Кейде сізге мансапта қажет нәрсені алу үшін қалыпты 9-5 сағат жеткіліксіз. Егер сіз өзіңіздің деңгейіңізге қанағаттанбасаңыз, көбірек ақша тапқыңыз келсе немесе көшбасшы ретінде танылғыңыз келсе, жұмысыңызға қосымша уақыт пен күш салыңыз. Бұл жұмысқа байыпты қарайтын адам ретінде беделге ие болудың сенімді әдісі, бірақ сіз өзіңіздің жұмысыңыз бен жеке өміріңізді үйлестіру үшін мұқият болуыңыз керек. Қауіпсіз және салауатты өмір сүру кезінде жұмыста қалай алға басу керектігін білу үшін төмендегі 1 -қадамды бастаңыз.
Қадам
4 -тің 1 әдісі: күткеннен асып кету
Қадам 1. Қосымша уақытты сұраңыз
Сіздің жұмысқа деген адалдығыңызды көрсетудің ең оңай жолы - қарапайым қызметкерге қарағанда көп жұмыс істеу. Кейбір компанияларда өз қызметкерлеріне үстеме жұмысқа қарсы саясат жүргізілгенімен, көпшілігі бұған мүмкіндік береді. Егер сіздің компания артық жұмыс істеу туралы сіздің ойыңызды қабылдайтын болса, бастығыңыздан мүмкіндігінше тезірек рұқсат сұраңыз. Бұл сіздің бастығыңызға жұмысты аяқтау үшін маңызды қосымша қадам жасауға дайын екеніңізді көрсетіп қана қоймай, сонымен қатар сіздің келесі жалақыңызда жақсы өсім береді.
- Америка Құрама Штаттарында Әділ еңбек стандарттары туралы заңда (FLSA) аптасына 40 сағаттан артық жұмыс жасайтын қызметкерлерге қосымша ақы үшін базалық жалақысының кемінде бір жарым еселенетіні айтылады. Әр штатта әр түрлі заңдар болуы мүмкін, ал егер штаттың заңы рұқсат етсе, қызметкерлер заңды түрде бір жарым есе жоғары жалақы мөлшерлемесіне құқылы.
- Есіңізде болсын, қосымша жұмыс- бұл тек сағаттық жұмысшылар үшін ғана опция- үнемі жұмыс істейтін қызметкерлерге ұзақ уақыт жұмыс істегені үшін қосымша ақы төленбейді. Егер сіз тұрақты жалақы алсаңыз, сіз жұмыс берушіден қосымша жұмыс үшін бонус сұрай аласыз.
Қадам 2. Жаңа жобаны талап етпестен орындаңыз
Әдетте, менеджерлер мен қадағалаушыларға қызметкерлерінің айтуы жоқ қосымша міндеттемелерді қабылдауы ұнайды. Бұл әрекет бастамашылдықты, ақылдылықты және амбицияны көрсетеді. Егер дұрыс орындалса, бұл сіздің бастығыңыздың жұмысын жеңілдетеді, бұл сізге одан да маңызды құрмет пен ризашылық сыйлай алады. Дегенмен, жаңа жобаларды жүзеге асырған кезде, басқа қызметкерлерді ұятқа қалдырмаңыз. Сіздің мақсатыңыз - өршіл болу; менмен емес. Төменде сізді бастау үшін бірнеше идеялар бар:
- Боссқа сіздің жұмысыңызды тиімді ету жолдары туралы есеп беріңіз, содан кейін жұмыс орнында өз идеяларыңызды қолдануды ұсыныңыз.
- Боссқа кедергі келтірместен басқа жобаларда тиімді жұмыс істеу үшін жиналыстар ұйымдастырыңыз және өткізіңіз.
- Компания табысын ұлғайту стратегияларының тізімін жасау үшін бірге ойлауға қатысыңыз.
- Ішкі офистік іс -шараларды ұйымдастырыңыз (мысалы, туған күндер, мерекелер және т.
