Өзіңізді түсіну - жеке басыңызды дамытудың алғашқы қадамы. Сіздің ерекшеліктеріңізді бақылаудан бастаңыз және өзіңізге сенімді, ашық, төзімді және кішіпейіл болуға көмектесетін нәрселерге назар аударыңыз. Екінші жағынан, жақсартуға немесе аулақ болуға қажет қасиеттерді анықтаңыз. Дегенмен, әркімнің жеке ерекшелігі бар және жақсы немесе тартымды тұлғаны дамытудың нақты әдісі жоқ. Өзіңізді жақсы түсіну арқылы сіз позитивті сипатқа ие адам бола аласыз.
Қадам
1-ші әдіс 4: Өзін-өзі бағалау
1 -қадам. Өзіңізді бейнелейтін 5 қасиетті жазыңыз
Кем дегенде 5 қасиетті жазу арқылы тізім жасаңыз және бұл қасиеттер сіздің жеке қасиеттеріңіздің неліктен екенін түсіндіріңіз.
- Кем дегенде 1 жағымды қасиетті жазыңыз.
- Сонымен қатар, өзгерту қажет 1 жағымсыз қасиетті жазыңыз.
- Сіздің кім екеніңізді анықтау үшін сыртқы келбеттің аспектілерін қоспаңыз. Тек сіздің жеке басыңызға назар аударыңыз.
Қадам 2. Оң және теріс қасиеттерді бағалаңыз
Тізімді құрған кезде, сіз позитивке немесе теріске көбірек көңіл бөлетіндігіңізді анықтаңыз? Мысалы, сіз 4 жағымсыз қасиетті және тек 1 жағымды қасиетті жаздыңыз ба?
- Егер сіз жағымсыз қасиеттерге назар аударсаңыз, сіз өзін-өзі бағалаудың төмендеуін немесе өзіне деген сенімділікті сезінуіңіз мүмкін. Бұл мәселені шешу үшін өзін-өзі құрметтеуді дамытуға болатын wikiHow мақаласын оқыңыз.
- Егер сіз тек бір жағымсыз қасиетті тізімдейтін болсаңыз, сіз сенімді адамсыз, бірақ әлі де жақсартуды қажет ететін қасиеттер бар -жоғын білуіңіз керек. Өзіңізді адал бағалаңыз және кішіпейіл адам болыңыз.
3 -қадам. Сізге ұнайтын әрекетті шешіңіз
Егер сіз өзіңіздің жеке басыңызды қалай дамытуды білмесеңіз, қызықты нәрселер туралы ойланыңыз. Өзіңізге сұрақ қойыңыз: сізге қандай іс -әрекеттер ұнайды? Сіз басқа адамдармен жұмыс істегенді қалайсыз ба? Сізге жөндеу немесе жасау ұнай ма? Сізге өнер немесе ғылым ұнайды ма?
- Бұл сұрақтар сізге ұнайтын нәрселер мен сіздің жеке басыңыз туралы түсінік беру үшін пайдалы. Демек, дұрыс немесе бұрыс жауап жоқ.
- Кейбір адамдар жалғыз немесе бірнеше адаммен жұмыс істеуді жөн көреді, бірақ сонымен қатар кештерге қатысуды және көптеген адамдармен араласуды ұнататындар бар.
- Қандай әрекет болмасын, басқа адамдарды бағалай алатындығыңызға және қарым -қатынас жасай алатындығыңызға көз жеткізіңіз. Басқа адамдармен жақсы қарым -қатынас дағдылары сіздің жеке қасиеттеріңіздің жақсы жақтарын аша алады.
Қадам 4. Жақсартуды қажет ететін қасиеттерді анықтаңыз
Өзіңізге сұрақ қойыңыз, жақсы мінезге ие болу үшін өзгеру керек пе? Сіздің көкжиегіңізді кеңейту - өзгерістер үшін маңызды қадам. Келесі кезде жақсарту қажет қасиеттер туралы ойланыңыз:
- Мазасыздану, ашулану немесе уайымдау
- Ұялады, қорқады немесе жүйкеге тиеді
- Жалғыздық, қайғы немесе депрессия
- Қыңыр, ашуланған немесе ренжіген
- Мазасызданды
- Тәкаппар болу
2 -ші әдіс 4: Оң қасиеттерге назар аудару
Қадам 1. Өзіне деген сенімділікті тәрбиелеу
Өзіне және басқаларға сенетін адамдар өздерін бақытты сезінеді, өйткені өзіне деген сенімділік адамды тартымды етіп көрсететін жеке қасиеті болып табылады. Екінші жағынан, тәкаппарлықпен көрсетілген өзіне деген сенімділік басқаларға ыңғайсыздық тудырады.
