Қорлаумен күресу, әрине, жағымды жағдай емес. Сіз өзіңізді сенімсіз, қайғылы немесе депрессиялық сезінуіңіз мүмкін. Сіз көрген қорқыту сізді мектепке баруға кедергі келтіруі мүмкін. Дегенмен, туындайтын бұзақылықпен күресуге болатын қадамдар бар. Егер қорқыту жеткілікті күшті болса, әрқашан жағдайды шешуге көмектесу үшін ересек адамға айтатындығыңызға сенімді болыңыз.
Қадам
5 -ші әдіс 1: Тұрақты қорлаумен күрес
Қадам 1. Үзіліс жасаңыз және бірден әрекет етпеңіз
Зорлық -зомбылыққа тап болғанда, сіз дүрбелеңге түсіп, нақты ойлауға қабілетсіз болып қалуыңыз мүмкін. Сондықтан, бірнеше терең тыныс алыңыз және сізге не болып жатқанына назар аударыңыз.
- Өзіңізді тыныш сезіну үшін терең тыныс алу маңызды.
- Не болып жатқанын байқауға тырысып, сіз шынымен не болып жатқанын анықтап, «белгілей» аласыз. Бұл сізге келесі қадамды жасауға көмектеседі.
Қадам 2. Өзіңіздің сенімділігіңізді немесе күшіңізді көрсетуге тырысыңыз
Кейде, егер сіз сенімділік пен батылдық көрсетсеңіз, бұзақылар кері шегінеді. Қылмыскердің көзіне тура қарап, мүмкіндігінше қаттылығыңызды немесе «күшіңізді» көрсетіңіз. Басқаша айтқанда, тік тұруға тырысыңыз және летаргиялық көрінбеңіз.
Айна алдында тұрып, өзіңізге қатаң көзқараспен қарап, өзіңіздің сенімділігіңізді немесе ұстанымыңызды орындауға тырысыңыз
3 -қадам. Бұзақыға одан не қалайтыныңызды айтыңыз
Сіз не болып жатқанын біліп, оған назар аударған соң, кейін не болатынын анықтай аласыз. Сіз жәбірлеушіні өзіңіз қалаған нәрсені істей алмауыңыз мүмкін, бірақ кейде оған өзіңіз қалаған нәрсені айту арқылы қорлауды тоқтатуға болады.
- Мысалы, сіз: «Маған қағаз тастауды доғарғаныңызды қалаймын. Сіз бұл күлкілі деп ойлайсыз, бірақ менің ойымша, бұл күлкілі емес. Мені мазаламауды тоқтат ».
- Немесе сіз айтуға болады, мысалы: «Мен сенің маған күлетініңді білемін. Маған күлуді доғарғаныңызды қалаймын ».
4 -қадам. Сабырлы болыңыз
Бұзықтар сізді ашуландырады. Әдетте, қорлаушы мұндай жауап күтеді, сондықтан сіз ашуланған кезде сіздің ашуыңыз оны тек мақтаныш пен қанағат сезіміне бөлейді. Сондықтан қорқыту кезінде терең тыныс алу арқылы сабыр сақтауға тырысыңыз.
- Сіз сондай -ақ әзілмен «таң қалдыра» аласыз немесе жауап бере аласыз. Әзілдермен жауап беру оның қорлауын «өшіруі» мүмкін, себебі оның жауаптары оның күткеніне сәйкес келмейді.
- Мысалы, егер біреу сабақ кезінде сізге қағаз доптарын лақтыра берсе, сіз: «Сіздің қадамыңыз қоқысқа тасталмайтындай нашар ма?»
Қадам 5. Көмек алу
Егер сіз ойланбастан қашып кетуге мәжбүр болсаңыз да, өзіңізді жайлы сезінетін орын туралы бір сәт ойланған дұрыс. Егер сіз жай ғана қашып кетсеңіз, бұзақылар сіздің артыңыздан еруі мүмкін. Алайда, егер сіз қауіпсіз жерге жүгірсеңіз, қорқытуды тоқтатуға болады.
- Мысалы, сіз адамдар жұмыс істейтін сыныпқа жүгіре аласыз.
- Тағы бір нұсқа - ересек адам тұратын бөлмеге кіру.
