Әр әйел әр түрлі. Олардың әрқайсысының қалай өскені туралы өз тарихы бар. Алайда, олардың көпшілігінің ортақ пікірі бар: кемелдену, яғни қыздықтан әйелдікке өту үшін олар физикалық, эмоционалды және интеллектуалдық маңызды өзгерістерге дайындалуы керек. Бұл өзгерістердің кейбіреулерін бақылауға болады, ал басқалары өз уақытында өздігінен жүретін биологиялық процестер. Әйел болу - бұл бір күндік жағдай емес - сізге бірнеше жыл қажет болуы мүмкін, алайда бұл кезең сіздің ересек өміріңізді анықтайтын құнды өмірлік тәжірибе бере алады.
Қадам
3 бөліктің 1 бөлігі: Эмоционалды түрде жетілген болу
Қадам 1. Әйел болу - бұл ақыл -ой екенін өзіңізге айтыңыз
Әйел болу - бұл сіздің денеңізді өзгерту ғана емес, сонымен қатар дұрыс ойлануыңыз керек. Өзіңізді нағыз әйел ретінде сезіну үшін көп уақыт пен еңбек қажет болуы мүмкін, бірақ бұл ауысу кезінде сізге көмектесетін қадамдар бар.
2 -қадам. Әйелдер туралы дамытушы кітаптарды оқыңыз, оларды әйелдер де жазады
Әлем үнемі өзгеріп отырады, үйренуге болатын нәрсе көп. Әйелдер әлеміне бағыт -бағдар беру үшін кітапханадан кітап сатып алуды немесе қарыз алуды қарастырыңыз. Сіз бағалайтын әйелдердің естеліктері мен өмірбаянына басымдық беріңіз. Сіз олардың алдында тұрған қиындықтар туралы білетін боласыз, бұл сізге өз қиындықтарыңызды жеңуге көмектеседі.
Қадам 3. Сәйкес әлеуметтік дағдылар мен мінез -құлықты үйреніңіз
Егер сіз ересек адам сияқты әрекет етсеңіз, сізге ересек адам сияқты қарайтын боласыз, сонымен қатар өзіңізді бағалаудың жақсы сезімі пайда болады. Міне, сіз жасай алатын бірнеше негізгі қадамдар:
- Кешіктіруден аулақ болыңыз. Міндеттемелер үшін жауапкершілікті алыңыз және өз міндеттеріңізді ақылға қонымды мерзімде орындаңыз.
- Әдепті болыңыз. Мейірімді және сыпайы болу сізді жауапкершілігі мол ересек адамға дайындауға көмектеседі.
- Өзіңізді қорғаңыз. Әдептілік маңызды, бірақ бұл сізді бағаламауға болады дегенді білдірмейді. Айналаңыздағылар сыпайы болмаса да, сенімді сөйлеуді үйреніңіз.
4 -қадам. Сенімділікпен әрекет етіңіз
Әдетте ер адамдар өздерін жоғары бағалайды, ал әйелдер керісінше. Олар өз қабілеттерін жиі бағаламайды. Бұл құбылыс сенімсіздік деп аталады. Ересектер әлеміне кіргенде осыны есте сақтаңыз: егер сіз қандай да бір жұмысқа алаңдайтын болсаңыз да, сіз оны орындауға ең құзыретті адам бола аласыз. Сенімсіздіктерді жоюдың кейбір әдістері мыналарды қамтиды:
- Әйелдерге үлгі болатын адамдарды іздеуде. Сенімділікпен сөйлеу, команданы бақылау немесе сындарлы сын сияқты көшбасшылық дағдыларды үйренуге көмектесу үшін көшбасшы лауазымындағы әйелдерді іздеңіз.
- «Қонақжайлылықтың» сізді ұстап қалуына жол бермеңіз. Мейірімді және сыпайы болу ересектер үшін маңызды дағдылар болып табылады, бірақ әдетте әйелдер өздерінің білімі мен тәжірибесінің арқасында мұны жасауға мәжбүр болады. Достық қарым -қатынас пен принциптерді ұстану арасындағы тепе -теңдікті табуға тырысыңыз.
