Біз бәріміз оны бастан өткердік - біз ұнатпайтын адамды ұнатамыз. Мүмкін сіз оның сізге сәйкес келмейтінін немесе басқа біреумен қарым -қатынаста екенін білетін шығарсыз. Немесе керісінше, сіз басқа біреумен қарым -қатынаста болған адамсыз. Қандай себеп болмасын, сіз олармен аз уақыт өткізіп немесе ол туралы ойлану арқылы біреуді ұнатуды тоқтата аласыз. Жаңа достар мен іс -шаралармен айналысыңыз. Сонымен қатар, сіз осы процесте нақты мақсаттар қоюыңыз керек. Ал сіз білмей тұрып, бұл ескі әңгіме болады.
Қадам
3 -ші әдіс 1: Романтикалық сезімдерді азайту
Қадам 1. Кемшіліктерді еске түсіріңіз
Біреуді ұнатуды тоқтатудың бір жолы - ол туралы ойыңызды өзгерту. Әркімнің кемшілігі болады. Мүмкін сіз өзіңізге ұнайтын адамның кемшіліктерін көре алмауыңыз мүмкін, себебі сіз оларды пұтқа табынғандай сезінесіз. Енді оның кемшіліктерін еске алуға уақыт бөлуге тырысыңыз.
Мысалы, сіз біреуді нашар көргендіктен ұнатуды тоқтатқыңыз келуі мүмкін, немесе сіздің отбасыңыз бен достарыңыз оны құптамайды. Сіз сондай -ақ біреуді ұнатуды тоқтатқыңыз келуі мүмкін, себебі оларда көп ортақ нәрсе жоқ немесе есірткі қолдану немесе өтірік айту сияқты жаман әдеттері бар
Қадам 2. Одан аулақ болыңыз
«Көзден алшақ, санадан алыс» деген ескі нақылда шындық бар. Егер сіз жаңа адамдармен жаңа нәрселер жасасаңыз, ол сіздің ойыңызды бұза алмайды.
- Егер сіз бір әлеуметтік шеңберде болсаңыз және одан аулақ бола алмасаңыз, онда көп адамдар қатысатын іс -шараларда ғана кездесуге тырысыңыз. Онымен жалғыз уақыт өткізбеңіз.
- Егер сіз оның белгілі бір жерде уақыт өткізетінін білсеңіз, ол жерден аулақ болуға тырысыңыз.
Қадам 3. Онымен байланысын шектеңіз-офлайн режимінде де, желіде де
Сізге ұнайтын адамдармен қарым -қатынастың барлық түрлерін азайтыңыз. Ол туралы үнемі ойлану оны ұмытуыңды қиындатады. Контактілер тізімінен олардың телефон нөмірін жойыңыз, олардың электрондық пошта мекенжайын (электрондық поштаны) жойыңыз және әлеуметтік желілерде жазылудан бас тартыңыз.
- Егер сіз Facebook -ты қолдансаңыз, сіз оларды достықтан босатпай -ақ жалғастыра аласыз. Осылайша, сіз оны білместен жазбаны басты беттен алып тастай аласыз. Бұл сізді ыңғайсыз сезінетін «неге біз енді Facebook -те дос емеспіз?» Деп сұраудан сақтайды.
- Алайда, егер сізде әлі де олардың профилін қайта қарауға деген ұмтылыс болса, оларды мүлде құрметтемеген дұрыс. Кейінірек сіз онымен қайтадан дос бола аласыз.
Қадам 4. Бұл туралы айтуды тоқтатыңыз
Оған деген сезімдеріңізді азайту үшін, ол туралы бұрынғыдай сөйлеуді тоқтату керек. Енді оның мейірімділігі туралы айтудың қажеті жоқ. Сенімді болу үшін достарыңыздан қолдау сұраңыз.
Мысалы, досыңыздан тақырыпты өзгертуді сұраңыз немесе ол туралы қайта сөйлей бастағанда еске салады
Қадам 5. Еске салғышты орнатыңыз
Егер сіз өзіңіздің сезіміңізді еске түсіретін нәрселермен қоршалған болсаңыз, біреуді ұмыту өте қиын болуы мүмкін. Сонымен, заттарыңызды реттеуге және оған қатысы бар нәрсені тастауға біраз уақыт бөліңіз.
- Сіз оның есімін күнделікке жазып көрдіңіз бе? Сіз әлі де оның шағын жазбасын сақтайсыз ба? Сіз екеуіңіз Спрайтты бірге ішуге үйрендіңіздер ме? Ол сізге берген барлық нәрселерден арылыңыз және оны еске салатын нәрсені тастаңыз.
- Егер сіз бір нәрсені лақтыра алмасаңыз (жиһаз немесе оқу кітаптары сияқты) оны мүмкіндігінше көзден тасалауға тырысыңыз. Кітапқа жаңа мұқаба қойып, жиі бөлісетін диван жастықтарын тастаңыз.
Қадам 6. Романтикалық фильмдер мен әндерден аулақ болыңыз
Арнайы әнді тыңдау немесе белгілі бір фильмді көру сізді қайтадан сүйіп қалуы мүмкін. Сізді қайтадан еске түсіретін әндер мен фильмдерден аулақ болыңыз. Мысалы, романтикалық фильмдер мен әндер немесе сіз бірге ұнаған әндер.
