Неке - бұл бір -бірін жақсы көретін екі адамның арасында болатын негізгі байланыс. Сіз бір -біріңізді көтерілу мен құлдырау арқылы жақсы көруге ант бересіз, бірақ кейде қарым -қатынас шиеленісіп кетеді. Мүмкін сізде үлкен төбелес болған шығар, немесе сіз екеуіңіз бір -біріңізден алыстап бара жатқандарыңызды сездіңіздер ме, әлде сіздер қарым -қатынасыңызды түзету қажет екенін түсінген боларсыздар. Жақсы қарым -қатынаста болу үшін бір -біріңе деген сүйіспеншілігің тұрақты болып қалуы үшін еңбекқорлық пен адалдық қажет, ал неке де ерекшелік емес. Кішкене еңбекпен, түсіністікпен және аздап шыдамдылықпен сіз және сіздің серіктесіңіз некені жақсарта алады және неге екеуіңіз де бір -біріңізді жақсы көруге ант бергендеріңізді еске саласыз.
Қадам
3 бөлімнің 1 бөлігі: Байланысты жақсарту
Қадам 1. Серіктесті тыңдаңыз
Көбінесе ұзақ уақыт некеде болған ерлі -зайыптылар бір -бірінің айтқандарын қабылдайды. Мысалы, сіздің серіктес сіз істеп жатқан нәрсе сізді алаңдатады деп айтуы мүмкін, бірақ сіз бұл маңызды емес деп ойлайсыз, себебі сіз екеуіңіз ұзақ уақыт бірге болдыңыз. Алайда, ол бірте -бірте төбеге айналады, ал серіктес өзін кемсітіп немесе жел деп есептегенде, бұл өмірде сенім мен жақындық проблемаларына әкелуі мүмкін.
- Әріптесіңізбен сапалы уақыт өткізуден бастаңыз. Сапалы уақыт - бұл сіздің серіктесіңізге сөзсіз және толықтай арнаған уақытыңыз. Қалай болғанда да, сіз бұл уақытты серіктесіңізге арнайы бөлесіз. Телефон шырылдап жатыр ма? Телефонды серіктестің алдында елемеңіз немесе қойыңыз. Шындап. Сосын… тыңдаңыз. Бірге отырыңыз, бір -біріңізді бақылаңыз, бір -біріңізден ләззат алыңыз және бірге уақыт өткізіңіз. Мұны кем дегенде аптасына бір рет 30-60 минут жасаңыз. Сіз бұл бірлікті ұнатқанда, неге серіктеске үйленетіндігіңізді есіңізде сақтаңыз.
- Егер сіздің серіктесіңіз проблема бар десе, сіз бұл мәлімдемеге байыпты қарауыңыз керек. Мәселені жалғыз немесе бірге шешуге тырысыңыз, бірақ серіктестің алаңдаушылығын байыпты қабылдағаныңызға көз жеткізіңіз.
- Серіктестің қажеттіліктеріне назар аударыңыз. Егер сіздің серіктес қарым -қатынасыңыздан не қалайтынын айтса, оны жүзеге асыруға тырысыңыз немесе орта жолды табуға бірге жұмыс жасаңыз.
Қадам 2. Бір -біріңізге ашық және адал болыңыз
Адалдық қарым -қатынаста өте маңызды, әсіресе егер сіз үйленген болсаңыз. Сіз өзіңіздің серіктесіңізге сене алатындығыңызды сезінуіңіз керек және сіз серіктесіңіздің де солай сезінуін қалайсыз. Бірақ адалдық пен ашықтық тек шындықты айтумен шектелмейді; бұл сонымен бірге ақпаратты жасырмауды және бір нәрсені бірге өңдеу қажет болған жағдайда оны сақтамауды білдіреді.
- Жолдасыңызға ешқашан өтірік айтпаңыз. Кішкене өтірік, мысалы, сізді ештеңе мазаламайды деп айту, шын мәнінде сізді бір нәрсе мазаласа, ақыры ашулануға және дау -дамайға айналуы мүмкін.
- Ашық болыңыз және серіктесіңіздің алдында осал жағыңызды көрсетіңіз. Құпия үміттеріңіз бен армандарыңызды серіктесіңізбен, терең қорқыныштарыңызбен және жасырған басқа нәрселеріңізбен бөлісіңіз.
