Егер сізде жатыр болса, менструация - бұл сіздің өміріңіздің қалыпты және табиғи бөлігі. Сонымен қатар, менструация әдетте «көңілді» сезінбейді, сондықтан көптеген адамдар оның ұзақтығын қысқартқысы келеді. Орташа алғанда, менструация әдетте 2-7 күнге созылады және әрқашан тұрақты болмайды. Кейбір адамдар менструальды қан кету кезінде басқаларға қарағанда ұзақ уақытты бастан кешіреді. Бұл мақалада менструальды қан ағымын ұлғайту мен етеккірді қысқартуда тиімді екендігі дәлелденген кейбір әдістерді сипаттайды.
Қадам
8 -ші әдіс 1: гормоналды босануды бақылау таблеткаларын алыңыз
Қадам 1. Гормоналды босануды бақылау таблеткаларын қолдану туралы дәрігеріңізбен сөйлесіңіз
Танымал пікірге қарамастан, сіз жыныстық қатынасқа түспесеңіз де, босануды бақылау таблеткаларын қабылдауға болады. Көптеген адамдар менструацияның ұзақтығын қысқартып, ауырсынуды басу үшін ішеді. Зерттеуден кейін дәрігер сіздің денсаулығыңызға және оны қолдануға себеп болатын себептерге байланысты сізге қолайлы босануды бақылау таблеткаларын тағайындайды.
- Таблеткалардың кейбір түрлерін қолдану арқылы сіз етеккіріңізді толығымен жоғалтасыз. Көптеген таблеткалар циклде қол жетімді, оның ішінде белсенді гормондарға арналған 21 күнделікті таблетка және белсенді емес гормондарға арналған 7 күнделікті таблетка. Егер сіз етеккіріңіздің толық кетуін қаласаңыз, гормондардың белсенділігі бар таблеткаларды сұрай аласыз.
- Егер сіз жасөспірім болсаңыз және ата -анаңыз босануды бақылауға рұқсат бермейтініне алаңдайтын болсаңыз, ережелерді тексеріп көріңіз (немесе бұл туралы сенімді ересек адамнан сұраңыз). Ата -ананың рұқсатынсыз босануды бақылау таблеткаларын алуға болатын көптеген жерлер бар. Егер сіз АҚШ -та тұрсаңыз, кейбір штаттар рұқсат береді.
8 әдіс 2: Жатырдың ішкі қабатын жұқару үшін спиральды қолданып көріңіз
Қадам 1. Прогестин гормоны бар спираль менструальды қан кетуді тиімді түрде төмендетеді
Бұл құрылғыны дәрігер жатырға имплантациялайды. Спираль 5 жылға дейін созылуы мүмкін және осы уақыт ішінде етеккір қаны азаяды.
- Егер сізде әдетте жарық кезеңдері болса, онда спираль енгізілгеннен кейін сізде басқа кезең болмауы мүмкін.
- ЖИА -ның жиі кездесетін жанама әсерлеріне мыналар жатады: безеу, көңіл -күйдің өзгеруі, дақтану және емшектегі сезімталдық. Спираль кейде аналық бездерде қатерсіз кисталардың өсуін тудырады, бірақ олар зиянсыз және әдетте 1 жыл ішінде өздігінен өтеді.
- Егер сіз спиральды енгізгіңіз келсе, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Бұл құрылғылар өте сирек ауыр асқынулар мен жанама әсерлер туғызады. Алайда, егер сізде жыныстық жолмен берілетін ауру, жатыр мойны обыры, жамбас инфекциясы немесе жатырдың қатерлі ісігі болса, сізге спираль енгізілмеуі мүмкін.
8 -ші әдіс 3: Тұрақты жаттығу режимін ұстаныңыз
Қадам 1. Күн сайын 20-30 минут жаттығулар жасау сіздің жалпы денсаулығыңызды жақсартады
Зерттеулер көрсеткендей, орташа қарқындылықтағы жаттығулар етеккір кезеңінің алдында және кезінде ауырсынуды төмендетуі мүмкін. Ол сондай -ақ қан кетуді азайтады және етеккірді қысқартады. Етеккіріңізді мүлде жіберіп алмау үшін абай болыңыз. Бұл жағдайды кейде қарқынды жаттығулар жасайтын спортшылар бастан кешіреді. Тұрақты етеккір - бұл сіздің денсаулығыңызда проблема жоқтығының белгісі. Егер сіздің етеккіріңіз мүлде келмесе, сіздің денеңіз қажетті қоректік заттарды ала алмауы мүмкін.
Жаттығуды қызықты ету үшін өзіңізге ұнайтын әрекеттерді жасаңыз. Жаттығу тек сыртқы келбетке ғана емес, денсаулыққа арналған мақсат қойыңыз. Етеккірдің ұзақтығы сіздің салмағыңызға емес, жалпы денсаулығыңызға байланысты болады
8 -ші әдіс 4: Оргазммен етеккіріңізді тездетіңіз
Қадам 1. Оргазм етеккір қанын тезірек шығаруға көмектеседі
Бұл мәселе бойынша зерттеулер тым көп жүргізілмеген, бірақ оргазм жатырдың жиырылуына әкеледі. Егер сізде етеккір кезінде оргазм болса, жиырылу қан мен етеккір тінін шығаруға көмектеседі.
