Кейде біз ұмытып кететін болсақ та, өмір - бұл керемет сыйлық. Бұл кең ғаламда біз тірі және саналымыз, қабылдау, сезіну және ойлау қабілеті бар. Оқу бос болса немесе есепшот төлеу үшін көп жұмыс жасаса, өмірді ысырап ету оңай болады. Кейде өмір сүруге тура келетін қорқыныш, фобия, көңілсіздік, кейде қайталанатын күнделікті әдеттердің арасында екенін есте сақтау қиын. Бірақ өмірде бізді қайта толқытатын көптеген нәрселер бар. Өмірге толқу сезімі психикалық денсаулыққа ғана емес, сонымен қатар физикалық денсаулыққа да пайдалы: шаршау сезімі тіпті өлім ықтималдығымен де байланысты.
Қадам
2 -ші әдіс: Көңіл көтеру үшін жаттығулар жасаңыз
Қадам 1. Бейтаныс адаммен сөйлесіңіз
Басқа адамдармен қарым -қатынас орнатыңыз. Бізге технология арқылы басқалармен байланысу оңай болатын әлемде, ол бізді оқшауланған сезінетін жер сияқты сезінуі мүмкін. Құлаққапты киіп, автобуста тыныш отыру әдетінен бас тартып, біреумен сөйлесуді бастаңыз. Нәтижесі қандай болатынын кім білсін ?! Сізге бұл ұнамайды деп ойлайтын шығарсыз, бірақ зерттеулер көрсеткендей, көптеген адамдар күтпеген жерден бейтаныс адамдармен сөйлескенді ұнатады.
2 -қадам. Жаңа хобби жасаңыз
Ақыл -ойды ынталандыратын хоббиде жаттығулар жасаңыз. Музыкалық аспапта ойнауды немесе жаңа спорттық ойынға қатысуды үйреніңіз. Қызықты болып көрінуі үшін, сол хоббиі бар басқа адамдарды табыңыз. Сіз олардан үйреніп, жаңа достар таба аласыз.
3 -қадам. Басқаларға көмектесу
Зерттеулер көрсеткендей, басқаларға көмектесу немесе ақшаны пайдалану өзімізді жақсы сезінеді, тек ақшаны өзімізге жұмсамаймыз. Басқалардың өмірге деген қызығушылығын сезінуге көмектесетін жағымды сезімдерді пайдаланыңыз. Идея туралы ойланыңыз: сіз әлемдегі жағымды өзгерістерге себепкер бола аласыз және оны жақсы сезінесіз. Сіз басқаларға көмектесу үшін жасай алатын бірнеше нәрсе бар:
- Сізді қызықтыратын әлеуметтік мәселелерге уақыт бөліңіз.
- Артыңызда тұрған адамдарға кино билеттерін сатып алу арқылы бөлісіңіз.
- Үйсіздерге тамақ немесе жылы көрпе сатып алыңыз.
4 -қадам. Сүйіспеншілікті сезіну
Біз терең әлеуметтік жаратылыспыз. Махаббат - айналамыздағы ең жақсы сезімдердің бірі; махаббат қабылдауды өзгертеді; махаббат жақсы, көңіл көтереді. Сіз ғашық болуды шеше алмасаңыз да, сіздің мүмкіндігіңізді арттыруға көмектесетін бірнеше нәрсені жасай аласыз:
- Танысу. Егер сіз өзіңізді сыртқа шығармасаңыз, онда сіз ғашық болмауыңыз мүмкін.
- Басқаларды көбірек қабылдауға тырысыңыз.
Қадам 5. Өмір туралы қызықты жазбаларды немесе цитаталарды оқыңыз
Өмір мен өмірдің табиғаты туралы керемет сөздер жазған немесе айтқан көптеген адамдар бар. Шабыт алыңыз және олардың сөздері арқылы өмір сүруге шабыт алыңыз. Бастау үшін келесі жазбаларды оқып көріңіз:
- Ричард Доукинстің «Кемпірқосақты ашпау: ғылым, адасу және таңғажайып тәбет» кітабынан жазуы: https://www.goodreads.com/quotes/83303-we-are-GO-to-die-and-that- жасайды -бізді
- Роберт Браулттың дәйексөзі:
Қадам 6. Сырттан көмек алыңыз
Кейде өмірге деген құлшыныстың болмауы психикалық денсаулықты көрсетеді. Мүмкін сізде депрессия немесе мазасыздық бар, ол сіздің бақытыңызға кедергі келтіреді. Бұл үшін көмек алудың бірнеше жолы бар.