- Сіздің серіктесіңіз сіздің алдыңызда өзінің осалдығын көрсетуге рұқсат етіңіз. Бұл сенімділікті нығайтуға және жақындық пен махаббат сезімін сақтауға көмектеседі.
Қадам 3. Ымыраға келуге тырысыңыз
Ымыраға келу оңай болмауы мүмкін, әсіресе дау -дамайдан кейін эмоциялар жоғары болған кезде. Алайда, 30 секундқа дұрыс болғыңыз келсе, ұрыс -керіс кернеудің қажеті жоқ және бұл сіздің қарым -қатынасыңызға әсер етеді. Уақыт өте келе келіспеушіліктер мен дау -дамайлардың болуы заңдылық, бірақ сіз ымыраға келу мен ынтымақтастық үшін өз пікіріңізден бас тартуға дайын болуыңыз керек.
- Пікірталасты «жеңетін» нәрсе деп ойламаңыз. Бұл ойлаудың қауіпті бағыты, себебі ол сіздің серіктесіңізбен қақтығысты тудырады.
- Таласуға болмайтын нәрселерді ұмытыңыз. Егер сіз қателеспесеңіз де, ұрыс -керіс оны тудыратын стреске және көңілсіздікке тұрарлық емес.
- Пікірсайысты тоқтатуға рақым етіңіз. Егер сіз дұрыс деп ойласаңыз, бұл сіздің пікіріңізді одан әрі талқылағыңыз келетін нәтижеге әкеледі дегенді білдірмейді, сондықтан ол қолыңыздан түспей тұрып тоқтатуға тырысыңыз.
- Келісім қарым -қатынасты нығайтады. Егер сіз екеуіңіз де өз қажеттіліктеріңізді, соның ішінде дұрыс болу қажеттіліктерін бір жаққа қойсаңыз, сіз екеуіңіз де екі жақтың игілігі үшін топ болып жұмыс жасай аласыз.
Қадам 4. «Мен» пайдаланатын мәлімдемелерді қолданыңыз
Егер сізде және сіздің серіктесіңізде келіспеушілік туындаса, екеуіңізді айыптауға немесе қорлауға жол бермеу маңызды. Көптеген ерлі -зайыптылар байқаусызда өз серіктесін ренжітеді, олардың біреуі «мен» сөзінің орнына «сіз» мәлімдемесін қолданады. «Мен» мәлімдемесін қолдану сіздің сезіміңізді білдіруге көмектеседі және серіктестің сезімін ренжітпей, жағымды, өнімді әңгімеге шақырады.
- «Сіз» мәлімдемесі сіздің серіктесіңізге айып тағатын сияқты. Мысалы, «Сіз әрқашан кешігесіз, нәтижесінде сіз мені жаман етіп көрсетесіз!»
- «Мен» мәлімдемесі сөйлесуді айыптауға немесе кінәлі сезінуге емес, сезімге бағытталған жағдайға әкеледі. Мысалы, «Егер біз бір жерде болуымыз керек уақытқа назар аудармасаңыз, бұл менің сезіміме шын мәнінде мән бермейтін сияқты сезінуге мәжбүр етеді».
- «Мен» мәлімдемесі үш компоненттен тұрады: сізге қиындық туғызатын мінез-құлықтың қысқаша, айыпталмайтын сипаттамасы, сіз бұл мінез-құлыққа қалай қарайсыз және сіздің серіктестің нақты мінез-құлқының сізге тигізген нақты әсері.
- Мінез -құлық компоненті қарастырылып отырған жағдайдағы фактілерге сүйенуі керек, сіздің сезімдеріңіз мінез -құлықпен тікелей байланысты болуы керек, ал әсер салдарын түсіндіруі немесе сіздің сезімдеріңізді қолдауы керек.
- Мақсат - мүмкіндігінше нақты болу және қолда бар мәселені ұстану. Басқа қатысы жоқ проблемалар мен сезімдерді көтермеңіз, тек қазіргі проблеманың нақты әсеріне назар аударыңыз.