6 -қадам. Сіз көрген қорқытуды жазыңыз
Мектептен кейін болған жағдайды өз көзқарасыңызбен жазыңыз. Осылайша, сіз ересек адамға басынан өткергенді айтсаңыз, сізде көрсететін нәрсе бар. Егер қорқыту бірнеше рет болған болса, оқиғаның шамамен уақыты туралы ақпаратты (мысалы, күні мен уақыты) енгізуге тырысыңыз.
Оқиғаның егжей -тегжейін жазған дұрыс, себебі кейбір мектептер қорқытуды қайта -қайта қайталанатын нәрсе ретінде қарастырады
5 әдісі 2: Киберкеңістіктегі қорлаумен күрес (киберқауіпсіздік)
Қадам 1. Қолданыстағы технологияны пайдаланыңыз
Қорқытуды электронды құрылғылар арқылы жасауға болатындықтан, сіз онымен күресу үшін технологияны қолдана аласыз. Көптеген телефондар мен веб -сайттарда сізге дөрекі сөйлейтін адамдарды блоктауға мүмкіндік беретін функциялар бар.
- Мысалы, телефондағы белгілі бір адамдардың кіріс хабарламалары мен қоңырауларын бұғаттауға болады.
- Facebook сияқты веб -сайттарда сізді ренжіткен адамды құрметтемеуге және/немесе бұғаттауға тырысыңыз.
Қадам 2. Бұзақыларға қызмет етпеңіз
Кибер немесе интернеттегі қорқытуды жасаушыларды кейде тролл деп атайды (сіз бұл терминді естіген шығарсыз). Киберкеңістікке қатысты ағылшын тілінде «тролльдерді тамақтандырмаңыз» деген мақал бар (азды -көпті «бұзақыларға қызмет етпеу» дегенді білдіреді). Бұл қорқытудың құрбаны оған мүлде жауап бермесе, қорқытушы өзінің мінез -құлқынан қанағаттанбайды дегенді білдіреді. Сізді қорлауға тырысатын адамдарды елемеуге тырысыңыз. Егер біреу сізді белгілі бір сайтта қорласа, ол сайтқа мүмкіндігінше кірмеуге тырысыңыз, сондықтан ол жіберетін жек көретін жазбаларды оқымауыңыз керек. Осылайша сіз жауап беруге мәжбүр болмайсыз.
3 -қадам. Қудалау фактілерін жазыңыз немесе сақтаңыз
Нақты әлемде кездесетін қорқыту сияқты, қорқыту фактілерін сақтау және дайындау жақсы. Қылмыскер жіберген электрондық хаттар мен хабарларды, тіпті орын алған қорқытудың скриншоттарын немесе скриншоттарын сақтаңыз. Сонымен қатар, оқиғаның күні мен уақытын да ескеріңіз. Бұл сайттар мен компаниялардың қылмыскерлерді қорлауды тоқтатуын жеңілдету үшін жасалған, себебі сіз бұл ақпаратты бере аласыз.
Қадам 4. Қорқыту туралы хабарлау
Сіз, мысалы, әлеуметтік медиа сайтында болса, веб -сайтта бұзақылық туралы хабарлауға болады. Егер сіз бұзақының оқушы немесе мектептен келгенін білсеңіз, бұл туралы мектепке хабарлауға болады. Егер қорқыту неғұрлым қатал болса (мысалы, қылмыскер сіздің әдепсіз деп тапқан фотосуретіңізді жібереді), сіз қылмыскер туралы полицияға хабарлауға болады. Бұл туралы хабарлаған кезде сізде дәлел бар екеніне көз жеткізіңіз.
5 -қадам. Өз қауіпсіздігіңізге қамқорлық жасаңыз
Ешқашан интернетте жеке ақпаратты бөліспеңіз немесе жарияламаңыз. Мысалы, үй мекенжайын немесе телефон нөмірін қоспаңыз. Бұзақылар мен басқа да шабуылдаушылар бұл ақпаратты сізді табу үшін қолдана алады, сондықтан сізге жаман ниеті бар адамдармен мүмкіндігінше көп жеке ақпарат алмаспаңыз.
