Мигреннің бас ауруы шамадан тыс жұмыспен, стресстен, ауа райының күрт өзгеруімен, тіпті тамақ аллергиясымен байланысты. Алайда, қандай себеп болса да, бұл бас аурулары өте әлсіретуі мүмкін. Рефлексология - ежелгі емдеу әдісі, ол қол мен аяқтың нүктелеріне қысым жасайды, бүкіл денеге энергия бөледі. Рефлексологияны мигреньді емдеу үшін, белгілі бір нүктелерді басу арқылы қолдануға болады. Сіз сондай -ақ мигрени тудыратын басқа жағдайлардың ауырлығын төмендету үшін қолдана аласыз, мысалы, стресс пен аллергия.
Қадам
5 бөлімнің 1 бөлігі: Рефлексологияға дайындық
Қадам 1. Симптомдарды анықтаңыз
Мигрень белгілері әр түрлі болуы мүмкін. Адам бір немесе екі белгіден ғана зардап шегуі мүмкін, немесе бәрі бірден болуы мүмкін. Осы жалпы белгілердің кейбіріне мыналар жатады:
- Бас ауруы, ол соққыға ұшырайды немесе сезінеді
- Жарыққа, дыбысқа және иіске сезімтал
- Жүрек айнуы немесе құсу
- Ыстық немесе суық сезім
- Бозғылт
- Шаршауды сезіну
- Бас айналу
- Бұлыңғыр көру
- Диарея
- Жарқыраған нүктелер, толқынды немесе нүктелі сызықтар, бұлыңғыр көру, соқыр жерлер немесе басқа көру бұзылыстары
- Құлақта шырылдаған дыбыс
- Біртүрлі иістерді иіскеңіз
- Өзіңізді ыңғайсыз сезіну
Қадам 2. Кәсіби ем алғыңыз келетінін немесе оны өзіңіз жасағыңыз келетінін шешіңіз
Кәсіби рефлексологтар науқастың денсаулығының мәселесін шешу үшін рефлекторлық нүктелерді басуды үйренеді. Сіз бұл процедураны өзіңіз жасай аласыз, ақшаңызды үнемдеп, оны күнделікті немесе қыңырлықта жүргізе аласыз.
Пайданы жоғарылату үшін сіз өзіңізге күтім жасауды кәсіби көмекпен біріктіре аласыз
Қадам 3. Дұрыс уақытты табыңыз
Рефлексиялық емдеу 10 немесе 20 минуттан аспайды. Алайда, егер массаж кезінде босаңсуға болатын болса, бұл терапия тиімдірек болады.
- Егер сіз жақында мигреньді сезінетін болсаңыз, рефлексологияны мүмкіндігінше тезірек көріңіз, оның қарқындылығын төмендетіңіз.
- Егер сіз асығыс болмасаңыз, тіпті жақсы болар еді. Егер сіз аштықты сезінсеңіз, емдеу сессиясына дейін тамақтаныңыз. Массаж кезінде дыбыс шығаратын асқазан туралы ойламаңыз.
Қадам 4. Демалатын және босаңсытатын орын жасаңыз
Тыныш бөлмеде отырып, жарықты өшіру арқылы жайлы орта орнатыңыз. Бұл бөлме рефлексотерапиялық емдеуден рахаттану кезінде сіздің паналайтын және алаңдамайтын жеріңіз болады.
Сонымен қатар босаңсытатын музыканы қосыңыз
Қадам 5. Тырнақтарды кесіңіз
Егер тырнақ теріні теспесе, емдеу ыңғайлы болады. Бұл тырнақтарды емдеуге дейін өзіңіз үшін де, басқаларға көмектескіңіз келсе де кесіңіз.
Қадам 6. Ыңғайлы болуға тырысыңыз
Ыңғайлы орындықты табыңыз немесе демалыңыз. Денеңізді босаңсыту үшін бірнеше терең тыныс алыңыз. Стресстік ойлардан аулақ болу арқылы ойды тыныштандырыңыз.
Қадам 7. Бастамас бұрын су ішіңіз
Емдеу алдында су ішу оның тиімділігін арттырады деп ойлайды (бұл сарапшылардың пікіріне негізделген).
Қадам 8. Рефлексиялық диаграмма дайындаңыз
Қолдың немесе аяқтың дененің қалған бөлігіне сәйкес келетін бөлігін есте сақтау қиын. Емдеудің сәйкес келетінін білу үшін диаграмма дайындаңыз.
