Бірнеше адам сізді өзімшіл деп айыптады ма? Егер сіз өзіңізді әлемнің орталығы деп ойласаңыз, әрқашан өзіңіз қалаған нәрсеге берік болыңыз және басқалармен бөлісуді немесе көмектесуді ұнатпайтын болсаңыз, онда иә, сізде өзімшілдік мәселесі бар шығар. Өзімшілдікті азайту бір күнде жасалмаса да, сұраныстан гөрі белгілі адам болу үшін жасай алатын кейбір нәрселер бар.
Қадам
3 бөліктің 1 бөлігі: Өзін-өзі тануды арттыру
Қадам 1. Командаға қосылыңыз
Кез келген команда жасай алады. Спорт лигасына немесе үйдегі, колледждегі немесе кеңседегі кез келген ұйымға қосылыңыз. Команда құрамында болу басқалармен жұмыс істеу маңызды екеніне көзіңізді ашуға көмектеседі; және табысқа жету үшін адам өзін -өзі теңгеруі керек. Риясыздық - бұл топ мүшесінде болуы керек нәрсе. Сондықтан командаға қосылыңыз. Бұл жомарттық пен әділеттілікті қолданудың тамаша тәсілі. Ұжымда жақсы командалық жұмыс сонымен қатар әр түрлі жұмыста болуы керек дағды.
Команда құрамында болу сізді көпшіліктің мүддесін жеке мүдделеріңізден жоғары қоюға мәжбүр етеді. Әйтпесе, өзімшілдігің үшін сынға түсесің. Және бұл бүкіл команда үшін нашар болуы мүмкін
Қадам 2. Эмпатияға үйреніңіз
Эмпатия - бұл басқалардың сезімін түсіну немесе бөлісу немесе өзіңізді олардың орнына қою. Эмпатия - бұл үйретуге және нығайтуға болатын және эгоизмді азайтуға көмектесетін дағды. Басқа адамның көзқарасын түсінуді үйреніңіз және жеке қажеттіліктер мен қажеттіліктерді кейінге қалдырыңыз. Осылайша сіз жомарт боласыз және басқаларды түсінесіз. Эмпатияны қолданудың кейбір әдістеріне мыналар жатады:
- Басқа адамдар туралы сұраңыз. Біреу сізге ұнамайтын нәрсені жасаған кезде жорамал жасаудың немесе қуып жіберудің орнына, оған не болғанын сұраңыз. Бұл адам туралы біліп, оған алаңдаңыз және оның не болып жатқанына көзқарасын түсінуге болатынын біліңіз.
- Біреудің мінез -құлқына жауап берудің симпатикалық себептерін ойлаңыз. Егер сіз кемпірдің артында кезекте тұрсаңыз және ол көп нәрсені шешуге тырысса, сынға және ренжімеңіз. Мүмкін, әйел күннің көп бөлігін жалғыз өткізді және ол басқа адамдармен сирек кездесетіндіктен офицерлермен ұзақ сөйлесті. Мінез -құлықтың нақты себебі қандай болса да, маңыздысы - бұл басқа адамға эмпатияны дамытуға көмектеседі.
3 -қадам. Сіздің қажеттіліктеріңізді басқалардың қажеттіліктерімен теңестіріңіз
Егер сіз өзіңіздің жеке қажеттіліктеріңізді бірінші орынға қоятын болсаңыз және қалаған нәрсені қалаған кезде алуды талап етсеңіз, онда өзіңізді итермелеуді тоқтатып, қарым -қатынаста тепе -теңдікті табуға тырысатын кез келді. Балаларыңыз, достарыңыз немесе жұбайыңыз не қалайтыны туралы ойлана бастаңыз; бұл сіздің қажеттіліктеріңізге қайшы келуі мүмкін. Қарама -қарсы жағдайға тап болғанда, «сізді» қанағаттандыратын нәрсенің орнына, басқа адамды не бақытты ететіні туралы ойланыңыз. Орташа жолды табыңыз немесе сіздің қажеттіліктеріңізді бір жаққа қоюға тырысыңыз.
- Есіңізде болсын, әркімнің қажеттілігі, қалауы мен тілегі бірдей маңызды.
- Егер сіздің серіктесіңіз сүйікті футбол командасының шешуші ойнауын көргісі келмесе, бірақ сіз кинотеатрларда фильм көргіңіз келсе, оған бұл жолы қалаған нәрсесін алуға рұқсат етіңіз.