5 -ші әдіс 3: Қайталанатын ауыр қорлаумен күрес
Қадам 1. Ересек адамға айтыңыз
Егер сіз қорқытуды сезінсеңіз, бірден сенуге болатын адамға айту маңызды. Мұғаліммен, жаттықтырушымен немесе ата -аналармен сөйлесіңіз. Олардың міндеті - бұзақылармен күресуге көмектесу, сондықтан оларға бұл туралы хабарлауды ұмытпаңыз.
Ересек адаммен сөйлесу - бұл жақсы және маңызды нәрсе, әсіресе егер сіз физикалық қорқытуды бастан кешірсеңіз немесе болашақта бұзақының қатыгез немесе агрессивті болатынын сезсеңіз
Қадам 2. Олардан жоспар құруға көмектесуін сұраңыз
Ересектер қорқытуды тоқтатуға көмектеседі. Ол сондай -ақ қорқытумен байланысты жағдайларды шешуді жоспарлауға көмектеседі. Олардан сізге айтуды сұраңыз және бұзақылармен қалай күресуге болатынын үйретіңіз.
Мысалы, ересек адам сыныптың залынан өтіп бара жатқанда жалғыз қалмаудың жолдарын табуға көмектеседі
3 -қадам. Топта немесе басқа достарыңызбен бірге болыңыз
Зорлық -зомбылық жасаушылар қорқытқысы келген кезде өз құрбандарын басқа адамдардан алыстатады (немесе жалғыз қалған құрбандарды іздейді). Егер сіз жиі жалғыз шығатын болсаңыз, онда сіз қорқытудың нысанасына айналу қаупі жоғары. Сондықтан достарыңызбен сабаққа баруға немесе мұғалімдердің бақылауында болуға тырысыңыз.
Сіз жалғыз немесе бос деп ойлайтын жерлерден аулақ болыңыз. Мысалы, егер жаттығу залы әдетте сабақтан кейін бос болса, онда бармауға тырысыңыз және басқа жерге бармаңыз (мысалы, кітапхана)
4 -қадам. Басқа адамдармен достасуға тырысыңыз
Егер сіз ашық адам болмасаңыз немесе тіл табысу қиын болса, жаңа достар табу қиын болуы мүмкін. Егер сіз басқа адамдармен кездесуге және достасуға тырысқанда ұялсаңыз, бұл жақсы. Дегенмен, достарыңыздың болуы сізді қорлауға осал етеді. Сонымен қатар, достармен сіз сабақ уақытында сөйлесе аласыз және олармен таныса аласыз.
- Сыныптағы немесе сіз қосылған клубта біреумен сөйлесіп көріңіз. Сіз әңгіме бастау үшін не істегеніңізді айта аласыз. Мысалы, сіз: «Сәлем, менің атым Упин. Сізбен танысқаныма қуаныштымын. Бұл математикалық практикалық сұрақтар қиын емес пе? »
- Бір адамдармен сөйлесуге немесе сөйлесуге үйреніңіз. Уақыт өте келе сіз оларды жақсы білетін боласыз. Мысалы, егер сіз асханада біреуді көрсеңіз, олармен бірге отыра аласыз ба деп сұраңыз. Сіз айта аласыз: «Эй, біз сыныптастармыз, білесіздер ме! Кеше біз жаттығудың қиын сұрақтары туралы сөйлесуге мүмкіндік алдық. Мен сенімен отыра аламын ба? «
- Біреуді танып білудің бір жолы - оны өзі туралы айтуға ынталандыру. Мұны істеудің ең жақсы жолы - оған сұрақтар қою. Сіз не ұнататынын немесе оның отбасы туралы сұрай аласыз. Сіз одан оның сүйікті пәндері немесе әдетте көңіл көтеру үшін жасайтын әрекеттері туралы сұрай аласыз.
- Басқаларға мейірімді болуды ұмытпаңыз. Жақсылық жасау арқылы адамдарға сені көбірек ұнатады. Мысалы, сіздің сыныпқа жазбаңызды көрсетіңіз, егер ол сіздің досыңызға мектепке келе алмаса, немесе сіздің досыңызға қиын болса, үй тапсырмасын түсінуге және орындауға көмектесіңіз.