Қадам 3. Жұмыста өмірмен айналысыңыз
Егер сіз әріптестеріңізбен жақсы қарым -қатынаста болсаңыз, тиімді жұмыс істеу әлдеқайда жеңіл болады. Бұл барлық адамдармен тұрақты түрде жағымды қарым -қатынас жасауға күш салу дегенді білдіреді. Ең болмағанда, сіз көп жағдайда әріптестеріңізбен бірге тамақтануға уақыт бөлуге тырысуыңыз керек. Бұл мүмкіндікті пайдаланып, әріптестеріңізбен кішігірім әңгіме мен достық әңгіме арқылы жақынырақ танысыңыз. Егер сізде сөйлесетін ештеңе жоқ болса, сіз әрқашан олар жейтін тағам туралы сұраудан бастай аласыз.
Егер сіз әріптестеріңізбен сөйлесуді ұнататындығыңызды сезсеңіз, оларды жұмыстан тыс уақытта бірге өткізуге шақырғыңыз келуі мүмкін. Мысалы, сіз оларды өзіңізбен бірге ішуге, гольф ойнауға (немесе сіз таңдаған басқа спорт түріне) шақыруға немесе екеуі де білетін таныстарына баруға болады. Алайда, егер сіз әріптестеріңізбен жақын дос бола алмайтыныңызды сезсеңіз, әрине, бұл қажет емес
Қадам 4. Жұмысты ертерек аяқтаңыз
Жұмыс көбінесе белгіленген мерзімдердің ұзақ тізбегіне ұқсайды - күнделікті тапсырмалар жұмыстан шыққанға дейін орындалуы керек, кішігірім тапсырмалар апта соңына дейін, негізгі тапсырмалар айдың соңына дейін аяқталуы керек. т.б. Егер сіз жұмысты сұралған уақыттан ертерек аяқтай алсаңыз, сіз бастығыңызға керемет әсер қалдырып қана қоймай, сонымен қатар өзіңізге қосымша жауапкершілік алуға мүмкіндік бересіз, бұл өз кезегінде жұмыстағы беделіңізді көтереді. Сіздің бастығыңыз сізге жоғарылатуды бергенде, олар алдымен еңбекқор, жылдам қызметкерлерді қарастырады. Жылдам аяқталуымен жоғары сапалы жұмыс алу үшін беделге ие бола отырып, олардың тізімінің басында екеніңізге көз жеткізіңіз.
Жұмысты алдын ала жинауды әдетке айналдыру жақсы идея болғанымен, оны жиі жасамауға тырысыңыз. Егер сіз әр жобаға ертерек жүгінсеңіз, сіздің бастығыңыз олар сізге жеткілікті жұмыс бермейді және сіздің жүктемені арттырады деп ойлайды, сондықтан сіз сол ақы үшін көбірек жұмыс жасайсыз. Мүмкіндік болса, ең маңызды жұмысты орындауға және ерте тартуға ғана назар аударуға тырысыңыз
Қадам 5. Күтілгеннен дәйекті өнім шығару
Жоғарыда айтылғандай, менеджерлер мен супервайзерлердің (супервайзерлердің) көпшілігі еңбекқорлықты, амбицияны және шығармашылықты құрметтейді. Егер сіз жұмыс орнында алға ұмтылуды мақсат етсеңіз, менеджерге олар күткеннен көп нәрсе беруден гөрі жақсы әдіс жоқ. Бұл сіздің жұмысқа деген жауапкершілігіңізге байсалды екеніңізді, сондай -ақ сіз бәрінен де көп талап ететін бағалы қызметкер екеніңізді көрсетеді. Алайда, жобаны ертерек аяқтауға тырысқанда, сіз өз амбицияңызды шындықпен теңестіруіңіз керек, өйткені үнемі жұмыс істеу дене мен ақылға үлкен жүктеме әкелуі мүмкін. Байқауға болатын және бағаланатын маңызды жобалар үшін бар күш -жігеріңізді сақтауға тырысыңыз. Төменде кейбір әдістер бар:
- Егер сізден компания туралы ішкі есеп беруді ұсыну сұралса, өзіңіздің жеке зерттеуіңізді жүргізіңіз және сіздің нәтижелеріңізден алынатын маңызды мүмкіндіктерді болжаңыз.
- Егер сізден лас қойманы тазарту сұралса, басқаларды жүйені пайдалану үшін заттарды реттеуге арналған жеке жүйені жасаңыз және бағыт -бағдар жазыңыз.
- Егер сіздің компанияңыздың сату көрсеткіштері жоқ болса, өзіңіздің сату техникаңызды жасаңыз және тексеріңіз, содан кейін оны әріптестеріңізбен бөлісіңіз.
