Егер сіз алкогольді ішсеңіз, өзіңізді мас болудан қалай сақтау керектігін білуіңіз керек және алкогольді төзімділік шегінде ұстау қажет. Әйтпесе, сіз достарыңыз бен туыстарыңызға зиян келтіріп, өлімге әкеп соғуы мүмкін өзіңізді қатерге тіге аласыз. Егер сіз алкогольді мас болмай ішуді білгіңіз келсе, барда, кеште немесе басқа ішімдік ішетін жерде болсын, онда сіз стратегия құрып, денеңіздің төзімділік шектерін біліп, қалай анықтау керектігін білуіңіз керек. және одан аулақ болыңыз. қауіпті жағдай. Егер сіз алкогольдік сусындардың сізді басқаруына жол бермей, ләззат алғыңыз келсе, төмендегі 1 -қадамнан басталатын ұсыныстарды орындаңыз.
Қадам
3 бөлімнің 1 бөлігі: Стратегия
Қадам 1. Достар тобымен сусын ішіңіз
Егер сіз мас болудан аулақ болғыңыз келсе, бірінші кезекте жалғыз ішуден немесе сіз білмейтін немесе сенбейтін адамдармен ішуден аулақ болуыңыз керек. Егер сіз ешкім қарамай жалғыз ішсеңіз, ешкім білместен көптеген қиындықтарға тап болуыңыз мүмкін. Сіз мейрамханаға немесе барға бара жатсаңыз да, сіз өзіңізге ыңғайлы және сенім артатын адамдар тобымен ішетіндігіңізге сенімді болыңыз.
- Сізді ішуді тоқтатпауға шақыратын адамдармен ішпеңіз, егер сіз ішпесеңіз немесе сізді «қатты» ішпесеңіз, мазақ қылсаңыз. Сіз өзіңіздің қарқынмен және мөлшермен ішуді ыңғайлы сезінуіңіз керек.
- Топтан оңай кетіп, жаңа танысқан адамдармен қарым -қатынас жасауды немесе түн аяқталмаған кезде жиі жоғалып кететінін білетін адамдармен ішуге шықпаңыз. Сіз сенім артатын адамдармен сусын ішуге барғаныңызға көз жеткізіңіз.
2 -қадам. Кем дегенде бір досыңызбен қарау жүйесін жасаңыз
Сіз достарыңызбен ішіп жүргенде, адамдардың кем дегенде біреуі өз денесінің алкогольге төзімділігін білетін, тіпті көп ішпейтін, сізді байқап, белгілер көрсеткенде ескертуге дайын адам болуы керек. тым көп ішуден.. Кейде сіз тым көп ішуіңіз мүмкін, бірақ мойындау үшін тым қыңырлығыңыз болуы мүмкін, және мұндай дос сізге ішуді тоқтатып, орнына су ішуді ескертеді.
- Бұл дос сізге ішуге тым көп болған жағдайда ескерту жасай алады, мас күйінде көлік жүргізуден сақтайды және тым мас болса, сізді үйге жеткізуге дайын болады.
- Ешқашан өзара күтім жүйесін бұзбаңыз. Егер сіз бұл жүйені бұза берсеңіз, онда сізбен бірге достар сусын ішуге дайын болмайды. Сіз өзіңізге қамқор болатын дос болуыңыз керек, басқа достар сізге қамқор болады.
3 -қадам. Денеңіздің төзімділік шектерін біліңіз
Бәрінен бұрын, ең алдымен, сіз өзіңізді білуіңіз керек және өзіңіздің денеңіздің алкогольге төзімділігін білуіңіз керек. Сіздің денеңіздің алкогольге қаншалықты төзе алатынын білу үшін сізге көп уақыт қажет емес, және әркімнің дене күйі әр түрлі, сондықтан әркімнің алкогольге төзімділік қабілеті де әр түрлі. Дене сигналдарына назар аударыңыз және сіздің денеңізге пайдалы, зиянды емес нәрселер жасаңыз. Алкогольді бірінші рет ішкенде, сіз жақындарыңызбен ыңғайлы жерде ішуіңіз керек, мысалы, сіздің үйіңізде немесе олардың үйінде, әлеуметтік ыңғайсыздықтың қысымына бой алдырмаңыз. Бұл сіз қабылдай алатын және қабылдай алмайтын нәрсені анықтауға көмектеседі.
