Егер сіздің отбасылық проблемаларыңыз шешілмесе, мүмкін сіз немесе сіздің серіктесіңіз ажырасуды шешім ретінде қарастырады. Дегенмен, неке қиюға ешқашан кеш емес. Өзіңізді және серіктесіңізбен қарым -қатынасты жақсарту сіздің некеңізді қайтадан сау және бақытты өмірге қайтаруға көмектеседі.
Қадам
4 -ші әдіс 1: Өзіңізді жетілдіру
Қадам 1. Серіктесті тыңдаңыз
Ашық және адал қарым -қатынас - бұл неке адал болу үшін қажет. Серіктес некеге қатысты проблемалар немесе уайымдар туралы айтқан кезде оны тыңдаңыз. Әңгімеге назар аудару сіздің серіктесті не бақытсыз ететінін түсінуге көмектеседі және сізге әрекет етуге мүмкіндік береді.
- Егер сізде серіктесті бақытты ету үшін не істеуге болатыны туралы сұрақтарыңыз болса, сіз оларды тікелей сұрай аласыз.
- Сіздің серіктесіңіз сізді бағалайтындай сізді тыңдайды деп күтіңіз.
- Егер сіздің серіктесіңіз дөрекі сөйлесе, кемсітсе немесе әңгімеге қатысудан бас тартса, серіктесіңізбен оның мінез -құлқына, мысалы, үмітсіздік, жалғыздық және ашуланшақтыққа деген көзқарасыңызбен бөлісіңіз.
Қадам 2. Позитивті болыңыз
Сіздің серіктесіңіз басынан бастап көңілді және эмоционалды күйі тепе -тең болған адамға ғашық болады. Егер сіз ерлі -зайыптылық қарым -қатынаста жанжалдан шаршасаңыз немесе некеңізді құтқару мүмкін емес деп ойласаңыз, бір қадам артқа шегініңіз. Қарым -қатынасыңыздағы жанжалға байланысты қайғылы болу қалыпты жағдай, бірақ үлкен суретке назар аударуға тырысыңыз. Егер сіз күйеуіңіздің жағдайы туралы депрессияға түссеңіз, серіктесіңізбен болған барлық жақсы нәрселер туралы ойланыңыз.
- Сіздің бақытыңыз серіктеске байланысты болмауы керек. Сіздің серіктесіңіз әлі жасамаған болса да, ең жақсы болуға тырысыңыз.
- Егер сіз әрқашан серіктесіңізден ең жаман нәрсені күтсеңіз, сіз өзіңіздің қақтығыстарыңыз бен мәселелеріңізге көбірек көңіл бөлесіз. Сіз және сіздің серіктесіңіздің қарым -қатынасындағы кез келген кішігірім оң өзгерістерді байқауға тырысыңыз. Сондай -ақ, серіктесіңізбен осы оң өзгерістерді бөлісіңіз.
3 -қадам. Икемді болыңыз
Сіз қалаған нәрсені сұрамаңыз. Неке - бұл серіктестік. Әр тарап белгілі бір уақытта қалаған нәрсесін алмауға дайын болуы керек. Егер сізде және сіздің серіктесіңізде әр түрлі идеялар мен мақсаттар болса, мейлі ол үйге көшу туралы болсын, мейлі кешкі ас қай жерде болсын, бір -бірінің тілектерін тыңдаңыз.
- Екі жақты сөйлесіңіз, бір емес. Серіктесті тыңдаңыз және оның сізді тыңдағанын күтіңіз.
- Тек кейбір нәрселердің сол күйінде болуына мүмкіндік беріңіз. Елестетіп көріңізші, егер сіз тауық етін жегіңіз келсе, бірақ сіздің әйеліңіз сорпа дайындайды, немесе сіз драма көргіңіз келсе, бірақ күйеуіңіз сізді футбол ойынына ертіп баруға мәжбүрлейді. Мұндай жағдайларда және қабылданған шешімдермен өмір жалғаса беретінін ұмытпаңыз. Тек онымен жүріңіз және маңызды емес нәрселер туралы алаңдамаңыз.
- Икемді болу сіздің серіктесіңіз сізді басқарады дегенді білдірмейді. Кейде сіз серіктес қалағандай емес шешімдер қабылдай аласыз.
