Форкбол-бұл саусақпен бөлінетін фастболдың нұсқасын оқу әлдеқайда баяу және қиын. Бұл лақтыру кезінде доп батыл желде тербелетін етіп төмен түседі. Бұл лақтыруды орындау өте қиын және ол аз және аз қолданылады, себебі ол локте үлкен стресс жасайды және жарақат алу қаупі өте жоғары. Сондықтан бұл лақтыру әлі де өсіп келе жатқан ойыншыларға ұсынылмайды. Алайда, егер форкбол ойдағыдай игерілсе, сізде құмыра ретінде соңғы лақтыру бар.
Қадам
3 бөлімнің 1 бөлігі: Допты дұрыс ұстау
Қадам 1. Допты ортаңғы және сұқ саусақтарыңызбен ұстаңыз
Форкбол ортаңғы және сұқ саусақтардың арасында өткізіледі. Бұл екі саусақты доптың тігісіне қойыңыз, егер сіз екі тігісті жылдам допты ұстасаңыз.
Қадам 2. Саусақтарыңызды кеңінен жайыңыз
Форкболдың тұтқасы өте кең. Екі саусақ шар тігісінде болғанда, саусақтар тігістен шыққанша кеңірек ашылады. Бұл сізге саусақты саусақпен салыстырғанда тереңірек ұстауға мүмкіндік береді.
Қадам 3. Бас бармақты доптың астына сырғытыңыз
Форкболда ең үлкен күш ортаңғы және сұқ саусақтардан келеді. Бас бармақ бүктелген және доптың астында болуы керек. Бас бармақтың рөлі - допты ұстаудың орнына ұстау.
Қадам 4. Доптың қатты ұсталуы үшін ортаңғы және сұқ саусақтардың арасына кіретініне көз жеткізіңіз
Бөлінген тігіс пен шанышқының екі негізгі айырмашылығы-саусақтардың ені мен допты ұстау. Форкболда спиц неғұрлым кең болса, соғұрлым доп ұстауға түседі. Допты ұстауға ыңғайлы болу үшін допты мүмкіндігінше тереңірек салыңыз
Қадам 5. Саусағыңызды қатты итермеңіз
Форкбол кең ұстауды қажет ететіндіктен, лақтыру саусақтары ұзын болса, допты ұстау оңайырақ болады. Бұл жас ойыншылардың форкболды лақтыруда қиынға соғуының бір себебі. MLB кейбір командалары жарақат алу қаупіне байланысты жас ойыншыларына форкбол үйренуге тыйым салады.
Саусақтардың кең болуы шынтақтарға көбірек салмақ түсіреді
3 -тен 2 -ші бөлім: Форкбол лақтыру
Қадам 1. Қолдарыңызды артқа тартыңыз
Қолдың форкбол қозғалысы негізінен қарапайым фастболмен бірдей. Кең ұстау - соңғы сәтте құлаған жолды шығарудың негізгі дифференциалды факторы. Аяқтарыңызды иықтың енінен алшақ және лақтырушыға тура қаратып бастаңыз, содан кейін желден тұрыңыз. Сіз лақтырғыңыз келгенде, саусақпен бөлінген жылдам доп сияқты қолыңызды артқа тартыңыз.
- Таяқшаны аздап солға жылжытыңыз (оң қолмен құмыралар үшін) және оң жақ аяғымен бұраңыз, ол резеңкенің жанында болады, ал табанның сырты үйіндіге қарсы тұрады.
- Санның жерге параллель немесе жоғары болуы үшін сол аяғыңызды көтеріңіз. Бұл қозғалыс кезінде сіздің денеңіз оңға қарай үшінші табаққа қарайды.
- Лақтыру қолын қайтарыңыз, сол қолыңызды локте бүгілген күйде ұстаңыз.
Қадам 2. Қолдарыңызды алға қарай созыңыз
Қазір лақтыратын уақыт. Тұтқаны кең және берік ұстаңыз. Қолдың қозғалысы фастболмен бірдей, бірақ қаттырақ. Мықты ұстаңыз, допты жібермес бұрын білегіңіздің иілуіне немесе айналуына жол бермеңіз.
- Оң аяғыңызды жерге тигізбей төмендетуді бастаңыз.
- Жоғарыда көрсетілген қозғалыс аяқталған кезде, осы аяқпен қадам басып, лақтыру қолын серпілте бастаңыз.
- Алдыңғы аяқтар пластинадан 75 градус бұрышпен қонады.
- Артқы аяқты итеріп, алдыңғы аяқты табақтан 90 градус бұрышта бұрыңыз.
- Жоғарыда көрсетілген қозғалыс кезінде, лақтыру қолын мүмкіндігінше созыңыз.
