Жинау үрдісі заттарды әдейі сақтайтын және үнемі жаңа заттарды сатып алатын немесе алғысы келетін адамдарда кездеседі. Бұл мінез -құлық әлеуметтік, экономикалық және денсаулық проблемаларын тудыруы мүмкін. Жинақтаушы бұзылулары бар адамдар кейде өздерінің проблемалары бар екенін түсінеді, бірақ өз өмірлерін бақылауды қалпына келтіру үшін көмекке мұқтаждық пен ұмтылыс туралы білетін деңгейге жетуі керек. Мұндай санасыздық пен ниеттілік болмаса, жинақтаушыны көмекке жүгінуге немесе қордағы заттарынан құтылуға мәжбүрлеу қиын. Егер сіз проблемасы бар екенін мойындайтын қоршауды білсеңіз, сіз оған қолдау көрсете және үйрете аласыз, оның қалпына келу процесіне және мінез -құлқынан туындаған тәртіпсіздікті жоюға көмектесе аласыз.
Қадам
1 -ші әдіс 1: Қолдау көрсету
Қадам 1. Жақындарыңызды тыңдау үшін құлақ салыңыз
Жинақтаушыны қолдауда ең бастысы - соттамай немесе соттамай тыңдау. Тыңдау оған қиын сезімдер мен ойларды түсінуге және өңдеуге көмектеседі. Өздігінен шешім ұсынудың орнына, адамға өздігінен ойлауға көмектесетін нақты сұрақтар қойыңыз. Нақты шешімге немесе көмекке жету үшін мотивациялық көзқараспен сұраңыз.
Неліктен адам көп нәрсені сақтағысы келетінін сұраңыз. Жиыншылар жиі заттарды сақтайды, себебі олар сентименталды құндылығына, пайдалылығына (олар оны кейінірек қайтадан қолдана алады деп ойлайды) және олардың өзіндік құндылығына (олар жақсы немесе қызықты деп санайды) сенеді. Әр затты не үшін жинайтыны немесе сақтайтыны туралы сұрақтар қойыңыз
Қадам 2. Жақындарыңызға шыдамды болуға тырысыңыз
Кейде сіздің сүйікті адамыңыз сізге қоқыс болып табылатын кейбір нәрселерден неге ажырата алмайтынын түсіну қиын болуы мүмкін. Дегенмен, тіліңізді ұстаңыз және ол затпен бөлісуге әлі дайын емес екенін біліңіз.
Егер сіздің сүйікті адамыңызда жинақтау бұзылысы (HD) болса, оны емдеуге уақыт қажет болатынын біліңіз
3 -қадам.
Оны емдеуге шақырыңыз.
Егер сіздің сүйікті адамыңыз маманның көмегіне мұқтаж десе, ол терапевт таңдауда көмек алғысы келетінін сұраңыз. Егер ол көмек сұрағысы келмесе және бейтаныс адамдармен жеке проблемалары туралы сөйлесуден қорқатын болса, моральдық қолдау терапия сессиясына қатысуды ұсыныңыз.
- АД бар адамдарға көмек көрсетудің ең жақсы түрі - психологтың терапиясы, неке мен отбасылық терапия немесе психиатрдың терапиясы.
- Есіңізде болсын, жинақтаушы емделгісі келмеуі мүмкін. Бұл ойды оған мәжбүрлемеңіз.
Емдеу нұсқаларын анықтаңыз. Жинау бұзылуын емдеуге арналған ең кең таралған терапия - бұл когнитивті мінез -құлық терапиясы (CBT). Жиыншыларға арналған CBT негативті сезімдерді азайту және жинау мінез -құлқын азайту мақсатында бұрын жинауға қосылатын ойларды өзгертуге бағытталған. Жинаушы әдетте CBT -ге оң жауап береді. Қазіргі уақытта топтық терапияның бірнеше нұсқалары пайда бола бастайды.
- Адамдардың жиналудан қалпына келуіне көмектесетін онлайн көмек пен қолдау топтары көрсетілді
- Қол жетімді медициналық емдеу нұсқаларын қарастырыңыз. Жинақтаушыларға арналған рецепт бойынша дәрі -дәрмектерде қолданылатын дәрілердің бірнеше түрі, мысалы, «Паксил». Қосымша ақпарат немесе психотроптық препараттардың нұсқалары үшін психиатрдан кеңес алыңыз.
