Сүйіспеншілік немесе сүйіспеншілік - бұл сезімдерді білдіретін физикалық көрініс. Сүйіспеншілік әдетте махаббатпен және ұзақ мерзімді қарым-қатынаспен байланысты, себебі сүйіспеншіліктің үнемі төгілуі адамды жақындатады. Көптеген зерттеулер көрсеткендей, махаббат пен қамқорлыққа ие балалардың стресс деңгейі төмен болады. Басқа зерттеулер көрсеткендей, физикалық сүйіспеншіліктің жоғары деңгейі қарым -қатынастың қанағаттануына әкеледі.
Қадам
3 -ші әдіс 1: Жанасу арқылы сүйіспеншілікті арттыру
Қадам 1. Өзінің ыңғайсыздығының шегін біл
Кейбір адамдар жеке себептерге, отбасылық тарихқа, таныстық деңгейіне немесе белгілі бір жарақатқа байланысты жанасуды ыңғайсыз сезінеді. Бұл фактор бізге еркелеу, құшақтау, қол ұстасу немесе құшақтау сияқты сүйіспеншіліктің физикалық көріністерін бастауды немесе ләззат алуды қиындатады.
- Басқа адамдармен жақындық пен физикалық қарым -қатынас туралы қорқынышыңызды жеңіңіз. Тек қорқатындығыңызды қабыл алыңыз және қорқыныш қайдан шыққанын біліңіз. Бұл сіздің қорқынышыңыздың көзі ағымдағы оқиғаға немесе серіктеске байланысты емес екенін түсінуге және оны шешуге тырысуға көмектеседі.
- Серіктесіңізбен осы мәселе туралы сөйлесіп, оған өзіңізді ыңғайсыз сезінетіндігіңізді айтыңыз. Сондай -ақ, неге өзіңізді ыңғайсыз сезінетініңізді түсіндіріңіз. Кішкене шыдамды болуын сұраңыз. Адаммен жақын танысып, ыңғайсыздықтың негізгі себебін физикалық жақындықпен анықтаған кезде физикалық сүйіспеншілікті көрсету оңайырақ болады. Бұл ғана емес, қарым -қатынас үлгілерінің жақсаруы жақын қарым -қатынасқа әкеледі.
- Шешімді табу үшін маманға хабарласыңыз. Сарапшылар қорқынышпен байланысты жағымсыз эмоциялармен күресуге және физикалық сүйіспеншілікке деген күмәніңізді жеңілдетуге көмектеседі. Егер сіз оны басқа адамдармен талқылауда қиналсаңыз, оны күнделікке жазыңыз немесе сезіміңізді басқа жолмен білдіріңіз.
- Физикалық сүйіспеншілікті көрсетуді әдетке айналдырыңыз. Серіктестің қолынан ұстаңыз, иығына тигізіңіз немесе мүмкіндігінше жиі құшақтаңыз. Уақыт өте келе, физикалық сүйіспеншілікті көрсету оңайырақ және табиғи болады.
Қадам 2. Балалармен немесе серіктеспен еркелететін уақытты жоспарлаңыз
Жанасу шиеленіс пен ауруды жеңілдетеді, сонымен бірге адамдарға қарым -қатынасты жеңуге және нығайтуға көмектеседі. Сіздің физикалық және психологиялық денсаулығыңызды жақсарту үшін отбасыңызбен күнделікті кестеге әлеуметтік уақытты қосыңыз. Еркелеуді кездесуде, әңгіме айтып, тіпті теледидар көріп отырып жасауға болады.
Қадам 3. Оның қолынан ұстаңыз
Серіктеспен немесе балалармен болсын, қол ұстасу уақытты қажет етеді, ауыртпалықсыз және шын мәнінде байланысты нығайта алады. Біреудің қолынан ұстау - оған деген физикалық сүйіспеншілікті арттырудың ең оңай жолы. Автобус аялдамасына жаяу барғанда, дүкенге барғанда немесе үйде демалып жатқанда, сізге қамқорлық жасайтын адамның қолынан ұстап, мықтап ұстаңыз.
