Қателік жасағаннан кейін кешірім сұрау бірнеше сөз айту сияқты оңай емес. Кешірім сұрау - сіз қателік жасағаныңызды мойындағаныңызды және одан сабақ алғаныңызды көрсетудің әдісі. Біреуден кешірім сұрау үшін сіз өзіңіздің іс -әрекетіңіз туралы ойлануыңыз керек және ол сізге зиян келтірген адамға қалай әсер еткені туралы. Содан кейін, сіз адамға шын жүректен жақындауға және бас тартуды қабылдауға тиіссіз. Кешірім сұрау оңай емес, бірақ сіз бірнеше қарапайым қадамдарды орындау арқылы үйрене аласыз. Кешірім сұрауды үйрену үшін оқуды жалғастырыңыз.
Қадам
3 -ші әдіс 1: Кешірімге дайындық
1 -қадам. Басқа адамдарды ашу үшін не істегеніңіз туралы ойланыңыз
Кешірім сұрамас бұрын, қандай мінез -құлық адамға ұнамайтынын білуіңіз керек. Сізді ашуландыратын нақты әрекеттерді білу маңызды. Егер сенімді болмасаңыз, сіз сұрауыңыз керек:
- 1 -мысал сценарийі: Досымды оның кешінде сахна жасау арқылы ұятқа қалдырыңыз
- 2 -мысал сценарийі: серіктесіңізге айқайлап, күні бойы дөрекі және ашулы болыңыз
Қадам 2. Неліктен бұлай істеп жатқаныңызды түсініңіз
Басқа адамдарды ашуландырған не істегеніңізді түсінумен қатар, сіз не үшін бұлай еткеніңізді де түсінуіңіз керек. Сіз ниетті ақтау ретінде пайдаланбауыңыз керек болса да, кешірім сұрауды құруға және сізді жауапкершілікке тартуға көмектесуге болады.
- 1 -мысал сценарийі: Мен тойда шу шығарамын, себебі мен еленбеймін және назар аударғым келеді.
- 2 -мысал сценарийі: Мен серіктесіме кеше түнде жеткілікті ұйықтамағаным және көп нәрсе туралы ойланғаным үшін осылай қараймын.
3 -қадам. Сіз ренжіткен адамға жанашыр болыңыз
Сіз кешірім сұрайтын адамға эмпатияны дамытуыңыз керек. Эмпатия дегеніміз - бұл сіздің әрекеттеріңіздің оған неліктен зиян келтіретінін түсінуді білдіреді, өйткені сіз оның орнына өзіңізді қойып, оның сезінетін ауыртпалығын елестетесіз. Эмпатия болмаса, сіздің кешіріміңіз бос және шынайы емес болып көрінеді. Кешірім сұрамас бұрын, эмпатияны дамытуға уақыт бөліңіз. Сізде де дәл осындай жағдай болды ма деп елестетіп көріңіз. Өзіңді қалай сезініп тұрсың? Сен не істедің?
- Мысал 1 -сценарий: Егер менің досым мен өткізетін кеште шу шығарса, мен ашуланып, сатқындыққа ұшыраймын
- 2 -мысал сценарийі: Егер менің серіктесім себепсіз маған айқайлап, күні бойы маған дөрекі қарым -қатынас жасаса, мен ренжіп, абдырап қаламын.
Қадам 4. Есіңізде болсын, сіз қателесеңіз де, бұл сіздің жаман екеніңізді білдірмейді
Кешірім сұрау кейде қиынға соғады, себебі сіз қате істегеніңізді мойындауыңыз керек. Есіңізде болсын, кешірім сұрау арқылы сіз жаман адам екеніңізді мойындамайсыз. Бір зерттеу көрсеткендей, сіздің жақсы қасиеттеріңізді растау (жеке, кешірім сұрамас бұрын) кешірім сұрауды жеңілдетеді.
Кешірім сұрамас бұрын бірнеше минутқа жалғыз болыңыз, айнаға қарап, өзіңіз туралы ұнайтын үш нәрсені айтыңыз
5 -қадам. Кешірім сұраңыз
Егер сіз ренжіткен адамға айтарыңыз көп болса, оны айтпас бұрын кешірім сұрағыңыз келуі мүмкін. Бұл сізге айту керек нәрсені шығаруды жеңілдетеді. Сіз кешірім сұраған кезде ескерткіш ретінде өзіңізбен бірге ала аласыз.
