Ешкім керемет емес. Сіз де, мен де, тіпті планетадағы ең табысты адамдар емеспіз. Кемелдікке қол жеткізу мүмкін емес. Бірақ ол шынымен де қол жеткізгісі келетіні - адамдарға сенің мінсіз екеніңді ойлау. Адамдарды жетілдіруді түсіну қиын емес екеніне күмән келтіру үшін бірнеше қадамдар бар.
Қадам
3 -ші әдіс 1: Сыртта
Қадам 1. Гигиеналық тазалыққа үйреніңіз
Балғын және таза болу сізге өзін -өзі жақсартуға деген ынтаны береді. Өзіңізді таза сезінетін және жағымды иіс беретін тәртіп құрыңыз.
- Күн сайын душ. Өзіңізге ұнайтын ванна сабын таңдаңыз және денеңізді сүртіңіз! Шашыңызды күн сайын жуу міндетті емес деп ойламаңыз (және бұл сіздің шашыңызды құрғатады), бірақ оны үнемі жуыңыз, әсіресе жаттығудан кейін.
- Шаш түріне сәйкес келетін сусабын мен кондиционерді таңдаңыз. Шаштың жылтырлығын табиғи түрде арттыру үшін жақсы күтімді қолданыңыз.
-
Тістеріңізді (және тіліңізді) күніне кемінде 2 рет жуыңыз. Оянған кезде және ұйықтар алдында осыны әдетке айналдырыңыз. Ағартатын тіс пастасы сіздің тістеріңізді бұрынғыдан да жақсы жарқыратады.
Тісіңізді жуғанда, жіп пен ауызды жууды ұмытпаңыз! Бұл жақсы әдет қана емес, сонымен қатар қызылиек пен татар ауруының ықтималдығын азайтады
-
Дезодорант қолданыңыз. Адам ағзасы майлар мен хош иістер бөледі, олар бізге әрқашан жақсы көрінуге көмектеспейді. Дезодорантты үнемі қолдану денемізге жағымсыз иістердің енуіне жол бермейді.
Парфюмериямен асып кетпеңіз. Жеңіл спрей - бұл жақсы идея, бірақ сіз гүлзардың иісін сезсеңіз де, көшенің арғы бетінде хош иісті иіс сезу мүмкін емес
2 -қадам. Ұйқыны қандырыңыз
Тәулігіне 8 сағат ұйықтау сізді жігерлендіреді және ертеңгі күнге дайын сезінеді, сонымен қатар сыртқы келбетіңізге және өмір сапасына әсер етеді.
- Ұйқы кезінде қан айналымы жоғарылайды. Бұл біздің теріміз сау және жарқын көрінуге дайындалып, түнде қоректік заттарды жақсы сіңіретінін білдіреді.
- Ұйқы мен метаболизмді мидың бір бөлігі басқарады. Зерттеулер көрсеткендей, көп ұйықтайтын респонденттер бұлшық еттерін жоғалтқандарға қарағанда майын жоғалтады.
- Ұйқы миға естеліктерді біріктіруге уақыт береді. Ұйқы мидағы ақпаратты алуға көмектеседі, сонымен қатар шығармашылық процесті ынталандыратын жадты қайта құрылымдайды. Біздің назарымыз шоғырланады, бұл шоғырлануды жеңілдетеді (және жақсы баға алу!).
- Тәулігіне 8 сағат ұйықтау спорттық күш береді. Тәулігіне 10 сағат ұйықтайтын спортшылар күндіз аз шаршайды және жылдам жүгіреді.
3 -қадам. Теріңізге күтім жасаңыз
Бұл терінің түріне байланысты әр түрлі нәрсені білдіруі мүмкін. Бірақ сіздің теріңіз қандай болса да, сол өмір салтын дамытыңыз.
- Теріңіздің түрін біліңіз. Егер сізде құрғақ теріңіз болса, ылғалды және тығыз бет тазартқышты қолданыңыз. Егер сізде майлы тері болса, жұмсақ, майсыз бет жуу құралын қолданыңыз. Кір мен ауаның ластануын кетіру үшін бетіңізді күніне кемінде бір рет жуыңыз.
