Егер сіз өзіңіз білетін адам өзін -өзі өлтіруді ойлайды деп ойласаңыз, оған дереу көмектесу керек. Өз -өзіне қол жұмсау болып табылатын суицид, тіпті өлімді толық түсінбейтіндерге де үлкен қауіп. Сіздің досыңыз сізге өзін -өзі өлтіруді ойлайтынын айтса да, бұл мүмкін болса да, сіз әрекет етуіңіз керек; Сіздің әрекеттеріңіз біреудің өмірін сақтап қалуы мүмкін. 500-454 сенім телефонына қоңырау шалып, көмек көрсету және суицидтің алдын алудың жергілікті ресурстары туралы білуге болады. Сарапшылар өз -өзіне қол жұмсау туралы жариялау арқылы алдын алуға болатын медициналық және әлеуметтік проблема екеніне келіседі.
Қадам
3 әдіс 1: Суицидпен сөйлесу
Қадам 1. Суицидтің алдын алу принциптерін түсіну
Суицидтің алдын алу тәуекел факторлары төмендегенде және қорғаныс факторлары күшейтілгенде тиімді болады. Өз -өзіне қол жұмсауға әрекет ету үшін қорғаныс факторларын ұсынуға немесе күшейтуге тырысыңыз, себебі бұл жағдайда сіз қауіп факторларына бақылауды төмендетесіз.
- Тәуекел факторларына анамнезінде суицид әрекеті мен психикалық бұзылулар жатады; толығырақ тізім үшін 3 -әдісті қараңыз: «Суицид тенденциясын түсіну».
- Қорғаныс факторларына клиникалық көмек, отбасы мен қоғамдастықтың қолдауы, медицина мамандарының көмегі, проблемалардың алдын алу мен жанжалдарды шешу дағдыларының дамуы кіреді.
Қадам 2. Сізге қамқор екеніңізді көрсетіңіз
Оқшаулану сезімімен күресудің ең жақсы қорғаныс факторлары (бұл тәуекел факторы) достардың, отбасы мүшелерінің және қоғамдастықтың эмоционалды қолдауын қамтиды. Өз -өзіне қол жұмсаған адам тірі қалудың себебін табу керек, сондықтан оған сіздің өміріңіздің маңызды бөлігі екенін көрсетіңіз. Оны қолдаудың жолдарын ойлаңыз немесе оның өмірінен стрессті алып тастаңыз.
3 -қадам. Үлкендердің немесе жастардың өздеріне ұнайтын нәрсеге деген ынтасын талқылаңыз
Егер сізді қызықтыратын адам жас болса, оның қызығушылықтары туралы зерттеулер жүргізіңіз, сонда сіз олармен сол нәрселер туралы сөйлесе аласыз. Мұндағы басты мақсат - сіздің қызығушылықтарыңыз бен ұсыныстарыңыз туралы байыпты әңгіме жүргізу арқылы адамға жеткілікті қамқорлық жасайтындығыңызды көрсету. Сізбен өз қызығушылығын немесе қызығушылығын еркін бөлісуге мүмкіндік беретін ашық сұрақтар қойыңыз.
Сіз сұрақтар қоя аласыз: «Сіз (бір нәрсе) туралы көп нәрсені қалай білдіңіз?». «Сіз маған бұл туралы толығырақ айта аласыз ба?» «Маған сіздің жеке стиліңіз ұнайды; не кию керектігін қалай шешесіз? Сізде маған стиль бойынша ұсыныстарыңыз бар ма? » «Мен сіз ұсынған фильмді көрдім және маған өте ұнады. Сізде кино туралы басқа ұсыныстар бар ма? » «Сіздің сүйікті фильміңіз қандай? Неге? « «Сіз өміріңіздің соңына дейін қандай хобби немесе іспен айналысасыз?»
Қадам 4. Қарт адамдарға өздерін пайдалы сезінуге көмектесу
Егер сіз қарт адамды өзін -өзі өлтіру туралы ойлайтынын білсеңіз, ол өзін дәрменсіз сезінеді немесе басқаларға ауыртпалық түсіреді, оны пайдалы сезінуге тырысыңыз немесе оған жеңілдік беріңіз.