- Сенімділікпен сөйлеңіз. Басқалармен сенімділікпен сөйлесуге тырысыңыз. Тікелей тұрыңыз, дауысыңызды шығарыңыз, аудиториямен байланыста болыңыз және нақты үнмен сөйлеңіз. Сұрақ қоюға немесе рұқсат сұрауға ұқсауға тырысыңыз.
- Оқытуды жалғастырыңыз. Тәжірибелі әйелден көшбасшылық дағдыларды меңгеруді үйренетін басқа жас әйелдер сияқты, сізде оларға үлгі бола алатын әлеуетіңіз бар. Өзіңіздің бірегей біліміңіз бен қабілеттеріңізді мұқтаж жас әйелдерге беріңіз және жеке көшбасшылық дағдыларыңызды жетілдіре беріңіз.
5 -қадам. Әлем туралы біліңіз
Ағымдағы оқиғалар мен жаңалықтардан хабардар болу - өзіңізді білімді және жауапкершілікті етіп көрсетудің тамаша тәсілі. Сізде ересектерге арналған тақырыптардың кең ауқымы болады және сіз әлемдегі өз орныңыз туралы біле аласыз. Осылайша, бұл ересектер әлеміне кірген кезде сіздің құндылықтарыңызды анықтауға көмектеседі. Қарастырыңыз:
- Жаңалықтарды үнемі оқыңыз, қараңыз немесе тыңдаңыз.
- Сіз бағалайтын журналистерді тауып, олардың әңгімелерін қадағалаңыз.
- Сізге ұнайтын тақырыптар бойынша көркем әдебиеттерді оқыңыз.
- Өзіңіз қорытынды жасаңыз. Сізге бастапқыда басқа көздерден ақпарат жинауға тура келсе де, кейінірек оқиғаларды өз бетіңізше талдай білуіңіз керек. Егер сіз дауыс беруге жасыңыз болса, жеке принциптерге сәйкес келетін кандидатты және саясатты таңдаңыз. Олай болмаған жағдайда, қатысудың басқа жолдарын іздеңіз, мысалы, жазу, петицияға қол қою немесе сізді қызықтыратын ұйымдарға ерікті болу.
Қадам 6. Пісіп -жетілу рәсіміне қатысыңыз
Мәдениеттердің көпшілігінде ұл еркек немесе қыз әйел болған кезде тойлайтын маңызды рәсім бар. Бұл рәсімдер жастарға өзін ересек адам ретінде сезінуге және қоғамның толық мүшесі ретінде қабылдауға көмектеседі. Sweet Seventeen болсын, Quinceanera немесе Ji Li болсын, олардың бәрі жас әйелдің өміріндегі маңызды бетбұрыстар. Мәдениетке байланысты, сіз әйел ретінде жаңа өмірдің басталуын белгілеу үшін және жасөспірім жылмен қоштасу үшін осы кәмелеттік жасқа толу рәсімін немесе кешті өзіңіз жоспарлауға тура келуі мүмкін.
Қадам 7. Өзіңізге мақсат қойыңыз және оларға дәйекті түрде берік болыңыз
Өмір жолын белгілеу үшін сізге тәуелсіз мақсаттар қою керек. Бұл мақсаттар ата -аналардың мақсаттарынан өзгеше болуы мүмкін және оларға достар әсер етуі мүмкін. Сіз тіпті сіздің отбасыңыздағы немесе достық тобыңыздағы басқа адамдардан мүлде өзгеше мақсаттар қоя аласыз. Мүмкін, әйелдің кемелденгенінің ең маңызды белгісі - ол өзінің шешімдері мен құндылықтарына сүйене отырып өмір сүре алады. Өмірден не қалайтыныңызды мұқият ойлаңыз және оған жету үшін жоспар құрыңыз.