- Сіз бұл төзімділік шегін өте анық анықтай аласыз. Бұл шектеу, мысалы, «алты сағат ішінде төрт стақан шарап», «түнде төрт сыра» немесе «түнде екі коктейль қоспасы (қоспасына байланысты)». түні бойы оны ұстауды жеңілдету үшін сусынға шықпас бұрын өзіңіздің төзімділік шегіңізді орнатыңыз.
- Егер сіз бірінші рет ішсеңіз, денеңіздің алкогольге төзімділігін анықтау үшін ішудің төмен жылдамдығын сақтау маңызды.
Қадам 4. Үйге баратын жолды білетіндігіңізге көз жеткізіңіз
Егер сіз достарыңызбен ішіп жүрген болсаңыз, онда сіз үйге түні бойы қалай келгеніңізді дәл білуіңіз керек. Бірнеше нұсқалар бар: ең оңай - сол түні алкогольді ішпейтін және сізді үйіңізге аман -есен жеткізетін адамды көлікке отырғызу. Сондай -ақ, үйге автобуспен немесе басқа қоғамдық көлікпен баруға немесе такси шақыруға немесе үйіңіз барларға жақын болса жаяу жүруге болады. Сіз жүзеге асыра алатын кез келген жоспар.
- Сіз барға баруыңыз керек және досыңыз сізді үйге жеткізуге көмектеседі деп үміттенуіңіз керек, немесе сіз көп ішетінін білетін біреудің көлігіне отырыңыз, егер біреу сізді үйге жеткізеді деп үміттенеді.
- Егер сіз көлік жүргізе алмасаңыз немесе көлігіңіз болмаса, кез келген жағдайда, көп ішкен адам басқаратын көлікке отырмаңыз.
-
Егер сіз мас күйде болсаңыз, ешқашан бейтаныс адаммен көлікке отырмаңыз. Алкоголь сіздің сезіміңізге және жағдайды бағалауға әсер етеді. Егер сізге жаңа танысқан адам ұнаса, оның нөмірін сұрап, толық оянғанша күте тұрыңыз, содан кейін оған қайта хабарласыңыз.
Жауапкершілікпен ішіңіз 4 -қадамBullet3 - Сіз шынымен үйге барғыңыз келсе де, таксиге жол ақысын төлеу немесе досыңызға қоңырау шалып, сізді мас күйінде немесе сіз білмейтін адаммен жүруден гөрі ыңғайлы және жеңіл болып көрінуі мүмкін.
-
Ешқашан мас күйінде көлік жүргізбеңіз. Көлік жүргізбеңіз, тіпті мас күйінде болсаңыз да. Сағатына бір ғана алкогольдік сусын сізді автокөлікті басқарудың рұқсат етілген шегінен шығара алады. Егер сіз өзіңізді жақсы сезінсеңіз де, алкогольге тест нәтижелері әртүрлі нәтиже көрсетуі мүмкін.
Жауапкершілікпен ішіңіз 4 -қадамBullet5
5 -қадам. Алкогольді ішуге тек жасы толған жағдайда ғана
Көптеген елдерде алкогольді ішуге рұқсат етілген жас әдетте 16 мен 18 жас аралығында, ал АҚШ -та 21 жаста. Егер сіз заңдық салдармен күресуге дайын болмасаңыз, егер сіз осы жасқа толмаған болсаңыз, кампуста жалған куәлік немесе сусын қолданбаңыз. Заңды бұзу жауапкершілікке жатпайды.
Қадам 6. Егер сіз өзіңізді оң сезінбесеңіз, ішпеңіз
Алкоголь көңіл-күйді түсіреді (депрессияға ұшырайды), сондықтан егер сіз ашулансаңыз, қайғылы болсаңыз немесе тұрақсыз болсаңыз, бұл сізді нашарлатуы мүмкін. Егер сіз алкогольді ішу көңіл көтеруге және барлық мәселелеріңізді ұмытуға көмектеседі деп ойласаңыз да, бұл сіздің көңіл -күйіңізді нашарлатады. Алғашқы немесе екі сусыннан ләззат алған кезде сіз алдымен салқын және босаңсып қалуыңыз мүмкін, бірақ сіз ішуді бастамағаныңызға қарағанда өзіңізді нашар сезінесіз.