- Одан сізге бірдеңе үйретуін сұраңыз, мысалы, сүйікті рецепт немесе тоқу, сүйікті карта ойынын ойнау.
- Егер адамның денсаулығы нашар болса немесе саяхатқа шығуы қиын болса, оларды бір жерге тастауды немесе үйден дайындалған тағамды жеткізуді ұсыныңыз.
- Біреудің өміріне қызығушылық танытыңыз немесе мәселені шешуге кеңес сұраңыз. Сіз келесі сұрақтарды қоя аласыз: «Жасөспірім кезіңізде сіздің өміріңіз қандай болды?» «Сіздің сүйікті естелігіңіз қандай?» «Сіз өміріңізде әлемде көрген ең үлкен өзгеріс қандай?» «Сіз қорқытатын адамды қалай қолдайсыз?» «Сіз адам ретінде күйзеліске қалай қарайсыз?»
Қадам 5. Суицид туралы айтудан қорықпаңыз
Кейбір мәдениеттер немесе отбасылар суицидті тыйым салынған тақырып ретінде қарастырады және олар бұл туралы айтудан аулақ болады.. Сондай -ақ, егер сіз біреумен суицид туралы сөйлесетін болсаңыз, сіз олардың өзіне -өзі қол жұмсауға деген ұмтылысын тудырасыз деп қорқуыңыз мүмкін. Осы немесе басқа факторлар сізді суицид туралы ашық айтудан тартынуы мүмкін. Дегенмен, сіз бұл инстинктпен күресуіңіз керек, өйткені шынайы шындық керісінше; Өз -өзіне қол жұмсау туралы ашық айту көбінесе дағдарысқа ұшыраған адамды өз мүмкіндіктері туралы ойлануға және қайта қарауға итермелейді.
Мысалы, американдық үнділік брондау бойынша суицидке қарсы жоба жүргізілген кезде, бірнеше сегізінші сынып оқушылары суицид туралы ашық пікірталасқа қатыспас бұрын суицидті жоспарлағанын мойындады. Бұл талқылаулар мәдени тыйымдарды кесіп өтті, бірақ әр қатысушы өмірді таңдаумен және суицидті болдырмау үшін келісімшартқа отырумен аяқталды
6 -қадам. Біреумен суицид туралы сөйлесуге дайын болыңыз
Өз-өзіне қол жұмсау туралы білім алғаннан кейін және өзіне-өзі қол жұмсайтын адаммен қарым-қатынасыңызды қайта көрсеткеннен кейін, олармен сөйлесуге дайын болыңыз. Өзіңіздің алаңдаушылығыңыз туралы айтуға болатын қауіпті ортада қолайлы орта орнатыңыз.
Электрониканы өшіру, телефонды үнсіз режимге қою және бөлмедегілерді, балаларды немесе басқа адамдарды басқа бөлмелерде бос ұстау арқылы мүмкін болатын алаңдаушылықты азайтыңыз
Қадам 7. Ашық болыңыз
Шешімсіз немесе үкімсіз қолдауды ұсыныңыз және жақындықты нығайту үшін ашық оймен тыңдаңыз. Сіздің әңгімеңізге кедергілердің пайда болуына жол бермеңіз; ашық және қамқор екеніңізді көрсету арқылы бұған жол бермеңіз.
- Дағдарыс жағдайында нақты ойлай алмайтын адаммен сөйлескенде ренжу оңай, сондықтан сабырлылық пен қолдауды сақтауды еске түсіріңіз.
- Ашық болудың ең жақсы жолы - сүйікті адамға жауап дайындамау. «Қалайсыз?» Сияқты ашық сұрақтар қойыңыз. немесе «Сізді не мұңайтады?» және олар сөйлесуге рұқсат етіңіз. Адаммен дауласуға тырыспаңыз және оған бәрі көрінгендей жаман емес екеніне сендірмеңіз.
Қадам 8. Таза және тікелей сөйлеңіз
Сөздерді тәтті етудің немесе суицид тақырыбын айналдырудың еш мәні жоқ. Ойыңызда не бар екені туралы ашық және түсінікті болыңыз. Басқа адаммен қарым -қатынасыңызды жақсартатын кішігірім әңгіме қолдануды қарастырыңыз. Байқағаныңызды түсіндіріп, оған қамқор екеніңізді айтыңыз. Содан кейін одан соңғы уақытта суицид туралы ойлап жүргенін сұраңыз.