- Егер сізде безеу болса, бетіңіздегі дақтармен күресу үшін салицил қышқылы стсу бензоил пероксиді бар тазартқышты қолданыңыз. Егер бұл көмектеспесе, дерматологқа қаралыңыз. Безеуіңізді кетірмеңіз-олар сіздің бетіңізді зақымдайды, тіпті олардың санын көбейтуі мүмкін. Төтенше жағдайда безеуді жабу үшін бірден киініп алыңыз, бірақ бұл сіздің тесіктеріңізді бітеп тастайды және кейінірек жарылыстардың пайда болуына ықпал етеді.
- Теріңізді күн сәулесінен қорғаңыз; Сыртта 15 минут күннің әсерін бастауы мүмкін. Бет пен ерінге арналған ылғалдандырғышты SPF 15. қолданыңыз. Ақ және таза тері әрқашан қараңғы, лас және әжімделген теріге қарағанда әйгілі болады.
- Терінің бір бөлігін, атап айтқанда тырнақты ұмытпаңыз! Ұзындығы немесе ұзындығы, әрине, сізге байланысты, бірақ тырнақтарыңыздың өткір ұштарын кесіп, оларды таза ұстаңыз. Сіздің тырнақтарыңыз да осылай!
Қадам 4. Шашыңызды сәндеңіз
Әркімнің идеалды шаш үлгісі әр түрлі. Әр түрлі шаш үлгілерімен тәжірибе жасаңыз немесе стилистпен кеңесіңіз.
- Егер сіз өзіңізге ұнайтын шаш үлгісін тапсаңыз және оны ұнатсаңыз, оны ұстаныңыз. Шашыңызды әр 6-8 апта сайын тараңыз және сирек тарақпен тараңыз. Тым көп тарау сіздің бас теріңізге және шашыңызға зиян келтіруі мүмкін.
- Жылуды қолданатын емдеуден аулақ болыңыз. Табиғи емес жылу деңгейі шашты құрғатады және әлсіретеді, ақырында зақымдалады. Шашыңызды табиғи түрде ауамен құрғатыңыз.
- Ерлерге арналған шашты сәндеу де әйелдерге арналған принциптермен бірдей.
5 -қадам. Табиғи
Кімде -кім артық киінсе, сен сияқты әдемі емессің деп хабарлама жібереді. Табиғи күйде қалу органикалық мінсіз көрінуді білдіреді.
- Майды жылтырату үшін ұнтақты қолданыңыз.
- Қызыл мен ерінге арналған бальзам сізге жарқын және жарқын стиль береді.
-
Кірпіктеріңізді ұзарту және екпін беру үшін аз мөлшерде тушь қолданыңыз.
Егер сіздің теріңізде сезімтал мәселелер болса, жасырғыш пен кремді қолдануды әдетке айналдырыңыз. Оны дұрыс қолдану жақсы көрінеді, бірақ оны дұрыс пайдаланбау оны тым ашуландырады
6 -қадам. Дұрыс киіну
Ешқандай келбет мінсіз емес; шын мәнінде, сізге ең қолайлы көрініс - бұл сізге ыңғайлы киіну.
- Қандай киім таңдасаңыз да, олардың таза екеніне көз жеткізіңіз. Лас ешқашан салқын болмайды.
- Сіздің стиліңізге алаңдамаңыз. Сән трендтері келеді және кетеді, және оны ұстау өте шаршатады. Өзіңіздің стиліңізде. Сіздің ақшаңыз ұзақ болады және сіз бақытты боласыз.
- Сәйкес және жеткілікті киім киіңіз. Тым тығыз - бұл сіз тым тырысқаныңызды, бос болғаныңызды және өзіңізді көтеруден шаршағаныңызды білдіреді. Киімді киіп жүргенде, барлық бұрыштарды ескеріңіз және сатып алмас бұрын кию кезінде жүруге немесе қозғалуға тырысыңыз.
3 -ші әдіс 2: Ішінде
Қадам 1. Өзіңізге сенімді болыңыз
Бөлмені жарықтандыратын адам - айналасындағыларды бақытты ететін адам. Өзіңізге сенімді болу-сіз сенімдісіз бе, жоқ па-сіз мақсат етіп отырған бейнені көрсетудің бірінші қадамы.