- Сіз қайғымен күресуге тырысқанда емес, бақытты кезде ғана ішу ережесін қолдануыңыз керек.
- Ешқашан проблемаларды шешу үшін ішуді қолданбаңыз. Сіз проблеманы саналы түрде шешуіңіз керек.
- Сіз ашуланған адаммен ішуге шықпаңыз. Алкоголь ашуды шығарады, егер сіз жанжалды таза ақылмен шешсеңіз, сіз әлдеқайда жақсы жағдайда боласыз.
Қадам 7. Аш қарынға ішпеңіз
Егер сіз аш қарынға ішсеңіз, алкогольдің әсерін тезірек сезінесіз, сондықтан сіз жүрек айнуын сезінесіз. Азық -түліктердің көпшілігі тамақтанудан әлдеқайда жақсы, бірақ сіз көмірсулар мен ақуызға бай негізгі тағамды жегеніңіз жақсы, бұл сіздің денеңізге жеміс немесе салат жеудің орнына алкогольді сіңіруге көмектеседі. Сыртқа шықпас бұрын тамақтану сізді ішу шегінен асып кетуге мәжбүр етеді.
Егер сіз барда болсаңыз және сіз тамақ ішпегеніңізді енді түсінсеңіз, ішуге кіріспес бұрын тағамға тапсырыс беріңіз. Қиындық болады немесе ішуге кешігіп қаласыз деп уайымдамаңыз. Бұл шешім қабылдауға тұрарлық шешім
Қадам 8. Алкогольді ішу кезінде оның дәрі -дәрмектерін қабылдауды жалғастыра алатындығыңызды білу үшін дәрігермен кеңесіңіз
Егер сіз рецепт бойынша дәрі қабылдайтын болсаңыз, дәрі қабылдаған күні алкогольді ішуге болатындығына көз жеткізу үшін дәрігермен сөйлесіңіз. Бұл дәрі -дәрмектерден дәрі -дәрмектерге дейін өзгеруі мүмкін, сондықтан сіздің рецептіңіздегі дәрі -дәрмектің алкогольмен бірге алкогольмен үйлескенде теріс әсер ететінін білуіңіз керек.
Қадам 9. Егер ұйқыңыз қанбаса, ішпеңіз
Егер сіз түнде екі -үш сағат қана ұйықтасаңыз, барға барғаннан гөрі, қайтадан ұйықтаған дұрыс. Егер сіз шаршап, ұйқысыздық сезінсеңіз және шаршағандықтан ақыл мен денеңізді басқара алмасаңыз, алкоголь әлдеқайда күшті әсер етеді.
- Алдыңғы түнде сіз емтиханға кешігіп қалып, емтиханның аяқталуын тойлау үшін достарыңызбен сусын ішкіңіз келетін шығар, бірақ келесі түнге дейін бұл ұмтылысты ұстауыңыз керек. алдымен жақсы демалыңыз.
-
Кофеинді көп мөлшерде тұтыну, мысалы, үш кесе кофе немесе энергетикалық сусын ішу арқылы сіз өзіңізді жақсы сезінесіз деп ойламаңыз. Шындығында, кофеиннің көп мөлшерін алкогольмен араластыру сізді әлдеқайда нашар сезінеді және одан да жоғары түсу қаупін арттырады.
Жауапкершілікпен ішіңіз 9 -қадамBullet2
3 -тің 2 -бөлігі: Ішу жолын басқару
Қадам 1. Ағзаның сұйықтыққа қажеттілігін қанағаттандыру
Алкоголь ағзадағы дәрумендер мен минералдардың мөлшерін азайтады. Денедегі витамин деңгейін қалпына келтіру үшін су, газдалған су немесе құрамында витамині бар су ішіңіз.