Қадам 6. Жұмысыңызды үйге апарыңыз
Адамдардың көпшілігі ұзақ жұмыс күнінен үйге келгенде, қосымша жұмыс - бұл олардың соңғы ойы. Алайда, егер сіз табандылық таныта алсаңыз, анда -санда үйде қосымша жұмыс жасау сізге жүктемені жеңілдетуге көмектеседі. Бұл сіздің үй компьютеріңізден интернет арқылы жұмыс істеу, маңызды зерттеулерге қосымша зерттеулер немесе «PR» талдау, кейбір маңызды іскерлік қоңыраулар шалу және т.б.
Егер сіздің отбасыңыз болса, сіз үйдегі артық жұмыстан аулақ боласыз. Үйде көп қосымша жұмыс жасаудан құтылу мүмкін болса да, отбасындағы міндеттеме кейде сіздің үйге бар уақытыңызды жұмысқа жұмылдыруды қиындатады. Бұл ережеден ерекшелік, әрине, егер сіздің жұмысыңыздың сипаты сіздің жұмысыңыздың бір бөлігін немесе барлығын үйден орындауды талап етсе
2 -ші әдіс 4: Назар аудару
Қадам 1. Табысқа жету үшін киіну
Жалпы алғанда, көптеген ерекшеліктер болса да, қарапайым адамдар сіздің ресми іскерлік ортада екеніңізді білсе, білетін болады. Егер сіз абыроймен және байсалдылықпен киінсеңіз, басқа адамдар (сіздің бастығыңыз бен әріптестеріңізді қоса) сізге байсалды қарауға бейім болады. Бұл сізге күнделікті жұмыс істеу үшін костюм кию керек дегенді білдірмейді - әрқашан қымбат емес. Егер сізде жоғары сапалы киімге қолма-қол ақша болмаса, төменде келтірілген қолжетімді, бірақ жоғары бағаланған нұсқалардың бірін таңдаған жөн:
- Ерлерге арналған - Қарапайым жейдемен қарапайым хакис шалбармен қателесу қиын. Бұдан басқа, сіз куртка мен галстук қосуды қарастыра аласыз. Егер сіз кездейсоқ жағдайда жұмыс жасасаңыз (мысалы, интернет қондырғысы), сіз футболка мен шорт сияқты бейресми киім киюіңіз мүмкін. Жақсы ереже-сіздің қазіргі жағдайыңыздан бір саты жоғары киіну, яғни әріптесіңіздің стиліне сәйкес келетін киім.
- Әйел үшін - Ұзын жеңді көйлек пен юбка комбинациясы көптеген кеңселерге сәйкес келеді. Консервативті көйлектер де жақсы таңдау. Пиджакпен жүретін костюм мен шалбар - бұл көпшілікпен қарым -қатынас жасауды қажет ететін жұмыс үшін ақылды таңдау. Кездейсоқ жұмыс сізге футболка мен джинсы киюге мүмкіндік берсе де, бұлай киінбеу немесе сәл сәнді киім кию жақсы.
2 -қадам. Әр ісіңіздің маңыздылығын бағалаңыз
Қызметкерге сәйкес киінуден басқа, сіздің мінез -құлқыңыз жақсы әсер қалдыратынына көз жеткізуіңіз керек. Басқалардың сіз туралы пікірі сіздің өзіңіз туралы пікіріңізге байланысты. Осылайша, сіз кез келген уақытта не істеп жатқаныңызды маңызды деп санасаңыз, кеңседегі басқа адамдарға сіздің маңызды екеніңізді түсінуге мүмкіндік береді. Адамдар сізді таптырмас қызметкер деп ойлайтынына сенімді болу үшін келесі әдеттерді қолдануға тырысыңыз:
- Егер сіз су ішу үшін салқындатқышқа бара жатсаңыз да, жылдам және бағытпен жүріңіз.
- Айқын және сенімді артикуляциямен сөйлеңіз.
- Адамдардың қасынан өтіп бара жатқанда, олармен сәлемдесіңіз, бірақ жүре беріңіз.
- Жұмыс үстелінде отырғанда тікелей орындыққа отырыңыз.