- Басыңды ұста! Дене тілі сөзден гөрі көп сөйлейді. Арқаңызды тік ұстау және иегіңізді ұстау адамдарға сіздің қатысыңыз бен сенімділігіңізді сезінуге мүмкіндік береді.
- Көзге байланыс жасаңыз. Басқалар сіздің назар аударғаныңызды білсін. Егер сіз оның көздерінен ұялшақ болсаңыз, сіз жүйке мен жасырын болып көрінесіз. Сенім тек сексуалды ғана емес, сонымен қатар адамдардың сеніміне тезірек ие болады.
Қадам 2. Күліңіз
Бақыт жұқпалы. Егер сіз үнемі күлкілі және күлкілі адам болсаңыз, адамдар сізге ұнайтыны сөзсіз.
Жақсы көңіл -күйді айналаңыздағы адамдар ғана емес, сіз де сезінесіз! Сіздің миыңыз бұлшықеттерден сигнал алады: күлімсіреп, сіз бұрын табиғи болмасаңыз да, өзіңізді табиғи сезінесіз
3 -қадам. Дені сау
Егер сіз өзіңізді нашар сезінсеңіз, істер жасау қиынға соғады. Өзіңізді жақсы сезінгенде және мінсіз болсаңыз жетістікке жету оңайырақ.
- Дұрыс және теңдестірілген тамақтану. Біз денемізге қамқорлық жасағанда, біз өзімізге қамқорлық жасаймыз. Дәнді дақылдарды, жемістер мен көкөністерді қолдану салмақтың өсуін болдырмайды, сонымен қатар энергияның көп болуын, аурудың даму қаупін азайтады және ұзақ өмір сүруді қолдайды. Өңделген заттарды қалдырыңыз - көбінесе олар қоректік заттардан құралған және табиғи емес және зиянды қантқа бай.
- Белсенді болыңыз. Жаттығулар теріні жылтыратады және ұйқыны жақсартады, сонымен қатар сіздің денсаулығыңыз үшін басқа да пайдалы екендігі дәлелденді. Аптасына бірнеше рет серуендеу сіздің ақыл -ойыңызды тазартуға, теріңіздің өңін тазартуға көмектеседі және сізді босаңсытады.
4 -қадам. Өзіңізді жақсы көріңіз
Нағыз сенімді және әдемі болу үшін теріңізді жақсы көру керек. Бұл қиын болып көрінуі мүмкін, бірақ сізді ұстап тұрған жалғыз нәрсе - өзіңіз.
- Барлық жақсы қасиеттеріңіздің тізімін жазыңыз. Егер сізде қиындықтар болса, достарыңыздан не ойлайтынын сұраңыз. Күн сайын таңертең тізіммен танысыңыз және оларды байқаған кезде қосымша қасиеттерді қосыңыз.
- Позитивті болыңыз! Егер сіз теріс ойлайтын болсаңыз, дереу тоқтатыңыз. Теріс ойларды басқаруға болады. Егер ол қайта оралса, белсенділікпен айналысыңыз. Егер сіз оны алып тастауыңыз керек болса, оны журналға жазыңыз. Эмоцияны бақылауда ұстау тек күйзеліс пен күйзеліске әкеледі.
5 -қадам. Ойыңызды ашыңыз
Жабық ақылмен біз кемелдікті көре алмаймыз. Әлем өте кең және сізде барлық ақпарат болмауы мүмкін. Ақпаратты қалыптастыра отырып, өзіңізді басқа біреудің орнына қойыңыз.
- Ашық ақыл -ойды сақтау сізге жағымды көзқарасқа, эмпатияға және түсінуге әкеледі - адамдарды өзіне тартатын атрибуттар. Сіз өзіңіздің және басқа адамдардың әлсіз жақтарына, сондай -ақ осы әлемнің басқа да әлсіз фактілеріне ашық боласыз. Басқа адамдар сізді солай қабылдайтын адам ретінде көреді, сондықтан олар да сізді қабылдайды.
- Өткендер өткендер болсын. Сізді ренжіткен немесе опасыздық жасағандардың суға батуы сіздің көңіл -күйіңізді төмендетеді. Бақытқа, позитивті көзқарас пен өзіне деген сенімділікке-мінсіздіктің кілті-егер сіз сезімге және кек алуға деген ұмтылысқа қол жеткізе алмасаңыз.