4 -қадам. Басқалардың жасаған жақсылығына ризашылығыңызды білдіріңіз
Егер сіз біреуден артықшылық алсаңыз немесе бірдеңе күтсеңіз, мысалы, сізге үнемі аттракцион беретін досыңыздан немесе жұмысқа орналасуға көмектесу үшін жеке желісін пайдаланатын адамнан, қазір «рахмет» деп айтатын кез келді. Біреу сізге көмектескенде немесе мейірімділік танытқанда, оларға ризашылығыңызды білдіріңіз, мейлі ол сәлемдесу, хат болсын, тіпті кішкене сыйлық болсын. Олардың сізге көмектесуге тырысқанын қаншалықты бағалайтыныңызды айтыңыз.
Достарға немесе тіпті бейтаныс адамдарға риясыз жақсылық жасаңыз. Нағыз игілікті істер ешнәрсе күтпестен және мадақтаусыз жасалуы керек
Қадам 5. Ымыраға келуді үйреніңіз
Бақыт ортасын іздеңіз, оған қатысқандардың бәрі қалаған нәрселерін ала алады. Ымыраға келу - бұл достықта, махаббатта немесе бизнесте табысқа жетуге көмектесетін дағды.
- Мәселені шешуге тырысқанда, оны кім көбірек қалайтыны туралы ойланыңыз. Егер сіз және сіздің жігітіңіз көретін фильмді таңдайтын болсаңыз және ол белгілі бір фильмді көргісі келсе, ал сізде басқа фильмді көруге деген құштарлық жоқ болса, оған таңдау жасауға рұқсат етіңіз.
- Егер сіз бір нәрсені алғыңыз келмейтіндей сезінсеңіз, басқа адамға пайдалы мәміле жасаңыз. Ал келесі жолы сіз шынымен бірдеңе алғыңыз келсе, сіз оны аласыз. Бұл не маңызды екенін сұрыптау.
- Келісімге келмес бұрын, әркімге өз пікірін білдіруге уақыт берілгеніне көз жеткізіңіз. Осылайша, сіз шешім қабылдағанға дейін теңдестірілген көзқарасқа ие боласыз.
Қадам 6. Бөлісіңіз
Досыңызға сүйікті көйлегіңізді алуға рұқсат етіңіз. Түскі асты жеткізуді ұмытып кеткен досыңызбен бөлісіңіз. Сүйікті адамға күнделікті стереоды қолдануға рұқсат етіңіз.
Бұрын өте жақсы көретін нәрселермен бөлісуді әдетке айналдырыңыз. Мұндай әрекеттер басқаларға сізге маңызды екенін көрсетуге көмектеседі және сізге беруді жеңілдетеді. Бұл әдіс өзінің көзқарасын бастапқыда өзімшіл адамнан өзімшіл емес адамға өзгертеді
Қадам 7. Еріктілер
Мектепте, жұмыста немесе тәуелсіз іс -шараларда қоғамдық ортада ерікті болуға уақыт бөліңіз. Сіз мектеп кітапханасында жұмыс жасай аласыз, жақын маңдағы саябақты тазалай аласыз немесе ересектер мен балаларға оқуды үйретуге уақыт бөле аласыз. Волонтерлік басқалардың мұқтаждықтарын көріп, өзгеріс енгізу жолдарын іздеу арқылы әлемге деген көзқарасыңызды кеңейтеді. Волонтерлік қызмет сізде бар нәрсені бағалауға мүмкіндік береді, әсіресе сізде бар нәрсенің бәрі бақытты бола бермейтінін көргенде.
Волонтер болыңыз, кем дегенде аптасына бір рет, және қаншалықты өзімшіл екеніңізді көріңіз
3 бөлімнің 2 бөлігі: Жақсы дос болу
Қадам 1. Жақсы тыңдаушы болыңыз
Егер сіз өзімшіл болуды тоқтатқыңыз келсе, басқа адамдарды тыңдауды үйренуіңіз керек. Бұл сізге сөз кезегі келгенше бас иіп, «иә» деп айтуға емес, шынымен тыңдау керек дегенді білдіреді. Тыңдау - бұл басқа адамның айтқандарын қабылдауды және есте сақтауды және дос, серіктес немесе әріптес болсын, олардың мәселесін түсінуді білдіреді. Сіз басқа адамға өз ойын білдіруге мүмкіндік беру үшін ашық сұрақтар қоюға болады.
- Кеспеңіз.
- Сіздің досыңыз сөйлегеннен кейін, сіз шынымен қамқорлық жасайтындығыңызды көрсету үшін әңгімедегі нүктелерді көрсете отырып, ақылмен жауап беріңіз.
- Егер сіздің досыңызда проблема болса, оны бірден өзіңізбен салыстырмаңыз, әсіресе егер сіздің проблемаңыз «әлдеқайда нашар» деп ойласаңыз. Әр мәселені жеке қарап шығыңыз және тиісті кеңестер беріңіз, өйткені бәрі сізге үнемі байлануы керек емес. Сіз бірдеңе айта аласыз: «Менде де осындай тәжірибе болды. Мен бұл әдісті қолдандым және ол жұмыс істеді. Сіздің ойыңызша, бұл әдіс сіздің мәселеңіз үшін де жұмыс істейді ме?»
