Қартайған сайын теріңіз жұқарады. Терінің жұқаруын болдырмау үшін терінің қалыңдығы мен беріктігіне күтім жасауды бастау керек. Коллаген деңгейінің төмендеуіне және терінің серпімділігіне байланысты жұқа тері. Коллаген - бұл терінің жастығын сақтайтын және терінің сау және берік болуын қамтамасыз ететін ақуыз. Стероидті майларды ұзақ уақыт қолдану терінің жеңіл көгеруіне, осал болуына және мөлдір болуына әкелуі мүмкін. Бақытымызға орай, теріңізді қатайту мен нәрлендірудің бірнеше әдісі бар.
Қадам
3 -ші әдіс 1: Тері күтімі құралдарын қолдану
Қадам 1. Күн сайын ылғалдандырғышты қолданыңыз
Максималды нәтижеге жету үшін құрамында А, С, Е дәрумендері мен бета-каротин бар ингредиенттері бар ылғалдандырғышты қолданыңыз. Ретин-А бар ылғалдандырғыштар (А дәруменінің қышқыл формасы) теріңіздегі жасушалардың көбеюін ынталандырады. Құрамында ретин-А бар өнімдер сарысулар, майлар мен кремдер түрінде болады.
Қадам 2. Теріңізге Е витаминін жағыңыз
Е дәрумені капсуласына тесік жасаңыз және оны теріңізге қолданар алдында оның мазмұнын алыңыз. Е дәрумені терінің қалыңдығына көмектеседі, әсіресе егер сіз оны теріге емес, тікелей тұтынсаңыз.
Қадам 3. Сыртқа шыққанда әрқашан күннен қорғайтын крем жағыңыз
Күн қорғанысын күн сайын жағыңыз, әсіресе егер сіз өте ыстық жерде болсаңыз. Күн сәулесінен ультракүлгін сәулелер бұлтқа еніп кетуі мүмкін болғандықтан, бұлтты күндерде де SPF кемінде 15 (немесе егер сізде бозғылт немесе сезімтал тері болса) күннен қорғайтын крем жағыңыз.
Қадам 4. Теріге стероидты кремдерді қолданудан аулақ болыңыз
Мүмкіндігінше, стероидты кремдерді қолданудан аулақ болыңыз, себебі стероидты кремдер теріңізді жұқартады. Егер сізге экзема сияқты тері ауруларының кейбір түрлерін емдеуге стероидты крем тағайындалған болса, дәрігермен кеңесіңіз. Дерматолог әдетте стероидтері жоқ жақпа тағайындай алады.
5 -қадам. С дәрумені бар өнімді жағыңыз
С дәрумені бар сарысуды, кремді немесе лосьонды жағыңыз, С дәрумені теріні қатайтады және коллаген өндірісін ынталандырады. Егер сіз мұны үнемі жасасаңыз, теріңіз біртіндеп қалыңдайды және тарылады.
Қадам 6. Теріге камелия майы жақпа жағыңыз
Камелия тұқымын сығып, түйе тұқымының майын алуға болады. Камелия тұқымының майы терінің қалыңдығына пайдалы.
- Бұл жақпа жасау үшін камелия тұқымының бірнеше тамшысын 1/4 шай қасық Е дәрумені майымен, 3 тамшы лаванда майымен және шай қасық примула майымен араластырыңыз. Қолданар алдында бұл жақпа қоспасы шайқалуы керек. Теріге жақпа жағыңыз, содан кейін теріңізді қатайту және қою үшін күнделікті теріңізді уқалаңыз.
- Жақпа тоңазытқышта сақталуы керек.
Қадам 7. Терінің зақымдалуын болдырмау үшін антиоксиданттарды қолданыңыз
Қолдану үшін арнайы жасалған антиоксиданттар зақымдалған терінің алдын алу және қалпына келтіру үшін пайдалы. Келесі ингредиенттері бар жақпа іздеңіз:
Жасыл шай сығындысы, А дәрумені, Е дәрумені, токотриенолдар, бор, альфа -липой қышқылы, DMAE, пентапептидтер және лотос гүлі, женьшень және календула гүлі сияқты өсімдіктердің майлары
3 -ші әдіс 2: Диетаны түзету
Қадам 1. С және Е дәрумендеріне бай тағамдарды жеңіз
С және Е витаминдері зақымдалған тіндерді қалпына келтіреді, сондықтан қартаю процесі баяу жүреді. С витаминіне бай тағамдар коллаген өндірісін арттырады, сондықтан уақыт өте келе тері қатайып кетеді.
- С дәруменіне бай тағамдардың мысалы - цитрус жемістері, киви, брокколи, қызанақ және гүлді қырыққабат. С витаминінің күнделікті қажеттілігі орта есеппен 75-90 мг құрайды.
- Е дәруменіне бай тағамдардың мысалы - зәйтүн майы, авокадо, брокколи, асқабақ, папайя, манго және қызанақ. Е витаминіне орташа қажеттілік тәулігіне 15 мг құрайды.
