Көптеген адамдар ішімдік ішкен кезде арақты таңдайды. Арақ таңдаушылардың саны әлемдегі арақ коктейльдерінің санына тең. Сорт жақсы, бірақ арақ коктейльдерінің үлкен таңдауы жоғары калориялы. Сіз калориясы төмен арақ сусынын өзіңіз жасай аласыз немесе дәлелденген рецепт бойынша жүре аласыз, ол сізге калория тұтыну рекордын жаңартпастан дәмді сусын береді.
Қадам
2 -ші әдіс: төмен калориялы арақ ішу
Қадам 1. Тікелей арақ ішіңіз
Бұл ең оңай нұсқа. Егер сіз арақты бірден ішпесеңіз, сізде төмен калория болмайды. Бұл опция ешқандай ингредиенттерді қажет етпейтіндіктен, тоңазытқыш немесе шкаф туралы алаңдамаудың қажеті жоқ - жай ғана құйып, ләззат алыңыз!
- Арақтан ләззат алудың бірнеше жалпы әдістері бар. Сіз оны өте тез, бір деммен іше аласыз немесе арақты мұзға қойып, оны жұтып қоюға болады (бұл әдіс «жартаста» деп аталады).
- Тіпті төмен калория үшін төмен калориялы арақты қолдайтын брендтерді қарастырыңыз. Арық қыз коктейлі бірнеше түрлі төмен калориялы арақтар жасайды. Бір 1,5 унция (42,5 г) порциясында 75,6 калория бар, ал қарапайым араққа қарағанда, 1,5 унцияға (42,5 г) бір порцияда 96 калория бар. Бұл міндетті түрде қосылуы мүмкін!
- Есіңізде болсын, құрамында аз калория бар алкогольді тұтыну алкогольді азайту арқылы төмен калорияға ие болуы мүмкін. Сондықтан әдеттегі алкоголь сияқты әсерге жету үшін оны көбірек ішу керек. Алайда, алкогольді тұтыну себептеріне байланысты, бұл сізге көп әсер етпеуі мүмкін.
Қадам 2. Хош иісті арақты көріңіз
Хош иісті арақ-бұл қосымша калориясыз хош иісті арақ. Көптеген арақ брендтерінде Белведере, Бернетт және Сұр қаз сияқты әр түрлі құйылған арақтар сатылады, ал соңғы жылдары тренд болды.
- Тұндырылған арақ мас күйінде және шырын сияқты жоғары калориялы қоспаларды пайдаланбаған кезде дәмді әрі қызықты әсер береді. Дүкеннен алынған көптеген тұндырылған арақтар сіз болжаған нәрселермен араласады, мысалы, лимон немесе жидек немесе қияр. Дегенмен, редис, бекон, ысталған лосось сияқты экзотикалық түрлері де бар.
- Өзіңіздің тұндырылған арақ жасау өте оңай! Сіз көкөністер мен жемістердің кез келген түрін қолдана аласыз. Кейбір адамдар кофеге дәндерді арақтарына салады. Бірнеше күн күтіңіз, содан кейін сұйықтық пен абракадабраны сүзіңіз: сізде белгілі бір дәмі бар арақ!
- Сіз қарбыз қосылған дәмді арақтың жеке нұсқасын жасай аласыз. Жаңа қарбыз немесе қарбыз дәмі бар кәмпиттерді қолданыңыз.
Қадам 3. Арақты төмен калориялы қоспамен араластырыңыз
Diet Coke және басқа да төмен калориялы газдалған сусындар-бұл танымал қоспалар, олар араққа калория қоспайды. Басқа таңдаулар - мүкжидек шырыны, диеталық мұзды шай, диеталық лимонад және әк шырыны.
- Арақтағы калория қалғандар арасында жиі кездесетіндіктен (егер сіз калориясы төмен арақты таңдамасаңыз), алкогольді көп калориясыз ішудің жалғыз жолы-алкогольге мұқият араластыру.
- Қант аралас сусындардың калориясының негізгі кінәсі болып табылады. Сондықтан бұл калориялы қоспалардың көпшілігінде қант аз болады немесе қантты алмастырғыштармен алмастырады, мысалы, Стивия немесе Свитн Лоу. Іс жүзінде қантсыз Triple Sec бар.
- Егер сіз көп калориялы қоспаны қолдансаңыз, азырақ қолданыңыз. Сіз алатын дәм әдеттегідей болмауы мүмкін, бірақ ол әлі де дәмді. Есіңізде болсын, аз мөлшерде калория қоспасы дәмге әсер етпейді. Шындығында, дәстүрлі арақ мартини сусынында калория көп болмауы үшін құрғақ вермут өте аз қолданылады.
2 -ші әдіс 2: төмен калориялы арақ рецепті
Қадам 1. Арақты клубтық сода мен Мио араластырыңыз
Мұз толтырылған 8 унция (226, 8 г) стақанға бір жұтым арақ қосыңыз; содан кейін жаңа клуб содасын толтырыңыз. Өзіңізге ұнайтын хош иісті Mio -ның екі сығымын қосыңыз, араластырыңыз және лимонмен безендіріңіз.
Клуб содасы неғұрлым жаңа болса, соғұрлым көпіршіктер пайда болады
Қадам 2. Crystal Light және әк қосылған арақты көріңіз
Алдымен сүйікті дәміңізбен кристалды жарық жасаңыз және оны тоңазытқышқа бірнеше сағатқа қойыңыз. Мұзды 8oz (226, 8г) стақанға салыңыз, бір жұтым арақ қосыңыз, содан кейін Crystal Light -пен толтырыңыз. Лимон кесектерін сығып, араластырыңыз.
Crystal Light бір порцияға тек 5 калориядан тұрады және көптеген дәмде болады (әк, құлпынай, апельсин және т.б.), сондықтан сіз бұл сусынды көңіл -күйіңізге немесе жеке талғамыңызға қарай жасай аласыз
Қадам 3. Таңқурай коктейльін араластырыңыз
Мұзды немесе мұз текшелерін, 8oz (226, 8g) Minute Maid Light Raspberry Passion және 1.5oz біріктіріңіз. (42,5 г) блендерде арақ. Жаңа таңқураймен безендіріңіз.
Бұл сусынның құрамында тек 115 калория бар, сондықтан оны екі рет ішуге болады
Қадам 4. Цитрусты құлпынайдан коктейль жасаңыз
2 құлпынай, 1 жалбыз бұтағы, 21,26 г жеңіл агав нектары, 1,75 унция алыңыз. (49,6 гр) цитрус арақ және 3/4 унция. (21,26 г) лимон шырыны. Құлпынай мен жалбыз жапырақтарын араластырғышпен араластырыңыз. Содан кейін қалған ингредиенттерді қосып, 20 секунд бойы мұзбен қатты шайқаңыз.
