Махаббат өте әдемі болуы мүмкін, бірақ сонымен бірге адамды бақытты сезінудің орнына азап шегуі мүмкін. Мазасыз ажырасу немесе жауапсыз махаббат ауыр тәжірибе болуы мүмкін. Егер сіз қайғы -қасіретті жеңіп, қайтадан бақытты сезінуді білгіңіз келсе, осы мақаланы оқыңыз. Қашықтықты сақтау, қайғы -қасіретті жеңу және жаңа өмір бастау арқылы сізді сүймейтін адамдарды сүюді тоқтатыңыз.
Қадам
3 -ші әдіс 1: Қашықтықты сақтау
1 -қадам. Егер сіз екеуіңіз әлі де қарым -қатынаста болсаңыз, ажырасыңыз
Біреуді жақсы көруді тоқтату үшін, онымен ажырасыңыз. Сіз сүйікті адамыңыз сізді жақсы көрмейтіндіктен немесе сіздің қарым -қатынасыңыз бұзылғандықтан ажырасқыңыз келетінін шешкен соң, оны сұраңыз және бұл туралы байсалды, бірақ берік сөйлеңіз. Оған айт:
- «Мен сені қатты жақсы көрсем де, шешім қабылдауға уақыт келді. Мен сені сүймейтінімді білемін. Мен басқа адамдармен өзара қамқорлыққа негізделген қарым -қатынасты ұнатамын ».
- «Мен сені қатты жақсы көрсем де, біздің қарым -қатынасымыз бізді бақытты етпейді. Мен жымиғаннан гөрі жылаймын және бұл сау деп ойламаймын. Біз бұл туралы ұзақ сөйлесе аламыз, бірақ мен өз шешімімді қабылдадым ».
Қадам 2. Жақындарыңызбен аз уақыт өткізіңіз
Бөлу туралы шешім қабылдағаннан кейін, онымен қарым -қатынасты азайтуға тырысыңыз. Жұмысқа немесе сабаққа басқа жолды таңдаңыз. Егер сіздің ортақ достарыңыз болса, оларды көрмеу үшін олармен өткізетін уақытты азайтыңыз.
Егер сіз екеуіңіз жұмыста немесе сабақта кездесуге мәжбүр болсаңыз, қажет болған жағдайда ғана сөйлесіңіз
3 -қадам. Әлеуметтік желілердегі есептік жазбадан бас тарту, оны өшіру немесе бұғаттау
Егер жақындарыңызды көрмесеңіз, оларды ұмыту оңайырақ. Онымен жеке және интернет арқылы араласпаңыз. Байланыс құралын ажырату үшін барлық әлеуметтік желілерде оның есептік жазбасын бұғаттаңыз. Есептік жазбаны бұғаттаумен қатар, сіз одан әлеуметтік желілерде ешқандай хабарлама алмайтындай етіп есептік жазбаны алып тастаңыз немесе одан бас тартыңыз.
Қадам 4. Пайдасыз қарым -қатынастан аулақ болыңыз
Онымен сөйлеспе, ол сенімен байланысқа шықса да. Онымен қарым -қатынас неғұрлым аз болса, сіз оны сүюді тезірек тоқтатасыз. Дегенмен, сіз онымен әлі де белгілі бір жолмен сөйлесуіңіз керек болады, мысалы, екеуіңіздің бірге тәрбиелейтін балаларыңыз болса, бір компанияда жұмыс жасасаңыз немесе ол үйден бірдеңе алғысы келсе.
- Егер екеуіңізге де сөйлесу қажет болса, мұны ескі естеліктерді қайтармайтын жерде жасаңыз, мысалы, кафе. Оған мейірімді бол, бірақ тым жақын болма. Сыпайы сөйлеп, оның жағдайын сұраңыз, бірақ мәніне жетіңіз.
- Мысалы: «Жақсы істеп жатқаныңа қуаныштымын! Дәл қазір біз күн сайын Джошуаны алып кету міндетін бөлісуіміз керек, себебі ол ертең мектепті бастайды ».
