Таза емес аяқтар денсаулыққа қауіп төндіреді және дерматитке, аяқтың иісі, аяқтың иісі, сарғыш және аяқтың тырнақтары сияқты саңырауқұлақ инфекцияларына немесе тыртықтар мен тыртықтардың инфекциясына әкелуі мүмкін. Егер сіздің аяқтарыңыз мүлдем лас болмаса да, оларды күн сайын жуу ұсынылады. Аяқтарды таза және құрғақ ұстау - жоғарыда аталған денсаулыққа қатысты проблемаларды болдырмаудың тиімді әдісі.
Қадам
2 -ші әдіс: Аяқты контейнерде жуу
Қадам 1. Кішкене контейнерге жылы сумен толтырыңыз
Судың температурасын ыңғайлылығына қарай орнатыңыз, оны алдымен аяқтарыңызбен емес, қолдарыңызбен немесе білектеріңізбен тексеріңіз, себебі сіздің аяқтарыңыз бұл сезімді сезбейді. Судың температурасын жылы ұстағаныңызға көз жеткізіңіз, бірақ ыстық емес. Суға жұмсақ ыдыс жууға арналған сабынды немесе дене жууды қосыңыз. Үстінде көпіршіктер қабаты пайда болғанша суды араластырыңыз.
- Аяқтарды кішкене қосымша бөлмеге орналастыру үшін жеткілікті үлкен түтікті немесе контейнерді қолданыңыз.
- Сұйық сабынға балама ретінде сабынды қолдануға болады.
- Егер сізде қант диабеті немесе басқа ұқсас ауру болса, аяқтың және білектің қалған бөлігін емес, білегіңізбен судың температурасын тексеріңіз.
Қадам 2. Аяқтарды суға батырыңыз
Аяғыңызды сабынды суға батырып, оларды дұрыс тазалау керек. Орындыққа отырыңыз және аяғыңызды түбіне дейін және/немесе толығымен суға батқанша контейнерге баяу батырыңыз.
- Егер аяқтарыңызда кір жиналса, оларды кем дегенде 5 минут жібітіңіз.
- Жарақаттануды болдырмау үшін контейнерден төгілген суды сүртіңіз.
Қадам 3. Аяғыңызды жуыңыз
Оларды күн сайын жуу аяқтың иісі мен инфекциясының алдын алады. Кірді кетіру үшін сүлгіні, ваннаны немесе губканы қолдану сіздің аяқтарыңызды жылтыр және таза қалдыруы мүмкін. Егер сіздің аяқтарыңызда кір жиналса, сізге біраз сүртіп, сабынды көбірек қолдану керек.
- Сүлгіні, халатты немесе губканы суға салып, жоғары көтеріп, ылғалды сезінгенше илеңіз, бірақ дымқыл емес.
- Арқаға, саусақтардың арасына және тырнақ астына ерекше назар аудара отырып, әр аяқты ақырын ысқылаңыз.
- Орамалды әр аяқты жуу арасында шайыңыз.
- Егер сабынды қолдансаңыз, алдымен көбікке сүртіп, екі аяғыңызға мұқият жағыңыз.
- Егер сіз суланған судың қатты кірленгенін көрсеңіз, оны тастаңыз, содан кейін сабынды шаю үшін таза су алыңыз.
Қадам 4. Аяқты құрғатыңыз
Аяқтар мен саусақтардың арасындағы шамадан тыс ылғал бактериялар мен саңырауқұлақтардың өсуін қолдайды. Инфекцияның алдын алу үшін аяғыңызды мүмкіндігінше құрғақ ұстау өте маңызды. Аяғыңызды жуғаннан кейін кептіру аяққа жаңа кірдің түсуіне жол бермейді.
- Аяғыңызды сүртудің орнына таза сүлгімен сүртіңіз, әсіресе егер сізде қант диабеті сияқты ауру болса.
- Саусақтардың арасында кептіруді ұмытпаңыз, себебі бұл бактериялар мен саңырауқұлақтар өсетін кең таралған орын.
5 -қадам. Аяқ ваннасындағы суды тастаңыз
Аяқ таза болған кезде лас сабынды суды тастаңыз. Сабын-улы емес материал, сондықтан оны дренаж арқылы немесе үйден тыс жерге тастауға болады.
- Контейнердің мазмұнын канализацияға немесе ашық аулаға тастаңыз.
- Жарақат алмау үшін, аяғыңызды сіңіруді аяқтаған кезде еденнің құрғақ екеніне көз жеткізіңіз.