- Кешірім сұрауға уақыт бөле отырып, сіз өзіңіздің қателігіңіз туралы мұқият ойланғаныңызды көрсетесіз. Нәтижесінде сіздің кешіріміңіз шынайы болып қабылданады.
- Егер сіз жеке түрде кешірім сұрасаңыз жақсы. Алайда, егер сіз оған телефон арқылы немесе жеке хабарласа алмасаңыз, сіз оған электрондық поштаны немесе кешірім хатын жібере аласыз.
3 әдіс 2: кешірім сұрау
Қадам 1. Ренжіткен адамға кешірім сұраңыз
Біреуден кешірім сұраған кезде, бірінші кезекте жасаған әрекетің үшін өкіну керек. Басқаша айтқанда, сіз жасаған ісіңізге өкінетіндігіңізді түсіндіруіңіз керек. Егер сіз «кешіріңіз» немесе «кешіріңіз» деп бастасаңыз, мұны оңай жасауға болады.
Кешіретін нәрсені айту арқылы өкінішіңізді күшейтіңіз. Мысалы, «кешіңізде осындай шу шығарғаным үшін кешіріңіз» немесе «кеше сізге айқайлап, дөрекілік көрсеткенім үшін кешіріңіз»
Қадам 2. Неліктен қате жібергеніңізді түсіндіріңіз, бірақ таласпаңыз
Сіздің әрекеттеріңіздің мотивациясын айтыңыз, бірақ бұл уәжді сылтау ретінде пайдаланбаңыз. Маған не себеп болғанын айтшы. Бұтаның айналасында ұрмаңыз және мұны сіздің әрекеттеріңізге ақтау ретінде қолдануға тырыспайтыныңызды көрсетпеңіз.
Мысалы, «Мен шу шығардым, себебі мен ешкімге қамқорлық жасамайтынымды сездім және көп көңіл бөлгім келді, бірақ бұл кешегідей әрекет етуге негіз емес» немесе «Мен осылай әрекет еттім, себебі мен түнде ұйықтамадым. Мен көп нәрсені ойладым, бірақ бұл сенің кінәң емес, мен сені алып тастағаным үшін қателестім »
Қадам 3. Эмпатияны көрсетіңіз
Оның жасаған қателігі үшін жауапкершілікті мойындағаныңызды білетініне көз жеткізумен қатар, сіз оның сезімін түсінетіндігіңізді көрсетуіңіз керек. Сіз оның сезімін елестете немесе біле алатындығыңызды айтыңыз.
Мысалы, «Мен сіздің партияда шу шығарып, сізді әріптестеріңіздің алдында ұятқа қалдырғанымды білемін» немесе «Мен сізді дөрекілік үшін бағаламағандай сезінген шығармын»
Қадам 4. Барлығын түзетуге тырысыңыз
Жасаған ісіңізге өкініп, қателіктеріңізді мойындағаннан кейін, сіз бәрін түзетуіңіз керек. Басқаша айтқанда, осындай жағдай болмас үшін болашақта не істейтініңізді айтыңыз. Мұны болашақ сценарийлерге жоспар құру арқылы немесе басқаша жауап беретінін айту арқылы жасауға болады.
Мысалы, «Келесіде мен біреумен назар аударудың орнына өзімді қалай сезінетінімді айтамын» немесе «Егер менің көңіл-күйім кейінірек жақсы болмаса, мен өзім туралы ойланамын және ашуланбаймын сен »
Қадам 5. Өзгергеніңізді көрсетіңіз
Сіз кешірім сұрауға уақыт пен күш жұмсағаныңызды және болашақта осындай жағдайларды болдырмауға тырысқаныңызды көрсетуіңіз керек. Егер сіз қатені түзетуге уақыт бөлсеңіз, оны түзеттім деп айтыңыз. Бұл сіздің қателескеніңізді мойындауға дайын екендігіңізді, сонымен қатар қатені түзетуге деген шынайы ниетіңізді көрсетеді.
Мысалы: «Мен бұл оқиғадан кейін өзгердім. Мен ашуды өнімді түрде шығаруға тырысамын. Мен жаттығу залына барып, кикбоксингпен айналысамын. Мен тіпті ашуланшақтық мәселемді шешу үшін терапевтпен сөйлестім »
Қадам 6. Одан сізді кешіруін сұраңыз
Кешірім сұрағаннан кейін сіз одан кешірім сұрай аласыз. Бұл, мүмкін, ең қиын бөлігі, себебі ол сені кешірмейді. Шындығында, сіз оған таңдау жасау арқылы түсіністік танытуыңыз керек. Есіңізде болсын, егер ол сізді кешіруге дайын болмаса және көңіліңізді түсірмеуге тырысса, сіз қайталап көре аласыз.