3 бөлімнің 2 бөлігі: Ересек әйелдер әлемін қарсы алу дағдыларын дамыту
Қадам 1. Өзіңізге айтыңыз, әйел болу тек физикалық өзгерістер туралы ғана емес
Әйел болу эмоционалды, психологиялық және мінез -құлық тұрғысынан жетілуді де қамтиды. Ең бастысы, сіз тәуелсіз болуға тырысуыңыз керек. Ол ересек адам ретінде табысқа жету үшін жаңа дағдылар мен әдеттерді үйренуді қамтиды.
Қадам 2. Өзіңіз дамытқыңыз келетін дағдыларды зерттеңіз
Үйренетін нәрсе көп. Сіз бәрін бірден меңгере алмауыңыз мүмкін, бірақ өмірдегі бұл дағдылар сізге басқаларға сенбей -ақ, өз жолыңызды таңдауға мүмкіндік береді. Өзіңізді ересек әйелдер әлеміне бағыттау үшін кітапханадан кітап сатып алуды немесе қарыз алуды қарастырыңыз. Пайдалы дағдыларды үйренуге көмектесетін нұсқаулықтарды қараңыз. Интернет, достар және ересек тәлімгерлер - бұл жақсы оқу ресурстары, сондықтан сіз тәуелсіз әйел бола аласыз.
3 -қадам. Қаржыны басқару
Ересек әйелдерге ауысуда қаржылық жауапкершіліктің маңызы зор. Сіз бірінші жұмысыңызда жұмыс жасай аласыз, колледжге ақы төлеуге дайындалып жатырсыз немесе жалғыз тұруды ойлайсыз. Бұл мысалдардың барлығында сіз өмірдегі маңызды дағдыларды үйренуіңіз керек, мысалы:
- Қаржылық дәптерді теңестіру.
- Кірістер мен шығыстарды мұқият жазыңыз.
- Салықтарды уақытында төлеу.
- Негізгі сатып алулар мен шұғыл қажеттіліктер үшін үнемдеңіз.
- Қарызға белшесінен батудың қашан болатынын біліңіз.
Қадам 4. Тасымалдауды анықтаңыз
Тәуелсіз жас әйел болудың бір жолы - ата -анасына қарамай, А орнынан В орнына қалай көшу керектігін анықтау. Жасыңыз бен тұрғылықты жеріңізге байланысты жүргізуші куәлігін қалай алуға болатынын сұрап көріңіз. Немесе сіз қоғамдық көлікпен саяхаттап, мектептерге, кеңселерге және басқа жерлерге еркін баруға болады.
Қадам 5. Еңбек дағдыларын үйреніңіз
Міндеттемелерді орындай білу, уақытында келу, жеке әрекеттеріне жауапкершілікпен қарау және сынға жақсы жауап беру сіздің әйел ретінде өміріңізге, әсіресе жұмыс/мансап жағдайында көмектеседі. Жұмыс табу және сақтау сізге тәуелсіз болуды үйренуге, сондай -ақ әйел ретінде жетілу кезінде қаржылық еркіндікті қамтамасыз етуге мүмкіндік береді.
Қадам 6. Жеке гигиена мен сыртқы келбетті сақтаңыз
Сіздің денеңіздің дамуы кезінде сізге әдемі және сау көріну үшін бірнеше талаптарды орындау қажет. Мысалы, сіз бала кезіңіздегіден гөрі жиі шомылуға және бетті тазарту үшін әр түрлі құралдарды қолдануға тура келуі мүмкін (себебі сіздің бетіңіз қазір жарылып кетуге бейім). Басқа назар аудару керек нәрселер:
- Шаштың ұқыптылығын сақтау. Қысқа немесе ұзын, түзу немесе бұйра болсын, шашты лас көрінуден сақтаған жөн. Сіз тоқаш жасай аласыз, оңай сәндеуге болатын қысқа жолды іздей аласыз немесе шашыңыздың ұштарын үнемі қырқып аласыз.
- Киімге күтім жасаңыз. Киіміңіздің жарасымды екеніне және таза, әжімсіз және жақсы күйде екеніне көз жеткізіңіз.
