Егер сіздің жақын адамдарыңыздың бірі қиын және қайғылы оқиғаны бастан өткерсе, онда сізге жүктемені қоспастан, оның жанында болу қажет екенін түсініңіз. Бұл мақалада қайғырып жатқан адамды құшақтауға, жақсы тыңдаушы болуға және теріс ойдан арылуға және жақсы өмірге көшуге көмектесетін түрлі кеңестер беріледі.
Қадам
3 бөлімнің 1 бөлігі: оған жақындау
Қадам 1. Оған жалғыз қалуға орын беріңіз
Есіңізде болсын, қайғы -қасіретке ұшыраған адамдар қайғы -қасіретті өз жолымен және өз қарқынымен өңдеуі керек. Кейде адамдарға сүйену үшін иық пен тыңдау үшін құлақ қажет. Ақыр соңында, оған қандай оқиғаның ашулануына байланысты, оны ешкімді алаңдатпай өңдеу керек еді. Егер сіздің досыңызға жалғыз болу үшін біраз уақыт пен кеңістік қажет болса, оны беріңіз және оған уақыттың қысылғанын сездірмеңіз.
- Біраз уақыттан кейін онымен қайта хабарласыңыз. Бастаудың қажеті жоқ: «О, мен не болғанын жаңа естідім! Мен қазір сонда барамын, жарайды ма? «Оның орнына» кешіріңіз, жақсы ма? «Деп айтыңыз.
- Достарыңызға ауыртпалық түсірмеңіз. Ол сөйлескісі келген кезде немесе көмекке мұқтаж болған кезде сіз әрқашан болатынын көрсетіңіз.
Қадам 2. Оған қарапайым сыйлық беріңіз
Егер сіздің досыңызбен сөйлесу қиын болса немесе онымен қарым -қатынас болмаса, өзіңіздің жанашырлығыңызды білдіру үшін қарапайым сыйлық беруге тырысыңыз және оны көбірек сөйлесуге шақырыңыз.
- Онымен сөйлесуге немесе оның не екенін білмес бұрын, оған жанашырлық білдіру үшін құттықтау картасын, гүл шоғын немесе басқа қарапайым «сыйлықты» жіберген дұрыс. Сонымен қатар, сіз сыраның бір бөлігін немесе оның сүйікті әндері жазылған компакт -диск бере аласыз, білесіз бе!
- Қаншалықты қарапайым болса да, достарыңызға көмектесіңіз. Алкогольсіз сусындарды сатып алу, тіндерді қамтамасыз ету немесе жайлы отыруға орын беру айтарлықтай оң әсер етуі мүмкін, білесіз бе!
3 -қадам. Оған жақындаңыз
Біреу ренжігенде, олар басқалардан көмек сұрауға құлықсыз болады, әсіресе тітіркенудің себебі ауыр болса. Егер жақын арада жақын адамыңыз қайғылы оқиғаны бастан кешірсе, мысалы, ажырасу немесе жақын адамыңыздың қайтыс болуы, сізге хабарласу қиынға соғады. Бұл жағдайда да оны сөйлеуге ынталандыру үшін мүмкіндігінше шығармашылық және шығармашылықпен әрекет етіңіз.
- Егер ол сіздің телефоныңызды алмаса, оған хабарлама жазып көріңіз. Жауап беру оңай болудан басқа, сіздің достарыңызға ауыртпалықты сезінудің қажеті жоқ, себебі олар сізбен бетпе-бет сөйлесудің қажеті жоқ.
- Тіпті, оның аяғы сызатылған немесе сүйікті спорт клубынан ұтылған сияқты, оны ренжіткен нәрселер қарапайым болса да, ол басқа адамдардан оқшаулануы мүмкін. Сонымен, онымен ұстаныңыз.
Қадам 4. Оның қасында болыңыз
Кейде қайғырып жүрген жақын адамыңыз үшін сізге қажет нәрсе - олардың жанында болу. Маған сеніңіз, қайғы -қасіреттің ең қиын бөлігі тек азап шегу болуы мүмкін. Сондықтан, ол сөйлесуге және ашуға дайын болғанда, сіз әрқашан осында болатыныңызды көрсетіңіз.
Кейбір жағдайларда қарапайым физикалық байланыс жылы сөйлесуден әлдеқайда көп нәрсені білдіруі мүмкін. Сондықтан, оның арқасын сипауды, құшақтауды немесе қолын ұстауды еркін сезініп, оны жайлы сезінуі керек
3 бөліктің 2 бөлігі: Оны жақсы тыңдау
Қадам 1. Оны сөйлеуге шақырыңыз
Досыңызды не болғанын айтуға және ашуға ынталандыру үшін бірнеше сұрақтар қойыңыз. Егер сіз проблеманы білсеңіз, нақты сұрақтар қоюдың еш зияны жоқ. Бірақ егер олай болмаса, жай ғана «сөйлескің келеді ме?» Немесе «бәрібір не болды?»