5 -қадам. Әріптесіңізге ешқашан айқайламаңыз
Көптеген адамдар өздері де байқамай айқай бастады. Сіз таласқан кезде сіздің эмоцияларыңыз жоғары болуы мүмкін және сіз таласатын нәрсеге қатты толқуыңыз мүмкін. Алайда, серіктеске айқайлау тек бір -екі нәрсені жасайды: не сіздің серіктесіңіз айқайлайды, екеуіңіз де бір -біріңізге айқайлайсыздар, немесе сіздің серіктесіңіз сізден қатты қорқады. Нәтиже қандай болса да, жағдай деструктивті және сіздің қарым -қатынасыңызға үлкен қысым жасай алады.
- Сіз айқайлап, ашуланған кезде жеңілдік таба аласыз, бірақ сіздің эмоцияларыңыз жоғары болады.
- Сіз айқайлаған кезде қажет емес нәрселерді айтуға бейімсіз, және сіз тынышталған кезде бұл зиянды сөздерді қайтара алмайсыз.
- Сіз (және/немесе серіктесіңіз) ренжіген кезде маңызды нәрселер туралы айтудан аулақ болыңыз. Серуендеуге барыңыз немесе 5 немесе 10 минутқа бөлмеден шығу үшін кешірім сұраңыз, содан кейін екеуіңіз тынышталғаннан кейін әңгімені қайтадан бастаңыз.
3 -тің 2 -бөлігі: Романсты жаңартыңыз
Қадам 1. Күн тәртібін өзгертіңіз
Сіз үйленгеніңізге екі жыл немесе жиырма жыл бола ма, сіз және сіздің серіктесіңіз тез күйіп кетуі мүмкін. Күн тәртібі ыңғайлы болу үшін құрылады және сіздің күнделікті өміріңізді жеңілдетеді, бірақ сіздің қарым -қатынасыңыздың қанықтылығы мен тәртібінде қалып қою романтиканы баяу өлтіруі мүмкін, сіз оны түсінбейсіз.
- Егер сіз әдетте түнде үйде тамақтанатын болсаңыз, кешкі асқа шығуға тырысыңыз. Егер сіз әдетте тамақ дайындайтын болсаңыз, ерлі -зайыптыларға тамақ дайындап, бірге жеуге тырысыңыз.
- Бірге қызықты нәрсе жасаңыз, сіз немесе сіздің серіктесіңіз әдетте жасамайды. Сәнді нәрсе жасаудың қажеті жоқ, тек екеуіңізді бірге көңілді және көңілді болуға шақыратын нәрсе.
- Романтикалық демалысқа бірге барыңыз немесе жай ғана карнавалға бару немесе ойын -сауық саябағында көңіл көтеру болса да, көңілді және қызықты күнді бірге өткізуді жоспарлаңыз.
Қадам 2. Бір -біріне флирт жасаңыз
Сіз және сіздің серіктесіңіз әлі де кездесіп жүргенде, сіз үнемі бір -біріңізбен сырласатын шығарсыз. Сонымен, неге тоқтадыңыз? Көптеген ерлі -зайыптылар бір -біріне ыңғайлы, және бұл жақсы нәрсе. Бірақ бұл қолайлы жағдайдың кемшіліктерінің бірі - сіз сүйкімділікті қалай қосуды ұмытып кетесіз, себебі оны бірнеше ай (немесе тіпті жылдар) жасауға тура келмейді.
- Көзге байланыс жасаңыз.
- Серіктесіңізге күліңіз немесе ақылсыз нәрсе жасаңыз.
- Романтикалық дене тілін қолданыңыз және серіктесіңіздің дене тіліне еліктеңіз.
- Қарама -қарсы тұрыңыз, қолыңызды айқастырмаңыз және сөйлеген кезде бір -біріңізге сүйеніңіз.
Қадам 3. Физикалық жанасуды күшейтіңіз
Физикалық байланыс - жақындықтың маңызды құрамдас бөлігі. Физикалық байланыс сізді қажет сезінуге мәжбүр етеді және бұл сезім сізді серіктеске жайлы әрі жақын сезінуге мүмкіндік береді. Егер екеуіңіз қазірдің өзінде өте жақын болсаңыз және физикалық байланыстарыңыз көп болса, жалғастырыңыз. Алайда, егер сіздің қарым -қатынасыңызда бұл бөлік жоқ болса, оны қайтаруға тырысыңыз.