- Мысалы, «Эми, біз дос болғанымызға 3 жыл болды. Соңғы кездері сіз депрессияға түсіп, көбірек ішуді ұнататын сияқтысыз. Мен сені қатты уайымдадым, сен өз -өзіне қол жұмсауды ойлайсың ба деп уайымдадым ».
- Мысалы, «Балам, сен туылған кезде мен сенің жаныңда боламын деп өзіме уәде бердім. Бұл күндері сіз бұрынғыдай тамақ ішпейсіз және ұйықтамайсыз, мен сіздің жылағаныңызды бірнеше рет естідім. Мен сені жоғалтқым келмейді. Сіз суицид жасауды ойлайсыз ба? »
- Мысалы, «Сіз мен үшін әрқашан жақсы үлгі болдыңыз. Бірақ сіз өзіңізге зиян келтіру туралы түсініктеме бердіңіз. Сіз мен үшін өте ерекшесіз. Егер сіз өзіңізді өлтіргіңіз келсе, менімен сөйлесіңіз ».
Қадам 9. Өзіңізге тыныш уақыт беріңіз
Сіз әңгіме бастағаннан кейін, басқа адам алдымен үндемей жауап бере алады. Себебі, ол сіздің «оның ақылын оқығаныңызға» таң қалуы мүмкін немесе ол өзін -өзі өлтірді деп ойлайтын нәрсені істегеніне таң қалуы мүмкін. Сізге жауап беруге дайын болмас бұрын оған біраз уақыт қажет болуы мүмкін.
Қадам 10. Табанды болыңыз
Егер басқа адам «менде бәрі жақсы» деген сөздермен сіздің алаңдаушылығыңызды елемесе немесе жауап бермесе, алаңдаушылығыңызбен бөлісіңіз. Оған жауап беруге тағы бір мүмкіндік беріңіз. Сабырлы болыңыз және оған қысым жасамаңыз, бірақ оны не мазалайтыны туралы айтуға деген ұмтылысты ұстаныңыз.
11 -қадам. Ол сөйлесін
Басқа адамның айтқандарын тыңдаңыз және олар айтқан сезімдерді қабылдаңыз, тіпті егер сіз оларды естігенде ауыратын болсаңыз да. Онымен дауласуға немесе не істеу керектігін айтуға тырыспаңыз. Дағдарыс кезінде опцияларды ұсыныңыз және мүмкіндігінше оған үміт беріңіз.
Қадам 12. Басқа адамның сезімдерін мойындаңыз
Біреумен олардың сезімдері туралы сөйлескенде, сіз оларды «оянуға» тырысудың орнына немесе олардың сезімдері қисынсыз екеніне сендірудің орнына қабылдауыңыз керек.
Мысалы, егер біреу сізге үй жануарлары жақында қайтыс болды деп өз -өзіне қол жұмсағысы келетінін айтса, сіз оған тым әсер етпеуіңіз керек. Егер ол жақында серіктесінен айырылдым десе, оған махаббатты түсінуге тым жас екенін немесе мұхитта басқа балықтар көп екенін айтпаңыз
Қадам 13. «Адамға қарсы шығуға тырыспаңыз
«Бұл түсінікті болып көрінуі мүмкін, бірақ сіз ешқашан біреуді суицидке шақыруға немесе қолдамауға тиіссіз. Сіз мұны адамға ақымақтықпен әрекет ететінін түсінуге немесе оған шынымен өмір сүргісі келетінін түсінуге мүмкіндік беретін тәсіл ретінде қарай аласыз. Алайда, сіздің «итеруіңіз» оны іс -әрекетке итермелеуі мүмкін және сіз оның өлімі үшін жауапкершілікті сезінесіз.
Қадам 14. Сізге ашылған адамға рахмет
Егер ол өзін -өзі өлтіргісі келетінін мойындаса, оған берген ақпаратына сенгені үшін ризашылығын білдір. Сіз сондай -ақ ол өз сезімімен басқалармен бөліскенін және басқа біреу оған өз сезімдерін шешуге көмектесуді ұсынғанын сұрай аласыз.
