Сіз немесе жақын адамыңыз зорлау немесе жыныстық зорлық -зомбылықтың құрбаны болдыңыз ба, жарақаттың қайтымды екенін біліңіз. Зорлау мен сексуалдық зорлық -зомбылықтан аман қалғандардың әрқайсысы жарақаттан әр түрлі жылдамдықпен қалпына келудің үш сатысынан немесе фазасынан өтеді.
Қадам
1 бөлімнің 1 бөлігі: Жедел кезеңнен өту
Қадам 1. Бұл сіздің қателігіңіздің нәтижесі емес екенін мойындаңыз
Қандай жағдай болса да, қылмыскердің сізді зорлауға немесе жыныстық қатынасқа түсуіне сіздің әрекетіңіз себеп болған жоқ.
- Басқаларға айтудан қорықпаңыз, тіпті егер сізді кінәлі деп қорқатын болсаңыз да. Бұл сенің кінәң емес. Сіздің денеңіз сіздікі, оны басқаруға тек сіздің құқығыңыз бар.
- Зорлау мен жыныстық зорлық кез келген адамда, кез келген жерде болуы мүмкін. Ер адамдар да құрбан болуы мүмкін.
- Сізді қандай киім кисе де «зорлауды сұрауға» болмайды, және сіз жалғыз емессіз.
- Жыныстық қатынасқа түсуге мәжбүр болу немесе кездесуге немесе сүйіктісіне жыныстық зорлық -зомбылық көрсету де зорлау болып табылады. Мұндай оқиға, егер сіз қылмыскерді немесе сіздің сүйіктіңізді білсеңіз де, зорлау болып қала береді. Сіз біреумен қарым -қатынаста бола аласыз, содан кейін олар сіздің еркіңізге қарсы жыныстық қатынасқа түсуге мәжбүр етеді, және бұл мәжбүрлеу әрқашан зорлық -зомбылықпен жүрмейді. Зорлау оқиғаларының жартысынан көбі жәбірленушілерге белгілі қылмыскерлерден болады.
- Алкоголь немесе есірткі біреуді зорлауға себеп емес. Шынында да, бұл екі заттың әсері ұялшақтықты азайтады және дөрекілікке бейімділікті арттырады. Алкоголь мен есірткі көмекке жүгіну қабілетін төмендетуі мүмкін. Алайда, есірткі ішетін немесе тұтынатын кез келген адам, бұл жыныстық зорлық -зомбылық кезінде ақтау бола алмайды.
- Егер сіз ер адам болсаңыз және жыныстық шабуыл кезінде эрекция жасасаңыз, ұялмаңыз және сізге ұнайтынын ойламаңыз. Эрекция - бұл ынталандыруға табиғи физикалық реакция, ол ынталандыруды қаламасаңыз да, ұнатпасаңыз да сақталады. Сізге бұлай қарауды «сұраңыз» деп айтуға болмайды.
Қадам 2. Шұғыл көмекке жүгініңіз
Егер сіз қауіпті жағдайда тұрсаңыз немесе ауыр жарақат алсаңыз, жедел жәрдем шақырыңыз. Сіздің қауіпсіздігіңіз бірінші орында.
Индонезияда полицияның жедел жәрдем нөмірлеріне хабарласуға болады - 110 және 112
3 -қадам. Душ қабылдамаңыз, тазаламаңыз немесе киімді ауыстырмаңыз
Сіз өз денеңізден қылмыскердің іздерін жою қажеттілігін сезінесіз, бірақ бұл әрекетті кейінге қалдыру өте маңызды.
- Егер сіз кейінірек сотқа жүгінсеңіз, қылмыскерден сіздің денеңізде қалған кез келген дене сұйықтықтары немесе шаш сынықтары дәлел бола алады.
- Бетті, денені тазарту немесе кір жуу маңызды дәлелдерді кетіруі мүмкін.
Қадам 4. Шұғыл медициналық көмекке жүгініңіз
Ауруханаға барыңыз және медицина қызметкерлеріне жақында жыныстық зорлық -зомбылыққа ұшырағаныңызды, сондай -ақ оның вагинальды немесе анальды енуге қатысы бар екенін айтыңыз.