- Егер сіз жатын бөлмеңіздің ластанғанын қаламасаңыз, ваннада жыныстық қатынасқа түсуге немесе мастурбация жасауға тырысыңыз.
- Есіңізде болсын, әйгілі нанымға қайшы, егер сіз етеккір кезінде жыныстық қатынасқа түссеңіз, сіз әлі де жүкті бола аласыз (бірақ басқа уақыттармен салыстырғанда ықтималдығы өте төмен). Егер жыныстық мүшені қынапқа енгізу арқылы жыныстық қатынасқа түссеңіз, контрацепцияның басқа түрлерін қолданбайтын болсаңыз, презервативті қолдануды ұмытпаңыз.
8 әдіс 5: Менструалды қысқарту үшін мирт сиропын алыңыз
Қадам 1. Миртл сиропын Интернеттен немесе азық -түлік дүкенінен сатып алыңыз
Ежелгі ирандықтар бұл сиропты етеккірді қысқарту үшін дәстүрлі құрал ретінде қолданған және бірнеше ғылыми зерттеулер бұл сироптың шынымен де тиімді екенін көрсетті. Оны қолдану үшін етеккірдің бірінші күнінен бастап 7 күн бойы күніне 3 рет шамамен 15 мл сироп ішіңіз.
- Зерттеу кезінде жоғарыда көрсетілген нұсқауларға сәйкес сиропты қабылдау арқылы етеккірдің ұзақтығы кем дегенде 2 күнге қысқарды.
- Бұл сироп жүздеген жылдар бойы қолданылғанына қарамастан, ұзақ уақыт қолданылған кезде оның жанама әсерлері мен қауіпсіздігін зерттейтін зерттеулер жүргізілген жоқ. Сақ болыңыз және оны қолданған кезде жанама әсерлерді мұқият бақылаңыз.
8 әдіс 6: Менструальды қан кетуді азайту үшін 1 немесе 2 стакан шөп шай ішіңіз
Қадам 1. Таңқурай жапырағы, имбирь және қияр шайы сіздің кезеңіңізді қысқартады
Жақсы нәтиже алу үшін, етеккір басталардан бірнеше күн бұрын, күн сайын бірнеше кесе ыстық шай ішіңіз. Бұл шай жыныстық жолмен берілетін аурулармен байланысты спазмды және басқа белгілерді жеңілдетеді және қан айналымын жақсартады. Бірнеше ғылыми зерттеулерден шөптен жасалған шайдың етеккір кезеңін қысқарта алатынын көрсететін нақты дәлел жоқ. Алайда, егер сіз дәмді ұнатсаңыз, бұл шөптен жасалған шай көруге тұрарлық.
Зерттеу сонымен қатар түймедақ етеккір қанын азайтатынын көрсетеді, бұл көп қан кетуді азайтады және кезеңді қысқартады
8 -ші әдіс 7: Менструальды шыныаяқты қолданыңыз, менструацияны қысқартыңыз
Қадам 1. Кейбір адамдар етеккір тостағанын қолдану менструацияны қысқартады деп мәлімдейді
Сіз етеккір шыныаяқтарын онлайн немесе әйелдерге арналған дүкендерде ала аласыз. Қалай қолдануға болады: жай ғана бүктелген шыныаяқты қынапқа енгізіңіз, тостаған менструальды қан жинау үшін ашылады. Қынапқа қанша уақыт қалдыруға болатынын білу үшін шыныаяқтың қаптамасындағы нұсқауларды оқыңыз. Ластануды болдырмау үшін шыныаяқты дәретхана табағының үстіне алыңыз.
- Бұл әдіс көптеген ғылыми зерттеулермен қолдау таппайды, бірақ егер сіз етеккір шыныаяқтарын қолдануға ыңғайлы болсаңыз, бұл тырысуға тұрарлық!
- Егер сізде қан тамшылары мазаласа, іш киімді немесе етеккірді киетін киімді киіңіз. Екеуі де киімге сіңбестен қан сіңіре алады. Бұл сізге жеңілдетеді.
8 -ші әдіс 8: ибупрофенді қабылдау арқылы етеккірден қан кетуді азайтыңыз
Қадам 1. Ибупрофен құрысуды жеңілдетеді және етеккір қанын азайтады. Ибупрофенді етеккірдің бірінші күнінде пакетте көрсетілген дозада қабылдауды бастаңыз және бірнеше күннен кейін қабылдауды жалғастырыңыз. Қаптамада ұсынылған дозадан артық қабылдауға болмайды, егер сіз дәрігермен кеңескен болсаңыз және ол сізден мұны сұрамаса.
- Жалпы жанама әсерлерге асқазан проблемалары, жүрек айну, құсу, бас ауруы және ұйқышылдық жатады. Егер сіз осы жанама әсерлерге тап болсаңыз, ибупрофенді қабылдауды тоқтатыңыз. Алайда, бұл дәрі -дәрмектер менструация кезінде қауіпсіз.
- Құрамында ацетилсалицил қышқылы бар препараттарды қабылдауға болмайды (мысалы, аспирин), ол қан ұюына қарсы әсер етеді, себебі ол сіздің ағзаңыздан етеккір қанының мөлшерін арттыруы мүмкін.