15 -қадам. Ол бөтен адамдардан көмек сұрайды
Адамға 500-454 сенім телефонына қоңырау шалыңыз, сонда олар білікті маманмен сөйлесе алады. Бұл маман суицидтік ойларды жеңу дағдыларын дамытуға арналған кеңестер бере алады, осылайша адам өзі бастан кешіп отырған дағдарысты жеңе алады.
Егер ол желіге қоңырау шалу туралы ұсынысты қабылдамаса, таң қалмаңыз, бірақ оған нөмірді жазыңыз немесе телефон кітапшасына қойыңыз, егер ол өз ойын өзгертсе, қоңырау шала алады
16 -қадам. Суицидтік ойлармен күресу жоспарлары туралы сұраңыз
Сіз өзіңіздің сүйікті адамыңызбен өз -өзіне қол жұмсау туралы ойларының егжей -тегжейін бөлісуге мәжбүр болуыңыз керек. Бұл сіздің әңгімеңіздің ең қиын бөлігі болар, өйткені суицид қаупі айқын бола бастайды. Алайда, нақты жоспарды білу сізге суицидтік сәттілік қаупін азайтуға мүмкіндік береді.
Егер біреу суицидтік ойларды жоспарға айналдыру үшін жеткілікті алыс болса, сіз дереу көмекке жүгінуіңіз керек
Қадам 17. Өз -өзіне қол жұмсайтын адаммен келісім жасаңыз
Әңгіме аяқталмас бұрын, уәделермен алмасыңыз. Егер ол күндіз де, түнде де сөйлескісі келсе, онда боласың деп уәде беруің керек. Оның орнына, ол өзін -өзі өлтіруге әрекет жасамас бұрын сізге хабарласуға уәде беруін сұраңыз.
Уәде оны тоқтатуға және қайтарылмайтын әрекет жасамас бұрын көмек сұрауға жеткілікті болуы мүмкін
3 әдіс 2: Суицидке қарсы әрекет ету
Қадам 1. Дағдарыс кезінде өзіне зиян келтіру мүмкіндігін азайтыңыз
Егер сіз дағдарысқа ұшырады деп ойласаңыз, біреуді жалғыз қалдырмаңыз. 112 телефонына, дағдарысқа араласу жөніндегі маманға немесе сенімді досыңызға дереу көмек алыңыз.
Қадам 2. Біреудің өзіне зиян келтіруі мүмкін барлық нәрселерден арылыңыз
Егер ол дағдарыста болса, оның өзіне зиян келтіру қабілетін төмендетуді қамтитын белгілі бір шекараны белгілеңіз. Суицид жоспарының бөлігі болып табылатын барлық объектілерден құтылу өте маңызды.
- Өз -өзіне қол жұмсаған ерлердің көпшілігі тапанша қолдануды, ал әйелдер өздерін есірткімен немесе улы химикаттармен уландыруды жөн көреді.
- Суицидке баратын адамдарға атыс қаруынан, есірткіден, улы химикаттардан, белдіктерден, арқандардан, қайшылардан немесе өте өткір пышақтардан, аралар сияқты кескіш құралдардан және/немесе суицид әрекетін жеңілдететін басқа заттардан қол жеткізіңіз.
- Суицидке көмектесетін заттарды алып тастау процесті бәсеңдетуге көмектеседі, осылайша суицидке тынышталуға және өмір сүруді таңдауға уақыт болады.
Қадам 3. Көмек сұраңыз
Дағдарысқа ұшыраған адам өз -өзіне қол жұмсау сезімін жасыруды сұрауы мүмкін. Алайда, сіз бұл өтінішті сақтауға міндеттемеуіңіз керек; Бұл өмірге қауіп төндіреді, сондықтан дағдарысты басқару бойынша маманды көмекке шақыру оның сеніміне опасыздық жасағаныңызды білдірмейді. Көмек алу үшін төмендегі дереккөздердің біріне хабарласа аласыз:
- Суицидтің алдын алу бойынша 500-454 сенім телефоны
- Мектеп кеңесшілері немесе діни жетекшілер, мысалы пасторлар, діни қызметкерлер немесе раввиндер
- Дағдарысқа ұшыраған адамдардың дәрігері
- 112 (егер сіз дағдарысты бастан кешіп жатқан адамға қауіп төніп тұрғанын сезсеңіз)
3 -ші әдіс 3: Суицид тенденциясын түсіну
Қадам 1. Суицидтің ауырлығын түсіну
Суицид-адамның өзін-өзі сақтау инстинктін жеңу үдерісіндегі шарықтау әрекеті.