Қадам 4. Денсаулық мақсаттарының тізіміне физикалық жанасуды қосыңыз
Балалармен және серіктестермен физикалық байланыста болу қан қысымын төмендететін махаббат гормоны окситоцинді шығарады. Бұл гормон сонымен қатар стресс кезінде пайда болатын кортизол гормонын басқаруға көмектеседі. Физикалық жанасу мидағы орбитофронтальды қыртысты белсендіреді, бұл бағалау сезімімен байланысты және иммундық жүйені күшейтеді.
5 -қадам. Физикалық сүйіспеншілікті сезінуге көмектесетін барлық пайдалы әдістерді анықтаңыз
Физикалық сүйіспеншілік - бұл алушының немесе берушінің сүйіспеншілігін немесе махаббатын арттыру үшін пайдалы кез келген жанасу. Келесі жолы сілтеме ретінде осы әдістердің тізімін жазыңыз. Содан кейін, бір апта ішінде әр әдісті қандай да бір жолмен жасауға тырысыңыз.
- Сүйіспеншілікті көрсетудің кейбір әдістеріне мыналар жатады: сүйісу, арқадан сипау, массаж, ақырын тигізу, еркелету, құшақтау, құшақтау және қол ұстасу. Сізде сүйіспеншілікті білдірудің басқа әдістері болуы мүмкін.
- Әдетте әдет қалыптастыру үшін 21 күн қажет болса да, бұл сан барлық адамдар үшін бірдей емес. Физикалық сүйіспеншілікті көрсетуге дайын болу үшін бірнеше ай бойы тізімдегі әдістерді қолдануды жалғастырыңыз.
6 -қадам. Сізге қамқорлық жасайтын адамдарға шынтақ беріңіз
Сіз табиғи физикалық байланыс арқылы қарым -қатынасыңызға әзіл қосуға болады. Мысалы, жұмсақ қысу, сүйетін шынтақ, ойнақ краны, жақын сүлгі немесе жұмсақ итеру. Әрқашан серіктес сіздің шынтақтарыңызға қарсы емес екеніне көз жеткізіңіз. Кесулер мен көгерулерді қалдырмас үшін бәрін баяу жасаңыз.
Қадам 7. Аяғыңызбен жақыннан ойнаңыз
Сіз аяқтарыңызды бір -бірімен байланыстыра аласыз, серіктестің аяқтарын үстелдің астында ойнай аласыз, аяғыңызды серігіңіздің жамбасына қоя аласыз және керісінше. Сіз екеуіңіз оған физикалық түрде қосыласыз. Сонымен қатар, егер сіз кездейсоқ отырсаңыз, екеуіңіз де бір -бірінің қатысуын байқайсыз. Есіңізде болсын, сүйіспеншілікті көрсетуге арналған кез келген физикалық байланыс - бұл физикалық сүйіспеншіліктің бір түрі.
Қадам 8. Массаж жасауға тырысыңыз
Физикалық сүйіспеншіліктің басқа түрлері сияқты, массаж сіздің қарым -қатынасыңызды нығайтуға көмектеседі. Массаж сонымен қатар денсаулыққа пайдалы: стрессті азайтады, қан ағымы мен тамақтануды жақсартады, ауырсынуды басады. Осы себептерге байланысты арқаға, аяққа немесе денеге массаж жасау - физикалық сүйіспеншілікті көрсетудің тамаша тәсілі. Сіздің серіктесіңіз рахат алады және сіздің жақсылығыңызды қайтарады деп үміттенемін.
3 -ші әдіс 2: Сүйіспеншілікті ауызша арттыру
1 -қадам. Ауызша растауды немесе күшейтуді қамтамасыз етіңіз
«Мен сені жақсы көремін» немесе «мен саған қамқормын» деп айту сияқты ауызша сүйіспеншілікті беру-бұл қарым-қатынасты нығайтудың, тіпті саған физикалық және психикалық саулықтың маңызды әдісі. Бұл сүйіспеншіліктің мәтіндік немесе электрондық хаттармен алмастырмаңыз. Егер екеуіңіз бір -бірінен алшақ болсаңыздар, хабарласыңыздар. Бұл әдіс көп уақытты қажет етеді, бірақ жақындықтың жоғары деңгейін қамтамасыз етеді.
- Сүйіспеншілікті сөзбен білдіру - бұл махаббат пен сүйіспеншілік сезімдерін білдіру үшін, сондай -ақ серіктесіңіздің жақсы көретінін сезіну үшін әдейі айтылған сөздер. Пішін сізге және сіздің серіктесіңізге байланысты, егер сөздер қажетті эмоцияны тудырса және бір -біріне деген сүйіспеншілікті күшейте алатын болса.