Алкогольсіз және алкогольді сусындардың 1: 1 қатынасын қолдану жақсы ереже болып табылады. Бұл бір алкогольді ішкеннен кейін бір стақан су ішуді білдіреді. Дегенмен, әрқашан жақсы ереже-алкогольсіз сусындарға жоғары коэффициент қолдану
2 -қадам. Сіз не ішіп жатқаныңызды біліңіз
«Жағажайда жыныстық қатынас» коктейлі немесе бұрын -соңды көрмеген сыра сияқты бірінші рет сусын ішкен дұрыс болса да, бірнеше сусын ішер алдында алкоголь құрамына мұқият болыңыз. Сіз тәттілендіргіш, сүт, кілегей немесе алкоголь дәмін жасыратын басқа ингредиенттердің арқасында алкогольдің қаншалықты күшті екенін анықтай алмауыңыз мүмкін. Сонымен қатар, сіздің денеңіздің сізге таныс емес сусынға реакциясы сіз үйреніп алған сусынға қарағанда тезірек пайда болуы мүмкін.
- Далат коктейльдерінің кейбір түрлері сіздің салмағыңызға байланысты қандағы алкоголь деңгейін басқа сусындарға қарағанда тез көтереді. Танымал пікірге қарама -қарсы, сіздің денеңіздің алкогольге төзімділігі, егер сізде басқа адамдарға қарағанда төзімділік шегі жоғары болса да, қандағы алкоголь деңгейінің қаншалықты жоғары немесе төмен екенін анықтамайды.
- Сыра - коктейльдерге қарағанда қауіпсіз нұсқа, бірақ оны ішер алдында сырадағы алкогольдің мөлшерін білу керек. Сыралардың көпшілігінде 4-5% алкоголь бар болса, сыраның кейбір түрлерінде 8-9% немесе одан да көп алкоголь болуы мүмкін, бұл әсерге қатты әсер етеді.
Қадам 3. Сағатына бір реттен артық сусын ішпеңіз
Егер сіз мас болмай ішкіңіз келсе, сағатына бір сусыннан артық ішпеңіз. «Бір сусын» - көлемі 340 миллилитр болатын бөтелке сырасы немесе көлемі 142 миллилитр болатын бір стақан шарап немесе 42 миллилитр көлеміндегі 40% алкоголь. Егер сіздің достарыңыз көп ішсе, сізге бұл шектеулерді ұстану қиын болуы мүмкін, бірақ бұл қауіпсіздіктің әдісі. Сыраны немесе шарапты ішу баяу алкогольді сусын ішкеннен гөрі ұзағырақ болады және ұсынылады, себебі алкоголь құрамы бірден сіздің денеңізге әсер етпейді.
Көптеген адамдар сағатына бір емес бірнеше сусын ішеді, себебі олар ештеңе жасамайды және қолдарында ыңғайсыздық сезінеді. Егер сізде осындай жағдай болса, алкогольді сусындардың арасында бір стақан суды немесе газдалған суды ұстаңыз, сонда сіз әрқашан қолыңызда бір нәрсені ұстайсыз
4 -қадам. Ішу қарқынын сақтаңыз
Алкогольді ішімдіктерді ішу кезінде тұрақты қарқынмен жүру өте маңызды. Алкогольдің күшіне енуі үшін уақыт қажет. Бірнеше минуттан кейін сіз басқа соққыны сезінуіңіз мүмкін, бірақ есіңізде болсын, сіз әлі әсерлерді сезбеуіңіз мүмкін. Алкоголь сіздің денеңізге жақсы сіңуі үшін аздап тамақтаныңыз және су ішіңіз.
5 -қадам. Ішімдікті қамтитын ойындардан аулақ болыңыз
«Ақымақтық», «патшалар», «сыра төбесі» және «шыны слайд» сияқты ойындар - бұл кеште уақыт өткізудің және жаңа достармен көңіл көтерудің көңілді әдістері, бірақ сіз оларды тез ұмытып кетесіз. тынымсыз ішу әрекеті және сізді бірнеше минут ішінде толық мас қылады.