3 -қадам. Өз пікіріңізді айтудан қорықпаңыз
Тұтастай алғанда, егер оларда эгоизм болмаса, бастықтар өз қызметкерлерінің оң және теріс пікірлерін бағалайды және қабылдайды. Кейде өз пікіріңізді білдіру сіздің жұмысыңызға қатысатындығыңызды көрсетеді және сізге және сіздің компанияға не болып жатқанын ойлайды. Сіздің жұмыс орныңыздағы компанияның моральдық жағдайына байланысты бұл сізді басқа қызметкерлердің көпшілігінен ерекшелендіруі мүмкін. Міне, өз пікіріңізді қашан және қайда білдіру туралы бірнеше идеялар:
- Компания стратегиясының кездесулерінде сіздің компанияңыз оны бәсекеге қабілетті ете алатыны туралы идеялар беріңіз.
- Жұмысты қалай жалғастыруға болатынын білмесеңіз, ақылды сұрақтар қойыңыз. Егер сіз басқа адам өз сұрақтарын қоюға құлықсыз болып көрінсе (кездесу кезінде ыңғайсыздық сияқты) осылай жасасаңыз, бұл сізді шынымен жақсы етіп көрсетуі мүмкін.
- Егер сіз өзіңіздің жұмысыңыздың кейбір аспектілеріне қанағаттанбасаңыз, өзгеріс туралы бастығыңызбен сөйлесіңіз. Алайда, егер сіз «жоқ» деген сөзді алсаңыз, ренжімеңіз.
Қадам 4. Қиындықтарды іздеңіз
Жұмыста жаңа міндеттемелерді алу өте қиын болуы мүмкін, әсіресе жаңа рөлге бейімделуге дейін. Алайда, егер сіз өзіңіздің жаңа тапсырмаңызды орындай алсаңыз, сізді марапаттау, сіздің ісіңіздегі маңызды орын және (мүмкін) көп ақша алады. Дегенмен, жаңа жауапкершілік іздегенде, өзіңізге шамадан тыс жауапкершілік жүктей отырып, өзіңізді тым күшейтпеңіз. Сіз жаңа жауапкершілікке кіріспес бұрын қосымша жүктемені жеңе алатыныңызға көз жеткізіңіз, әйтпесе сіз кәсіби деңгейге қатысты ұятқа қалуы мүмкін жұмыс жүктемесін азайтуды сұрай аласыз.
Егер жұмыста жауапкершілікті жоғарылатудың нақты жолы болмаса, бастығыңыздан тікелей жауапкершілікті сұраңыз. Ол сізге қосымша жұмыс бере алатынына үлкен мүмкіндік бар, егер ол мүмкін болмаса да, сіз оны бастамақшы болғаныңызға назар аударасыз
Қадам 5. Сіздің күш -жігеріңіздің нәтижесіне назар аударыңыз
Егер сіз көп еңбек етсеңіз, сіз танылуға лайықсыз. Алайда, жұмыс аптасының қарбалас кезеңінде жақсы жұмыс оңай байқалмайды. Жетістіктеріңіздің жасырылуына жол бермеңіз. Оның орнына сіздің күш -жігеріңізді көрсету үшін себеп іздеуге тырысыңыз. Мақтаныш ретінде көрінбестен, олардың табысына сіз жауапты екеніңізді түсіндіру арқылы табысты жобаларды енгізуге тырысыңыз. Егер сіз шынымен жақсы жұмыс жасасаңыз, сізде ұялатын ештеңе жоқ. Төменде сіз өзіңіздің керемет жұмысыңызды көрсетуге мүмкін болатын бірнеше мүмкіндіктерді таба аласыз:
- Егер сіз жобаны аяқтаған болсаңыз және көп растау алмаған болсаңыз, оны топтық электрондық пошта арқылы басқалармен бөлісіп көріңіз. Сіз өзіңіздің электрондық поштаңызды «барлығын жылдам ұстауды» қамтитын электрондық пошта ретінде оңай жібере аласыз, сонымен қатар маңызды әріптестер мен бақылаушылардың сіздің жұмысыңызды көруіне кепілдік бересіз.
- Егер сіз талқыланып жатқан жаңа жұмысқа қатысты жобаны аяқтаған болсаңыз, ескі жұмысыңызды қалай жалғастыру керектігін мысалға алыңыз немесе жаңа жұмысты зерттеуге нұсқаулық ретінде алыңыз.