- А дәруменіне бай тағамдардың мысалы - апельсин, асқабақ, тәтті картоп, шпинат және сәбіз. А витаминінің орташа қажеттілігі тәулігіне 700-900 мг құрайды.
Қадам 2. Күн сайын кем дегенде сегіз стакан су ішіңіз
Су ағызу жүйесінен заттар мен токсиндерді шығарады, сондықтан терінің жандануы болады. Су сонымен қатар терінің серпімділігін арттырады және терінің зақымдануын табиғи түрде жояды.
Суды үнемі ішуден басқа, сіз шөптен жасалған шайларды, сондай -ақ қарбыз, қызанақ және балдыркөк сияқты жеміс -жидектер мен көкөністерді ішу арқылы ылғалдандыру деңгейін сақтай аласыз
Қадам 3. Боран гүлінің майын немесе балық майы қоспаларын алыңыз
Диетаңызға қарақат гүлінің майы немесе балық майы сияқты қоспаларды қосыңыз. Жоғарыдағы қоспалар терінің коллагенін сақтайды және теріні ылғалдандырады.
- Балық майы мен боран гүлі В3 дәруменіне бай, ол теріні нәрлендіруде өте маңызды рөл атқарады. В3 витаминінің бір түрі - ниацинамид, ол әжімдерді азайтады және терінің серпімділігін арттырады.
- Жоғарыда ұсынылған май қоспасының ұсынылатын тәуліктік дозасы - 50 мг. Капсула түрінде қабылданады.
Қадам 4. Сүйек сорпасын тұтыныңыз
Сүйек сорпасы - бұл иммундық жүйені нығайту үшін жақсы тағам ретінде белгілі дәстүрлі тағам. Сүйек сорпасы - минералдар мен желатиннің жақсы көзі. Сүйек сорпасы сонымен қатар буынға, шашқа және теріге өте пайдалы, себебі оның құрамында коллаген көп. Сүйек сорпасы ағзадағы тіндерді қалпына келтіреді, осылайша целлюлитті жояды.
- Оларды жасау үшін сізге өгізден, өгізден, басқа шөп жейтін үй жануарларынан немесе балықтан алынған жоғары сапалы сүйектерді қолдану қажет. Әр 3,8 литр су үшін 1 кг сүйекті қолданыңыз және суды қайнатыңыз. Жылуды азайтыңыз, суды сиыр сүйектері үшін 24 сағат, балық сүйектері үшін 8 сағат қайнатыңыз.
- Ұзақ қайнатудың мақсаты-қайнататын сүйектерді жұмсарту, осылайша електен желатин тәрізді сұйықтықты алуға болады. Сорпаны ішіңіз немесе басқа ыдыстарға қолданыңыз.
3 -ші әдіс 3: Өмір салтын өзгерту
Қадам 1. Күн сайын жаттығуға тырысыңыз
Күн сайын 40 минут серуендеңіз немесе 30 минут жүгіріңіз, осылайша қан айналымы артады және денеңіздегі қоректік заттардың таралуы біркелкі жүреді. Осылайша, тері әлі де қажетті қоректік заттарды алады, сондықтан ол берік және қалың болып қалады.
Қадам 2. Темекіні тастаңыз
Темекі шегу ағзадағы никотин деңгейін жоғарылатады және қан айналымын төмендетеді. Бұл тері сіңіретін қоректік заттардың азаюына әкеледі, ал токсиндер теріде жиналады, сондықтан тері жасушаларының жасаруы мен өсуі баяу жүреді.
Темекі шегу сонымен қатар теріні құрғатады және А, В, С және Е дәрумендерін, сонымен қатар калий, кальций және мырыш сияқты минералдарды қажет ететін дәрумендердің терісін құрғатады
Қадам 3. Алкогольді тұтынуды азайтыңыз
Алкогольді тұтынуды азайтуға тырысыңыз немесе мүмкін болса, әдеттен бас тартыңыз. Алкоголь ағзадағы токсиндердің мөлшерін жоғарылатады, сондықтан ол теріге жағымсыз әсер етеді және қартаю процесін тездетеді.
Қадам 4. Қан айналымын жақсарту үшін теріні уқалаңыз
Массаж жасаған кезде дененің барлық бөліктерінде қан айналымы күшейеді, сондықтан тері балғын және қалың болады.
Теріге массаж майын жағып, аймақты кемінде 90 секунд уқалаңыз. Максималды нәтижеге жету үшін күніне екі рет жасаңыз
Қадам 5. Теріңізді қорғау үшін ұзын жеңді киіңіз
Терінің тікелей күн сәулесінің әсерінен терінің жұқаруы мүмкін. Сондықтан теріңізді ультракүлгін сәулелерден қорғау үшін ұзын шалбар, жеңі ұзын көйлек, шеттері кең шляпалар кию ұсынылады.
