Қыздықтың жоғалуы қорқынышты болып көрінеді және осы тарихи сәттен қорқуды күшейтетін көптеген мифтер бар. Кейбір әйелдер бірінші рет жыныстық қатынасқа түскенде ауырсынуды сезінсе де, қорқудың қажеті жоқ. Серіктеспен сөйлесу және секс туралы түсінік сізге демалуға көмектеседі. Көңіл күйді орнатып, дұрыс құралдарды қолдана отырып, сіз мұны бірінші және жағымды әсерге бөлей аласыз.
Қадам
3 бөліктің 1 бөлігі: Позитивті көзқарас қалыптастыру
Қадам 1. Жыныстық қатынасқа дайын екеніңізге көз жеткізіңіз
Нервті сезіну табиғи нәрсе. Егер сіз жыныстық қатынас туралы ойласаңыз немесе сіздің серіктесіңізбен қарым -қатынасыңыз байсалды болмаса, қолайлы уақыт пен адамды күткен дұрыс, асықпаңыз. Егер сіз дұрыс емес уақытта жыныстық қатынасқа түсуге тырыссаңыз, сіз шиеленісіп, ләззат ала алмайсыз.
- Біздің көпшілігімізге жыныстық қатынасқа тыйым салынған, тек үйленгеннен кейін және ерлер мен әйелдер арасында ғана үйретіледі. Егер жыныстық қатынас туралы ой сізді күйзеліске ұшыратса немесе өзіңізді кінәлі сезінсе, күткен дұрыс. Өз сезіміңізге сенуге болатын адаммен сөйлесуге тырысыңыз.
- Егер сіз өзіңізді төмен немесе қауіпсіз сезінсеңіз, ренжімеңіз, бұл қалыпты жағдай. Алайда, егер сіз қорқасыз немесе киіміңізді шеше алмайсыз, себебі сіздің денеңіздің жетіспеушілікке толы екенін сезсеңіз, бұл сіздің серіктесіңізбен сүйіспеншілікке дайын емес екеніңіздің белгісі.
- Егер сіздің жыныстық қалауыңыз қарапайым адамнан өзгеше болса, ұялмаңыз. Сізді кім қызықтыратынын және қандай жыныстық қатынасқа түсетінін өзіңіз шеше аласыз.
Қадам 2. Серіктесіңізді қарым -қатынасқа шақырыңыз
Жүректен әңгіме сенімділікті арттырады, сонымен қатар жыныстық қатынасқа оң көзқарас қалыптастыруға көмектеседі. Жақсы серіктес сіздің сезімдеріңізді ескереді және процесте сізге көмектесуге дайын болады. Егер сіздің серіктес сізге тым көп қысым көрсетсе немесе сізге ыңғайсыздық туғызса, онымен бірге болғыңыз келетіні туралы тағы да ойланыңыз.
- Сүйіспеншілік жасамас бұрын, контрацепция мен қорғау туралы сөйлесіңіз. Айтыңыз: «Мен контрацепцияны қолдандым, бірақ сіз әлі де презервативті қолданасыз, солай ма?»
- Өзіңіздің қорқынышыңыз, күтуіңіз бен сезімдеріңіз туралы айтыңыз. Мысалы, «мен жүйке күйіндемін, адамдар алдымен ауырады деп айтады».
- Әрекет еткіңіз келетін немесе жасағыңыз келмейтін нәрсе болса, серіктесіңізге хабарлаңыз. Мысалы, «Мен оральды секс алғым келеді, бірақ мен анальды мүлде қаламаймын».
- Егер сіз жүйке немесе мазасыздық сезінсеңіз, оларға айтыңыз. Егер ол сіздің сезімдеріңізді төмендетсе, бұл сіздің уайымыңызға мән бермейтіндігінің белгісі.