- Егер рұқсат етсеңіз, арнайы дайындалған медициналық персонал сот -медициналық сараптама жүргізеді және сот -медициналық дәлел ретінде шаш/мамық сынықтары мен дене сұйықтықтарының үлгілерін жинау үшін арнайы зорлау құралдарын қолданады. Мұндай медициналық қызметкерлер өте қиын уақытта зардап шеккендердің сезімдері мен қажеттіліктеріне сезімталдық бойынша оқытудан өтті, олар жәбірленушіге барлық тексеру процесін барынша жеңілдетуге тырысады.
- Жыныстық жолмен берілетін инфекциялар мен жүктілік үшін сізге белгілі бір сынақтар немесе емдеу қажет болуы мүмкін. Бұл процедура жыныстық жолмен берілетін инфекциялардың алдын алу үшін жедел контрацепция әдісін немесе профилактикалық емді қамтуы мүмкін.
5 -қадам. Егер сіз алкогольді мас күйінде есірткіге немесе шабуылға ұшырадыңыз деп күдіктенсеңіз, дәрігерге хабарлаңыз
Егер сіз белгілі бір анестетиктерді қолданатындығыңызға күмәндансаңыз (зәр шығаруды құрғақ дәрілер деп атайды), зәр шығаруды ұстауға тырысыңыз, себебі медициналық қызметкерлерге зорлау жағдайында жиі қолданылатын анестетиктің болуын тексеру үшін сіздің зәріңіздің үлгісі қажет болады. «Рохипнол» ретінде
6 -қадам.
Жедел жәрдем қызметтеріне қоңырау шалыңыз.
Сіз Комнас Перемпуанға (021) 3903963 телефон арқылы шағым бере аласыз. АҚШ-та 1-800-656-HOPE (4673) немесе веб-сайт арқылы жыныстық зорлық-зомбылық туралы анықтама телефонына қоңырау шалуға болады, ал дайындалған қызметкерлер сізге бағыт береді. қажет жерге барыңыз және қажетті әрекетті жасаңыз. Канадада әр провинциядағы жедел жәрдем қызметтеріне хабарласыңыз, олар туралы ақпаратты мына сілтемеден таба аласыз.
Көптеген сексуалдық зорлық -зомбылықты қолдау орталықтары зардап шеккендерді ауруханаға немесе медициналық қабылдауға ертіп жүруге үйретілген қызметкерлерді ұсынады, осылайша құрбандар мұны жалғыз жасамайды
Болған оқиға туралы полицияға хабарласуды қарастырыңыз. Полицияға ақпарат беру қылмыскерлерді өз әрекеттері үшін жауапкершілікке тартуға мәжбүрлейді және олардың басқаларға сол әрекетін қайталауына жол бермейді.
- Егер сіз тыныштандырылған деп күдіктенсеңіз, мүмкіндігінше ішкен шыны немесе бөтелкені сақтаңыз. Дәрі -дәрмектерге анестетиктің болуын анықтау және кейін қолдануға болатын дәлелдемелер беру үшін тексеру жүргізіледі.
- Зорлау жағдайында қолданылатын ең кең таралған анестетикалық әдіс - «Рохипнол» емес, алкоголь. Полицияға сізге не болғанын алкоголь немесе есірткі қолданғанын айтыңыз. Егер сіз оқиға болғанға дейін алкогольді немесе белгілі бір есірткіні (мысалы, есірткі) қолданған болсаңыз, зорлау сіздің кінәлі емес.
- Полицияға хабарлау сонымен қатар жәбірленушіден тірі қалуға ауысуға көмектесетін психологиялық артықшылық береді.
Егер оқиғадан уақыт өтіп кетсе, дереу әрекет етуді кешіктірмеңіз. Зорлау 72 сағаттан астам уақыт бұрын орын алса да, полицияға, жедел жәрдемге және медицина мамандарына хабарласу маңызды.
