Барлығы басқа адам туралы білуге тырысады. Көбінесе адамдарды анықтағанда олар негативке немесе олардың басқа адамдармен салыстыруына назар аударады. Сіздің кім екеніңізді өзіңізден басқа ешкім анықтай алмайды және бұл мақалада өзіңізді қалай анықтауға және оны позитивті етуге қатысты бірнеше кеңестер берілген.
Қадам
2 бөлімнің 1 бөлігі: жеке басын табу
Қадам 1. Өзіңізді танып біліңіз
Өзін-өзі тану, әсіресе өзін-өзі бағалау-бұл өзіңді анықтауға көмектесетін маңызды дағды. Сіз өзіңізді анықтамас бұрын сізді не мазалайтынын және сіздің ойларыңыздың қалай жүретінін түсінуіңіз керек.
- Сіз ойлаған нәрсеге назар аударыңыз және ақыл -ойыңызға назар аударыңыз. Мысалы, сіз өзгелердің сіздің ойларыңызға мән бермейтінін және сіздің пікіріңіз олар үшін маңызды емес екенін сезінуге бейім екеніңізді байқай аласыз. Сізде бұл ойлар бар екенін түсіну және оларды мазасыздандырмай тұрып алу сіздің жеке басының маңызды бөліктерін біріктіруге көмектеседі.
- Сіз өзіңіздің ойлау процестеріңізге және ойлау үлгілеріңізге назар аудара бастағанда, мұқият пікір айтпауды бастауыңыз керек. Бұл дегеніміз, сіз өзіңіздің ойлау қабілетіңізді біліп, оны қабылдағаныңыз жөн, бұл үшін өзіңізді жазалаудың орнына. Әркімде теріс ойлау процестері мен процестері болады. Бұған назар аудара отырып, сіз бұл теріс ойдан арылуға болады.
2 -қадам. Өзіңізді қалай танитыныңызды біліңіз
Сіз өзіңізге және әлемге деген көзқарасыңызды байқай бастағанда, өзіңізді қалай тануға болатынын іздеңіз. Жеке басын құру үшін пайдаланатын топтар мен қауымдастықтарды қараңыз. Мұның бәрі сіз өзіңізді қалай көретіндігіңізді білдіреді және сізге өзіңізді анықтауға мүмкіндік беретін нәрсені айтады.
- Мысалы, дін, ұлт, жыныстық сәйкестік сияқты нәрселерді қарастырыңыз және бұл заттар сізді анықтай ма, жоқ па соны біліңіз.
- Сіз атқаратын рөлге назар аударуға тырысыңыз, мысалы, сіздің жұмысыңыз, отбасындағы орны (анасы, әкесі, қарындасы, ағасы), сіздің романтикалық мәртебеңіз (бойдақ, жұп және т.б.).
3-қадам. Ойлау процесін және өзін-өзі анықтауды жазыңыз
Сіздің ойлау қабілетіңізді және өзіңізді қалай анықтайтындығыңызды және олар сіздің мінез-құлқыңызды және сіздің кім екеніңізді қалай анықтайтынын көруді жеңілдету үшін оларды анықтаған кезде оларды жазбаға жазыңыз. Сіз өзіңізді қалай көретіндігіңізді көре аласыз және онымен байланысты негативтерді жою сізге оңай болады.
Психологпен сөйлесу мен кеңесу сіздің ойлау қабілетіңізді және сіздің денсаулығыңызды анықтауға өте пайдалы болуы мүмкін. Психолог сізге ақыл -ойыңыздың жағымсыз жақтарын жеңуге көмектеседі
2-ден 2-ші бөлім: Өзін-өзі анықтауды құру
Қадам 1. Негативтеріңізді жазыңыз
Бұл негативтерді байқау және оларға назар аудару олардан арылуға көмектеседі. Өзіңізге адал болу және өзіңіздің бар екеніңізді мойындау сізге бұл негативтің құрсауынан шығуға көмектеседі.
Теріс контекстпен шектелмеңіз. Өзін-өзі анықтау әрекетті анықтайды. Мысалы, егер сіз өзіңізді қарым -қатынасы нашар адам ретінде анықтасаңыз, сіз жақсы қарым -қатынаста болу мүмкіндігін жоғалтасыз. Сіз өзіңізге ертегі айтып бересіз, және сіз бұл оқиғаға сенетіндіктен, сіз бұл әңгімені шындыққа айналдыратындай әрекет етесіз
2 -қадам. Негізгі құндылықтарды анықтаңыз
Сіз өзіңізді сыртқы күштерге қарап анықтамауыңыз керек, өйткені сыртқы күштер үнемі өзгеріп отырады. Өзіндік анықтаманы негізгі құндылықтарыңызға сүйене отырып, сіз тұрақты өзін-өзі анықтауға мүмкіндік аласыз.
- Егер сіз жанашырлық, батылдық, адалдық сияқты құндылықтарға сүйенсеңіз, жеке басыңызды жоғалтпайсыз.
- Осы құндылықтардың тізімін саналы түрде жазып алыңыз және оларды күнделікті өмірде жасаңыз. Егер батылдық сіздің басты құндылықтарыңыздың бірі болса, аялдамада қысымға ұшыраған адамды қорғауға тырысыңыз. Немесе адалдық олардың бірі болса, сіз әкеңіздің сүйікті сағатын жоғалтып алғаныңызды мойындаңыз. Егер тізімде мейірімділік болса, уақытты үйсіздерге арналған баспанада еріктілікпен өткізіңіз.
Қадам 3. Өзіңізді позитивті түрде анықтаңыз
Бұл сіздің өміріңіздегі жағымсыз оқиғалар мен әрекеттерді мойындамайсыз дегенді білдірмейді. Бұл жағымсыз оқиғалар мен әрекеттер сияқты сіздің жағымсыз оқиғалар мен әрекеттер сіздің бір бөлшегіңіз екені рас, бірақ жағымсыз оқиғалар сізді анықтамайды.
- Бұл дегеніміз, сыртқы жағдайлар сіздің жеке басыңызды анықтауға жол бермеңіз. Сәйкестендіру сіздің жеке басыңыз үшін маңызды деп анықтаған негізгі құндылықтардан басталады.
- Өмірдегі жағымсыз оқиғалар сізге білім беретінін түсініңіз. Мысалы, егер сізде махаббат туралы жаман тәжірибе болса, одан сабақ алыңыз. Бұл тәжірибе сізге өзіңізді көрсеткіңіз келетін адам туралы не үйретті?
Кеңестер
- Өзіңізге адал болыңыз, бірақ тым сыншыл болмаңыз. Яғни, өзіңізге: «Мен ұсқынсызмын» немесе «мен ақымақпын» деп айтпаңыз.
- Сізді өзіңізден басқа ешкім анықтай алмайтынын ешқашан ұмытпаңыз. Сіз әрқашан кім екеніңізді шеше алатын жалғыз адамсыз.
Ескерту
- Өзіңізді басқа адамдармен салыстыруға тырыспаңыз, мүмкін емес, бұл басқаларға да, өзіңізге де әділетті болмайды, себебі сізде әр түрлі орта, сенімсіздік, өмірге және өзіңізге деген үмітіңіз әртүрлі. Екі адамды салыстыру - бұл заттарды алу, оларды өнімге ұқсату және қайсысы жақсы екенін шешуге тырысу.
- Өзіңізді бір санатқа жатқызбаңыз және бұл санатта қалу керек деп ойламаңыз.