-
Сізде депрессия сияқты психикалық денсаулығыңыздың бұзылуы бар -жоғын анықтауға көмектесетін психикалық денсаулықты сақтау бойынша маман табудан бастаңыз.
Сіз психикалық денсаулық сарапшыларын мына жерден таба аласыз:
2 -ші әдіс 2: Рухты ояту
Қадам 1. Сіздің өміріңіздің қаншалықты тар екенін есіңізде сақтаңыз
Біз өмір сүреміз, содан кейін өлеміз. Бұл көптеген идеяларды тудыратын ой. Бір қызықты идея - сіздің өміріңіз сирек кездеседі; бұл оны барынша пайдалану мүмкіндігі; өмір - бұл босқа кетпеу керек нәрсе.
Қадам 2. Мүмкіндіктер тізімін жасаңыз
Бос уақытыңызда не істеуге болатынын елестетіп көріңіз. Қағазға өмірде қол жеткізгіңіз келетін 5 нәрсені жазыңыз. Өмір сүрудің барлық мүмкін жолдарын елестету қызықты ой болуы мүмкін.
3 -қадам. Өміріңізде бір нәрсені өзгертіңіз
Егер сіз бір тәртіпте қалып қойғаныңыздан жалықсаңыз, өзгеріс енгізіңіз! Үлкеннен кішіге дейін өзгертуге болатын бірқатар өзгерістер бар.
- Кішігірім өзгерістерге тамақтануға шыққан сайын бір тағамды сатып алудың орнына мәзірге әр түрлі тағамдарға тапсырыс беру сияқты нәрселер кіреді.
- Негізгі өзгерістерге жаңа жұмысқа орналасу, басқа қалаға көшу, өзіңізді басқа мәдениетке орналастыру үшін бір жылға созылатын алмасу бағдарламасы кіреді.
Қадам 4. Кездейсоқ өмір қалай сезінетінін еске түсіріңіз
Көптеген өзара әрекеттесетін бөліктер, теорияда бәрі дерлік болуы мүмкін. Кім біледі, сіз фильмдері ұнаған атақты кездестіре аласыз, көшеде он мыңдық жазбаны таба аласыз немесе ескі досыңызды кездестіресіз. Мүмкіндіктер шексіз!
5 -қадам. Көңіл көтеруге рұқсат етіңіз
Кейде біз өмірде күресуге тырысамыз, демалуға уақыт беруді ұмытып кетеміз. Ойнау мен көңілді демалуға уақыт бөлу - бұл өте сау нәрсе екенін есіңізге түсіріңіз. Ойнаудың бірнеше әдістері бар; Сіз үшін ең қызықты жолды табыңыз:
- Бейне ойындар ойнау; Бұл балалық немесе ақымақтық деп ойламаңыз, тәжірибеден ләззат алыңыз - оған еніңіз.
- Достарыңызбен үстел ойындарын ойнаңыз. Достарды шақырыңыз.
- Спорттық ойындар ойнаңыз. Достық спорт лигасына қосылыңыз және бірнеше достық жарыстарды дамытыңыз.
Кеңестер
- Сіз әрқашан жасағыңыз келетін нәрсені жасаңыз. Сіз жаңа хобби бойынша жұмыс жасай аласыз немесе өзіңіз үшін жаңа нәрсе жасай аласыз.
- Есіңізде болсын, өмір - бұл сыйлық, яғни әр күн біз үшін қызықты және қызықты.
Ескерту
- Егер сіз депрессиямен ауырамын деп ойласаңыз, дұрыс диагноз қою және емделу үшін психиатриялық маманға хабарласыңыз.
- Есірткі мен алкогольді ләззат алу үшін пайдаланудан аулақ болыңыз, себебі олар ұзақ уақыт бойы сізді нашарлатады.