- Аксессуарларды кию. Кейбір әйелдер зергерлік бұйымдар мен макияж кигенді ұнатады, ал басқалары жоқ. Егер сіз аксессуарлар кигіңіз келсе, олардың жас ерекшеліктеріне, жұмысқа немесе мектептегі ортаға сәйкес келетініне және аллергия тудырмайтынына көз жеткізіңіз. Мысалы, қызғылт алқа моникордан жасалған алқа сіз мектепте жасөспірім кезіңізде орынды болуы мүмкін, бірақ бұл банктің жұмыс ортасында таңғажайып көріністерді шақырады. Қарапайым алтын алқа сатып алуды қарастырыңыз.
Қадам 7. Резиденцияңызға қамқорлық жасаңыз
Ата -анаңызбен, бауырларыңызбен, бөлмедегілермен немесе жалғыз болсаңыз да, сіз өзіңіз тұратын жерге жауапкершілікпен қарауыңыз керек. Бала кезіңізде сіз нәрселерді жібере алатын шығарсыз, бірақ ересек өмір үлкен жауапкершілікті талап етеді. Бұл дегеніміз, сіз барлық қоқысты тазалап, шаңсорғышпен тазалап, үнемі тазалап отыруыңыз керек, сонымен қатар ортақ пайдаланылатын жерлерді (мысалы, жуынатын бөлме немесе ас үй) үнемі тазалап отыру керек.
Қадам 8. Өзіңізді қалай тамақтандыруды үйреніңіз
Өзіңізге пайдалы тағамдар мен тағамдарды қалай дайындау керектігін шешу сізге сау және бақытты ересек әйел болуға көмектеседі. Сіз сатып алу кезінде басқа адамдарға сене алмауыңыз мүмкін, сондықтан тамақтану жоспарын құруды, сатып алу тізімдерін жазуды, сау және қоректік ингредиенттерді сатып алуды және оларды дұрыс дайындауды үйреніңіз.
Ас дайындауды үйрену кезінде көптеген қателіктер жіберуге дайын болыңыз. Алайда, бұл қателердің барлығы тәрбиелік сипатта екенін ұмытпаңыз
3 -тің 3 -ші бөлімі: Физикалық жетілген болу
Қадам 1. Жыныстық жетілудің әсері туралы оқыңыз
Жыныстық жетілу - бұл баланың денесі ересек организмге айналу үшін өзгерістерге ұшырайтын биологиялық даму кезеңі. Жыныстық жетілу қыздарда әр түрлі физикалық және эмоционалды өзгерістерге әкеледі. Жыныстық жетілу әдетте 8 мен 13 жас аралығында болады және 6 жылға дейін созылуы мүмкін. Дененің өзгеруінен қорықпау немесе таң қалмау үшін қандай өзгерістер болатынын түсіну керек. Жыныстық жетілудің жалпы өзгерістерінің кейбір мысалдары:
- Ұзын бойлы және тез өсу кезеңдерін бастан өткереді.
- Жамбас пен кеуде қуысы дамиды. Бұл екі бөлікте ауырсыну мен шаршау жиі кездеседі.
- Қолтық пен жамбас аймағында шаштың өсуі.
- Көбірек терлеңіз.
- Безеудің және басқа терінің көрінісі өзгереді.
- Менструация басталады.
- Көңіл өзгереді.
- Егер менструация 14 жасқа толмаған болса, дәрігермен сөйлесіп, бәрі жақсы екеніне көз жеткізіңіз.
2 -қадам. Жетекшіден жыныстық жетілу тудыратын физикалық өзгерістер туралы сұраңыз
Әр әйел әр түрлі, және олардың көпшілігінде бұл өзгерістерге қарсы жеке таңдау бар. Дегенмен, сіз әлі де жетілу процесін неғұрлым тегіс және аз стресстей шеше аласыз. Маңызды қадам - бұл сенетін ересек әйелмен (мысалы, отбасы мүшесімен), өзгеретін дене мен эмоциялармен қалай күресу керектігі туралы сөйлесу. Ол осы уақытта маңызды тәлімгер бола алады. Тәлімгердің жетілу процесі туралы әңгімелерді естіп қана қоймай, ол сіздің денеңіздің ересек өмірге келуіне дайындық кезінде сізге көмектесуге көмектеседі.