Қадам 2. Достарыңызға бірге жасайтын әрекеттерді таңдауға рұқсат етіңіз
Бұл қарапайым және қарапайым қимыл достық қарым -қатынаста үлкен өзгеріс жасай алады. Жақсы дос болудың негізгі аспектілерінің бірі - сіздің досыңыздың әрекетін мезгіл -мезгіл қолдауды қамтитын қолдау. Келесіде сіз досыңызбен бірге кездескенде, оған фильмді, түскі асты, кафені немесе бірге жасайтын әрекетті таңдауға рұқсат етіңіз.
- Сіз мұны үйреніп алғаннан кейін, сізге қажет адамдарды бақытты етуге қуанышты боласыз.
- Кезекпен де ауыса алады. Ол сіз осы аптада не істейтіндігіңізді таңдай алады, ал сіз келесі аптаға арналған әрекеттерді таңдай аласыз.
Қадам 3. Достарыңыз үшін үй тағамдарын дайындаңыз
Супермаркетке барыңыз, досыңызға ұнайтын азық -түлік сатып алыңыз және кем дегенде бір сағат бойы жақсы тамақ әзірлеп, дастархан жайыңыз. Достарға тамақ дайындау уақытты, ақшаны және күш -жігерді қажет етеді. Ал сіз біреуге бір нәрсе жасау қаншалықты бақытты екенін көресіз. Бұл өте жақсы іс, әсіресе егер сіздің досыңыз шаршаса, ақшасыз болса немесе жұбатуға мұқтаж болса.
- Достарыңызға сусыннан басқа ештеңе әкелуге мәжбүр етпеңіз. Сіз сол түні бәрін жасауыңыз керек.
- Егер сіз басқа адамдарға тамақ дайындауды ұнататындығыңызды байқасаңыз, печенье пісіруді немесе көкөністерді пісіріп көріңіз, содан кейін оларды кешке досыңыздың үйіне жіберіңіз.
Қадам 4. Жақсы кеңес беріңіз
Досыңызға жақсы, шынайы, мағыналы кеңес беруге уақыт бөлу сізді әлдеқайда жомарт және өзімшілдіктен арылтады. Барлық сыйлықтар тауар түрінде болмауы керек. Кейде сіз жасай алатын ең жақсы нәрсе - бұл мәселені шешуге көмектесу. Ол естігісі келетін нәрсені жай ғана айтпаңыз, бірақ оның өмірін шынымен өзгерте алатын маңызды кеңестер беруге уақыт бөліңіз.
Досыңызға жақсы кеңес беру сізге «сізге» не керектігін емес, шын мәнінде не қажет екенін білуге мүмкіндік береді
5 -қадам. Өзіңіз туралы үнемі айтпаңыз
Бұл айтылғанға қарағанда айтуға оңай. Өзімшіл болу мен араласу бір нәрсе емес, бірақ олар қатар жүреді. Сондықтан достарыңызбен жүргенде, өзіңіз туралы сөйлесуді уақыттың үштен бір бөлігімен шектеңіз. Қалғанын ол немесе басқа таныстар немесе басқа тақырыптар туралы сөйлесу үшін пайдаланыңыз.
Егер сіздің досыңыз проблеманы бастан кешірсе және сіз осындай жағдайды басынан өткерген болсаңыз, онда тәжірибемен қысқаша бөліскеніңіз жөн, өйткені мұндағы мақсат - сіз оған жанашыр екеніңізді көрсету. Осыдан кейін, назарыңызды бірден оған аударыңыз, сонда ол оқиғаны жалғастыра алады
Қадам 6. Достарынан қалай екенін сұраңыз
Егер сіз үйренбеген болсаңыз, оған үйреніңіз. Келесіде сіз достарыңызбен кездесулерде олардың жағдайын, көңіл -күйін, күнін немесе аптаға жоспарын сұраңыз. Өзгерткіңіз келетінін ашық айтпаңыз, содан кейін оларды бірден көптеген сұрақтармен бомбалаңыз. Оның орнына, олардың хал -жағдайын сұрап, кішкене сөйлесіңіз.
- Өзгелерге қызығушылық таныту - өзімшілдікті төмендетудің тамаша әдісі.
- Жалған көрінбеңіз. Достардан олардың қалай екенін сұраңыз, себебі олар сіздің достарыңыз және сізге қамқорлық.