Қадам 6. Мейірімді және сыпайы болыңыз
Жұмыста оптимистік және позитивті көзқарас - бұл басқаларға жігерлі және мотивациялық болып көріну үшін ғана емес, сонымен қатар сіздің көңіл -күйіңізді көтеріп, өзіңізді тиімдірек жұмысшы етудің тамаша әдісі. Егер сіз мейірімді болсаңыз, сізге басқа қызметкерлермен қарым -қатынас жасау оңай болады, және олар сізбен жұмыс жасауды жеңілдетеді. Бұл сізге өнімділікті арттыра отырып, жұмысты жеңілдетеді немесе жұмысқа көмек сұрайды. Сондықтан, егер сіз адамдарға ұнайтын болсаңыз, сіз наградалар мен жоғарылатуларға ие болу ықтималдығыңыз жоғары екенін атап өткен жөн.
Сіз достық қарым -қатынаста болуға тырысып жатқанда, сіз әңгімелесудің нәзік тақырыптарынан, сондай -ақ сәл риск әзілінен аулақ болуыңыз керек. Жылдам күлу - әріптесіңізді ренжіту немесе сезімталдығыңызды көрсетпеу арқылы сіздің күш -жігеріңізді жоғалтумен тең емес
3 -ші әдіс 4: Жақсы жұмыс дағдыларын сақтау
Қадам 1. Жұмыс кезінде алаңдаушылықты жойыңыз
Егер сіз жұмыс кезінде ештеңе жасай алмасаңыз, жұмыста сағаттарды өткізуге ешқандай себеп жоқ. Сіздің жұмысыңызды орындауға деген күшіңізді аударатын кез келген алаңдаушылықты жою арқылы өнімді жұмысшы екеніңізге көз жеткізіңіз. Жұмысшылардың алаңдаушылығын жоюдың кейбір кең таралған әдістері төменде келтірілген:
- Құлаққапты немесе құлаққапты қолданып немесе басқа жұмыс орнына көшу арқылы жұмыста алаңдаушылықты/бос сөйлеуді азайтыңыз.
- Үнемі сөйлесіп отыратын басқа адамға бос емес екеніңізді хабарлаңыз және олар сіз аяқтағаннан кейін сөйлесе алады. Немесе басқалар сізді алаңдатпауы үшін жұмыс үстелінде немесе жұмыс орнында ескерту ақпараты бар белгіні сыпайы түрде қоюға тырысыңыз.
- Интернет-ойын-сауыққа (ойын, әлеуметтік медиа және басқа арналар) азғырылуға жол бермеу үшін браузерге қосымша өнімділік бағдарламаларын, сонымен қатар сайтты бұғаттайтын бағдарламаларды орнатыңыз.
Қадам 2. Өршіл (бірақ шынайы) мақсаттар қойыңыз
Егер сізде еңбек етуге ынталы болу қиын болса, нақты мақсаттар мен мерзімдерді белгілеу сізге жұмыс күнінің баяулығынан шығуға және тапсырмаға назар аударуға көмектеседі. Егер сіз мақсатты таңдасаңыз, өршіл болыңыз, бірақ белгілі бір уақыт ішінде не қол жеткізе алатындығыңызды және жете алмайтындығыңызды анық біліңіз. Сіз қол жеткізе алмайтын мақсаттар қою бір сәтте сізді сәтсіздікке ұшыратады, бұл сізді жетістікке жетпейтін сияқты сезінуі мүмкін. Мүмкін, тым жоғары мақсаттар сіздің моральға нұқсан келтіруі және ұзақ мерзімді перспективада ынталандыруды қиындатуы мүмкін.
3 -қадам. Үлкен жобаларды басқарылатын бөлімдерге бөліңіз
Кейде маңызды жұмыстар өте ауыр және қиын болып көрінуі мүмкін және неден бастау керектігін шешу қиын. Бұл жағдайда бірнеше кішігірім, маңызды аспектілерге назар аударып, алдымен осы бөлімді аяқтау пайдалы болуы мүмкін. Үлкен жобаның кішкене бөлімдерін толтыра отырып, сіз жобаны жалғастыра отырып, сіздің мотивацияңызды күшейту үшін қолдануға болатын жетістік сезіміне ынталандыра аласыз. Сіз сондай -ақ жобаның қандай бөліктері қиындық тудыруы мүмкін екендігі туралы түсінікке ие боласыз, сондықтан сіз оларды шешуге көбірек күш жұмсай аласыз.