Дене сұйықтығы түріндегі дәлелдер, егер ол оқиғадан кейін 72 сағат ішінде жиналса, ең пайдалы болады. Сіз сотқа жүгіну немесе бермеуіңізге сенімді болмауыңыз мүмкін, бірақ кейінірек қажет болған кезде оны пайдалану үшін дәлелдемелерді жинаңыз
Болған эмоционалды жарақаттан аман болыңыз. Сіздің басыңызға түскен оқиға шок, депрессия, мазасыздық, қорқыныш пен күдік, қорқыныш тудыруы мүмкін. Мұның бәрі қалыпты және уақыт өте келе жақсарады.
- Тірі қалғандар өздерін кінәлі және ұялшақ сезінуі мүмкін, тамақтану мен ұйқының бұзылуынан зардап шегеді және назар аударуда қиындықтарға тап болады.
- Зорлау мен сексуалдық зорлық-зомбылықтан аман қалғандар алған жарақат посттравматикалық стресстің ерекше түрі болып табылады.
Сізде физикалық белгілер пайда болатынын түсініңіз. Сіз ауырсыну, кесу, көгеру, ішкі ағзалардың жарақаты немесе зорлық -зомбылықтан тітіркенуіңіз мүмкін. Мұның бәрі сізге сол қайғылы оқиғаны еске салады, бірақ олар ақыр соңында өтеді.
- Ауырсыну мен көгеру емделмейінше, өзіңізді біраз уақытқа физикалық түрде итермеңіз.
- Сізге жылы ванна қабылдауға, медитация жасауға немесе стрессті жеңілдету әдістерін қолдануға тырысыңыз.
Өзіңізді сыртта көрсету
-
Сіз бас тарту мен депрессия кезеңін бастан өткеретіндігіңізді біліңіз. Сезімдерді жоққа шығару және басу - қалпына келтіру процесінің екінші кезеңінің өте қалыпты бөлігі, Сыртқы реттеу кезеңі. Бұл әдістер ауруды емдеуде және оның қалпына келуінде маңызды рөл атқарады.
Зорлау мен жыныстық шабуылдан (зорлау жарақаты синдромы) емделу 11 -қадам Тірі қалғандар көбінесе сексуалдық шабуыл оларға ешқандай әсер етпейтін және «шынымен» жаман жыныстық тәжірибе сияқты әрекет ету кезеңінен өтеді. Бұл сезімдерді жоққа шығару және басу минимизация деп аталады және бұл аман қалған адамдарға қысқа мерзімде өмірді қалпына келтіруге көмектесетін қалыпты жауап
-
Алдымен өміріңізді жалғастыруға тырысыңыз. Тірі қалғандар өз өмірлеріне қалыпты «сезім» қайтаруы керек.
Зорлау мен жыныстық зорлықтан (зорлау жарақаты синдромы) емделу 12 -қадам Сыртқы бейімделу кезеңінің бұл бөлігі басу деп аталады және сіз өзіңізді зорлық -зомбылық болмағандай ұстауға көмектеседі, бірақ сіз іште әлі де ренжіген болсаңыз да. Бұл кезеңдегі минимум бөлігі сияқты, басу сізге қысқа мерзімде өмірді жалғастыруға көмектеседі
-
Мүмкін болса және қаласаңыз, бұл туралы сөйлесіңіз. Сіз бұл оқиға туралы және отбасыңызбен, достарыңызбен, қолдау қызметтерімен және терапевттермен өз сезімдеріңіз туралы үнемі сөйлесу қажеттілігін сезінуіңіз мүмкін. Бұл жарақатпен күресудің әдеттегі әдісі, оны драматизация деп атайды, бірақ бұл сізде жоқ нәрсені шамадан тыс драматизациялау дегенді білдірмейді.
Зорлау мен жыныстық шабуылдан (зорлау жарақаты синдромы) емделу 13 -қадам Сіз бұл жарақат сіздің өміріңізді басқарды және сіздің жеке басыңызды өзгертті деп ойлай аласыз, әсіресе егер сіз бұл туралы айтуға дайын болсаңыз және дайын болсаңыз. Өзіңізден «оны алып тастау» керек сияқты сезіну қалыпты жағдай
-
Оқиғаны талдауға мүмкіндік беріңіз. Кейде тірі қалғандар не болғанын талдап, оны өзіне немесе басқаларға түсіндіруге тырысуы керек. Қылмыскердің ой -өрісін елестету үшін оның орнына өзіңізді қойып көргіңіз келуі мүмкін.