- Егер сіз электронды байланыс құралдарын қолдануға мәжбүр болсаңыз, қарапайым, стандартты заттардың орнына «Әрқашан сені ойлау» немесе «Сағындым» сияқты сөздерді қолданыңыз.
2 -қадам. Қашықтағы қарым -қатынас сөздік сүйіспеншілікті қажет ететінін түсініңіз
Байланысты нығайту үшін сіз оған тікелей қол тигізе алмайтындықтан, сіз онымен өз сезіміңізді жиі бөлісуіңіз керек. Бұл қауіпсіздікті, жайлылық пен сенімділікті нығайта отырып, тығыз қарым -қатынасты сақтау үшін маңызды. Мүмкін болса, Skype немесе Google Hangouts пайдаланыңыз, осылайша екеуіңіз сөйлескен кезде көзге хабарласып, дене тілін көрсете аласыз.
3 -қадам. Жақындарыңызды күн сайын мақтаңыз
Мақтау - бұл ауызша сүйіспеншіліктің бір түрі. Комплименттер өзіне деген сенімділікті арттырады, сіздің қамқорлық көрсететіндігіңізді көрсетеді және көңіл аударатындардың көңіл-күйін жақсартады. Бұл ғана емес, мақтау адамға жетістікке жетуге ынталандырады, себебі ол мұны істей алатынына сенеді. Әрқашан шынайы комплимент айтыңыз. Әйтпесе, сіздің мақтауларыңыз жел сияқты қабылданады.
- Ол туралы ұнататын, бағалайтын немесе жиі мақтайтын нәрселерге назар аударыңыз. Ол әр түрлі формада болуы мүмкін, оның ішінде сыртқы түрі, бет әлпеті (көз немесе ерін сияқты), жеке қасиеттері, жетістіктері, сізге беретін көмегі немесе дағдылары.
- Адал болыңыз және оны мақтаудың барлық мүмкіндігін жіберіп алмаңыз. Әйеліңізге оған қарап тұрып «Көздеріңіз әдемі» немесе егер бұлай болса, «Сіздің өміріңіздің арқасында менің өмірім толық сезінеді» деп айтыңыз. Күйеуіңізге жұмысқа дайындалып жатқан кезде «Сіз бұл көйлекте керемет көрінесіз» немесе сізге таңғы ас дайындағанда «Сіз шынымен жақсы аспазсыз» деп айтыңыз. Жаттығу аяқталғаннан кейін балаңызға «Сіз өте ақылдысыз, балам» деп есептік картаны көргенде немесе «Сіз спортта жақсысыз, солай емес пе» деп айтыңыз.
Қадам 4. Күйеуіңізге немесе балаларыңызға үйге келгенде сәлем беріңіз
Не істеп жатқаныңызға үзіліс беріңіз және жұбайыңызбен немесе балаларыңызбен қарым -қатынас жасаңыз, сонда олар сіздің шынымен қамқор екеніңізді біледі. Сіз олардың бәрінен де маңызды екенін және оларды қаншалықты сағынғаныңызды білгіңіз келеді. Бұл ауызша сүйіспеншілікті физикалық сүйіспеншілікпен біріктіріңіз, мысалы, басынан немесе бетінен сүйісу. Сіздің серіктесіңізге оның бетінен немесе ернінен сүйу қажет болуы мүмкін.
Қадам 5. Жұбайыңызға немесе балаңызға лақап ат қойыңыз
Позитивті лақап аттар сіз бен оның арасында ерекше байланыс бар екенін көрсетеді. Сіз таңдаған атау әдетте лақап атқа ие болған адамға қатысты қандай да бір мінез -құлықты, әдетті немесе оқиғаны көрсетеді. Бүркеншік аттарды қысқа нақты есімдерден де құрастыруға болады. Түсінікті, адамның лақап атына риза екеніне көз жеткізіңіз, себебі кейбір адамдар лақап атпен аталуды ұнатпайды.