- Физикалық байланыс міндетті түрде жыныстық қатынасты білдірмейді (дегенмен көптеген адамдар жыныстық қатынасты салауатты некенің бөлігі ретінде қарастырады). Физикалық байланыс қол ұстасуды, құшақтауды, құшақтауды, сүйуді немесе сүйіспеншілікті білдіретін кез келген контактіні білдіруі мүмкін.
- Сіздің серіктес сіз қалағандай физикалық байланыс алғысы келуі мүмкін, бірақ олар тым ұялшақ болуы мүмкін немесе сіз мұны қаламайсыз деп уайымдайды.
- Физикалық жанасудан өзіңізді стресстен шығармаңыз. Сізге тек бастау керек. Сіздің серіктесіңіз оны бағалайды және бұл екеуіңізге де бір -біріңізді жақын сезінуге көмектеседі.
- Есіңізде болсын, сезім көбінесе әрекеттен кейін болады. Егер сіз екеуіңіз де бар күш -жігеріңізді салып, бір -біріңізге романтикалық кеш жасауға тырыссаңыз, романтикалық сезімдер пайда болады.
Қадам 4. Жақындыққа уақыт бөліңіз
Егер сіз біраз уақыттан бері үйленген болсаңыз, екеуіңіз де жұмыстағы өмір мен үйдегі өмірді теңестіруге тырысасыз. Егер сізде балалар болса, бұл тіпті қорқынышты. Бірақ кедергісіз жақындыққа уақыт бөлу (балалар, жұмыстан телефон/электрондық пошта және т.
- Бірге уақыт өткізу, әсіресе егер ол физикалық байланыспен жүрсе, жиі жыныстық қатынасқа атмосфераны жасайды және екеуіңізді де бір -біріңізге жақындатады.
- Қажет болса, интимдік және/немесе жыныстық қатынасқа уақыт бөліңіз. Сарапшылардың пікірінше, бір нәрсені алаңдаусыз 30 минут ішінде жасау сіздің қарым -қатынасыңызға керемет әсер етеді.
- Балаларды күтушіге қалдырыңыз, егер олар достарымен қыдыруға жасы үлкен болса, оларға кино көруге немесе сауда орталығында дүкенге баруға ақша беріңіз. Бұл сізге серіктесіңізбен жалғыз қалуға уақыт береді.
- Серіктеспен жақын қарым -қатынаста болған кезде ұялы телефонды өшіріңіз. Ештеңе ерлі -зайыптылар кеңседен ұзақ телефон қоңырауын қабылдауға мәжбүр болған кездегідей көңіл -күйді бұза алмайды.
- Жақындық - бұл бір рет жасалатын нәрсе емес, содан кейін жасалады. Әр апта сайын немесе аптасына бірнеше рет немесе екеуіне де қажет уақытта жақындыққа уақыт бөлу үшін көп жұмыс істеу керек.
5 -қадам. Сіздің сүйікті махаббат стиліңізді білдіріңіз
Бұл бір -бірімен қарым -қатынаста ашық және ашық болуға қатысты. Кейбір адамдар өз қалауын басқаларға, тіпті серіктесіне айтуға қорқады. Дегенмен, сіздің жыныстық қатынасқа деген сүйіспеншілігіңіз ұялатын нәрсе емес. Серіктесіңізбен махаббат стиліңіз немесе жыныстық қиял туралы талқылаңыз және серіктесіңізден олардың қалауы туралы сұраңыз. Сіз не сіздің серіктесіңіз не қаласа да, бір -бірінің қажеттіліктеріне өзара құрмет көрсетіңіз.
- Орындалмаған жыныстық преференциялардан туындайтын сезімдер жыныстық қатынасты қанағаттанарлықсыз етуі мүмкін, ал уақыт өте келе ол өзін ауыр жұмыс ретінде сезінуі мүмкін.
- Жыныстық қатынастан ләззат алудың ең жақсы тәсілі - серіктесіңізге өзіңізге ұнайтын және ұнамайтын нәрселер туралы хабарлау және серіктесіңізден солай етуін сұрау.
- Сізге және сіздің серіктестің қажеттіліктерін қанағаттандыру үшін жатын бөлмеде жаңа нәрселерді бірге зерттеуге дайын екеніңізді көрсетіңіз. Сонымен қатар, жаңа нәрселерді сынап көру сіздің қарым -қатынасыңызда жақындықтың ұшқынын тудыруы мүмкін, және сіз екеуіңіз де жаңа тәртіптен ләззат ала аласыз.