Зорлау мен жыныстық зорлықтан (зорлау жарақаты синдромы) айығу 14 -қадам Бұл қорлаушыға жанашырлық танытуды және оның мінез -құлқын кешіруді білдірмейді, сондықтан егер сіз осы кезеңнен өтсеңіз, өзіңізді кінәлі сезінбеуіңіз керек
-
Егер сіз қаламасаңыз, бұл туралы айтпаңыз. Сіз қаламасаңыз, зорлық -зомбылық оқиғасы туралы айтпауға құқығыңыз бар, бірақ сіз бұл туралы сөйлесуді отбасы мен достарының ұсынып отырғанын білсеңіз де болады.
Зорлау мен жыныстық зорлықтан (зорлау жарақаты синдромы) емделу 15 -қадам Кейде тірі қалғандарға эмоционалды триггерлерден аулақ болу үшін жұмыс орнын ауыстыруға, қалаларды өзгертуге немесе достарының ортасын өзгертуге тура келеді және оқиға туралы айтуға мәжбүр болады. Аман қалғандардың бәрі мұндай қажеттілікті сезінбейді. Бұл кезеңнің бұл бөлігі қашу деп аталады, себебі аман қалған адам аурудан құтылу қажеттілігін сезінеді
-
Өз сезімдеріңізді сезінуге мүмкіндік беріңіз. Сіздің депрессия, мазасыздық, қорқыныш, күдік, қорқыныш және ашулану - жыныстық зорлық -зомбылық көрген адамдар үшін қалыпты белгілер.
Зорлау мен жыныстық шабуылдан (зорлау жарақаты синдромы) 16 -қадам Осы уақыт ішінде сізге үйден шығу қиынға соғуы мүмкін, тамақтану мен ұйықтау қиын болады, адамдардан және айналаңыздан аулақ болыңыз
Сіздің өміріңізді ұзақ мерзімді перспективада қайта құру
-
Ауырсыну ағып кетсін. Зорлау жарақатынан айығудың үшінші және соңғы кезеңінде, тірі қалғандар бұл оқиға туралы естеліктер қайта оралады, ал тірі қалған адам енді оны баса алмайды. Бұл қалпына келтіру кезеңі басталады.
Зорлау мен жыныстық шабуылдан (зорлау жарақаты синдромы) 17 -қадам Сіз бұл естелікті өміріңізде өте алаңдатарлық және алаңдатарлық түрде қайтара аласыз. Мұның бәрі посттравматикалық стресстің және зорлау жарақаттарының түрлері
-
Бұл уақыт өте келе жақсаратынын біліңіз. Бұл кезеңде тірі қалғандар көбіне есінен танып қалады, өткен естеліктерге толып кетеді және өз -өзіне қол жұмсауды ойлауы мүмкін. Бұл сезімдер басым болуы мүмкін болса да, бұл сіз өткенді жаңа шындыққа қосуды және қайтадан өмір сүруге көшуді бастайтын кезең.
Зорлау мен жыныстық шабуылдан (зорлау жарақаты синдромы) 18 -қадам Бір сәтте сіз зорлау сіздің өміріңіздің бір бөлігі екенін қабылдайсыз және сіз әрі қарай жүре аласыз
-
Отбасы мен достарды тарту. Бұл сіздің қауіпсіздік, сенім мен бақылау сезімін қалпына келтіретін уақыт, сондықтан сіз басқа адамдармен қайта байланысуыңыз керек.
Зорлау мен жыныстық шабуылдан (зорлау жарақаты синдромы) емделу 19 -қадам - Зорлық -зомбылық оқиғасы туралы өз тәжірибеңізбен қашан, қайда және кіммен бөліскіңіз келетінін шешіңіз. Сізді қолдайтын және өзіңіз жайлы сезінетін нәрселер туралы сөйлесу арқылы шектеу қоятын адамдарды таңдаңыз.