Кейбір жиі қолданылатын лақап аттар: Гендук, Дарлинг, Әдемі, Капитан немесе Батыр
Қадам 6. «Рахмет» деп айтуға уақыт бөліңіз
Басқа адамдар сіз үшін жасаған барлық нәрселер туралы ойланыңыз. Олардың сіздің өміріңізде берген көмегін еске түсіріңіз. Олардың көздеріне қарап, ризашылығыңызды бірнеше сөйлеммен білдіріңіз. Олар сенің қаншалықты жақсы көретініңді білуі керек және олардың мейірімділігі үшін оларға үлкен ризашылық білдіруі керек.
7 -қадам. «Мен сені сүйемін» - сүйіспеншілікті білдірудің жалғыз әдісі деп ойламаңыз
Егер сізге оны айту ыңғайсыз болса, басқа сөйлемді қолдануға тырысыңыз. «Сен кереметсің» және «Сен бақыттымын» сияқты сөздер - сүйіспеншілікті көрсетудің басқа әдістері. Әр қарым -қатынастың өзіндік стилі бар. Мысалы, сіз және сіздің серіктесіңіз тауға шыққанды ұнатасыз, сондықтан сіз өз сезімдеріңізді білдіру үшін арнайы сөйлемді ала аласыз. Егер сіз альпинист болсаңыз, сіз: «Сіз мен үнемі барғым келетін Ринджани шыңына ұқсайсыз», - деп айта аласыз.
3 -ші әдіс 3: Сүйіспеншілікті арттыру үшін әдеттер қалыптастыру
Қадам 1. Алған махаббатыңызды бірден қайтарыңыз
Сүйіспеншілікке жауап беру үшін құшақтасу, сыйлықтар беру, «мен сені жақсы көремін» деп айту, бетінен сүйу немесе жоғары бестік беру. Егер сіз мұны білмесеңіз, жаттығуды бастау ешқашан ауыртпайды, сондықтан келесі жолы өзіңізді ыңғайсыз сезінбеңіз.
Қадам 2. Ата -ананың екеуінің де сүйіспеншілік танытатынына көз жеткізіңіз
Бірнеше онжылдықтар бұрын әке үшін балаларына мейірімді болу маңызды емес еді. Алайда, заман өзгерді. Ата -ана да, әкесі де, шешесі де, егер олар әлі де ыңғайсыз болса да, балаларға деген сүйіспеншілігін көрсетуге тырысуы керек.
3 -қадам. Көзбен байланыс жасаңыз
Сізді еркелеткенде, қол ұстасқанда немесе оны мақтағанда, көзбен байланыс жасауды ұмытпаңыз. Көзбен байланыс сізді және басқа адамды байланыстырады, сонымен бірге сіз қалжыңдамайтындығыңызды көрсетеді. Зерттеулер көрсеткендей, сізге қамқорлық жасайтын адамдардың көзіне қарау (үй жануарларын қосқанда) окситоцин гормонын арттырады. Сіз өзіңізді жайлы сезініп қана қоймай, басқа артықшылықтарға қанағаттанасыз.
Қадам 4. Өзіңізге мақсат қойыңыз
Мотивациялық стратегтар жақсы әдеттерді үлкен армандау арқылы қалыптастыруға болады деп ойлайды, мысалы, жанашыр адам. Содан кейін кішігірім мақсаттар қойыңыз, мысалы: «Мен күн сайын балаларыммен бетпе-бет 20 минут сөйлесемін». Әрқашан үлкен мақсаттарға жетуді жеңілдету үшін кіші мақсаттарға бөлуге тырысыңыз және сіздің жетістіктеріңізді жиі атап өтуге мүмкіндік беріңіз.
5 -қадам. Маманнан кеңес сұраудан қорықпаңыз
Егер сіз сүйіспеншілікті көрсеткіңіз келмесе немесе махаббатты сезіне алмасаңыз, бірақ оны білдіруде қиналсаңыз, кеңесшіге немесе терапевтке жүгініңіз. Сіз оған жалғыз немесе серіктестің сүйемелдеуімен бара аласыз. Үйлесімді қарым -қатынаста болу үшін күш қажет. Серіктесіңізді немесе өзіңізді әлсіз деп ойламаңыз, себебі сіз кеңесшіге немесе терапевтке баруыңыз керек. Егер сіз біреуді жақсы көретін болсаңыз және бұл қарым -қатынастың жұмыс істеуін қаласаңыз, сіз одан да күшті қарым -қатынас орнату үшін көмек іздеуге кедергі болатын барлық нәрсеге тосқауыл қоюыңыз керек.