Қадам 5. Мектептерді ауыстыруға рұқсат бар ма деп сұраңыз
Егер жағдай өте нашар болса, мектепті ауыстыруға рұқсат бар ма деп сұраңыз. Бұл мүмкін болса да, бұл қадам қиын болуы мүмкін, әсіресе егер сіз аудан немесе кластерлік жүйені қолданатын қалада оқысаңыз (мысалы, үш мектептің кластерінің оқушыларын кейде бір мектепке кластерге ауыстыруға болмайды).
- Басқа мектепке ауысу үшін ата -анаңыздан директормен немесе директормен сөйлесуін сұраңыз. Жаңа мектепке бару сізге жаңа бастама береді.
- Егер сіз Америка Құрама Штаттарында тұрсаңыз, онда сіз чартерлік мектепке ауыса аласыз (статусы мемлекеттік мектеп пен жекеменшік мектептің арасында орналасқан), бірақ егер аударым мектептің ортасында жүзеге асырылса, процесс қиын болуы мүмкін. семестр немесе жыл. Индонезияда сіз таңдауға болатын нұсқалардың бірі - жеке мектепке көшу. Ата -анасынан дұрыс таңдау жасауға көмектесуін сұраған дұрыс.
5 -ші әдіс 4: Біреу қорқытқанда медиация
Қадам 1. Еркін сөйле
Егер сіз біреуді қорлағанын көрсеңіз, қорлаушыға оны қорлауды тоқтатуын айтыңыз. Мұндай делдал болу үшін батылдық қажет, бірақ осылайша сіз қорқыту құрбандарының кейіпкері бола аласыз. Кейде қылмыскер жәбірленушіні қорғауға және сөйлеуге батылы бар бір адам болса да, қорлауды тоқтатады.
Мысалы, сіз: «Эй, оны тастап кет! Ол саған не істеді, сен оны осылай қорладың? »
Қадам 2. Қорқытуды спектакльге айналдырмаңыз
Егер сіз делдалдық жасамасаңыз да, қорқытуды тоқтатпасаңыз да, қорқытуды болған кезде қолдамау немесе көтермеу маңызды. Бұл қорлайтын адамға күлуге болмайды дегенді білдіреді.
- Егер сіз жай қарап, күлсеңіз, сіз де қорқытуға қатысасыз, себебі сіз қорқытуды спектакльге айналдырасыз (қылмыскер де қолдауды сезінеді).
- Күлместен жай тұру мен қарауды жәбірленушіні қорқытуды «спектакльге» айналдырғандықтан болатын қорлауды қолдау ретінде қарастыруға болады.
- Бұл жай ғана кету керек дегенді білдірмейді. Егер сіз қысуды тоқтатуға немесе екі жақ арасында делдал болуға батылымыз жетпесе, келесі қадамдарды орындаңыз.
3 -қадам. Бұл туралы ересек адамға айтыңыз
Егер сіз өзіңізге делдал болғыңыз келмесе, ересек адаммен сөйлесіңіз. Жақын сыныптағы ересек адамды табыңыз немесе оны мектеп кеңесшісіне хабарлаңыз. Осылайша, делдал бола алатын және жағдайды реттей алатын ересек адам бар.
5 -ші әдіс 5: Зорлық -зомбылықтың алдын алу
Қадам 1. Сенімділікті арттыру
Бұзақылар өзіне сенімді емес балаларға шабуыл жасайды. Егер сіз өзіне деген сенімділікті қалыптастырсаңыз, болашақта қорқытушылықтың алдын алуға болады.
- «Күш» позасын көрсетіңіз. Бірнеше зерттеулер көрсеткендей, сенімді болу арқылы өзіне деген сенімділікті қалыптастыруға болады. Әдетте, сіз «күшті» позаны көрсеткенде, сіз өзіңізді «үлкен» немесе күшті етіп көрсетесіз. Мысалы, сіз өзіңіздің күшіңізді көрсету үшін қолыңызды беліңізге қойып, аяғыңызды екі жаққа жайып тастай аласыз. Басыңызды көтеруді ұмытпаңыз! Екі минут бойы өзіңізді күшті сезінетін позаны ұстап көріңіз.
- Жаңа дағдыларды меңгеріңіз. Сенімділікті арттырудың тағы бір әдісі - жаңа дағдыларды меңгеру. Бұл дағдыларды меңгерген сайын, сенімділік артады.