Қадам 4. Сырт келбетіңізге мұқият болыңыз
Физикалық тартымдылық - бұл махаббаттың бір бөлігі ғана, бірақ бұл визуалды мәдениетте физикалық келбет біздің серіктестер туралы қалай ойлайтынымызда және серіктестерімізбен қарым -қатынаста маңызды рөл атқарады. Сіз серіктесіңізбен бірге жүргенде, серіктесіңізді бағалайтындығыңызды көрсету үшін сәйкес киім киіңіз. Сіздің денсаулығыңызға да назар аударыңыз. Жемістер мен көкөністерді тұтыну арқылы теңдестірілген және қоректік диетаны ұстаныңыз. Күн сайын 30 минут жаттығу жасаңыз. Әдемі киім киіп, сыртқы келбетіңізді сақтаңыз, сонда сіздің серіктес сізді әлі де қызықтырады.
5 -қадам. Салауатты қарым -қатынас жасаңыз
Жақсы көңіл -күйде және жақсы көңіл -күйде серіктесіңізбен сөйлесіңіз. Серіктесіңізбен жоғары дауыспен сөйлеспеңіз. Егер сіз немесе сіздің серіктесіңіз ашулана бастаса, әрқайсыңызға сәл уақыт бөліп, содан кейін әңгімені жалғастыру ұсынылады.
- Проблемалар, қақтығыстар мен ашулануды тудыратын тақырыптардан аулақ болыңыз.
- Тек тыныш және бос уақытта сөйлесіңіз.
6 -қадам. Уақытыңызды теңестіріңіз
Дені сау ерлі -зайыптылар уақытты бірге өткізуі керек. Кино көру, мини -гольф ойнау, боулинг - екеуіңіз де ұнататын нәрсені бірге жасаңыз. Жаңа нәрселерді көріңіз және екеуіңізді жақындастыратын саяхат жасаңыз. Бірақ егер сізге сергітуге уақыт қажет болса, серіктесіңізге айтыңыз. Сіз және сіздің серіктесіңіз ксерокөшірме емессіз және сізге ұнайтын әр түрлі іс -шаралар болады. Бір -бірінің хоббиі мен қызығушылығы үшін бос орын беріңіз.
- Танысу үшін белгілі бір күндер мен уақыттарды бөлуге тырысыңыз.
- Бірге уақыт өткізуден басқа, достарыңызбен араласуға уақыт бөліңіз.
Қадам 7. Серіктесіңізге адал болыңыз
Мүмкін, сіз біраз уақыт азғырыласыз немесе серіктесіңізден түспейтін назар мен сүйіспеншілікті беретін адаммен қарым -қатынаста болуыңыз мүмкін. Есіңізде болсын, сіздің отбасы - сіздің қожайын емес, сіздің серіктесіңіз. Неке адалдығының антын бұзу сізді ажырасуға итермелеп, өзіңізді кінәлі сезінуі мүмкін.
Белгісіз жағдайларды немесе адамдарды опасыздыққа әкелуі мүмкін адамдарды анықтаңыз, содан кейін мүмкіндігінше олардан аулақ болыңыз
2 -ші әдіс 4: Серіктес қабылдау
Қадам 1. Серіктесті кім екенін біліңіз
Әркімнің әрқашанда өзінің екі нұсқасы болады: нағыз мен және көрінетін өзін көрсету. Кейде бұл екі сәйкестік бір -бірімен тығыз байланысты, бірақ кейде олар жоқ. Серіктестің кемшіліктері мен кемшіліктерін білу маңызды, бірақ жақсы қасиеттерді білу де маңызды. Егер сіз олардың әлсіз жақтарына назар аударатын болсаңыз, серіктесіңіздің де тәтті, қамқор және жанашыр адам екенін есіңізге түсіріңіз. Серіктеске ол өзгере алатынын және өзгергісі келетінін айтқан кезде мүмкіндік беріңіз, ол өзгеруге тырысқанда сіз төзімді болуыңыз керек.
- Серіктестің өзгеруін талап ету оны да, сізді де бақытты етпейді. Сіздің серіктес сіздің талаптарыңыздың құрсауында қалатынын сезінеді, егер сіз ештеңе өзгермесе, көңілсіз боласыз.
- Серіктесіңізді ешкіммен, ешкіммен салыстырмаңыз.