3 -қадам. Сенуге болатын адамды табыңыз
Тіпті жыныстық қатынас туралы айту ыңғайсыз болса да, кем дегенде көмекке жүгінуге болатын адамды табыңыз. Мысалы, сіз ата -анаға, дәрігерге, медбикеге, кеңесшіге немесе бауырыңызға сене аласыз. Олар кеңес бере алады, сұрақтарға жауап береді және әйелдерді қорғауды қорғайды немесе оларға қол жеткізе алады. Олар үндемесе де, тым болмаса төтенше жағдайда қоңырау шалатын адам болды.
Егер сіз жыныстық қатынасқа түсуге мәжбүр болсаңыз, сенуге болатын адамнан көмек сұраңыз. Есіңізде болсын, егер сіз қаламасаңыз, қажет емес. Сізге ешкім қаламайтын нәрсені жасауға мәжбүрлей алмайды
3 -тің 2 -бөлігі: Өз денеңізді зерттеу
Қадам 1. Секс туралы толық біліңіз
Егер сіз өзіңіздің денеңіздің анатомиясын түсінсеңіз, өзіңізді сенімді сезінесіз, әсіресе сіздің серіктесіңіз тың болса. Жыныстық қатынас кезінде не істеу керектігін, не қалыпты екенін және не күту керектігін біліңіз, ал сіздің алаңдаушылығыңыз өздігінен төмендейді. Жыныстық тәрбие туралы сенімді көздер мен ақпаратты іздеңіз.
Жыныстық қатынастың ләззатын түсінуге көмектесу үшін мастурбация жасап көріңіз. Серіктеспен жыныстық қатынасқа түспес бұрын, алдымен өз денеңізді зерттеп көріңіз
Қадам 2. Қыздық қыздығыңызды табыңыз
Танымал пікірге қарағанда, қыздық перде әдетте микроперфоратты қыздық перде (қынап саңылауын ортасында кішкене саңылаумен жабатын мембрана) немесе септаталық қыздық (жұқа қабықша) сияқты жағдай болмаса, әдетте вагинальды саңылауды жаппайды. Бұл вагинальды саңылауды екі кішкене тесікке бөледі). Қыздық перде - бұл көпшілік айтқандай «жаңа затбелгі» емес, бұл тек бөкседегі тері мен бұлшықет сияқты вагинальды тесікті қоршап тұрған бұлшықет пен тері. Қыздық перде «жыртылмайды», бірақ кез келген нәрседен зақымдалуы мүмкін, мысалы, тампон, бөліну, сүйісу немесе оған үлкен затты салу, қыздардың көпшілігінде ауырсынуды тудырады.
- Егер қыздық перде сынса немесе ашық болса, әдетте қан кетеді. Мұны жыныстық қатынас кезінде де, одан кейін де байқауға болады. Қан мөлшері менструальды қан мөлшеріне жақын емес.
- Қыздық перде «жыртқанда», онша ауыртпалық болмайды. Жыныстық қатынас кезінде ауырсыну әдетте үйкелістен туындайды. Егер сіз жеткілікті ылғалды болмасаңыз немесе ынтасыз болсаңыз, бұл орын алуы мүмкін.
Қадам 3. Қынаптың бұрышын біліңіз
Егер сіз серіктесіңізге дұрыс бұрышпен кіруге көмектесе алсаңыз, сырғып кетудің ауырсынуын болдырмауға болады. Вагиналардың көпшілігі ішке қарай көлбеу бұрышты құрайды. Егер сіз тұрсаңыз, қынапты еденнен шамамен 45 градусқа қойыңыз.
- Егер сіз тампонды киіп жүрсеңіз, оның қалай салынғанына назар аударыңыз. Сіздің серіктес ене бастаған кезде дәл сол бұрышты қолданып көріңіз.
- Егер сіз тампон қолданбасаңыз, душқа бір саусағыңызды енгізіңіз. Саусағыңызды төменгі арқаға бағыттаңыз. Егер бұл ыңғайлы болмаса, оны ыңғайлы орын тапқанша біраз жылжытыңыз.