3 -ші әдіс 3: оны сыртқа шығару
Қадам 1. Мақсатыңызға жетіңіз
Не болса да, оның соңынан жүріңіз. Амбициясы бар және тоқтамайтын мотивациясы бар адам.
- Сіздің мақсаттарыңыз нақты немесе дерексіз болуы мүмкін. Сол мақсаттарды жазыңыз. Сонымен қатар, қалай бастағаныңызды жазыңыз. Бұл іштей орынды болуы мүмкін, мысалы: «Мен сенімді болғым келеді. Алдағы бірнеше аптада мен 1) жаңа адамдармен сөйлесуді бастаймын, 2) көпшіліктің алдында тұрамын және 3) ер адамнан/әйелден телефон нөмірін сұраймын.” Немесе бұл сыртқы мақсат болуы мүмкін: «Мен айына 5 000 000 IDR үнемдегім келеді. Бұған жету үшін аптасына бір рет тамақтануды, жұмысқа велосипедпен жүруді және 15 сағат/ай қосымша уақытымды шектеу арқылы қол жеткізуге болады ».
- Міндеттеме. Мақсаттардың орындалғанын көре бастағанда, өзіңді бағалау мен мақтаныш сезімің дамиды. Шындығында, мінсіз болу дилеммасының көп бөлігі - сіздің мінсіз екеніңізге «сену».
2 -қадам. Шеберлікті жақсы меңгеріңіз
Егер сіз суретші болсаңыз, ән айт, сурет сал немесе биші бол. Егер сіз спортпен шұғылданатын болсаңыз, бірден алаңға шығыңыз. Егер сіз технологияны жақсы білсеңіз, компьютер жасаңыз. Бір нәрсені жақсы жасау сізді қызықты және көп өлшемді етіп қана қоймайды (және бізге көп нәрсе айтуға мүмкіндік береді), сонымен қатар жаңа және әр түрлі мүмкіндіктерге әкеледі.
Сіздің дағдыларыңызды мақсаттарыңызбен байланыстырыңыз. Егер сіз көп ақша тапқыңыз келсе, оны дағдылар жиынтығымен қалай жасауға болады? Қосалқы кәсіп бастау? Суретіңізді сатасыз ба? Егер сіз арықтағыңыз келсе, оны қалай орындауға болады? Майсыз немесе вегетариандық тағамдар дайындау? Табиғатты сүйетін адамды тауға шығу арқылы нығайтыңыз ба? Жауапты өзіңізден іздеңіз - әдетте бұл оңайырақ
3 -қадам. Оқуды жалғастырыңыз
Сіздің жеке тұлғаңызда көптеген келбеттер бар: сіз жай ғана әдемі тұлға емессіз. Ағымдағы оқиғалар мен сізді қызықтыратын тақырыптарды оқыңыз, олар ыстық әңгімелер болуы мүмкін.
- Динамикалық және құмар оқырман болудан басқа, сіз мәселені шешетін және тез араласатын боласыз. «Уф, сіздің картопыңыз ерте өсіп жатыр ғой? Алма сол жерге қою керек еді!» «Иә, мен бұл туралы оқыдым! Сіздің ойыңызша, Қытайдың жаңа ұстанымының салдары қандай болады?»
- Өзіңізге пайдасы туралы ұмытпаңыз. Сіз жақсы шешімдер қабылдай аласыз және үлкен суретті түсінесіз. Сонымен қатар, үйренуге деген ақылдың болуы жұмыс перспективаларын ашады және қаржылық табысқа әкеледі.
Қадам 4. Әдепті болыңыз
Егер сіз ақылды, сенімді және білікті болсаңыз, онда сіз бұл қасиеттерді жақсы пайдаланбасаңыз, бұл ештеңені білдірмейді. Басқа адамдардың өмірін жеңілдету мүмкіндігін пайдаланыңыз. Ақылды және әдемі болу керемет, бірақ ақылды, әдемі, жанашыр болу және сыйлау кемелдікке жақын.
