Сізді қорлағанда, сіз ұялуыңыз, ренжуіңіз немесе ренжуіңіз мүмкін. Ол қай жерден болса да, бастық болсын, ата -ана болсын, қорлау қауіпті болуы мүмкін. Зиянды пікірлерді қабылдау немесе агрессивті жауап беру екеуі де жағдайды нашарлатады. Ең жақсы әдіс - елемеу, бірақ мүмкін сіз қалай білмейсіз. Жек көрушілерді олардың қорлауларын елемей, ақылды жауаптармен ойлап, негативті жоюдың жолдарын іздеңіз.
Қадам
3 -ші әдіс 1: назар аудармауға тырысыңыз
Қадам 1. Қиялдау арқылы қорлауды елемеңіз
Егер біреу сізді қорласа, сіздің ойларыңыз басқа жаққа ұшып кетсін. Кейін не жегіңіз келетіні туралы ойланыңыз немесе соңғы демалыс туралы ойланыңыз. Егер сіз қайтадан әңгімеге назар аударсаңыз, сіз позитивті сезінесіз.
Қадам 2. Біраз уақытқа қашып кетіңіз
Естен шығаруға болмайтын қорлаулар үшін сіз кете аласыз. Егер қаламасаңыз, қорлауды тыңдап отырудың қажеті жоқ. Егер кету тым дөрекі болып көрінсе, дәретханаға бару керектігін айтыңыз.
Егер сіздің бастығыңыз немесе ата -анаңыз сізді қорласа, үйден шықпау - ең жақсы нұсқа. Тыңдаңыз және олардан не істегіңіз келетінін сұраңыз
Қадам 3. Құлаққапты киіңіз
Адамдарды елемеу үшін телефон немесе планшеттен музыка тыңдаңыз немесе бірдеңе көріңіз. Құлаққаптан шыққан дыбыс қорлауды жояды.
Бұл әдіс, егер сіз автобуста болсаңыз немесе бір жерде жүрсеңіз
4 -қадам. Басқа әрекетті орындаңыз
Жұмысыңды істе. Әпкеңнің көңілі түсе бастады ма? Ыдыс жуу арқылы оған назар аудармаңыз. Достар арасында дөрекілік байқала бастады ма? Оқу үшін кітап алыңыз. Сіз тыңдамайтындығыңызды көрсете отырып, ол жаман сөздер айтуды тоқтатады.
5 -қадам. Сіз естімеген сияқты болыңыз
Қорлауды елемеуге болмайды, бірақ сіз тыңдамадық деп ойлауға болады. Егер сіз оны естідіңіз бе деп сұраса, жоқ деп айтыңыз. Егер ол қайталаса, айт: «Сіз мұны қашан айттыңыз? Мен естімедім? «
Қадам 6. Интернетте қорлауға жауап бермеңіз
Егер әлеуметтік желіде біреу сізге жамандық жасаса, пікірді жойыңыз. Оны қайта оқымаңыз, бірақ хабарламаны бұғаттаңыз немесе оны алып тастаңыз. Телефонды немесе ноутбукты өшіріп, гаджеттерден үзіліс алыңыз. Досыңызға ашулануды арттырыңыз немесе анаңызбен не болғанын айтыңыз.
Қадам 7. Сабыр сақтаңыз
Ең бастысы - эмоционалды болмау. Сіз эмоцияны көрсеткеннен кейін, бұзақы сізге әсер еткенін біледі және қорлау одан да қатал болады. Дауысыңызды төмендетіңіз, жыламауға тырысыңыз және терең тыныс алыңыз. Егер сіз өзіңізді тыныштандыра алмайтындай сезінсеңіз, эмоцияларыңыз тынышталғанша кетіңіз.
Қадам 8. Өзіңізді қадағалаңыз
Қорлау психикалық және эмоционалды денсаулыққа әсер етуі мүмкін. Сондықтан күн сайын демалуға уақыт бөліңіз. Жүгіру және қоректік тағамдарды жеу арқылы физикалық денсаулыққа назар аударыңыз. Медитация немесе рухани қауымдастыққа қосылу арқылы психикалық денсаулығыңызға қамқорлық жасаңыз.
Ыстық ванна немесе сүйікті телешоуды көру сияқты босаңсытатын нәрсені жоспарлаңыз
Қадам 9. Сіз алған қорлауды қайта жазыңыз
Біраз уақыт қорлауды елемеуге болады, ал сіздің миыңыз оны бейсаналық түрде сіңіріп, қорытуы мүмкін. Егер ішкі өңделмесе, қорлау теріс ойларға айналуы мүмкін. Позитивті немесе тіпті күлкілі жауаптар туралы ойлау арқылы қорлаудың күшін жойыңыз, тіпті өзіңізге айтсаңыз да.
Мысалы, егер біреу сіздің киіміңізді қорласа, сол адамның пікірі қаншалықты маңызды екенін сұрап, түсініктеме беріңіз. Ол сән сарапшысы емес, сондықтан оның пікірі маңызды емес. Егер сіз де сәнге көп мән бермесеңіз, өзіңізге: «Ей, ең болмағанда, мен үйден пижама киген емеспін!»
10 -қадам. Адамдардың сізге айтқан мақтауларын жазыңыз
Теріс қорлауды жеңу үшін өзіңіз туралы жақсы нәрселердің тізімін жасаңыз. Сіздің шаш қиюыңыз мақтаулар ма? Тізімге енгізіңіз. Адамдар сені математикадан жақсы деп айтады ма? Бұл комплиментті де қосыңыз.