- Өзіңізге сенімді болудың және сенімді болудың әр түрлі әдістерін үйреніңіз.
- Басқа адамдармен қарым -қатынас жасаудан қорықпайтындығыңызды білдіретін дене тілін қолданыңыз, мысалы, көзге түсу, күлу және басқа адамның айтқаны мен істегеніне қызығушылық таныту.
- Позитивтер мен жетістіктерге назар аудара отырып, өзіне деген сенімділікті арттырыңыз. Жақында болған оқиғалар туралы естеліктер беріңіз, себебі сіз көп жұмыс жасадыңыз, жақсы нәрсе жасадыңыз немесе мәселені шеше алдыңыз. Қайғылы оқиғаны еске алудың орнына оқиғаны еске түсіріңіз.
Қадам 2. Жаңа тәжірибеге дайын болыңыз
Күнделікті жаттығуларды орындау сізге өзіңізді жайлы сезінуге мүмкіндік береді. Солай бола тұрса да, шытырман оқиғаға бой алдырып, басқа іспен айналысу жақсы. Алдымен сіз ұяласыз немесе жасай аласыз ба деп күмәндануыңыз мүмкін, бірақ іс жүзінде бәрі сіз ойлағандай жаман емес. Басқалар үшін жаңа нәрсеге ашық адам икемді, көңілді және қызықты болып көрінеді.
- Егер сіз өз бетіңізше жаңа нәрсе жасауға дайын болмасаңыз, командаға қосылыңыз, достарыңызбен топ құрыңыз немесе отбасы мүшесімен бірге жүріңіз.
- Сізге немесе басқаларға қауіп төндіретін жаңа оқиғаға бармаңыз. Жайлылық аймағынан кетуге мәжбүр болу үшін жаңа әрекетті таңдаңыз.
- Мысалы, сіз сурет салғанды жақсы көресіз делік, бірақ сіз ешқашан сурет салу курсынан өтпегенсіз, себебі сіз өзіңіздің қабілеттеріңізге күмәнданасыз. Сондықтан сіз курстан өтуіңіз керек; жаңа парадигманы жетілдіру, қалыптастыру және дамыту.
Қадам 3. Мейірімді және көңілді болыңыз
Әрқашан жақсы адам болу оңай емес, бірақ егер сіз әрқашан мейірімді және мейірімді болсаңыз, басқа адамдар жақсы болады және көмектесуге дайын болады. Олармен танысқыңыз келетінін, жақсы тыңдаушы болғыңыз келетінін және басқа адамдардың көзқарасын түсіне алатындығыңызды көрсетіңіз.
- Басқалар сөйлегенде немесе шағымданғанда, жанашырлық танытыңыз. Олар не бастан кешкенін және не сезінгенін елестетіп көріңіз. Сөзіңізді үзбей мұқият тыңдаңыз. Электронды құрылғыларды және басқа құрылғыларды өшіріңіз, сонда сіздің назарыңыз көмекке мұқтаж адамға толық бағытталады.
- Басқа адамдар сізге жамандық жасаса да, оларға мейірімді және сыпайы болыңыз. Мүмкіндіктеріңіз туралы біліңіз және басқа адамдардың пікірі әртүрлі болса, ұрыспаңыз.
4 -қадам. Құрмет көрсетіңіз және кішіпейіл болыңыз
Сіз бәрінде басқалар сияқты болудың қажеті жоқ, оның ішінде сіздің көзқарасыңыз. Сіз өзіңіз үшін ең жақсысын анықтай аласыз. Егер басқа адамдар өздерінің жетістіктерімен мақтанса, қызғанудың орнына кішіпейіл болыңыз. Басқаларға құрмет көрсетіңіз, себебі әркім өз шешімін қабылдауға құқылы.
- Өзін-өзі бақылауды көрсетіңіз.