- Оны мәжбүрлемеңіз. Кейде үнсіз оның қасында отыру досыңды дайын болған кезде сөйлесуге талпындырады. Егер сіздің досыңыз өзін дайын сезінбесе, оны итермеңіз!
- Бірнеше күннен кейін онымен қайта хабарласуға тырысыңыз. Мысалы, сіз оны түскі асқа апарып, одан: «Қалайсыз?» Деп сұрай аласыз, ол сол кезде ашылғанда өзін жайлы сезінуі керек.
Қадам 2. Әңгімені мұқият тыңдаңыз
Егер ол сөйлей бастаса, сөйлесуді тоқтатып, оған бар назарыңызды аударыңыз. Басқаша айтқанда, ештеңе айтпаңыз, оған кедергі жасамаңыз, жанашыр болуға тырыспаңыз және оның қайғысымен жеке тәжірибеңізбен бөліспеңіз. Оның қасына тыныш отырыңыз, сөйлесуге рұқсат етіңіз. Маған сеніңіз, ол мұңайғанда оған ең қажет нәрсе.
- Онымен көз байланыстырыңыз. Жанашырлықпен қараңыз, ұялы телефонды қойыңыз, екеуіңіздің алдыңыздағы теледидарды өшіріңіз және бөлмедегі басқа нәрсеге назар аудармаңыз. Сөздерге толығымен назар аударыңыз.
- Сөздерді растау үшін басыңызды шайқаңыз және жақсы тыңдайтындығыңызды көрсету үшін басқа вербальды емес дене тілін қолданыңыз. Қайғылы бөліктен дем алыңыз, ақымақ немесе көңілді бөліктен күліңіз. Жақсы тыңдаушы бол.
3 -қадам. Сөздерді жинақтап бекіту
Егер сіздің досыңыздың қарқыны бәсеңдей бастаса, оны сөйлетудің бір жолы - өз тіліңіздегі сөздерді жинақтау. Кейде мәселені басқа біреудің аузынан тыңдау адамның қалпына келуін тездетуі мүмкін, білесіз бе! Егер сіздің досыңыз жақында серіктесімен қарым -қатынасын үзсе және бұрынғы бұрынғы қателіктерін үнемі айтып жүрсе, «ол басынан бастап өте адал емес сияқты» деп айтып көріңіз. Қалпына келтіру процесін жылдамдату үшін оған кез келген жетіспейтін ақпаратты толтыруға көмектесіңіз.
- Егер сіз сөздердің мағынасын түсінбесеңіз, мұны да жасай аласыз. Мысалы, «қайталап айтайын, сенің астрономия кітабыңды рұқсатсыз қарызға алғандықтан, сен апаңа ашуланасың ба?»
- Ешқашан мәселені елеусіз қалдырмаңыз, бірақ бұл қарапайым болып көрінеді. Маған сеніңіз, оның басынан өткеретін мәселелер сіз ойлағаннан да үлкен болуы мүмкін.
- Егер сіз ешқашан оның орнында болмаған болсаңыз, оның сезімін түсінемін деп ойламаңыз.
Қадам 4. Мәселені шешуге тырыспаңыз
Көптеген адамдар, әсіресе ер адамдар, жақсы тыңдаушы болудың орнына шешім табуға тырысады. Егер сіздің досыңыз «Мен не істеуім керек?» Сияқты нақты сұраныс бермесе. шешуге ешқашан тырыспаңыз. Есіңізде болсын, қайғы -қасіреттің оңай шешімі жоқ. Сондықтан оны беруге тырыспаңыз. Оның орнына, оның әңгімесін тыңдаңыз.
- Егер сіз қателескен досыңызбен сөйлесетін болсаңыз, бұл әдісті әсіресе есте ұстаған жөн. Маған сеніңіз, сіздің досыңызға тест алдында ойын ойнаудың орнына оқу керек екенін еске салудың қажеті жоқ!
- Егер сіз кеңес бергіңіз келсе, алдымен «Сізді тыңдағыңыз келе ме, әлде сізге кеңес қажет пе?» Деп сұраңыз, кез келген жауапты бағалаңыз.
Қадам 5. Оны басқа нәрсе туралы айтуға мәжбүр етіңіз
Біраз уақыттан кейін оны әңгіме бағытын өзгертуге шақырыңыз, әсіресе ол сол тақырыпты қайталай бастағанын естігенде. Оны басынан өткеретін істердің оң жақтарын табуға шақырыңыз немесе оның назарын басқа жаққа өзгерту үшін тақырыпты өзгертуге тырысыңыз.