Мысалы, егер сізге компания қызметкерлерінің жоғары деңгейлі тобы үшін жарты сағаттық презентация тағайындалған болса, сіз жалпы егжей-тегжейге назар аудара бастағыңыз келуі мүмкін. Презентацияда орындалатын жұмыстың аз ғана бөлігін көрсететін түйіндеме болса да, сіз өз туындыларыңызды слайдтарда құрып, оларды пунктирлерде егжей -тегжейлі талқылай отырып, жобаның барлығын жеңілдете аласыз
4 -қадам. Басқаларды шабыттандыруға тырысыңыз
Көшбасшылық - бұл кез келген мамандыққа тән қасиет. Бақылаушылар наградталған қызметкерлерді іздегенде табиғи көшбасшылық қабілеті бар қызметкерлерді іздейді. Жұмыста көшбасшылықты көрсету сізді мойындауға, одан да маңызды жауапкершілікке, тіпті жоғарылатуға және жоғарылатуға мүмкіндік береді. Көшбасшылықты көрсету үшін басқаларға олардың тапсырмаларында көмектесуге тырысыңыз және жеке топтық жобаларыңызда жетекші болыңыз. Жоғарыда айтылғандай, сіз өзіңіздің көшбасшылығыңызды басқаларға көрсетіп, оны қажет уақытта қолдану арқылы танылуын қамтамасыз еткіңіз келеді. Егер сіз жұмыс орныңызда көшбасшы ретінде беделге ие болсаңыз, әдетте «нағыз» көшбасшы болу уақыттың еншісінде. Төменде көшбасшылыққа арналған бірнеше мүмкіндіктер берілген:
- Жаңа қызметкерлерді оқыту және олардың міндеттерімен танысуға көмектесу мүмкіндіктерін пайдаланыңыз.
- Өз жобаңызды жасаңыз, содан кейін жетекшіңіздің рұқсатымен басқа қызметкерден оны аяқтауға көмектесуін сұраңыз.
- Топтық кездесуде көшбасшысы жоқ талқылауды жүргізіп жатқанда, бірнеше ойды айтыңыз.
4 -ші әдіс 4: сау және бақытты болыңыз
Қадам 1. Үзіліс кестесін орнатыңыз
Жұмысшылар көп уақытын жұмыспен өткізеді, бірақ олар әр күннің әр секундын жұмыспен өткізуге міндетті емес. Дене мен ақыл-ойды қуаттандыру үшін мезгіл-мезгіл үзіліс жасаңыз, күні бойы мүмкіндігінше белсенді болғаныңызға көз жеткізіңіз, сонымен қатар ұзақ мерзімді өнімділікті арттырыңыз. Сонымен қатар, үзіліс сізге жақсы көңіл-күйде болуға көмектеседі, бұл сіздің жұмысыңызда тиімді болудың маңызды компоненті, әсіресе егер сіз клиенттермен бетпе-бет жұмыс жасасаңыз. Бірнеше минуттан кейін қайтадан жұмысқа үзілісті жіберіп алмаңыз - ақылды жұмыс жасаңыз, ұзақ емес.
Айта кету керек, сізден демалу заңды түрде талап етілуі мүмкін. Америка Құрама Штаттарында демалыс түрлерін көрсететін бірнеше федералды заңдар бар. Алайда, штат заңдары штаттан штаттан ерекшеленеді. Мысалы, Калифорнияда қызметкерлер бес сағаттан артық тоқтамай жұмыс жасаса, егер олардың жалпы жұмыс уақыты алты сағаттан кем болмаса, 30 минуттық үзіліс жасауы керек
Қадам 2. Үзіліс кезінде жұмыс жасамаңыз
Мереке күндері, ауру күндері, мереке күндері және отбасылық уақытта мүмкіндігінше аз жұмыс жасауға тырысыңыз. Жұмысты тоқтату кезеңі сізге энергия қорын толтыруға, көзқарасыңызды өзгертуге, көзқарасыңызды жақсартуға және еңбекқорлықтың бос уақытынан қалпына келуге мүмкіндік береді. Кейбір жұмыстан құтылу мүмкін болмағанымен, «демалыс» уақытының көп бөлігін жұмысқа бөлу сізде бұрыннан бар қалпына келтіруші артықшылықтардың азаюына әкелуі мүмкін.