Бұл тізімді телефондағы жадынамаға жазып, қорлағанда көңіл -күйіңізді көтеру үшін оқыңыз
3 -ші әдіс 2: Шешімдерді табу
Қадам 1. Сізді қорлайтын адамдардан аулақ болыңыз
Сіз оны жиі көруіңіз керек пе? Егер жоқ болса, одан аулақ болыңыз. Баратын жерге басқа жолды табыңыз. Түскі үзілісте оның жанында отырмаңыз. Сізге ыңғайлы болғанша одан құтылу үшін не қажет болса, соны жасаңыз.
Егер сіз одан аулақ бола алмасаңыз, оны елемеуге, онымен сөйлесуге немесе оның мінез -құлқы туралы хабарлауға болады
2 -қадам. Досыңыздан көмек сұраңыз
Егер сізді қорлайтын адаммен кездесу қажет болса, сізге қолдау көрсететін дос табыңыз. Оларға не болғанын айтып беріңіз және қорлаулар пайда бола бастаса, досыңыздан қолдау көрсетуін сұраңыз.
Айтыңыз: «Есіңізде болсын, мен сізге Тася туралы айттым ба? Ол да ертең кешке кешке келеді. Менімен барғың келе ме? Мен онымен жалғыз кездескім келмейді »
Қадам 3. Егер сіздің өміріңізге көп әсер ететін болса, мәселені ашық шешіңіз
Мәселені елемеу көмектесе алады, бірақ кейде қорлаушы адамдарды тоқтату үшін бетпе-бет келуге тура келеді. Онымен бетпе -бет сөйлесіңіз. Оның сізді қорлауды тоқтатқанын қалайтыныңызды айтыңыз.
Айтыңыз: «Менімен сөйлескіңіз келгені үшін рахмет. Кездескен сайын байқаймын, сіз менің жұмысыма жиі тіл тигізесіз. Мен сындарлы сынды бағалағаныммен, сіздің бүгінгі пікірлеріңіз пайдалы емес. Сіз позитивті бола аласыз ба? Әйтпесе, менің жобамды сынға алмаңыз »
Қадам 4. Әлеуметтік желілерде құпиялылықты орнатыңыз
Посттар мен фотоларға кездейсоқ түсініктемелерден аулақ болыңыз, кіруді шектеп, тек жақсы білетін адамдармен дос болыңыз. Басқа адамдар сіздің ақпаратыңызға қол жеткізе алмайтындай етіп жеке бет жасаңыз.
5 -қадам. Егер ол сізді үнемі мазалайтын болса, оған хабарлаңыз
Егер сіз оған зиян келтіретін ештеңе жасамаған болсаңыз да, ол адам қудалауды жалғастыра берсе, бұл туралы хабарлаңыз. Егер сіз мектепке немесе жұмысқа барған сайын мазасызданып жатсаңыз, бұл туралы мұғаліміңізге, жетекшіңізге немесе басқа билік өкіліне хабарлаңыз. Мектепке немесе кадрлар бөліміне есеп беріңіз.
3 -ші әдіс 3: Ақылды түрде жауап беріңіз
Қадам 1. Жай ғана күліңіз
Ренжітуге ашуланудың орнына, оған күліңіз. Күлкі қорлаушыға оның сөздері сізді қорқытпайтынын білдіреді. Күлкі сонымен қатар түсініктемелерге мән бермейтіндігіңізді көрсетеді.
Алайда, егер сіз бастықпен немесе ата -анамен айналысатын болсаңыз, күлмеңіз. Оның орнына: «Неге олай ойлайсың?» немесе «Сонымен не істеуім керек?»
2 -қадам Тақырыпты өзгерту
Егер қорлау шығып жатқанын сезсеңіз, тақырыпты өзгертіңіз. Ең соңғы музыканы, фильмдерді немесе телешоуларды талқылаңыз. Жұмыстағы жаңа оқиға немесе тапсырма туралы сөйлесіңіз.
Айтыңыз: «О, мен айтуды ұмытып кеттім. Мен кеше «Тақтар ойынын» бірінші рет көрдім! Маған ұнайды. Сіз бұл сериал сізге ұнағанын айтқаныңыз есімде »
Қадам 3. Жағдайды әзілге айналдырыңыз
Күлкі ең шиеленісті сәттерді де жеңілдете алады. Егер біреу сізді қорласа, оның қызықты жағын табыңыз. Қайта қорлаудың қажеті жоқ. Әзілдер сіздің жүрегіңізді жарықтандыруға жеткілікті.
Мысалы, егер ол сенің көзілдірігіңді мазақ етсе: «Мен бұл көзілдірікті жеті жыл бойы киемін. Сіз жай ғана назар аудардыңыз ба? Мүмкін менің көзілдірікті қарызға алуың керек болар »
Қадам 4. Қорлауды қабыл алыңыз және әрі қарай жүріңіз
Егер сіз кетуді немесе әзіл айтуды шешпесеңіз, оны қабылдаңыз және бұл туралы ұмытыңыз. Сізге әсер етпейтінін айту үшін қысқа және тез жауап беріңіз. «Жарайды» немесе «рахмет» деп айтыңыз.
5 -қадам. Мадақтаңыз
Қорлаушының үнін өшірудің тағы бір жолы - ол туралы жақсы сөз айту. Мақтаулар оны тілсіз етеді, себебі бұл мүлдем күтпеген жағдай болды. Сізді қорлауға байланысты комплименттер айтуға тырысыңыз.