- Серіктестің қажеттіліктеріне құрметпен қарау сізді ыңғайсыз жағдайға қалдырады дегенді білдірмейді. Егер сіз шекараны орнатқыңыз келсе және серіктесіңізден оларды құрметтеуін сұрасаңыз, бәрі жақсы.
Қадам 6. Ерлі -зайыпты терапевтке баруды қарастырыңыз
Кейбір адамдар ерлі -зайыптылар терапиясы тек ажырасу алдында тұрған жұптарға арналған деген әсерде. Алайда, бұл дұрыс емес. Ерлі -зайыптылар терапиясы сізге және сіздің серіктесіңізге қарым -қатынас дағдыларын жақсартуға, жақын қарым -қатынасты табуға және некеде туындайтын кез келген қиындықтарды шешуге көмектеседі.
- Терапевтке барудың ұятты немесе қорлайтын ештеңесі жоқ. Ерлі -зайыптылар терапиясы сізге және сіздің серіктесіңізге қарым -қатынастың кез келген кезеңінде көмектесе алады.
- Егер сіз немесе сіздің серіктесіңіз жыныстық қатынасқа түсетін кезде кездейсоқ жыныстық қатынасқа түссеңіз немесе мүлде болмасаңыз, терапевт сізге дәрігерге бұл туралы медициналық түсініктеме бар -жоғын білу үшін жүгінуі мүмкін.
- Кейде кейбір дәрі -дәрмектер адамның жыныстық құмарлығын немесе жыныстық қатынасқа түсу қабілетін төмендетуі мүмкін. Немесе адамның жыныстық құмарлығының төмендеуінің эмоционалды себептері бар.
- Терапевтер мен дәрігерлермен адал және ашық болыңыз, олар сіздің жақындық мәселелеріңізге көмектеседі.
3 бөліктің 3 бөлігі: неке байланыстарын нығайту
Қадам 1. Кішкене нәрселерге ризашылығыңызды білдіріңіз
Ұзақ мерзімді қарым -қатынаста үлкен тәуекел бір -бірін қабылдайды. Сіз серіктесіңізді қаншалықты жақсы көрсеңіз де, бағаласаңыз да, сіз әрқашан бір -біріңізге үйреніп кету қаупі бар, сондықтан сіз серіктесіңіздің барлық әрекеті үшін ризашылық білдіруді ұмытып кетесіз. Егер сіз ризашылық білдіруге тырыссаңыз, сіздің серіктесіңіз де дәл осылай жасайды.
- Сіздің серіктесіңіз сіз үшін бірдеңе істегенде, мейлі ол тамақ әзірлесе де, сынған шкафты жөндесе де, супермаркеттен сізге бірдеңе сатып алса, рахмет айтыңыз.
- Әріптесіңізге ұсақ -түйек нәрсені бағалайтындығыңызды көрсетсеңіз, олар сіздің ризашылығыңызды арттырады және болашақта олар сізге жақсы нәрселер жасауды жалғастырады (және керісінше).
Қадам 2. Серіктесіңізге назар аударуға уақыт бөліңіз
Ерлі -зайыптыларды қараусыз қалдыратын тағы бір аспект - бір -бірін мақтауды ұмыту. Сіз серіктесіңіз оны жақсы көретінін біледі деп ойлайтын шығарсыз және бұл рас шығар. Бірақ сіздің көңіліңізден біреулер сізді тартымды және ыстық деп тапқанын естігендей ештеңе де күлімсіремейді. Сондықтан мүмкіндігінше бір -біріңізді ерекше сезінуге тырысыңыз.
- Сіздің серіктесіңізге назар аудару өте оңай. Серіктесіңізді қызықты киім кигенде немесе жаңа шашты кигенде, жаңа жаттығу режимін бастағаннан кейін қандай да бір прогреске жеткенде, мақтаңыз.
- Әріптесіңізді басқалардың алдындағы күш -жігері үшін мақтауға тырысыңыз. Серіктестің жетістіктерін мадақтау, егер ол оны көрсетуге ұялса, серіктесіңіздің жақсы көретінін сезінуі мүмкін.
