Армандау - жаңа идеяларды құрудың тамаша тәсілі. Егер сіз ақылға қыдыруға мүмкіндік берсеңіз, сіз өзіңіздің шығармашылық қабілетіңізге таң қаласыз. Мақсаттарға жету туралы армандау сізді жетуге талпындырады. Егер сізде бірнеше минут бос болса, бейне ойындар ойнаудың немесе Интернетте жаңалықтарды оқудың орнына қиялдап көріңіз. Армандау сізді жеңілдетеді, позитивті және ынталандырады.
Қадам
3 -ші әдіс 1: дайындық
Қадам 1. Өзіңізге рұқсат беріңіз
Армандау кейде жаман нәрсе деп есептеледі, өйткені көп адамдар армандау тек уақытты жоғалту деп ойлайды. Егер сізде 20 минут бос уақыт болса, бұл уақытты тиімді пайдалану керек емес пе? Зерттеулер көрсеткендей, армандау іс жүзінде өнімді қызмет. Сізге шығармашылық қабілетті беруден басқа, қиялдау сіздің мақсаттарыңызға жетуге ынталандырады. Сондықтан мұны жасаңыз және өзіңіздің күнделікті өміріңіздің бір бөлігі ретінде армандауға рұқсат беріңіз.
- Санта -Барбара Калифорния университеті жүргізген зерттеу көрсеткендей, шығармашылық ойлау қабілетін өлшейтін тестке қиялдамағандар 41 пайызға жақсы жинайды.
- Екінші жағынан, егер сіз өзіңіздің ақылыңыз ешқашан болмайтын нәрсені елестетуге мүмкіндік берсе, мысалы, сіз лотерея ұтып аласыз деп үміттенсеңіз, армандау сізді одан да бақытсыз етеді. Зерттеулер көрсеткендей, қазіргі уақыттағы назар үлкен бақытқа әкеледі, сондықтан армандар өмір шындығынан арылуға мүмкіндік бермейді.
Қадам 2. Өзіңізді алаңдататын нәрселерден босатыңыз
Армандау, түнде армандау сияқты, сізді алаңдататын тым көп емес, салыстырмалы түрде тыныш ортада болғанда жақсы. Армандауды бастамас бұрын, сізде бірнеше минут болса да, тыныш және босаңсыған атмосфераны құруға тырысыңыз. Сіз үйде болсаңыз да, сыртта болсаңыз да, күндіз кез келген жерде, кез келген уақытта, күні бойы армандай аласыз.
- Мүмкін болса, бос бөлме немесе тіпті жуынатын бөлме сияқты қиялдайтын тыныш орын табыңыз. Егер сіз көпшілік алдында армандағыңыз келсе, құлаққапты кигеніңіз жөн, сонда сіз өзіңізді тыныштандырып, ақыл -ойыңызды өзгерте аласыз.
- Армандауды бастамас бұрын, денеңіздің аш болуына, шөлдеуіне немесе сізді арманнан алшақтататын нәрсеге мұқтаж болуына жол бермеңіз.
- Алаяқтықты жеңу және армандарыңызды жақсарту үшін музыка тыңдаңыз, себебі музыка әдетте эмоцияға толы. Арманда көңіл -күйге сәйкес келетін әндерді таңдаңыз.
Қадам 3. Терезеге қараңыз немесе көзіңізді жұмыңыз
Әркім сәл басқаша «арманшыл жүзді» білдіретін болады. Кейбіреулер терезеге қарап немесе аспанға қарап отырып, ақыл -ойларын адасып жіберуі мүмкін, ал кейбіреулері көздерін жұмып армандауды жөн көреді. Өзіңізді босаңсытатын және алаңдамай ойлайтын жолды таңдаңыз.
4 -қадам. Сіздің ойыңыз оң бағытта жүрсін
Күндізгі армандардың бірнеше түрі бар, және олардың барлығы сіздің ойыңыз бен көңіл -күйіңізге жағымды әсер етпейді. Егер сіз теріс ойлардың сізді басып қалуына жол берсеңіз (мысалы, бұрынғы адамыңыздан кек алғыңыз келсе), сіз одан да ыңғайсыз боласыз. Бірақ армандаудың ең жақсы жағы - сіз өз ойларыңызды басқара аласыз (әрине, айқын армандаудан әлдеқайда жеңіл), сіздің әр арманыңыз сізді жақсы сезінетініне көз жеткізу үшін.