- Суицид - бүкіләлемдік проблема; 2012 жылдың өзінде шамамен 804 000 адам өз өмірлерін қиды.
- АҚШ -та суицид әр 5 минут сайын болатын өлімнің негізгі себептерінің бірі болып табылады. 2012 жылы АҚШ -та суицид салдарынан 43 мыңнан астам адам қайтыс болды.
Қадам 2. Суицидтің дамуын тану
Өз -өзіне қол жұмсаудың қозғаушы күші кенеттен және импульсивті болуы мүмкін, бірақ суицидтік ойлар біртіндеп дамиды және оны басқалар бір қарағанда анықтайды. Суицидтің даму кезеңдеріне мыналар жатады:
- Қайғы -қасіретті немесе депрессияны тудыратын стресстік оқиғалар
- Өмірді жалғастыру керек пе деген ой тудыратын суицидтік ойлар
- Белгілі бір жолмен өзіне -өзі қол жұмсауды жоспарлау
- Суицидке дайындық жасау, оның ішінде суицидтің әр түрлі әдістерін жинау және жақындарына мүлік беру
- Адамның өз өмірін тоқтату әрекетін қамтитын суицид әрекеті
3 -қадам. Өмірдің күрт өзгеруімен болатын депрессия мен мазасыздық белгілеріне назар аударыңыз
Барлық жастағы адамдарда мазасыздық пен депрессияны тудыруы мүмкін өмірлік өзгерістер болады. Көптеген адамдар проблемалар қалыпты және өмірдегі жағдайлар уақытша ғана екенін мойындай алады. Алайда, кейбір адамдар депрессия мен мазасыздыққа соншалықты назар аударады, олар дәл қазір бастан кешкен сәттен басқа ойлай алмайды. Оларда ешқандай үміт жоқ және олар басынан өткерген ауыртпалықтан құтылудың жолын көрмейді.
- Суицидтік ойлары бар адамдар уақытша жағдайдан туындаған ауруды мәңгілік шешіммен тоқтатуға тырысады.
- Кейбір адамдар, егер олар өзіне -өзі қол жұмсауды сезсе, есі ауысатынына сенеді. Ал егер олар шынымен де ақылсыз болса, олар тұңғиық, егер олар өздерін өлтірсе жақсы. Бұл екі себеп бойынша дұрыс емес. Біріншіден, психикалық ауруы жоқ адамдар суицидке баруы мүмкін. Екіншіден, психикалық ауруға шалдыққандар әлі де құнды адамдар.
4 -қадам. Суицид қаупінің барлығын байыпты қабылдаңыз
Сіз өз -өзіне қол жұмсауға бейім адамдар бұл туралы айтпайтынын естіген шығарсыз. Бұл қате! Өз -өзіне қол жұмсау туралы ашық айтатын адам шын мәнінде білетін жалғыз тәсілмен көмек сұрауы мүмкін, ал егер ешкім көмек көрсетпесе, ол айналасындағы қараңғылыққа бой алдыруы мүмкін.
- Жақында жүргізілген зерттеуде 8,3 миллион американдық ересек адам өткен жылы суицидке барғанын мойындады. 2,2 миллион адам өз -өзіне қол жұмсау жоспарын құрды, ал 1 миллионға жуық адам өзіне -өзі қол жұмсау әрекетінен сәтсіздікке ұшырады.
- Әр ересек адамның өзіне қол жұмсау әрекеті үшін тағы 20-25 сәтсіз әрекет болады деп есептеледі. 15-24 жас тобында әр сәтті суицид әрекеті үшін 200-ге жуық сәтсіз әрекет болды.
- Сауалнамаға қатысқан АҚШ -тың жоғары сынып оқушыларының 15% -дан астамы өз -өзіне қол жұмсауды ойлағанын мойындады. Олардың 12% -ы нақты жоспар құрса, 8% -ы өзіне -өзі қол жұмсауға әрекет жасаған.