Қадам 2. Серіктестің жақсы қасиеттеріне назар аударыңыз
Онымен алғаш танысып, ғашық болған кезіңізді еске түсіріңіз. Жақсы уақыттарды еске түсіру қазіргі сәтте жарқын жағын анық көруге көмектеседі. Егер сіз серіктесіңіздің жағымды қасиеттеріне емес, оның кемшіліктеріне үнемі қарап отырсаңыз, олардың жағымсыз қасиеттеріне батып кетесіз.
3 -қадам. Серіктесіңізге эмпатия жасаңыз
Өзіңізді серіктестің орнына қойыңыз. Сіз серіктесіңізге өзіңіз күтетін сыйластықпен қарайсыз ба? Егер сізден басқа адам сіздің мінезіңізді күрт өзгертуді сұраса, не сезінер едіңіз? Егер көпшілігіміз дұрыс емес әрекет жасап, мазалайтын болсақ, тыңдаудан бас тартамыз. Біз қорғанамыз, ренжиміз және ашуланамыз.
Сіздің серіктестің сынға қалай және неге жауап беретінін түсіну сіздің көзқарасыңызды жақсартуға көмектеседі. Екінші жағынан, серіктестің талаптары сізді шабуылға ұшырататынын немесе ренжіткенін түсіндіру оған көзқарасын жақсартуға көмектеседі
4 -қадам. Үлкен сурет туралы ойланыңыз
Ешкім мінсіз емес. Сіз және сіздің серіктесіңіз ажырасуға әкелетін немесе, ең болмағанда, ыңғайсыздық тудыруы мүмкін белгілі бір қасиеттер, әдеттер немесе ерекшеліктер туралы бір -біріне және өзіңізге адал болуыңыз керек. Сіз серіктесіңіздің күрсінуін тым қатты деп ойлайсыз; оның шалқасы үйректің үніне ұқсады; ол грамматикалық қателерді көп жіберді; немесе ұқыпсыз киіну. Алайда, бұл неке қиюға негіз емес. Серіктестің шектеулері мен қателіктерін өзіңіз де түсініңіз, себебі бұл бақытты неке қалпына келтіру жолындағы маңызды қадам.
5 -қадам. Өзіңізді қабылдаңыз
Көбінесе біздің басқаларға деген көзқарасымыз өзімізге деген көңілсіздікке байланысты. Өз сезімдеріңізді зерттеңіз, дәлірек айтқанда сіздің серіктесіңізден неге үлкен үміт күтесіз немесе неге серіктесіңізге талап қоясыз. Бұл сіздің жеке қасиеттеріңізге немесе кәсіби деңгейіңізге қанағаттанбағандықтан ба? Олай болса, басқа адамдарды да қабылдау қиын болады.
- Өзіңізден күтуіңізді олар шындыққа сәйкес келмейінше төмендетіңіз және сіз және сіздің серіктесіңіз қателесу мүмкін екенін мойындаңыз.
- Сіздің серіктесіңіз сізді қанағаттандыратын жалғыз адам болады деп күтпеңіз.
3 -ші әдіс 4: Бірге жұмыс
Қадам 1. Сексуалдық өміріңізді жаңартыңыз
Секс - сау қарым -қатынастың маңызды бөлігі. Егер сіз ажырасу алдында тұрсаңыз, жақсы жыныстық қатынасқа түсу қиын, бірақ физикалық және эмоционалды жақындық қатар жүреді, ал егер сіз ажырасудың алдын алғыңыз келсе, екеуі де бірдей маңызды.
- Романтикалық нәрселерге уақыт бөліңіз. Барлығы бос емес, бірақ кездесуді жоспарлау сізге көңіл -күйді қалпына келтіруге уақыт береді. Романтикалық кешкі ас ішуге тырысыңыз (мейрамханада немесе үйде), кино көріңіз немесе бірге боулингке барыңыз. Ұйықтауға дайын болмас бұрын, серіктесіңізге ұзақ уақыт бойы бермеген махаббат пен қамқорлықты көрсету маңызды. Оған оны жақсы көретіндігіңізді айтыңыз және онымен уақыт өткізіңіз.