- Позитивті және конструктивті армандар жаңа тәжірибеге, бақыт пен шығармашылыққа ашықтықпен байланысты.
- Екінші жағынан, сәтсіздік, жаман оқиғалар немесе басқаларды ренжіту туралы армандау сияқты кінәға толы жағымсыз армандар мазасыздық пен кінә сияқты жағымсыз эмоцияларды тудырады.
- Егер сіз зейінді басқара алмасаңыз, түс көрудің үшінші түрі пайда болуы мүмкін; сіздің ойыңыз барлық жерде адасады, себебі сіз қазіргіге назар аудару қиын. Осылайша армандау оң нәтиже бермейді, өйткені армандау сіздің бақылауыңызда емес.
3 -ші әдіс 2: Нені армандау керектігін білу
Қадам 1. Өзіңіз қалаған болашақты армандаңыз
Армандаған мақсатпен армандау оған жетуге ынталандырады. Өз өміріңіз туралы ойлауға мүмкіндік беріңіз, сонда сіздің өміріңіз сіз қалағандай болады. Болашағыңызды өзіңіздің қиялыңыздан ләззат алу еркіндігімен рахаттана отырып, оның болғанын көрген сияқты елестетіңіз. Сіз президент болғыңыз келе ме? Басқа елге қоныс аударасыз ба? Жеке компания құру? Сіз ғашық болып, отбасыңыз бар ма? Сіз бәрін өз арманыңызда жасай аласыз.
Сізді бақытты ететін нәрсені елестетіп көріңіз және оны оқиғаға айналдырыңыз. Егер сіз басқа ортада болсаңыз, оны қызықты әрі жеңіл сезіну үшін оқиға желісі мен кейіпкерлерді біркелкі ұстаңыз. Позитивті оқиғалар мен жағдаяттар құрыңыз, және сіз қиялдаған кезде оларға сүйене беріңіз
Қадам 2. Өзіңізге ұнайтын нәрселер туралы армандаңыз
Мүмкін, бұл арман сіздің мақсатыңыз туралы ойлағандай нәтижелі болмайды, бірақ сізге ұнайтын нәрселер туралы армандау шынымен жақсы болады. Сізді бақытты ететін нәрселер туралы армандаңыз, мысалы, кейбір адамдар, әрекеттер, орындар, тіпті сізді күлдіретін тағамдар. Есіңізде болсын, егер сіз өзіңіз жақсы көретін нәрселер туралы армандау дағдысын қолданып, ақыл -ойыңызды өз ісіңізден босатсаңыз, онда сіз бақытты болмай қалуыңыз мүмкін.
- Мысалы, сүйікті демалыс орны туралы армандау арқылы өзіңізді қызықтырыңыз. Егер сіздің бір күні сол жерге бару жоспарыңыз болса, сіздің арманыңыз сіздің бақытыңызды арттырады.
- Бірақ егер сіз қолыңыздан келмейтін нәрсені армандайтын болсаңыз, енді жалғыз емес адамға ғашық болу сияқты, армандау көңілсіздіктің рецепті болуы мүмкін.
Қадам 3. Сіз оны түсіңізде бұрыннан бастан өткергендей етіп көрсетіңіз
Нақты өмірдегі жағдайды елестетіп көріңіз және бұл жағдайды сіздің ойыңызда көріңіз. Миыңыздағы қозғалыстарды шынымен жасағыңыз келгенше күшпен жасаңыз. Бұл сіздің проблемаларды шешу дағдыларыңызды және басқа адамның көзқарасы бойынша ойлау қабілетін жақсартады.
- Басқа мысал ретінде, өзіңізді сүйікті кітабыңызда немесе фильміңізде әлемге тасталғаныңызды елестетіп көріңіз. Сен не істедің? Басқа кейіпкерлер сіздің кенеттен пайда болуыңызға қалай қарайды? (Егер сіз сонда болмасаңыз?) Антагонист не дейді?
- Сіз сондай -ақ өзіңізді басқа адам ретінде елестете аласыз және бұл адамның бойынан қандай қасиеттерді ұнататыныңыз туралы ойлана аласыз. Бұл адам әртүрлі жағдайлар мен мәселелерге қалай жауап береді?