- Жаттығу жасаңыз немесе спорттық командаға қосылыңыз. Жаттығулар сізге күшті және сенімді сезінуге мүмкіндік береді. Сонымен қатар, сіз денеңіз сау болып, өзіне деген сенімділікті арттыру үшін жаттығулар жасауыңыз керек. Егер сіз өзіңізді қорғау қажеттілігін сезінсеңіз, жекпе -жек өнері жақсы таңдау болуы мүмкін.
Қадам 2. Қарым -қатынас дағдыларын дамыту
Қарым -қатынас дағдылары - бұл басқа оқушылармен және мұғалімдермен қарым -қатынас жасау. Негізінде, бұл қабілет өзіңізді басқаларға қалай көрсетуге байланысты. Егер сізде қарапайым қарым -қатынас дағдылары болса немесе адамдар оны жақсы білетін адам ретінде қараса. Бұл дегеніміз, сендіруге және сенуге және өзіңіз үшін сөйлеуге батылдық бар. Сіз неғұрлым сенімді болсаңыз, қорқытудың ықтималдығы азаяды.
- Сенімділікке басқалармен сөйлесіп, сізге қажет нәрсені көрсету үшін дөрекілік көрсетпеу кіреді. Мысалы, «Неге маған мұндай жұмысты бересің?» Сіз келесі аптада тақта өшіргішін тазалай аламын ба?
- Дұрыс қарым -қатынас жасай отырып, сіз бастапқы идеяларды бере аласыз, достық сұрақтар қоя аласыз, тіпті қолдау көрсете аласыз. Мысалы, сіздің досыңыз бірдеңе табысты болғанда, сіз: «Сіз кереметсіз! Жақсы жұмыс!»
3 -қадам. Эмпатияға шақырыңыз
Эмпатия сізге басқа адамдар сезінетін нәрсені сезінуге мүмкіндік береді. Эмпатиялық болу үшін, сіз басқа адамның басынан өткергенін тыңдап, оның ауырғанын түсінуге тырысуыңыз керек. Кейде эмпатияны ынталандыру қиын болса да, әр оқушы бір -біріне жанашырлық таныта алатын болса, қорқыту болмайды.
- Айналаңыздағы адамдарға назар аударыңыз. Жанашыр болудың алғашқы қадамы - айналаңыздағы адамдарға назар аудару. Оның көңіл -күйін білу үшін оның бетіне қараңыз. Әдетте сіз біреуді көргенде ашуланғанын айта аласыз. Маңдайы бұралған, көзі суланған немесе беті қызарған болуы мүмкін.
- Адаммен сөйлесіңіз. Егер сіз біреудің қайғылы немесе ренжігенін көрсеңіз, жағдайын сұраңыз. Сіз: «Эй, не болды? Сіз летаргиялық көрінесіз ». Осыдан кейін жауапты мұқият тыңдаңыз.
- Егер сіз басқа адамның сезімін сезінбесеңіз де, басқа адамның басынан өткергеніне жанашырлық таныту маңызды. Бұл оның сөздеріне достық қарым -қатынаста жауап беру керек дегенді білдіреді. Мысалы, егер сіздің досыңыз сізге: «Менде жаман жаңалық бар. Менің итім ауырып қалды ». Сіз айта аласыз: «О, қандай ұят. Егер менің итім ауырып қалса, мен де қайғылы болар едім. Мен білемін, сен қазір қатты қайғырып тұрсың ».
Қадам 4. Кек алмаңыз
Сіз бастан кешкен қорлық сізді ашуландыруға итермелеуі мүмкін. Сіз сондай -ақ бұзақыны қайтарамын деп қорқытуға мәжбүр болуыңыз мүмкін. Алайда, егер сіз осылай жасасаңыз, сіз де бұзақыға айналасыз және мәселе одан сайын ушығып кетеді.
- Сонымен қатар, сіздің кек алуыңыз бұзушыны сізге одан да көп шабуыл жасауға итермелеуі мүмкін. Әрине, бұл сізге көбірек зиян тигізеді.
- Егер сіз кек алуға тырыссаңыз, бұзақыны алдымен қиындық іздеген адам болса да, сізді де кінәлайды.