5 -қадам. Керемет оқиғаларды еске түсіретін жерлерден аулақ болыңыз
Онымен жақсы естеліктер әкелетін жерлерге бармаңыз, мысалы, екеуіңіз бірінші рет кездескенде немесе кездескенде. Ұмыту қиын болса да, бұл процесті одан әрі қиындататын жақсы уақыттарға тоқталмаңыз.
Қадам 6. Мүмкін болса, демалысқа барыңыз
Бірнеше күн бойы оны көрмеу үшін күнделікті жұмысыңызды тастауға уақыт бөліңіз. Жалғыз, достарыңызбен немесе отбасы мүшесімен саяхаттаңыз.
Егер қаржылық мүмкіндіктер шектеулі болса, бір күндік демалыс алыңыз, мысалы: жақын жердегі туристік орынға бару немесе көрікті жерлерді көру үшін қаланы айналып өту
3 -тің 2 әдісі: шығынмен күресу
Қадам 1. Оны еске түсіретін нәрселерді жойыңыз
Егер сізде әлі де екеуіңіздің фотосуреттеріңіз болса, оны тастаңыз немесе жабық жерде сақтаңыз. Егер сізде әлі де оның ескі жемпірі болса, оны қайтарыңыз немесе қайырымдылыққа беріңіз. Оны еске салатын ұсақ -түйек нәрселер оны ұмытуыңды одан сайын қиындатады. Сондықтан оны жабық жерде сақтаңыз немесе лақтырыңыз.
Қадам 2. Жақсылықтың орнына кемшіліктерді ойлаңыз
Онымен әзіл мен күлкіге толы жақсы уақыттарды еске түсірудің орнына, оны жақсы көруді тоқтатудың себептері ретінде жаман уақытты ойлаңыз. Бұл шешімді қабылдауға не себеп болғанына назар аударыңыз.
Мысалы: оның анаңызға деген дөрекі қарым -қатынасы, туған күніңізде сізді жылатқан сөздері немесе күнделікті өзімшіл мінез -құлқы туралы ойланыңыз
3 -қадам. Күн сайын медитация жасаңыз
Егер сіз әлі де бұл туралы ойланып жүрсеңіз, медитация арқылы ақылыңызды тазартуға және өмірдің тыныштығын сезінуге тырысыңыз. Тыныс алу алаңына күніне кемінде 10 минут тыныш жерде отыруға уақыт бөліңіз.
Егер сіз бұрын медитация жасамаған болсаңыз, Интернеттен ақысыз жүктей алатын Headspace немесе Calm қосымшаларын қолдана бастаңыз
Қадам 4. Достарыңыздан қолдау сұраңыз
Біреуге деген сүйіспеншілігіңізден бас тарту оңай емес, бірақ сіз мұны достарыңыз бен туыстарыңыздың көмегімен жасай аласыз. Кетудің орнына, сөйлесетін адамды табыңыз. Осы мүмкіндікті пайдаланып, көңіл -күйіңізбен немесе жағдайды жақсарту үшін не істегіңіз келетінімен бөлісіңіз.
Проблемаларыңызға шағымдану үшін достарыңызға жиі қоңырау шалмаңыз. Тіпті жақсы достар үнемі қайғылы хабар естісе мазасызданады
Қадам 5. Егер сіз депрессияда болсаңыз, терапевтпен сөйлесіңіз
Егер сіз бірнеше ай бойы жеңуге тырыссаңыз, бірақ ештеңе өзгермеген болса, терапевтпен сөйлесіңіз. Егер сіз таңертең летаргиялық сезінсеңіз немесе өзіңізге ұнайтын нәрсені ұнатпасаңыз, сіз депрессияға ұшырауыңыз мүмкін. Қайғы -қасіретті жеңу үшін бұл мәселенің шешімін тезірек табыңыз.