Қалпына келтіру процесін ынталандыру
-
Жинаушыға қосымша білім беріңіз. Тиісті қолдау көрсеткеннен кейін, жинаудың психологиялық жағы туралы қосымша білім сіздің сүйікті адамға көмектесудің ең жақсы қадамы болуы мүмкін. Түсіну керек, жинақтау өте күрделі заттармен, заттардан құтылу қиындықтарымен және жаңа заттардың шамадан тыс қосылуымен байланысты. Бұл жинақтау мінез-құлық жағдайларының санының артуына байланысты, «Психикалық бұзылулардың диагностикасы мен статистикалық нұсқаулығы» (DSM-5) нұсқаулығының соңғы түзетілген нұсқасында жинақтаушы бұзылулар (HD) психикалық бұзылулар тізіміне қосылды. барлық психикалық денсаулық диагноздарының негізгі анықтамасы болып табылады.
Қарақшыға көмектесу 5 -қадам - Ең алдымен, жинау денсаулық пен қауіпсіздікке қауіп төндіруі мүмкін. Жақындарыңызға қор жинау қауіпті мінез -құлық екенін түсіндіріңіз, себебі қор жинау бізге төтенше жағдайда шығуға кедергі келтіреді, өрттің алдын алудың жалпы ережелеріне қайшы келеді және үйде зиянды көгеру мен бактериялардың көбеюіне ықпал етеді. Бұл әдет күнделікті іс -әрекетте әр түрлі асқынулар тудыруы мүмкін, мысалы, жаяу жүру, анда -санда қозғалу, белгілі бір заттарды іздеу, тамақтану, ұйықтау, кір немесе жуыну бөлмесін пайдалану.
- Жинау әлеуметтік оқшаулану, қарым -қатынастың бұзылуы, құқықтық және қаржылық мәселелер, қарыз және тұрғын үйге зақым келтіру түрінде әсер етуі мүмкін.
- Мінез -құлыққа байланысты кейбір проблемалар - бұл конструктивті емес теріс ойлар, мысалы, перфекционизм және қолда бар ақпаратты немесе заттарды тастағаны үшін өкінуден қорқу, материалдық объектілерге тым жабысып қалу, зейіннің төмендеуі және шешім қабылдау қабілетінің төмендеуі.
-
Қарым -қатынас стилін қолданыңыз. Сенімді болу - бұл басқа адамға құрметпен және мейірімді бола отырып, өз ойыңды және сезіміңді айту. Сүйікті адамыңызбен жинау туралы сезімдеріңізді және олардың денсаулығы мен қауіпсіздігіне қатысты қандай да бір алаңдаушылықты талқылаңыз.
Қарақшыға көмектесу 6 -қадам Сіздің алаңдаушылығыңызды түсіндіріңіз және шекараны белгілеңіз. Егер үй қауіпті немесе антисанитарлық жағдайда (егер бұл көрінетін жағдай болса) әрі қарай өмір сүрмейтіндігіңізді немесе үйде қалмайтындығыңызды түсіндіріңіз
-
Көмегіңізді беріңіз. Егер сүйікті адамыңыз көмекке дайын болса, сіз оған көмектесуге дайын екеніңізді айтыңыз. Есіңізде болсын, жинақшылар жиналған заттардан құтылуды сұрағанда өте күшті эмоционалды реакцияға ие болуы мүмкін.
Қарақшыға көмектесу 7 -қадам Адамның сіздің көмегіңізге ашықтық деңгейін бағалаңыз. Сіз айта аласыз: «Мен сенің бұл жинақтау әдеті туралы көптен бері ойланып жүргеніңді білемін, мен де бұл туралы ойладым. Қаласаңыз, мен сізге көмектесуге келдім. Сен не ойлайсың?» Егер адам теріс жауап берсе және «О, жоқ. Мені осы құндылықтарымды лақтыруға мәжбүрлегеніңізді қаламаймын », - деп уақытша шегіну керек. Егер адам: «Иә, мен бұл туралы ойланамын» деген сияқты бірдеңе айтса, оған сізге көмектесуін қалайтынын шешуге уақыт пен уақыт беріңіз. Сіз онымен басқа уақытта сөйлесе аласыз
-
Оған мақсат қоюға көмектесіңіз. Жинау мінез -құлқын сәтті төмендету үшін жинақтаушының болашақта нақты мақсаттары болуы керек. Бұл оның қорын азайтуға байланысты ойлары мен жоспарларын реттеуге көмектеседі. Жиналғандарға мотивация, ұйымшылдық, жаңа заттарды қосудан аулақ болу және үйінділерден құтылу бойынша көмек қажет болады.