- Төсектің айналасына хош иісті шамдар мен гүлдер қойыңыз. Жыныстық қатынасқа түспес бұрын серіктестің қолына, аяғына және иығына массаж жасаңыз. Сезім тудыру серіктесіңізді қызықтыратын алғашқы маңызды қадам болуы мүмкін.
- Егер сіз жыныстық өміріңізді скучно деп тапсаңыз, жаңа позицияларды қолданыңыз немесе тартымды іш киім киіп көріңіз. Сіз эротикалық әдебиеттерді оқи аласыз немесе ыстық фильмдерді бірге көре аласыз. Әр түнде жыныстық белсенділікті кезекпен бақылаңыз, сонда сіз екеуіңіз де әртүрлілікті аласыз.
Қадам 2. Өз армандарыңыз бен тілектеріңіз туралы сөйлесіңіз
Күнделікті қажеттіліктер мен жағдайлар туралы хабарлаудан басқа («Біз көп жұмыс істеуіміз керек»), эмоционалды жақындасу үшін серіктесіңізбен терең қорқыныштарыңызбен, үміттеріңізбен және армандарыңызбен бөлісу маңызды. «Мен сенемін …» немесе «Мен үміттенемін …» сияқты сөйлемдерді қолданыңыз. сіз өз болашағыңыз бен болашағыңызды серіктесіңізбен бірге айтқан кезде. Өз ойларыңыз бен сезімдеріңізді осылай ойлау және бөлісу екеуіңізге де некеге тұрудың ажырасудан әлдеқайда жақсы мүмкіндіктері мен шешімдері бар екенін түсінуге көмектеседі.
-
Өзіңізге және серіктесіңізге әртүрлі сұрақтар қойыңыз, мысалы:
- Ерлі -зайыптылар қандай керемет істер жасай алады? Ең жақсы нәтижеге жету үшін серіктесімді қалай жабдықтауға болады?
- Мен серіктесіммен қайда барамын?
- Мен зейнеткерлікке шыққан кезде жұбайыммен не істеймін деп үміттенемін?
- Әріптесіңізді өз арманы мен тілегімен бөлісуге шақырыңыз. Болашақ туралы бірге ойлау мен сөйлесу сіздің некеңізді сауықтыруға көмектеседі.
- Бұл әңгімені шағымдар мен теріс ойлар алаңы ретінде пайдаланбаңыз.
3 -қадам. Нені өзгерту қажет екенін анықтаңыз
Егер сіз ажырасуды ойласаңыз, әдетте екі жақтың да кінәсінен болатын күрделі мәселе болады. Некедегі барлық қиындықтар үшін серіктесіңізді кінәламаңыз. Қате кеткенін және оны қалай түзетуге болатынын түсіну үшін бір -біріңізбен кездесу үшін серіктесіңізбен сөйлесіңіз.
- «Сіз менімен бірге болғыңыз келмейді» емес, «мен бірге көп уақыт өткізгіміз келеді» сияқты «мен» сөзін қолдана отырып, көрген мәселелеріңізді білдіріңіз. Осылайша, мәселе маңызды мәселе болып көрінбейді және талқылау оң нәтиже береді.
- Сізді қате айыптаған кезде, сіз өзіңізді қорғай аласыз, бірақ сынға ұшырағандықтан шабуыл жасамаңыз. Жанжалды серіктес тұрғысынан қарауға тырысыңыз.
Қадам 4. Серіктеспен қарым -қатынасты нығайтыңыз
Сүйіспеншілік пен мадақтау арқылы серіктесіңізге жомарт болыңыз. Бұл сізге бұрын болған махаббатпен өмір сүруге көмектеседі. Эмоционалды қажеттіліктерді қанағаттандыру бірінші кезекте материалдық қажеттіліктер сияқты маңызды. Әріптесіңізді қалай жақсы көргіңіз келсе, солай сүйіңіз.
- Әр күні серіктесіңізге оны жақсы көретініңізді айтыңыз.
- Серіктесіңізді ұнататын кішкентай сыйлықтармен таң қалдырыңыз. Оған кешкі ас дайындаңыз, гүл сатып алыңыз немесе дүкенге апарыңыз.
- Серіктеске деген сенім мен сүйіспеншілікті арттыру үшін қосымша уақыт қажет болуы мүмкін. Сабырлы болыңыз және тырысыңыз.