- Бұл статистика сізге біреу өз -өзіне қол жұмсауды ойлайды деп ойласаңыз, сіздікі дұрыс екенін айтуға болады; дұрыс деп ойлаймын және көмек сұраймын.
5 -қадам. Сіздің досыңыз өзін -өзі өлтіретін адам емес деп ойламаңыз
Егер өзін -өзі өлтіретін адамның нақты профилі болса, суицидтің алдын алу оңай болуы мүмкін, бірақ өкінішке орай, мұндай нәрсе жоқ. Өзін -өзі өлтіру әр елдің адамдарына, ұлтына, жынысына, жасына, дініне және экономикалық деңгейіне байланысты болуы мүмкін.
- Кейбіреулер тіпті 6 жасар балалар мен өздерін отбасының мазасын алатын қарт адамдар кейде өз -өзіне қол жұмсайтынына таң қалады.
- Тек психикалық ауруы бар адамдар ғана суицидке барады деп ойламаңыз. Психикалық ауруға шалдыққандар арасында суицид деңгейі жоғары, бірақ психикалық сау адамдар да осылай жасай алады. Сонымен қатар, психикалық ауытқуы бар адамдар анықталмауы мүмкін, сондықтан сіз адамның психикалық күйін білмеуіңіз мүмкін.
6 -қадам. Суицид статистикасының тенденциясын біліңіз
Өз -өзіне қол жұмсау туралы ойлар кез келген адамның басында болуы мүмкін, бірақ қауіпті топтарды анықтай алатын кейбір үлгілер бар. Ер адамдар суицидке 4 есе жиі ұшырайды, бірақ әйелдердің өзіне -өзі қол жұмсау туралы ойлары жиі болады және өз -өзіне қол жұмсауға тырыспайды.
- Үнділерде басқа этникалық топтарға қарағанда суицид жоғары.
- 30 жастан асқан ересектер әдетте 30 жастан асқан ересектерге қарағанда суицидті жоспарлауды жиі ойлайды.
- Жасөспірім қыздар арасында испандықтар өз -өзіне қол жұмсау әрекеті жоғары.
Қадам 7. Суицид қаупінің факторларын анықтау
Есте сақтау керек, жоғарыда сипатталғандай, өзіне -өзі қол жұмсайтын адамдар бірегей және оларды белгілі бір топқа жатқызуға болмайды. Алайда, төмендегі қауіп факторларын білу сіздің досыңызға суицид қаупі бар -жоғын анықтауға көмектеседі. Суицид қаупі жоғары адамдар әдетте:
- өз -өзіне қол жұмсау тарихы бар
- психикалық аурумен ауырады, әдетте депрессия
- алкогольді немесе есірткіні, соның ішінде рецепт бойынша ауырсынуды басу
- денсаулыққа байланысты проблемалар немесе созылмалы ауырсыну
- қаржылық немесе жұмыс мәселесі бар
- жалғыздық, жалғыздық және әлеуметтік қолдаудың жоқтығы
- қарым -қатынас проблемалары бар
- өз -өзіне қол жұмсаған отбасы мүшесі бар
- кемсітушіліктің, зорлықтың немесе шабуылдың құрбандары
- дәрменсіздік сезімін бастан кешіреді
Қадам 8. Ең қауіпті үш факторға назар аударыңыз
Доктор Томас Біріккеннің пікірінше, суицидті болжаудың ең жақсы үш факторы-иеліктен айырылу сезімі, басқаларға ауыртпалық салу сезімі және өзіне зиян келтіру туралы білу. Ол өзіне қол жұмсау әрекетін көмекке жүгінуден гөрі, нақты өзін -өзі өлтіру үшін «жаттығу» деп атады. Ол өзін -өзі өлтіру ықтималдығы жоғары деп түсіндіреді:
- ауруға физикалық төзімді
- өлімнен қорықпайды
9 -қадам. Суицидтің жиі кездесетін ескерту белгілерін тану