Романтикалық емес жаңа әндердің тізімін жасаңыз. Оған қатысы жоқ жаңа телешоуды немесе фильмді таңдаңыз
3 -ші әдіс 2: Өзіңізді бос ұстаңыз
Қадам 1. Жаңа достар табыңыз немесе ескі достарыңызды шақырыңыз
Егер сіз біреуді ұнатсаңыз, сіз өзіңіздің әлеуметтік өміріңізді елемеуіңіз мүмкін. Әлеуметтік өмірге қайта оралып, ескі достармен байланыс орнатыңыз немесе жаңа достар табыңыз. Жақсы достармен уақыт өткізу сізге қолдау көрсетеді, сонымен қатар өзіңізге ұнайтын адамнан бас тартады.
- Достарыңызға қоңырау шалыңыз және демалысқа жоспар құрыңыз немесе бірге болыңыз.
- Спорт клубына немесе командаға қосылыңыз.
- Ауруханада, қарттар үйінде немесе жануарлар үйінде ерікті.
2 -қадам. Өз хоббиіңізді табыңыз
Егер сіз біреуге ғашық болсаңыз, сіз өзіңіз жақсы көретін нәрселерді ұмытып кетесіз. Сонымен, сізге ұнайтын әрекеттерді қайтадан бастаңыз. Уақытты көңілді іс -шаралармен өткізу сіздің күйзелісті ұмытып кетуге көмектеседі. Сонымен қатар, сіз бұл қызметте жаңа адамдармен танысуыңыз мүмкін.
Гитарада ойнауды үйренгіңіз келе ме? Оны жақсы ойнайтын мектеп оқушыларына жақындаңыз. Pinterest -те DIY немесе қолөнер шабытын іздеңіз. Немесе, егер сіз ұзақ уақыт бойы оқудан аулақ болсаңыз, жаңа кітапты оқыңыз
Қадам 3. Күн тәртібін өзгертіңіз
Бір тәртіппен жүру жалықтыруы мүмкін. Сонымен қатар, егер сіз әлі де сол жерлерге барсаңыз, сол әрекеттерді жасасаңыз, оны сіздің ойыңыздан аулақ ұстау қиын болады. Өміріңізді жаңарту үшін күнделікті өміріңізді аздап өзгертіңіз.
5 км марафонға қатысу сияқты жаңа жаттығу бағдарламасын бастаңыз. Күн сайын жаңа мейрамханада түскі ас сатып алыңыз. Немесе аспаздық немесе шет тілі курсына жазылыңыз
Қадам 4. Басқа адамдарға жақындауды бастаңыз
Басқа адамға жақындау немесе онымен танысу сіздің ойыңыздан кетуі мүмкін, бірақ оған қайта оралу оған деген сезіміңізді азайтуға көмектеседі. Кім біледі, келесі кездесетін адам ұмытқыңыз келген адамға қарағанда әлдеқайда қызықты болуы мүмкін.
Басында кездейсоқ болыңыз. Жаңа адамдармен кездесуге және оларға кездейсоқ жақындауға басымдық беріңіз. Онымен уақыт өткізіңіз. Әрекеттерді толтыруға, жаңа адамдармен танысуға және жақсы уақыт өткізуге тырысыңыз
3 -ші әдіс 3: Нақты мақсаттар қою
Қадам 1. Бір нәрсені шешіп, бірден жасаңыз
Қандай мақсатқа қол жеткізгіңіз келетінін оған деген көзқарас тұрғысынан қарастырыңыз. Мүмкін сіз қарым -қатынас туралы естеліктерден арылғыңыз келеді немесе олармен байланысын тоқтатқыңыз келеді. Алдымен осы мақсатқа жетуге назар аударыңыз.
- Осы мақсатқа жетуге көмектесетін жоспар құрыңыз. Мысалы, егер сіз естелік заттардан арылғыңыз келсе, бір күнді заттарды ретке келтіруді, бір күнді қораптарға салуды, ал екінші күнді лақтыру немесе сыйға беруді жоспарлаңыз.
- Тағы бір мақсат - оны барлық әлеуметтік желілерден бір уақытта бұғаттау.
2 -қадам. Өз сезімдеріңізді жазыңыз
Сезімдерді басу шындыққа жанаспайды. Бұл сезімдерді жазу сізге олар арқылы көмектесе алады. Күн сайын оған уақытты бөліп, оған деген сезіміңізді жазыңыз. Жазу уақыты келгенше бұл туралы қайта ойламау керектігін еске түсіріңіз.
- Сіз бастапқыда сіздің жазбаңыздың ұзақ екенін және оған деген сезімталдықты байқай аласыз. Алайда, уақыт өте келе бұл туралы жазулар азаяды немесе мүлде басқаша болады.
- Егер сізге шынымен қажет болса, оны жазуға уақыт бөліңіз. Егер сіз ол күні енді оны ойламасаңыз, ештеңе жазудың қажеті жоқ.
Қадам 3. Сабырлы болыңыз
Оған деген сүйіспеншілікті жеңуге уақыт беріңіз. Мұндай сезімдер бір күнде кетпейді. Егер сіз оны қайтадан сағынсаңыз және ол туралы ойлауды тоқтата алмасаңыз, өзіңізді қатты итермеңіз. Есіңізде болсын, уақыт өте келе сіздің сезіміңіз жоғалады.