Мысалы: «Мен сені жақсы көремін және бұл достықты бағалаймын. Сіз мені кешіресіз бе? »
Қадам 7. Көңілді жеңілдетуге тырысыңыз
Ренжіткен адамға жақсылық жасау арқылы қатені өтеу. Бір шоқ гүлмен немесе кешірім картасымен келіңіз. Сіздің әрекеттеріңіз кінәні білдіру үшін ғана емес, оны жақсы сезіну үшін екенін көрсетіңіз. Бірақ сіз шынайы кешірім сұрау үшін гүлге немесе басқа сыйлықтарға сенбеуіңіз керек.
3 -ші әдіс 3: Көңілсіздікпен күрес
Қадам 1. Көп нәрсені күтпеңіз, бірақ жақсылық үшін дұға етіңіз
Егер сіз кешірілуді күтсеңіз және сіз кешірмесеңіз, онда сіз өте көңілі қаласыз. Егер сіз көп нәрсені күтпесеңіз және кешірілсеңіз, сіз өзіңізді әлдеқайда бақытты сезінесіз. Өзіңізді жамандыққа дайындаңыз, бірақ жақсылық үшін дұға етіңіз.
Қадам 2. Түсінікті көрсетіңіз
Егер ол сізді кешірмесе, жанашырлық танытыңыз. Мысалы, «Бәрі жақсы, мен өзімді де кешіре алатыныма сенімді емеспін. Уақыт бізді қайтадан жақындастырса екен деймін. Мен бұл достықты шынымен бағалаймын ».
Егер ол сені кешірмесе, ашуланба. Кешірім - бұл құқық емес, артықшылық. Есіңізде болсын, егер сіз кешірімді болсаңыз және кешірімді болсаңыз, сізді кешіруге болады
Қадам 3. Сабырлы болыңыз
Кішкене қателіктерді оңай кешіруге болады, бірақ кейбір жараларды емдеуге уақыт қажет. Егер шынымен де ренжіткен болсаңыз, оңай кешіріледі деп күтпеңіз. Сіздің кешіріміңіз қабылданбаса да, тырысыңыз.
Кешірім сұрау - әдетте ең жақсы әдіс, бірақ егер бұл мүмкін болмаса, онымен басқа байланыс құралы арқылы хабарласыңыз. Сіз хат жібере аласыз немесе жібере аласыз, бірақ бас тартпаңыз
Кеңестер
- Есіңізде болсын, әрекеттер сөзден де маңызды. Кешірім сұрауды мүмкіндігінше тезірек қолданыңыз.
- Егер сіз алдымен кешірім сұрасаңыз жақсы. Көпшілігіміз табиғи түрде кешірім сұрай алмаймыз, сондықтан тәжірибе қажет.
- Егер ол қатты ашуланса және сіз жағдайды шеше алмайтындай сезінсеңіз, жақсы уақытты күтіңіз.
- Оның қалай сезінетінін және оның орнында болсаңыз не істер едіңіз, соны ойлаңыз. Кешірім сұрамас бұрын мұны жасаңыз. Сіз оның сезімін білсеңіз, оның не үшін кешірім сұрау керектігін түсінесіз.
- Кешірім сұраңыз, сондықтан уақыт өте келе сіз сөзден айырыласыз. Кешірім жазу сізге дайындық пен бақылауды сезінуге мүмкіндік береді.
Ескерту
- Әрекеттеріңіз үшін ақталмаңыз. Бұл сіз жасаған ісіңізге шынымен де өкінбейсіз деген әсер береді.
- Кешірім сұрағанда өзіңізді кінәламаңыз. Егер сіз оның эгосына қорлайтын нәрсе айтсаңыз, ол сіздің кешіріміңіздің бір бөлігін қабылдамайды. Есіңізде болсын, егер сіз қарым -қатынасты жалғастыруды жоспарласаңыз, бұл туралы кейінірек сөйлесе аласыз.
- Өкініш сезімін асыра алмаңыз. Бұл еліктеу әсерін береді. Өкінішіңізді шынайы және шын жүректен білдіріңіз, бірақ тым драмалық болмаңыз.