3 -қадам. Допты босатыңыз
Босатылған кезде, доп жылдамдық пен шынтақ иықтың үстінде тура болуы керек нүкте мен биіктікте лақтырылуы керек. Бұл шабуылшы фастбол мен форкболдың айырмашылығын ажырата алмауы үшін жасалады. Осылайша, жарғанақтың форкболға реакциясы баяу болады.
- Лақтыратын қолдың шынтағы допты босату кезінде иыққа сәйкес келуі керек.
- Лақтыру қолымен жалғастырыңыз және қосымша қуат алу үшін артқы аяқты көтеріңіз.
- Форкболлар жылдам доп сияқты қатты лақтырылады, бірақ ұстау айырмашылығы лақтыру жылдамдығын төмендетеді.
Қадам 4. Допты босату кезінде білегіңізді сипаңыз
Форкбол лақтырудың екінші маңызды факторы - допты босату кезінде жоғары айналуды қамтамасыз ету. Осылайша, доп артқа емес, алға қарай айналады, осылайша доп таяқшаға жеткенде құлап кетеді.
Білезікті сипау жарақатқа әкелуі мүмкін
3 -тен 3 -ші бөлім: Форкболдан жаттықтыру
Қадам 1. Қолдың қозғалысына назар аударыңыз
Жақсы лақтыру үшін дененің біркелкі қозғалысы қажет, бірақ сіз белгілі бір бөліктерді қайта-қайта жасай аласыз. Лақтыру қолының қозғалысына бағытталған жаттығулардың бір түрі - тізе лақтыру жаттығуы. Егер сіз оң қолыңызбен лақтырсаңыз, оң тізеңізге тізе бүктіңіз және допты осы күйдегі серіктеске лақтырыңыз.
Сол қолмен лақтырушылар үшін оны қарама-қарсы күйде орындаңыз
Қадам 2. Білекке назар аударыңыз
Білектеріңізді қатайтыңыз. Бұл жақсы форкбол лақтыру үшін маңызды, бірақ жалғыз жаттығу қиын болуы мүмкін. Білекке назар аударудың бір тамаша тәсілі - лақтыру қолын шынтақтан бүгілгендей етіп ұстап тұру және жоғарғы қол тік күйде. Ұстауыштың қолы білегінің астынан ұстайды. Қолыңызды осы қалыпта ұстаңыз және допты тек білегіңіз бен саусақтарыңызбен лақтырыңыз.
3 -қадам. Допты қабырғаға лақтыруға жаттығу
Допты қабырғаға лақтыру арқылы жаттығуды орындаңыз. Қабырғадағы нысанды дөңгелетіп, лақтырылған допты нысананың ортасына бағыттаңыз. Білегіңізді және доптың қозғалысын баяу қозғалыста үйрену үшін осы лақтыру жаттығуын жазып көріңіз.
Егер тепе -теңдікті сақтау қиын болса, тепе -теңдік ұстанымын қолданыңыз. Алдыңғы аяқты көтеріп, лақтырушының қолын тартыңыз, допты лақтырар алдында бірнеше секунд ұстап тұрыңыз
Қадам 4. Серіктеспен тәжірибе жасаңыз
Достармен жаттығу қызықты болады. Алаңда ойнаңыз және алаңға бірнеше форкбол лақтырыңыз. Егер сіздің досыңыз доптың құлауына алданып қалса, бұл форкбол жақсы лақтырылғанын білдіреді. Допты лақтыру жолында жақсы кеңес алу үшін ұстаушымен (/ұстаушымен) жаттығыңыз.
Досыңыздан, ата -анаңыздан немесе жаттықтырушыңыздан алаңға назар аударуды сұраңыз. Кім біледі, сіздің форкболды жетілдіру бойынша ұсыныстары болуы мүмкін
Қадам 5. Тым ашуланбаңыз
Бұл лақтыруды меңгеру қиын және жарақат алу қаупі бар. Шынтақ, білезік немесе саусақтарыңыз ауырса, шамадан тыс жаттығулар жасамаңыз және тоқтамаңыз.
Кеңестер
- Тым қатты лақтырмаңыз. Маңыздысы - орналасқан жері.
- Сіздің тәжірибеңізді білікті адам бақылайтынына көз жеткізіңіз.
- Форкбол лақтыру кезінде білегіңізді қисық тәрізді бұрамаңыз. Қолдарыңыз тік тұрғанына көз жеткізіңіз.
- Бұл лақтыруды жасамас бұрын, ортаңғы және сұқ саусақтардың арасындағы сіңірлерді бір айға созыңыз.
- Жарақат алмас үшін лақтырар алдында әрқашан жылытыңыз.
- Лақтыру кезінде шынтақ білектен асып кетуі керек.
- Сабыр бол! Форкболды басқару және жаттықтыру өте қиын. Оны меңгеру жылдарға созылуы мүмкін.
- Лақтырылған доп құлап кетеді, бірақ кейде нокколь сияқты болжау қиын.
- Көңілді болуды ұмытпаңыз