Қадам 9. Әр түрлі рефлексиялық құралдарды дайындаңыз
Бұл емдеуге көмектесетін бірнеше құралдар бар. Кейбір мысалдар - ағаш немесе резеңке тартқыштар, ағаш шарлар және басқалары. Мұның бәрін аяқтың түбін айналдыру үшін қолдануға болады.
Рефлексия құралдары әсіресе қолдары мен саусақтары белгілі бір нүктелерге қатты басуға күші жетпейтін адамдар үшін пайдалы
5 бөлімнің 2 бөлігі: Мигреньмен күресу үшін рефлексиялық нүктелерді табу
Қадам 1. Үшінші көз нүктесін табыңыз (Үшінші көз)
Бұл нүкте мұрын ортасынан жоғары, қастар арасында орналасқан. Бұл нүктені басу бас ауруларын, соның ішінде көздің шаршауын және ойық жараларды жеңілдетеді.
Қадам 2. Храмдардың айналасындағы нүктелерді табыңыз
Бастың екі жағындағы құлақтар арқылы қисайған бірнеше нүктелер бар. Бұл нүктелер тиімді болу үшін бірге іске қосылуы керек. Ол құлақтың жоғарғы жағынан басталады, шамамен саусақ енінде. Кейбір мысалдар:
- Шаш сызығының қисық сызығы
- Алқап жетекшісі
- Аспан торабы
- Қалқымалы ақ
- Ининнің басты порталы
Қадам 3. Мойындағы жел бассейнінің нүктесін табыңыз
Әр құлақтың сүйегінің артында мойын бұлшықеттері бас сүйегімен түйісетін жер бар. Бұл нүктелерді басу мигреньді жеңілдетеді, сонымен қатар энергияның аздығымен, көздің шаршауымен, сондай -ақ суық тию мен тұмау белгілерімен күреседі.
Қадам 4. Уақытша аймақта (бастың бүйірі немесе ғибадатханасы бойымен) ауырсынуды жеңілдету үшін табандағы нүктені табыңыз
Ауырсынуды басуға болатын бұл нүкте бас бармақ пен сұқ саусақтың арасында, үлкен саусақтың ішкі жағында орналасқан.
Егер бастың оң жағы ауырса, сол нүктеде осы нүктені қолданыңыз. Керісінше, оң жақтағы нүктені сол жақтағы бас ауруларын емдеуге қолданыңыз
Қадам 5. Қолдар мен аяқтардағы Төрт қақпаның нүктелерін табыңыз
Аяқта Тай Чонг пен қолында Хе Гу бар бұл нүктелер көбінесе бас ауруларын емдеуге қолданылады.
- Тай Чонг: бұл нүкте табаннан жоғары орналасқан. Бас бармақ пен сұқ саусақ арасындағы аймақты табыңыз, содан кейін аяқтың жоғарғы жағындағы осы екі саусақтың сүйектерінің ойықтарын қадағалаңыз. Сүйектердің түйісетін жерін табыңыз, содан кейін саусақтарыңызға қарай саусағыңыздың еніне қарай созыңыз. Сіз шегініс табасыз, бұл Тай Чонг нүктесі деп аталады.
- Хе Гу: Бұл нүкте қолдың жоғарғы жағында орналасқан. Бас бармақ пен сұқ саусақ арасындағы аймақты табыңыз. Екі ұшын желімдеп, екі саусақтың арасындағы бұлшықеттер шығатындай етіп басыңыз. Бұл нүкте бұлшық еттерінің жоғарғы жағында орналасқан.
Қадам 6. Табанның жоғарғы жағындағы Zu Ling Qi нүктесін табыңыз
Кішкентай саусақ пен сақина саусақтарының дәмін татыңыз. Бұл сүйектер табанның жоғарғы жағында кездеседі. Zu Ling Qi нүктесі екі сүйек түйіскен жердің үстінде болды. Сіз бұл жерде шегіністі таба аласыз.
Қадам 7. Беттегі мигрендік аурумен күресу үшін дұрыс нүктені табыңыз
Бұл мәселені шешу үшін үлкен саусақтың үстінде нүкте бар. Тырнақтың түбінен бастап саусақтың табанға жалғасатын бөлігіне дейінгі барлық жоғарғы бөлігі - бұл мигреньді беттегі аурумен күресетін қысым аймағы.