- Сіз шынымен жұмыс істеп жүрген кезде толық мотивацияға ие бола алатындығыңызды қамтамасыз ету үшін жұмыстан бос демалыс күнін өткізуге мүмкіндік беріңіз.
- Жұмыс кестесінде бос уақытты сақтау сіз кетпес бұрын қосымша жұмыс жасауды білдіруі мүмкін. Егер бұлай болса, бос уақытыңызды жұмсамас бұрын мүмкіндігінше көп жұмыс жасаңыз, сонда сіз ештеңеге алаңдамай, тыныштықта демаласыз.
3 -қадам. Көп ұйықтаңыз
Егер сіз жеткілікті демалмасаңыз, жұмыстың әр бөлігі қиындайды. Кездесулер кезінде назар аудару, жобаларды қадағалау және сіздің жұмысыңыздың уақытында аяқталуын қамтамасыз ету сізде бос уақыт болмаған кезде қиын болуы мүмкін. Бұл мәселені болдырмау үшін мүмкіндігінше жиі ұйықтауға тырысыңыз (егер әр түнде болмаса). Бұл сіздің жұмысыңызда маңызды болған кезде сіздің жұмысыңызға назар аударуды жеңілдетеді. Иммундық жүйені нығайта отырып, ұйқының жеткілікті болуы ауруға байланысты жұмыстан кету мүмкіндігін азайтады.
Әркімнің биологиялық қажеттіліктері әр түрлі болғанымен, көптеген медициналық сарапшылар ересектердің денсаулығы, көңіл -күйі мен психикалық қызметі үшін үнемі жетіден тоғыз сағатқа дейін ұйықтауға мұқтаж екендігімен келіседі
4 -қадам. Жұмыстан тыс уақытта басқа мүдделерге қамқорлық жасаңыз
Еңбек құмар адамның өмірінің басты бағыты жұмыс болуы керек болса да, ол оның басты назарында болмауы керек. Сіздің жұмыс уақытыңыздан тыс уақытта достарыңыз бен хоббиіңіздің болуы сіздің жұмысыңызда қалыптасатын «стресстен» сақтай отырып, жұмыста ынталандыруға көмектеседі. Ең бастысы, бұл сіздің өміріңіз бен тәжірибеңізді жақсарту арқылы өміріңізді байытудың бір әдісі. Адамдар тек өмірде аяқтаған жұмысымен ғана анықталмайды - олар сондай -ақ олардың қарым -қатынасы, көңіл көтеруі, және, ең алдымен, бөлісетін махаббаты мен жасаған естеліктерімен анықталады. Бүкіл өміріңізді еңбек етуге жұмсамаңыз. Егер сізде жұмыс істейтін бірдеңе болмаса, оның не қажеті бар?
Кейде өз энергиясының көп бөлігін жұмысқа жұмсайтын адамдар жұмыстан тыс уақытта достасуға қиналады. Егер бұл сізге сәйкес келсе, күйзеліске түспеңіз, өйткені бұл жұмысшылардың арасында жиі кездесетін нәрсе. Бұл жағдайда сіз бос уақытыңызда жаңа байланыстар орнатуға көмектесетін клубқа қосыла аласыз
Қадам 5. Жұмысыңыздың мағынасын табыңыз
Шыны керек, әр жұмыс армандаған жұмыс емес. Кейде, біз өзімізді қамтамасыз ету үшін жасайтын нәрселер, жеке мақсат үшін жасағымыз келетін нәрседен мүлде өзгеше болуы мүмкін. Дегенмен, егер сіз кішкене болса да, эмоционалды түрде жұмысқа өзіңізді арнауыңыз үшін қандай да бір себеп таба алсаңыз, қиын жұмыс істеу әрдайым оңай болады. Сіздің жұмысыңыздың сізге қанағаттандыратын аспектілерін іздеңіз, сіздің жұмысыңызбен мақтануға мүмкіндік беріңіз немесе әлемді кішігірім (қол жетімді) жолмен жақсартуға мүмкіндік беріңіз.