5 -қадам. Өткенді ұмыт
Серіктесіңізбен ол сізді ренжіткен немесе ренжіткен кездері туралы сөйлесіңіз. Қаласаңыз, бәрін жазып алыңыз. Мүмкін, бәрі ашылмайды, бірақ сіз және сіздің серіктесіңіз әрқашан есте сақтайтын ауыр естеліктер немесе тәжірибелер болады және екі жақта да реніш сезімін тудырады. Сізде және сіздің серіктесте әр түрлі тізімдер болуы мүмкін. Әр оқиға туралы кезекпен сөйлесіңіз. Әр жолы сіз түсініспеушілікке өз үлесіңізді қосқаныңызды мойындап, кешірім сұрауыңыз керек.
Сіздің серіктесіңіз кешіргісі келмесе де, кешірімді болыңыз
Қадам 6. Өзгеруге ашық болыңыз
Өзгерістер пайдалы болады деп ойласаңыз, күнделікті өміріңізге және қарым -қатынасыңызға өзгерістер енгізуге дайын болыңыз. Сіз қолыңыздан келгеннің бәрін жасауға тырысатындығыңызды, бірақ өзгерістерге үйрену үшін біраз уақыт қажет екенін атап өтіңіз. Содан кейін, уәде еткен өзгерістерді енгізуге барынша тырысуға тырысыңыз және шынайы екеніңізді көрсетіңіз. Серіктесіңізден де солай сұраңыз.
Қадам 7. Нұсқаулық іздеңіз
Терапевтпен некеге кеңес беру бейтарап немесе бейтарап медиатор арқылы проблемадан шығудың жолын табуға көмектеседі. Терапевт объективті көзқарас береді және стратегиялық қарым -қатынас, қақтығыстарды шешу және проблемалы некені қалпына келтіру бойынша жалпы нұсқаулар бере алады.
- Үйлену тойы әдетте аптасына бір сағатқа созылады. Тәлімгермен жиі жұмыс істеу максималды нәтиже береді.
- Топтық терапия сонымен қатар тәлімгерліктің пайдалы түрі болып табылады және сізді осындай стресстік кезеңдерді бастан өткерген жұптармен таныстырады. Сіз ерлі -зайыптылардың осы процестен қалай өтіп, проблемаларынан сәтті шығуға болатынын талқылай аласыз. Топтық терапия сіздің қарым -қатынасыңыз туралы жаңа түсініктер мен идеялар алуға мүмкіндік береді.
4 -ші әдіс 4: Уақытша бөлінуге әрекет ету
Қадам 1. Ажырасу экспериментін жүргізуді ұсыныңыз
Сынақ арқылы бөліну - бұл екі серіктес уақытша бөлінетін бейресми ажырасу кезеңі. Бұл әр тарапқа өз сезімдерін бағалауға, екіншісінің әсерінен және үнемі қатысудан алыс өмір сүруге мүмкіндік береді. Уақытша бөліну сізге және сіздің серіктесіңізге бір -біріңізді қаншалықты сағынғаныңызды және қажет екеніңізді есте сақтауға көмектеседі. «Жүрекке жақын көз алыс» деген сөз бар.
Сіздің серіктесіңіз ажырасу туралы ештеңе білмеуі мүмкін. Некеде нені қалайтынын білу үшін оған бір -бірімен жалғыз болуға «уақыт бөлудің» артықшылықтарын түсіндіріңіз
Қадам 2. Бөлу қанша уақытқа созылатынын шешіңіз
Оңтайлы ажырату уақыты - үш айдан алты айға дейін. Ажырасу неғұрлым ұзаққа созылса, серіктес пен арадағы қарым -қатынасты қалпына келтіру қиынға соғады, өйткені әрқайсысыңыз қайтадан жалғыз өмір сүруге үйренесіз.
Қадам 3. Талаптарды жасаңыз
Сіз ажырасу сотына кірген кезде, қаржы мен өмір салтына қатысты бірнеше сұрақтар туындайды, олар екі жақ келісуі керек. Әрқайсыңыз шатаспау үшін бөлу шарттарын жазыңыз. Бұл маңызды сұрақтарға мыналар жатады:
- Екі жақ та үйден шыға ма, әлде тек бір жақтан?
- Әрқайсыңыз қайда барып, тұрасыз?