3 -қадам. Өзгеретін денені бағалауды үйреніңіз
Өсіп келе жатқан жылдар қызықты да, қиын да болуы мүмкін. Көптеген әйелдер салмақтың жоғарылауы, терінің өзгеруі, дененің айқын қисықтары және кенеттен өсу кезеңдерінің әсерінен күйзеліске түседі. Жас әйелдердің 50 -ден 88% -на дейін осы осал уақытта өз денелері туралы жағымсыз сезімдер туралы айтады. Жаман ойларға бой алдырмау үшін денеңізге жағымды әрекеттер жасауға тырысыңыз. Мысалға:
- Есіңізде болсын, бұқаралық ақпарат құралдары шындыққа жанаспайды. Сіз өзіңізді БАҚ -та көрген модельдер мен актерлермен теріс салыстыра аласыз. Есіңізде болсын, бұл адамдар сілтеме нормасы емес. Атақты тұлғалардың келбеті арнайы эффектілер, макияж суретшілерінің командалары, кәсіби жарықтандыру әдістері мен кескінді өңдеу бағдарламаларының көмегімен өзгертіледі. Қажет болса, БАҚ -та әйелдердің барлық шындыққа жанаспайтын бейнелерінен аулақ болыңыз: теледидарды өшіріңіз, сән журналдарын жабыңыз және достарыңызбен уақыт өткізіңіз.
- Өзіңізді мақтаңыз. Жыныстық жетілу қажетсіз өзгерістерді тудырса да (безеу сияқты), сіздің жаңа денеңізге ұнайтын нәрселер болуы мүмкін. Ұзын болуды ұнатасыз ба? Өзіңізді жетілген сезінесіз бе? Қисықтар бар ма? Өзіңізді айнаға қарап, мақтаңыз. Сіз өзіңіздің өсуіңізбен мақтануыңыз керек.
- Достарды мадақтаңыз. Есіңізде болсын, олар өз денелері туралы теріс немесе сенімсіз ойларды бастан кешуі мүмкін. Оларға өзіңізге ұнайтын барлық нәрсе туралы айтып беріңіз, бұл өзін-өзі бағалау сезімін дамытуға көмектеседі.
- Спортпен айналысуды және дұрыс тамақтануды әдетке айналдырыңыз. Көптеген жас әйелдер дене салмағының өзгеруіне байланысты шамадан тыс тамақтануға немесе тым көп жаттығуға азғырылады. Дегенмен, салмақ пен майды алу және семіру - дамып келе жатқан дене үшін қалыпты және сау. Шектен шығуға азғырылуға қарсы тұрыңыз және диета мен жаттығуларға қатысты жалпы ережелерді орындаңыз. Аш болған кезде әрқашан қоректік тағамдарды жеп қойыңыз және ешқашан аш қалмаңыз.
- Сіздің денеңізге қатысты қандай да бір алаңдаушылық туралы дәрігермен сөйлесіңіз. Егер сіз бірдеңе дұрыс емес деп ойласаңыз, онымен кеңесіңіз. Ол сіздің денеңіздегі өзгерістердің қалыпты және сау екенін анықтауға көмектеседі.
- Когнитивті мінез -құлық терапиясы (CBT) дененің теріс имиджін дамытатындар үшін тиімді болып шықты. Егер сіздің имиджіңіз туралы үнемі жаман ойлар болса, дәрігеріңізбен немесе кеңесшіңізбен сөйлесіңіз. Бұл ойлармен өмір сүрудің қажеті жоқ; Дұрыс емделу арқылы сіз өзіңізді бақытты және сенімді сезінесіз.