3 -ші әдіс 3: Өмірді қайта құру
Қадам 1. Күнделікті өмірде үлкен өзгерістер жасаңыз
Біреуді жақсы көруді тоқтату үшін, жаңа адам болудан бастаңыз. Кешегі өзіңізге ғашық адам ретінде қараңыз, содан кейін ол сезімсіз жаңа адамға айналады. Киім жинағыңызды жаңасына ауыстырыңыз, үйіңізді қайта ұйымдастырыңыз және өмірлік мақсаттарыңызды анықтаңыз. Күнделікті өмірге өзгерістер енгізіңіз:
- Ұзақ уақыт бойы шкафта отырған киімдерді лақтырыңыз немесе сыйға беріңіз және сәнді жаңа киім киіңіз.
- Үй жиһазын жылжытыңыз, реттеңіз немесе ауыстырыңыз.
- Био деректерді жаңартыңыз және жоғары лауазымға ие болу үшін жұмысқа орналасыңыз.
2 -қадам. Көңіл күйіңізді жақсарту үшін үнемі жаттығулар жасаңыз
Дене үшін пайдалы болудан басқа, жаттығулар психикалық денсаулықты сақтауға өте пайдалы. Жаттығу кезінде сіздің денеңіз көңіл -күйді жақсартатын табиғи қосылыстар болып табылатын эндорфиндерді шығарады. Біреуді сүюді тоқтатуға тырысқанда, сіз қайғылы боласыз, бірақ жаттығу арқылы сіз өз қайғыңызды жеңе аласыз және өзіңізді тыныш сезінесіз.
Фитнес орталығындағы сабаққа қосылыңыз немесе досыңызды тұрғын үй кешеніне жүгіруге апарыңыз
Қадам 3. Достармен бірге болыңыз
Біреуді жақсы көруден бас тарту сіздің отбасыңыз бен достарыңызды жақсы көрмейтіндігіңізді білдірмейді. Әр демалыс сайын оларды фильмге немесе сусынға жинап, қосылуға уақыт бөліңіз. Көңіл көтеру кезінде ашық ауада болу сізді тез сауықтырады және жаңа өмір бастауға ынталандырады.
Қадам 4. Құмарлықтан ләззат алыңыз немесе жаңа хобби табыңыз
Бұл процесс кезінде өзіңізге ұнайтын іспен айналысу керек. Күтуде тұрған нәрсені жасаңыз немесе өзіңізге ұнайтын нәрсені қайтадан бастаңыз. Бос уақытты пайдаланыңыз, өйткені сіз өмірді ләззат алуға инвестициялау үшін пайдасыз сезімдерден арылуға мүмкіндігіңіз бар.
Мысалы: би, кітап оқу, атқа міну, тамақ дайындау немесе сурет салу
Қадам 5. Қайтадан танысуды бастаңыз
Егер сіз бұл туралы сүймесеңіз және күн сайын ойламасаңыз, араласуды бастаңыз. Досыңыздан сізді үйленбеген немесе интернеттен кездесуді білетін адаммен таныстыруды сұраңыз. Қиын болса да, сіз мұны міндетті түрде жасай аласыз!
Жаңа қарым -қатынас көңілді болуы мүмкін, бірақ тек құтылуды іздемеңіз. Сіз жаңа өмірге шынымен дайын болған кезде қайтадан танысуды бастаңыз, яғни егер сіз көп жыламасаңыз, таңертең оянғанда немесе түнде ұйықтар алдында бұл туралы ойламаңыз және онымен естеліктер туғызатын әндерді естігенде эмоционалды болыңыз
Қадам 6. Сабырлы болыңыз
Біреуді жақсы көруден бас тарту - бұл эмоционалды түрде көп уақыт пен күш жұмсайтын процесс. Аяқталған қарым -қатынас туралы ойлануға уақыт шектеңіз, бірақ егер сіз оны қайтадан ойласаңыз, дүрбелең болмаңыз. Бұл қалыпты жағдай және көптеген адамдар бастан кешеді.