- Сіз бұл туралы қалаған адаммен сөйлесуге құқығыңыз бар. Кейде қорлаушы оқиға туралы басқа біреуге айтатын болсаңыз, тағы да зорлық -зомбылық жасаймын деп қорқытады, бірақ бұл қауіпті тоқтатудың жалғыз жолы - бұл туралы басқа адамға айту.
-
Кәсіби қызметкерлерден қолдау алыңыз. Зорлау мен сексуалдық зорлық -зомбылықпен күресуге арнайы дайындалған кеңесшілер осы эмоционалды кезеңдерде сізге жанашыр серік бола алады.
Зорлау мен жыныстық шабуылдан (зорлау жарақаты синдромы) емделу 20 -қадам - Сіз АҚШ -тағы Komnas Perempuan немесе RAINN сияқты қолдау орталықтарын және Канададағы жыныстық зорлық -зомбылыққа көмек көрсету орталықтарының қауымдастығын іздеу арқылы дұрыс кеңесшіні таба аласыз.
- Сонымен қатар аман қалғандарға арналған топтық терапияның кездесулері мен онлайн сөйлесу құралдарының әр түрлі формалары бар. Сізге сәйкес келетінін табыңыз.
-
Өзіңізге қалпына келуге уақыт беріңіз. Сізге бірнеше ай, тіпті бірнеше жыл қажет болуы мүмкін.
21 -қадам. Зорлау мен жыныстық шабуылдан (зорлау жарақаты синдромы) емделіңіз Уақыт өте келе сіз өзіңіздің жеке басыңызды, әлемге көзқарасыңызды және қарым -қатынасыңызды қалпына келтіре аласыз. Өзіңізге шыдамды болыңыз және бірден қалпына келуді күтпеңіз
-
Сотқа арыз беру процесінде және онымен қарым -қатынаста көмек сұраңыз. Егер не істеу керектігін білмесеңіз, көмек алу үшін жергілікті дағдарыстық көмек орталығына хабарласыңыз. Мұндай ұйымдардың қызметкерлері сізге қажет болған жағдайда жиналыстарға және басқа кездесулерге баруды қоса алғанда, сізге барлық процесте көмектесуге дайындалған.
22 -қадам. Зорлау мен жыныстық шабуылдан (зорлау жарақаты синдромы) емделу - Егер қаламасаңыз, сотқа жүгінудің қажеті жоқ. Полиция қылмыскерге оның жаман қылықтарын қайталамауы үшін ескерту жасай алады.
- Сіз сондай -ақ жұмысты жоғалтуға немесе жоғалтуға, сот процестеріне қатысуға, кеңес алуға және т.б. байланысты кейбір шығындар бойынша қаржылық жеңілдіктерге құқығыңыз болуы мүмкін. Жергілікті дағдарыстық көмек орталығынан қосымша ақпарат алыңыз.
- Көптеген дағдарыс орталықтары сексуалдық зорлық-зомбылықтан аман қалғандарға ақысыз (ақысыз) заң көмегінің қызметтерімен жұмыс істейді. Мұндай ұйымдарда адвокаттармен немесе соттармен кездесулерге қатысуға қызмет көрсететін қызметкерлер де дайын.
-
Қолданыстағы заң ережелерін түсіну. Жыныстық зорлық -зомбылық ескіру мерзімімен байланысты емес. Бұл дегеніміз, егер зорлық -зомбылық оқиғасы бірнеше ай, тіпті бірнеше жыл бұрын орын алса да, сіз бұл туралы полицияға хабарлауға болады.
23 -қадам. Зорлау мен жыныстық шабуылдан (зорлау жарақаты синдромы) емделу - Егер сіз қылмыскерді сотқа беруді шешсеңіз және оқиға болғаннан кейін сізге медициналық көмек көрсетілсе, онда сіздің ісіңізге дәлелдер жиналып қойған болуы ықтимал.
- Егер дәрігер немесе медбике медициналық жабдықты зорлау жағдайлары үшін немесе сот -медициналық жабдықтар үшін арнайы қолданса, бұл дәлелдер жиналып, әрі қарай тергеу үшін полиция мұрағатында сақталғанын білдіреді.