Қадам 7. Досыңызға риясыз көмектесіңіз
Оған кейін сіз қалайтын нәрсені күтуге көмектеспеңіз. Мейірімділікпен жасаңыз. Көмек үлкен де, кіші де болуы мүмкін: досына қатты оқып жүргенде кофе алуға дейін, кештің үш сағатын оған химиялық теңдеулерді түсіндіруге дейін. Егер сіз оған шынымен бірдеңе керек екенін, бірақ сұрауға қорқатындығын көрсеңіз, сіз сұрамай тұрып, сіз оны ұсынуға тиіссіз.
Кейде сіз досыңызға ештеңе қажет болмаса да көмектесе аласыз. Сіз мұны жақсы өткізіп жатқандықтан немесе оны еске түсіретін нәрсені көргендіктен жасаңыз
3 бөлімнің 3 бөлігі: Алғыс айту
Қадам 1. Айына бір рет алғыс хаттарын жасаңыз
Айына бір күн, ризашылығыңызды білдіру үшін шамамен он бес минут бөліңіз. Кем дегенде он нәрсе жазғанша тоқтамаңыз. Тізімді сақтап, ай сайын қосыңыз. Бұл тізімді сіздің өміріңіз аяқталғанын еске салу үшін қолданыңыз және сіздің өміріңіздегі адамдарға қаншалықты ризашылығыңыз туралы ойланыңыз. Содан кейін оларға мұны айтыңыз.
Қадам 2. Кішкене сыйлық беріңіз
Әрине, достарына, туыстарына немесе жұбайларына туған күнінде сыйлықтар беру - бұл тәтті қимыл. Бірақ егер сіз оған сыйлық берсеңіз, ол одан да тәтті және өздігінен болады, себебі ол оны білгеніне риза. Бұлай істеу екеуіңізді де бақытты етеді.
Сыйлықтар жаңа немесе қымбат болуы қажет емес. Бұл кәдесый, қолданылған кітап немесе зергерлік бұйымдар болуы мүмкін. Ең бастысы - ризашылығыңызды білдіру. Сыйлықтың материалдық құндылығы маңызды емес
3 -қадам. Сізге шынымен маңызды нәрсе беріңіз
Бұл ризашылық білдірудің тағы бір тамаша тәсілі. Өзіңізге ұнамайтын ескі футболканы беру жақсы, бірақ ағайынға немесе досыңызға өзіңізге ұнайтын жемпірді бергеніңіз жақсы. Егер сізге ұнайтын, бірақ жиі қолданылмайтын нәрсе болса, оны сізге пайдалы болатын адамға беріңіз. Мұндай әрекеттер жұқпалы болуы мүмкін. Мейірімділікті кеңінен тарата алатындығыңызды елестетіп көріңіз.
Сізге қажет нәрселерді беруді әдетке айналдыру, өзімшілдік пен заттарға деген тәуелділікті төмендетеді
4 -қадам. Табиғатты құрметтеу
Саябаққа жүгіріңіз немесе жүгіріңіз. Жағажайда серуендеңіз. Табиғаттан ләззат алыңыз, оның әсемдігіне шомылыңыз және қазіргі кездегі сыйлықтарға назар аударыңыз. Табиғаттың әсемдігіне сүйсіну сізде бар нәрсеге ризашылығыңызды арттырады және басқаларға жомарт бола алады.
Табиғаттан ләззат алу сізге айқын көзқараспен қарауға көмектеседі. Егер сіз құдіретті сарқыраманың астында болсаңыз, әрине, жеке көзқараспен, сіз ең маңызды екеніңізді көру қиын болады
Қадам 5. Алғыс хатты жазыңыз
Біреу сізге маңызды нәрсені жасаған сайын, алғыс хатын жасауға уақыт бөліңіз. Оның сіз үшін қаншалықты маңызды екенін нақты айтуды ұмытпаңыз. Карталарды мұғалімдерге, әріптестерге немесе профессорларға жібермеңіз. Сіз олардың күш -жігерін бағалайтындығыңызды және оларға ризашылығыңызды білдіру үшін жақын достарыңызға карта жазуды әдетке айналдырыңыз.
Он алғыс картасынан тұратын қорап сатып алыңыз. Барлығын бір жылдың ішінде пайдалануға мақсат қойыңыз
Кеңестер
- Бақытсыз адамдарға басқаларға көмектесуге болатындығыңызға қуанышты болыңыз. Оларды есте сақтаңыз және сізде бар нәрсеге ризашылық білдіріңіз.
- Аш болудың қандай болатынын елестетіп көріңіз және қайтадан қашан жеуге болатынын білмеңіз. Кем дегенде үш күн сусыз, тамақтанусыз өмір сүруге тырысыңыз. Содан кейін мұқтаж жандарға азық -түлік беріңіз. Сіздің ең қымбат киіміңізге қараңыз. Бұл тамақтан немесе аш және үмітсіз адамдарға үміт артудан артық па?