5 -ші бөлімнің 3 -ші бөлімі: жеке күтім жасау
Қадам 1. Мигреннің ең ауыратын бөлігін шешуден бастаңыз
Мигрень бастың бір жағында немесе маңдайда ең қарқынды болуы мүмкін. Мәселені шешу үшін тиісті рефлексия нүктесін басу арқылы өзін-өзі емдеуді бастаңыз.
Қадам 2. Бастың қарама -қарсы жағындағы ауырсынуды басу үшін бір қолыңызды немесе аяғыңызды сүртіңіз
Сол аяқтың немесе қолдың қысымы дененің оң жағында болатын жағдайларды жеңе алады. Энергетикалық меридиан мойын арқылы өтеді, және бұл бөлім өте маңызды, әсіресе сіз оның үстіндегі (басындағы) ауырсынумен күресуге тырысқанда. Энергия дененің бір жағына серпіледі және қарама -қарсы жаққа жету үшін мойын арқылы өтеді.
Егер ауырсыну тек бір ғана бастың үстінде болса, сіз тек қарама -қарсы аяққа немесе қолға шағылысуыңыз керек
Қадам 3. Нүктелерді мықтап басыңыз
Энергия нүктелеріне қол жеткізгенде, оларды ынталандыру үшін жеткілікті түрде басу керек. Дегенмен, өзіңізді ауру сезінуге жол бермеңіз.
Қадам 4. Сезімтал жерлерді емдеуді жалғастырыңыз
Есіңізде болсын, егер дененің кейбір бөліктері емделуді қажет етсе, кейбір қысым нүктелері нәзік немесе сезімтал болуы мүмкін. Егер бұл осылай болса, оны басуды жалғастырыңыз. Жұмсақ тәсіл қолданып көріңіз, бірақ қысымыңызды сақтаңыз.
- Қолайсыз немесе сезімтал болған кезде дем алыңыз. Жұмсақ қысымды қолданыңыз, бірақ массажды жалғастырғаныңызға көз жеткізіңіз.
- Егер рефлекс нүктесі ауырса, үзіліс жасап, массажға кейінірек оралыңыз.
Қадам 5. Бас бармақты шағылысу нүктесінде басып, айналдырыңыз
Дөңгелек ысқылау қозғалысын қолданыңыз. Шамамен 7 секунд басыңыз, содан кейін босатыңыз. Содан кейін тағы 7 секунд басыңыз.
Қадам 6. Бас бармақпен қарама -қарсы жақтағы нүктелерді басыңыз
Бас бармақ пен сұқ саусақ арасындағы He Gu нүктесін табыңыз. Егер бас ауруы сол жақта болса, сол жақ бас бармақпен сол жақ нүктені басыңыз. Оң қолыңызды қозғалыссыз ұстаңыз. Бас бармақтың көмегімен баяу алға және артқа жылжу кезінде сол қолдың қалған бөлігін босаңсытыңыз. Әр қозғалысты шамамен 4 секунд жасау керек.
- Оны 3 жиынға қайталап көріңіз.
- Мигрень симптомдарының алдын алу немесе азайту үшін бұл әдісті күн сайын жасаңыз.
Қадам 7. Дененің екі жағын емдеңіз
Ауырсыну бастың бір бөлігінде ғана болуы мүмкін болса да, екі қолды және/немесе аяқты емдеңіз. Осылайша сіздің энергияңыз теңдестірілген болады.
Қадам 8. Рефлексияны максимум 20-30 минутқа орындаңыз
Рефлексия өте күшті болуы мүмкін және егер сіз өзіңізді емдеуге ұзақ уақыт кететін болсаңыз, сізде кейбір жағымсыз әсерлер пайда болуы мүмкін. Рефлексия денеден токсиндерді шығарады, бұл жүрек айнуын, айналуды немесе қалқуды тудыруы мүмкін. Егер сіз емдеуден асып кетсеңіз, сіз осы белгілердің барлығын сезінуіңіз мүмкін.
Егер сіз қарт болсаңыз немесе денсаулығына байланысты проблемалар туындаса, қысқа емдеңіз, шамамен 10 минут
Қадам 9. Кейін көп су ішіңіз
Рефлексия сессиясынан кейін сіз көп су ішуіңіз керек. Бұл әсіресе бауырдың рефлекторлық бөлігіне шоғырланған жағдайда маңызды. Қосымша су оны тазартуға көмектеседі.