Кеңестер
- Қалпына келтіру сіз болған нәрсені мүлде ұмытыңыз немесе қайғы -қасіретті немесе басқа белгілерді мүлде сезінбейсіз дегенді білдірмейді. Қалпына келтіру-бұл өмірді, сенім мен қауіпсіздікті бақылауды қалпына келтіруге және кінәсін немесе өзін кінәлауды кешіруге арналған жеке саяхат.
- Сіз бұл процесті жалпы нұсқаулықта немесе сипатталған ретпен өткізудің қажеті жоқ. Әрбір тірі қалудың қалпына келу жолы әр түрлі және осының бәрімен айналысатын өзіндік механика арқылы алға -артқа жылжиды.
- https://rainn.org/get-information/sexual-assault-recovery/tips-for-after-an-attack
- https://www.sexualityandu.ca/sexual-health/sex-and-the-law/sexual-assault
- https://1in6.org/the-1-in-6-statistics/
- https://time.com/25150/rape-victims-talk-about-tweeting-their-experiences-publicly/
- https://kidshealth.org/teen/your_mind/relationships/date_rape.html
- https://kidshealth.org/teen/your_mind/relationships/date_rape.html
- https://www.malesurvivor.org/myths.html
- https://www.sexualityandu.ca/sexual-health/sex-and-the-law/if-it-happens
- https://www.sexualityandu.ca/sexual-health/sex-and-the-law/if-it-happens
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2323517/
- https://rainn.org/get-information/aftermath-of-sexual-assault/receiving-medical-attention
- https://www.sexualityandu.ca/sexual-health/drug_facilitated_sexual_assault/the-hard-facts
- https://rainn.org/get-information/sexual-assault-recovery/tips-for-after-an-attack
- https://www.sexualityandu.ca/sexual-health/sex-and-the-law/if-it-happens
- https://www.sexualityandu.ca/sexual-health/drug_facilitated_sexual_assault/the-hard-facts
- https://kidshealth.org/parent/positive/talk/rape.html#cat20018
- https://rainn.org/get-information/aftermath-of-sexual-assault/preserving-and-collecting-forensic-evidence
- https://uofa.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/rape-trauma-syndrome-2009.pdf
- https://uofa.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/rape-trauma-syndrome-2009.pdf
- https://ohl.rainn.org/online/resources/self-care-after-trauma.cfm
- https://uofa.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/rape-trauma-syndrome-2009.pdf
- https://ohl.rainn.org/online/resources/how-long-to-recover.cfm
- https://uofa.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/rape-trauma-syndrome-2009.pdf
- https://ohl.rainn.org/online/resources/how-long-to-recover.cfm
- https://ohl.rainn.org/online/resources/how-long-to-recover.cfm
- https://uofa.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/rape-trauma-syndrome-2009.pdf
- https://ohl.rainn.org/online/resources/how-long-to-recover.cfm
- https://ohl.rainn.org/online/resources/how-long-to-recover.cfm
- https://uofa.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/rape-trauma-syndrome-2009.pdf
- https://uofa.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/rape-trauma-syndrome-2009.pdf
- https://ohl.rainn.org/online/resources/how-long-to-recover.cfm
- https://uofa.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/rape-trauma-syndrome-2009.pdf
- https://www.k-state.edu/counseling/topics/relationships/rape.html
- https://www.pandys.org/index.html
- https://ohl.rainn.org/online/resources/how-long-to-recover.cfm
- https://rainn.org/get-information/aftermath-of-sexual-assault/preserving-and-collecting-forensic-evidence
- https://www.sexualityandu.ca/sexual-health/drug_facilitated_sexual_assault/what-to-do-if-it-happens-to-you
- https://www.rainn.org/public-policy/legal-resources/compensation-for-rape-survivors
- https://www.sexualityandu.ca/sexual-health/sex-and-the-law/sexual-assault
- https://rainn.org/get-information/aftermath-of-sexual-assault/preserving-and-collecting-forensic-evidence
-
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2323517/
