындайды.
- Өзіңіздің эмоционалды проблемаларыңыздан аулақ болу үшін қашу стратегиясын қабылдаудың орнына бетпе -бет келіңіз және шешіңіз. Қолда бар мәселені жазу сізге не болғанын түсінуге көмектеседі. Сенімді адамдармен сөйлесу де осындай әсер береді.
- Толық және сау болу үшін сіз шешуді қажет ететін мәселелер бойынша серіктесіңізбен ашық және адал болыңыз. Қалай білуге болады, сіздің заңды серіктесіңіз проблемаларды шешуде сіздің ең жақсы одақтасыңыз болып шығады, әсіресе ол сіздің эмоционалды қиындықтарыңыздың маңыздылығын түсініп, сізге деген қарым -қатынасы туралы өзіңіздің алаңдаушылығыңызды куәландырады.
Қадам 3. Сіздің қарым -қатынасыңыздың кейбір жақтарын жақсы жаққа өзгертуді қарастырыңыз
Сіздің серіктесіңізбен талқылауды сәтті ашқаннан кейін, қарым -қатынасты жақсартатын бірқатар өзгерістерді енгізудің уақыты келді.
- Қашықтық - негізгі факторлардың бірі. Мүмкін сіздің қарым -қатынасыңыз қысылғанын сезгендіктен бұзылған шығар. Егер солай болса, сіз өзіңізге біраз уақыт беруіңіз керек шығар. Немесе бір -біріңізді көруге уақыт болмай, қарым -қатынасыңыз бұзылуы мүмкін. Бұл күнделікті жұмыс кестесінен уақытты ұрлауға тырысуға мүмкіндік береді, осылайша олар кездесе алады, кездесуге болады.
- Өзіңізден физикалық қарым -қатынастың арқасында үйленгенсіз бе, кездесіп жүрсіз бе деп сұраңыз. Эмоционалды опасыздықпен айналысатын көптеген адамдар жыныстық қанағаттанған, бірақ эмоционалды аш. Салауатты жыныстық қатынас жақсы, бірақ эмоционалды және психологиялық қарым -қатынас есебінен емес.
4 -қадам. Осының бәрі туралы ойлануға уақыт бөліңіз
Егер сіз сенімді болмасаңыз, сенімсіз болсаңыз немесе сізге бір сәт қажет болса, бір сәтке ажырасуды қарастырыңыз. (Немесе сіздің көзқарасыңызды түзету үшін серіктесіңізден біраз уақыт кетіңіз.) Қысқа қашықтық сізге әлемге жаңа көзқарас береді. Біз тек бір рет өмір сүреміз, сондықтан оны өмір сүруге лайықты етуіміз керек.
Егер сіз қазіргі құқықтық қатынастар сіздің барлық күш -жігеріңізге қарамастан әлі де сәтсіздікке ұшырады деп шешсеңіз, қарым -қатынаста кез келген қанағаттандырылмаған қажеттілікті растап, оны бұзған дұрыс. Махаббат пен сүйіспеншіліксіз болашаққа екеуіңізді де айыптаудан гөрі, сәтсіздікті мойындау әрқашан жақсы
Кеңестер
- Сіз эмоционалды серіктестен қандай күшті жақтарды көрсеңіз де, олармен жақынырақ танысқан кезде ол азайып кетуі мүмкін. Қандай болса да, бұл сіз жасай алатын және оған жобаланатын нәрсе. Ажырасқан бала әкесімен немесе анасымен тұрады, бірақ өз өмірінде жоқ адамды пұтқа табынатыны сияқты, сіз серіктесіңізде көргіңіз келетін нәрсені ғана көре аласыз.
- Егер сіз жалғыз қатыспайтын болсаңыз да және жауапкершілікке тартылмасаңыз да, егер сіз қарым -қатынасты тоқтатып, заңды серіктесіңізбен қалуды жоспарласаңыз, сіз алдаған адам толық түсіндіруге, тіпті сіз үшін эмоционалды манипуляция үшін кешірім сұрауға лайық.. Бұл ажырасу ауыр болады, бірақ оны мүмкіндігінше толық және толық жасау керек, өйткені одан кейін қайтадан дос болу мүмкін емес.
- Сіз неғұрлым адал, коммуникативті, интроспективті және жауапкершілікті сезінсеңіз, сіздің заңды серіктесіңіз сізді кешіреді және жағдайды тереңірек қарым -қатынас орнату үшін пайдаланады. Сіз өзіңіздің эмоционалды айырмашылықтарыңызды асырып жіберуіңіз мүмкін емес. Сіздің заңды серіктесіңіз сізге жақын болу үшін кемшіліктерді жоюды үйренгісі келеді.
Ескерту
- Егер сіз заңды серіктесіңізбен адал болғыңыз келсе және онымен қалғыңыз келсе, сіз қожайыныңызбен барлық байланысты үзуіңіз керек. Неліктен сіздің қарым -қатынасыңыз бар екенін, өзіңіздің серіктесіңізбен заңды қарым -қатынастан басқа ештеңе алуға тырыспайтыныңызды түсіндіріңіз. Оның сенімін қалпына келтірудің ұзақ үдерісінен өтуге дайын болыңыз, сонымен қатар оның реакцияларына жауап беріңіз, егер сіз сол күйде болсаңыз не болатынын елестете аласыз.
- Егер сіздің заңды серіктесіңіз тұрақсыз болғандықтан, эмоционалды қарым -қатынаста болсаңыз, алыстағы және қорлаушы арасында әрекет етсеңіз, серіктесіңізбен қарым -қатынасты үзгеннен кейін бұл оқиға туралы айтпағаныңыз жөн. (егер сіздің заңды серіктесіңіз зорлық -зомбылық көрсетсе, қарым -қатынастан шығу үшін көмек сұраңыз)
- Егер сіз заңды серіктеспен ажырасуды шешсеңіз, эмоционалды қарым -қатынасқа жақын болмаңыз. Сіз қалдырған қарым -қатынастан әлдеқайда нашар тым күрделі және өте тәуелді қарым -қатынас пайда болуы мүмкін. Оның шын мәнінде үйленген немесе серіктес адаммен жыныстық қатынасқа түсуге деген ынтасы терең ішкі проблеманың белгісі болуы мүмкін, және бұл сіздің проблемаларыңызбен үйлескенде дауылға айналуы мүмкін. Сонымен қатар, ол сіздің қажеттіліктеріңізді қанағаттандыруға уақыт таппай, сізді тастап кетуі ықтимал, бұл сізге онымен құқықтық қарым -қатынастан тыс қанағат іздеуге көбірек мүмкіндік береді. Шын мәнінде, қажеттіліктері психологиялық, жыныстық, эмоционалды және керісінше қанағаттандырылатын адаммен функционалды қарым -қатынас іздейтін және дамытуға қабілетті дені сау адам сізбен қарым -қатынаста болғысы келмейді. Әрине, бұл кез келген жалпылау сияқты, бір сәтте құлдырайды, бірақ бұл кеңесті байыпты қабылдаңыз.