Сіз сондай -ақ «аяқтауы керек» алкогольді жасырын түрде лақтыру немесе оны тым көп ішпеген досыңызға беру арқылы осындай ойынға кіре аласыз
3 бөлімнің 3 бөлігі: Қауіпті жағдайларды болдырмау
Қадам 1. Айналаңызға жайлы екеніңізге көз жеткізіңіз
Егер сіз үйдегі мерекенің ортасында болсаңыз, үйдің иелерімен танысыңыз және үйдегі барлық мүмкіндіктерді біліңіз. Жуынатын бөлме қай жерде екенін біліңіз. Жасырын жерді табыңыз және аяқ киіміңізді немесе курткаңызды қойыңыз (бірақ әмиянды немесе бағалы заттарды ешқашан қоймаңыз). Егер сіз өзіңізді басқара алмайтындай сезіне бастасаңыз, жай ғана ақтау ойлап табыңыз (мысалы, «мен телефонымды курткамның қалтасына тастап кеттім!») Және суық және сусынды тастау үшін жасырын жерге барыңыз. Егер сізге үйге қайту керек болса, үй иесін тауып, таксиге тапсырыс беруіңізге немесе сізді үйге жеткізетін адамды сауықтыруға көмектесуін сұраңыз.
- Егер сіз қоғамдық орындарда болсаңыз, орынға жеткен бойда кез келген шығуға назар аударыңыз. Сіз мұны инстинктивті түрде жасауыңыз керек, себебі төтенше жағдай (мысалы, өрт) кез келген уақытта болуы мүмкін және сізге жақын шығудың қай жерде екенін білу қажет. Такси кезегінің немесе сіз ішетін жерден қоғамдық көлік аялдамасының орналасқан жерін білу де пайдалы. Өзіңізге қиындық туғызбаңыз, әрқашан орнынан кетудің жылдам стратегиясы бар.
- Үйге баратын жолды жатқа білетіндігіңізге көз жеткізіңіз. Егер сіз қатты мас болсаңыз, сіз ештеңе есіңізде жоқ болсаңыз, сіздің қорғанысыңыз бұзылады, санаңыз да тез жоғалады. Егер сіз үйге барар жолды білмесеңіз, ішуге шықпағаныңыз жөн.
Қадам 2. Әлеуметтік қысымнан аулақ болыңыз
Әрқашан есіңізде болсын, сіз мақтану үшін емес, көңіл көтеру үшін және жақсы уақыт өткізу үшін ішесіз. Ішудің мақсаты - сусыннан ләззат алу, достармен араласу және еркіндік сезімінен ләззат алу. Сізге басқа адамдардың ішуін қадағалаудың қажеті жоқ, немесе кешті бұзатын немесе тіпті сіздің достығыңызды бұзатын ақымақ жарысқа қатысудың қажеті жоқ. Егер сіз қалағаныңыздан көп ішуге шақыратын адамдармен ішуге шықсаңыз, бұл сіз дұрыс емес адамдармен дос екеніңізді білдіреді.
Егер сіз шынымен де басқа адамдардың сізді мазаламауын қаласаңыз, сіз көбірек ішесіз, газдалған суды немесе алкогольсіз сусынды қолыңызға ұстаңыз және оған әктің сынасын салыңыз, сонда басқалар сізді көлік жүргіземін деп ойлайды, сондықтан жеңеді. енді сені мазаламаймын. Бұл қысқа мерзімді шешім, бірақ ұзақ мерзімді шешім-сізге қажетсіз қысым көрсететін адамдардан аулақ болу
Қадам 3. Егер сіз өзіңізді мас сезіне бастасаңыз, ішуді тоқтатыңыз
Асқазанның симптомдарына ақыл -ойды бақылаусыз сезіну, көру қабілетінің нашарлауы, баяу сөйлеу және баяу сөйлеу, тепе -теңдікті сақтауға қиындықтар жатады.
Қадам 4. Егер құссаңыз, ішуді тоқтатыңыз
Бұл әдетте кейбір адамдар үшін бейімділік болғанымен, құсудан кейін «жақсы» сезінсеңіз де, ешқашан алкогольді ешқашан ішпеуге тырысу маңызды. Құсу - бұл ағзаның алкоголь мөлшерін бұдан былай ұстай алмайтындығының белгісі, сондықтан ағза алкогольдің соңғы шара ретінде енуіне қарсы тұруы керек. Бұл кезде сіз шынымен тым көп ішіп алдыңыз және сіздің денсаулығыңызды ойын -сауықтан гөрі бірінші кезекке қоюдың уақыты келді.