Қадам 4. Клиторды табыңыз
Әдетте, әйелдер сирек оргазмды тек ену арқылы сезінеді. Әдетте әйелдерді жыныстық рахатқа бөлейтін клиторды ынталандыру. Еніп кетпес бұрын шиеленісті бұлшықеттерді оральды секспен немесе клиторлық стимуляциямен босаңсытып көріңіз.
- Махаббат жасамас бұрын клиторды табуға тырысыңыз. Сіз оны мастурбация немесе фонарь көмегімен айнаға қарау арқылы таба аласыз. Әрі қарай, сіз серіктесіңізге бағыт -бағдар бере аласыз, әсіресе егер бұл олардың бірінші рет болса.
- Ену алдындағы оргазм жыныстық қатынас кезінде ауырсынуды да төмендетуі мүмкін. Алдын ала ойнау кезінде және ену алдында оральды секс көріңіз. Сіздің серіктес саусақтарын немесе секс ойыншықтарын клиторды ынталандыру үшін де қолдана алады.
3 -ші бөлімнің 3 -ші бөлігі: жыныстық қатынастан ләззат алу
Қадам 1. Стресстен алыс орынды таңдаңыз
Егер сіз ұсталып қаламын деп уайымдайтын болсаңыз, сіз сүйіспеншіліктен ләззат ала алмайсыз. Ешқандай алаңдаушылық тудырмайтын уақыт пен орынды таңдау арқылы өзіңізге және серіктесіңізге жағдайды жеңілдетіңіз.
- Жеке орын, жатуға ыңғайлы жер мен бос уақытты кестесіз табыңыз.
- Сіз үйде жалғыз немесе серіктестің үйінде махаббат құруға ыңғайлы болатынын ойланыңыз.
- Егер сіз басқа адамдармен бірге өмір сүрсеңіз, олардан сізге уақыт бөлуді сұраңыз.
Қадам 2. Босатылған атмосфераны құрыңыз
Стресссіз босаңсыған атмосфераны құру арқылы шиеленісті жеңілдетіңіз. Бөлмені тазалаңыз, телефонды сөндіріңіз және жүйкеңізді мазалайтын немесе серіктестің назарын аударатын кез келген нәрседен арылыңыз.
- Күңгірт шамдар, жұмсақ музыка және қалыпты температура сізді қауіпсіз және жайлы сезінуге мүмкіндік береді.
- Өзіңізді босаңсытып, сенімді болу үшін алдымен тазалық пен күтім туралы ойланыңыз.
Қадам 3. Серіктесіңізден рұқсат сұраңыз және алдымен мәміле жасаңыз
Сіздің серіктесіңізбен сүйіспеншілікке келіскеніңізге көз жеткізіңіз. Егер сіз серіктестің көңіл -күйін білмесеңіз, сұраңыз. Егер ол бас тартпаса, ол келіседі дегенді білдірмейді. Ол сенімді болуы керек және сұраған кезде еш ойланбастан «иә» деп жауап беруі керек.
- Егер ол қосылғысы келмесе, оған қысым жасамаңыз. Егер сіз қаламасаңыз, ол сіз бас тартқан кезде де тоқтауға мәжбүр болады.
- Бұл жерде рұқсат сіздің серіктесіңізге ұнамайтын нәрсені жасамауды білдіреді.
Қадам 4. Презервативті киіңіз
Презервативтер қажетсіз жүктіліктің алдын алады және жыныстық жолмен берілетін инфекциялардан (ЖЖБИ) қорғайды. Егер сіз жүктілік немесе ауру туралы алаңдайтын болсаңыз, презервативті қорғау сізге демалуға көмектеседі. Басқа контрацептивтер ЖЖБИ -ден қорғай алмайды, сондықтан презервативтер екі есе қорғаныс функциясына ие. Егер сіздің серіктесіңіз презервативті қолданғысы келмесе, сіз онымен пәктіктен бас тарту туралы шешіміңізді қайта қарауыңыз керек.