- Басқаларға көмектесу. Егер сіз қиындыққа тап болған адамды көрсеңіз-көптеген тұрмыстық қажеттіліктерді немесе математикалық есептерді шығаратын болсаңыз-көмек сұраңыз. Сіз оның жүзіне күлімсіреу қоясыз, ол да сіздің жүзіңізге күлкі сыйлайды.
- Сыпайы және құрметті. Егер біреу сізден өзгеше немесе өзін басқаша сезінсе, соттамас бұрын бір қадам артқа шегініңіз. Сіз олардың қайдан келгенін толық түсінбеуіңіз мүмкін және түсініктеме қажет.
- Бөлмеден шыққанда басқаларға көмектесу аяқталмайды. Өзіңізді тазартыңыз және ақылды болу арқылы достарыңыз бен туыстарыңыздың жағдайын жеңілдетіңіз. Егер отбасы мүшесі кешкі ас дайындап жатса, онда ерікті түрде ыдыс -аяқты тазалаған жөн. Егер дос сабақтан қалса, оған жазбалар жазыңыз. Айналаңыздағы әлемді жарқын ету үшін кішкене мүмкіндіктерді пайдаланыңыз.
- Айналаңыздағы адамдарға мейірімді болудан басқа, планетаға да мейірімді болыңыз! Бұл бізде бар жалғыз. Қоқысқа тастамаңыз немесе шамадан тыс электр энергиясын пайдаланбаңыз. Мүмкін болса, басқа біреуге хабарласыңыз және егер бар болса, қайта өңдеуді қолданыңыз.
5 -қадам. Жақсы дос бол
Мінсіз болу өзімшіл болуды білдірмейді. Шындығында, мінсіз болу көбінесе басқаларды бірінші орынға қояды.
- Басқа адамдар сіз қалаған нәрсені қалайтынын қарастырыңыз. Сізге жақсы нәрсе бәріне бірдей болмауы мүмкін. Әрқашан «мен, мен, мен» деп ойлау сізді тартымды және тартымды адам етеді.
- Уәдеңде тұр. Егер сіз бірдеңе жасаймын деп айтсаңыз, оны жасаңыз. Егер сізде көп нәрсе болса, орындауға болмайтын уәделер бермеңіз. Сіз қалайтын соңғы нәрсе - өтірікші.
Қадам 6. Өз құндылықтарыңызға берік болыңыз
Өзіңізді және сіздің құндылықтарыңызды білу жақсы шешімдер қабылдауды және өзіңіз қалаған адам болуды жеңілдетеді. Ақтау, өтірік немесе екіжүзділік жасамаңыз. Егер сіз бір нәрсенің рас екенін білсеңіз, оның танымал болғаны немесе маңызды еместігі маңызды емес.
Жақсы адамдармен қоршаңыз. Құрметтеуді, позитивтілікті және дамуды ұмытып кететін қалың топтың арасында қалу оңай. Жағымсыз әсер сіздің ең жақсы адам болуыңызға кедергі болады
Кеңестер
- Сізді бақытты ететін нәрсе сізді кемелдікке жақындатады. Басқа адамдарды бақытты ететін нәрсе сізді өзіңізді жоғалтуға жақындатады.
- Кемелдік - бұл көңіл күйі. Егер сіз өз қабылдауыңызға сүйене отырып жұмыс жасасаңыз, онда бұл болады. Шекспир бізге: «Жақсы да, жаман да жоқ, бірақ бұл туралы ойлау осылай көрінеді» деп жазған кезде бізге еске салады.
- Өзгелердің пікірі сіздің құндылығыңызды анықтауға жол бермеңіз. Бір адам сені мінсіз деп ойлайды, ал басқасы жоқ. Сіз бәріне қызмет ете алмайсыз, иә?
Ескерту
- Кемелдікке ұмтылу кезінде сізді ыңғайсыз ететін немесе құндылықтарыңызға қайшы келетін нәрсені ешқашан жасамаңыз.
- Кемелдік нақты емес. Қол жетпейтін нәрсеге ұмтылу сізді өте бақытсыз етеді. «Кемелдікті» өзіңіздің ең жақсы және идеалды жағыңыз деп ойлаңыз. Бұған тек қол жеткізуге болады.