- Өзіңізді және басқаларды кешіріңіз. Болған нәрсені жіберіңіз. Жасаған қателіктеріңізге өкінбеңіз. Оның орнына, мақсатқа жетуге көмектесетін ең жақсы шешім туралы ойланыңыз. Афирмацияны қолданыңыз: «Мен өткеннен боспын, сондықтан таза жүрегіммен мақсатыма жетемін» немесе «Мен толық сауығып кеткенше өзімді кешіруді жалғастырамын».
- Алуды емес, әрқашан бергісі келетін адам болыңыз.
Қадам 5. «Төзімді» қатал адам болыңыз
Тұрақтылық - бұл жағымсыз оқиғадан кейін қайта оралу мүмкіндігі. Бұл сенім сізді ешқашан берілмеуге және күресуді жалғастыруға мәжбүр етеді. Бұл қасиет, әсіресе қиындықтарға тап болғанда қажет.
- Күнделікті өмірде мықты адам болуға тырысыңыз. Егер сізді қорқытса, қорласа немесе жек көрсе, өз ұстанымыңызды көрсетіңіз. Егер біреу осындай емге ұшыраса, оны қорғауға батыл болыңыз. Осылайша сіз өзгелердің мүдделерін өз мүдделеріңізден жоғары қоясыз.
- Өзіңізді кінәламай, қатал адам болыңыз. Өзіңізді жақсартып, жақсы адам бола алатындығыңызға сеніңіз. Позитивті болудың және денсаулықты сақтаудың әр түрлі әдістерін қолдану арқылы физикалық, психикалық және психикалық жағдайларға назар аударыңыз.
- Жағдайдан үміт үзбеңіз және өкінбеңіз. Өз үлесіңізді қосуға және кішігірім істерді жасау арқылы өзгеріс енгізуге болатынына сеніңіз.
3 -ші әдіс 4: Жағымсыз қасиеттерді жою
Қадам 1. Қыңырлық пен қыңырлықтан арылыңыз
Қыңыр болу - басқалардан сіздің жолыңызбен жүруді немесе қалағаныңызды істеуді талап ету. Қыңыр адамдар әрқашан дұрыс пен бұрысты ойлайды және әр түрлі аспектілерді мұқият қарастырмай -ақ орын алатын немесе болуы керек жағдайларды шешеді.
- Сіз түсініксіз, түсініксіз және түсініксіз жағдайға тап болғаныңызды елестетіп көріңіз. Бұл табиғи нәрсе.
- Мәселені немесе адамды түсінудің басқа жолын ойлаңыз. Барлығының сіз сияқты парадигмасы бар деп ойламаңыз.
2 -қадам. Ашуланудың орнына шыдамдылықты үйреніңіз
Кез келген адам ашуланып, уайымдай алады. Кейде эмоцияларға бой алдырған кезде өзіңді ұстау қиынға соғуы мүмкін. Сонымен, wikiHow мақаласын оқып, сабырлылық пен сабырлылықты үйреніңіз.
- Ашуыңызды басқаруға тырысыңыз.
- Неліктен көңілсіз екеніңізді біліп, содан кейін жұмыс жасаңыз.
- Мазасыздық пен ашулануды тудыратын нәрселер туралы ойланудың орнына, өзіңізді тыныш және жайлы жерде елестетіп, терең тыныс алу арқылы өзіңізді тыныштандырыңыз.
3 -қадам. Басқаларға көбірек көмектесуге тырысыңыз
Сіз басқаларға көмектескенді ұнатпайсыз ба немесе әр түрлі себептермен басқаларға көмектесуден өз мүдделеріңізді жоғары қоясыз ба? Өзін -өзі ұстау әдетінен арылыңыз және басқаларға әр түрлі көмек көрсетуге тырысыңыз.
- Әдетте аулақ болатын немесе шағымданатын нәрселерді жасаңыз. Көмекке мұқтаж басқаларға көмектесіңіз.
- Сізге ең жақын адамдарға, отбасы мүшелеріне, туыстарыңызға, көршілеріңізге, сыныптастарыңызға немесе әріптестеріңізге көмектесуді бірінші кезекке қойыңыз.
- Өзгелерге көмектесу және қоғамға қайырымдылық жасау үшін өз еркіңізбен жайлылық аймағынан шығыңыз.