Қарақшыға көмектесу 8 -қадам Өзіңіздің сүйікті адамыңызбен нақты мақсат қойыңыз. Бұл тізімге заттардың санын азайту, қонақ бөлмеде оңай жүру, жаңа заттарды сатып алуды тоқтату және қойманы тазалау сияқты нәрселер кіруі мүмкін
Қапшықтарды тазарту
-
Әрекет жоспарын жасаңыз. Жинауды азайту үшін алдымен сүйікті адамға дағдыларды қалыптастыруға көмектесу керек және оның заттарын ретке келтіру жоспарын жасау керек. Бұл жоспарды жинақтаушымен талқылаңыз және егер ол ашық болса, ұсыныстар беріңіз.
Қарақшыға көмектесу 9 -қадам - Нақты критерийлерді осы элементтердің әрқайсысын сақтау немесе жою туралы шешім қабылдауға нұсқаулық ретінде анықтаңыз. Оған критерийлерді сұраңыз: ол қандай заттардан арылғысы келеді және қандай заттарды сақтағысы келеді. Сіз: «Уақытты тиімді пайдалануға көмектесетін жоспар құруға тырысайық. Осы заттарды бірге ұстаудың себептерінің тізімін құруға қарсы болмайсыз ба? Қандай заттарды сақтау керек? Қандай заттардан құтылғыңыз келеді? » Сіздің сүйікті адамыңыз әлі де көмекке дайын екеніне көз жеткізіңіз, егер ол бұл идеяны қабылдайтын болса, сіз бірге жоспарды бірге жалғастыра аласыз.
- Сақталатын және жойылатын заттардың критерийлерінің тізімін жасаңыз. Мүмкін, бұл тізім келесідей болады: Сақталды, егер бұл зат өмір сүру үшін немесе күнделікті өмір үшін қажет болса немесе бұл отбасылық мұра болса; Егер бұл зат қазіргі уақытта пайдаланылмаса немесе соңғы алты айда қолданылмаса, лақтырыңыз/сатыңыз/сыйға беріңіз. Сақтауға және жоюға болатын заттарды топтастырыңыз және сұрыптаңыз.
- Заттарды сақтау орны мен жою жүйесі туралы сөйлесіңіз. Элементтерді сұрыптау кезінде уақытша орынды таңдаңыз. Элементтерді санаттар бойынша сұрыптаңыз: қоқыс, қайта өңдеу, қайырымдылық немесе сату.
-
Жинақтаушыдағы мәселелерді шешуге дағдыландыру. Жинау үшін қалпына келтіру процесінде ұйымдастыру дағдылары мен шешім қабылдау әдістері сияқты арнайы дағдылар қажет. Жинақтаушыға заттарды қосуға, сақтауға және жоюға қатысты ережелерді ұстануға көмектесуге көмектесіңіз.
Қарақшыға көмектесу 10 -қадам Қандай заттарды тастау керектігін таңдап қана қоймай, жинақтаушыға сіз қойған критерийлерге сүйене отырып, жеке шешім қабылдауға рұқсат етіңіз. Егер ол күмәнданатын болса, оған затты сақтауға немесе одан бас тартуға себептер тізіміне қайта қарауға көмектес. Сіз сұрай аласыз: «Бұл зат күнделікті өмірге қажет пе, ол соңғы алты айда қолданылған ба, әлде отбасылық мұра ма?»
-
Заттардан арылуға жаттығыңыз. Бір уақытта бір қадамға назар аударыңыз. Бүкіл үйді бір күнде тазалаудың орнына, «алаңдататын» бөлмелердің бірінен бастауға тырысыңыз. Бөлменің орналасуына, бөлменің түріне немесе заттың түріне байланысты заттарды жүйелі түрде ұйымдастыру жоспарын құрыңыз.
Қарақшыға көмектесу 11 -қадам - Оңай заттардан бастаңыз, содан кейін қиын элементтерге өтіңіз. Адамнан эмоционалды проблемалар туғызбай, ең оңай жұмыс істейтін жерді сұраңыз.
- Адамның жинақталған заттарына қол тигізбестен бұрын әрқашан рұқсат сұраңыз.