- Ерлер мен әйелдерге арналған презервативтердің екі түрі бар.
- Презервативтер сәйкес келуі керек. Ерлі -зайыптылар презервативтердің бірнеше түрін сатып алуы керек, және олар сізге сәйкес келетінін тапқанша бір -бірін сынап көруі керек. Егер оның латекске аллергиясы болса, нитрилді презервативті қолданып көріңіз.
- Презервативтерді ену алдында, ену кезінде және кейін кию керек. Бұл ЖЖБИ мен жоспарланбаған жүктіліктен қорғауды күшейтеді.
5 -қадам. Майды жағыңыз
Майлағыштар ауруды жеңілдетеді, себебі оның қызметі үйкелісті азайтады. Сонымен қатар, жағармай ену кезінде презервативтің жыртылып кетуіне жол бермейді. Жұмысқа кіріспес бұрын, презерватив немесе жыныстық көмек көрсететін ер серіктеске жағармай жағыңыз.
Егер сіздің серіктес латекс презервативін қолданса, істемеу май негізіндегі майлағышты қолданыңыз. Май латексті әлсіретіп, презервативтің жыртылуына әкелуі мүмкін. Силикон немесе су негізіндегі майды қолданыңыз. Сонымен қатар, майлаудың кез келген түрін нитрилді немесе полиуретанды презервативтермен қолдану қауіпсіз.
Қадам 6. Баяу жүріңіз
Осы сәттен ләззат алуға тырысыңыз, шарықтау шегіне жетуге асықпаңыз. Бір -бірінің денесін зерттеңіз. Сүйісуден, еркелетуден және сүйіспеншіліктен бастаңыз, екеуіңізге де ыңғайлы.
- Жылыту сізге демалуға және көңіл көтеруге көмектеседі. Табиғи майлау материалдары көбірек шығады, сондықтан ену оңай және ауыртпайды.
- Есіңізде болсын, сіз тастай аласыз. Махаббат жасауға келісім өзгеруі мүмкін. Сіз кез келген уақытта келісімді қайтаруға немесе одан бас тартуға құқығыңыз бар.
Қадам 7. Сіздің қажеттіліктеріңізді жеткізіңіз
Сізге қажет нәрсені сұраудан қорықпаңыз. Егер бірдеңе жақсы болса, серіктесіңізге хабарлаңыз. Егер сіз ауырсаңыз немесе ыңғайсыз болсаңыз, оны да айтыңыз. Ол сізге ауырсынуды емес, ләззат алу үшін бәрін жасауға дайын болуы керек.
- Егер сіз ауырсынуды сезсеңіз, баяулауға, баяу қозғалуға немесе майлаушы қосуға тырысыңыз. Мысалы, егер сіз ауырып қалсаңыз, «баяулаңыз, мен ауырып жатырмын» деп айтыңыз.
- Сіз өзіңіздің серіктесіңізден ыңғайсыз позицияны ауыстыру үшін басқа позицияны сынап көруді сұрай аласыз. Мысалы, егер сіз жоғарыда болсаңыз, ену жылдамдығы мен бұрышын басқара аласыз.
Қадам 8. Махаббат жасағаннан кейін қажетті әрекетті жасаңыз
Егер сізде ауырсыну немесе қан кету болса, оны проблема болмай тұрып емдеңіз. Бірнеше сағат бойы рецептсіз ауырсынуды басуға, қан дақтарын кетіруге және жеңіл жастықшаларды киіп көріңіз. Егер ауырсыну өте күшті болса, сенетін адаммен сөйлесіңіз немесе денсаулық сақтау маманына барыңыз.
Кеңестер
- Егер сізде қатты ауырсыну немесе қан кету болса, дереу дәрігерге қаралыңыз.