Қадам 4. Шығармашылық нәрсе туралы армандаңыз
Daydreaming - әңгіме, музыка, өнер және инновациялық өнімдер үшін жаңа идеялар құрудың тамаша тәсілі. Сіздің ойыңыз еркін жүрсін және сіз нені армандай алатындығыңызды көріңіз. Барлығы шектеулі болуына жол бермеңіз!
- Мысалы, сіз өзіңізге ұнайтын өнімді елестете аласыз, содан кейін оны қалай жасаудың жақсы әдісін таба аласыз.
- Егер сіздің идеяңыз сізге ұнайтын болса, оны жазуды ұмытпаңыз. Мүмкін бір күні сіз бұл идеяны пайдалана аласыз.
3 -ші әдіс 3: Армандауға орын таңдау
Қадам 1. Сабақта немесе жұмыста үзіліс кезінде армандау
Армандау әрқашан өте қызықты, өйткені сіз мұны кез келген уақытта, кез келген жерде жасай аласыз. Сабақ ауысқанда немесе жұмыс арасында бос уақыт болса, ақыл -ойыңызды тыныштандырыңыз. Егер сізде бос уақыт болса, көңіл көтеру үшін телефонды немесе компьютерді пайдаланудың орнына армандап көріңіз. Сіздің шаршаған миыңыз сізге рахмет айтады!
Оқу немесе жұмыс кезінде армандау туралы ежелден естілген, бірақ егер сіз алдыңызда болып жатқан нәрсеге назар аудармасаңыз, сізде қиындықтар туындауы мүмкін. Не болып жатқанына шоғырлануға тырысыңыз және алаңдаушылық тудырмайтын ортаға келгенше арманыңызды кейінге қалдырыңыз
Қадам 2. Автокөлікте, пойызда немесе автобуста армандау
Армандаудың ең жақсы жолы - көлікте отырғанда. Автокөліктің, пойыздың немесе автобустың терезесінен сыртта болып жатқан қарбаласты көріп, көңіліңізді босаңсытып, өзіңізді еркін сезінетін нәрсе бар. Терезедегі орынды табуға тырысыңыз және бұл мүмкіндікті пайдаланып, ойыңызды қалаған жерге жіберіңіз.
Қадам 3. Жаттығу кезінде армандау
Егер сіз жүгіруді, жүзуді, жаяу жүруді немесе спортпен айналысуды ұнататын болсаңыз, онда сіз армандауға өзіңіздің мүмкіндіктеріңізді жасадыңыз. Сіз қалаған нәрсені елестету үшін осы уақытты бөліңіз, мүмкін сіз өзіңіз жазатын сюжетті құрғыңыз келеді немесе Рождестволық демалысқа жоспар құрғыңыз келеді.
Қадам 4. Таңертең және түнде арманда
Армандаудың ең жақсы уақыты - таңертең және түнде ұйықтар алдында. Сіз қазірдің өзінде төсекте жатырсыз, және сіздің көңіліңіз босаңсытады. Логикалық ойлар сіздің ақылға сыймайтындай болып көрінетін армандарыңыз туралы қамқорлық жасаудан шаршағанда, енді көп кедергі жасамайды.
Кеңестер
- Армандаудың ең жақсы уақыты - сіз бақытты болмағаныңыз немесе дамытқыңыз келетін идея жоқ кезде. Армандау сізді қызықтырады және сіздің арманыңызда таңғажайып нәрселер бар екенін кім біледі!
- Өзіңіз үшін мүлдем жаңа кейіпкер жасаңыз, трюк - өзіңізді жаңа мінезді адам ретінде елестету. Әр түрлі жағдайларда осы жаңа кейіпкермен бірге болуға тырысыңыз!
- Армандауды жақсарту үшін сезімтал есте сақтау қабілетін қалыптастыруға тырысыңыз, содан кейін оның қалай болғанын есте сақтауға тырысыңыз.
- Армандауды үйреніңіз, содан кейін айналаңызда не болып жатқанын байқаңыз. Бұл армандаудың мақсатын бұзатын сияқты, бірақ бұл оңайырақ.
- Басқа адамдармен сөйлескен кезде армандап, назарыңызды жоғалтпаңыз, себебі сіздің көзқарасыңыз оларды ашуландырады.
- Мектепте немесе жұмыста тапсырманы орындауға тура келетін кезде армандай бермеңіз. Сізді жұмыстан шығаруға немесе төмендетуге болады.