- Банктегі шотты екіге бөлу немесе бір шотты бөлісуді жалғастыру қажет пе? Несие карталары туралы не деуге болады?
4 -қадам Балаларды ойлаңыз
Егер сіздің балаларыңыз болса, оларға бұл процесс туралы ашық екеніңізге көз жеткізіңіз. Балаларыңызға жағдайды түсінуге көмектесіңіз және оларға барлық қиындықтарға қарамастан сіз және сіздің серіктесіңіз оларды жақсы көретінін білуге көмектесіңіз.
- Балалар ажырасу әрекетіне нашар әсер етуі мүмкін. Олар үнемі жанында болғысы келеді немесе мектепке барғысы келмеуі мүмкін. Егде жастағы балалар мен жасөспірімдер ашуланады немесе ашуланады. Балаларыңыздың мұғалімдерімен сіздің үй жағдайыңыз туралы сөйлесіңіз, сонда олар жағдайдың нәтижесінде сіздің балаңыздың мінез -құлқына назар аудара алады.
- Балалар ажырасуға олардың жасаған әрекеті себеп болды деп ойлауы мүмкін. Айтыңызшы, сіз және сіздің серіктесіңіздің жағдайы олардың кінәсі емес және олардың әрекеттеріне мүлде қатысы жоқ.
- Қажетті ата -аналар мен балаларыңыздың келуін жоспарлаңыз. Балаңызды аптасына бір реттен көп үйден үйге көшірмеуге тырысыңыз және олардың сабақ кестесі бұзылмайтынына көз жеткізіңіз.
5 -қадам. Уақытты тиімді пайдаланыңыз
Сіздің отбасыңыздағы мәселелер сіздің серіктесіңізбен ажырасу арқылы өздігінен шешілмейді. Сіз ажырасқыңыз келе ме, жоқ па, терапевтпен неке қалай және неліктен аяқталғандығы туралы сөйлесіңіз.
- Ең дұрысы, сіз бөлек өмір сүргеннен кейін де ерлі -зайыптылар терапиясына баруды жалғастыруыңыз керек. Ажырасу әрекеті сіздің серіктесіңізбен қарым -қатынасты бұзбауы керек. Терапевт көмегімен екеуіңіздің ортақ тіл табуға тырысыңыз.
- Бұл сынақ мерзімін бойдақ ретінде көрсету үшін пайдаланбаңыз. Басқа адамдармен кездеспеңіз немесе романтикалық қарым -қатынасқа түспеңіз. Бұл сынақ кезеңінің мақсаты - сіз екеуіңіздің қарым -қатынасыңызға жаңа көзқарас табу, оны серіктесіңізден алыста болғанда табуға болады.
Қадам 6. Шешім қабылдауға батыл болыңыз
Сынақ мерзімі аяқталғанда, тәжірибеңізді бағалаңыз. Сіздің қарым -қатынасыңызда шешуге болмайтын мәселелер бар ма? Немесе ажырасу әрекеті сізді серігіңізді сағынуға және жақсы көруге мәжбүрлейді, сондықтан ажырасу апатты шешім болады? Серіктесіңізбен өзіңізді қалай сезінетіндігіңізді айтып, оның не сезінетінін сұраңыз.
Мүмкін сіз және сіздің жұбайыңыз некенің жағдайы туралы бір шешімге келмеуі мүмкін. Егер екі жақ та бұл ең жақсы жол деп санаса, ажырасу процесін сынақ процесінің соңында жалғастыруға дайын болыңыз
Ескерту
- Сіз шынымен жағымсыз қарым -қатынасты түзеуге тырыспауыңыз керек. Егер сіздің жұбайыңыз сізге, балаларыңызға немесе отбасыңызға физикалық зиян келтірсе немесе агрессивті әрекет жасаса, ажырасу - ең жақсы нұсқа.
- Биліктен дереу қорғаныс іздеңіз. Баспанаға, полицияға, отбасына немесе жақын достарына қоңырау шалыңыз және сізге көмек қажет екенін айтыңыз.
- Балаларыңыз үшін некені жалғастыруға міндеттемеңіз.
- Шешім ретінде ажырасуды бағаламаңыз. Кейбір ерлі -зайыптылар бірге өмір сүре алмайды.