Қадам 4. Достарыңызбен немесе тәлімгерлеріңізбен сауда жасаңыз
Жыныстық жетілуге байланысты кейбір физикалық өзгерістер сізге ыңғайлы болу үшін жаңа киім немесе жабдық сатып алуды талап етеді. Сіз сондай -ақ жыныстық жетілудің әртүрлі кезеңдерінде бірнеше рет сатып алуыңыз қажет болуы мүмкін және ең жақсы өнімді анықтау үшін біраз уақыт қажет болуы мүмкін. Досыңыздан немесе тәлімгеріңізден сатып алуға көмектесуін сұрау процесті жеңілдетеді. Әркімнің өз талғамы бар, бірақ жалпы алғанда келесі заттарды сатып алу керек:
- Сіз көп терлеген сайын дезодоранттарды (дененің иісін жасыру үшін) және антиперспиранттарды (қолтық астындағы тердің мөлшерін азайтатын) іздей бастаңыз.
- Кеудеңіз өсіп, ауыра бастаған кезде жаттығу бюстгалтері мен кәдімгі бюстгальтер сатып алыңыз. Бұл заттар кеуде қуысын қолдайды және жабады.
- Денедегі шаш өскенде немесе қарарғанда, ұстараны немесе балауыз жинағын сатып алыңыз. Дегенмен, бәрі де бұл қауырсындарды кескісі келмейді: өз шешіміңізді жасаңыз!
- Менструация басталған кезде киімдеріңізді қан дақтарынан қорғау үшін тампон немесе жастықша сатып алыңыз.
- Егер безеу өсе бастаса, бұл мәселені шешуге көмектесетін рецептсіз дәрі-дәрмектер мен бет жуу құралдарын сатып алыңыз. Сіз сондай -ақ күшті болуы мүмкін рецепт бойынша дәрі -дәрмектерді дәрігерден көре аласыз.
- Бойыңыз ұзарып, қисықтарыңыз көбейген сайын, әйелдер немесе балалар/жасөспірімдер бөлімінде жаңа киім сатып алыңыз. Сіздің денеңіз тез өсетіндіктен, ескі киім көп ұзамай жеткіліксіз болуы мүмкін. Ересек әйелдің денесіне киінудің шын мәнін зерттеп, өзіндік стильді табуға тырысқанда, шығындарды азайту үшін үнемді немесе үнемді дүкеннен сатып алуды қарастырыңыз.
5 -қадам. Гинекологқа қаралу арқылы жыныстық денсаулығыңызға қамқорлық жасаңыз
Жыныстық жетілу кезінде және одан кейін әйел жүкті болуы мүмкін. Жүктілік үлкен және күрделі жауапкершілік болуы мүмкін. Сіз сондай -ақ жыныстық денсаулығыңыз туралы қамқорлық жасауыңыз керек. Жасөспірім қыздар гинекологқа қаралуы керек, ол контрацепция әдістері бойынша кеңес бере алады, жыныстық жолмен берілетін аурулардың алдын алуға, қатерлі ісікке скрининг жүргізуге және әйел денсаулығын сақтаудың басқа әдістеріне үйрете алады.
6 -қадам. Бәрі бірден бола бермейтінін түсініңіз
Орташа алғанда, әйелдер эмоционалды жетілуге 32 жасында (ерлер үшін - 43 жаста) бекітеді. Сізде өсуге және өзгеруге көп уақыт бар: сіз бірден әйел бола алмайсыз. Бұл процесс ұзақ және біртіндеп жүреді. Ми 25 жасқа дейін толық дамымайды. Ұзақ уақыт қажет болса да, бүгінгі әйелге саяхаттан ләззат алуға тырысыңыз.
Кеңестер
- Сізге ұнайтын жетілген әйелдермен араласыңыз. Бірге үйреніңіз және бірге өсіңіз. Оларға сіздің мақсаттарыңыз, армандарыңыз және тіпті қателіктеріңіз туралы айтыңыз: бұл адамдар өсу мен дамудың нені білдіретінін өңдеуге көмектеседі.
- Өзгеріс бір сәтте болмайтынын түсініңіз, сондықтан өзіңізді сезінуге, үйренуге және өсуге уақыт беріңіз.
- Есіңізде болсын, барлық әйелдер әйел болғысы келмейді және барлық әйелдер бастапқыда әйел болып туылмайды. Бұл жерде ең бастысы - сіз болғыңыз келетін ересек адам болуға дайын болу.