Қадам 6. Аяқтың тырнақтарын кесіңіз
Оларды жуған кезде тырнақтарыңыздың тым ұзарғанын байқайсыз. Оларды дұрыс күтіп ұстау тырнақтардың өсіп кетуіне және астындағы кірдің жиналуына жол бермейді.
- Тұрақты қайшыны емес, тырнақ қайшыны қолданғаныңызға көз жеткізіңіз.
- Тырнақтарды саусақтардың ұшынан сәл жоғары болғанша кесіңіз. Оларды тым қысқа кесу аяқтың тырнақтарының дамуына әкелуі мүмкін.
- Тырнақтың ұшын тырнақпен салыңыз.
2 -ші әдіс 2: Душтың астында аяқ жуу
Қадам 1. Душты қосыңыз және аяғыңызды жуыңыз
Аяқ жууды күнделікті жұмысыңызға қосыңыз. Оларды күн сайын жуу аяқтың иісі мен инфекциясының алдын алады. Судың температурасын өз қалауыңыз бойынша реттеп, душқа кіріңіз.
- Майлықты/ваннаны сумен сулаңыз және дымқыл болғанша илеңіз, бірақ ылғалды емес.
- Ылғал майлыққа/ваннаға сабын қолданыңыз немесе сұйық ванна сабын құйыңыз.
- Көбік пайда болғанша сүртіңіз.
Қадам 2. Аяғыңызды жуыңыз
Аяғыңыздағы кірді кетіру үшін сүлгіні, ваннаны немесе губканы қолданыңыз. Егер кір жиналып қалған болса, оны аздап сүртіңіз және сабынды көбірек қолданыңыз.
- Аяғыңызды майлықпен/ванна бөлмесімен ақырын сүртіңіз, доғаларға, саусақтарыңыздың арасына және тырнақтарыңыздың түбіне назар аударыңыз.
- Әр аяқты тазарту арасында сүлгі, халат немесе губканы шайыңыз. Қажет болса сабын қосыңыз.
- Аяқтарыңызды мұқият шайып, кез келген көбікті немесе сабын қалдықтарын кетіріңіз.
- Суды өшіріп, душтан шығыңыз.
Қадам 3. Аяқты құрғатыңыз
Аяқтар мен саусақтардың арасындағы шамадан тыс ылғал бактериялар мен саңырауқұлақтардың өсуін қолдайды. Инфекцияның алдын алу үшін аяғыңызды мүмкіндігінше құрғақ ұстау маңызды. Аяғыңызды жуғаннан кейін кептіру аяққа жаңа кірдің түсуіне жол бермейді.
- Аяқтарды контейнерден алыңыз және таза сүлгімен сүртіңіз (сүртпеңіз). Бұл қадам маңызды, әсіресе егер сізде қант диабеті сияқты медициналық жағдай болса.
- Саусақтардың арасында кептіруді ұмытпаңыз, себебі бұл саңырауқұлақтар мен бактериялардың көбеюі үшін ортақ орын.
- Егер сізде қант диабеті болса, каллус пен терінің жарылуын болдырмау үшін аяқтарыңызға теріні ылғалдандыратын крем жағыңыз, бірақ оны саусақтарыңыздың арасында қолданбаңыз.
Қадам 4. Аяқтың тырнақтарын кесіңіз
Оларды жуған кезде тырнақтарыңыздың тым ұзарғанын байқайсыз. Оларды дұрыс күтіп ұстау тырнақтардың өсіп кетуіне және астындағы кірдің жиналуына жол бермейді.
- Тұрақты қайшыны емес, тырнақ қайшыны қолданғаныңызға көз жеткізіңіз.
- Тырнақты саусақтардың ұшынан сәл жоғары болғанша кесіңіз. Оларды тым қысқа кесу аяқтың тырнақтарының дамуына әкелуі мүмкін.
- Тырнақтың ұшын тырнақпен салыңыз.
Кеңестер
- Зеңнің өсуіне әкелетін артық ылғалдың алдын алу үшін аяқ киімдерден ауаны күн сайын шығарыңыз.
- Аяқтың денсаулығын сақтау үшін шұлықты күн сайын ауыстырыңыз.
- Егер сіз аяқтың тырнағына немесе саңырауқұлақ/бактериялық инфекцияға күдіктенсеңіз, дәрігермен кеңесіңіз.
- Баланың немесе аяқтың ұнтағын күні бойы құрғақ және иіссіз ұстауға тырысыңыз.