-
Процесте көмектесе алатын адамнан сұраңыз немесе төлеңіз. Кейде үйінділерді тазалауға көп уақыт пен эмоционалды процесс қажет болады. Бақытымызға орай, тазалауға, жинауға және кәдеге жаратуға маманданған арнайы қызметтер бар. Жергілікті газеттен ақпарат іздеңіз немесе сіздің аймақта осындай қызметті табу үшін интернеттен іздеңіз.
Қарақшыға көмектесу 12 -қадам Егер сіз қызметтің құны сіздің мүмкіндігіңіз бен бюджетіңізден тыс екенін білсеңіз, достарыңыздан немесе туыстарыңыздан көмек сұрай аласыз. Көмек сұраңыз: «Ол үйілген заттарды тазалауға біздің көмегімізге мұқтаж, сіздің ойыңызша, оның үйін тазалауға және заттарының бір бөлігін тастауға көмектесетін бір -екі күніңіз бар ма?»
-
Жинақтаушыға жаңа элементтерді қоспауға көмектесіңіз. Сүйікті адамға жаңа заттарды жинау кезінде туындайтын мәселелерді анықтауға көмектесіңіз.
Қарақшыға көмектесу 13 -қадам - Дүкеннің жанынан өту, дүкеннің кіреберісінің жанында тұру, дүкен/сауда/сауда орталығында серуендеу, тауарлары бар дүкендерді қарау сияқты қиын жағдайлардан оңайырақ өту үшін сүйікті адамыңызбен жұмыс жасаңыз. қалаған зат, қалаған затпен физикалық байланыста болады және оны сатып алмай дүкеннен шығады.
- Оған алғысы келетін заттың пайдасы немесе пайдасы туралы балама ойлар құруға көмектесетін сұрақтар қойыңыз. Мысалы, сіз: «Сіз бұл затты қолданасыз ба? Сіз бұл заттарсыз өмір сүре аласыз ба? Бұл заттың артықшылықтары мен кемшіліктері қандай? »
- Оған жаңа заттарды алу ережелерін жасауға көмектесіңіз, яғни егер олар бірден пайдалануға жарамды болса, оларды сатып алуға ақшасы жеткілікті болса және оларды сақтауға үйде жеткілікті орын/алаң болса.
-
Қалпына келтіру процесінде бірте -бірте кішігірім қадам жасау арқылы жинақтаушының алға жылжуына көмектесіңіз. Терапия басталған кезде, адамға жоспарланған сеанстар арасында, мысалы, бөлменің немесе шкафтың белгілі бір бұрышын тазалау сияқты, өз бетінше шағын тапсырмалар беріледі. Алынатын заттарды қораптардан немесе сөмкелерден ұстау арқылы көмектесуді ұсыныңыз, бірақ бұл жерді өзіңіз тазаламаңыз. Бұл қалпына келтіру процесінің бір бөлігі - жинақтаушы қай заттарды сақтау және қайсысынан құтылу туралы шешім қабылдауы керек.
Қарақшыға көмектесу 14 -қадам -
Кейде сәтсіздіктер болатынын біліңіз. Шкафын жинай алатын жинақшы келесі күні ештеңені лақтыра алмауы мүмкін. Жағдайға байланысты қалпына келтіру кезеңі бір аптадан бір жылға дейін созылуы мүмкін, бұл елеулі және дәйекті прогресс болғанға дейін.
Қарақшыға көмектесу 15 -қадам Жиналуға бейімділік туралы көбірек біліңіз
-
Жинаудың мүмкін себептерін біліңіз. Жинауды 18 жастан асқан адамдардың 2-5% -ы жүргізеді. Алкогольге тәуелділік, паранойя, шизотиптік бұзылулар (нақты емес/ырымдық емес нәрселер туралы ойлау сияқты), аулақ мінез -құлық және обсессивті жеке тұлғаның бұзылуы, қарақшылыққа сенімсіздік және 16 жасқа дейін физикалық тәртіпті жоғарылату, психопатикалық ата -аналық фон. Жинау мінез -құлқы адамның қайтыс болған адамды еске түсіретін заттарға немесе өткенде ерекше естеліктерді сақтауға байланысты болуы мүмкін. Жинау отбасыларда, әсіресе әйелдер арасында жүреді.