- Мысалы, осыдан кейін жасайтын әрекеттеріңізді айтуға тырысыңыз. Бірте -бірте оны жаңа тақырыптармен сөйлесуге шақырыңыз. Егер сіз екеуіңіз мектеп ғимаратының сыртында ажырасу тәжірибесі туралы айтып жатсаңыздар, «Аш болдыңыздар ма? Сіз түскі асты қайда алғыңыз келеді? «
- Ерте ме, кеш пе, достарыңыздың тақырыптары таусыла бастайды. Егер тақырып нәтижесіз болса, оның сол тақырып төңірегінде айналуына жол бермеңіз. Оның орнына оны сөйлесуге шақырыңыз және энергиясын басқа нәрсеге аударыңыз.
3 -тен 3 -ші бөлім: Оның бос болмауын қамтамасыз ету
Қадам 1. Өзін алаңдату үшін оны белсенді етіңіз
Оның ашуын немесе қайғысын тоқтату үшін одан әр түрлі ойын -сауық іс -әрекеттерін сұраңыз! Есіңізде болсын, бұл маңызды әрекет түрі емес, досыңызды бос ұстаудың қаншалықты тиімді екендігі.
- Мысалы, оны сауда орталығында серуендеуге және/немесе дүкенге апарыңыз, немесе таза ауамен тыныстап, көзін жаңа көріністермен емдеңіз.
- Оны теріс энергиядан арылуға шақырыңыз. Дегенмен, есірткі мен алкогольді ішу, темекі шегу сияқты жағымсыз әдістерді қолданбағаныңызға көз жеткізіңіз, жарайды! Егер сіз досыңызды жақсы бағытта басқарғыңыз келсе, логикалық және ақылға қонымды әрекет етіңіз.
2 -қадам. Оған физикалық жаттығулар жасауға мүмкіндік беріңіз
Шынында да, жаттығулар миға эндорфиндерді шығаруда тиімді, ол адамның санасын тыныштандырады және қалпына келтіреді. Егер сіз оны физикалық жаттығуларға итермелей алсаңыз, оның көңіл -күйін оң және сау күйде жақсарту үшін жасаудан тартынбаңыз.
- Оны жеңіл созылу немесе тіпті йога сияқты медитация жаттығуларына алып көріңіз.
- Оның назарын аудару үшін аулада ойнау, велосипедпен жүру немесе түстен кейін серуендеу сияқты қызықты спортпен айналысыңыз.
- Егер сіздің досыңыз ашуланса немесе ашуланса, оны физикалық жаттығуларға, мысалы, ауырлықты көтеруге немесе жақын жердегі спортзалға сөмкеге соғуға тырысыңыз.
Қадам 3. Оны жеңіл және қызықты нәрсеге итермелеңіз
Егер сіздің досыңыз үнемі қайғырып жүрсе, оны қарама -қарсы жаққа апарыңыз! Мысалы, сіз оны сауда орталығында сатып алуға немесе суға түсуге, сосын жаңа балмұздақ жеуге болады. Екеуіңе Дисней фильмдері ұнай ма? Неліктен оны тостаған попкорн жеп, бір -біріне өздерінің идеалдарын айта отырып, Дисней марафонына баруға болмайды? Оны жеңіл, көңіл көтеретін және көңілсіз нәрселерден алшақтататын әрекеттер жасауға шақырыңыз.
Егер сіз қаласаңыз, оның ақылына позитивті қалпына келтіру үшін оны ақымақ фильмге немесе комедиялық жеке шоуға апаруға болады
Қадам 4. Оны бірдеңе жеуге шақырыңыз
Егер сізге ең жақын адамның көңіл -күйі нашар болса, оларды балмұздаққа немесе сүйікті мейрамханадан түскі асқа шығарып көріңіз. Кейде қайғы адамның тәбетін жоғалтып, бірдеңе жеуді ұмытып кетуі мүмкін. Нәтижесінде қандағы қант төмендеп, жағдайы нашарлайды. Маған сеніңіз, кез келген жеңіл тағамдар оның көңіл -күйін біршама жақсартады!
Қаласаңыз, оның үйіне тамақ жіберуге де болады. Мысалы, бір ыдысқа сорпа пісіріп, оны үйіне жеткізіп беріңіз, сонда ол жеуге тамақ іздеп уайымдамайды
Қадам 5. Оны төтенше емес жоспарларды кейінге қалдыруға шақырыңыз
Егер сіздің досыңызда жай ғана жаман тәжірибе болса, онда ол кеңседе презентация немесе сабақта материал тыңдау кезінде назар аударуы мүмкін бе? Сондықтан, қажет болған жағдайда, денесін әдеттегі тәртіппен жүруге мәжбүрлемей, ақылын тазарту үшін бірнеше күн демалуын сұраңыз.