Қадам 10. Сеансты демалу арқылы аяқтаңыз
Сеанстан кейін тыныштықта демалуға рұқсат етіңіз. Мүмкін болса, ұйықтауға тырысыңыз.
5 -тен 4 -ші бөлім: Рефлексия қалай жұмыс істейтінін түсіну
Қадам 1. Ауырсынуды басу үшін қысым нүктелерін қолданыңыз
Рефлексология - қолдың және аяқтың дененің әр түрлі аймақтарына сәйкес келетін бірнеше нүктелеріне қысым жасау. Бұл нүктелерге қысым ауырсынуды және ыңғайсыздықты қалай жеңілдететіні туралы әр түрлі теориялар бар. Кейбір сарапшылар рефлексия ми мен орталық жүйке жүйесінің ауырсыну хабарларына кедергі келтіреді деп есептейді. Бұл әдіс денеге кернеуді жеңілдетуге мүмкіндік береді, осылайша ауырсынуды азайтады.
2-қадам. Өзіңізді сауықтыру процесінің белсенді қатысушысы екеніңізді мойындаңыз
Рефлексия денені «қалпына келтіре» алмайды. Оның орнына, бұл әдіс денеге энергияны бүкіл денеге айналдыру арқылы қалпына келтіруге көмектеседі. Рефлексологияға оң көзқарасты сақтау жағдайды жақсартуға көмектеседі.
3 -қадам. Сіздің денеңізде қозғалатын энергияны сезініңіз
Рефлексия теориясына сәйкес энергия денеде оның меридиандары бойымен ағып өтеді. Қысым нүктелері қосылған кезде сіз бұл қозғалысты сезінуіңіз мүмкін.
Қадам 4. Денедегі тепе -теңдікті қалпына келтіру үшін рефлексияны пайдаланыңыз
Рефлексия кернеу мен релаксация арқылы денені қалпына келтіру үшін пайдалы. Бұл заттар оған физикалық мәселелерді ушықтыруы мүмкін артық стресстен арылуға көмектеседі.
Қадам 5. Рефлексия теориясын қолдайтын ғылыми дәлелдерді түсіну
Көптеген клиникалық зерттеулер рефлексияның ағзаға оң әсерін байқады. Рефлексия оң ықпал ететіні дәлелденді:
- Әр түрлі симптомдардың жақсаруы (мысалы, бүйрек функциясының жақсаруы)
- Науқастың релаксациясы (мысалы, мазасыздық пен қан қысымын төмендету арқылы)
- Ауырсынуды басу (мысалы, остеоартрит пен бүйректегі тас ауруы)
- Бір зерттеуде пациенттердің шамамен үштен екісі үш айлық рефлексологиялық емдеуден кейін мигреннің айтарлықтай төмендегенін хабарлады. Олардың он тоғыз пайызы тіпті препаратты қолдануды тоқтатты.
- Рефлексология сонымен қатар қатерлі ісікті емдеуге, қант диабетіне, операциядан кейінгі кезеңге және басқа да көптеген медициналық жағдайларға байланысты белгілерді төмендететіні көрсетілген.
5 бөлімнің 5 бөлігі: Мигреннің болуын қадағалау
Қадам 1. Күнделік жүргізіңіз
Бас ауруын тудыруы мүмкін барлық әрекеттерді және басқа факторларды жазыңыз. Бұл мигреньді тудыруы мүмкін кейбір нәрселерді анықтауға көмектеседі.
- Мигреннің жиілігі мен ұзақтығын есептеңіз. Мигреньдердің көпшілігі бірнеше сағатқа созылады. Алайда, ауыр мигрень бірнеше күнге созылуы мүмкін. Мигрень үнемі пайда болады, мысалы, бірнеше күнде немесе айына бірнеше рет. Сонымен қатар, кейбір адамдар жылына бір рет мигреньмен ауыруы мүмкін.
- Сондай -ақ, бас ауруының ауырлығына назар аударыңыз. Мысалы, шоколад жегеннен кейін бұл мәселе нашарлай ма? Бас ауруы стрессте ұзаққа созылады ма?
2 -қадам. Эмоционалды стресс деңгейін тексеріңіз
Көбінесе мигреннің қоздырғыштарының бірі - эмоционалды стресс. Бұл стресс мазасыздық, алаңдаушылық, қызығушылық және басқа эмоциялар түрінде болуы мүмкін. Егер сіз барлық стресстік сезімдерді бастан кешірсеңіз, бұлшықеттеріңіз шиеленісіп, қан тамырларыңыз кеңейе түседі. Бұл мигрени нашарлатуы мүмкін.