Егер сіз лақтырғыңыз келсе, дәретханаға барып, лақтырыңыз. Құсу - бұл ағзаның ішуге жарамсыз алкогольді шығару әдісі. Сіз өзіңізді құсуға мәжбүрлемеуіңіз керек, бірақ оны ұстамауыңыз керек
Қадам 5. Егер жүрек айну сезілсе, бүйіріңізде жатыңыз
Егер сіз құсқан болсаңыз, құсқыңыз келсе немесе құсқыңыз келсе, құсу тұншығып қалмас үшін бүйіріңізде жатуыңыз керек (егер сіз шалқасынан жатсаңыз мүмкін). Шелекті немесе бассейнді аузыңыздың жанына қойыңыз, егер олай болса, лақтыруға дайын болыңыз. Егер сіз осындай ыңғайсыз жағдайға тап болсаңыз, үйге жалғыз бармаңыз, бірақ егер сізге көмек қажет болса, сенімді досыңызды үйіңізде болуға шақырыңыз.
- Егер сізде жүрек айнуы, бас ауыруы немесе басқа ыңғайсыздық болса, біреуге айтыңыз. Егер сіз алкогольден уланған болсаңыз және шұғыл медициналық көмекке мұқтаж болсаңыз, сізді бақылайтын адам қажет.
- Егер сіз адамның жатқанын көріп, жүрек айнуын сезінсеңіз, оны сол жақта жатқандай етіп орналастырыңыз.
Қадам 6. Ішу кезінде ешқандай сексуалдық шешім қабылдамаңыз
Сіз алкоголь сізді сөйлеуге мәжбүр етеді деп ойласаңыз да, немесе сіздің күйзеліске физикалық көзқараспен қарайтын болсаңыз да, бұл сіздің ақылға қонымды шешім қабылдау қабілетінен айырады және кейін өкінетін нәрсені жасауға итермелейді. Біраз флирт жасау, оның нөмірін сұрау, содан кейін ішпеген кезде артқа жақындау дұрыс, бірақ сіз жаңа танысқан адаммен түнде болудан немесе барда жыныстық қатынастан аулақ болуыңыз керек. Бұл - намыссыз әрекет, кейін сіз одан ұяласыз.
Қадам 7. Сіз білмейтін адамдардан сусын қабылдамаңыз
Егер сіз тойда болсаңыз және бір жігіт сізге бірден сусын ұсынса, егер сіз оны ішкенін өз көзіңізбен көрмесеңіз немесе оны сіз үшін алғанын байқамасаңыз, оны қабылдамаңыз, сондықтан сіз оның не екенін білесіз. Егер жігіт тоңазытқыштан әлі де мөрленген сыраны алса, бұл жақсы болды. Алайда, егер ол асханаға барса және құрамында алкоголь немесе тіпті есірткінің болуы мүмкін жұмбақ сусынмен оралса, ол сізді зорлауға дейін шалдықтырады, бұл сіз өте қауіпті жағдайға тап болғаныңызды білдіреді.
Сіз сусыннан бас тартқан кезде дөрекілік көрсетудің қажеті жоқ. Неліктен бас тартқаныңыз туралы шындықты айтыңыз. Тәуекелге ұшырағаннан гөрі, достықсыз болып көрінген дұрыс
Қадам 8. Сусыныңызды қараусыз қалдырмаңыз
Сіздің сусын сіздің қолыңызда болуы керек немесе мейрам болсын, мейлі бар болсын, сізге әрқашан көрінуі керек. Егер сіз ішімдікті қойып, кетіп қалсаңыз, біреу оны бір нәрсемен араластыруы мүмкін, немесе сіз қателесіп, өзіңіздің сусын деп ойлап, күшті нәрсені қабылдай аласыз.