- Егер сіз уақытты дұрыс деп ойламасаңыз, күте тұрудан тартынбаңыз. Қамқор серіктес сіздің сезімдеріңізді олардың қажеттіліктерінен жоғары бағалайды. Егер сіз ойыңызды өзгертсеңіз, жай ғана айтыңыз.
- Мүмкін сіз жыныстық қатынас кезінде зәр шығаруға деген ұмтылысты сезінетін шығарсыз. Бұл қалыпты жағдай. Жыныстық қатынас алдында зәр шығару бұл сезімді төмендетуі мүмкін. Егер сіз оны зәр шығарғаннан кейін де сезсеңіз, бұл зәр шығаруды қажет етпеуі мүмкін, бірақ сіз әйелдердің эякуляциясын сезінетін адамдардың бірісіз.
- Қуық инфекцияларының алдын алу үшін жыныстық қатынастан кейін үнемі зәр шығаруды ұмытпаңыз.
- Жыныстық қатынасқа түспес бұрын емханаға немесе гинекологқа жазылыңыз. Олар контрацепция әдістерін ұсына алады, жыныстық жолмен берілетін аурулар туралы үйретеді, тіпті мүшеқап бере алады.
- Әрқашан вазелинді, майларды, ылғалдандырғыштарды немесе басқа майлы заттарды емес, су негізіндегі майлағыштарды қолданыңыз. Май негізіндегі майлау материалдары латекс презервативтерін зақымдауы мүмкін, тітіркену мен ауруды немесе вагинальды немесе ашытқы инфекцияларын тудыруы мүмкін.
- Бірінші тәжірибе мінсіз емес, сондықтан көп нәрсені күтпеңіз. Сіздің алғашқы тәжірибеңіз кинодағыдай керемет болмайтыны заңды.
- Презервативтерді контрацепцияның басқа түрлерін қолдансаңыз да қолданыңыз. Гормоналды контрацептивтер (таблетка сияқты) тек жүктіліктің алдын алады, ЖЖБИ емес. Сіз бірінші мүмкіндікте ЖЖБИ -ны жұқтыра аласыз.
- Егер сіз жүйке болсаңыз, алдын ала ойнауды өткізіп алмаңыз, өйткені сіз әлі махаббат жасамасаңыз да, жанасуды жақсы сезінесіз. Сүйісу сізге жайлылық пен сенімділікті арттырады.
Ескерту
- Серіктестің қысымы кезінде берілмеңіз. Сіз шешуге құқығыңыз бар, басқа біреу емес.
- Аурудан қорқу үшін ешқандай дәрі ішпеңіз және қолданбаңыз. Бұл жағдайды нашарлатады.
- Егер сіздің серіктес басқа біреумен жыныстық қатынасқа түскен болса, сіз одан ЖЖБИ тестін сұрауыңыз керек. ЖЖБИ вагинальды, анальды және оральды жыныстық қатынас арқылы таралады. Жұқтырған және ЖЖБИ жұқтырған адамдарда ешқандай белгілер байқалмайды. Сіз презервативтерді, оральды секс үшін стоматологиялық пластиканы және басқа да тосқауыл әдістерін қолдану арқылы жыныстық жолмен берілетін ауруларға шалдығу мүмкіндігін төмендете аласыз.
- Егер сіз босануды бақылау таблеткаларын қабылдасаңыз және антибиотиктер сияқты басқа дәрі -дәрмектерді қабылдасаңыз, кейде таблеткалардың әсері төмендейді. Сіз қабылдаған контрацептивтік таблеткамен теріс әсер ететінін білу үшін дәрі қабылдаудан бұрын дәрігермен кеңесіңіз.
- Бірінші жыныста жүкті болу мүмкіндігі әрқашан бар. Презервативтер дұрыс қолданғанда өте тиімді, бірақ мүмкіндігінше презервативтермен бір мезгілде контрацепцияның басқа түрін қолдану керек.