Қадам 3. Кофеинді тұтынуды бақылаңыз
Шамадан тыс кофе ішу, шоколад жеу немесе құрамында кофеині бар басқа тағамдар мигрень ықтималдығын арттырады.
Қадам 4. Тағамға консерванттар мен қоспаларды қаншалықты жиі қолданатындығыңызды бақылаңыз
Көптеген адамдар тағамда қолданылатын консерванттар мен қоспалардың кейбір түрлеріне сезімтал. Оларға моносодий глутамат (MSG), нитраттар (мысалы, емделген етде қолданылатындар), алкоголь және ескі ірімшіктер жатады.
5 -қадам. Ауа райы жағдайын қараңыз
Ауа райының өзгеруі, әсіресе ауа қысымы жағынан, мигреньге де әсер етуі мүмкін. Мысалы, дауыл жақындағанда, сіз басыңызда кернеуді сезінуіңіз мүмкін.
Қадам 6. Сіздің етеккір цикліңізді бақылаңыз
Әйелдер ерлерге қарағанда мигреньмен жиі ауырады. Көптеген әйелдер мигреньді етеккір басталардан біршама бұрын немесе бір уақытта бастан кешіреді. Мигреннің барлық жағдайларын және етеккір циклін жазып алыңыз, егер сіз оларды айдың белгілі бір уақытында бастан кешіретін болсаңыз.
Қадам 7. Дәрігеріңізбен басқа медициналық жағдайлар туралы сөйлесіңіз
Кейбір аурулар мигрень қаупін арттыруы мүмкін. Міне мысал:
- Астма
- Созылмалы шаршау синдромы
- Жоғарғы қан қысымы
- инсульт
- Ұйқының бұзылуы
Қадам 8. Егер сіздің мигрень неғұрлым ауыр болса, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз
Сирек болса да, мұндай мигреньдер әдеттегі мигрендерге қарағанда қарқынды түрде әсер етуі мүмкін. Олардың кейбіріне мыналар жатады:
- Гемиплегиялық мигрень: Сізде бас ауруы түрінде уақытша паралич немесе жүйке өзгерістері болуы мүмкін. Инсульт болмағаныңызға көз жеткізу үшін дәрігерге қаралыңыз, себебі кейбір белгілер ұқсас.
- Торлы мигрень: Сізде бір көздің көру қабілетінің жоғалуы және екі көздің артқы жағынан басталатын бас ауруы болуы мүмкін.
- Базилярлық артериялық мигрень: Сізде бас айналу немесе бағдарлану жоғалуы, бастың артқы жағындағы ауырсыну болуы мүмкін. Сіз құсуыңыз мүмкін, құлағыңызда қоңырау немесе дұрыс сөйлей алмауыңыз мүмкін. Сарапшылар мигреньнің бұл түрі гормоналды өзгерістерден болады деп ойлайды.
- Мигренездің жағдайы: бұл мигреньдер әдетте соншалықты ауыр, сондықтан науқас ауруханаға баруы керек. Мигрень әдетте есірткінің белгілі бір түрлерінен туындайды.
- Офтальмоплегиялық мигрень: Сізде көздің ауыруы, көру қабілетінің нашарлауы, қабақтың сулануы немесе көз айналасындағы бұлшықеттердің сал болуы мүмкін. Бұл жағдай өте ауыр және шұғыл медициналық көмек қажет.
Кеңестер
- Арнайы қысым нүктелері дененің әртүрлі бөліктерін, сондай -ақ басын емдеуге қызмет етеді. Мигреньді жеңілдетуде қайсысы тиімді екенін білу үшін қысым нүктелерінің басқа нұсқаларын қолданып көріңіз.
- Рефлексотерапия йога, медитация және шөп терапиясы сияқты басқа біртұтас терапиямен бірге қолданғанда тиімді болады.
Ескерту
- Жүкті әйелдерге рефлексияның көптеген әдістерін қолдануға болмайды, себебі олар босануды тудыруы мүмкін. Сынамас бұрын дәрігермен немесе акушермен сөйлесіңіз.
- Егер сізде бас ауруы туралы шағымдар болса, дәрігерге қаралыңыз.
- Егер сіздің қолыңыз бен аяқтарыңыз жарақат алса, рефлексологиялық емдеуден бас тартқыңыз келуі мүмкін. Егер сізді алаңдатса, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.