Егер сіз дәретханаға баруыңыз керек болса, жақын досыңыздан ішімдікті ұстауды немесе дәретханаға сусыныңызды апаруды сұраңыз. Бұл сізге біреудің сусынмен араласу қаупінің алдын алуға көмектеседі
Кеңестер
- Егер сіз ішкен сайын мас болып, ақымақтықпен айналысатын болсаңыз немесе сіздің достарыңыз сізді орнынан тұрғыза алмайтындықтан, сізді үйге дейін жеткізуге мәжбүр болса, ақырында ешкім сізбен бірге ішкісі келгісі келмейді, және сіз бұл екеніне сенімді бола аласыз. сызықты кесіп өтті. Сізде күрделі мәселе болуы мүмкін. Шұғыл көмек сұраңыз.
- Есіңізде болсын, ішу сіздің проблемаңыздың шешімі емес, тіпті сіздің өміріңіздегі проблеманы қосуы мүмкін. Егер сіз алкогольді ішуді ұнататын болсаңыз, тек бір немесе екі сусын ішуге тырысыңыз. Егер сіз жеткілікті жеңіл болсаңыз, одан аз тамақтаныңыз. Ішу мен мас болу сізге жақсы емес, бұл ми жасушаларының жоғалуына әкеліп соқтыратындықтан ғана емес, сонымен қатар мас болу мен алкогольдік әсерде болу шынымен қауіпті жағдай. Сіз ішкен сайын мас болудың қажеті жоқ, қалыпты мөлшерде ішуге болады. Егер сіз жиі мас болсаңыз, сіздің қолыңызда болатын нәрселерден басқа ешнәрсеге зиян келтірмеу үшін біреумен және қауіпсіз жерде екеніңізге көз жеткізіңіз.
-
Алкоголь - депрессивті зат. Сонымен, алкогольді стимуляторлармен (стимуляциялаушы), әсіресе кофеинмен, мысалы кофе немесе энергетикалық сусындар түрінде араластыру. Стимуляторлық заттар сіздің денеңізді сергек және сергек сезінуге итермелеуі мүмкін, бұл сізді тағы бірнеше сусын ішуге болады деп ойлайды. Сол түнде қанша сусын ішкеніңізді үнемі есте ұстаңыз.
Стимуляторлық заттар жүрек соғу жылдамдығын жоғарылатады, бұл алкогольмен бірге қысқа мерзімді жүрек блокадасына және басқа да ауыр жүрек ауруларына ықпал етеді
- Ұйықтататын таблеткаларды немесе алкоголь қосылған кез келген препараттарды (рецептсіз немесе рецептсіз) қабылдауға болмайды, егер бұл препараттардың алкогольге қарсы екендігі белгілі болса.
Ескерту
- Ауырсынуды басатын дәрілерді қабылдағаннан кейін алкогольді ішуден бас тартыңыз.
- Егер сіз есінен танып қалған немесе есін жиған және алкогольді ішкеннен кейін құспаған адамды көрсеңіз, оны ауруханаға апарыңыз. Адам алкогольмен улануы мүмкін. Естен тану-өмірге қауіпті жағдай.
- Есіңізде болсын, алкоголь кез келген мөлшерде сіздің ақыл -ойыңыз бен денеңіздің үйлесімділігіне әсер етуі мүмкін. Бұл әсердің дәрежесі сіз ішетін сусынның түріне, жасыңызға, дене салмағыңызға және қаншалықты тез ішетініңізге байланысты. Жауапкершілікпен ішу - бұл сіздің денеңіздің төзімділік шегін білу, қалыпты ішу және жетілу.
- Егер сіз ішсеңіз, көлік жүргіземін деп ешқашан ойламаңыз. Тек үйге жаяу барыңыз, таксиге тапсырыс беріңіз немесе басқа адамнан көлік сұраңыз.
- Қиналғанда ішуге жүгірмеңіз. Достармен бірге футбол ойынын тамашалауға және бірге сусын ішуге бару - бұл проблема емес, бірақ жігітіңізбен жаңа ғана ажырасқан кезде бір бөтелке виски табу - бұл басқа мәселе.
- АҚШ-та алкогольден болатын жазатайым оқиғалар мен өлтірулерді қоспағанда, алкогольден өлгендердің саны 23,199 адамды құрайды.
- Энергетикалық сусындарды алкогольмен араластырмаңыз. Энергетикалық сусындар жасырған асқыну қауіпті, себебі бұл адамның денесінің төзімділік шегін тану мүмкіндігін шектейді және алкогольмен улану қаупін арттырады.