Қарақшыға көмектесу 16 -қадам Жинақтау бұзылысынан зардап шегетіндердің миында ауытқулар болуы мүмкін, бұл ақыр соңында заттың шынайы эмоционалды құндылығын анықтауды қиындатады және шешім қабылдаған кезде (эмоцияны сатып алу, сақтау немесе одан құтылу кезінде) қалыпты эмоционалды реакцияларды немесе эмоцияларды бақылауды қиындатады.
-
Жинаудың теріс әсерін біліңіз. Жиналатын адамдар шығарылады немесе үйден шығарылады деп қорқытылады, артық салмақ, жұмыстан бас тартады, медициналық және психикалық денсаулығына байланысты қиындықтарға тап болады.
Қарақшыға көмек 17 -қадам -
Есіңізде болсын, жинақталған тітіркену толығымен жойылмауы мүмкін. Аурудың көптеген түрлері сияқты, мақсат - бұл бейімділік жоғалып кетпейтінін және ешқашан қайтып келмейтінін емес, хаосты басқаруды үйрену. Сіз жақсы көретін адам әрқашан көбірек жинауға азғырылуы мүмкін. Сіздің досыңыз немесе отбасы мүшесі ретінде сіздің рөліңіз - жинақтаушыға заттың пайдасына оның импульстарын тексеру арқылы азғыруды анықтауға көмектесу.
Қарақшыға көмек 18 -қадам
Кеңестер
- Жинау мінез -құлқы туралы көптеген деректі фильмдер бұл қолайсыздықты жою процесін тез қарқынмен жүргізуге болатынын көрсетсе де, үйшінің үйі маңызды емес заттардан толық тазаланғанша, бұл жиі болмайды. Қаптауды тудыратын жасырын себептерді жоюға бағытталған терапия қалпына келтіру процесінде маңызды болып табылады және бұл ұзақ уақытты алуы мүмкін. Үйді тазарту маңызды, бірақ бұл сапардың соңы емес.
- Жинаушы өз қарқынымен алға шығады. Сүйікті адамыңыз алға қарай ұмтылған кезде оны қолдау маңызды, бірақ ол төмендегенде оны бағаламау керек. Психикалық ауытқулардың басқа да түрлері сияқты, бұл мінез -құлық тенденцияларын жеңу үшін жақындардың шынайы қолдауына қосымша уақыт, терапия және кейде емделудің жиынтығы қажет.
- https://www.adaa.org/sites/default/files/Steketee_Master-Clinician.pdf
- https://archpsyc.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=482015
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1950337/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3474348/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19800051
- https://www.clutterworkshop.com/classes.shtml
- https://psychcentral.com/news/2006/10/25/effeff-medication-for-compulsive-hoarding/358.html
- https://www.socialworktoday.com/archive/051711p14.shtml
- https://www.researchgate.net/profile/Jessica_Grisham/publication/8362680_Measurement_of_compulsive_hoarding_saving_inventory-revised/links/09e4150aaf0f9d3358000000.pdf
- https://www.researchgate.net/profile/David_Tolin/publication/51754681_Diagnosis_and_assessment_of_hoarding_disorder/links/54945ad30cf20f487d29cb83.pdf
- https://www.adaa.org/sites/default/files/Steketee_Master-Clinician.pdf
- https://www.adaa.org/sites/default/files/Steketee_Master-Clinician.pdf
- https://archpsyc.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=1307558
- https://www.getselfhelp.co.uk/docs/Assertiveness.pdf
- https://archpsyc.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=482015
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1950337/
- https://www.adaa.org/sites/default/files/Steketee_Master-Clinician.pdf
- https://www.adaa.org/sites/default/files/Steketee_Master-Clinician.pdf
- https://www.adaa.org/sites/default/files/Steketee_Master-Clinician.pdf
- https://www.adaa.org/sites/default/files/Steketee_Master-Clinician.pdf
- https://www.adaa.org/sites/default/files/Steketee_Master-Clinician.pdf
- https://www.adaa.org/sites/default/files/Steketee_Master-Clinician.pdf
- https://www.adaa.org/sites/default/files/Steketee_Master-Clinician.pdf
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2483957/
- https://www.researchgate.net/profile/David_Mataix-Cols/publication/26748198_Prevalence_and_Herardability of of Compulsive_Hoarding_A_Twin_Study/links/5440faae0cf2e6f0c0f40755.
- https://archpsyc.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=1307558
-
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3018686/
-
-