Бұл белгілер қауіп факторларынан ерекшеленеді (жоғарыдан қараңыз), олар өз -өзіне қол жұмсау әрекеті қаупінің жоғары екендігін көрсетеді. Кейбір адамдар ескертусіз өз -өзіне қол жұмсайды, бірақ өз -өзіне қол жұмсауға тырысқандардың көпшілігі басқаларға бірдеңе болып жатқанын ескерту үшін айтады немесе жасайды. Егер сіз төменде ескерту белгілерінің барлығын немесе барлығын көрсеңіз, қайғылы өлімнің алдын алу үшін дереу араласыңыз. Кейбір ескерту белгілеріне мыналар жатады:
- ұйқы немесе тамақтану әдеттерінің өзгеруі
- алкоголь, есірткі немесе ауырсынуды басатын құралдарды қолдану
- жұмыс істей алмау, нақты ойлау немесе шешім қабылдау
- қатты бақытсыздық немесе депрессия
- оқшаулану сезімін немесе ешкім назар аудармайтын немесе қамқорлық жасамайтын әсерді көрсетеді
- үмітсіздік, өзін-өзі ұстай алмау сезімдерімен бөлісіңіз
- ауырсынуға және аурусыз болашақты елестете алмауға шағымданыңыз
- Өзіне зиян келтіру қаупі
- бағаланатын құндылықтарды немесе мүлікті беріңіз
- ұзақ депрессиядан кейін кенеттен пайда болатын шамадан тыс бақыт немесе энергия кезеңі
Кеңестер
- Шыдамдылық - сіздің басты факторыңыз екенін түсініңіз. Біреуді шешім қабылдауға немесе не істеу керектігін айтуға мәжбүрлемеңіз. Өлім сияқты ауыр жағдайларда әрқашан абай болу керек.
- Адам өзін -өзі өлтіруге шешім қабылдағанын түсінуге тырысыңыз. Бұл әрекет әдетте депрессиямен бірге жүреді, бұл эмоционалды жағдай, оны ешқашан көрмеген адамдар үшін елестету қиын. Мұқият тыңдаңыз және біреу неге өзін -өзі өлтіретінін түсінуге тырысыңыз.
- Суицидтік ойларды тудыруы мүмкін оқиғаларға жақын адамының жоғалуы, жұмыс/үй/мәртебе/ақша/өзін-өзі бағалау, денсаулығының өзгеруі, ажырасу немесе қарым-қатынастың жоғалуы, ЛГБТ адамдары ретінде танылу, әлеуметтік стигманың басқа түрлері, табысты аман қалу жатады. табиғи апат және т. Тағы да, егер сіз өз -өзіне қол жұмсаған адамның осы оқиғаларды бастан өткергенін білсеңіз, жағдайға өте байыпты қарағаныңызға көз жеткізіңіз.
- Егер өзіне -өзі қол жұмсаған адамға қауіп төніп тұрған жоқ болса, онда бұл кезде жасай алатын ең жақсы нұсқа - онымен сөйлесу.
- Әсіресе, егер сіз өзіңізді өлтіргісі келетін досыңыздан немесе отбасы мүшесінен алаңдайтын жасөспірім болсаңыз, сенімді ересектерге хабарлаңыз немесе екеуіңізге де тез арада көмек сұрау үшін жоғарыдағы сенім телефонына хабарласыңыз. Мұны жасырмаңыз! Сіз ауыртпалықты сезінесіз, ал егер сіздің досыңыз өз -өзіне қол жұмсаса (сіз араласуға тырысқанда берген барлық уәделеріне қарамастан), жүктеме тек артады.
- Тек тыңда. Достарыңызға өзіңізді қалай жақсы сезінуге болатынын айтуға тырыспаңыз немесе ұсыныстар жасамаңыз. Сабыр етіңіз және шынымен тыңдаңыз.
- Сіздің досыңыз сөйлей берсін. Түсіну ортасын дамыту. Айтыңызшы, сіз оны қатты жақсы көресіз және ол жоқта сағынатын болады.
- Өздерін және олардың проблемаларын тыңдаңыз. Оларға тыңдаушы қажет.
- Суицидтік ойларды тудыруы мүмкін ауруларға депрессия, посттравматикалық стресстік бұзылулар, деформация, психоз, алкоголь немесе нашақорлық т.б. Егер сіз осы аурулардың біреуімен ауыратын және суицидтік ойлар туралы айтқан адамды білсеңіз, дереу көмекке жүгініңіз.