4 -қадам. Өз пікіріңізді жиі бөлісіңіз
Өзіңізге және басқаларға позиция көрсетуге үйреніңіз. Ұялшақтықты жеңу оңай емес және көп жаттығуды қажет етеді. Бас тартудан немесе сотталудан қорықпай, не айтқыңыз келетінін айтуды үйреніңіз. Егер сіз жиі пікір айтсаңыз, сіздің қабілетіңіз жақсарады.
- Аудиториямен сөйлесу курсын алыңыз. Сонымен қатар, сіз Toastmasters жиналысына https://www.toastmasters.org/ арқылы қатысып, аудитория алдында сөйлеуді үйрене аласыз.
- Егер сіз әлі мектепте болсаңыз, мектепте пікірталас техникасын немесе басқа әрекеттерді қолдана отырып, аудитория алдында сөйлеуді үйреніңіз.
- Достарды мектепте/кеңседе кездесулерде, араласу кезінде және командаларда оқу/жұмыс кезінде сөйлесуге шақыру арқылы қарым -қатынас дағдыларын жетілдіру.
5 -қадам. Өзіңізді басқалармен салыстырмаңыз
Әркімде жоқ нәрсені алғысы келеді. Сіз бақытты, ақылды және салқын адамды көргенде, сіз де сол сезімді сезінгіңіз келеді. Егер сізде жоқ нәрсені күткендіктен үнемі көңілсіз болсаңыз, сізде бар нәрсені бағалау мүмкіндігін жіберіп аласыз.
- Жақсы нәрсені қалаудың орнына, бар нәрсеге ризашылық білдіріңіз. Күніне кем дегенде 3 нәрсені ойлаңыз, бұл сіздің өміріңізге ризашылық білдіруге тұрарлық.
- Жүрек ауруларын емдеуге емес, бар нәрсені бағалаңыз.
4 -ші әдіс 4: Өзіңізге сеніңіз
Қадам 1. Әркім бірегей екенін ұмытпаңыз
Өзгеге ұқсамаңыз. Өзіңізге сәйкес келетін жеке тұлғаны дамытыңыз, сонда сіз өзіңіз сияқты әрекет ете аласыз. Сіздің бірегей тұлғалық қасиетіңіз сізді тартымды етеді.
- Жеке тұлғаны статикалық деп ойламаңыз. Уақыт өте келе жеке тұлға өзгеруі мүмкін. Сіз қартайған сайын сенімді бола аласыз, көзқарасы ашық немесе қыңыр бола аласыз.
- Тұлға - сіздің бірегей қасиетіңіз, және сіздің мінезіңіз қандай болса да, оны әрқашан өзгертуге, өзгертуге немесе сақтауға болады.
2 -қадам. Ішкі бақытты сезініңіз
Өйткені, жеке тұлға бақытпен байланысты. Егер сіз өзіңіздің жеке өміріңізді бақытты және сау болу үшін қалай өзгерту керектігін білгіңіз келсе, алдымен ішкі бақытыңызды сезінуден бастаңыз. Өзіңізді бейбіт, тыныш, босаңсыған және жайлы сезінетін нәрсені сұраңыз.
- Осы wikiHow -ты оқу арқылы ішкі бақытыңызды қалай сезінуге болатынын біліңіз.
- Медитация, музыка тыңдау немесе саябақта серуендеу сияқты босаңсытатын іспен айналысқанда өзіңізге уақыт бөліңіз.
3 -қадам. Өзіңізді жақсы көруді үйреніңіз
Есіңізде болсын, өзіңізді түсіну және бірегей тұлға ретінде қалыптасу қабілеті өзін-өзі сүюден басталуы және аяқталуы керек. Сіз өзіңізге сенесіз, өйткені сіз өзіңізді құнды сезінесіз және басқаларға берілгенді бағалай аласыз.
- Өзін-өзі сынау мен жағымсыз ойлар әдетінен арылыңыз. Егер біреу сізді қорласа, олардың айтқанына сай өзіңізді қалыпқа келтірмеңіз. Сіз өзіңіздің жеке басыңызды анықтауға құқығыңыз бар.
- Позитивті қасиеттерді қалыптастыруға көмектесетін адамдармен араласуды әдетке айналдырыңыз. Сізді сол қалпыңызда қабылдайтын және сізді сүйікті сезінетін адамдарды табыңыз. Оларға өз проблемаңды айт.
- Әрқашан өзіңізге мейірімді болыңыз.