Мысалы, егер сізде жиі маңызды емес жұмыс бар болса - мысалы, фастфуд мейрамханасында аспазшы болып жұмыс жасасаңыз, жұмысыңыздың жағымды, қанағаттанарлық аспектілеріне назар аударуға тырысыңыз. Мысалы, сіз өз орныңызда күн сайын бос емес жүздеген жұмысшыларды тез қанағаттандыруға жауап бересіз. Егер сіз жақсы жұмыс жасамасаңыз, олардың кейбіреулерін жайсыз көңіл -күйге түсіре аласыз, бұл олардың өмірінің басқа салаларына әсер етуі мүмкін. Екінші жағынан, егер сіз өз жұмысыңызбен мақтанатын болсаңыз және жақсы жұмыс жасауға көңіл бөлсеңіз, сіз осы жүздеген адамдарға қанағаттанарлық тамақтануға көмектесе аласыз, бұл өз кезегінде оларға үйде де, жұмыста да ең жақсы болуға көмектеседі
Қадам 6. Отбасыңызбен немесе қызыңызбен біраз уақыт өткізіңіз
Бұл көптеген жұмысшылдар күресуге тырысады, ал кейбіреулері мүлде жасай алмайды. Жұмыс/отбасылық тепе -теңдік - бұл аптасына 40 сағат қалыпты жұмыс істейтін адамдар үшін кейде басқару қиын болатын нәрселердің бірі. Аптасына 70 сағат жұмыс істейтін адамдар үшін дұрыс тепе -теңдікті сақтау өте қиын болуы мүмкін. Алайда, сіздің отбасыңыз - бұл қосымша жұмыс уақытында назар аудармайтын нәрсе емес. Ақыр соңында, бақытты отбасының махаббаты жұмыс ұсынған марапатқа қарағанда әлдеқайда қанағаттандырарлық. Егер сіз жұбайыңызбен және балаларыңызбен апта сайын бірнеше түнді өткізгіңіз келе ме, әлде өзіңіз іздеген жарнаманы алу үшін ұзақ уақыт жұмыс жасасаңыз ба деп таласатын болсаңыз, сіздің басымдықтарыңыз өзгергенін мойындаңыз. Тіпті жұмыссыздар сүйікті серіктес және ата -ана болу үшін күреседі, кейде бұл шын мәнінде маңызды нәрселерге уақыт бөлу үшін жұмысты кейінге қалдыруды білдіреді.
Қадам 7. Өзіңізді ынталандырыңыз
Егер сіз өз жұмысыңыздан қанағат таба алсаңыз, еңбек ету оңай болатыны сияқты, егер сіз өзіңізге жұмыс жасаудың себебін берсеңіз, жұмыс істеу оңай болады. Бақытты адамдар үшін жұмыс - бұл өте қанағаттанарлық қызмет. Дегенмен, басқалар үшін бұл көбінесе өзін және отбасын асырау үшін жасалатын нәрсе. Жұмыстың ауыр күнінде сіздің жұмысыңыздың түпкі мақсатын ұмыту оңай. Жағдай өте маңызды болған кезде жұмыс істеу сізге назар аударуға және алға жылжуға қажет қосымша күш жұмсауға көмектесетін себептерді еске түсіріңіз.
Мысалы, егер сіз балаларға ұнамайтын жұмыста қолдау көрсету үшін жұмыс жасасаңыз, олардың артында немесе жұмыс орнында олардың кішкентай фотосуреттерін орналастыру қажет болуы мүмкін. Егер сіз өзіңізді кешігіп қалуға немесе қосымша жобалар жасауға ынталандыра алмасаңыз, мына фотоларды қараңыз. Олар сіз көп жұмыс жасау арқылы қол жеткізгіңіз келетін нәрсені еске салады
Кеңестер
Сіздің клиенттеріңізге және әріптестеріңізге олардың қажеттіліктеріне көмектесуге әрқашан дайын екеніңізді білдіріңіз
Ескерту
- Егер сіз төрт сағат ұйықтасаңыз да жеткілікті мөлшерде ұйықтап жатқаныңызды сезсеңіз де, сізге сегіз сағат ұйықтау ұсынылады.
- Егер сіздің отбасыңыз сізді түсінбесе, онда үйде қиындықтар болуы мүмкін.