Қадам 3. Серіктеспен кездесуге барыңыз
Сіздің қарым -қатынасыңыз дамып келе жатқанда, кездесуге уақыт бөлу немесе жалғыз шығып, романтикалық кеш өткізу қиынға соғуы мүмкін. Әсіресе балаларыңыз болса. Бірақ сіздің серіктесіңізбен бірге өткізетін кездесулердің тұрақты кестесі сіз шынымен танысу кезінде бір-біріңізге деген сезім мен құмарлықты қайтара алады және бұл құмарлық ұзақ мерзімді некені сақтауда маңызды.
- Түнді жалғыз өткізуге міндеттеме алыңыз. Балаларды күтуге күтуші жалдаңыз немесе олардан досыңыздың үйінде түнеуін сұраңыз.
- Романтикалық мейрамхананы таңдаңыз. Егер сізде екеуінің де сүйікті мейрамханасы болса, сіз баруға болады немесе егер сіз бірінші кездесуді қайта жасай алсаңыз, одан да жақсы.
- Бір -біріңізді құрметтеу үшін киініңіз. Екеуіңіз әлі кездесіп, үйленбеген сияқты серіктесіңізді таң қалдыруға тырысыңыз.
- Кешкі астан кейін романтикалық серуенге шығыңыз немесе бірге шоу көріңіз. Түнді өзіңізге және екеуіңізге жалғыз етуге тырысыңыз.
Қадам 4. Сіздің қанағаттанғаныңызға көз жеткізіңіз
Сіздің жыныстық қажеттіліктеріңіз қанағаттандырылатынын сезінуден басқа, сіздің өміріңіздің мәні бар екенін және бірдеңеге қол жеткізгеніңізді сезіну маңызды. Бұл таңқаларлық нәрсе болуы мүмкін, бірақ сарапшылардың пікірінше, сіздің жеке және серіктесіңізден бөлек мақсаттар мен жетістіктер сіздің некеңізді нығайтады.
- Егер сіз жеке мақсаттарыңыздың орындалғанын сезсеңіз, өзіңізді серіктесіңізге арнау оңай болады.
- Егер сіз мансапқа бейім болсаңыз, мансапқа уақыт бөліңіз. Егер сіз суретші болсаңыз, өнеріңіздің сапасын арттырыңыз. Егер сіз спортшы болсаңыз, марафонға дайындалыңыз.
- Сіздің серіктестің мақсаты мен жетістіктері қандай болса да, сіздің жеке мақсаттарыңыз болуы маңызды. Сіз және сіздің серіктесіңіз бір -біріңізді қолдап, жетістіктеріңізді атап өтуіңіз керек.
Кеңестер
- Серіктесіңізді құрметтеңіз. Ешқашан серіктесіңіздің сеніміне нұқсан келтіретін ештеңе жасамаңыз, мысалы, өтірік айту немесе қарым -қатынас жасау.
- Әрқашан сүйіспеншілік танытыңыз. Серіктесіңізді сүйіп немесе құшақтап, оны жақсы көретініңізді айтыңыз.
- Егер сізде қызғаныш болса, шу шығармаңыз. Серіктеспен жеке сөйлесіңіз және келесідей бірдеңе айтқаныңызға көз жеткізіңіз: «Өтінемін, мені тыңдаңыз. Мен сені сүйетінімді және саған сенетінімді білесің, бірақ мен дәрменсізбін және сені сол адаммен көргенде қызғанамын. Мені кешірші.» Сіздің жігітіңіз жағдайды түсініп, түсіндіруі керек, сондықтан сіз енді қызғаныш сезінбеуіңіз керек.
- Бірге сыртқа шығыңыз. Кездесуге барыңыз - мейрамханаға барыңыз немесе көшеде сатылатын сатайдан ләззат алыңыз.
- Серіктестің достарына достық қарым -қатынас көрсетіңіз және олармен аздап араласуға тырысыңыз. Сіз оларды көрген сайын сәлемдесіп, сәл сөйлесіңіз. Достық сіздің серіктесіңіз үшін маңызды болуы мүмкін, сондықтан олардың достарымен танысу сіздің қарым-қатынасыңызды нығайтуға ұзақ әсер етеді.
